Խնդրում եմ հաստատեք, որ մարդ եք > Դիետան շաքարախտի համար

Այս էջի մուտքը մերժվել է, քանի որ մենք հավատում ենք, որ դուք օգտագործում եք ավտոմատացման գործիքներ կայք դիտելու համար:

Դա կարող է առաջանալ հետևյալի հետևանքով.

Javascript- ը անջատված է կամ արգելափակված է ընդլայնման միջոցով (օրինակ ՝ գովազդի արգելափակում)
Ձեր զննարկիչը չի ապահովում բլիթները

Համոզվեք, որ Javascript- ը և բլիթները միացված են ձեր դիտարկիչում, և որ չեք արգելափակում դրանց ներբեռնումը:

Հղման ID `# 335c37f0-a945-11e9-8d65-4511d1e69178

Բաղադրիչները

400 գ հնդկահավի կրծքամիս
1 պատիճ կարմիր պղպեղ
1 ցուկկինի
1 քաղցր սոխ
1 մեխակ սխտոր
2 ճաշի գդալ սոյայի սոուս,
1 ճաշի գդալ տոմատի մածուկ,
1 թեյի գդալ curry փոշի
5 կաթիլ տաբասկո,
125 մլ ջուր
50 գ քաղցր սերուցք
Աղ և պղպեղ `համտեսելու համար,
1/2 թեյի գդալ գուուրի պահանջով:

Այս ցածր ածխածնի բաղադրատոմսի համար բաղադրիչների քանակը նախատեսված է 2 սպասքի համար: Խոհարարությունը տևում է մոտ 10 րոպե: Խոհարարության ժամանակը կտևի ևս 15 րոպե:

Սննդային արժեք

Սննդառության արժեքները մոտավոր են և նշվում են ցածր ածխաջրերի 100 գրամի դիմաց:

կկալ	kj	Ածխաջրեր	Ճարպեր	Սկյուրիկներ
65	272	3.2 գ	1,9 գ	9.0 գ

Խոհարարության եղանակը

Կտրեք հնդկահավի կրծքը շերտերով: Սոյայի սոուսը խառնել Տաբասկոյի հետ և մարինացնել հնդկահավը այս խառնուրդում 10 րոպե: Theաշատեսակը հատկապես լավ է, եթե գիշերը թողնում եք կրծքագեղձը մարինացված: Բայց արագ սնունդ ստանալու համար վերը նշված 10 րոպեները բավարար կլինեն:

Լվացեք կարմիր պղպեղի և ցուկկինի պատիճը փոքր խորանարդի մեջ: Կլպտեք սոխը և սխտորը և դրանք մանր կտրատեք խորանարդի մեջ և թեթև տապակեք դրանք փոքրիկ տապակի մեջ:

Տապակել մարինացված հնդկահավի կրծքը նախապես տաքացրած տապակի մեջ, առանց յուղի կամ ճարպի: Դրանից հետո ավելացնել ցուկկինի և կարմիր պղպեղ և տապակել ևս 5 րոպե: Դրանից հետո խառնել տապակած սոխով և սխտորով:

Ավելացնել տոմատի մածուկ, ջուր և եփ գալ: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել 1/2 թեյի գդալ գուար մաստակ: Եթե դուք չունեք guar gum, կարող եք օգտագործել մեկ այլ ցածր ածխածնի խտացուցիչ:

Սեզոնը աղով, պղպեղով և Curry- ով համտեսել: Կրեմը ավելացրեք և մի փոքր ավելի երկար պահեք կրակի վրա: Անհրաժեշտության դեպքում ծառայեք տապակած հացով `սպիտակուցի մեծ պարունակությամբ:

Curry հետ zira եւ հնդկահավ

Բաղադրատոմսըվերջերս իմ կողմից գտած գրքերից մեկում Bbc լավ սնունդ. Crazy համեմունքների խառնուրդ, հիասքանչ բույրեր և շատ համեղ սոուս: Արտասահմանում ավելի լավ է չհայտնել:

Նվիրված Zira- ի բոլոր երկրպագուներին, այն իսկապես այստեղ շատ է:
Եթե ունեք այս համեմունքի չեզոք վերաբերմունք, ապա 1 թեյը բավարար կլինի :)

700 գ հնդկահավ (հավը նույնպես հարմար է)
1,5-2 tbsp զիրա
2 սոխ
1 tsp աղացած կոճապղպեղ
3 մեխակ սխտոր
1 չիլի
1/2 tsp քրքում
1/2 tsp garam masala
2 tsp պապրիկ
2 tbsp տոմատի մածուկ
125 մլ բնական մածուն (+ որոշ ջուր)
բուսական յուղ
կանաչի ծառայելու համար
աղ, շաքար

Կլպեք և մանրացրեք սոխը և սխտորը:
Heերմացրեք բուսական յուղը կաթսայի մեջ: Ավելացնել չաման և թեթև տապակել: Դրանից հետո դնել սոխը, եփել ևս 5-10 րոպե ՝ ժամանակ առ ժամանակ խառնելով:
Սերմերը հեռացնելուց հետո Նյութի մանր կտորը մանրացրեք:
Կաթնաշոռի մեջ դնել սխտորը, չիլիը, կոճապղպեղը, պապրիկը, քրքումն ու գարամը:
Ավելացնել հնդկահավ և արագ տապակել բոլորը միասին:
Այնուհետև խառնել մածունը, տոմատի մածուկը: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել մի քիչ ջուր և խառնել: Ավելացնել աղ և շաքար `համտեսել:
Բերեք եռալով, ապա նվազեցրեք ջերմությունը նվազագույնի վրա և հալեցրեք հնդկահավը, մինչև եփեք:
Ծառայել խոտաբույսերով:

Հետաքրքրությունն ու համը `հանուն թարմ լոլիկի և պղպեղի պղպեղի ավելացման:

Անհրաժեշտ չէ ֆիլե վերցնել, նույնիսկ ավելի լավ է օգտագործել հավի ազդրերը կամ հնդկահավի ազդրերը (ընդհանուր առմամբ ՝ միսը ոսկորի վրա):

Բացի այդ, ես խորհուրդ եմ տալիս թխել մի քանի պարզ տորթեր (ինչպես այսպիսին), որպեսզի ոչ մի կաթիլ սոուս չկորչի :)

Հնդկահավի բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր է.

հնդկահավ - 1 հատ:
պապրիկա, աղ - պապրիկով համտեսել - համեմունք, չորացրած քաղցր մսոտ պղպեղից Capsicum տարեկան կարմիր սորտերի հիմք: Հունգարիայում n. "href =" / բառարան / 207 / paprika.shtml ">
սոխ - 1 հատ:
ջուր (արգանակ հնդկահավից) - 1 բաժակ
ձիթապտղի յուղ - 2 tbsp.
ալյուր - 2 tbsp.
թթվասեր `240 գ:

Թուրքիայի բաղադրատոմսը.

Պապրիկով հնդկահավ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է:

Սոխը կտրատել, տապակի մեջ յուղով տապակել: Ձեռք բերեք պապրային, ավելացնել սոխը, թեթև տապակել: Հնդկահավը բաժանեք բաժինների: Տապակի կեսը սառեցրեք սոխը, իսկ մյուս կեսին հնդկահավը դրեք, տապակեք մի կողմից: Անդրադառնալով հնդկահավերին, սոխը դնել վերևում: Երբ հնդկահավը կարմրում է, ավելացրեք ջուր կամ արգանակ և բերեք եռալ: Աղը համտեսել եւ եփել ցածր ջերմության վրա, մինչեւ պատրաստել:

Հաջորդը, ստացված հյութը հնդկահավը դնել ափսեի վրա:

Ալյուրը լցնել տապակի մեջ, թեթև տապակել: Հնդկահավից ավելացնել հյութ:

Եփել, անընդհատ խառնելով, մինչև սոուսը խտանա: Դրանից հետո ավելացնել թթվասեր և խառնել:

Վերցրեք հնդկահավը տապակի մեջ և տաքացրեք:

միջին նշան: 0.00
ձայներ ՝ 0

Բաղադրատոմսը `« Կծու Թուրքիա «Բոլիվուդը»:

Այս լուսանկարում ներկայացված են ուտեստի հիմնական բաղադրիչները:

Լվացեք հնդկահավի ֆիլեը և կտրեք միջին կտորներով: Աղը համտեսել եւ տապակել խորը տապակի մեջ բուսական յուղի մեջ մինչեւ սպիտակ:

Խնձորը կեղևից հանեք (մենք չենք կարող մաշկը կլպել) և լոլիկի հետ միասին կտրեք այն «կիսով չափ կտորներով», որոնք պետք է հավասարապես չափի հավասար լինեն հացահատիկի կտորներին:

Տապակած հնդկահավը, խնձորը և լոլիկը դրեք ամանի մեջ: Շաղ տալ curry and garam masala- ով: Մենք ամեն ինչ տեղափոխում ենք այն տապակի մեջ, որտեղ հնդկահավը աղացած էր:

Կոկոսի փաթիլները խառնել տաք ջրի մեջ և ստացված խառնուրդով լցնել տապակի պարունակությունը:

Եփեք բարձր ջերմության վրա առանց կափարիչի 15-20 րոպե: Աշատեսակը պետք է եռանա, իսկ սոուսը պետք է մի փոքր գոլորշիանա:

Պատրաստի ուտեստը տեղափոխում ենք ափսեներ ՝ դրա վրա թափելով կոկոսի կծու սոուս: Ծառայել տաք:

Բաժանորդագրվեք Cook in VK խմբին և ամեն օր ստացեք 10 նոր բաղադրատոմս:

Միացեք մեր խմբին Օդնոկլասնիկիում և ամեն օր ստացեք նոր բաղադրատոմսեր:

Բաղադրատոմսը կիսեք ձեր ընկերների հետ.