Ռունաներ և ռունիկ յոգա շաքարախտից. Փիլիսոփայության նրբություններ և ասաներ կատարելու կանոններ

Ես հակված եմ հավատալ, որ շաքարախտը, ինչպես նաև այսպես կոչված, այլ «կարմայական» հիվանդությունները հեշտ չէ բուժել, նույնիսկ ռունաների օգնությամբ: այստեղ անհրաժեշտ է ինչ-որ բան փոխել անձի մեջ:

Ինչու, նրանք հաղթահարում են (մոտավորապես 50% -ից 50%), միայն այդպիսի հիվանդությունների դեպքում հավատում են, որ անհրաժեշտ է բուժել ոչ այնքան մարմինը, որքան հոգին և էներգիան: այսպես ասած, ամբողջ անձի տոտալ մաքրում

Եվ ինչպես ճիշտ անել: Anyանկացած գաղափար:

Մայրս նույնպես շաքարախտ ունի, բայց մինչ օրս չի անցնում ինսուլին, իրեն պահում է տարբեր հաբերի և decoctions- ի վրա: Նա ունի այս ժառանգական, տատիկս նույնպես հիվանդ էր, և նրա բոլոր քույրերն ու 3 եղբայրները: Եվ նման դեպքերում կարո՞ղ է ինչ-որ բան արվել:

փորձեք ամուլետը սինգլով

գումարած տրամադրություն Sytin (տես հղումը Dragon'a)

Միակ բանը `շատ ուշադիր վերահսկել շաքարի մակարդակը:
Եվ, իհարկե, կարգապահությունը դիետայի, ալկոհոլի, ծխելու և, առհասարակ, կենսակերպի առումով պարտադիր է:

Այսինքն ՝ ինսուլինը արտադրվում է բավարար քանակությամբ, բայց կոտրված է մարմնի բջիջների հետ դրա փոխազդեցության մեխանիզմը:

փորձեք ամուլետը սինգլով

գումարած տրամադրություն Sytin (տես հղումը Dragon'a)

Նա կարծես ԴՆԹ է, նա պարզապես նկատեց:

Ալգիզ - Տուրեր - Օթալ - Տուրեր - Ալգիզ

Յուղոտ - անձեռնմխելիություն, Ալգիզ - նորմալացում: Ավելին, Otal- ը խորհրդանշում է մարմինը, Turisaz- ը `ակտիվ պաշտպանություն:

Ուստի ես հարցնում եմ ՝ ինչ:

Սկզբում այս արտահայտությունն ինձ մի փոքր ցնցեց, ես մտածեցի, որ մենք խոսում ենք մարդու երեսի մասին:

Խնդիրն այն է, որ իմունային համակարգը չափազանց ուժեղ է: Կամ, ավելի ճիշտ, «հիմար»: Որովհետև վիրուսային վարակի համար անհրաժեշտ է «հայրենի» բետա բջիջներ, որոնց հետ այնուհետև «հաջողությամբ պայքարում է»: Հետևաբար, այստեղ մենք ավելի շուտ պետք է խոսենք անձեռնմխելիության նորմալացման մասին:
Հետևաբար հնարավոր է, որ եզրերին պետք է ռունագրեր դնել, փոխարենը «անձեռնմխելիությունից» (կենտրոնական երեք ռունգերը) «ճիշտ» կամ ինչ-որ բան դնելու փոխարեն: Նման բան:

Բայց սա վերաբերում է բացառապես 1-ին տիպին:

Ինչ-որ բան, որ ես շփոթված եմ:
Ահա թե ինչ եմ կարդում Վիքիպեդիայում.

Անհանգստության առաջին տեսակը բնորոշ է 1-ին տիպի շաքարախտի համար (հին անունը `ինսուլինից կախված շաքարախտ է): Այս տիպի շաքարախտի զարգացման սկզբնակետը ենթաստամոքսային գեղձի էնդոկրին բջիջների (Langerhans islets) զանգվածային ոչնչացումն է, և, որպես արդյունք, արյան ինսուլինի մակարդակի խիստ կրճատում: Ենթաստամոքսային գեղձի էնդոկրին բջիջների զանգվածային մահը կարող է առաջանալ վիրուսային ինֆեկցիաների, սթրեսային պայմանների, աուտոիմունային տարբեր հիվանդությունների դեպքում, որոնցում իմունային համակարգի բջիջները հակամարմիններ են առաջացնում ենթաստամոքսային գեղձի β-բջիջների դեմ ՝ ոչնչացնելով դրանք: Այս տեսակի շաքարախտը բնորոշ է երեխաների և երիտասարդների համար (մինչև 40 տարեկան):

Դեռ անձեռնմխելիությունը համարե՞նք ելակետ:

Ինչ-որ բան, որ ես շփոթված եմ:
Ահա թե ինչ եմ կարդում Վիքիպեդիայում.

Դեռ անձեռնմխելիությունը համարե՞նք ելակետ:

Բայց սա վերաբերում է բացառապես 1-ին տիպին:

Ալգիզը նորմալացում է ՝ համապատասխանեցնելով «ծրագրին»: Եվ Հեյրեսը արդյունքն է (.): Ինչո՞ւ Եթե միայն արագացման բանաձևի վերջում ավելացնել:

1-ին տիպի շաքարախտը իմունային չէ (ինչպես 2-րդը), այլ էնդոկրին հիվանդություն: Մասնավորապես ՝ ինսուլին-ադրենալինի հավասարակշռության փոփոխություն: Էներգետիկորեն դա կարող է ներկայացվել որպես հավասարակշռություն «Ծառ (կուտակում - ինսուլին) - ջուր (լուծարում, ազատում - ադրենալին)»: Ի. տիպի 1 շաքարախտ կա «Ծառի» պակաս: Բավական դժվար է լիարժեք համապատասխանություն կատարել Futark- ի տարբեր համակարգերի հետ, բայց ես կարծում եմ, որ կարող եք փորձել Isa- ին (բյուրեղացում, գլյուկոզայից գլիկոգենի ձևավորում) 4 Berkano- ի խաչի մեջ (աճ, կուտակում):
Եվ դեռ, լավ, եթե մարդը շրջապատված լինի սև, դեղին, շագանակագույն երանգներով, ապա կարող եք մարգարիտի մայր: Կապույտ և «բյուրեղյա պարզ» - բացառել: ժամանակավորապես:

Շաքարախտից

Բացահայտում »Մայիսի 15, 2013 թ

Ingus + Gebo + Dagaz + Laguz + Wunno - շաքարախտի համար
Dagaz + Laguz + Hyra + Gebo + Dagaz - նույնի համար
Hyra + Laguz + Dagaz + Hyra + Laguz + Dagaz + Laguz + Hyra - նույնպես
Laguz + Hyra + Uruz + Berkana + Vunyo - նույնի համար
Ինգուզ + Հայեր + Լագուզ + Էյվազ + Գեբո + Վունյո -ալսո

Թերապևտիկ բանաձևերը կարող են կիրառվել ջրի, արտադրանքի, մարմնի, թղթի վրա և տեղափոխվել ձեզ հետ, ինչպես նախընտրում եք:

Շաքարախտ և յոգա

Շաքարախտը ուղղակիորեն կապված է նյութափոխանակության խանգարումների և հորմոնի ինսուլինի անբավարար արտադրության հետ: Հիվանդության վաղ փուլում շատերը չեն նկատում բարեկեցության վատթարացում, բայց այս հիվանդությունը շատ լուրջ հետևանքներ է ունենում: Մեդիտացիան, կանոնավոր ֆիզիկական և շնչառական վարժությունները օգնում են բարելավել ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը, ինչպես նաև լյարդը, ինչը շատ կարևոր է շաքարախտով հիվանդների համար:

2-րդ տիպի շաքարախտով յոգան կօգնի մարդուն վերականգնել իր առողջությունը, նորմալացնել մարսողությունը և նույնիսկ կարգավորել արյան շաքարը: Այս հիվանդությունը երբեմն կոչվում է «ճարպակալման երկվորյակ», այն հաճախ ազդում է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց վրա: Դիետան և յոգան այս դեպքում իդեալական օգնողներ են և բուժման հիմնական բանալիներն են: Նրանց շնորհիվ նյութափոխանակության գործընթացները սկսում են ավելի ինտենսիվ զարգանալ, մեծանում է ինսուլինի արտադրությունը, նվազում է արյան շաքարի մակարդակը: Յոգայի դասընթացները նույնպես կլինեն հիվանդության լավ կանխարգելում:

Եթե մարդը ունի 1 տիպի շաքարախտ, ապա յոգայի օգնությամբ ինսուլինի արտադրության վրա ազդելը բավականին դժվար է, այնուամենայնիվ, այստեղ բուժիչ այս տեխնիկան օգտակար կլինի. Այն օգնում է պահպանել ներքին հավասարակշռությունը, խուսափել սթրեսից և այդպիսով բարելավել կյանքի որակը: Բացի այդ, յոգայի դասընթացները նպաստում են միաժամանակյա պաթոլոգիաների `անոթային անբավարարության և հիպերտոնիայի բուժմանը:

Յոգայի ազդեցությունը շաքարախտով հիվանդի մարմնի վրա

Տեսանյութում ներկայացված և սովորական և ամենաթեթև ռեժիմով կատարված պարզ և մատչելի ասաների մի շարք դրականորեն ազդում են շաքարախտով հիվանդի բարեկեցության վրա, մինչդեռ.

ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը նորմալացվում է,
ինսուլինի պահանջվող ամենօրյա դոզան կրճատվում է,
սպառված սննդի քանակը կրճատվում է,
նվազել է ախորժակը
ածխաջրերի նյութափոխանակությունը նորմալացվում է
մարմնի ճարպը կրճատվում է
էնդոկրին համակարգը, ինչպես նաև իմունային և սրտանոթային համակարգերը բարելավվում են:

Դիաբետի համար ամենաարդյունավետ ասանները

Յոգայի որոշ ասաններ խթանող ազդեցություն են ունենում ենթաստամոքսային գեղձի վրա, ինչը նպաստում է ինսուլինի լրացուցիչ սեկրեցմանը: Բացի այդ, մկանների և կապանքների աշխատանքը նպաստում է պլազմային շաքարի ավելի լավ կլանմանը, և դա հանգեցնում է աննորմալ գլյուկոզի մակարդակի նվազմանը: Choosingանկացած տիպի շաքարախտի բուժման համար յոգայի վարժությունների և տեսանյութերի ընտրություն կատարելիս խորհուրդ է տրվում մեծ ուշադրություն դարձնել հետևյալ ասաններին.

մալասանա
vajrasana
չակրասանա
սարվանանգասանա,
մայուրասանա
pashchimottanasana,
Մացյենդրասանա
apanasana
սալաբհասանա
anantasana
Սուրյա Նամասկարը:

Տեսանյութը կօգնի ձեզ սովորել դրանց իրականացման ճիշտ տեխնիկան և ավելի լավ հիշել շարժումների հաջորդականությունը: Յոգան օգնում է նվազեցնել ավելորդ քաշը, և գործընթացը տեղի է ունենում առանց բռնի միջոցների, որքան հնարավոր է բնական և անվտանգ: Համապատասխան սննդի հետ զուգընթաց, առողջության այս պրակտիկան պարզապես զարմանալի արդյունքներ է տալիս: Հիվանդները ունեն արյան շաքարի նվազում, ինչպես նաև նորմալ խոլեստերին:

Պարզվել է, որ նույնիսկ ինսուլինից կախված շաքարային դիաբետով, ինսուլինի անհրաժեշտությունը նվազում է, եթե բուժումը ներառում է դոզավորված ֆիզիկական գործունեություն. Մարմնի հյուսվածքները սկսում են ավելի ինտենսիվորեն կլանել գլյուկոզան, քանի որ շարժիչային գործունեությունը նպաստում է ինսուլինի նկատմամբ զգայուն ընկալիչների քանակի ավելացմանը:

Շնչառական վարժություններ

Նրանք, ովքեր տառապում են 1-ին տիպի և 2-րդ տիպի շաքարախտով, պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն pranayama- ին `շնչառական ուղիների վարժություններին: Նրանք տոնայնացնում են կենտրոնական նյարդային համակարգը, հանգստացնում են հոգեբանությունը և նվազեցնում սթրեսի հետևանքները: Ավելին, դրանք շատ հեշտ են կատարել, եթե գիտեք տեխնիկան: Համարվում է, որ դա շնչառական վարժությունների և մկանների աշխատանքի համադրությունն է, որն առավելագույն ազդեցություն է ունենում էնդոկրին համակարգի վրա. Նման ինտեգրված մոտեցումը լավագույնս տանում է մարմինը հավասարակշռության, ինչը ծայրաստիճան կարևոր է ցանկացած տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդների համար:

Լավագույնն է ուսումնասիրել Նադի Շոդհան Պրանայամա - փոխարինել շնչառությունը քթանցքի օգնությամբ: Այնուհետև կարող եք անցնել խորը և արագ շնչառության տեխնիկայի: Բրամարի հիանալի հանգստացնում է նյարդային համակարգը և Bhastrika pranayama օգնում է արյունը հագեցնել թթվածնի հետ և վերացնել ածխաթթու գազի կուտակումը:

Tips & Tricks

Յոգայի դասընթացներ շաքարախտի համար առաջարկվում է փորձառու հրահանգչի ղեկավարությամբ, ով ծանոթ է այս հիվանդության առանձնահատկություններին: Դուք կարող եք ինքնուրույն տիրապետել ասանան ՝ օգտագործելով տեսանյութեր, միայն բժշկի հսկողության ներքո: Դիաբետիկների համար կան ֆիզիկական վարժություններ կատարելու ընդհանուր կանոններ, և ձեզ հարկավոր է կարգավորել ձեր սննդակարգը և ինսուլինի չափաբաժինը `հիպոգլիկեմիայից խուսափելու համար: Եթե գլխացավ կամ գլխապտույտ է առաջանում, դասերը պետք է անհապաղ դադարեցվեն, ժամանակ պահանջեք լավ հանգստանալու համար և միայն դրանից հետո նորից սկսեք դրանք:

Յոգայի բուժումը արդյունավետ կլինի միայն հավասարակշռված դիետայի և սպառված սննդի գլիկեմիկ ինդեքսի նվազման հետ միասին: Զորավարժությունները խորհուրդ են տրվում կրկնել ամեն օր, բայց շնչառական վարժությունները լավագույնս արվում են ամեն օր: Յուրաքանչյուր ասանա պետք է տրվի 1-ից 5 րոպե, բայց եթե ուզում եք դուրս գալ որևէ դիրքից, ապա հարկավոր է դուրս գալ դրանից: Երբ դասերը դժվար են դիաբետի համար, դուք պետք է ընտրեք թերապիայի այլ մեթոդ: Առողջության վրա դրական ազդեցություն է ունենում ոչ միայն յոգայի, այլև յոգայի մերսման միջոցով, այն արագացնում է նյութափոխանակությունը և բարելավում է արյան շրջանառությունը:

Յոգա շաքարախտի համար. Հակացուցումներ

Յոգայի բուժումը պետք է համաձայնեցվի բժշկի հետ, երբեմն `ծանր դեկոմպենսացված շաքարախտով, ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է գործնական լինել: Հակացուցումները նաև շաքարախտի հետ կապված տարբեր պաթոլոգիաներ են, եթե դրանք սուր փուլում են, ինչպես նաև բարդություններ, ինչպիսիք են նեպրոպաթիան և ռետինոպաթիան:. Բուժումն արդյունավետ կլինի միայն այն դեպքում, եթե այն մոտենաք զգուշորեն և իրավասու, ուշադիր վերլուծելով առկա առողջական բոլոր խնդիրները:

Եթե դասերը հիվանդի մոտ բացասական հույզեր են առաջացնում, ապա հարկավոր է ընտրել ֆիզիկական գործունեության այլ տեսակ: Շաքարախտով հիվանդանալու համար շատ կարևոր է վերահսկել ներքին հավասարակշռությունը և հնարավոր ամեն կերպ խուսափել սթրեսից: Անհրաժեշտ է նաև դիտարկել միջոցը, չափազանց ինտենսիվ վարժությունները կարող են բացասաբար ազդել առողջության վրա:

Յոգայով շաքարային դիաբետի բուժման հիմնական չափանիշները հարմարավետության և բարեկեցության զգացում են:

Runic յոգայի առավելությունները

Քսաներորդ դարի 30-ական թվականներին վարպետներ Ֆրիդրիխ Մարբին և Սիգֆրիդ Կեմմեն հանգեցին այն եզրակացության, որ ռունաները նման էին մտածող վարժությունների համալիրի: Եվ նրանք սկսեցին զարգացնել նոր ուղղություն ՝ համատեղելով սկանդինավյան մշակույթը և հաթա յոգան:

Ամենօրյա գործողությունները թույլ են տալիս ճկունություն ձեռք բերել: Մարդը ազատվում է հոգեբանական բլոկներից, որոնք թաքնված են մկանային հյուսվածքի սեղմակների մեջ:

Պրակտիկայի արդյունքը հորմոնալ ֆոնի վերականգնումն է, սրտի, անոթային, նյարդային և էնդոկրին համակարգերի նորմալացումը: Ռունիկ համակարգի հիմնական գումարածը հակացուցումների բացակայությունն է: Ասանայի ընթացքում դուք կարող եք պատկերացնել երանգներին համապատասխան գույներ կամ ձայներ, ծառեր կամ աստվածություններ:

Ռունիկ յոգան դժվար չէ: Executionիշտ կատարումը և նկարագրությունը կարելի է տեսնել հոդվածի վերջում ներկայացված տեսանյութում:

Atta Runic յոգա

Ընդհանուր առմամբ, յոգայի այս տեսակի մեջ `24 վարժություն, որոնք բաժանված են երեք ատա կամ բարդ: Յուրաքանչյուր համալիր բաղկացած է 8 ռունայից և կապված է Սկանդինավիայի ժողովուրդների դիցաբանության հատուկ աստվածության հետ: Առաջին ցուցահանդեսը նվիրված է պտղաբերության և տան աստվածներին `Ֆրեյրային և Ֆրեյյային, երկրորդ ցուցահանդեսը նվիրված է աստվածների պահապան Հեյմդալին: Երրորդ Atta- ի ռունգերը պատկանում են ճակատամարտի և կարգուկանոնի աստվածին ՝ Տյուրին:

Ռունաներ առաջին Atta

Առաջին ռունան Fehu է: Այն բացահայտում է ուժ և կամք, գրավում է նոր ծանոթություններ և հաճելի իրադարձություններ: Այն իրականացվում է հետևյալ կերպ.

Ոտքերի ուսի լայնությունը բացի
Աջ ձեռքը ձգվում է դեպի առաջ, որպեսզի ափի և դեմքը մի գծի մեջ լինեն,
Ձախ թևը տարածվում է և գտնվում է 20 սմ բարձրության վրա,
Ասանայի մեջ պահեք երկու շնչառական ցիկլի,
Ռունայից դուրս գալու ճանապարհը արմավազանային պլեքսի վրա ափի դնելն է:

Նշանակում է ամրություն, կայունություն և ձեռնարկությունների իրականացում: Ներկայացման համար հարկավոր է ոտքի կանգնել ոտքերը միասին: Կատարեք դանդաղ լանջ: Արմատները հասնում են ոտք ունեցող ոտքերին: Ձեր գլուխը ուղիղ պահեք, մի թեքեք ողնաշարը - այն պետք է հնարավորինս երկարաձգվի: Ներշնչեք ՝ պատկերացնելով, որ օդի հետ միասին երկրային էներգիան ներթափանցում է մարմնին: Նրանք վերադառնում են իրենց սկզբնական դիրքի արտաշնչման վերաբերյալ:

Ասանա կատարելը օգնում է հաղթահարել անցյալի բացասական հույզերն ու կապվածությունները: Այն ամրացնում է հարաբերությունները, մոտեցնում է ցանկալիին:

Այն իրականացվում է կանգնած դիրքից: Աջ ափը տեղադրված է ազդրի վրա: Մատները սեղմված էին: Ոգեշնչման ընթացքում պատկերացրեք, թե ինչպես է երկրից թեթև էներգիան ներթափանցում մարմնին և բարձրանում ողնաշարի երկայնքով: Արտաշնչման հետ միասին նա մարմինը թողնում է իր աջ ափի միջով:

Ռունան զարգացնում է մտածողությունը և միտքը: Ասանան կանգնի: Քաշը դանդաղորեն փոխանցվում է աջ կողմին, իսկ ձախ ոտքը վերցվում է դեպի կողմը: Ձախ թևը ոտքին զուգահեռ է, իսկ աջ ձեռքը իջնում է մարմնի երկայնքով: Համակենտրոնացումը աջակցող ոտքի վրա: Շունչ քաշելով ՝ պետք է զգալ, թե ինչպես է երկրային էներգիան լցնում մարմինը և կենտրոնացած ուղեղի ճիշտ կիսագնդում:

Այս ռունան պատասխանատու է ինտուիցիայի համար: Ազդում է ճիշտ ընտրության վրա, չեղարկում է կասկածները, օգնում է գտնել ճիշտ լուծում: Դա անելու համար վերցվում է Asana- ի պոզը, բայց ձախ ձեռքը հենվում է ազդրի վրա: Ներշնչում - արտացոլում, քանի որ աջ ոտքով երկրային էներգիայի հոսքը թափանցում է մարմնին:

Asana of fire, որի մեջ ցավն ու բոլոր բացասական հույզերը այրվում են: Վստահություն է հաղորդում, օգնում է բացահայտել ներքին ներուժը: Պարբերաբար կատարումը մեծացնում է գործունեությունը, մարդը մոռանում է քրոնիկ հոգնածության և ապատիայի մասին: Զորավարժությունն իրականացվում է կանգնած դիրքից: Ձեռքեր Աչքերը փակ են: Ոգեշնչման դեպքում պետք է պատկերացնել, որ ափերը կրակի սյուն են:Այնուհետև զգացեք, թե ինչպես է բոցը աստիճանաբար գրավում մարմինը, և դրա մեջ լուծվում են բացասական հույզերն ու վախերը:

Պարբերաբար վարժությունը զարգացնում է ինտուիցիան: Այն իրականացվում է հետևյալ կերպ.

Ոտքերը ուսի լայնություն ունեն,
Ձեռքեր
Պետք է զգալ, թե ինչպես է տիեզերական էներգիան լցնում մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ձախ ափի միջով և աջ ոտքով մտնում երկիր: Երկրային էներգիան մարմնին թափանցում է ձախ ոտքի ոտնաթաթի միջով և թողնում է աջ ափի մատների միջով:

Սիրո, սեռական էներգիայի և ուրախության դրսևորման ռունան: Զորավարժությունները սկսվում են կանգնելիս, ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Աջ ափը հենվում է գլխի հետևի վրա, իսկ բութը ծածկում է արգանդի վզիկի առաջին vertebra- ն: Խտացրեք pelvic տարածքում:

Երկրորդ Atta- ի ռունագրեր

Ասանան բարդ է, կապված է անխուսափելիության և փոփոխությունների հետ: Դժվարությունները հաղթահարելու համար մարդը պետք է ազատվի ափսոսանքից: Ձեռքերը տեղադրվում են կրծքավանդակի մակարդակում, բութ մատները շոշափում են միմյանց: Ոգեշնչման ընթացքում կենտրոնացեք ափի մեջ գտնվող էներգիայի գնդակի վրա: Արտաշնչմամբ - ձեր ձեռքերը տարածեք կողմերին: Կատարեք 90 շրջադարձի երեք շրջադարձ, կրկնել վարժությունը:

Rune- ն օգնում է դուրս գալ դեպրեսիաներից: Այն իրականացվում է հետևյալ կերպ.

Մեկնարկային դիրք - կանգնած,
Աջ ձեռքը բարձրանում է գլխի մակարդակից և նահանջվում է դեպի կողմը,
Ձախ - մարմնի երկայնքով իջեցված:
Պատկերացրեք, որ ոգեշնչման օդի հետ մեկտեղ, երկրային էներգիայի հոսքերը մտնում են մարմն:
Միևնույն ժամանակ, աջ ափի մատների միջոցով տիեզերական էներգիան ներթափանցում է մարմնին, հասնում է սրտի շրջանը և թողնում ձախ ափի միջով:

Ասանան պատասխանատու է կայունության համար, օգնում է գտնել ներքին ներդաշնակություն: Դա անելու համար հարկավոր է ոտքի կանգնել, ձեռքերը բարձրացնել: Ոգեշնչման դեպքում պատկերացրեք, թե ինչպես է էներգիան լցնում մարմնի ճիշտ կողմը, և հեռանում `ելքից:

Այն կապված է շարունակական շարժման, թարմացման, դրական փոփոխությունների հետ: Զորավարժությունները կատարվում են կանգնած դիրքից: Ձախ ոտքը բարձրանում է, ոտքը տեղադրվում է աջ ոտքի ծնկի վրա: Աջ ձեռքի ափը գոտկատեղի վրա է, ձախը `մարմնի ազատ հատվածում, ազատ է: Պատկերացրեք, թե ինչպես են թեթև երկրային էներգիայի հոսքերը լցնում մարմինը ՝ բարձրանալով դեպի պարանոց: Խորը արտաշնչման ժամանակ նրանք ձախ ոտքով վերադառնում են գետնին:

Rune- ը խորհրդանշում է կենսունակությունը և օգնում է հաղթահարել հիվանդությունները: Ասանան կատարվում է հետևյալ կերպ. Զենքերը բարձրացվում են, քաշը դանդաղորեն փոխանցվում է աջ ոտքին: Ոգեշնչման ընթացքում զգացեք, թե ինչպես է երկրային էներգիան օդի հետ միասին ներթափանցում մարմնին ՝ լրացնելով ամբողջ աջ կողմը: Նա աստիճանաբար իջնում է ոտքերը և մարդուն թողնում ձախ ոտքով:

Պարբերաբար վարժությունը թույլ է տալիս փոխել ձեր միտքը և գրավել ձեր ուզածը: Ասանան պատրաստված է նստած դիրքից: Ոտքերը թեքված են: Երկու ափերն էլ դրված են ճակատին, ձախը ծածկում է աջը: Անհրաժեշտ է պատկերացնել, թե ինչպես է հոսքը կրծքավանդակի կենտրոնական մասից հոսում դեպի գլուխ, և վերադառնում է դեպի սիրտ:

Հավասարակշռության և վճռականության ռունա: Այն լրացնելու համար հարկավոր է ոտքի կանգնել: Ձեռքերը բարձրացել են, ափերը ՝ նայելով դեպի ներս: Ոգեշնչման վրա - զգացեք ինչպես էներգիայի հոսքը սկսում է իջնել մատների ծայրերից: Տիեզերքի էներգիան պսակի միջոցով մարմն է ներթափանցում և թափվում երկիր:

Նրանք ասանան կապում են լույսի, ուրախության հետ: Եվ դրա իրականացումը օգնում է հասկանալ տեղի ունեցածի էությունը: Կանգնեցրեց Ասանան: Ոտքերը ծռված են ծնկների հոդերի տակ, ձեռքերը հանգստանում են ծնկների վրա: Ետքը ուղղվում և ձգվում է առաջ: Կենտրոնացեք սրտի կենտրոնի տարածքում:

Ռուններ երրորդ Atta- ին

Ասանան տղամարդկության, քաջության, ուժի խորհրդանիշ է: Զորավարժությունն իրականացվում է կանգնած դիրքից: Ձեռքերը տարածվում են իրարից, ափերը ՝ գոտկատեղի մակարդակում: Երբ դուք շնչում եք, զգացեք երկրի էներգետիկ հոսանքները, որոնք ոտքերը բարձրանում են մարմնում, թողնելով այն ձեր ձեռքերի մատների միջով: Միևնույն ժամանակ, պսակի միջոցով տիեզերական էներգիան լցնում է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ և ոտքերի միջոցով վազում դեպի Երկրի կենտրոն:

Մի մայրիկ, որը ներկայացնում է մայրական սերն ու կանացիությունը: Տեխնիկա:

Ձախ ոտքի գարշապարը տեղադրված է աջ կոճին,
Ձախ ձեռքը ընկնում է իրան:
Executedիշտ կատարման դեպքում ձախ ձեռքն ու ոտքը մեկ տող են: Պատկերացրեք, որ որովայնի տակ գտնվում է ծիածանի պայծառ էներգիայի մի փոքր գնդակ: Այն բարձրանում է ՝ աստիճանաբար ընդլայնելով և ինքն իրենով լցնելով ամբողջ մարմինը:

Որոշում է փոփոխության սկզբի ռունը և օգնում է հեռացնել խոչընդոտները կյանքի ճանապարհին: Ասանայի ընթացքում ձեռքերը տեղադրվում են navel- ի վրա, մեկնարկային դիրքը կանգնած է: Զգացեք, թե ինչպես է սրտի կենտրոնում ձևավորվում լույսի շողշողուն էներգիայի գնդակը: Նա դանդաղորեն հեռանում է մարմնից և սկսում է թռցնել սենյակի շուրջը: 5-6 վայրկյան հետո գնդակը վերադառնում է ՝ տարածելով մարմնի վրա տաք ալիքներով:

Ասանան ակտիվացնում է ենթագիտակցությունը, խթանում է առաջ շարժումը և զարգացնում մտավոր ունակությունները: Կանգնած դիրքից. Մարմնի ուղիղ, ոտքերի ուսի լայնությունը բացի: Ձեռքերն անցնում են այնպես, որ ափերը հանգստանան ուսերին: Գլուխը թեթևակի թեքված առաջ: Ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է արեգակնային ճկունության վրա:

Յին ներկայացնող կին ռունա: Ասոցացվում է հոսող ջրի հետ, որը առողջություն է բերում: Դա անելու համար հարկավոր է ոտքի կանգնել, ձեռքերը գոտկատեղի վրա դնել: Պատկերացրեք, թե ինչպես է տիեզերքի էներգիան պսակի միջոցով մարմինը լցնում ոտքերի և ափերի միջով:

Արական էներգիայի ռունա Յանգ: Դրա իրականացումը օգնում է հասնել նպատակին, հանգեցնում է էներգետիկ ներուժի աճի: Ասանան կատարելու համար հարկավոր է ոտքի կանգնել, ձեռքերը դնել գոտիին: Ետքը և կրծքավանդակը ուղիղ են: Կենտրոնացեք ստորին որովայնի և սեռական օրգանների սենսացիաների վրա:

Ռունայի երկրորդ անունը Օդետ է: Նա օգնում է հիշել անցյալի մարմնավորումները, կապված է տան և ընտանիքի հետ: Կատարեք ասանա հետևյալ կերպ.

Ոտքերը թեթևակի թեքում են ծնկների և ուսի լայնության միջև,
Ձեռքերը ձգվում են առաջ:
Պատկերացրեք ձեզ հայելու առջև կանգնած:

Այս ասանան կապեք առողջության հետ ՝ հաղթահարելով խոչընդոտները: Զորավարժությունն իրականացվում է նստած դիրքից: Ձեռքերը հանգստանում են ծնկների վրա: Ամբողջ ուշադրությունը վերաբերում է ժամանակի զգացողությանը: