Տնային պայմաններում խոլեստերին արդյունավետորեն իջեցնելու մեթոդներ

Մարդու մարմնում ամեն ինչ նման է իրական կյանքում: Կան ընկերներ և թշնամիներ: Դժբախտաբար, ընկերները նույնպես երբեմն դառնում են վատ:

Խոսքը խոլեստերինի մասին է: Պարզվում է, որ նա նույնպես վատն է և լավը:

Ավելի հաճախ լսում եք «վատ» խոլեստերինի (LDL) մասին - այն ցածր խտությամբ, վնասակար է մարդու համար, նպաստում է արյան անոթների նեղացմանը և դրանց վրա սալերի ձևավորմանը:

Իր հերթին, «լավ խոլեստերինը» (HDL) մեր օգնականն է և փրկիչը: Ունենալով բարձր խտություն ՝ նա «փորձում է» հեռացնել ճարպերն ու վատ խոլեստերինը բջիջների մեկ այլ խմբում, որտեղ դրանք բաժանվում են: Այլ կերպ ասած, HDL- ը մարմնի կարգուկանոնն է:

Ինչու է խոլեստերինի բարձրացումը վտանգավոր:

Արժե անմիջապես նշել, որ ամենուր և ամեն ինչում պետք է լինի հավասարակշռություն: Սա լիովին վերաբերում է արյան խոլեստերինին: Անձի համար այս օրգանական միացության «որակի» ցանկացած նորմայից որևէ շեղում հավասարապես վնասակար է:

Միայն «վատի» դեպքում է տեղի ունենում վտանգավոր գործընթաց. Դրա ավելցուկը պահվում է անոթներում ՝ կազմելով խոլեստերինի թիթեղներ: Դրանք, իր հերթին, մեծանում են չափի մեջ ՝ արգելափակելով արյան ամբողջական մատակարարումը:

Սա շատ հեշտ է պատկերացնել խոհանոցային լվացարանի լվացարանում խցանման օրինակով: Դուք չորացնում եք ամբողջ ճարպը լվացարանի մեջ. Ժելեացված մսի մնացորդները, տապակած տապից, տապակի միջից, որտեղ տապակվել է մի շքեղ կարպ կամ ախորժելի սագ:

Բոլոր ճարպերը, դրա յուրաքանչյուր կաթիլը, լցնում եք լվացարան: Այնտեղ, քիչ-քիչ, ճարպը տեղավորվում է ջրահեռացման խողովակի պատերին `սկզբում բռնելով փոքրիկ խցանման տեսքով: Ավելին ավելին է:

Կարծում ենք, որ չարժե ավելին խոսել: Եթե ​​դուք չեք մաքրում ջրահեռացման խողովակը, մի՛ ջարդեք այն, մի արեք դա կանխարգելման համար, ապա անցուղու բացումը շատ արագ կփակվի, և ջուրը կթափվի լվացարանից:

Այս ամենը տեղի է ունենում մարդու մարմնում ճշգրտությամբ: Մենք ամեն ինչ անընդմեջ ուտում ենք ՝ ուշադրություն չդարձնելով ճարպերին, ածխաջրերին: Մարմինը պաշտպանված չէ, չի մաքրվում, չի մաշվում:

Այս դեպքում դրաման, սրտի կաթվածի տեսքով կամ անջատված արյան խցանումով ողբերգություն, ժամանակի հարց է: Մարդու արյունը պարզապես չի կարող դուրս գալ: Pressնշումը կոտրում է արյան անոթները, արյան խցանումներն արգելափակում են սիրտը մատակարարող զարկերակները, որոնք առաջացնում են սրտամկանի ինֆարկտ: Մի խոսքով `մռայլ պատկեր:

Բայց կա միայն մեկ պատճառ ՝ ամբողջական անպատասխանատվություն և անտարբերություն մարդու առողջության նկատմամբ:

Հուսով ենք, որ այժմ պարզ է, թե ինչն է վտանգավոր արյան խոլեստերին բարձրացնելիս:

Գնահատեք ցուցանիշը

Արյան խոլեստերինի ստանդարտ ցուցանիշը բավականին դինամիկ արժեք է ՝ կախված բազմաթիվ գործոններից: Առաջին հերթին, դրանք ներառում են տարիքը: Կանանց մոտ սա նաև հորմոնալ կարգավիճակ է:

Իմանալով ձեր առողջության վիճակը, կարող եք պրակտիկ միջոցներ ձեռնարկել սրտի կաթվածը և ինսուլտը կանխելու համար:

Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս արյան կազմի կանոնավոր կենսաքիմիական հետազոտություն `լիպիդային պրոֆիլ: Նա և միայն նա կտա ճարպային (լիպիդային) նյութափոխանակությունը բնութագրող սպառիչ, օբյեկտիվ պատկեր:

Indicatorsուցանիշների աղյուսակը կանանց արյան մեջ (մմոլ / լ).

Դիետանով, ինչպես խորհուրդներով, նրանց տալը հեշտ է: Բայց հետևել դրանց. Այստեղ ամեն ինչ ավելի բարդ է:

Այնուամենայնիվ, մենք կփորձենք բացատրել ամեն ինչ: Դիետայի էությունը հանճարեղ է:

Մի նյութի կոնցենտրացիան նորմալ իջեցնելու համար հետևեք երկու պարզ կանոն.

1. Բացառեք սնունդ, որոնք բարձրացնում են այս դժբախտ խոլեստերինը ձեր ամենօրյա սննդակարգից:
2. Կատարեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք ակտիվորեն հեռացնում են այս նյութը ձեր մարմնից ձեր ընկերների և օգնականների հետ:

Այս երկու սկզբունքների կարճաժամկետ և իրավիճակային խախտումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ խոլեստերինի ցուցանիշը նորմայի սահմաններում է: Եթե ​​այն գերազանցում է, կամ, ավելի վատը, գտնվում է կրիտիկական կետում, ապա նույնիսկ ապրանքների առաջին խմբին նայելը խստիվ արգելվում է:

Պետք է հստակ հասկանալ, որ նյութափոխանակության արդյունքում խոլեստերինը ձևավորվում է և հայտնաբերվում է կենդանական ծագման սննդի մեջ:

Հիշեք Մեծ պահքը: Ի՞նչն է արգելվում այս ժամանակահատվածում: Meուցակը միս, կաթնամթերք, պանիր, ձու, խավիար և այլն:

Նրանց համար, ովքեր ունեն խոլեստերինի վտանգավոր ցուցանիշներ, առաջարկվող, անցանկալի և նույնիսկ վնասակար արտադրանքների ցանկը նույնական է:

Դիետան կազմելիս պետք է ուշադիր ուսումնասիրել ապրանքների օգտակար և բացասական հատկությունները և դրանց ազդեցությունը մարմնի վրա.

1. Դիետայում պետք է լինեն բուսական յուղեր: Իհարկե, սա բոլոր յուղերի թագավորն է `աստվածային ձիթապտուղ: Այն ոչ միայն LDL- ի հիմնական թշնամին է, այլև ցանկացած ախորժակի օգնական ՝ իր ախորժակը նվազեցնելու գործում: Բացի այդ, այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա ՝ արագացնելով նյութափոխանակությունը: Յուղը սոյայի, գետնանուշ միջուկի, արեւածաղկի, եգիպտացորենի, իհարկե, չափավորության դեպքում, շատ օգտակար կլինեն մարմնի համար:
2. Կենդանիների ուղեղը, նրանց լյարդը և երիկամները, ինչպես նաև այլ արտազատումներ, այս մասին պետք է մոռանալ հավիտյան:
3. Վնասակար նյութերի ավելորդ պարունակության դեմ պայքարում հրամայական է ուտել ամեն օր ձկներ սննդի մեջ: Ամեն ինչի պատճառը «օմեգա -3» կախարդական արտահայտությունն է: Բնականաբար, այս չհագեցած ճարպը շատ կարևոր է: Թունա, բոցաշունչ, կոդ - սննդաբանները ամենից հաճախ խորհուրդ են տալիս այս ձկներին սեղանին: Եվ հակառակը, կարմիր և սև խավիարները, կաղամարը պարունակում են շատ «վատ» խոլեստերին:

Ձկներն ու ծովամթերքները իրենց մոնոֆորացված ճարպերով դրականորեն ներգրավված են խոլեստերինի և տրիգլիցերինի նորմալացման մեջ ՝ որպես մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուր:

Դիետայի որոշ այլ կանոններ.

1. Ձվերը: Նրանց մեջ հիմնական վնասակար բաղադրիչը դեղնուցն է: Լավագույն դեպքում, այն կարելի է ուտել ոչ ավելի, քան 4 հատ շաբաթական, իսկ վատագույն դեպքում `ընդհանրապես բացառված: Իր հերթին, սպիտակուցները անվնաս են և կարելի է ուտել առանց որևէ սահմանափակումների:
2. Ամբողջ ալյուրից պատրաստված հացը և հացամթերքը առաջարկվում են դիետիկ սննդի համար: Նրանք արգելափակում են «վատ» LDL- ի վնասակար հետևանքները և «կազմակերպում» են դրա հեռացումը արյունից:
3. Եթե ​​դիետայի ընթացքում որոշեցիք սահմանափակվել մսային ուտեստներով, ապա նրանց համար այլընտրանք կա ՝ սոյա, ոլոռ, լոբի, լոբի: Բուսական սպիտակուցը չափազանց օգտակար է:
4. Ընկույզները մարմնին չհագեցած թթուների հիմնական մատակարարներն են: Նրանց օգտակար հատկությունների մասին խոսելը ավելորդ է, բայց հարկ է նշել, որ ընկույզը ակտիվորեն իջեցնում է խոլեստերինը և հատկապես անփոխարինելի:
5. Խոհարարության մեթոդներում փորձեք շոգեխաշել և շոգեխաշել: Մարման ժամանակ օգտագործեք չափազանց փոքր քանակությամբ յուղ: Եվ ավելի լավ է ընդհանրապես բացառել այն ՝ այն փոխարինելով ջրով կամ անանուխ միսով արգանակով:
6. Թեյերը, չորացրած մրգերի, հյութերի, decoctions- ը, բայց միայն բնական, ոչ պահեստավորված պարունակությունը, ներառված են ձեր ամենօրյա ճաշացանկում: Հատկապես օգտակար են թեյերը և թուրմերը ծաղկաթոռից, անանուխից, ստիգմայից, հացահատիկից, մայրիկից, հնդկացորենից, ինչպես աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար, այնպես էլ սննդային գործընթացում `վնասակար նյութերի բարձր պարունակությամբ:

Օգտակար արտադրանք

«Վատ» LDL խոլեստերինի դեմ պայքարում առավել օգտակար սնունդը երկու խմբից է `սպիտակուց և բանջարեղեն:

«Սպիտակուցներ» խմբի արտադրանքները վերամշակվում են օրգանիզմում `օգտագործելով թթուներ, իսկ երկրորդ խումբը` ալկալային բաղադրիչներ է օգտագործում: Մի փոքր ուշ յուրաքանչյուր խմբի օգտակարության մասին:

Եվ հիմա հարկ է նշել, որ շատ կարևոր է դրանք ճիշտ համատեղել: Հակառակ դեպքում, տեղի կունենան դրանց թերի վերամշակումը, ճարպերի և խարամների ոչնչացումը, և արդյունքում ՝ բոլոր ներքին օրգանների անհավասարակշռությունն ու անազատությունը:

Որպեսզի արտադրանքը օգտակար լինի և առավելագույն եկամտաբերություն տա, արժե դրանք ճիշտ օգտագործել համատեղել ուտելիս:

Վնասակար համադրություններ. Հաց - միս, կաթնաշոռ - միս, ձու - ձուկ, ձուկ կաթով, կաթ - հատապտուղներ, միս և ոլոռ:

Այս խմբի արտադրանքները ցանկացած ձևով որոշիչ և բազմակողմանի ազդեցություն են ունենում մարդու կյանքի գործընթացների վրա: Դրանք պարունակում են գրեթե բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրեր և վիտամիններ `կալիում, յոդ, ցինկ, երկաթ, B1, B2, D, ֆոսֆոր: Եվ, իհարկե, կալցիումը և կաթնաշաքարը:

Այնուամենայնիվ, կաթնամթերքը շատ զգուշավոր է: Նրանց անսահման օգտակարության կարծիքը բավականին պայմանական է: Կաթ - 1,5% յուղ, երկու տոկոս ֆերմենտացված կաթնամթերք, կաթնաշոռ, յոգուրտ - սրանք թվային ցուցումներ են, որոնց պետք է հետևել:

Լեգիտիմ հարց. Բա սերուցքի և թթվասերի մասին: Ոչ մի կերպ, դրանք պետք է ամբողջությամբ վերացվեն: Նույնը վերաբերում է տարբեր մարգարինների և կարագների:

Ինչպե՞ս անել առանց մսի: - դու ասում ես: Եվ դուք լիովին ճիշտ կլինեք: Սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս միս բացառել սննդակարգից: Դիետան օգտագործելիս ցանկի մեջ պետք է լինեն սպիտակուցային արտադրանքներ: Առանց սպիտակուցի ՝ մկանները դառնում են անթափանց և անառողջ:

Առօրյա սննդակարգում, համոզվեք, որ ներառեք առնվազն երեք սպիտակուցային արտադրանք: Առաջին հերթին դա միս է, թռչնամիս, ձուկ կամ ծովամթերք:

Բայց զգույշ և զգուշացեք. Ընտրեք նիհար միս, տավարի միս, գառ: Մի մոռացեք որքան հնարավոր է կտրել ճարպի կեղևը մսից:

Եվ այդքան սիրված շատ բեկոնի, բալիկի, հում ապխտած երշիկեղենի, երշիկեղենի և այլ կիսաֆաբրիկատներ, ավելի լավ է բացառել ձեր ընտրացանկից:

Թռչնաբուծական միս: Դիետան անելիս խորհուրդ է տրվում: Բայց ոչ նրանց «քաղցր» ճարպային մասերը `պոնի պիտույքները, ոսկե կեղևը և համեղ մաշկը: Կերեք ավելի շատ հնդկահավ իր հինգ տոկոս պարունակությամբ ճարպային պարունակությամբ:

Որքա՞ն միս է անհրաժեշտ ամենօրյա պահանջը բավարարելու համար:

Հեշտ է հիշել. Ձեր քաշի մեկ կիլոգրամի համար մարդը պետք է սպառում է 1,5 գրամ սպիտակուց: Ապրանքի 100 գրամը պարունակում է գրեթե 20 գրամ սպիտակուց: Ուստի հաշվի առեք դա:

Բանջարեղեն և մրգեր

Ոչ ոքի չի կարելի զարմացնել այն հայտարարությամբ, որ մրգերի և բանջարեղենի տեսքով բնական նվերները կարելի է ուտել առանց սահմանափակումների: Չնայած այս հայտարարությունը սխալ կլինի: Մարդիկ, որոնք տառապում են որոշակի տեսակի հիվանդություններից, պետք է ուշադրություն դարձնեն արտադրանքի գլիկեմիկ ինդեքսի վրա:

Կարող եք հաշվի առնել գիտնականների պնդումը, որ առնվազն 400 գրամ բանջարեղեն պետք է ներառվի մարդու ամենօրյա սննդակարգում, ցանկալի է հում, բացի կարտոֆիլից, իհարկե:

Մեր տեղական, հարազատներից, ճակնդեղից, կաղամբից, գազարից կարող են գալ: Վերջինս թարմացնում և մաքրում է արյունը ՝ դուրս բերելով տոքսինները և տարբեր թունավորումները դրանից: Այն նաև արդյունավետորեն լուծարում է արյան խառնուրդը: Օրական պետք է ուտել 2-3 գազար: Turnips- ը նույնպես պետք է ներառվի նույն շարքում: Խոլեստերին իջեցնելու դրա հատկությունները երկար ժամանակ նկատվում էին:

Գիտնականները պնդում են, որ ճակնդեղը, դդումը, խաղողը, սմբուկը, ավոկադոն, ցուկկինը, դդումը նույնպես արդյունավետորեն հեռացնում են LDL- ն մարմնից: Ներառեք դրանք ձեր սննդակարգում:

Մի անտեսեք աղցանը: Այն ներկայացնում է ֆոլաթթուը ​​մարդու մարմնում, որն էլ իր հերթին երիտասարդացնում է մարմինը ՝ իջեցնելով արյան խոլեստերինը:

Հացահատիկային ապրանքներ և հացահատիկային ապրանքներ

Հացահատիկային կուլտուրան վճռորոշ տեղ է զբաղեցնում մարդու սննդային շղթայում:

Նրանցից յուրաքանչյուրը `վարսակ, եգիպտացորեն, տարեկան, բրինձ, հնդկաձավար ունեն յուրահատուկ հատկություններ.

1. Վարսակ Նա, երևի թե, առաջին տեղում է: Դրա կազմը ներառում է այնպիսի հիանալի բաղադրիչ, ինչպիսին է avenantramide- ը: Ազատելով արյունը ավանդներից, այն հաջողությամբ ամրացնում է արյան անոթները:
2. Եգիպտացորեն Զարմանալի չէ, որ նրան անվանում էին «դաշտերի թագուհի»: Դրա մեջ պարունակվող ամինաթթուները այն արդարորեն բերեցին այն լավագույն հակատարիքային և մաքրող բնական միջոցը: Եգիպտացորենի յուղը կօգնի հեռացնել ավելորդ ճարպը, բարելավել մաշկը, նվազեցնել խոլեստերինը:
3. Հնդկացորեն Մեծ քանակությամբ, դրա կազմը ներառում է երկաթ և մագնեզիում: Բացի այդ, այն օգտագործվում է առօրյայի արտադրության մեջ, և դա, իր հերթին, ամրացնում է արյան անոթները և արդյունավետ է խոլեստերինի դեմ պայքարում:

Մենամարտի առջև ընկերների ցուցակ կազմեք, առանց ձախողման, պատրաստեք վարսակի ալյուր, ոչ միայն պայուսակների և արագ պատրաստման, այլև բնական արտադրանք: Պարբերաբար սպառմամբ, այն չափազանց արդյունավետ կերպով հեռացնում է վնասակար նյութերը մարմնից:

Բացի այդ, վարսակի ալյուրը հագեցած է ածխաջրերով, կալիումով, ֆտորով, ցինկով, ամինաթթուներով, հետքի տարրերով, A խմբերի վիտամիններով, B. Վարսակի ալյուր պարունակող դիետիկ մանրաթելերը արդյունավետորեն մաքրում են մարմինը տարբեր ճարպերի:

Մի հանեք թեփը ձեր սննդակարգից: Երեկոյան դրանք գոլորշիացնել, ավելացնել տարբեր ուտեստներ կամ պարզապես ուտել: Կարող են այդքան լավ համը չտանել, բայց երաշխավորված են, որ կօգնեն ազատվել խոլեստերինից:

Ինչպե՞ս իջեցնել խոլեստերինը:

Առանց բնօրինակի պնդելու, հարկ է նշել, որ նախքան ռազմավարական հաղթանակի և «վատ» խոլեստերինի դեմ պայքարում դրական արդյունքի մասին խոսելը, անհրաժեշտ է ընտրել ճիշտ մարտավարություն:

Ինչից է այն բաղկացած: Հիմնական կանոններ.

1. Կտրեք ճարպը. Բացառեք այս չարիքը պարունակող ապրանքները. Ճարպային պանիրներ, միս, կարագ, ներառյալ տապակած արևածաղիկը: Ազատորեն փոխարինեք դրանք այլընտրանքով `թռչնաբուծության, ձկների, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի, բանջարեղենի և մրգերի տեսքով:
2. Սիրեք ձիթապտղի յուղ. Թանկ: Առողջությունն ավելի թանկ է: Ձեր մարմինը գոհ կլինի մոնոֆորացված ճարպերից: Ձիթապտղի և կանոլայի յուղից բացի, նրան արձակուրդ դարձրեք ընկույզ, ավոկադո, գետնանուշ կարագի տեսքով:
3. Ձվերը Չար են. Սահմանեք շաբաթական սահմանը ոչ ավելի, քան 3 կամ 4 կտոր: Բացառեք դեղնուցը ամբողջությամբ:
4. Եզրուկներ - դա գրեթե պանիրա է: Նրանք ունեն պեկտին, այնպես որ ոչ սիրելի LDL: Պեկտինը արգելափակում է այն և պարզապես նետում մարմնից: Գրեթե բոլոր հատիկները ունեն այս հատկությունները:
5. Ավելաքաշ - ավելցուկային խոլեստերինի լակմուսի թուղթ: Այս միտքը ծածկված է ժամանակի փոշու մեջ: Ձեր էներգիայի երկու երրորդը, որը արտադրվում է մարմնի կողմից, պետք է արտադրվի բանջարեղենի և մրգերի մարսողության արդյունքում, մնացած երրորդը `մսից և կաթնամթերքից:
6. Բանջարեղեն և մրգեր - այլընտրանք չկա: Մենք վերադառնում ենք այս գաղափարին ամբողջ հոդվածի ընթացքում: Նրանց մեջ առկա պեկտինը խոլեստերինի հիմնական թշնամին է:
7. Վարսակ - Պարզվում է, որ այն օգտակար է ոչ միայն ձիերի համար: Կոպիտ վարսակի թեփը հարուստ է ոչ միայն պեկտինով, այլև բետա-գլյուկանով: Եվ նա ակտիվ զինծառայող է վնասակար նյութերի դեմ պայքարում:
8. Եգիպտացորեն Կատարեք այն կանոն `ամեն օր ուտեք մեկ ճաշի գդալ կոպիտ թեփ այս հիանալի շիլա: Յոթ օր տասներկուերորդ ժամանակահատվածից հետո փորձաքննություն անցեք խոլեստերինի համար: Հավատացեք ինձ, արդյունքները հաճելիորեն կզարմացնեն ձեզ:
9. Գազար: Ամենօրյա մենյուի մեջ ներառեք երկու գազար - դա կնվազեցնի LDL- ը 20% -ով: Պատճառն ամենատարածված պեկտինն է:
10. Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Այստեղ ամեն ինչ ծայրաստիճան պարզ է. Ճարպեր այրելով ՝ Դուք նվազեցնում եք խոլեստերինի պարունակությունը մարմնում:
11. Սխտորը: Ուշադրություն մի դարձրեք հոտին և մի տաքացրեք այն: Կերեք այն հում ճաշի ժամանակ: Theապոնացիները վաղուց են քարոզում խոլեստերինի իջեցման այս մեթոդը:
12. Սուրճ - ոչ թե լավագույն օգնականը: Ամերիկացի գիտնականները ուղիղ կապ են գտել սուրճի սպառման և արյան մեջ խոլեստերինի բարձրացման միջև: Անկեղծ ասած, ասենք, որ չի սահմանվում, թե սուրճն ո՞ր տարրն է այն մեծացնում: Բայց առողջության համար այն սահմանափակեք ձեր սննդակարգով:
13. Ծխախոտ և ծխախոտ: Ծխելը դադարեցնելու բազմաթիվ պատճառներ կան ՝ սա դրանցից մեկ ուրիշն է: Հարցումները ցույց են տվել, որ չարամիտ ծխողները մարմնում ավելի շատ LDL են ունենում, քան այն մարդիկ, ովքեր ծխախոտ չեն ծխում:
14. Երաժշտությունը: Պարադոքս: Ոչ, ապացուցված փաստ: Մարդիկ, ովքեր հանգստացնում են երաժշտություն և լսում են հանգստի համար, ավելի լավ արդյունքների են հասել, քան պարզապես գրքեր կամ թերթեր կարդալը:

Արյան խոլեստերինի իջեցման մասին տեսանյութ.

Ժողովրդական միջոցներ

Մեր նախնիները քիմիա, կենսաբանություն, բուսաբանություն չգիտեին, բայց նրանց համար «մայր բնություն» արտահայտությունը խորապես սրբազան նշանակություն ուներ: Նրանք կազմեցին ամբողջ գիտելիքները ՝ ուսումնասիրելով խոտաբույսերի, արմատների, decoctions և infusions օգտակար հատկությունները: Շատ օգտակար բաղադրատոմսեր վերցվում են դարեր առաջ:

Ահա դրանցից մի քանիսը.

1. Կտավատի սերմ Աղալ այն: Մեկ թեյի գդալ փոշի լցնել 150 գրամ եռացող ջուր: Առավոտյան ինֆուզիոն խմեք դատարկ ստամոքսի վրա:
2. Dandelion արմատները. Կտրել Վերցրեք փոշին օրական երեք անգամ մեկ թեյի գդալ ուտելուց առաջ:
3. Լոբի Գիշերվա ընթացքում ջրի մեջ թողեք կես բաժակ լոբի կամ ոլոռ:Առավոտյան ջուրը չորացրեք ՝ փոխարինելով այն թարմով: Լոբին եփեք մինչև տենդերը ՝ ավելացնելով մի քիչ սոդա ՝ գազի ձևավորումից խուսափելու համար: Կերեք երկու կերակուրով: Բուժման տևողությունը երեք շաբաթ է:
4. Ձիթապտղի յուղի և սխտորի թուրմ: Դա կպահանջի երկու բաժակ ձիթայուղ և տաս սխտոր մեխակ: Մանրացրեք սխտորը մամուլով և խառնեք յուղով: Պնդեք 7 օր `ցանկացած ուտեստի օգտակար հագնվելու պատրաստ է:
5. Սամիթ թուրմ: Պահանջվում է ՝ սամիթ սերմեր (կես բաժակ), վալերիական արմատ (մեկ ճաշի գդալ), մեկ բաժակ մեղր: Լցնել մանրացված բաղադրիչները եռացող ջրով (1 լիտր): Մի օր դիմանալ: Ընդունման մակարդակը. Մեկ ճաշի գդալ օրական երեք անգամ հավասար դոզաներով, նախքան սնունդ:
6. Հրապարակային decoction. Երկու ճաշի գդալ թակած արմատները լցնում են 0,5 լիտր ջուր, 10 րոպե եփ գալուց հետո եփ գալ: Թույն, լարում: Խմեք մի երրորդ բաժակ օրական չորս անգամ սնունդից երեք շաբաթվա ընթացքում:

Հյութի թերապիա

Երկարատև հետազոտական ​​փորձը հաստատել է հյութերի զարմանալի ունակությունը խոլեստերինի վրա ազդելու վրա ՝ իջեցնելով դրա մակարդակը: Վճռորոշ է հյութի թարմությունը:

Ահա հյութի թերապիայի մեթոդներից մեկը, որը ներկված է օրվա ընթացքում.

1. Առաջինը: Խմեք հարյուր երեսուն գրամ գազար հյութ դատարկ ստամոքսի վրա:
2. Երկրորդը: 50 գրամ կաղամբ և 130 գրամ գազար հյութ պարունակող կոկտեյլ:
3. Երրորդ: Կոկտեյլ. Նեխուրի հյութ 70 գրամ, խնձորի հյութ 70 գրամ և գազար հյութ 130 գրամ:
4. Չորրորդը: Կոկտեյլ. 130 գրամ գազար հյութ և 70 գրամ նեխուր հյութ:
5. Հինգերորդ Etակնդեղի հյութ 70 գրամ, գազար հյութ 100 գրամ, վարունգի հյութ 70 գրամ:

Անմիջապես շեշտում ենք, որ հոդվածի այս հատվածը վերանայման բնույթ ունի, այլ ոչ թե խորհրդատվական: Ներկայ և ճիշտ նշանակումը կարող է կատարվել միայն որակավորված, պրակտիկ բժշկի կողմից:

Խոլեստերինի կոնցենտրացիան իջեցնելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս դեղեր ընդունել ՝ ներկայացնելով դեղերի երկու հիմնական խմբերը ՝ ստատիններ և ֆիբրատներ:

Ստատինները քիմիական նյութեր են, որոնք նվազեցնում են ներքին ֆերմենտների արտադրությունը, որոնք սինթեզում են արյան մեջ խոլեստերինի տեսքը:

Fibrates - դրանք հիմնված են ֆիբրոաթթվի վրա: Նրանք շփման մեջ են ունենում աղիների թթվի հետ ՝ նվազեցնելով լյարդի ակտիվությունը խոլեստերինի արտադրության մեջ:

Ֆիբրատի խմբին պատկանող դեղերի ցանկը.

• Լիպանտիլ
• Թեյքլոր,
• Exlip 200,
• Գեմֆիբրոզիլ
• Ipիպրոֆիբրատ Լիպանոր:

Արյան խոլեստերինը իջեցնելու շատ միջոցներ և մեթոդներ կան, բոլորն էլ քիչ թե շատ արդյունավետ են: Նրանցից ոմանք քննարկվել են հոդվածում: Բայց միշտ պետք է հիշել, որ հիվանդությունն ավելի հեշտ է կանխել, քան հետագայում դրա դեմ պայքարելը:

Դիետայի փոփոխություն

Եթե ​​մակարդակը մի փոքր փոխվել է, ապա ինքներդ կարող եք իջեցնել խոլեստերինը առանց դեղերի: Սա կպահանջի դիետայի փոփոխություն, ֆիզիկական ակտիվություն և շատ սովորություններ: Դուք ստիպված կլինեք հեռացնել մենյուից արտադրանքները, որոնք կարող են աճող ազդեցություն ունենալ խոլեստերինի վրա: Լիովին վերացրեք պահանջվող սպիտակ հացը և ալյուրի այլ արտադրանքները, ինչպես նաև բուսական ճարպերով արտադրանքները: Միևնույն ժամանակ, արժե ավելացնել սպառվող մրգերի և բանջարեղենի քանակը: Ձկնային յուղի օգտագործումը պարկուճներում օգտակար կլինի:

Կանաչ թեյը և բնական հյութերը կարող են մի փոքր իջեցնել մակարդակը, եթե դրանք պարբերաբար խմեք: Փորձեք սպառում ոչ ավելի, քան 40 գրամ շաքար, 3 գրամ աղ, 50 գրամ ճարպ մեկ օրում բույսերի գերակշռությամբ, այլ ոչ թե կենդանական:

Վիճակագրությունն ասում է, որ եթե ամեն օր ուտում եք ոլոռ, եգիպտացորեն և նմանատիպ հատիկներ, ապա 2 ամսից հետո ձեր խոլեստերինի մակարդակը կարող է նվազել 9% -ով: Բացի հատիկից, կա ապրանքների ցանկ, որոնք շատ արագ կարող են բարելավել խոլեստերինը: Դրանք ներառում են.

Բրոկկոլին հագեցված է սննդարար մանրաթելերով, որոնք իջեցնում են արյան խոլեստերինը: Ապրանքներ, որոնք պարունակում են կոպիտ մանրաթելեր, չեն ներծծվում մարսողական համակարգի պատերին, ծրարում են վերամշակված սնունդը և այն հեռացնում մարմնից: Սա նշանակում է, որ աղեստամոքսային տրակտի արագ peristalsis- ը զգալիորեն նվազեցնում է սննդի հետ մուտքային խոլեստերինի քանակը մոտ 10% -ով: Ամեն օր խորհուրդ է տրվում ուտել առնվազն 300 գ բրոկկոլի: Սնդուկի սնկերը հարուստ են ստատինի պարունակությամբ և, հետևաբար, համեմատելի են դեղամիջոցների հետ: Նրանք շատ արդյունավետորեն խանգարում են արյան անոթների կնիքների զարգացմանը:

Օրական պետք է խմել մոտ 50 գրամ ոստրե սնկով: Ծովատառեխը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, և դրանք արդյունավետորեն վերականգնում են արյան անոթներում լումենը և հեռացնում են ավելորդ ճարպերը:

Բայց անհրաժեշտ կլինի փոխել ոչ միայն դիետան, այլև կյանքի այլ սովորությունները, որոնք մարմնին բացասական ազդեցությունների են ենթարկում: Արժե սկսել վիտամիններ ընդունել հետքի տարրերի հետ միասին:

Վիտամին E- ն պաշտպանում է արյան անոթները խտացումից, դրանով իսկ կանխելով արյան խցանումների առաջացումը: Վիտամին F- ը խթանում է արյան ակտիվ շրջանառությունը ՝ պաշտպանելով բջիջները բորբոքումից: Այս հիվանդության ամենակարևոր հետքի տարրը կալցիումն է, ցանկալի է, որ այն ներառվի վիտամինային համալիրում:

Ֆիզիկական գործողություններ

Տնային պայմաններում խոլեստերինի արդյունավետ իջեցումը հնարավոր է ոչ միայն սննդի միջոցով, այլև ֆիզիկական դաստիարակության միջոցով: Վազքը կօգնի մաքրել սննդից չափազանց մեծ քանակությամբ ճարպերի արյունը: Անոթային տոնը կբարելավվի գործունեության բազմաթիվ տեսակների հետ `պար, մարմնամարզություն, երկար զբոսանք, լող: Nutritionիշտ սնունդը և շարժիչային ակտիվության բարձրացումը թույլ կտան ձեզ չդիմել դեղամիջոցների օգտագործմանը `խոլեստերինի մակարդակի խնդիրը լուծելու համար: Հարկ է հիշել, որ միջոցը ամեն ինչի մեջ կարևոր է:

Առաջարկություններ ֆիզիկական գործունեության համար.

1. Չափազանց ֆիզիկական ճնշումը միայն կուժեղացնի հիվանդության ընթացքը, և ընդհանուր առողջության վրա կարող է ազդել: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել բեռը: Օրինակ, առաջին օրը ավելի լավ է սկսել հանգիստ 10 րոպեանոց վազքով կամ նույնիսկ պարզապես արագ քայլքով: Ամեն օր ավելացրեք մեկ րոպե, բայց եթե ձեզ վատ եք զգում, ապա մի չափազանցեք:
2. Պարբերաբար վարժություն: Նույնիսկ եթե օրը լավը չլիներ, փողոցում խոնավ է, կամ գուցե ձյուն գա, դուք չպետք է հետաձգեք գործունեությունը, պարզապես մարմնամարզություն անեք ձեր տանը:
3. Փոխեք բեռը: Անհրաժեշտ չէ ամեն օր ձանձրալի ճանապարհ վարել. Լողավազան լողալ կամ սառցադաշտեր գնալ, ամենակարևորը `ակտիվ լինել:
4. Լսեք ձեր մարմնին: Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ ուժ կիրառել, գտնեք մոտիվացիա և լսեք ինտուիցիային:

Բուժման մեթոդ

Վերլուծությունները հաստատեցին խոլեստերինի արագ աճը: Ինչպե՞ս արագ իջեցնել խոլեստերինը: Հաճախող բժիշկը գիտի, թե ինչպես կարելի է իջեցնել արյան խոլեստերինը և դեղահատեր կուղարկի դրանք դեղատուն:

Մակարդակի կտրուկ բարձրացումը կարող է խնդիրներ առաջացնել սրտի համակարգի հետ ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ:

Պետք է անհապաղ անհրաժեշտություն լինի դեղորայքի օգտագործման համար: Եթե ​​մեկը բացակայում է, ապա ավելի լավ է փորձել նորմալացնել մակարդակը առանց դեղահատերի, ժողովրդական միջոցների օգնությամբ, քանի որ ավանդական բուժման հետ միասին կողմնակի բարդությունները շատ ավելի քիչ են տարածված, և կարող են ավելի մեծ օգուտ բերել:

Եթե ​​թեստերը հանձնելուց հետո հայտնաբերվել է նորմայի ավելցուկ, ապա չպետք է անմիջապես միանաք իջեցման պայքարին, նախ որոշեք `ունեք« լավ »(HDL) կամ« վատ »(LDL) խոլեստերին:

Խոլեստերին ժողովրդական միջոցներով իջեցնելը բավականին պարզ է: Միայն անհրաժեշտ է ամսական մաքրել մարմինը հյութերով:

Առավոտյան վաղ առավոտյան անհրաժեշտ կլինի խմել այս հյութերը 5 օր անընդմեջ.

1. Առաջին օրը: Խմեք 70 մլ գազար հյութ և 20 մլ նեխուրի հյութ:
2. Երկրորդ օր: Խառնել 50 մլ գազար հյութ, 40 մլ ճակնդեղի հյութ և 30 մլ վարունգ հյութ: Խորհուրդ է տրվում ճակնդեղի հյութը պահել սառնարանում սնվելուց մի քանի ժամ առաջ:
3. Երրորդ օր: Խառնել 50 մլ գազար հյութ, 50 մլ խնձորի հյութ, 40 մլ նեխուր հյութ:
4. Չորրորդ օր: Խառնել 70 մլ գազար հյութ և 50 մլ կաղամբի հյութ:
5. Հինգերորդ օրը: Խմեք 50 մլ թարմ նարնջի հյութ:

Բացի այդ, տանձի, ցուկկինի, խաղողի, ձմերուկի, արքայախնձորի, գրեյպֆրուտի, դդումի, կարտոֆիլի, լեռնային մոխրի, լոլիկի և սև հաղարջի ճզմվածքները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում խոլեստերինի վրա:

Հյութերը կարելի է խմել միայն թարմ քամած միջոցներով, հակառակ դեպքում այս թերապևտից օգուտ չի լինի: Գիտեք, խոլեստերինը ժողովրդական միջոցներով արագ իջեցնելը միանգամայն հնարավոր է:

Մի բաղադրիչ ժողովրդական միջոցներ

Այսպիսով, ժողովրդական միջոցները, որոնք արագ և արդյունավետորեն իջեցնում են արյան խոլեստերինը տանը, հետևյալն են.

1. Մեկ եղանակ է վարդի ազդրի օգտագործումը: Վերցրեք չոր վարդի կեռերը, լցրեք դրանք կես 0,5 լիտր շիշով և լցնել օղի: 2 շաբաթ մութ տեղում դրեք, բայց թափահարեք ամեն առավոտ և երեկո: Ստացված հեղուկը շաքարավազի մեջ ընկնելուց հետո 15 կաթիլ:
2. Ալոճ. Մանրացրեք 0.5 կգ կարմիր մրգերը և ավելացրեք 150 մլ եռացրած ջուր սենյակային ջերմաստիճանում: Խառնել խառնուրդը 40 աստիճանի և հեղուկը առանձնացնել ջրախցիկից: Ստացված հեղուկը խմեք օրական 3 անգամ 20 մլ ուտելուց հետո:
3. Սխտորը: Կեղևեք մեխակները և լցնել 250 մլ օղի: 10 օր մութ տեղում դնել: Արդյունքում ստացված թուրմը օրական վերցվում է 3 անգամ ՝ մոտ 15 կաթիլներից մեկ կերակուրից հետո: Օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում թուրմը կաթով կաթել:
4. Կրաքարի գույն: Բոլոր բուսականությունը պետք է կտրատել, դրա համար լավ է խառնուրդը: Օրվա ընթացքում փոքր քանակությամբ կերեք կամ համեմունք ավելացրեք որպես համեմունք: Հնարավոր է decoction պատրաստել կրաքարի ծաղիկների հավելումով:
5. Dandelion Այս բաղադրատոմսը պահանջում է միայն այս բույսի չոր արմատները: Նրանք յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ անհրաժեշտ է մանրացնել և ուտել 10 գ (գրեթե 2 թեյի գդալ): Այս ժողովրդական բաղադրատոմսը տարբեր է նրանով, որ այն չունի կողմնակի բարդություններ:
6. Պրոպոլիս: Propolis լցնել ալկոհոլը (30 գ պրոպոլիս 400 խմ ալկոհոլի համար): 10 օր դրեք զով մութ տեղում: Ստացված ինֆուզիոն ջրով նոսրացրեք - ուտելուց հետո 5 կաթիլ 50 մլ ջրի մեջ: Բուժումը պետք է լինի 2-ից 3 ամիս:
7. Ոսկե բեղ Ձեզ հարկավոր է վերցնել այս բույսի տերևները առնվազն 15 սմ երկարությամբ, մանր կտրատել կտորների մեջ և ավելացնել եռացրած ջուր: Խորհուրդ է տրվում արգանակը լցնել թերմոսով և թող այն եփվի ավելի քան մեկ օր: Յուրաքանչյուր կերակուրից հետո անհրաժեշտ է օգտագործել decoction, 1 tbsp. լ Բուժման ընթացքը առնվազն 2 ամիս է: Արգանակը պետք է պահվի սառնարանում:
8. BlackBerry Ձեզ հարկավոր է չոր մոշի տերևներ ՝ մոտ 15 գ: Պետք է դրանք մանրացնել և լցնել 250 մլ եռացրած ջուր: Սպասեք, մինչև տերևը ներարկվի մոտ մեկ ժամ, այնուհետև հեղուկը բաժանեք և օրվա ընթացքում փոքր քանակությամբ խմեք այս ինֆուզիոն:

Բազմամշակութային ժողովրդական միջոցներ

Սխտոր և կիտրոն: Դա կբերի մի փոքր գլուխ սխտոր և միջին չափի կիտրոն: Մանրացրեք դրանք բլենդերով: Ստացված խառնուրդին ավելացնել մոտ 1 լիտր սառը ջուր: Պնդեք 10 օրվա ընթացքում զով մութ տեղում, մինչդեռ ամեն օր մի քանի անգամ թափահարելով: Պնդելուց հետո քամեք խառնուրդը: Վերցրեք դեղը կերակուրներից մեկ ժամ առաջ 3 անգամ օրական 20 գ-ի համար, եթե ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել ավելի շատ մեղր: Դրա հետ մեկտեղ, դեղը պետք է ընդունվի օրը մեկ անգամ, առավոտյան սնունդից առաջ, 1 ճաշի գդալ: լ

Բացի այդ, խառնուրդներն օգտակար են.

1. Խառնել No.1: Խառնել կաղնու կեղևը, ալոճը, անմահ ծաղիկները: 3 tbsp. լ լցնել այս բաղադրիչները եռացրած ջրով ՝ մոտ 0,5 լ, և եփեք ջրի բաղնիքում ևս մեկ ժամ: Թույլ տվեք խառնուրդը սառչել, որից հետո անհրաժեշտ է խմել կես բաժակ օրական 2 անգամ ՝ ուտելուց առաջ: Դասընթացը պետք է տևի ավելի քան 3 ամիս:
2. Խառնել No.2: Հավասար համամասնությամբ խառնել սև լեռնային մոխրի, նարնջի, թեփուկի արմատների, եղևնի սաղարթի չոր պտուղները: Այս խառնուրդը պատրաստվում և կիրառվում է որպես խառնուրդ թիվ 1:

Ինչպես նաև արդյունավետ վճարներ.

1. Հավաքածու թիվ 1: Ընկույզի սաղարթը `20 գ, ցորենի կուլտուրայի արմատները` 30 գ, գիհի պտուղները `30 գ, ցենթուրիի խոտը` 40 գ: Մանրացրեք բոլոր բաղադրիչները, խառնեք: 1 tbsp. լ հավաքածուն լցնել մի բաժակ եռացրած ջուր և թող եփեք 2 ժամ: Խմեք կես բաժակ նախաճաշից և ընթրիքից առաջ:
2. Հավաքածու թիվ 2: Lovage արմատները `20 գ, հնդկացորենի կեղևը` 20 գ Պատրաստել ինֆուզիոն նույն ձևով, ինչպես նշված է թիվ 1 հավաքածուի մեջ: Մեկ առանձնահատկություն `հարկավոր է այն վերցնել ոչ թե օրը 2 անգամ, այլ յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ մի ամբողջ բաժակ:

Կիրառեք կտավատի սերմերը և կաթնային փորը: Մանրացրեք այս բույսերի սերմերը, վերցված հավասար քանակությամբ, ցանկալի է բլենդերով: Լցնելուց հետո լցնել 100 մլ օղի: 5 օրից ավելի թողեք մութ տեղում, օգտագործեք ինֆուզիոն 15 կաթիլներ, օրական 3 անգամ ՝ ուտելուց առաջ: Այս բույսերի խառնուրդը կարող է մանրացված լինել ուտեստների մեջ `որպես համեմունք:

Դիետայի սկզբունքները

Nutritionիշտ սնունդը կարող է իջեցնել խոլեստերինը տանը: Եթե ​​հետևում եք պարզ առաջարկություններին, ապա դիետան կապահովի օպտիմալ հարաբերակցությունը էներգիայի, սննդանյութերի և ներս եկած կալորիաների քանակի միջև:

Հավասարակշռված դիետայի հիմնական սկզբունքները.

• Կոտորակային սնունդ. Նախաճաշ, ճաշ, լանչ, ցերեկային խորտիկ, ընթրիք: Մասերը փոքր են 100-200 գ: Այս սկզբունքը բարելավում է մարսողությունը, վերացնում է քաղցը, overeating և օժանդակում է մարմնին լավ վիճակում:
• Խորտիկների ժամանակ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ մրգերին, աղցաններից թարմ բանջարեղեններից, ընկույզներից, հատապտուղներից: Խորհուրդ է տրվում սենդվիչներ հրաժարվել կարագով, մանանեխով, մայոնեզով:
• Disաշատեսակները գոլորշի են, խաշած կամ թխում: Բացակայում են տապակած, թթու, ապխտած, չափազանց աղի կերակուրները:
• Առաջարկվում է ավելացնել աղցաններ, կողմնակի ճաշատեսակներ բուսական չմաքրված յուղեր ՝ արևածաղիկ, ձիթապտուղ, սպիտակեղեն, քնջութ:

Խոլեստերինը նվազեցնելու համար մենյուի հիմքը բաղկացած է արտադրանքներից, որոնք մաքրում են աթերոսկլերոզային սալերի անոթները: Առավել մատչելի և օգտակար:

1. Յուղոտ ծովային ձկները լավ են խոլեստերինի բարձր մակարդակի համար: Պարունակում է Օմեգա 3 թթուներ, որոնք պահպանում են լիպիդային հավասարակշռությունը, նորմալ արյան մածուցիկությունը: Ձկների ակտիվ նյութեր անհրաժեշտ են արագ աճի, կմախքի ապարատի ձևավորման համար, ինչը հատկապես կարևոր է դեռահասների համար:
2. Նուշը պաշտպանում է անոթները վնասներից, դանդաղեցնում է աթերոսկլերոզը: Պարունակում է վիտամին E, հակաօքսիդիչներ: Այս նյութերը հեռացնում են տոքսինները մարմնից, ցածր խտության ավելցուկային լիպոպրոտեիններից:
3. Citիտրուսային մրգեր. Նարինջ, թուրինջ, մանդարին, կիտրոն: Հարուստ է վիտամին C- ով, պեկտինով, հակաօքսիդանտներով: Արագորեն իջեցրեք խոլեստերինը, բարձրացրեք անձեռնմխելիությունը:
4. Ավոկադոն պարունակում է մոնոֆորացված ճարպաթթուներ: Արագորեն իջեցնում է վատ խոլեստերինը, պաշտպանում է արյան անոթները վնասներից, բարելավում է սրտի աշխատանքը:
5. Վարսակի թեփը բուսական մանրաթելերի աղբյուր է: Նրանք մաքրում են տոքսինների մարմինը, հեռացնում են ավելորդ վնասակար նյութեր և օգտակար են աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար: Ամեն օր խորհուրդ է տրվում ուտել 30 գ թեփ: Ավելի մեծ քանակությունը կհանգեցնի սննդանյութերի կորստի:
6. Հատապտուղներ `հապալաս, սև հաղարջ, լոռամիրգ: Դանդաղեցնել աթերոսկլերոզը, վերականգնել արյան անոթները, կապել և հեռացնել ցածր խտության լիպոպրոտեինները մարմնից:
7. Գազարը պարունակում է շատ բետա-կարոտին: Այս նյութը բարելավում է ճարպերի նյութափոխանակությունը, արագացնում է լեղու արտահոսքը, խոլեստերինի դուրսբերումը:
8. Գարին պարունակում է propionic թթու, բետա-գլյուկան: Դրա օգտագործումը շաբաթական 3-4 անգամ դանդաղեցնում է աթերոսկլերոզի ընթացքը, նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, սրտի անբավարարությունը:
9. Եգիպտացորեններ `լոբի, ոսպ, լոբի, սիսեռ: Դրանք պարունակում են բուսական սպիտակուցներ, օրգանական թթուներ, լուծվող և լուծելի դիետիկ մանրաթել: Ամեն օր խորհուրդ է տրվում ուտել 100 գ հատ հատիկներ: Դրանք կարելի է համատեղել խոտաբույսերի, հացահատիկային, բանջարեղենի հետ: 3-4 շաբաթ անց խոլեստերինի մակարդակը կնվազի 5-10% -ով:
10. Սմբուկը պարունակում է քլորոգեն և ֆենոլաթթու: Նյութերը բարելավում են աղիքի աշխատանքը, նորմալացնում անոթային տոնը: Սմբուկի հյութը արագացնում է վնասակար լիպիդների հեռացումը, կարգավորում է արյան մեջ երկաթի պարունակությունը:

Խոլեստերինը ամեն օր արագ իջեցնելու համար բավական է ուտել 400 գ բանջարեղեն կամ մրգեր:

Լիպիդային նյութափոխանակության ձախողումների դեպքում մենյուից բացառվում են բազմաթիվ կենդանական ճարպեր, կոնսերվանտներ պարունակող ապրանքներ.

• ճարպային միս ՝ խոզի միս, տավարի միս, բադ, սագ,
• կիսաֆաբրիկատներ `երշիկեղեն, երշիկեղեն, երշիկեղեն, մածուկներ,
• պահածոյացված մրգեր, բանջարեղեն,
• ծովային,
• ծովամթերք
• Կարագ թխում, քաղցրավենիք:

Չնայած սահմանափակումներին, կենդանական սպիտակուցներ պարունակող ապրանքներից ընտրացանկերը չպետք է ձեռնարկվեն: Սահմանափակ, շաբաթական 2-3 անգամ, դրանք պետք է ներառվեն սննդակարգում.

• ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և թթու-կաթնամթերք `կոշտ պանիր, թթվասեր, կաթ, կենսա-մածուն, կեֆիր,
• հավի դեղնուց (սպիտակուցը կարելի է խմել առանց սահմանափակումների),
• մակարոնեղեն
• դիետիկ միս. հավ, հնդկահավ, հորթի միս:

Հնարավորության դեպքում սահմանափակեք աղի և շաքարի ընդունումը: Բացի թեյից, կոմպոտներից, մրգային խմիչքներից, հյութերից, խորհուրդ է տրվում ամեն օր խմել 1-1,5 լիտր ջուր: Բարձր խոլեստերինով, ամենօրյա կալորիականությունը կազմում է 1800 կկալ, ավելաքաշ մարդկանց համար `1500 կկալ, նրանց համար, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով - 2100 կկալ:

Բուսական բժշկություն, ժողովրդական բաղադրատոմսեր

Ժողովրդական միջոցներով բուժման տևողությունը 1-1,5 ամիս է: Հետո նույն ընդմիջումն են անում: Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել դասընթացը: Բուժիչ բույսերը օգտագործվում են որպես պրոֆիլակտիկա կամ լրացում դեղերի բուժման համար:

Հետևյալ բաղադրատոմսերը կօգնեն մաքրել զարկերակների պատերը և իջեցնել արյան խոլեստերինը.

• Խառնել 1 բաժակ կտավատի սերմեր, սամիթ սերմեր: Ավելացնել 1 թեյի գդալ: տապակած վալերիական արմատ: Լցնել 1 լիտր տաք ջուր, թողնել 24 ժամ: Վերցրեք կերակուրից կես ժամ առաջ 1 tbsp. լ երեք անգամ / օր, հովացված արգանակում կարող եք ավելացնել մեղր:
• Սխտորի գլուխը կեղեւավորվում է, անցնում է մամուլով, խառնվում է 500 մլ ձիթայուղով: Պնդեք 7 օր: Աղցանների և կողային ուտեստների սեզոնը սխտորի յուղով:
• 100 գ թակած սխտորը լցվում է 100 մլ ալկոհոլի մեջ: Պնդեք 7 օր: 50 կաթ կաթով նոսրացված թուրմ 2 կաթիլ: Վերցրեք երեք անգամ / օր: Յուրաքանչյուր դեղաչափով կաթիլների քանակը ավելանում է 1-ով ՝ աստիճանաբար աճելով մինչև 20-ը: Այնուհետև կաթիլների քանակը կրճատվում է ՝ հասցնելով 2.-ի: Այս պահին ընթացքը դադարեցված է: Կրկնվող բուժումը կատարվում է ոչ շուտ, քան 2-3 տարի:
• 1 tbsp. լ մրգեր ալոճենի, պերվինխի, հովհարի, սմայլիկի խառնուրդը 2 tbsp. լ yarrow. Լցնել 200 մլ եռացրած ջուր: Մի օր խմեք:
• 20 գ Yarrow, St. John's wort, 4 գ arnica լցնել 250 մլ եռացրած ջուր: Սառչեք սենյակային ջերմաստիճանում, խմեք մեկ օրվա ընթացքում:
• Մանրացրեք սխտորի մեկ գլուխը բլենդերի հետ միասին կիտրոնի հետ միասին: Ավելացնել 500 մլ տաք ջուր, պնդել 3 օր: Վերցրեք երեք անգամ / օր 50 մլ:
• Չոր կիտրոնի ծաղիկները աղացած են սուրճի սրճաղացով: Փոշը վերցվում է 1 թեյի գդալով: լվանալ ջրով:
• Պրոպոլիսի ալկոհոլային թուրմի 7 կաթիլները 2 թեյի գդալով նոսրացվում են: լ ջուր, առավոտյան վերցված սնունդից կես ժամ առաջ: Բուժման ընթացքը 3 ամիս է: Propolis ջրի թուրմը չի նոսրացվում, խմեք 2 tbsp. լ նաև առավոտյան սնունդից առաջ: Նմանապես, վերցրեք կալենդուլայի, ոսկե բեղերի թուրմը:
• Ծղոտի ծիլերը խառնվում են խառնիչով: Արդյունքում ստացված զանգվածը վերցվում է երեք անգամ / օր 2 tbsp: լ հյութի հետ միասին: Չոր սերմերը կարող են ինքնուրույն բողբոջել: Դրանք թափվում են ափսեի մեջ, լցվում տաք ջրով, պահվում 6-10 ժամ: Այնուհետև ջուրը չորացվում է, ափսեը ծածկված է ֆիլմով, մեկ օրվա ընթացքում դրվում է պատուհանի վրա: Լվացվեց ամեն օր: 3-5 օրվա ընթացքում սերմերը բողբոջում են: 20 գ չոր առվույտից ստացվում է 120 գ տնկի: Դրանք կարող են պահվել սառնարանում մինչև 10 օր:

Դրանք նաև նպաստում են տանը խոլեստերինի նվազեցմանը, թեփուկի արմատների քերուկը, կարմիր rowan- ի թարմ հատապտուղները, վարսակները:

Վատ սովորություններից հրաժարվելը

Ծխելը կախվածություն է, որը խանգարում է վատ խոլեստերինի վատ հարաբերակցությունը: Յուրաքանչյուր ծխախոտ ծխախոտով ավելանում է ցածր խտության լիպոպրոտեինների կոնցենտրացիան:

Ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող նիկոտինը, ազատ ռադիկալները վնասում են անոթային պատերը: Ժամանակի ընթացքում նրանց ավելի դժվար է վերածնվել: Densityածր խտության լիպոպրոտեինները կուտակվում են վնասված պատերին, ինչը նրանց նեղացնում է:

Ալկոհոլը ոչ պակաս վնասակար է: Դրա անվերահսկելի, հաճախակի սպառումը վատթարանում է արյան անոթները, առաջացնում է լյարդի կողմից խոլեստերինի արտադրության մեծացում: Էթիլային ալկոհոլը մեծացնում է ճնշումը, ոչնչացնում է լյարդի, ուղեղի բջիջները և վատթարանում է սրտի աշխատանքը:

Ալկոհոլի չարաշահման, ծխելու, ոչ դեղորայքային թերապիայի, ոչ էլ այլընտրանքային բաղադրատոմսերի հետ միասին չի տրվի ցանկալի արդյունք:

Ֆիզիկական գործունեություն

Սպորտից պահանջվում է արագ իջեցնել խոլեստերինը և կանխել աթերոսկլերոզը: Չափավոր բեռները բարելավում են արյան շրջանառությունը, պահպանում անոթային տոնը, մկանների տոնայնությունը: Ֆիզիկական գործունեության ընթացքում արյունը հագեցած է թթվածնով, որն անհրաժեշտ է հյուսվածքների, օրգանների, հատկապես սրտի համար:

Իհարկե, պրոֆեսիոնալ սպորտը բոլորի համար հարմար չէ: Բայց դուք կարող եք նորմալացնել նյութափոխանակությունը չափավոր բեռներով. Առավոտյան վարժություններ, հեծանվավազք, արշավ, լող:

Նյարդային համակարգի ստեղծում

Նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը կարևոր դեր է խաղում մարմնում տեղի ունեցող գործընթացների կարգավորման մեջ: Մշտական ​​սթրեսները, հոգեկան սթրեսը, անքնությունը - կարող են առաջացնել լիպիդային նյութափոխանակության անբավարարություն ՝ աթերոսկլերոզի արդյունքում:

Հոգեբուժական վիճակի խախտմամբ, բուսական բաղադրիչներով հանգստացնող միջոցներ կարող են ընդունվել: Ավելին ՝ մաքուր օդում գտնվելու համար:

Շնչառության պարզ վարժությունը կօգնի ձեզ հանգստանալ. 4 վայրկյան ներթափանցեք օդը, պահեք ձեր շունչը 2 վայրկյանով, 4 վայրկյան արտաշնչեք օդը, ապա կրկին պահեք ձեր շունչը 2 վայրկյան: Զորավարժությունները կատարեք 3 րոպե: Այն օգնում է հանգստանալ և հանգստացնել:

Եթե ​​բարձր խոլեստերինը ուղեկցվում է կրծքավանդակի ցավով, արյան ճնշման բարձրացմամբ, ծանր գերլարումից, դա պետք է լինի բժշկի դիմելու պատճառ:

Քրոնիկ հիվանդության թերապիա

Երբ մտածում եք, թե ինչպես ցածրացնել խոլեստերինը տանը, պետք է հաշվի առնել, որ դա կարող է լինել քրոնիկ հիվանդությունների հետևանք.

• հիպերտոնիա
• շաքարային դիաբետ
• աուտոիմուն հիվանդություններ
• երիկամների, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի դիսֆունկցիա,
• հորմոնալ խանգարումներ:

Այս բոլոր հիվանդությունները խանգարում են նյութափոխանակությունը, վատթարանում են արյան անոթները, մեծացնում դրանց թափանցելիությունը, նվազեցնում է էլաստիկությունը: Սա հանգեցնում է անոթային պատերին ցածր խտության լիպոպրոտեինների կուտակմանը, հայտնվում է աթերոսկլերոզ:

Հիմքում ընկած պաթոլոգիայի բուժումը խոլեստերինի իջեցման թերապիայի հիմնական նպատակն է: Կայունացումից հետո լիպիդային նյութափոխանակությունը նորմալանում է:

Երբ մնացած բոլորը ձախողվում են. Դեղեր

Տանը հնարավոր է վերցնել լիպիդները իջեցնող դեղեր, որոնք իջեցնում են վտանգավոր մասնիկների կոնցենտրացիան:

Այս դեղերը ներառում են.

• Ստատիններ `Ռոսվաստատին, Սիմվաստատին, Լովաստատին: Հիմնական դեղերը, որոնք իջեցնում են վատ խոլեստերինը: Ամենից հաճախ դրանք նշանակվում են ծանր հիպերխոլեստերեմիայի համար: Վտանգավոր նյութի մակարդակը իջնում ​​է `լյարդի կողմից խոլեստերինի արտադրությունը խոչընդոտելով:
• Fibrates- ը ֆիբրոաթթվի ածանցյալներ են: Արագ վերականգնել ճարպի նյութափոխանակությունը ՝ իջեցնելով վատ խոլեստերինի մակարդակը: Գործեք ավելի մեղմ, քան ստատինները:
• Լեղաթթուների սեկրեցներ. Խոլեստիրամին, Կոլեստիպոլ: Արագացրեք ցածր խտության լիպոպրոտեինների մարմինը դուրս բերումը:
• Niacin: Niacin: Խոլեստերինը իջեցնելու համար օգտագործվում է մեծ քանակությամբ: Այս նյութի աննորմալ բարձր մակարդակներում անարդյունավետ է:
• Բուսական պատրաստուկներ, սննդային հավելումներ `Polisponin, Litenol, Biafishenol: Պարունակում է քաղցկեղային բույսերի, վիտամինների կամ ձկան յուղերի քաղվածքներ: Արագորեն բարձրացնել օգտակար խոլեստերինի քանակը, նվազեցնել ցածր խտության մասնիկների համակենտրոնացումը:

Բոլոր դեղերը, ներառյալ բուսական բաղադրիչներով դեղամիջոցները, կարող են ընդունվել միայն բժշկի կողմից:

Գրականություն

1. Rachael Link, MS, RD: Ինչպե՞ս իջեցնել խոլեստերինը բնականաբար ... 28 պարզ (!) Քայլերով, 2017
2. Քեթի Վոնգ, Ն.Դ. Բուժում ՝ բարձր խոլեստերինի, 2018 թ
3. Լաուրի Նիդեման: 15 տնային միջոցներ, բնականաբար, խոլեստերինը նվազեցնելու համար, 2017 թ

Նախագծի հեղինակների պատրաստած նյութը
ըստ կայքի խմբագրական քաղաքականության: