Վազք և սպորտ թույլատրվում է ասթմայի համար

Անձի պասիվ ապրելակերպը կարող է հանգեցնել միայն վատ արդյունքների: Սա նշանակում է հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, ուշադրություն դարձնել դրան: Երբ մկանները լավ վիճակում են, ներքին օրգանները ավելի լավ են աշխատում: Կտրուկ որովայնը, որի վրա ճարպ է առատորեն, ցույց է տալիս, որ օրգանները շուտով կարող են սխալ վարվել, կարող են առաջանալ որոշ անսարքություններ: Եվ խոսքը ոչ միայն հնարավոր ոչ պատշաճ սնուցման մեջ է, այլև մկանների բացակայության դեպքում, որոնք կպահպանեն բոլոր օրգանները իրենց տեղերում, թույլ չտալով, որ նրանք ինչ-որ ոչ պատշաճ դիրք զբաղեցնեն ՝ հանգեցնելով նրանց աշխատանքի խզմանը: Եթե ​​հասկանում եք, որ ժամանակ ունեք խնամել ինքներդ ձեզ, գտնեք այն ինքներդ ձեզ համար, նույնիսկ եթե շատ եք աշխատում և դրա համար բացարձակապես ժամանակ չունեք:

Շատ բանավեճ կա այն մասին, թե հնարավո՞ր է որևէ ֆիզիկական գործունեություն ծավալել ասթմա կամ շաքարախտ ունեցող հիվանդների համար: Նախ դիտեք ասթման:

Բժիշկներից շատերը կարող են խստորեն խորհուրդ տալ, որ բրոնխիալ ասթմայով հիվանդները պաշտպանեն իրենց ամեն ինչից, տանը մնան և նույնիսկ չմտածեն իրենց նախընտրած պարերը կամ ֆիզիկական գործունեության այլ տեսակների մասին: Բայց այս ամենը այդպես չէ, այնպես որ մի հուսահատվեք: Հիմնական կանոնը ինքներդ լսելն է: Ինչ էլ որ անես, գլխավորն այն է, որ լավ ես զգում: Եթե ​​ձեզ լավ եք զգում, ուրեմն հակացուցումներ չկան, որ դուք անեք այն, ինչ սիրում եք: Հիմնական բանը `ժամանակին համապատասխան բուժում անցկացնելը, Կիևում ինհալատորներ գնելը բժշկի խորհրդով, և այդ դասընթացները կլինեն ձեր առողջության լավության համար: Եթե ​​նման վարժությունները հանգեցնում են ավելի հաճախակի առգրավումների և դժվար է շնչել, ապա դուք պետք է անհապաղ դադարեցնեք դրանք, դեղորայքի դեղաչափ ընդունեք և դիմեք բժշկի:

Եթե ​​նոր եք սկսել բուժվել ասթմայի դեմ, ապա ավելի լավ է սպասել բուժման արդյունքներին և միայն դրանից հետո սկսեք ֆիզիկական վարժություններ: Քանի դեռ մարմինը չի վերադարձել նորմալ, ավելի լավ է այն չխանգարել ավելորդ ակտիվությամբ: Յոգան կարող է լինել իդեալական մարզաձևեր (քանի որ շնչառության հետ կապված աշխատանք կա, ինչը շատ օգտակար է ասթմայով հիվանդների համար), ձգում, լող: Լողը նույնպես օգտակար է, քանի որ հիվանդը չի չորացնի շնչուղիների լորձաթաղանթները, ինչպես դա հնարավոր է այլ դասերի ընթացքում:

Շաքարային դիաբետով իրավիճակը նույնն է. Գլխավորը ձեր մարմնին լսելն է: Պետք է ընտրեք ֆիզիկական գործունեություն բժշկի հետ միասին `հիմնվելով ձեր սրտանոթային համակարգի գործունեության վրա: Կարևոր են նաև տարիքը և ֆիզիկական վիճակը: Նախ պետք է անել մոտ 15-25 րոպե, ինչը թույլ կտա մարմնին ընտելանալ: Դասընթացների ավելի հանգիստ տեսակները (յոգա, ձգվում, լող, քայլում) կանեն: Հիմնական բանը `արյան շաքարի մակարդակի մշտադիտարկումն է: Դրան կարող են օգնել Կիևի գլյուկոմետրերը:

Սպորտով զբաղվել ասթմայով

Նախկինում, ասթմայով, բժիշկները հիվանդներին արգելում էին ցանկացած սպորտից: Բայց ժամանակն անցավ, և ասթմայում ֆիզիկական ակտիվությունը սովորական դարձավ:

Կարծիք կա, որ դա հենց ֆիզիկական ուժի պատճառով է, որ մարդը ունենում է հազի նոպաներ, որոնք շնչահեղձություն են առաջացնում, քանի որ մարզական իրադարձությունների արդյունքում անձի սրտի մակարդակը մեծանում է, շնչուղիների լորձաթաղանթը չորանում է, և սկսվում է բրոնխոսպազմ:
Բացի այդ, հարձակման սկիզբը յուրաքանչյուրում անհատականանում է: Ոմանց համար այն կարող է սկսվել մարզման ընթացքում, իսկ մյուսների համար `որոշ ժամանակ անց:

Շնորհիվ այն բանի, որ բժշկությունը անընդհատ բարելավվում է, այժմ ասթմայի հիվանդները բավականին հեշտությամբ կարող են զբաղվել բազմաթիվ տեսակի ֆիզիկական վարժություններով: Հիմնական բանը `բժիշկների խորհուրդներին եւ պարզ կանոններին պահպանելն է:

Օլիմպիական չեմպիոնների շարքում կան մի քանի հաղթողներ, ովքեր տառապում են բրոնխային ասթմայից, բայց միևնույն ժամանակ սպորտում հասել են որոշակի բարձունքների: Սա ցուցանիշ է նրանց համար, ովքեր հիվանդ են, բայց վախենում են սկսել մարզվել:

Քանի որ բրոնխիալ ասթման շատ լուրջ հիվանդություն է, դուք պետք է պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին: Ժամանակին և պատշաճ բուժմամբ հիվանդները ապրում են նորմալ կյանք, ինչը նշանակում է, որ նրանք շատ լավ կարող են զբաղվել ցանկացած սպորտով:

Կանոններ ասթմայով մարզիկների համար.

• ընտրեք ճիշտ մարզման ռեժիմը և փորձեք չլրացնել աշխատանքը,
• ուշադրություն դարձրեք առողջության հետ կապված բոլոր փոքր բաներին,
• Նախքան մարզվելը, պատմեք ձեր բժշկին ձեր ծրագրերի մասին:

Հետևաբար, նրանց համար, ովքեր դեռ մտածում են ՝ հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել ասթմայով, պատասխանը մեկն է ՝ հնարավոր է:

Քայլում և վազում

Շաքարախտի և ասթմայի համար ֆիզիկական գործունեության օպտիմալ տեսակը քայլում է: Ի վերջո, նույնիսկ երկար քայլելը լավ բեռ կլինի օրգանիզմի համար, որի ընթացքում գլիկեմիան նորմալանում է, մկանները կթուլանան, և կսկսվեն էնդորֆիններ արտադրվել `հորմոններ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը: Ի թիվս այլ բաների, չափավոր վարժությունը նպաստում է քաշի կորստին և կանխում է հետագայում ճարպակալման զարգացումը:

Հատկապես քայլելը օգտակար կլինի այն հիվանդների համար, ովքեր առողջական պատճառներից ելնելով չեն կարող սպորտով զբաղվել: Այս կատեգորիայի մեջ մտնում են տարեցները և նրանք, ովքեր զարգացրել են դիաբետիկ բարդություններ կամ ունեն այլ լուրջ հիվանդություններ:

Եթե ​​դասընթացը ճիշտ ընտրվի, ապա դրանից ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չի առաջանա: Ընդհակառակը, դա թույլ կտա ձեզ այրել ավելորդ կալորիաներ, բարելավել տրամադրությունը և վերականգնել մկանների տոնայնությունը:

Այնուամենայնիվ, բոլոր դիաբետիկները պետք է հիշեն, որ ֆիզիկական գործունեությունից հետո նրանք կարող են զարգանալ հիպոգլիկեմիա, ինչը բնութագրվում է շաքարի մակարդակի հանկարծակի անկմամբ: Հետևաբար, միշտ պետք է կրեք ածխաջրածին ըմպելիք կամ արտադրանք, օրինակ ՝ քաղցրավենիք կամ քաղցր հյութ: Չնայած հավասարակշռված սննդակարգով և հաճախակի սննդով, հիպոգլիկեմիայի հավանականությունը նվազագույնի է հասցվում:

Եթե ​​հիվանդը ունի 2-րդ տիպի շաքարախտ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ նա պարապի Nordic քայլելը: Դեռևս ֆիզիոթերապիայի այսպիսի վարժությունները օգտագործվում են մկանային-կմախքային համակարգի բնականոն գործունեությունը վերականգնելու և սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար:

Չնայած նրան, որ Nordic քայլելը վերջերս ձեռք է բերել լիարժեք սպորտի կարգավիճակ, այն երբեք նրան չի խանգարել լինել ոչ պրոֆեսիոնալ մարզիկների և հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար լավագույն բեռներից մեկը: Ի վերջո, հյուսիսային ոտքով քայլելը թույլ է տալիս վերահսկել բեռի ուժգնությունը ՝ ելնելով մարմնի անհատական ​​կարիքներից, ինչպես նաև թույլ է տալիս ձեզ մկաններ պահել 90% լավ վիճակում:

Դասերի համար դուք պետք է օգտագործեք հատուկ փայտ, որը կարելի է գնել սպորտային խանութում: Սխալ երկարության մի ձեռնափայտ կստեղծի լրացուցիչ բեռ ողնաշարի և ծնկների վրա:

Հատուկ փայտով քայլելը ֆիննականը մարմնի վրա բեռը դարձնում է փափուկ և հավասարակշռված: Բացի այդ, այս մարզաձևում կանոնավոր դասընթացները մեծացնում են անձեռնմխելիությունը, և որ ամենակարևորն է ՝ դրանք հասանելի են տարբեր հիվանդություններով տառապող մարդկանց:

Տեղափոխման տեմպը ընտրվում է անհատապես, մինչդեռ հատուկ չափանիշներ չկան: Հետևաբար, հենվելով և փայտով դիմելով ՝ մարդը կարող է շարժվել սեփական ռիթմով, ինչը թույլ կտա նրան զգալիորեն բարելավել իր բարեկեցությունը և ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը:

Ինչ վերաբերում է վազքին, ապա դա օգտակար կլինի շաքարախտի սկզբնական փուլում, երբ հիվանդը չի տառապում ճարպակալման արտահայտված փուլից, իսկ լրացուցիչ ռիսկային գործոնների բացակայության դեպքում: Բայց եթե քայլելը ցույց է տրվում գրեթե բոլորին, ապա վազքի որոշ սահմանափակումներ կան.

1. ռետինոպաթիա
2. ավելի քան 20 կգ ավելորդ քաշի առկայություն,
3. ծանր շաքարախտ, երբ գլիկեմիան չի վերահսկվում, ինչը կարող է հանգեցնել ակտիվ սթրեսի լուրջ հետևանքների:

Այս պատճառով վազքը իդեալական է մեղմ շաքարախտի համար:Շնորհիվ արագ կալորիականության այրման, մկանների ուժեղացման, զուգակցված դիետիկ թերապիայի և այնպիսի հակաբիոտիկ դեղամիջոցների օգտագործման, ինչպիսիք են Metformin- ը, կարող եք զգալիորեն բարելավել նյութափոխանակությունը և փոխհատուցել շաքարախտը:

Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող անմիջապես վարել երկար հեռավորություններ և արագ տեմպերով: Առաջարկվում է սկսել քայլելուց, հոդերի և ցողերի զարգացումից:

Բեռի ինտենսիվությունը պետք է դանդաղորեն աճի ՝ առանց հնարավորությունների վերաբաշխման մեջ ներգրավվելու: Իսկապես, ասթմայի և շաքարախտի հետ կապված հիմնական խնդիրն է ոչ թե սպորտային հաղթանակներ ձեռք բերել, այլ նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվացում:

Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ միայն չափավոր բեռը կարող է նպաստել քաշի կորստին և նվազեցնել անոթային և սրտի հիվանդությունների ռիսկը, ամրապնդել անձեռնմխելիությունը և կանխել դիաբետիկ բարդությունների զարգացումը:

Այն դիաբետիկները, ովքեր լավ են զգում, չպետք է ծույլ լինեն և վազքը փոխարինեն քայլելով, քանի որ ծանրաբեռնվածությունը պետք է լինի մեղմ, բայց ոչ հեշտ:

Դուք վարում եք ճիշտ ապրելակերպ, և ասթման չի սպառնում ձեզ

Դուք ակտիվ անձնավորություն եք, ով հոգ է տանում և մտածում է իր շնչառական համակարգի և ընդհանուր առողջության մասին, շարունակում եք սպորտով զբաղվել, վարել առողջ ապրելակերպ և ձեր մարմինը հաճույք կստանա ձեզ ամբողջ կյանքի ընթացքում, և ոչ մի բրոնխիտ չի անհանգստացնի ձեզ: Բայց մի մոռացեք ժամանակին անցնել քննություններ, պահպանել ձեր անձեռնմխելիությունը, սա շատ կարևոր է, մի գերհագեցեք, խուսափեք ծանր ֆիզիկական և ուժեղ հուզական ծանրաբեռնվածությունից:

Ժամանակն է արդեն մտածել, որ սխալ բան եք անում ...

Դուք ռիսկի եք ենթարկվում, դուք պետք է մտածեք ձեր կենսակերպի մասին և սկսեք ինքներդ զբաղվել: Ֆիզիկական դաստիարակություն է պահանջվում, և ավելի լավ է սկսել սպորտով զբաղվել, ընտրել այն մարզաձևը, որը ձեզ դուր է գալիս առավելագույնը և այն վերածել հոբբիի (պարել, հեծանվավազք, մարզասրահ կամ պարզապես փորձել ավելին քայլել): Մի մոռացեք ժամանակին բուժել մրսածությունը և գրիպը, դրանք կարող են հանգեցնել թոքերի բարդությունների: Համոզվեք, որ աշխատել ձեր անձեռնմխելիության, խառնվածքի հետ, որքան հնարավոր է հաճախ լինում են բնության և մաքուր օդում: Մի մոռացեք անցնել պլանային տարեկան փորձաքննություններ, թոքային հիվանդությունների բուժումը նախնական փուլերում շատ ավելի հեշտ է, քան անտեսվելը: Խուսափեք հուզական և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, բացառեք ծխելը կամ ծխողների հետ շփումը, հնարավորության դեպքում, կամ նվազագույնի հասցրեք այն:

Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս կարդալ նյութը, թե ինչու է ասթմա առաջանում և ինչպես վարվել դրա հետ:

Ժամանակն է հնչեցնել տագնապը: Ձեր դեպքում ասթմա ստանալու հավանականությունը հսկայական է:

Դուք լիովին անպատասխանատու եք ձեր առողջության համար, դրանով իսկ ոչնչացնելով ձեր թոքերի և բրոնխների աշխատանքը, խղճացեք նրանց: Եթե ​​ցանկանում եք երկար ապրել, ապա պետք է արմատապես փոխեք մարմնի նկատմամբ ձեր ամբողջ վերաբերմունքը: Առաջին հերթին, անցեք փորձաքննություն մասնագետների հետ, ինչպիսիք են թերապեւտը եւ թոքաբանը, դուք պետք է կտրուկ միջոցներ ձեռնարկեք, հակառակ դեպքում ամեն ինչ կարող է վատ ավարտվել ձեզ համար: Հետևեք բժիշկների բոլոր առաջարկություններին, արմատապես փոխեք ձեր կյանքը, միգուցե դուք պետք է փոխեք ձեր աշխատանքը կամ նույնիսկ ձեր բնակության վայրը, բացարձակապես վերացնեք ծխելը և ալկոհոլը ձեր կյանքից և կապ պահեք այն մարդկանց հետ, ովքեր նման հակումներ ունեն նվազագույնի հասցնել, տրամադրություն ունենալ, հնարավորինս ուժեղացնել ձեր անձեռնմխելիությունը ավելի հաճախ լինել դրսում: Խուսափեք հուզական և ֆիզիկական սթրեսներից: Կենցաղային շրջանառությունից ամբողջությամբ բացառել բոլոր ագրեսիվ գործակալները, փոխարինել բնական, բնական միջոցներով: Մի մոռացեք տանը թաց մաքրում և օդափոխություն անել:

Մենք նաև խստորեն խորհուրդ ենք տալիս կարդալ նյութը, թե ինչու է ասթմա առաջանում և ինչպես վարվել դրա հետ:

Բրոնխիալ ասթմա և սպորտ. Արդյո՞ք դրանք համատեղելի են:

Բրոնխիալ ասթման բրոնխների քրոնիկ բորբոքում է, ուղեկցվում է շնչահեղձության հարձակումներով: Համաշխարհային վիճակագրության համաձայն, մինչև 450 միլիոն մարդ տառապում է այս հիվանդությունից:Դեպքի հաճախությունը կրկնապատկվում է յուրաքանչյուր 3 տասնամյակում, ուստի միանգամայն բնական է, որ վերջերս հաճախ կարող եք լսել ասթմատիկ մարզիկների մասին, ովքեր չեն խանգարում բժիշկների «նախադասությանը» ՝ հաղթելու և ռեկորդներ սահմանելու համար:

Մինչդեռ, նման հիվանդների համար ֆիզիկական գործունեության թույլատրելիության հետ կապված վեճերը չեն մարում, ինչը առաջացնում է միֆերի և ենթադրությունների շարք: Այսպիսով, հնարավո՞ր է, որ ասթմա ունեցող հիվանդները սպորտով զբաղվեն, համատեղելի՞ է ասթմա և սպորտ և ինչին նախապատվությունը տալ:

Շնչառական մկանների մարզումը անհրաժեշտ է:

Ասթմա ունեցող հիվանդների ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է հարձակման պատճառ դառնալ: Արագ շնչառությունը հանգեցնում է շնչառական տրակտի լորձաթաղանթի սառեցմանը և չորացմանը, որի արդյունքում տեղի է ունենում բրոնխոսպազմ:

Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ սպորտը և բրոնխիալ ասթման անհամատեղելի հասկացություններ են: Ընդհակառակը, թոքաբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս մարմինը մարզել: Պարբերաբար ֆիզիկական դաստիարակության վարժությունները ուժեղացնում են շնչառական մկանները, հարմարվում են հիպոքսիային և հեշտացնում են սրացումների ավելի հեշտ լուծումը:

Մասնագետների առաջարկությունները

Որպեսզի սպորտը ձեռնտու լինի, կարևոր է հետևել որոշակի կանոնների.

• հիմնական պայմանն այն է, որ դուք պետք է զբաղվեք միայն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո, գործընթացի վերահսկելի ընթացքով և միշտ թմրանյութերի թերապիայի ֆոնի վրա,
• ծանրաբեռնվածության ինտենսիվությունը պետք է աստիճանաբար աճի ՝ մարզչի խստագույն առաջնորդության ներքո: Եթե ​​զգում եք շնչառություն, պարոքսիզմալ հազ կամ շնչառական անհանգստություն, ապա պետք է ընդհատեք մարզվելը և հաջորդ նստաշրջանից վերադառնաք նախորդ ստանդարտներին
• Դիտեք ձեր շունչը մարզման ընթացքում: Այն պետք է լինի ճիշտ, նույնիսկ
• ասթմայով հիվանդները միշտ իրենց հետ պետք է ունենան ինհալատոր,
• Մի մարզվեք փոշոտ, լցոնված սենյակներում: Մեծ նշանակություն ունի խոնավության մակարդակը. Չոր օդը ներծծելը առաջացնում է ռեֆլեքսային սպազմ:

Ի՞նչ մարզաձև եք նախընտրում:

Անգնահատելի է սպորտի նշանակությունը ասթմայով հիվանդների համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են `վերապատրաստումը օգնում է կայունացնել վիճակը և նույնիսկ նվազեցնել սպառված դեղորայքի քանակը: Ավելին, «թույլատրելի» մարզաձևերի ցանկը բավականին լայն է:

Հատկապես օգտակար են բրոնխիալ ասթմայով հիվանդների համար գործողությունները, որոնք օգնում են ամրացնել ուսի գոտին և դիֆրագմը: Aerրային աէրոբիկան, լողը շնչառական մկանները մարզելու հիանալի միջոց է, ինչը, ի թիվս այլ բաների, բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը և տալիս է լավ տրամադրության ուժեղ լիցք:

Կարող եք կատարել թենիս, թիավարել, ընդգրկվել մարտարվեստի բաժնում (թաեքվոնդո, ձյուդո, wushu, aikido): Խմբային մարզաձևերը ոչ պակաս արդյունավետ են `վոլեյբոլ, բասկետբոլ, ֆուտբոլ: Եթե ​​ունեք մարզադահլիճում աշխատելու անդիմադրելի ցանկություն, ապա կարիք չկա սահմանափակվել ինքներդ: Միակ բանը, որ պետք է հետևել, զարկերակն է. Այն չպետք է բարձրանա ավելի քան 150 հարված / րոպե:

Ինչ չպետք է արվի:

Խորհուրդ չի տրվում զբաղվել ծանր սպորտով, ինչպես նաև մարզումներ, որոնք զգալի ջանքեր են պահանջում, օրինակ ՝ վազք երկար հեռավորությունների վրա, քաշի բարձրացում, մարմնամարզական վարժություններ հորիզոնական բարում և օղակներում:

Փորձեք խուսափել ձմեռային մարզաձևերից (դահուկներ, բիաթլոն, գեղասահք, հոկեյ), ինչպես ցրտոտ օդը շատ ասթմատիկներում առաջացնում է բրոնխների նեղացում: Հակացուցված վարժություններ, որոնք ներառում են լարում և շնչառության երկարատև պահում (սուզվել):

Անաչված մարզիկները

Այնուամենայնիվ, ասթման նախադասություն չէ: Դրա պերճախոս ապացույցը ասթմատիկների մարզիկների բազմաթիվ հաղթանակներն են, որոնք, չնայած իրենց դժվարություններին, կրկին ու կրկին նվաճում են Օլիմպոսի գագաթները: Նրանցից ամենահայտնիը.

• Մարկ Սփիցը ամերիկացի լողորդ է, 9 անգամ նվաճելով օլիմպիական խաղերի ոսկե մեդալը,
• Դենիս Ռոդմանը բասկետբոլիստ է, բազմաթիվ NBA չեմպիոն,
• Քրիստի Յամագուչի - գեղասահորդ Ամերիկայից, Օլիմպիական չեմպիոն Ալբերտվիլում,
• Իրինա Սլուցկայա - գեղասահքի աշխարհի չեմպիոն, օլիմպիական խաղերի բազմակի հաղթող,
• Էմի վան Դիկեն - ամերիկացի լողորդ, 6 ոսկե մեդալակիր,
• Յան Ուլրիխ - հեծանվորդ, Tour de France հայտնի հաղթող,
• Jackie Joyner-Christie- ն ուղու և դաշտային մրցույթի բազմակի հաղթող է,
• Պաուլա Ռադկլիֆը Եվրոպայի 10 000 մետր չեմպիոն է:

Եվ սա միայն պատկերավոր անունների մի փոքր մասն է: Բևեռի դպրոցներ (ֆուտբոլ), Juvan Howard (բասկետբոլ), Adrian Moorhouse (լող) ... (ուցակը շարունակվում է:

Սա լավագույն ապացույցը չէ՞ բրոնխային ասթման և սպորտը հիանալի համատեղելի են իսկ ասթմա՞ն խոչընդոտ չէ՞ նոր բարձունքներ նվաճելու և անվերապահ հաղթանակի համար: Գնացեք սպորտով, հետևեք բժիշկների ցուցումներին, և ապա առաջին ձեռքբերումները ձեզ չեն սպասի. Ցանկությունն ու անխոնջ աշխատանքը ինքներդ ձեզ վրա իսկական հրաշքներ են գործում:

Օլգան երիտասարդ լրագրող է, որը մեծ հետաքրքրություն ունի բժշկության և առհասարակ հոմեոպաթիայի նկատմամբ: Օլգան ավարտեց Բրյանսկի պետական ​​համալսարանը ակադեմիկոս Ի.Գ. Պետրովսկու անունով և այժմ գլխավորում է տեղական մի շարք բժշկական թերթերում լրատվական բաժինները:

Ֆիզիկական վարժություններ բրոնխիալ ասթմայում. Լող, վազք և հնարավո՞ր է սպորտ խաղալ:

Համարվում է, որ բրոնխային ասթմայով սպորտը հակացուցված է: Ինչ-որ իմաստով, այս հայտարարությունը հիմք ունի, քանի որ ուժեղ ֆիզիկական ճնշումը կարող է առաջացնել այս հիվանդության սրում:

Բացի այդ, կա ասթմայի մի ձև, որը դրսևորվում է ցանկացած ֆիզիկական ջանքերով: Այնուամենայնիվ, այս դեպքերը բացառապես բացառություններ են և հնարավոր են միայն հիվանդության շատ ծանր ընթացքով: Հակառակ դեպքում բրոնխիալ ասթման և սպորտը բավականին համակցված են:

Սպորտային բեռների ցանկալի տեսակները

Բայց պետք է հիշել, որ ասթմատիկների համար սպորտը պետք է դիտվի մի փոքր այլ կերպ, քան առողջ մարդկանց համար: Չափազանց հոգնածություն չպետք է թույլ տրվի կանխելու ծանրաբեռնվածությունը: Բայց ամբողջովին հրաժարվել ֆիզիկական գործունեությունից նույնիսկ վնասակար է:

Զորավարժություններ իրականացնելիս արյան շրջանառությունն ակտիվանում է, մկանները ուժեղանում են, ինչը դրականորեն է ազդում հիվանդի վրա: Բացի այդ, կան որոշ մարզաձևեր, որոնք ցանկալի են ասթմատիկների համար:

Այլ կերպ ասած, այն հարցին, թե արդյոք կարող եք սպորտով զբաղվել ասթմայով, պատասխանը պետք է ստացվի: Կարևոր է միայն պահպանել նախազգուշական միջոցները, չափաբաժինը բարձրացնել և նախընտրել այն գործունեության այն տեսակները, որոնք նպաստում են հիվանդի վիճակի բարելավմանը (չնայած թույլատրվում է, որ միայն դրանցով չսահմանափակվի):

Հատկապես կարևոր սպորտը երեխաների մոտ ասթմայի մեջ: Երեխայի մարմինը դեռ զարգանում է, և դա շարժում է պահանջում: Մարզիկ երեխան ավելի հեշտ է պայքարել հիվանդության դրսևորումներով, նա ներդաշնակորեն զարգացնում է շնչուղիների մկանները, որի պատճառով նրանք մեծանում են բրոնխիալ ասթմայի հաղթահարման ավելի շատ հնարավորություններ:

Եթե ​​ուզում եք այս ախտորոշմամբ սպորտ խաղալ, մի մերժեք: Պետք է միայն ընտրել սպորտի ճիշտ տեսակ և չբավարարել այն բեռներով, հատկապես հենց սկզբում:

Ասթմայի համար առավել օգտակար են վարժությունները, որոնք օգնում են ուժեղացնել շնչառական ապարատի կրծքավանդակը և մկանները, օրինակ ՝ լողը: Այս դեպքում ցանկալի է, որ ասթմայի և ասթմատիկ բրոնխիտի ախտորոշմամբ հիվանդները այցելեն լողավազան, և ոչ թե զբաղվեն բաց ջրային մարմիններում, որոնց ջուրը կարող է նպաստել վարակի:

Նաև մարտարվեստի տարբեր տեսակներ բնութագրվում են արդյունավետ գործողություններով, որոնք մեծ ուշադրություն են դարձնում ճիշտ շնչառության տեխնիկային (ձյուդո, աիկիդո): Արտաքին սպորտաձևերը թույլատրվում են, բայց միայն նորմալ կլիմայական պայմաններում (չափազանց մեծ ջերմաստիճանի, խոնավության կամ չորության բացակայության դեպքում):

Այլ կերպ ասած, թույլատրված և նույնիսկ օգտակար սպորտաձևերը ներառում են.

• լող
• աթլետիկա
• մարտարվեստ,
• վոլեյբոլ
• թենիս
• բասկետբոլ

Activityանկացած գործողություն սուր փուլում ասթմայի հետ անընդունելի է:Եթե ​​առգրավումները շատ հաճախ են լինում, ապա պետք է զերծ մնաք մարզվելուց:

Հետադարձ կապ մեր ընթերցողից `Օլգա Նեզնամովա

Վերջերս ես կարդացի մի հոդված, որը խոսում է Intoxic- ի մասին ՝ մարդու մարմնից մակաբույծները հանելու համար: Այս դեղամիջոցի օգնությամբ դուք կարող եք մշտապես ազատվել քրոնիկական հոգնածությունից, դյուրագրգռությունից, ալերգիաներից, ստամոքս-աղիքային տրակտի պաթոլոգիաներից և շատ այլ խնդիրներից:

Ես սովոր չէի վստահել որևէ տեղեկություն, բայց որոշեցի ստուգել և պատվիրել փաթեթավորումը: Մեկ շաբաթվա ընթացքում ես նկատեցի փոփոխությունները. Մակաբույծները բառացիորեն սկսեցին թռչել ինձանից:

Ես զգացի ուժի մեծացում, անընդհատ գլխացավերն ինձ թույլ տվեցին գնալ, և 2 շաբաթ անց նրանք ամբողջովին անհետացան: Այս ամբողջ ընթացքում բրոնխային ասթմայի ոչ մի գործողություն չկար:

Ես կարող եմ զգալ, որ իմ մարմինը ապաքինվում է մակաբույծի ոչնչացումից: Փորձեք դա և դուք, և եթե որևէ մեկը հետաքրքրված է, ապա ստորև նշված հոդվածի հղումը:

Սպորտային ցանկացած գործունեություն սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ միայն նա կարող է գնահատել ռիսկերը: Դա նույնպես պետք է արվի, եթե ընտրված գործունեության տեսակը ցանկալիներից չէ:

Հակացուցումները և հետևանքները

Բրոնխիալ ասթմայի առկայության դեպքում ակտիվ ֆիզիկական ջանքերն անցանկալի են, հետևաբար վնասակար է ուժային վարժությունների ներգրավումը և հեռավորության վրա վարելը:

Ընդհանուր առմամբ, ասթմա և վազքը բավականին հազվադեպ համադրություն են, քանի որ դրա պատճառով բրոնխները ենթարկվում են ավելի ուժեղ արտաքին ազդեցությունների, ինչը կարող է վտանգավոր լինել: Այնուամենայնիվ, այս սահմանափակումը բացարձակ չէ: Ասթմայի մեղմ ձևով և հետևելով բժշկի առաջարկություններին և նախազգուշական կանոններին, վազքը կարող է թույլատրվել:

Ֆիզիկական ուժի ձմեռային տիպերը վտանգավոր են, քանի որ դրանք ներառում են ցրտահարվելը և սառնամանիքային օդում շնչելը: Շնչառական տրակտների համար ասթման ճակատագրական է, ուստի սովորաբար բժիշկների պատասխանը այս դեպքում կատեգորիկ է:

Ասթմա նաև հակացուցում է դասերի համար.

• սուզվել
• ժայռ բարձրանալ
• skydiving,

քանի որ բոլորն էլ պահանջում են երկարատև շունչ, ինչը բացասաբար է անդրադառնում շնչուղիների վիճակի վրա:

Ֆիզիկական գործունեության բացարձակ հակացուցումներ չկան, քանի որ մարդիկ շարժման կարիք ունեն: Այնուամենայնիվ, ասթմատիկների համար սպորտային մարզումը որոշ դեպքերում կարող է արգելվել: Սա է.

Հաճախակի ասթմայի հարձակումը կարող է լինել նշան այն մասին, որ ձեր մարմինը «պոկում է» մակաբույծներով: Դրանցից ազատվելու համար արագ ավելացրեք մի քանի կաթիլ ջուր ...

• սրացման ժամանակահատվածը
• միաժամանակ սրտի և անոթային հիվանդությունների առկայություն,
• բրոնխիալ ասթմայի ծանր ընթացքը,
• բարդությունների էական ռիսկ,
• ֆիզիկական գործունեության ոչ պատշաճ տեսակը:

Ասթմայում սպորտային գործունեությունը պահանջում է հատուկ խնամք հիվանդի կողմից:

Նույնիսկ եթե ընտրեք դասընթացների այն տեսակը, որը հարմար է նման հիվանդների համար (լող կամ ձյուդո), ապա պետք է ուշադիր հետևեք ձեր առողջությանը: Եթե ​​հայտնաբերվել են անբարենպաստ ախտանիշներ, դիմեք բժշկի և հնարավոր է դադարեցնեք մարզվելը:

Չնայած այն հանգամանքին, որ ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է ուժեղացնել մարմինը, եթե չեն նկատվում անվտանգության նախազգուշական միջոցներ, բացասական հետևանքներ կարող են առաջանալ բրոնխիալ ասթմայի սրացման, շնչառական համակարգի այլ հիվանդությունների զարգացման, ինչպես նաև սրտի և արյան անոթների հիվանդությունների տեսքով:

Հետևաբար, հիվանդը պետք է կատարի.

1. Զորավարժությունների վերահսկում, ավելորդ ջանքերի խուսափում:
2. Drugsիշտ ժամանակին դեղեր ընդունելը:
3. Զորավարժությունների դադարեցումը ասթմատիկ հարձակման առաջին ախտանիշներից:
4. Միասնական շնչառության պահպանում առանց շնչառության:
5. Իրականացնել ճիշտ պայմաններում (լավ օդափոխություն, օպտիմալ ջերմաստիճան և խոնավություն):

Եթե ​​հետևում եք այս առաջարկություններին, կարող եք ապավինել վերապատրաստման առավելություններին:

Տեղեկացե՛ք այդ մասին - դրեք վարկանիշըՄեկնաբանություն ...

Կարո՞ղ եմ սպորտով զբաղվել ասթմայով:

Շարժումը կյանք է:Բոլոր մարդիկ պետք է վարժվեն, որպեսզի մնան պիտանի և պահպանեն իրենց մարմինը: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե առողջական պայմանները վտանգի տակ դնեն այդ հնարավորությունը: Արդյո՞ք բրոնխային ասթման և սպորտը համատեղելի են:

Այս հարցը անհանգստացնում է շատ ասթմատիկների և ծնողների, որոնց երեխաները տառապում են դրանից: Բժիշկները համաձայն չեն այս հարցում:

Երկարատև ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է հանգեցնել օդուղիների չորացման և բրոնխների ջղաձգության, ինչը կբերի ասթմատիկ հարձակման:

Բայց, մյուս կողմից, կանոնավոր մարզումը ուժեղացնում է մկանները, նրանց տալիս է ավելի մեծ քանակությամբ թթվածին, թույլ է տալիս հիվանդին ավելի դիմացկուն լինել հարձակումներից: Սա օգնում է հիվանդությունը հանդուրժել շատ ավելի հեշտ, ասթմայի հետ ապրելն ավելի հարմարավետ է դառնում:

Սպորտ և ասթմա

Բժշկության զարգացման ներկա փուլում բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունը լինի ասթմատիկ կյանքի անբաժանելի մասը: Բայց սպորտի ընտրությանը պետք է մոտենալ գիտակցաբար: Շատ բան կախված է նրանից, թե ինչ որոշում է կայացվելու:

Համարվում է, որ հազը տեղավորվում է և շնչահեղձությունը հեշտությամբ կարող է հարուցվել ինտենսիվ ճնշմամբ: Այս գործոնները ներառում են արագ վարում, ուժի մարզում:

Բացի ասթմայի բնորոշ հազից, ախտանշանները կարող են տարբեր լինել, դա կախված է անհատական ​​բնութագրերից: Հիվանդը կարող է ցավ զգալ կրծքավանդակի հետևում, ծանր շնչառություն, խուճապ, աչքերի մթություն:

Դրանք կարող են առաջանալ ինչպես մարզման ընթացքում, այնպես էլ դրանից 15-20 րոպե հետո:

Այժմ բժշկությունը բավականին առաջ է գնացել: Բժիշկները տալիս են որոշ առաջարկություններ, որոնցից հետո դուք կարող եք ոչ միայն անել այն, ինչ սիրում եք, այլև կրճատեք հարձակումների հաճախությունը:

Բրոնխիալ ասթմայով հիվանդները պետք է ունենան մշտական ​​օժանդակ թերապիա և բժշկական մոնիտորինգ, մի մոռացեք այս մասին: Դժբախտաբար, սպորտը չի կարող օգնել բուժել ասթման, բայց դա կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ կյանք հաղորդել: Նախքան մարզվելը, դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինեն լրացուցիչ դեղամիջոցներ:

Բրոնխիալ ասթմա, հատկապես երեխաների մոտ, մեծ թվով հակացուցումներ է տալիս: Դա պետք է հաշվի առնել զբաղմունք ընտրելու ժամանակ: Ասթմատիկների համար սպորտով զբաղվելու առավելությունները.

1. Կա նյութափոխանակության ակտիվացում և տոքսինների վերացում:
2. Բացասական գործոնների (վարակի, հիպոթերմային, հիպոքսիա և այլն) գործողության նկատմամբ դիմադրությունը մեծանում է:
3. Կրճատվում է վատթարացման ռիսկը, քրոնիկական գործընթացի զարգացումը:
4. Մկանային-կմախքային համակարգը ամրապնդվում է, սկոլիոզի զարգացման ռիսկը նվազում է, ինչը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում թոքերի օդափոխության գործընթացում:

Արժե նշել, որ գործունեության բացակայության դեպքում բրոնխների արյան շրջանառությունը վատանում է: Սա հանգեցնում է տեղական անձեռնմխելիության նվազմանը, ինչը մարդուն ավելի խոցելի է դարձնում բակտերիալ կամ վիրուսային վարակի պատճառով:

Ասթմա և երեխա

Բոլորս սովոր ենք մտածել, որ ասթմա ունեցող երեխան ոչ մի դեպքում չպետք է լրջորեն զբաղվի սպորտով, և նույնիսկ պետք է խուսափել նվազագույն ֆիզիկական ուժերից:

Բայց դեռահասները միշտ շատ շարժուն են, նրանց չի հետաքրքրում պարզապես ձեռքերով գիրք նստելը: Եվ եթե դուք չեք դնում երեխային այդ բաժնում, դեռ անհայտ է, թե նա ինչով է զբաղվելու (որպես կանոն, սա քայլում է «սխալ» ընկերությունում):

Այսպիսով, զարմանալի բան չկա այն փաստի մեջ, որ ծնողները հետաքրքրվում են, արդյոք հնարավոր է սպորտ խաղալ ասթմայի հետ:

Ժամանակակից թոքաբանությունը կրկնում է. Ասթմա ունեցող երեխաները նախ պետք է ուժեղացնեն շնչառական մկանները, սա կօգնի հետագայում հաղթահարել հարձակումները: Նման ամրապնդումը կարող է միայն ֆիզիկական վարժություն տալ: Բայց դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

1. Երեխային պետք է անընդհատ հետազոտել մանկաբույժը և թոքաբանը:
2. Երեխային անհրաժեշտ է համապատասխան դեղեր ստանալ:
3. Երեխաներում ասթմայով սպորտը պետք է հսկվի մարզչի կամ ծնողների կողմից, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել հարձակման դեպքում:

Ո՞ր բաժինը նախընտրել:

Գործունեության ընտրությունը պետք է համաձայնեցվի բժշկի հետ, միայն նա կարող է ձեզ 100% վստահությամբ ասել, արդյոք հնարավոր է սպորտ խաղալ: Մի չափազանց ծույլ եղեք մեկ անգամ ևս դիմել բժշկի, որպեսզի հետագայում չվնասեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխային:

Սպորտ, որը ասթմատիկները կարող են զբաղվել.

• Լող (կատարելապես զարգացնում է վերին ուսի գոտու և շնչուղիների մկանները):
• Մարտարվեստ, որտեղ կիրառվում է շնչառության հսկողությունը (kung fu, taekwondo, ձյուդո և այլն):
• Յոգա
• Աթլետիկա
• Պարել
• Սեղանի թենիս:
• Վոլեյբոլ, բասկետբոլ:

Բժիշկները լողը ճանաչում են ասթմայի լավագույն միջոցը: Այս մարզաձևը բավականին արագ է բերում շնչառական համակարգը իր լավագույն վիճակում: Երբ մարդը լողում է, բեռը հավասարապես ընկնում է ինչպես մարմնի վերին կեսի մկանների, այնպես էլ շնչառական համակարգի վրա: Սա ուժեղացնում է թոքերի օդափոխությունը և մկաններին տալիս է թթվածնի անհրաժեշտ քանակություն իրենց աշխատանքի համար:

Եթե ​​մենք խոսում ենք աթլետիկայի կամ պարելու մասին, ապա առաջին հերթին պետք է նշել, որ դասերը պետք է լինեն համակարգված, իսկ բեռը պետք է աստիճանաբար բարձրանա: Ատլետիկայի ոլորտում գործունեության բազմազանության ընտրություն կատարելը ավելի լավ է երկար հեռավորություններ չկիրառել:

Պարելիս ռիթմը շատ կարևոր է: Ավելին, այն պետք է վերահսկվի շնչառության մեջ: Սա շատ կարևոր է բրոնխային ասթմայի սպորտաձևում: Մարմնի շարժումները լավագույնս ճշգրտվում են շնչառական շարժումներին:

Ի՞նչն է արգելվում ասթմատիկներին:

Կան բազմաթիվ հատվածներ, բայց ասթմայի առանձնահատկության պատճառով ոչ բոլորն են կարող գնալ ասթմա: Սպորտը խուսափելու համար.

• Սառը սեզոնում բացօթյա մարզում (դահուկներ, բիաթլոն, հոկեյ, գեղասահք և այլն):
• Երկար հեռավորության վրա վազք:
• Զորավարժություններ բարում:
• Սուզվելը, լեռնագնացությունը, պարաշյուտը և այլ գործողություններ `կապված ձեր շունչը պահելու կամ այն ​​բարձրության վրա մնալու հետ, որտեղ օդում թթվածնի տոկոսը նվազում է:
• Բռնցքամարտ, ազատ ոճի ըմբշամարտ և այլ գործողություններ, որոնցում կարող եք հարված հասցնել կրծքին:
• Ձիասպորտի սպորտ:
• Ծանրամարտ

Ասթմա ունեցող անձը պետք է խուսափի հիպոթերմայից և սառը օդի ավելորդ ներծծումից: Սառը գերլարում է շնչուղիների լորձաթաղանթները ՝ պատճառելով հազի գրոհներ: Եվ սպորտ խաղալիս արագ շնչառության հետ միասին չպետք է ակնկալել լավագույն արդյունքներ: Այսպիսով, ձմռանը չպետք է փողոց դուրս գաք:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ բրոնխիալ ասթմայի ծանր փուլի և բարդությունների զարգացման (օրինակ, բրոնխիտով) դեպքում ավելի լավ է ակտիվ չլինելը: Այս դեպքում թույլատրվում է թեթև մարմնամարզություն, ինչը թույլ չի տալիս շնչառության ուժեղ աճ:

Շնչառական վարժություններ

Ասթմայում, նույնիսկ եթե սպորտը միշտ չէ, որ հնարավոր է, մի մոռացեք շնչառական վարժությունների մասին: Դա շատ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մկանների վրա, որոնք մասնակցում են շնչառության գործողությանը:

Ասթմատիկների համար շնչառական վարժությունների օրինակներ.

1. Պառկելով ձեր մեջքին ՝ հնարավորինս թեքեք ծնկներին, շնչեք քթի միջոցով շնչելով և բերանից արտաշնչելով: Կատարեք մի քանի րոպե, մինչև հոգնած չլինեք:
2. Մեկնարկային դիրքը. Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը գոտու վրա և շնչեք քթի միջով: Ներշնչելով, փչացրեք ստամոքսը առավելագույնը, արտաշնչելով - այն քաշեք ինքներդ ձեզ:
3. Դուք կարող եք կանգնել կամ նստել այս վարժության ընթացքում: Ձեր մատներով փակեք մի քթանցք, ներշնչեք բերանի միջոցով և արտաշնչեք ազատ քթանցքի միջով: Դրանից հետո կրկնել մյուս կողմը:
4. Օդը արտանետեք ծղոտի միջոցով ջրի տարայի մեջ, հնարավորինս խորը շունչ քաշելով:
5. Մեկնարկային դիրք. Կանգնել ուղիղ, ձեռքերը հատած գլխի հետևից: Կատարեք կտրուկ ճկումներ առաջ ՝ պատկերելով մի փայտանյութ, որը կտրատեց փայտը: Լանջին `արտաշնչել: Խորը ներշնչելով ՝ մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի:
6. Պառկեք ձեր մեջքին, ձեռքերը դրեք հետույքի տակ: Կտրուկ շնչելով, քաշեք որովայնը մինչև սահմանը: Այս դիրքը պահեք մի քանի վայրկյան: Արտաշնչելիս փչեք ձեր ստամոքսը: Դրանից հետո նորից կրկնել:
7. Կանգնած ոտքերի վրա, ձեր ձեռքերը դրեք կողմերին ՝ ուսի մակարդակի վրա: Շնչելով ներս, թեքեք ձեռքերով և առաջ բարձրացրած ձեռքերով:Հենվելով ՝ կտրուկ արտաշնչելով և ձեռքերը հատելով ՝ հասնելով ուսի շեղբերին: Վերադառնալ սկզբնական դիրքի:
8. Քթով հանգիստ արտաշնչեք: Ապա շնչեք փակ ատամներով `փորձելով հնչյուններ հնչեցնել:
9. Շնչելիս ձեռքերը բարձրացրեք, իսկ արտաշնչելիս `կտրուկ իջեցրեք այն ՝ կատարելով հազի շարժումներ:
10. Շրթունքներով ծալված մի խողովակի մեջ խորը, դանդաղ շունչ քաշեք քթի միջով:

Կրկնեք նման վարժությունները ամեն օր բավարար քանակությամբ թթվածնով (օդափոխությունից հետո), և արդյունքը երկար չի սպասվի:

Փչովի փուչիկները օգտակար կլինեն: Բայց, միևնույն ժամանակ, դադար տվեք և վերահսկեք ձեր բարեկեցությունը, թույլ մի տվեք գլխապտույտ կամ մթնել աչքերի մեջ: Երգիր երգերը: Երգելը կատարելապես զարգացնում է շնչառական համակարգը, հնարավորություն է տալիս սովորել օդի ճիշտ բաշխումը:

Սպորտային կանոններ

Դասերից առավելագույնը ստանալու և առողջությանը չվնասելու համար դուք պետք է խստորեն պահպանեք բժիշկների կողմից սահմանված որոշ կանոններ.

1. Առաջին ուսումնամարզական հավաքից առաջ ավելի լավ է անցնել փորձաքննություն և անցնել անհրաժեշտ թեստեր `մարմնի վիճակը գնահատելու համար: Որոշակի մարզվելուց հետո պետք է կրկնել բժշկի ուղևորությունը: Բժիշկը կկարողանա վերագնահատել ձեր վիճակը և եզրակացության գալ. Սպորտով վարժությունը դրական միտում է տալիս, թե ավելի լավ է դադարեցնել այն:
2. Խոհարար դեղամիջոցներ և համապատասխան բժշկի առաջարկություններին համապատասխանություն:
3. Անհրաժեշտ է փոխել վարժության ինտենսիվությունը ՝ հիմնվելով բարեկեցության վրա: Միևնույն ժամանակ, վերահսկեք շնչառության հաճախականությունը և ռիթմը:
4. Միշտ ինքներդ ձեզ հետ բերեք ինհալատոր և դեղորայք:
5. Բեռների բարձրացումը պետք է լինի հնարավորինս սահուն և աստիճանական: Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ դասերի առաջին օրը, երբ ամեն ինչ այդքան հեշտ է թվում: Սա հղի է ասթմատիկների առողջության լուրջ վատթարացմամբ:
6. Անցանկալի ախտանիշների առկայության դեպքում դուք պետք է անմիջապես դադարեցնեք մարզվելը և օգտագործեք ինհալատոր:
7. Վերապատրաստումը պետք է իրականացվի լավ օդափոխվող տարածքում, որտեղ պարբերաբար իրականացվում է թաց մաքրում: Կարևոր է, որ օդը չորանա: Useեռուցման սեզոնի ընթացքում կամ չոր կլիմայական պայմաններում օգտագործեք խոնավացուցիչներ:
8. Խուսափեք ալերգեններից: Գարնանը, երբ օդում կա փոշու մեծ քանակություն, ավելի լավ է դահլիճում վարժություններ կատարել:
9. Պարբերաբար պահեք ձեր մարզումները: Մարմնամարզությունը կամ ցանկացած այլ տեսակի գործունեություն ցանկալի արդյունքներ կտա միայն այն դեպքում, եթե դրանք ամեն օր կատարվում են (թույլատրվում է արձակուրդի 1-2 օր):

Եզրակացություն անելով ՝ կարող ենք ասել, որ սպորտը և ասթման բավականին համատեղելի են: Ոչ միայն դա, գործունեությունը պետք է ուղեկցի ասթմայով տառապող մարդկանց, որպեսզի օգնի նրանց հաղթահարել հիվանդությունը: Կարևոր է պահպանել բժշկի առաջարկությունները և չմոռանալ, որ հիվանդությունը լիարժեք կյանք խոչընդոտ չէ:

Սպորտը խորհուրդ է տրվում ասթմատիկների համար

Մասնագետ-թոքաբանաբանները, այն հարցին, թե հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել ասթմայով, այսօր դրական են արձագանքում: Ֆիզիկական գործունեությունը, որն ուժեղացնում է մկանները, ներառյալ շնչառական մկանները, մեծացնում է այս հիվանդության բուժման արդյունավետությունը:

Սպորտային անբավարար ծանրաբեռնվածությամբ ասթմատիկներն ունենում են բրոնխների արյան մատակարարման վատթարացում: Նմանատիպ նյութափոխանակության ձախողումները նախադրյալներ են ստեղծում քրոնիկ պաթոլոգիայի համար:

Պարզվել է, որ սպորտը ասթմայում.

• բարելավում է հյուսվածքների թթվածնի մատակարարումը,
• բարձրացնում է շնչառության արդյունավետությունը,
• վերականգնում է անձեռնմխելիությունը
• աջակցում է մարմնի երանգին,
• ազդում է հիվանդի ինքնագնահատականի և մյուսների ընկալման վրա ՝ վերացնելով դեպրեսիան:

Կա միայն մեկ կանոն ՝ ընտրելով, թե որ մարզաձևերում կարող եք զբաղվել, որոշեք ոչ միայն սպորտային ուղղությունը, այլև այն պայմանները, որոնց դեպքում կկայանա սպորտը:

Ըստ բժիշկների ՝ պետք է խուսափել.

1. Փոշու, բորբոսից և թրթուրներից ալերգիայի համար փոշոտ և խնամված մարզասրահներ: Ասթմատիկների համար սա լրացուցիչ խթան է բրոնխոսպազմի առաջացման համար:
2. Զորավարժություններ դրսում պարունակում են զգայուն ալերգենների բարձր կոնցենտրացիաների ժամանակաշրջանում:
3. Սառը օդը ՝ սրելով հիվանդությունը:

Բժշկական պրակտիկան տարբերակում է սպորտի տարբեր առարկաներից, որոնք թույլ են տալիս համատեղել բրոնխիալ ասթմա և սպորտաձևեր.

• kayaking, canoeing, հեծանվավազք (ուղու վրա, մայրուղու վրա, լեռնային հեծանիվ), մրցավազքի քայլում, կարճ հեռավորության վրա վարում, պահանջում են արագ, կարճաժամկետ ջանքեր,
• լող (զգուշությամբ `քլորի գոլորշին անհանդուրժելու դեպքում),
• թիմային խաղեր. վոլեյբոլ, բասկետբոլ, հանդբոլ, գանգուր, լողափ սպորտ, բադմինտոն, ջրային պոլո,
• մարտարվեստ
• սուսերամարտ
• նավարկություն
• Pilates, bodyflex,
• կրակոց
• ձմեռային տեսակներ `սլալոմ, ազատ ոճ, մագուլ և այլն:

Բարձր ինտենսիվությամբ սպորտային կարգապահություններ `արագ սահադաշտ, գեղասահք, դահուկասահք, բիաթլոն, ձիասպորտ - ասթմատիկների համար խորհուրդ չեն տրվում:

Բրոնխիալ ասթմայում չի թույլատրվում սպորտային կարգապահություններ, որոնց դեպքում անհրաժեշտ է շնչառության պահպանումը կամ թթվածնի մատակարարումը դժվար է: Այս խմբում ընդգրկված են `նիզակահարություն, ազատագրում, սուզվել, սուզվել, բարձրանալ, պարաշյուտ:

Դաժան ասթման պահանջում է նվազագույն ֆիզիկական ուժ: Այս դեպքում թույլատրվում է պարզ մարմնամարզական վարժություններ, վարժությունների թերապիա և շնչառության ընթացակարգեր:

Ինչպե՞ս վարժություն կատարել `հարձակումը կանխելու համար

Ասթմատիկների թվում կան շատ մարզաձևերում աշխարհի չեմպիոններ և օլիմպիական խաղեր: Propիշտ բուժումը օգնում է նրանց պահպանել կայուն ֆիզիկական գործունեություն և հաղթել:

Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի հետ կապված ասթմայի ամենատարածված ախտանշանները ներառում են `հազ, ավելորդ հոգնածություն, ավելի քիչ հաճախ կրծքավանդակի խստություն: Հարձակումը կարող է սկսվել բեռը մեծացնելուց հետո 5 րոպե անց և ինքնուրույն ավարտվել 30-60 րոպեի ընթացքում:

Հաշվի առնելով ասթմատիկ մարզիկի այս և անհատական ​​հատկանիշները, մարզման կամ մրցակցության մեկնարկից անմիջապես առաջ, խորհուրդ է տրվում կարճատև բրոնխոդիլատորների օգտագործումը բետա-միմետիկների խմբից (վերահսկվող ասթմայի համար):

Բժիշկի և մարզչի մշտական ​​մոնիտորինգը հիվանդության հնարավոր գրոհները հաղթահարելու հիմնական գործոնն է: Մարզիկի հետ միասին մշակվում է անհատական ​​մարզման ծրագիր ՝ հիմնվելով ասթմայի նոպաների կանխարգելմանն ուղղված կանոնների վրա.

1. Ասթմայի հիվանդի համար ամենօրյա վարժությունը պետք է լինի նորմ:
2. Սպորտային առարկաները և ասթմատիկների համար տնային աշխատանքների համալիրը ընտրվում են հաճախող բժշկի կողմից:
3. Բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո գլյուկոկորտիկոստերոիդների սովորական չափաբաժինը կամ ինհալատորի տեսակը փոխվում է, եթե հիվանդությունը վատ վերահսկվում և բուժվում է:
4. Սպորտ խաղալ միայն թողության ժամանակահատվածում: Սրելու դեպքում մարզումները պետք է չեղյալ հայտարարվեն:
5. Հրաժարվեք դասերից `լցոնված, փոշոտ, չարտոնված և ոչ տեղին սենյակներում: Ասթմայով վարելը, օրինակ, առանց օդի մաքրության, անընդունելի է:
6. Միշտ եղեք ինհալատոր և դեղորայք ձեզ հետ:
7. Դասընթացների ծանրաբեռնվածությունը աստիճանաբար բարձրացրեք, ինտենսիվ ժամանակահատվածները փոխարինեք հանգստի հետ: Մարզման հիմնական փուլ անցնելուց առաջ անցկացրեք 10-րոպեանոց տաքացում ՝ մկանները (ներառյալ շնչառական մկանները) ձգելու և տաքացնելու համար:
8. Մշտապես վերահսկեք ձեր շնչառությունն ու զարկերակը: Երբ շնչելը արագ է, դադարեցրեք մարզվելը: Մեկ րոպեի ընթացքում ավելի քան 140 հարվածի զարկերակով, շնչելը պարտադիր է:

Կլինիկական ախտանիշների բարդությամբ, բրոնխային ասթման և սպորտը համատեղելի չենե.

Բրոնխիալ ասթմա և սպորտ. Հնարավո՞ր է զբաղվել վազք, հակացուցումներ

Ասթմա և սպորտը երկու բոլորովին տարբեր և, միևնույն ժամանակ, անբաժանելի հասկացություններ են:

Իհարկե, հիվանդությունը որոշակի սահմանափակումներ է մտցնում ներգրավված մարդու կյանքում, օրինակ ՝ վազքի մեջ, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ կարելի է վերջ տալ սպորտային կարիերային:

Պատմությունը գիտի շատ օրինակներ, երբ ասթմայով մարզիկները հասել են աննախադեպ բարձունքների: Ամենակարևորը `դա չափազանցնելը և սպորտով չխաղալ չափավորության մեջ: Այնուհետև դա կլինի ոչ միայն օգտակար, այլև արդյունավետ:

Ո՞ր մարզաձևերն եք նախընտրում:

Գրվել են բազմաթիվ աշխատանքներ բրոնխիալ ասթմայում սպորտի օգտակարության մասին: Այս փաստը ունի բազմաթիվ լաբորատոր ուսումնասիրությունների ընթացքում ձեռք բերված գիտական ​​հաստատում:

Թույլատրված սպորտի շրջանակը բավականաչափ լայն է, այնուամենայնիվ, հիվանդի խնդիրն է ընտրել այնպիսի մեկը, որը կարող է իրապես արդյունավետ լինել նրա համար:

Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել այն մարզաձևերին, որոնք օգնում են ուժեղացնել դիֆրագմայի և ուսի գոտու մկանները:

Դրանք ներառում են լող կամ ցանկության դեպքում ջրային աերոբիկա, որն ավելի հարմար է այն կանանց համար, ովքեր ուշադիր հետևում են իրենց սեփական քաշը և ցանկանում են մնալ պիտանի, անկախ նրանից:

Բացի այդ, ջրային մարզաձևերը ոչ միայն նպաստում են շնչառական մկանների շարունակական մարզմանը, այլև ուժեղացնում են անձեռնմխելիությունը:

Շաբաթը մի քանի անգամ առնվազն մեկ ժամ դասընթացներ անցնելով, հիվանդը, անշուշտ, կզգա ուժի ուժեղ աճ և կուժեղացնի իր անձեռնմխելիությունը: Այնուամենայնիվ, ցուրտ սեզոնում դուք պետք է ուշադիր ապահովեք, որ լողավազանում ջերմաստիճանը հարմար լինի ձեր գտնվելու համար: Հակառակ դեպքում հիվանդը ռիսկի է ենթարկում, բացի բրոնխիալ ասթմայից, նաև թոքաբորբ:

• ՄԻՇՏ ԿԳԻՏԻ Մալիշևա. «1 գիշեր դուրս կգան մակաբույծները»: Նրանք վախենում են այսպիսի կրակի նման: Խմեք 200 մլ ... »:

Թենիսը, ձիավարությունը և մարտարվեստը կարող են այլընտրանք լինել ջրային մարզաձևերի համար:

Արգելվում է վազքի բոլոր տեսակները, այնուամենայնիվ, եթե հիվանդը բացառապես ներգրավված է այս սպորտով, կարող եք դիմել մասնագետի:

Որպես բացառություն, նա կարող է ստանալ նման մարզման թույլտվություն, բայց այս դեպքում նա ստիպված կլինի մշտապես վերահսկել սրտի բաբախյունը, որը չպետք է գերազանցի րոպեում 150 հարված:

Բրոնխիալ ասթմայով հիվանդներից շատերը ընտելանում են իրենց վիճակին և սկսում են հեռանալ բժշկի առաջարկած ապրելակերպից ՝ անտեսելով հակացուցումները:

Սա հղի է այն փաստով, որ հիվանդությունը սկսում է զարգանալ:

Զորավարժությունները, անշուշտ, օգտակար են: Բայց դրանք առանց առաջին բժշկի հետ խորհրդակցելը մեծ սխալ է, որը տեղ չունի մի մարդու կյանքում, ով բոլոր միջոցներով ապաքինվում է:

Ինչպե՞ս մարզվել:

Անկախ նրանից, թե ինչ է ընտրել բրոնխային ասթմայով տառապող մարդը, նա իր համար պետք է մշակի մի շարք կանոններ, որոնց պահպանումն անհրաժեշտ է, որպեսզի չառաջանա հիվանդության սրացում:

Բժշկի կողմից մշտական ​​մոնիտորինգ: Վերապատրաստման գործընթացի մեկնարկից անմիջապես առաջ դուք պետք է անցնեք ամբողջական հետազոտություն, որպեսզի մանրամասն պատկերացում ունենաք հիվանդության ընթացքի և մարմնի կարողությունների մասին:

Նմանատիպ ընթացակարգ պետք է իրականացվի մի քանի մարզվելուց հետո:

Եթե ​​վիճակը վատթարանում է, ապա կոնկրետ դեպքում բրոնխային ասթման և սպորտը հնարավոր չէ համատեղել: Եթե ​​հիվանդի վիճակը մշտապես վերահսկվում է ներկա բժշկի կողմից, ապա միայն այդ դեպքում հնարավոր է համատեղել ասթմա և սպորտ:

Աստիճանաբար բարձրացրեք բեռը: Անկախ այն բանից, թե ինչ է ընտրել իր համար հիվանդը `լող կամ վազք, բոլոր բեռները պետք է աստիճանաբար ավելանան ՝ գործելով մարզչի հսկողության ներքո: Այն դեպքում, երբ մարզման ընթացքում հիվանդը պարոքսիզմային հազ կամ շնչառություն ունի, նիստը պետք է անմիջապես դադարեցվի և վերադառնա ավելի ցածր բեռների:

Շնչառության հսկողություն: Վերապատրաստման ընթացքում հիվանդը պետք է անընդհատ վերահսկի սեփական շնչառությունը, որը պետք է չափվի և հանգիստ լինի: Եթե ​​այն սկսում է նկատելիորեն արագացնել (ինչը հաճախ պատահում է վազելիս), ապա ձեզ հարկավոր է որոշ ժամանակ դադարեցնել դասընթացը:

Ինհալատորի առկայությունը: Ասթմա ունեցող հիվանդները պետք է հիշեն, որ հարձակումը կարող է տեղի ունենալ անսպասելիորեն, ներառյալ մարզվելը: Միշտ պետք է լինի ինհալատոր, որի հետ դուք կարող եք դադարեցնել այս գործընթացը:

Լցոնված սենյակներում զբաղմունքներից հրաժարվելը: Մաքուր օդը ասթմայով հիվանդ մարդկանց համար շատ կարևոր դեր է խաղում:Անհրաժեշտ է հրաժարվել փոշոտ և շատ խառնաշփոթ մարզական օբյեկտներ այցելելուց: Եթե ​​նման հնարավորություն կա, ապա սպորտով զբաղվեք մաքուր օդում:

Դրական հույզերը նույնպես շատ կարևոր են ասթմա ունեցող մարդկանց համար: Վազքը, լողը կամ ըմբշամարտը պետք է, առաջին հերթին, բարոյական բավարարվածություն բերի: Եթե ​​հիվանդը դրական հույզեր է ունենում, ապա նրա վիճակի զգալի բարելավումը, ամենայն հավանականությամբ, արագ կգա:

Q & A

Բրոնխիալ ասթման շնչուղիների քրոնիկ բորբոքային հիվանդություն է: Առանցքային օղակ է բրոնխների լուսավորության նեղացումը, որն ուղեկցվում է շիճուկի դրվագներով, շնչառության դողությամբ, կրծքավանդակի խստությամբ և հազով:

Ալերգենները (բույսերի փոշին, տան փոշին և գրադարանի փոշին, կենդանիների մազերը, մանրադիտակային սնկերը), ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը, ցրտերը, դառը հոտերը, ներառյալ քլորի հոտը, ֆիզիկական սթրեսը, հոգեբուժական գրգռիչները, վարակը կարող են լինել ասթմայի հարձակման և հիվանդության սրացման գործոններ: քիմիական նյութեր:

Հետևաբար կարևոր է պարզել բրոնխոսպազմի պատճառը և հնարավորինս բացառել շփումը հրահրող գործոնների հետ: Ասթմա ունեցող հիվանդների ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է հարձակման պատճառ դառնալ: Դա բավականին ցիկլային բնույթի երկար և ինտենսիվ աշխատանք է `վազք, լող, թիավարում, ոտնակ:

Արագ շնչառությունը հանգեցնում է շնչառական տրակտի լորձաթաղանթի սառեցմանը և չորացմանը, որի արդյունքում տեղի է ունենում բրոնխոսպազմ: Այս դեպքում ասթմայի ախտորոշումը ֆիզիկական սթրես է: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ ֆիթնեսի դասերը և բրոնխիալ ասթման անհամատեղելի են:

Ի վերջո, կրճատված ֆիզիկական ակտիվությունը ռիսկի գործոն է մեծ թվով հիվանդությունների համար `սրտի կորոնար հիվանդություն, ճարպակալում, հիպերտոնիկություն, varicose երակներ, արթրիտ, արթրոզ, օստեոխոնդրոզ և այլն, և հանգեցնում է այլ համակարգերի գործունեության վատթարացմանը` սրտանոթային, մկանային-կմախքային, նյարդային:

Ֆիզիկական գործունեության բացառումը կարող է բարդ լինել այս հիվանդությունների տեսքով և մարմնի ընդհանուր տոնայնության անկմամբ: Պատշաճ չափաբաժնի ուժի վերապատրաստումը գործնականում անվտանգ է բրոնխիալ ասթմայով տառապող մարդկանց համար, քանի որ այն ժամանակատար չէ (յուրաքանչյուր մոտեցման համար 20-40 վայրկյան) և չի նպաստում թոքերի հիպերվենցիլացմանը: Հետեւաբար, դուք կարող եք ապահով մարզվել մարզադահլիճում: Բայց որպեսզի սպորտային գործունեությունն օգուտ բերի, կարևոր է հետևել որոշակի կանոնների.

1) պետք է կիրառվի միայն ներկա բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո, գործընթացի վերահսկելի ընթացքով և միշտ թմրանյութերի թերապիայի ֆոնին

2) բեռի ինտենսիվությունը պետք է աստիճանաբար ավելանա, ցանկալի է մարզչի ղեկավարությամբ: Եթե ​​զգում եք շնչառություն, պարոքսիզմալ հազ կամ շնչառական անհանգստություն, ապա պետք է ընդհատեք մարզվելը և հաջորդ նստաշրջանից վերադառնաք նախորդ ստանդարտներին

3) դուք պետք է վերահսկեք շնչառությունը մարզման ընթացքում: Այն պետք է լինի ճիշտ, նույնիսկ

4) միշտ ձեզ հետ ինհալատոր պետք է ունենաք,

5) մի մարզվեք փոշոտ, լցոնված սենյակներում: Մեծ նշանակություն ունի խոնավության մակարդակը. Չոր օդը ներծծելը առաջացնում է ռեֆլեքսային սպազմ:

Անգնահատելի է սպորտի նշանակությունը ասթմա ունեցող մարդկանց համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ վերապատրաստումը օգնում է կայունացնել վիճակը և նույնիսկ նվազեցնել սպառված դեղորայքի քանակը: Ավելին, «թույլատրելի» մարզաձևերի ցանկը բավականին լայն է:

Ասթմատիկների համար լավագույնն է թոքերի զարգացումը և օդափոխության բարելավումը: Սպորտային խաղեր ՝ ֆուտբոլ, վոլեյբոլ, բասկետբոլ, սեղանի թենիս, բոլոր տեսակի մարտարվեստ: Լողը լավ է որպես ասթմայի սպորտ, բայց թերությունն այն է, որ մարզումը տեղի է ունենում քլորացված ջրի մեջ:

Եվ եթե գրոհների պատճառը քլորն է, ապա լողավազան ստիպված կլինի բացառել: Մնացած բոլոր դեպքերում հիմք չկա լողավազան չայցելելու համար:Գնացեք սպորտով զբաղվեք, հետևեք բժիշկների ցուցումներին, և հետո առաջին ձեռքբերումները երկար չեն սպասվի:

Այս խոսքերի հաստատումը պրոֆեսիոնալ ասթմատիկ մարզիկների նվաճումներն են, որոնց ցուցակը տպավորիչ է:

Խելացի մոտեցումը առողջության գրավականն է

Անկախ հիվանդության փուլից, արգելվում է մեծացնել բեռը առանց նախնական բժշկի հետ խորհրդակցելու: Անդրադառնում է փորձ ունեցող մարզիկների և հասարակ քաղաքացիների առաջարկությանը: Բրոնխիալ ասթմայով, անհրաժեշտ է աստիճանաբար մարմինը վարժեցնել սպորտին: Կարևոր է հիշել, որ հիվանդությունը, նույնիսկ պատրաստված մարմինը ավելի է վատացնում սովորական բեռներին հաղթահարելը:

Պարադոքսալ կերպով, XXI- ի թոքաբանաբանները չեն կարող միանշանակ գնահատել հիվանդության համար անհրաժեշտ բեռների քանակը: Մի կողմից, առանց մարզման, հիվանդության ընթացքը սրվում է:

Մեծանում է վտանգավոր պաթոլոգիական փոփոխությունների զարգացման ռիսկը: Մյուս կողմից, այդ նույն բեռները կարող են ևս մեկ հարձակման պատճառ դառնալ:

Որպեսզի ասթման և սպորտը խաղաղ գոյակցեն, անհրաժեշտ է վերահսկել մարմնի արձագանքը:

Դա պետք է արվի ոչ միայն թոքաբան, այլև հենց ինքը ՝ հիվանդը: Առաջարկվող բեռները գերազանցելու կամ մարմնի կտրուկ թուլացման դեպքում անձը անմիջապես կզգա ավելի վատ:

Սա կլինի կարևոր ազդանշան ՝ նշելով մարզումը ժամանակավորապես դադարեցնելու անհրաժեշտության մասին: Եթե ​​առողջության վատթարացումը տեղի է ունեցել նորմալացված վարժությունների ֆոնին, խորհուրդ է տրվում անհապաղ դիմել բժշկի նշանակմանը:

Շատ դեպքերում, հարձակումը տեղի է ունենում 5-7 րոպեի ընթացքում ինտենսիվ ճնշումից հետո: Կարևոր է, որ հիվանդը տեղյակ լինի այդ մասին: Անհնար է լիովին կանխատեսել մարմնի արձագանքը, հետևաբար, հարձակումը դադարեցնելու համար միշտ պետք է լինեն մոտակա միջոցներ:

Բոլոր առումներով վտանգավոր հարձակման հավանականությունը նվազեցնելու համար կօգնեն շնչառական վարժությունները:

Հետևեք բժշկի առաջարկություններին

Միայն բժիշկը կպատասխանի այն հարցին, թե հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել ասթմայով: Նրա կողմից մշակված վարժությունների ընթացքի էությունն այն է, որ ծանր շնչառության պայմաններում աշխատանքի համար պատրաստի շունչ: Նախապատրաստական ​​դասընթացի տևողությունը մեծապես կախված է հիվանդի ֆիզիկական վիճակից: Օրինակ, սուր ասթմայում շնչառական վարժությունները կատարվում են առնվազն 15-20 րոպե:

Պետք է հասկանալ, որ ախտորոշված ​​բրոնխիալ ասթմայով նույնիսկ շնչառական վարժությունները վերջնական ճշմարտություն չեն: Կան մի շարք կարևոր առաջարկներ.

• շնչառական վարժություններ իրականացնելը թույլ չի տալիս լեռնանցքում սուզվելով սուզվելը կամ քայլելը:
• շնչառության կարճատեսության տեսքը հուշում է, որ նախապատրաստական ​​գործընթացը լիովին չի իրականացվում,
• կրծքավանդակի շրջանում ցավի զարգացումը հուշում է զորավարժությունն անմիջապես դադարեցնելու անհրաժեշտության մասին,
• հազը և շնչահեղձության հարձակումը `շտապ օգնություն խնդրելու առիթ:

Որոշելով ակտիվորեն զբաղվել սպորտով, դուք պետք է շաբաթական 2 անգամ չափեք թոքերի ծավալը: Որքան ճշգրիտ են տեղեկատվությունը, այնքան ավելի քիչ հավանական է, որ նա կարող է դառնալ այլ հարձակման զոհ:

Բժիշկը նախազգուշացնում է հիվանդին, որ նույնիսկ ժամանակակից բուժական միջոցներ կիրառելիս անհնար է լիովին վերահսկել շնչառական համակարգի աշխատանքը:

Ահա թե ինչու, դուք կարող եք սպորտ խաղալ միայն թոքերի բավարար քանակությամբ:

Նշված պարամետրում 12-15% -ով անկումը համարվում է խիստ կարևոր: Այս դեպքում անհրաժեշտ է այցելել թոքաբորբի գրասենյակ: Բժիշկը ձեզ կպատմի ձեր առողջությունը կայունացնելու տարբեր եղանակների մասին: Դրականորեն ընկալվում են թոքերի ծավալի ավելացման հետ կապված փոփոխությունները: Սա ցույց է տալիս ճիշտ ուղղությունը, որին պետք է աջակցել: Միևնույն ժամանակ, բժիշկները կարևոր վերապահում են կատարում:

Գնացեք սպորտով, բայց առանց մոլեռանդության:

Այս տեսանյութը խոսում է ասթմայում սպորտի մասին.

Յուրաքանչյուր քայլ պետք է նախապես գնահատվի: Բժշկական վիճակագրությունը ենթադրում է, որ ընդհանուր իմաստն օգնում է նույնիսկ հիվանդության սուր ձևին բարելավել հիվանդի վիճակը: Հիմնական բանը ճիշտ վարժության ռեժիմ ընտրելն է:

Յուրաքանչյուր մարդու համար այն ձևավորվում է անհատապես: Շատ բան կախված է տարիքից, քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունից, ժառանգական նախադրյալներից, շրջակա միջավայրի պայմաններից և այլն: Ահա թե ինչու ախտորոշման փուլը շարունակվում է ամբողջ կյանքի ընթացքում: Որքան ավելի ճիշտ է ասթմատիկը տեղյակ իր առողջության մասին, այնքան պակաս է տհաճ անակնկալների հավանականությունը:

Այս տեսանյութը խոսում է ասթմայի համար մարզման առանձնահատկությունների մասին.

Աստմմատիկ դրսևորումները ենթադրում են որոշակի սահմանափակումներ, բայց դա լիարժեք կյանքից հրաժարվելու պատճառ չէ:

Սխալորեն, այս հիվանդությունը շատերի կողմից ընկալվում է որպես կարևոր խոչընդոտ, ինչը անհնար է հաղթահարել: Այս տեսակետի ապարդյունությունը, բժիշկները չեն հոգնել ապացուցելուց:

Անձը հնարավորություն ունի դիտարկել իր առողջությունը ՝ ենթարկվելով որոշակի բժշկական առաջարկությունների:

Վատ սովորություններից հրաժարվելը, անհավասար ֆիզիկական ուժերը նվազեցնելը, օրվա սովորական ռեժիմը կարգաբերելը. Այս ամենը կօգնի չմնալ առօրյա կյանքից: Հիմնական բանը չպետք է վախենալ դիմել բժշկական խորհրդատվություն, որը թույլ է տալիս կարգավորել ֆիզիկական գործունեությունը:

Լող `որպես բրոնխիալ ասթմա կանխելու պատշաճ միջոց

Առաջին հայացքից բրոնխիալ ասթմայի կանխարգելումը լիովին անհույս է. Առկա է նախատրամադրվածություն - ասթման նույնպես 95% հավանական է (իսկ եթե հանկարծ դա չի լինում, ուրեմն շատ հաջողակ է), նախադրյալ չկա, և, ամենայն հավանականությամբ, ասթմա չի առաջանա:

Մարդկանց մեծ խումբ, որոնք նախանշված են հիվանդության զարգացմանը, ներառում են.

1. Մարդիկ տառապում են ատոպիկ դերմատիտով:
2. Մարդիկ, որոնց ծնողը (կամ այլ հարազատները) ասթմատիկ են. Ժառանգաբար նախատրամադրված:
3. Մարդիկ, ովքեր դժվարությամբ են շնչում, երբ նրանք ունեն շնչառական վարակներ (մրսածություն):

Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ, քանի որ բրոնխային ասթման նողկալի հիվանդություն է: Չնայած նախնական նախատրամադրվածությանը, որը սովորաբար հայտնաբերվում է բրոնխիալ ասթմայի (գենետիկ, մասնագիտական, կենսակերպ) հիվանդների մոտ, հիվանդությունը տեղի չի ունենում յուրաքանչյուր անձի մոտ, որը, կարծես, նախասահմանված է դրանով:

Հիվանդությունը կանխելու մեթոդ չկա: Լավագույն մեթոդը, իհարկե, ասթմայի համար կանխարգելիչ (կանխարգելիչ) ապրելակերպն է, որի հիմնական բաղադրիչը կանոնավոր վարժությունների սովորույթն է: Ասթման և սպորտը իսկապես կարելի է անվանել անտագոնիստ (հակառակը):

Մտահոգություններ և բացատրություններ

Հայտնի է այնպիսի երևույթ (երևույթ), ինչպիսին է ֆիզիկական ջանքերի ասթման:

Բրոնխիալ ասթմայի այս ձևով հիվանդության հարձակումը տեղի է ունենում այն ​​դեպքում, երբ հիվանդը սպորտի ընթացքում ենթարկվում է չափազանց շատ ֆիզիկական սթրեսի, օրինակ (արագ և երկար վազք, սպորտ, պատճառահետևանքային վարք): Թվում է, որ այս դեպքում ասթմա (կամ դրա ակնհայտ նախատրամադրվածությունը) և սպորտաձևը լիովին անհամատեղելի են:

Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական սթրեսի հետևանքով հանկարծակի չի առաջանում ֆիզիկական սթրեսի ասթմա: Եթե ​​հավանական հիվանդը ունի հիվանդության այս ձևի նշաններ, ապա նա նկատում է դրանք նույնիսկ առաջին փուլերում, երբ ասթմայի ախտանիշները սահմանափակվում են միայն շնչառության մի փոքր դժվարությամբ: Վերջիններս դեռ արտացոլված չեն ասթմայի նոպաներով:

Հետևաբար, հավանականությունը, որ մարդը ֆիզիկական սթրեսի ասթմա կունենա, սպորտի համար բացարձակ հակացուցում չէ:

Կարող եք զբաղվել այնպես, որ բեռները լինեն մեղմ, ինչպես նաև վերահսկվեն ընդհանուր բժշկի կողմից, որը բոլոր անհրաժեշտ առաջարկությունները կտա ՝ հիմնվելով որոշակի հիվանդի անհատական ​​հատկությունների վրա:

Ասթմատիկների համար առավել հարմար մարզաձևերը

Այն անձը, ով ունի բրոնխիալ ասթմայի հնարավոր դրսևորումներ, կարող է կատարել հետևյալ մարզաձևերը (դոզանաբեռնում է, որպեսզի ասթման և սպորտը չդառնան «գործընկեր» և հետևելով բժշկի առաջարկություններին).

1. Լող (ինտեգրված մոտեցումից լավագույն մարզաձևը)
2. Միջքաղաքային վազք (ավելի լավ է զբաղվել միջին ինտենսիվ վազքով, նման վազքը չի առաջացնի սթրեսի արձագանք)
3. Յոգա (դուք պետք է պարբերաբար զբաղվեք)

Եթե ​​դա չափազանց մեծ ինտենսիվությամբ չէ (վազել պետք չէ, քանի որ աշխարհի առաջնությունում վերջին անգամ էր) և կարճ ժամանակով, ապա դա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում բրոնխների վրա. Դրանք dilate (ընդլայնվում են), ինչը հեշտացնում է շնչառությունը:

Ավելի լավ է վազել վարժապետի հսկողության ներքո:

Ավելի հանգիստ, քան վազելը:

Յոգան օգնում է ուժեղացնել մարմնի փոխհատուցող և հարմարվողական ռեսուրսները, միաժամանակ զգալով նվազագույն սթրես: Յոգան թույլ է տալիս կայունացնել և ուժեղացնել շնչառական մկանների պատշաճ գործունեությունը: Բացի այդ, յոգան ներառում է մի շարք վարժություններ, որոնց ընթացքում շնչառությունը հարկադրված է (ուժեղացված և արագացված):

Այսպիսով, յոգան թույլ է տալիս ընդլայնել բրոնխները և կանխել դրանցում լորձի կուտակումը: Իր օգնությամբ դուք ոչ միայն կարող եք կանխել ասթմա, այլև ընդհանուր առմամբ բարելավել առողջությունը, քանի որ յոգան կյանքի ձև է, և ոչ թե հակիրճ առաջարկություններ:
Որոշ մասնագետներ նախընտրում են K.P.

Բուտեյկոն և նրա առաջարկությունները:

Մեթոդ K.P. Բուտեյկո

Ըստ էության, այն ունի մի պոստուլատ, որում ասվում է, որ շնչառական ապարատի հիվանդությունների հիմնական պատճառներից մեկը, ներառյալ բրոնխիալ ասթման, խորը շնչառությունն է: Ըստ K.P.

Բուտեյկոն, չափազանց խորը շնչառությունը հանգեցնում է մարմնի թալանին. Նրան պակասում է ինչպես թթվածինը, այնպես էլ ածխաթթու գազը:

Որպես այս թալանի խոչընդոտ ՝ բրոնխները նեղանում են. Տեղի է ունենում շնչահեղձության հարձակում:

Ըստ էության, K.P.- ի մեթոդը: Բուտեյկոն իջեցվում է շնչառությունը նվազեցնելու նպատակին: Այն տիրապետելու համար դուք կարող եք մանրամասն ուսումնասիրել գիտնականի առաջարկությունները (առանց միաժամանակ մոռանալու ձեր բժշկի առաջարկությունների մասին):

Զգուշացում

Այն պետք է կապված լինի K.P.- ի մեթոդի հետ: Բուտեյկոն կարևոր է: Ոչ մի դեպքում չպետք է փորձեք ինքներդ օգտագործել: Անհրաժեշտ է խորհրդակցել, առնվազն, ընդհանուր բժշկի հետ:

Բրոնխիալ ասթմայի կանխարգելումը, ըստ K.P. Բուտեյկոն բոլորի համար չէ: Եթե ​​առաջարկությունները ճիշտ չեն իրականացվել, ապա կարող եք անցանկալի հետևանքներ ունենալ:

Լող, որպես կանխարգելման լավագույն միջոց

Առավել հարմար մեթոդը, որով կանխվում է ասթման, իհարկե, լողությունն է: Ինտենսիվությամբ, այն նման է վազքի (չնայած լողորդի սպորտային կենցաղը և բեռները փոքր-ինչ տարբերվում են):

Փաստն այն է, որ բոլոր հյուսվածքները և օրգանները թթվածինով ապահովելու համար մարդը, երբ նա լողում է, ստիպված է (ինչ-որ կերպ ի տարբերություն K.P. Buteyko- ի մեթոդի) ավելացնել իր շնչառությունը: Այս պահին շնչառական ապարատի «մեռած տեղերը» սկսում են մասնակցել շնչառությանը. Դրա այն մասերը, որոնք սովորաբար չեն մասնակցում շնչառությանը, կոչվում են այդպիսին:

Alveoli- ը (տոպրակներ, որոնց մեջ ինքն է գազի փոխանակում), որոնք նախկինում «լուռ» էին (գազի փոխանակմանը չէին մասնակցում), ընդգրկված են շնչառության մեջ: Նման բրոնխային և թոքային տարածքների ակտիվացումը կանխում է թոքերի խցանումները և մեծացնում է դրանց առաձգականությունը (համապատասխանությունը):

Բացի այդ, ավելանում է օդի ծավալը, ինչը մարդը կարողանում է շնչել հանգիստ վիճակում:

Լողը ներառում է հատուկ շնչառության տեխնիկա. Մեկ րոպեի ընթացքում դուք պետք է կատարեք յոթից տասը համազգեստ (հավասարաչափ ժամանակով բաշխված) ինհալացիա և արտաշնչում: Սա կօգնի պարտադրել շնչառության ճիշտ ձևը:

Լողորդի մարմինը ջրի մեջ է, և այն անընդհատ գործում է նրա վրա. Այն նման է թրթռանքի: Մաշկի վրա այդպիսի ազդեցությունը հանգեցնում է արյան շրջանառության աճի, ինչը նույնպես բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա:

Բացի այդ, շնչառության պահպանումը (ջրի մեջ ընկղմման ժամանակ) ձևավորում է լողորդի մարմնի դիմադրությունը հիպոքսիային (արյան մեջ թթվածնի մակարդակի իջեցում):
Temperatureրի ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտ 28-32 աստիճան: Այսպիսով, լողը օգնում է հանգստացնել մկանային բջիջները բրոնխների պատերին և ընդլայնում է վերջինիս:

Սա նաև կանխարգելիչ միջոց է ասթմայի համար:Բացի այդ, շնչառության մեջ ներգրավված մկանները զարգանում են կրծքավանդակի վրա ջրի շերտերի կողմից գործադրվող ճնշման պատճառով:

Վերոնշյալից հետևում է, որ այն լողում է, որը համակողմանիորեն ազդում է մարդու մարմնի վրա և հարմար է հավանական ասթմատիկների համար ՝ որպես հիվանդությունը կանխելու մեթոդ:

Այժմ կան հսկայական քանակությամբ լողավազաններ, որոնք գործում են ամբողջ տարվա ընթացքում. Շնորհիվ այդ, դուք կարող եք ամբողջ տարվա ընթացքում զբաղվել:

Սպորտային ապրելակերպը կուժեղացնի և կամրապնդի առողջությունը, ինչպես նաև բարենպաստորեն կանդրադառնա նրա հոգեբանական վիճակի վրա, ինչը նույնպես կարևոր է բրոնխիալ ասթմայի (ինչպես նաև ցանկացած այլ հիվանդության) կանխարգելման գործում:

Ի թիվս այլ բաների, լողը երեխաների մոտ բրոնխային ասթմայի լավ կանխարգելումն է, քանի որ երեխաները սիրում են ջուր և դրանում իրեն հարմարավետ են զգում:

Ասթմայի կանխարգելման այս մեթոդը նույնպես դրականորեն է ազդում երեխայի ընդհանուր զարգացման վրա: Դուք նաև կարող եք, իր օգնությամբ, բարձրացնել երեխայի դիմադրությունը ընդհանրապես հիվանդությունների նկատմամբ և երեխային սովորեցնել վարվել այնպիսի կենսակերպ, որը ճիշտ է նրա առողջության համար:

Ատոպիկ բրոնխիտ երեխայի մեջ ասթմայի նշաններ

Ես փախչեցի ասթմայից: | առողջապահության մասնագետ

Մենք կյանքում շատ բաների վրա ուշադրություն չենք դարձնում: Թվում է, թե այդպես պետք է լինի. Մենք քայլում ենք, մենք աշխատում ենք մեր ձեռքերով, տեսնում ենք, խոսում ենք, շնչում ենք ... Եվ մենք չենք հասկանում. Այն ամենը, ինչ մենք ունենք, իրական նվեր է: Այս ամենի անգինությունը, որպես կանոն, գալիս է որոշակի հնարավորության կորստով:

Կյանքի սովորական ռիթմը կոտրված է, շրջակա միջավայրի ընկալումը, մեզ բախվում են ոչ թե ուրախությամբ, այլ ՝ սահմանափակումներով: Դու չես կարող այնտեղ գնալ, դա հակացուցված է, այստեղ ամեն օր արգելվում է:

Իր խստորեն սահմանված հնարավորությունների սահմաններից փոքր-ինչ շեղումը վերածվում է անտանելի տանջանքի: Եվ ինչպես եք ուզում խորը շունչ քաշել ՝ ձեր թոքերը լցնելով օդի կենսունակ հատվածով: Ինձ համար դա ամենաառաջին ցանկությունն էր:

Ես երազում էի ազատ շնչառության մասին, առանց ցավոտ հազի և վախի ՝ շնչահեղձության հարձակումներից:

Իմ մանկությունն անցել է հիվանդանոցներում

«Բրոնխիալ ասթմա» - նման ախտորոշումը ինձ արվել է ծննդյան պահից: Ամեն ինչ սկսվեց մրսածության ախտանիշներից ՝ SARS: Նախ `հազը անհանգստացնում է, իսկ հետո` գիշերը և առավոտյան, շնչառության պակասը տառապում է: Թվում էր, թե դուք կարող եք միայն արտաշնչել: Եվ հազ, անընդհատ ձանձրալի և չոր հազ: Մարմնի անվերջ «շրջադարձության» պատճառով ցավ զգաց կրծքավանդակի և որովայնի շրջանում:

Ծնողները, բախվելով խնդրին, փնտրում էին դրա լուծման ուղիներ: Նրանք չկարողացան ընդունել իրենց երեխայի սարսափելի հեռանկարը, որը թելադրված էր լուրջ հիվանդությամբ: Ամեն տարի հանգստացեք ծովի ափին, սարերում: Նրանք փորձեցին ամենալավը տալ, փնտրեցին ցանկացած հնարավորություն, որպեսզի ինձ բուժեն: Բայց հիվանդությունը չթողեց:

Գրանցվել եմ մանկական կլինիկայում: Ես մեծ տղա եմ մեծացել, թոքաբորբ եմ ունեցել, և ցրտերը սովորական էին: Կաթիլներ, հաբեր, շշեր շնչելու համար `իմ երեխաների սենյակի մշտական ​​զինանոց:

Տարեկան երկու անգամ ես հիվանդանոցում պարտադիր զննում էի: Ես հիշում եմ այս անգամ սարսափով: Ինձ համար դա իսկական փորձություն էր: Թվում էր, թե ես փորձարարական առնետ եմ, որի վրա նրանք փորձել են բուժման և բժշկության տարբեր մեթոդներ:

Թեստեր, դիտարկումներ, ներարկումներ, ցողուններ… Եվ այսպես շարունակ `մինչև անսահմանություն:

Եվ ես ուզում էի, ինչպես բոլոր տղաները, անզգուշորեն հետապնդել գնդակը, գնալ մարզման մարզական բաժնում: Բայց չնչին ծանրաբեռնվածությունը կամ ֆիզիկական սթրեսը «արգելափակեցին» շնչառությունը: Անմիջապես հազը սկսվեց:

Իմ ամբողջ մանկության ընթացքում ես տատիկի հետ գրիչ գնացի: Բայց իմ սրտում ես միշտ ցանկացել եմ քայլել ընկերներիս ընկերակցությամբ և չմտածել, որ հանկարծակի կսկսվի շնչահեղձ հազը: Երբեմն, քայլելով մանկապարտեզի կողքով, ես լսում էի, թե ինչպես են զվարճանում իմ տարիքի տղաներն ու աղջիկները: Եվ նա հասկացավ, որ իրենց հասարակության մեջ իմ հիվանդության պատճառով ինձ չեն տրվել: Դառնությունն ու վրդովմունքը իմ մանկության կյանքի մշտական ​​ուղեկիցներն էին:

Ժակ Կոստոյի օրինակին հետևելով

Բայց ինչպես մարդիկ ասում են, սկզբում ծաղիկները, բայց ավելի ուշ սպասեք հատապտուղներին: Այսպիսով, բրոնխային ասթմայով:Այս հիվանդությունը կարելի է համեմատել քնած ռումբի հետ, որն առայժմ չի դրսևորվում: Անցնում են մի քանի տարի, և վերջապես ձևավորված պաթոլոգիական փոփոխությունները անցնում են քրոնիկական գործընթացին:

Վախների շրջանակը տարեցտարի ընդլայնվում էր, և գարունն ու ամառն այժմ ընկնում էին վտանգավոր գործոնների խմբում: Եթե ​​բոլոր մարդիկ անհամբերությամբ սպասում են ջերմ սեզոնին, ապա ես վախենում էի դրա սկզբից, ինչպես կրակի ցեց: Պատճառը գրեթե բոլոր բույսերի նկատմամբ ալերգիայի զարգացումն է: Գարնան գալուստով, երբ ամեն ինչ սկսեց ծաղկել, իմ կյանքը վերածվեց աղետի:

Սեռական հասունություն

Եթե ​​ես, որպես երեխա, ես լիովին չէի գիտակցում հիվանդության լրջությունը, մեծանալով, ես սկսեցի անհանգստանալ իմ ապագայի մասին սարսափելի մտքերից: Այս ժամանակահատվածում բժիշկներն արդեն ախտորոշել են. «Բրոնխային ասթմայի զարգացման ծանր ձև»:

Իմ մշտական ​​ուղեկիցները ամենուր և ամենուր ինհալատորներ էին: Ինչ հագուստ էլ դնի, փրկարարական շշերը գրպանում էին:

15 տարեկանում ծնողներս ամուսնալուծվեցին, հայրս լքեց ընտանիքը: Մայրիկի համար շատ դժվար էր երկու որդի մեծացնել և ոտք դնել: (Ես դեռ կրտսեր եղբայր ունեմ): Չնայած նա երբեք իր հոգնածությունն ու հուսահատությունը չի ցուցաբերել, ես հասկացա, որ իմ ցավով ես ծանր բեռ եմ զգում: Որքան ուզում էի ավելի հեշտացնել մորս կյանքը:

Մի անգամ միացրեցի հեռուստացույցը և պատահաբար սայթաքեցի վավերագրական ֆիլմի վրա `կապված Ժակ Կոստոյի մասին:

Իմ անձը գրավեց իմ ուշադրությունը, ոչ թե այն պատճառով, որ նա աշխարհահռչակ էր օվկիանոսների ուսումնասիրություններով, ստեղծեց շատ ֆիլմեր և գիրք գրեց:

Վիրավորվեց նրա աշխույժ ցանկությունը `ապրել և հասնել իր նպատակներին, չնայած 1935-ին իր կողմից տուժած ավտովթարին, որի պատճառով տեղի էր ունենում ողնաշարերի տեղաշարժ և վերջույթների կաթված:

Եվ հետո ես մտածեցի ՝ ինչու չեմ կարող փոխել իմ կյանքը դեպի լավը: Ի վերջո, այս հիվանդությամբ, ի՞նչ ապագա է սպասում ինձ: Հեռանկարները ցավալի են, և ամեն տարի պետք է սպասենք միայն վատթարանալ: Բայց դուք իսկապես ուզում եք սիրել և սիրվել, ունենալ լավ գործ, երեխաներ, ընտանիք, ընդհանրապես, երջանիկ, լիարժեք կյանքով ապրել:

Վազեք և չհանեք

Վերցնելով վախը, որոշեցի ամեն օր մարզադաշտ գնալ: Ես չգիտեի `ճիշտ եմ անում, թե ոչ, ուղղակի ես իսկապես ուզում էի ուժեղ և ուժեղ լինել: Նա սկսեց վազել, նախ վազեց փոքր հեռավորություններ, բայց աստիճանաբար ավելացրեց բեռը:

Ես որոշեցի մարզվել ինձ հետ ոչ մի ինհալատոր չվերցնել: Ակցիան ռիսկային է, մանավանդ որ հազի և շնչահեղձության հարձակումներն ինձ անընդհատ հետապնդում են: Բայց ես չթողեցի այն համոզմունքը, որ հաստատ կազատվեմ բրոնխիալ ասթմայից: Ամեն երեկո ես քնում էի այն մտքից, որ մի փոքր երկար առողջ կլինեմ և արթնացա նույն լավատեսական տրամադրությամբ: Ես անընդհատ կրկնում էի մի արտահայտություն. «Ես առողջ եմ, բացարձակ առողջ»:

Նա չխնայեց իրեն, նա մարզվեց մարզադաշտում մինչև վերջ: Եվ այսպիսով, ես որոշեցի իրական ռեկորդ սահմանել (հաշվի առնելով ասթմայի ծանր աստիճանը) `վազել 8 կիլոմետր առանց կանգառների: Ես իմ մարաթոնն ընկալում էի որպես փախուստ հիվանդությունից: Որոշեց, որ նա պետք է հաղթի և ոչ մի դեպքում կանգ չառնի կիսով չափ:

9-րդ դահլիճում ես սկսեցի լրջորեն բամբասել, բայց շարունակեցի վազել:

Վիճակը արագորեն վատթարանում էր, շնչառությունս գրեթե ամբողջությամբ արգելափակվեց, ես դուրս եկա մրցարշավից և ընկա խոտերի վրա, ինձնից ինհալատոր չկար (ես դա հիմնարարորեն չեմ վերցրել):

Եվ հետո ես վախեցա, քանի որ շնչելը ավելի ծանր էր և դժվար: Արցունքներս հայտնվեցին աչքերիս մեջ, կրծքավանդակը ցավից արտասվում էր, և ես կարծում էի, որ սա իմ վերջին հարձակումն է:

Շնորհակալ եմ բժիշկ հասկանալու համար:

Արթնանալիս ես տեսա, որ ինչ-որ մեքենայի մեջ եմ ՝ հետևի նստատեղին: Դա պատահեց այնպես, որ աղջկա հետ մի տղա զբոսանքի եկավ մարզադաշտ և տեսավ ինձ:

Նրանք ինձ բերեցին հիվանդանոց, որտեղ ես հանդիպեցի զարմանալի բժշկի: Նա ինձ կյանք չտվեց թմրանյութերի հետ և չդատապարտեց ինձ չմտածված արարքի համար:

Explainedիշտ բացատրեց ճիշտ բուժման կարևորությունը առողջ ապրելակերպի հետ համատեղ և անհրաժեշտ առաջարկություններ արեց իմ մարզման վերաբերյալ:

Ես դուրս եկա հիվանդանոցից, որին քաջալերեցին աջակցությունը և սպորտը շարունակելու ցանկությամբ: Դրանից անցել է հինգ տարի: Ես սովորեցի ապրել և խորը շնչել:

Այս ընթացքում շնչառության պակաս նշան չկար: Առավոտյան ինձ համար վազելը նույնքան անհրաժեշտ էր, որքան ատամները խոզանակելը: Ալերգիա կա, բայց նախկինը նույնը չէ:

Եվ հիմա, վազելով 6 կիլոմետր, ես չեմ հոգնում, չեմ հազում և չեմ շնչահարում: Ես ինձ երջանիկ և լիովին առողջ երիտասարդ եմ զգում:

Իմ կյանքը դահիճ է:

Ես հասկացա հիմնական ճշմարտությունը. Կարևոր է լսել ձեր մարմինը: Դուք չեք կարող ծույլ լինել և թողնել այն: Բազմաթիվ դժվարությունների պատճառը կայանում է նրանում, որ կանգնենք և փոխենք մեր կյանքը և մտածողությունը: Դուք չեք կարող ցավ զգալ ինքներդ ձեզ համար և ընկալել որպես ստորադաս մարդ: Դուք չպետք է վախենաք. «Ինչ, եթե ես մեռնեմ» կամ «դա ինձ համար վատ կամ ցավ կլինի»:

Երբ մարդը ծնվում է, նա անխուսափելիորեն անցնում է ցավի և տանջանքի որոշակի պահեր: Հետևաբար, չպետք է վախենալ փոփոխությունից: Ի վերջո, մտքի ուժը մեծ է: Ինչ եք կարծում, այն է, ինչ դուք ստանում եք:

Նպատակը դարձրեք և վազեք դեպի այն ՝ թողնելով այն ամենը, ինչը ձեզ անհանգստություն է պատճառում կյանքում: Առողջ ապրելակերպը, շարժումը վերականգնման միակ ճիշտ ուղին են:

Կարևոր է ապրել դրական ալիքի վրա, մաքրել ձեր մտքերը վատ ամեն ինչի մասին, ապա, անշուշտ, ձեզ սպասում են հաղթանակի:

Ի՞նչ մարզաձևեր են ասթմայի համար:

• լող
• հեծանվավազք
• վոլեյբոլ
• Քայլում
• կարճ հեռավորություն վազք
• լողալ

Լողը չի պահանջում ուժեղ ֆիզիկական ուժ մարզիկ մարզիկից, ուստի նրա շնչառությունը մնում է հանգիստ, չափված, ինչը կարևոր է ասթմայի համար:

Հարկ է նշել, որ դասերի համար լողավազանում անհրաժեշտ է վկայագիր ստանալ, պետք է նաև հիշել, որ քլորացված լողավազանները հաճախ առաջացնում են ասթմայի նոպաներ, հատկապես նրանց մոտ, ովքեր տառապում են ատոպիկ (ալերգիկ) ձևից: Հետեւաբար, ավելի լավ է ընտրել լողավազան `օզոնով, ուլտրամանուշակագույն կամ էլեկտրոլիզով մաքրելու միջոցով:

Ձմեռային մարզաձևերը ընտրելիս պետք է հիշել, որ ցուրտ օդը հարձակման հաճախակի հրահրող գործոն է, ուստի ձմեռային դասընթացների ժամանակ ավելի լավ է ծածկել ձեր բերանը և քիթը շարֆով կամ ձեռքերով:

Հուշագիր ասթմայի հիվանդի համար

• սպորտը պլանավորելիս արժե ձեզ հետ վերցնել կարճ գործող բրոնխոդիլատոր ինհալատոր և այլ անհրաժեշտ դեղամիջոցներ ձեզ հետ,
• առաջին դասը լավագույնս արվում է ընկերոջ հետ, որպեսզի հարձակման դեպքում անհրաժեշտ օգնություն ստանաք,
• Դասից առաջ պետք է ձգվել, մի փոքր մարմնամարզություն անել, որպեսզի սահուն մտնես սպորտային ռիթմը,
• Ընտրեք սպորտային հագուստ, որը հարմար է, շնչառական, խուսափելու հիպոթերմային կամ գերտաքացումից:

Դիտարկելով այս բոլոր առաջարկությունները և բժշկի ցուցումները, ասթմա ունեցող անձը կարող է ապահով կերպով հավասար նշան դնել այս հիվանդության և մարզական ապրելակերպի միջև:

Առնչվող պատկերներ

Սպորտ և բրոնխիալ ասթմա. Ի՞նչ պետք է իմանաք:

Դուք կամ ձեր հարազատներից կամ ընկերներից որևէ մեկը բրոնխային ասթմա ունեք, բայց արդյո՞ք այս մարդը իսկապես սիրում է սպորտը:

Մի կարծեք, որ այն ամբողջովին հակացուցված է այս հիվանդության մեջ: Իհարկե, կան որոշ պահանջներ և սահմանափակումներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինեք, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը:

Այսպիսով, նույնիսկ եթե որոշեք խաչադեղ գնել և զբաղվել հրաձգության սպորտով, ապա նախօրոք մի քանի հարց տվեք ինքներդ ձեզ (սա վերաբերում է ֆիզիկական գործունեության հետ կապված ցանկացած գործողությանը):

Կարո՞ղ եք շնչել ձեր քթի միջոցով, վերահսկել շնչառության խորությունն ու հաճախությունը: Չոր չոր շնչառությունը կամ հազը մարզման պատճառ կդառնան: Հնարավոր կլինի հանգստանալ կամ ջուր խմել: Կլինե՞ն մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել, եթե այդ կարիքն առաջանա:

Թույլատրված սպորտ

Asthmatics- ը կարող է ընտրել ցանկացած տարբերակ.

• լող
• քեյքինգ
• նավարկություն
• ձկնորսություն
• հեծանվավազք
• արագ քայլում
• կարճ հեռավորություն վազք
• հրաձգության սպորտ:

Եթե ​​ցանկանում եք խաղալ թիմում և մրցել, ապա արգելված չէ.

• գոլֆ
• ռեգբի
• պայքարել
• բեյսբոլ
• աթլետիկա
• մարմնամարզություն:

Անկանում եք որսալ անտառում: Այնուհետև հարկավոր է աղեղ և սլաք գնել:

Բայց հիշեք, որ ցանկացած մարզման ժամանակ պետք է ձեզ հարմարավետ զգաք: Նախկինում բժիշկները միաձայն պնդում էին, որ սուզվելը հակացուցված է ասթմայով հիվանդների դեպքում, բայց այժմ այդ մարզաձևն արգելված չէ:

Կարող եք սուզվել և ուսումնասիրել ստորջրյա աշխարհը, եթե մրսածությունը կամ ֆիզիկական ակտիվությունը չի հրահրում ասթմայի նոպաներ, ձեզ հարկավոր չէ հաճախ դեղեր ընդունել: Եվ, իհարկե, մի ընկեք հարձակման «շեմին»:

Բուժում բրոնխային ասթմայի բուժմանը. Արագ քայլելը ՝ որպես առողջության բարելավման միջոց

Բարև ընկերներ: Կարծում եմ, որ այսօր արժե խոսել ֆիզիկական գործունեության միջոցով առողջությունը բարելավելու մասին:

Մարդկանց համար որքան կարևոր է շնչել մաքուր օդ և քայլել, բայց զբոսանքը շատ օգուտներ է բերում, հատկապես «անտառային» զբոսանք անտառում: Եվ ամենակարևոր տարրն արագ քայլում:

Դա արագ քայլի մասին է, և ես ուզում էի խոսել ձեզ հետ: Ինչպիսի ֆիզիկական գործունեություն է սա, ինչը երբեմն արագացնում է մարմինը բուժելու գործընթացը: Ամեն ինչ շատ պարզ է, ես ներքևում կներկայացնեմ այն ​​առավելություններն ու առավելությունները, որոնք դուք կստանաք դրանից, բայց նախ ես խորհուրդներ կտամ.

1. Օրական խմեք մոտ 2 լիտր ջուր - սա օգնում է մաքրել մարմինը: Waterուրը բնական բուժող միջոց է, որը ձեզ կվերացնի «կեղտը» քրտնաջանության և արտազատման այլ համակարգերի միջոցով:
2. Գնացեք այգի, որտեղ կան շատ կանաչապատ տարածքներ, ծառեր. Դրանք օգնում են հանգստացնել, հանգստացնել և հագեցնել բջիջները թթվածնով:
3. Արագ քայլ կատարեք այգում: Խորհուրդ է տրվում դա անել առավոտյան կամ երեկոյան:

Կարող եմ վազել ասթմայով

Բոլորը ցնցված էին »Գեղեցկություն և առողջություն» Հնարավո՞ր է վարվել ասթմայով

Կանոն 1. Փորձեք չեզոքացնել փոշին:

Շատ դեպքերում, ասթմայով հիվանդները արձագանքում են բույսերի փոշին, նրանք սկսում են ալերգիկ ռեակցիա: Հետեւաբար, վտանգավոր բույսերի ծաղկման սեզոնը պետք է նախօրոք պատրաստվի `այն սկսվի 1,5-2 ամիս առաջ:

Դա անելու համար անցկացրեք desensitization դասընթաց `բուժում, որը նվազեցնում է զգայունությունը այն ալերգենների նկատմամբ, որոնք առաջացնում են ռեակցիա:

Եթե ​​բուժման ժամանակը բացակայում է, միակ հուսալի միջոցն այն է, որ որոշ ժամանակ անցնեք այն վայրում, որտեղ «ձեր» բույսերն արդեն ծաղկել են կամ ընդհանրապես չեն աճում:

Բրոնխիալ ասթման բրոնխների քրոնիկ բորբոքում է, ուղեկցվում է շնչահեղձության հարձակումներով: Համաշխարհային վիճակագրության համաձայն, մինչև 450 միլիոն մարդ տառապում է այս հիվանդությունից: Դեպքի հաճախությունը կրկնապատկվում է յուրաքանչյուր 3 տասնամյակում, ուստի միանգամայն բնական է, որ վերջերս հաճախ կարող եք լսել ասթմատիկ մարզիկների մասին, ովքեր չեն խանգարում բժիշկների «նախադասությանը» ՝ հաղթելու և ռեկորդներ սահմանելու համար:

Մինչդեռ, նման հիվանդների համար ֆիզիկական գործունեության թույլատրելիության հետ կապված վեճերը չեն մարում, ինչը առաջացնում է միֆերի և ենթադրությունների շարք: Այսպիսով, հնարավո՞ր է, որ ասթմա ունեցող հիվանդները սպորտով զբաղվեն, համատեղելի՞ է ասթմա և սպորտ և ինչին նախապատվությունը տալ:

Հանգիստ սպորտ

Իրականում, ցանկացած տեսակի գործունեություն, որի դեպքում կարճ և չափավոր ինտենսիվ բեռները փոխարինվում են ավելի երկար հանգստի ժամանակահատվածներով, վտանգավոր չէ ասթմա ունեցող մարդկանց համար: Ի վերջո, հարձակման պատճառը առավել հաճախ դառնում է հենց երկարատև արագ և ծանր շնչառությունը:

Ի՞նչ պետք է արվի մարզման ընթացքում բրոնխային ասթմայի ախտանիշները վերահսկելու համար:

Ո՞րն է spacer- ի օգտագործման լավագույն միջոցը `դիմակով կամ բերանի միջոցով:

Հնարավորության դեպքում բերանով: Դիմակը նվազեցնում է թերապիայի արդյունավետությունը, քանի որ դեղամիջոցի զգալի մասը ավանդվում է դեմքին:

Որ nebulizerն ավելի լավ է `կոմպրեսոր կամ ուլտրաձայնային:

Որ nebulizerն ավելի լավ է `կոմպրեսոր կամ ուլտրաձայնային:

Թմրամիջոցների, հատկապես Pulmicort- ի ինհալացիայի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել կոմպրեսորային միաձուլիչ, որը չի ոչնչացնում դեղը:

Ես օգտագործեցի ingacort, ապա becotide: Այժմ ես ինձ ավելի վատ եմ զգում, և բժիշկը նշանակեց ֆլիքոտիդ: Դա կախվածության պատճառով է:

Ես օգտագործեցի ingacort, ապա becotide: Այժմ ես ինձ ավելի վատ եմ զգում, և բժիշկը նշանակեց ֆլիքոտիդ:Դա կախվածության պատճառով է:

Ոչ, կախվածությունը դրա հետ կապ չունի: Հիվանդության պարզապես ավելի կտրուկ ընթացքը պահանջում է ավելի ուժեղ դեղամիջոց:

Բժիշկն ասում է, որ ինձ պետք է ներշնչված հորմոններ: Նրանք ասում են, որ եթե հորմոններ սկսես, ոչ մի այլ դեղամիջոց չի օգնի: Ես չեմ ուզում ընտելանալ հորմոններին: Ինչ-որ բան խորհուրդ տալ:

Բժիշկն ասում է, որ ինձ պետք է ներշնչված հորմոններ: Նրանք ասում են, որ եթե հորմոններ սկսես, ոչ մի այլ դեղամիջոց չի օգնի: Ես չեմ ուզում ընտելանալ հորմոններին: Ինչ-որ բան խորհուրդ տալ:

Ինհալացիոն հորմոնալ դեղամիջոցները բրոնխիալ ասթմայի բուժման ամենաարդյունավետ միջոցներն են: Նրանք գործում են տեղական, բրոնխների մեջ, և դրանց ազդեցությունը մարմնի մնացած մասի վրա նվազագույնի է հասցվում:

Նրանց ֆոնի վրա այլ դեղամիջոցներ ավելի վատ չեն գործում, և ոմանք սկսում են ավելի լավ գործել:

Կախվածության խնդիր չկա, եթե ճիշտ եք վերաբերվում, ապա ժամանակի ընթացքում ձեզ հարկավոր կլինեն դեղերի ավելի փոքր չափաբաժիններ:

Ես բրոնխային ասթմա ունեմ: Հիմա ես ինձ լավ եմ զգում, նրանք ինձ վերաբերվեցին, ես չեմ շնչահեղձ: Բայց բժիշկը ասում է, որ դուք չեք կարող հրաժարվել բուժումից: Արդյո՞ք ես պատրաստվում եմ ամբողջ կյանքի ընթացքում դեղեր ընդունել:

Ես բրոնխային ասթմա ունեմ: Հիմա ես ինձ լավ եմ զգում, նրանք ինձ վերաբերվեցին, ես չեմ շնչահեղձ: Բայց բժիշկը ասում է, որ դուք չեք կարող հրաժարվել բուժումից: Արդյո՞ք ես պատրաստվում եմ ամբողջ կյանքի ընթացքում դեղեր ընդունել:

Թմրամիջոցների դեղաչափերը վերանայվում են 3-6 ամսում ոչ շուտ, քան 1 անգամ, և կրճատվում է, եթե այս ամբողջ ընթացքում պահպանվի լավ ասթմայի վերահսկողությունը: Ոչ մի դեպքում չպետք է հրաժարվեք բուժումից, հենց որ մի փոքր ավելի լավանա:

Չնայած բրոնխիալ ասթման քրոնիկ հիվանդություն է, այն կարող է լավ վերահսկվել:

Ի՞նչն է ձեզ համար ավելի լավ. Ապրել որպես առողջ մարդ, անհրաժեշտ քանակությամբ դեղեր վերցնել, թե ոչ դեղեր ընդունել, այլ խեղդել:

Եվ ես ասթմայի նոպաներ ունեմ ոչ թե երբ ինչ-որ բան եմ անում, այլ դրանից հետո: Ինչո՞ւ

Համոզվեք, որ խոհանոցում վառարանով վառարանը տեղադրեք: Դա ձեզ կփրկի գազի այրման արտադրանքներից ՝ գոլորշուց, ծխից և հոտերից, որոնք անխուսափելի են ճաշ պատրաստելու ժամանակ և ամբողջովին անօգուտ ասթմայով:

Մաքրման ժամանակ ավելի լավ է օգտագործել չոր, քան լվացքի փոշեկուլ: Մնացորդային խոնավությունը դրա օգտագործումից հետո ստեղծում է իդեալական պայմաններ տնային ալերգենների հիմնական արտադրողների `մանրադիտակային մկների և բորբոսների վերարտադրության համար:

Այսպիսով, այն մաքրելու համար ավելի լավ է նախ աշխատել ժամանակակից չոր փոշեկուլով, հուսալի փոշու զտիչներով ՝ արտանետվող օդի և մեկանգամյա աղբի պայուսակի համար, այնուհետև խոնավ շորով կամ հատուկ կտորով սրբել ամեն ինչ հին ոճով:

Զգուշացեք տնային մաքրման միջոցներ օգտագործելիս: Լվացքի և մաքրման փոշուց «փոշին» և նյարդայնացնող հոտերը, ներառյալ քլորը, ձեզ համար չեն: Մի անտեսեք «պաշտպանիչ սարքավորումները» `ձեռնոցներ, ռեսպիրատոր, դիմակ:

Կանոն 9. Մի կախվածեք ձեր հիվանդությունից:

• Մարկ Սփիցը ամերիկացի լողորդ է, 9 անգամ նվաճելով օլիմպիական խաղերի ոսկե մեդալը,
• Դենիս Ռոդմանը բասկետբոլիստ է, բազմաթիվ NBA չեմպիոն,
• Քրիստի Յամագուչի - գեղասահորդ Ամերիկայից, Օլիմպիական չեմպիոն Ալբերտվիլում,
• Իրինա Սլուցկայա - գեղասահքի աշխարհի չեմպիոն, օլիմպիական խաղերի բազմակի հաղթող,
• Էմի վան Դիկեն - ամերիկացի լողորդ, 6 ոսկե մեդալակիր,
• Յան Ուլրիխ - հեծանվորդ, Tour de France հայտնի հաղթող,
• Jackie Joyner-Christie- ն ուղու և դաշտային մրցույթի բազմակի հաղթող է,
• Պաուլա Ռադկլիֆը Եվրոպայի 10 000 մետր չեմպիոն է:

Եվ սա միայն պատկերավոր անունների մի փոքր մասն է: Բևեռի դպրոցներ (ֆուտբոլ), Juvan Howard (բասկետբոլ), Adrian Moorhouse (լող) ... (ուցակը շարունակվում է:

Սա լավագույն ապացույցը չէ՞ բրոնխային ասթման և սպորտը հիանալի համատեղելի են իսկ ասթմա՞ն խոչընդոտ չէ՞ նոր բարձունքներ նվաճելու և անվերապահ հաղթանակի համար: Գնացեք սպորտով, հետևեք բժիշկների ցուցումներին, և ապա առաջին ձեռքբերումները ձեզ չեն սպասի. Ցանկությունն ու անխոնջ աշխատանքը ինքներդ ձեզ վրա իսկական հրաշքներ են գործում:

1) շունչը պահելը: Այն բաղկացած էր երկու հիմնական տիպից (ինհալացիայի հետաձգում և արտաշնչման ուշացում): Սկզբում ես վարժություններ կատարելուց հետո ես արեցի այդ վարժությունները, երբ արդեն «վերականգնվում էի», այնուհետև ես սկսեցի վարվել նաև մարզվելով ՝ փորձելով հնարավորինս երկար պահել շունչս: (Անձնական գրառում. 3 րոպե 10 վրկ ինհալացիա և 1 րոպե 30 վայրկյան լիարժեք արտաշնչման դեպքում):

2) թոքերի մաքրում: Դանդաղ և շատ խորը շնչառություն `թթվածնով հարստացած արյան պաշար ստեղծելու համար: (Վիմանիի. Մեթոդը կտրականապես հակասում է «Բուտեյկոյի շնչառությանը»: Ավելի լավ է այն չկարդալ շշալցման սիրահարների համար): Կանոնավոր շնչառությունը միայն թարմացնում է թոքերում պարունակվող բովանդակության 17% -ը, իսկ «մաքրել թոքերը» շնչելը `թթվածնի բավարար քանակություն է ստեղծում` թրթռալու կամ ձեր շունչը պահելու համար:

3) թոքերի պոմպացում: Ես շնչում եմ օդը հնարավորինս, այնուհետև օդը բերանում եմ բերանի մեջ և շուրթերի և այտերի մկանների օգնությամբ այն թոքերս մղում դեպի թոքեր: Ստացվում է ինչ-որ բան, որը նման է ցամաքի ձկների շրթունքների շարժմանը ... Շնչեք մինչև բրոնխներում այրվող բնորոշ սենսացիա:

4) դիմադրության շնչառություն: Իմ ափերը ծոցով եմ ծալում, փակում եմ ստորին ծնոտի տակ փակված մատները, մատների ցուցիչները քթի երկու կողմերում հանգստանում են գերբնական կամարների վրա: Մնացած մատներս պահում եմ միմյանց:

Շնչելիս օդը անցնում է մատների միջով, և որքան ավելի խիտ է այն փակելը, այնքան ավելի մեծ ջանք է պահանջվում շունչ քաշելու համար ... Հարմար է «շնչառական» մկանները մարզելու և մարմինը մարզելու համար թթվածնի սահմանափակ մատակարարման պայմաններում:

Բովանդակության աղյուսակ.

Հետևաբար զարմանալի չէ, որ բրոնխային ասթմայով տառապող մարդիկ փորձում են խուսափել տարբեր ֆիզիկական գործողություններից, քանի որ նրանք պարզապես վախենում են շնչահեղձ լինել:

Նույն կարծիքին են ընդունում բավականին մեծ թվով բժիշկներ, որոնք, իրենց հերթին, իրենց հիվանդներին խորհուրդ են տալիս որևէ սպորտով զբաղվել, քանի որ դա կարող է ծայրահեղ վտանգավոր լինել նրանց առողջության համար:

Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ չէ, որ նույնքան «միակողմանի» է, որքան թվում էր:

Գիտնականները, ովքեր երկար ժամանակ, տարիներ շարունակ, ներգրավվել են շնչառական հիվանդությունների հետ կապված հետազոտությունների մեջ, պնդում են, որ բրոնխիալ ասթմայում ֆիզիկական գործունեությունից զերծ մնալը իսկական մոլորություն է:

Տեքստում սխալ գտե՞լ եք: Ընտրեք այն և ևս մի քանի բառ, սեղմեք Ctrl + Enter

Պրոֆեսոր Քրիսթին Քարսոնն անցկացրած գիտաժողովներից մեկում հայտարարել է, որ սպորտով զբաղվել բրոնխային ասթմայով տառապող մարդկանց համար: պարզապես անհրաժեշտ է կյանքի համար և ոչ այլ ինչ:

Հաշվետվության մեջ, որը ներկայացրեց պրոֆեսոր Քրիստին Վ.Կարսոնը գիտական ​​խորհրդաժողովում, ասվում է, որ այն դեպքում, երբ հիվանդը հրաժարվում է ֆիզիկական գործունեությունից, դա հանգեցնում է նրան, որ սրտանոթային համակարգի խանգարումներ են հրահրվում, ինչպես նաև մկանների տոնայնության նվազում: մարդ

Բայց նման շեղումները, կարելի է ասել, դառնում են ասթմայի հարձակման հիմնական պատճառը: Ըստ բժիշկ Քրիստինա Քարսոնի, եթե բրոնխային քրոնիկ ասթմա ունեցող հիվանդը պարբերաբար զբաղվի չափավոր վարժություններով, դա միայն նրան օգուտ կբերի: Քրիստինա Վ.

Կարսոնը նույնիսկ ասաց, որ դա պարտադիր է հիվանդների համար:

Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների և փորձերի շնորհիվ գիտնականները կարողացան ճշգրիտ որոշել ֆիզիկական ակտիվության անհրաժեշտ ժամանակը հիվանդ հիվանդների համար, այն է `ֆիզիկական ակտիվությունը շաբաթվա ընթացքում, որը նրանք պետք է կատարեն երկու անգամ 20 րոպեի ընթացքում: Գիտնականները նաև պարզեցին, թե որ ֆիզիկական վարժությունները քրոնիկ ասթմա ունեցող հիվանդների համար առավել օգտակար են: Նախ `դա վազք է, բայց միայն մաքուր օդում, և երկրորդը ՝ հեծանվավազք և նաև մաքուր օդում:

Գիտնականները նաև խորհուրդ են տալիս քրոնիկ բրոնխային ասթմայով հիվանդ բոլոր հիվանդներին յոգա անել: Եվ ոչ միայն կատարել մի քանի ասանա, այլև օգտագործել յոգայի մեծ բազմազանություն: Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել շնչառական վարժություններով և անպայման պետք է պահպանեք սննդի այն սկզբունքները, որոնք խորհուրդ են տալիս յոգան:

Թերևս, մեզանից յուրաքանչյուրը բախվել է այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է թեփը, գոնե մեկ անգամ կյանքի ընթացքում: Dandruff- ը սպիտակ կշեռքներ է, որոնք մնում են սպիտակ ցեխի տեսքով, առավել հաճախ ուսերի և մազերի վրա ՝ միաժամանակ ստեղծելով բավականին տհաճ գեղագիտական ​​էֆեկտ: Եկեք ավելին խոսենք պատճառների մասին:

Օրերս ատամնաբույժները հաղորդել էին անսպասելի նորությունների մասին, այսպես ասած, նախազգուշացման մասին, որ թթվայնությունը, որն առկա է այսօրվա հանրաճանաչ մրգահյութերում և, իհարկե, մրգահյութերի մեջ, ունի նույն բարձր կոնցենտրացիան, որքան քացախում: Սա հուշում է, որ հյութերը շատ են:

Գիտնականները Միացյալ Նահանգներից, մասնավորապես Հարավային Կարոլինայի համալսարանից, կարողացան հաստատել, որ կանոնավոր ֆիթնեսի դասընթացները նպաստում են արյան բարձր ճնշման դեմ պայքարին: Նրանք պնդում են, որ նույնիսկ հիպերտոնիայի նկատմամբ ժառանգական նախատրամադրվածություն ունեցող մարդիկ կարող են 42% -ով իջեցնել խնդիրները:

Կարո՞ղ եմ վազք վարել ասթմայի և շաքարախտի համար:

Հարց Կարո՞ղ եմ վազք վարել ասթմայի և շաքարախտի համար:

Պատասխանը: Եթե ​​սպորտով զբաղվելը չի ​​հանգեցնում բացասական հետևանքների, ապա ասթմայի բուժման ընթացակարգերը կարող են փոփոխվել ֆիզիկական ակտիվությամբ: Հիվանդության բարդ ձևերի դեպքում նույնիսկ թեթև վազքը կարող է հանգեցնել շնչառության թուլացման ՝ վերածվելով խոր հազի: Սա այլևս նորմալ չէ: Հետևաբար, ասթմայով, դուք պետք է հավատարիմ մնաք բժշկի կողմից սահմանված վերապատրաստման ծրագրին:

Շաքարային դիաբետով նախատեսված է ցածր ածխածնի դիետա, որից հետո ֆիզիկական վարժությունները, ներառյալ վազքը, պարզապես անհրաժեշտ են: Ավելի մանրամասն կարող եք կարդալ հոդվածում ՝ բրոնխային ասթմա և սպորտ

Նա պատասխանեց հարցին: Օլեգ Պլեխանով

Հիշե'ք: Ինքնաբուժումը կարող է հանգեցնել ձեր առողջության համար ճակատագրական հետևանքների: Հիվանդության առաջին ախտանիշներից խորհուրդ ենք տալիս անհապաղ դիմել մասնագետի:

Ինչպես են ասթման և սպորտը փոխկապակցված

Բովանդակության աղյուսակ. Թաքցնել

• Մարմնի վրա ասթմա և ֆիզիկական ակտիվություն
• Զորավարժությունների տեսակները ասթմայի համար
• Ինչպե՞ս կանխել վարժության ժամանակ ասթմայի հարձակումը:

Ասթման և սպորտը համատեղելի են միայն հիվանդության ճիշտ և ժամանակին բուժման դեպքում: Մինչև վերջերս ֆիզիկական ակտիվությունը անհամատեղելի էր ասթմայի հետ: Բայց բժշկության առաջընթացով և զարգացումով, ինչպես նաև հիվանդությունների բուժման տարբեր մեթոդների գալուստով հնարավոր է դարձել սպորտով զբաղվել ասթմայով:

Բրոնխիալ ասթման բրոնխներում քրոնիկ բորբոքային պրոցես է, որն ուղեկցվում է հազի, շնչահեղձության, փչոցների արտադրությամբ, շնչառական հնչյուններով, երբ շնչում և հազում է, սեղմում կրծքավանդակի ցավերը:

Դա պայմանավորված է մի շարք պատճառներով ՝ շրջակա միջավայրի ալերգեններ, շնչուղիների քրոնիկ բորբոքային պրոցեսներ, թմրամիջոցների անհանդուրժողականություն, ժառանգականություն:

Առողջապահության համաշխարհային ասոցիացիայի տվյալներով ՝ երկրի վրա ավելի քան 440 միլիոն մարդ տառապում է ասթմայից, որոնց թվում մարզիկների մեծ տոկոսն է, որոնց համար ասթման խոչընդոտ չէ նոր ռեկորդների հասնելու և չեմպիոնական տիտղոսներ նվաճելու համար:

Վերջերս արագորեն աճում է ասթմա ունեցող մարդկանց թիվը: Մինչդեռ, ասթմա ունեցող հիվանդների համար սպորտի համատեղելիության վերաբերյալ կարծիքները տարբեր են:

Թոքաբանության բնագավառի պրոֆեսորները պնդում են, որ ֆիզիկական վարժությունն ու սպորտը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում բրոնխիալ ասթմայով մարմնի վիճակի վրա: Անձի ֆիզիկական գործունեությունը բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները, թոքերի և բրոնխների օդափոխությունը, հյուսվածքները հագեցնում է թթվածնով, զարգացնում է բրոնխային փականներ, խթանում է նրանց ակտիվ աշխատանքը:

Ասթմայի բուժման նպատակն է օգնել հիվանդին և պահպանել կյանքի որակը, դրա համար նրանք օգտագործում են դեղեր, ֆիզիկական բուժիչ վարժություններ և սպորտ:

Բուժման եղանակներին հետևելով, անհրաժեշտ դեղեր օգտագործելով և ճիշտ ֆիզիկական վարժություններ իրականացնելով, կարող եք զգալիորեն բարելավել մարմնի վիճակը:

Լող և բրոնխային ասթմա

Ինչպես գիտեք բրոնխային ասթմա ամեն տարի ազդում է հսկայական թվով մարդկանց վրա: Այս հիվանդությունը առաջացնում է լուրջ բարդություններ, որոնք կանխում են ակտիվ ապրելակերպը և մարդու ՝ որպես անձի զարգացումը: Հետևաբար, այս պաթոլոգիայի բուժումը պետք է լինի համապարփակ, ինչը շատ դեպքերում առավել արդյունավետ է:

Բրոնխիալ ասթմայի նոպաների ժամանակ հիվանդը նեղացրել է բրոնխները, ինչի պատճառով սկսվում է ծանր շնչահեղձությունը, ինչը խանգարում է նորմալ շնչառությանը և կարող է նույնիսկ հանգեցնել մահվան: Ասթման կարող է առաջանալ բազմաթիվ ալերգենների կողմից, ինչպես նաև դրսևորվում է ծննդյան պահից քրոնիկ հիվանդության տեսքով, որն իրեն զգում է կյանքի հենց առաջին տարիներին:

Բժիշկներից շատերը պնդում են այս հիվանդության համապարփակ բուժում: Այսօր օգտագործվում են ոչ միայն բուժման և կանխարգելիչ ընթացակարգերի բժշկական դասընթացներ, այլև շնչուղիների մարմնամարզություն: Լողը հրաշալի է դրա համար:

Լող ազդեցությունը ասթմայի վրա

Ինտեգրված ասթմայի բուժում նախատեսում է շատ տարբեր ընթացակարգեր, և նրանց միջև վերջին դերերից շատ հեռու է լող. Բազմաթիվ բժիշկներ առանձնացնում են այս մարզաձևը որպես առանձին, անկախ ընթացակարգ, որը յուրաքանչյուր ասթմատիկ պետք է կատարի: Դրա համար կան մի քանի պատճառներ.

• Լողի ընթացքում խթանում է շնչառական գործընթացը և բացարձակապես ներգրավված են թոքերի բոլոր մասերը: Եթե ​​որոշ գերատեսչություններ չեն մասնակցում սովորական շնչառության գործընթացին, ապա լողալու ընթացքում հիվանդը շնչում է լիակատար թոքերը ՝ դրանով իսկ վերացնելով այսպես կոչված «լճացման» հնարավորությունը,
• Լողի ժամանակ հիվանդի թոքերի կարողությունը աստիճանաբար ավելանում է, ինչը հնարավորություն է տալիս բրոնխային ասթմայի ախտանիշները շատ ավելի հազվադեպ դարձնել,
• Երբ մարդը լողում է, նա աստիճանաբար զարգացնում է իր համար իդեալական շնչառական ռեժիմ: Միջին հաշվով, պրոֆեսիոնալ լողորդների համար դա յոթից տասը շունչ է և րոպեում դուրս է գալիս,
• -Րի մեջ լողանալը 28-32 ° C ջերմաստիճանում թույլ է տալիս նվազագույնի հասցնել ասթմայի հարձակման դրսևորումների հավանականությունը, քանի որ այն հանգստացնում է շնչառական մկանները:

Նաև լողի ժամանակ անընդհատ ավելանում է կրծքավանդակի ճնշումը, ինչը նպաստում է շնչառական համակարգի մկանների զարգացմանը և մարմնին ամրապնդմանը: Սա թույլ է տալիս հիվանդներին վարել առողջ ապրելակերպ և չի անհանգստանում այն ​​փաստի համար, որ ասթմայի մեկ այլ հարձակումը կարող է ոչնչացնել ցանկացած իրադարձություն:

Վազքը կօգնի վերահսկել բրոնխիալ ասթման: | ԱՆՎՏԱՆԳՈՒԹՅԱՆ Շաբաթ,

Thorax- ում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն ՝ աէրոբային վարժությունը կարող է օգնել միջին և ծանր ասթմա ունեցող մարդկանց վերահսկել այս հիվանդության ախտանիշները:

Ասթմայով հիվանդներից շատերը պարբերաբար կամ պարբերաբար հակաբորբոքային դեղեր են ընդունում `օդուղիներում այտուցվածության և լորձի արտադրության ծանրությունը նվազեցնելու համար, ինչը կարող է օգնել վերահսկել կամ կանխել հիվանդության համար բնորոշ ախտանիշները: Բացի այդ, նման հիվանդները կարող են բրոնխոդիլատորային դեղեր ընդունել, որոնք օգնում են դադարեցնել հանկարծակի հարձակումը:

Ognանաչողական.
10 սնունդ, որոնք անհրաժեշտ են շաքարախտի համար

Նոր հետազոտության արդյունքում գիտնականները վերլուծել են վարժությունների ազդեցությունը 43-59 տարեկան բրոնխիալ ասթմայի 43 հիվանդի վրա:

Մասնակիցների մեջ այս պաթոլոգիայի ախտանիշները լավ էին վերահսկվում թմրամիջոցների կողմից ուսումնասիրության սկսվելուց առնվազն 30 օր առաջ, բացի այդ, նրանք փորձերի սկսվելուց առնվազն 6 ամիս գտնվում էին բժիշկների հսկողության տակ:

Կամավորները չունեին սրտանոթային հիվանդությունների, մկանային-կմախքային համակարգի պաթոլոգիա կամ թոքերի այլ քրոնիկ հիվանդություններ: Նրանք չէին ծխում և պարբերաբար կատարում էին ֆիզիկական վարժություններ:

Ուսումնասիրության ընթացքում մասնակիցները պատահականորեն բաժանվել են 2 խմբի. 1-ին խումբը իրականացրել է աէրոբային մարզում (շաբաթվա ընթացքում 2 անգամ 35 րոպե րոպեով վարժանքների վրա վազքի վարում) 3 ամիս, 2-րդը `հսկողություն: Անկախ այն բանից, որ մասնակիցները կատարել են աերոբիկական վարժություններ, թե ոչ, նրանք բոլորը հաճախել են յոգայի դասընթացներ շաբաթական 2 անգամ `12 շաբաթ:

Ուսումնասիրության ավարտին գիտնականները վերլուծել են մասնակիցների բրոնխի հիպերռեակտիվությունը և պարզել, որ այդ ցուցանիշը զգալիորեն բարելավվել է աերոբիկական վարժություն իրականացնող մասնակիցների մոտ:

Նման վարժությունները նաև օգնեցին վերահսկել արյան մեջ ցիտոկինների մակարդակը `սպիտակուցներ, որոնք կապված են բորբոքման զարգացման հետ:

Այսպիսով, մասնակիցները, ովքեր վազում էին դահիճի վրա, ցույց տվեցին բրոնխիալ ասթմայի համար բնորոշ ախտանիշների ծանրության նվազում. Բորբոքում և շնչառական ուղիների զգայունության բարձրացում:

Գիտնականները շեշտում են, որ աերոբիկական վարժությունների հետ կապված խնդիրը կարող է լինել այն փաստը, որ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է առաջացնել ասթմայի հարձակումը: Այս ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար հիվանդները կարող են վարժություն սկսելուց առաջ օգտագործել ինհալատոր, ինչպես նաև մարզվել մարզման ավարտին սառչելիս:

Զարմանալի չէ, որ բրոնխիալ ասթմայով հիվանդները կարող են օգտվել աերոբիկական վարժությունից, այնուամենայնիվ, ուսումնասիրության արդյունքները տալիս են նոր ապացույցներ, որ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգուտ բերել նույնիսկ այն հիվանդներին, ովքեր արդեն դեղորայքով վերահսկում են այս պաթոլոգիայի ախտանիշները: Այս տեղեկատվությունը ենթադրում է, որ աերոբիկական վարժությունները կապված են բրոնխիալ ասթմայում բորբոքային պատասխանի ծանրության նվազման հետ: