Ձկների okroshka - 5 բաղադրատոմս

Դուք կարող եք գնալ այլ ճանապարհով `մի քանի ճաշի գդալ okroshnoy խառնուրդը մի ափսեի մեջ դնել, ավելացնել մի գդալ թթվասեր, լցնել կվասը և խառնել: Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի համար այս դեպքում դուք պետք է հետևեք բաղադրատոմսում նշված համամասնություններին:

Ինչպես պատրաստել okroshka

Մարսողություն հաստատելու և մի քանի լրացուցիչ ֆունտ կորցնելու համար պարզապես քաշի կորստի համար պատրաստեք համեղ okroshka: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր բաղադրիչները կարելի է համարել դիետիկ, այնպես որ դուք պետք է ընտրեք առավել ցածր կալորիականությամբ սնունդ:

Առողջ առաջին դասընթացը պատրաստելիս հաշվի առեք մի քանի առաջարկություն.

• Իշտ բաժինը պարունակում է 150 գրամ բանջարեղեն, մի բուռ միս կամ ձուկ և մի բաժակ հեղուկ, 1 ձու:
• Մի՛ ասեք երշիկեղենին և ապխտած միսին, հավի կրծքամիսը և նիհար ծովամթերքները ավելի հարմար են դիետիկ ապուրի համար:
• Բույսերի բաղադրիչները կտրելիս մի՛ խստացրեք դրանք, քանի որ մանրաթելերի առավելությունները կնվազեն:
• Խորհուրդ չի տրվում ավելացնել մայոնեզը ափսեի մեջ, մի գդալ թթվասեր կարող է կատարելապես փոխարինել այն:
• Կարտոֆիլն առաջին հերթին հարմար չէ դիետիկ տարբերակների համար:
• Քաշի կորստի համար սառը ապուրը պատրաստվում է կեֆիրի կամ շիճուկի վրա, բայց դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք հանքային ջրի և ոչ թթվային կվասի վրա:

Դիետայի առավելությունները

Անբավարար ուտեստը թեթևություն և հարմարավետություն կտա օգտագործելուց անմիջապես հետո, և կանաչի կծու համը կթարմանա նույնիսկ ամենաթեժ օրը: Բայց կողմերն այստեղ չեն ավարտվում.

• Okroshka- ն ցածր կալորիականությամբ ուտեստ է: Առաջին մասի միջին մասը պարունակում է 60-ից 100 կկալ: 4 սպասարկման էներգիայի արժեքը հեշտ է հաշվարկել, որքան հնարավոր է, դա կլինի 600 կկալ:
• Սառը ապուրի վիտամինային օգուտները կբավարարեն օրգանիզմի կարիքը արժեքավոր հետքի տարրերի համար, մինչդեռ սննդակարգերի մեծ մասը դրանցից յուրաքանչյուրում սահմանափակ է: Փոփոխությունները բառացիորեն կանդրադառնան ամեն ինչի վրա. Եղունգների, մազերի և մաշկի վիճակը և արտաքին տեսքը կբարելավվի, և գործիչը կստանա ցանկալի ձև:
• Դիետիկ okroshka- ի բեռնաթափման ազդեցությունը ոչ միայն թույլ կտա ձեզ նիհարել, այլև աղիները կազատել տոքսիններից և տոքսիններից, որոնք թույն են գեղեցկությունն ու առողջությունը: Եվ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքների հետ համատեղ բարելավվում է միկրոֆլորան և նյութափոխանակությունը:

Խոհարարության հիմնական կանոնները

Լավ սնունդը միշտ պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել (բանջարեղեն), որն օգնում է բարելավել մարսողությունը և ներդաշնակություն ձեռք բերել: Okroshka- ն դիետայի համար պատրաստելու համար հարկավոր է հաշվի առնել մի քանի կարևոր կանոն.

1. Առավոտյան փորձեք ուտեստի նոր կազմը, այնպես որ կարող եք ամբողջ օրվա ընթացքում հետևել ձեր մարմնի արձագանքին նոր բաղադրիչներին:
2. Լավագույն բաղադրատոմսը, անկասկած, բուսական է, բայց հավի և ձկների ցածր յուղայնությամբ միսը նույնպես հարմար է դիետայի համար:
3. Okroshka- ի ավանդական ռուսական տարբերակը հիմնված է kvass- ի վրա, բայց ժամանակակից խոհարարները զգալիորեն ընդլայնել են հեղուկ բաղադրիչների շարքը: Կեֆիրը և շիճուկը այսօր ամենատարածվածն են դիետայի համար: Կարող եք ներառել նաև ֆերմենտացված թխած կաթ, այրան, հանքային ջուր և նույնիսկ սառը մսի արգանակ:
4. Դիետայի վրա okroshka- ի ծոմ պահելը ներառում է միայն այս ուտեստը ուտել: Այն ներառում է ՝ բողկ, վարունգ, ձու, միս և խոտաբույսեր: Կարտոֆիլը պետք է բացառվի:
5. Դիետան նիհարելու գործընթացում դիվերսիֆիկացնելու համար փորձեք այլընտրանքային բաղադրատոմսեր, ինչպես նաև խմել առնվազն 1,5 լիտր: ջուր ամեն օր:

Ինչպես հետևել okroshka- ի սննդակարգին

Ամառային սալիկի վրա նիհարելը արագ և հեշտ է: Այս ժամանակահատվածում մարմինը հագեցած կլինի վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպես նաև մաքրվելու է վնասակար նյութերից: Այնուամենայնիվ, ձեր սննդակարգից առավելագույն արդյունք ստանալու համար պետք է հետևեք մի քանի առաջարկությունների.

• վերցնել կեֆիր ոչ ավելի, քան 1,5% ճարպ,
• գնել վարունգներ վստահելի վաճառողից, սուպերմարկետում բանջարեղեն մի վերցրեք,
• դիետայի ընթացքում հրաժարվեք աղից կամ օգտագործեք այն նվազագույնի,
• հեղուկ բաղադրիչի ծավալը մեկ լիցքաթափման օրվա համար 1 լիտր է, բաժանված է 4-5 ընդունելությունների,
• հետեւեք դիետայի վրա սառը ապուրը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 3-5 օր,
• քաշի կորստի ժամանակ հրաժարվեք ուժեղացված մարզումից (այդպիսի ցածր կալորիականությամբ ընտրացանկը չի պարունակում ֆիզիկական գործունեություն):

Բանջարեղենային ուտեստների բաղադրատոմսեր

Ի՞նչը կարող է ավելի օգտակար լինել քաշի կորստի համար, քան բանջարեղենը: Սա մանրաթելի հիմնական աղբյուրն է, որն օգնում է բարձրացնել լիարժեքության զգացումը:

Դիետիկ okroshka- ի միայն մեկ ծառայությունը ձեզ կլիցքավորի եռանդով և կօգնի ձեզ մեղմացնել ձեր մարմինը նիհարելու համար:

Խոհարարության ամենադյուրին տարբերակը: Այն ժողովրդականություն է վայելում նույնիսկ անմիտ PP-shnikov- ով:

• կեֆիր 1% - 500 մլ.,
• վարունգ - 2 հատ.,
• բողկ - 5-6 հատ,
• կանաչի
• աղը:

1. Լվանալ խոտաբույսերը, կտրատել դրանք և մանրացնել աղի պտղունցով:
2. Կտրել բանջարեղենը փոքր խորանարդի մեջ և դնել բանջարեղենի ամանի մեջ:
3. Լցնել բաղադրիչները հեղուկով, ավելացնել աղը և թող պատրաստել:

Desiredանկության դեպքում կեֆիրային ըմպելիքը փոխարինվում է պարզ ջրով `կիտրոնի հյութով կամ շիճուկով:

Կվաս բուսական

Եթե ​​okroshka- ն իր մեջ ներառում է բացառապես բանջարեղեն, հատիկները կօգնեն ամրացնել ափսեի էներգետիկ արժեքը: Ընտրեք թարմ ապրանքներ `լավ պահեստային ժամկետով:

• կվաս - 500 մլ.,
• վարունգ - 3 հատ.,
• բողկ - 5-6 հատ,
• պահածոյացված ոլոռ - 100 գ.,
• կանաչի
• աղը:

1. Քսեք մանր կտրատած կանաչիները մի պտղունց աղով, ավելի շատ հյութ և սննդանյութեր առանձնանում են:
2. Ավելացնել թակած բանջարեղեն և ոլոռ:
3. Լցնել կվասում և խառնել:
4. Theաշատեսակը պատրաստ է ուտել:

Etակնդեղի շիճուկի վրա

Բանջարեղենի վրա okroshka- ի դիետիկ տարբերակը հաճախ անվանում են սառը տուփ: Հատկապես օգտակար է բաղադրատոմսը, որը պարունակում է կարմիր ճակնդեղ: Սա աղիների համար մի տեսակ «խոզանակ» է ՝ օգնելով նիհարել: Համոզվեք, որ ձեր ընտրացանկում ներառեք ճակնդեղի տարբերակը:

• շիճուկ - 500 մլ.,
• ճակնդեղ - 100 գ
• գազար - 100 գ.,
• վարունգ - 2 հատ.,
• կաղամբ - 100 գ.,
• կանաչի
• աղը:

1. Rubանկացած խոտաբույսեր, ներառյալ սոխի փետուրները, աղով քսում:
2. Կաղամբը մանրացրեք, մի փոքր ավելացրեք աղը, որպեսզի այն փափկացնի և թույլ տա հյութի հոսքը:
3. Մանրացրեք մնացած բանջարեղենը և փոխանցեք դրանք մի մեծ ամանի մեջ:
4. Առանձնացրեք ճակնդեղը առանձին շաքարավազի պտղունցով:
5. Խառնել բաղադրիչները և լցնել շիճուկով:
6. Coolաշատեսակը սառեցրեք սառնարանում և մատուցեք:

Լոլիկով

Լոլիկի և վարունգի աղցանները առողջ են ամբողջ տարվա ընթացքում, իսկ հիմնական բաղադրիչները վաճառվում են գրեթե յուրաքանչյուր շրջադարձով: Հետեւաբար, դիետիկ okroshka պատրաստելը դժվար չէ: Համը լրացնում է շատ կանաչիով:

• կեֆիր - 500 մլ.,
• վարունգ - 1 հատ,
• լոլիկ - 1 հատ,
• սխտոր - 1 ատամ.,
• կանաչի
• աղը:

1. Լցնել կանաչ համեմունքները ամանի մեջ, մի քանի ձավարեղեն աղով:
2. Այս զանգվածի մեջ քամեք սխտորի մեխակը:
3. Կտրեք բանջարեղենը և միավորեք ամեն ինչ մեկ կոնտեյներով:
4. Լցնել կեֆիրը ափսեի մեջ և թող մի փոքր պատրաստել:

Սնկով okroshka- ի տարբերակը հատկապես դուր կգա գուրմաններին նույնիսկ դիետայի ժամանակահատվածում: Այնուամենայնիվ, շարունակելով նախապատրաստումը, հաշվի առեք արտադրանքի անհատական ​​անհանդուրժողականությունը:

• կվաս - 1 լ.,
• խաշած սնկով (Ceps) - 200 գ.,
• վարունգ - 3 հատ.,
• բողկ - 1 փունջ,
• սխտոր - 1 մեխակ,
• կանաչի
• աղը:

1. Եփեք խաշած սպիտակ սնկով սխտորով և բլենդերով խոտաբույսերով:
2. Մանրացրեք մնացած բանջարեղենը:
3. Խառնել բաղադրիչները և լցնել դրանք կվասով:
4. Աղը համտեսել և մատուցել:

Calածր կալորիականությամբ նիհարեցում

Դիետիկ միս okroshka- ն թույլատրվում է դիետայի վրա: Եվ շնորհիվ այն փաստի, որ բաղադրատոմսի մեջ բողկ չկա, դուք չեք կարող վախենալ աղիքային խանգարումներից:

• կեֆիր կամ բնական մածուն `1,5 լ.,
• հավի ֆիլե - 200 գ.,
• վարունգ - 3 հատ.,
• ձու (միայն սպիտակուցային) - 3 հատ,
• կանաչի
• աղը:

1. Կտրեք սկյուռները, միսը և վարունգը:
2. Մանրացրեք կանաչիները և աղը բլենդերով:
3. Ստացված բաղադրիչները խառնել կեֆիրով կամ մածունով:
4. Վայելեք համեղ և առողջ կերակուր:

Հնում, յուրաքանչյուր գյուղում okroshka- ի բաղադրատոմսը նախկինում եփած կամ չորացրած ձկների հետ էր: Եվ հիմա այս ուտեստը ծանոթ է գրեթե բոլորին: Ի վերջո, մեր տատիկները նույնպես պատրաստում էին այն:

• ոչ թթվային կվաս - 1 լ.,
• խաշած ձկան ֆիլե - 300 գ.,
• վարունգ - 3 հատ.,
• բողկ կամ բողկ - unch փունջ,
• կանաչի
• աղ
• թթվասեր:

1. Կերակրեք դիետիկ ձուկը և զգուշորեն տեսակավորեք այն ոսկորներից:
2. Ձեռք բերեք ցանկացած կանաչի, ներառյալ chշկամիսը, մի պտղունց աղով:
3. Ձևավորեք վարունգը և քերեք բողկը կամ բողկը:
4. Խառնել բաղադրիչները, լցնելով կվասը:
5. Մատուցելիս ավելացնել թթվասեր:

Ծովախեցգետին (դքսան)

Հայտնի սննդաբան Okroshka- ն ամուր մտավ քաշը կորցնելու մարդկանց սննդակարգի մեջ: Այս համեղ և առողջ ուտեստը պատրաստված է «Հարձակում» փուլում `ավելցուկային ճարպաթթու թափելու համար: Okroshka- ի վրա դիետա կառուցելը շատ հեշտ է, քանի որ սպիտակուցը, որը դիետիկ ապուրի մի մասն է, թույլ չի տա ձեզ շատ քաղցած մնալ մինչև հաջորդ կերակուրը:

• կեֆիր 1% - 500 մլ.,
• հանքային ջուր (առանց գազի) - 100 մլ.,
• խաշած ծովախեցգետիններ `100 գ.,
• հավի կամ հնդկահավի կրծքամիս - 200 գ.,
• վարունգ - 2 հատ.,
• բողկ - 4 հատ.,
• լորով ձու - 1 հատ,
• կանաչի
• աղը:

1. Առանձնացրեք եռացրած և մանր կտրատած միսը:
2. Մանրացրեք վարունգը, և մանր կտրատեք բողկը:
3. Կտրել կանաչիները և խառնել աղով:
4. Միավորել եփած բաղադրիչները և կազմակերպել դրանք խմբաքանակի ափսեի մեջ:
5. Կեֆիրը ավելացնել հանքային ջրի մեջ: Լցնել խառնուրդը խառնուրդով, իսկ կենտրոնում դնել խաշած ձվի կեսերը:

Tips փորձառու PP փորձագետների կողմից

Շատերը սիրում են դիետայի օրերը okroshka- ում: Նախ, դա շատ համեղ է, և երկրորդը ՝ բավականին պարզ է նման դիետային հավատարիմ մնալը: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այստեղ կան կարևոր նրբերանգներ, առանց որոնց կարող եք վնասել ձեր մարմնին:

Սեզոնավորված PP-Schnicks- ը բացահայտեց okroshka- ի պատրաստման որոշ գաղտնիքներ.

• Նախապես պատրաստեք բաղադրիչները, կտրեք, տեղափոխեք պահեստային տարա և տեղադրեք այն սառնարանում:
• Dishաշատեսակի համը բարելավելու համար այն օգտագործելուց անմիջապես առաջ լցնել հեղուկով:
• Ապուրը մի պահեք ավելի քան 2 օր:
• Կանաչները կտան առավելագույն համ և բույր, եթե նախկինում քսվում էին աղի աղով:
• Կարտոֆիլը ոչ դիետիկ արտադրանք է, ուստի խորհուրդ չի տրվում այն ​​ներառել բաղադրատոմսերում:
• Մանրացրեք վարունգի կես մասը, մնացածը կտրեք խորանարդի մեջ, սա կավելացնի հյութեղությունը ուտեստին:
• Ստամոքսի հիվանդությունների առկայության դեպքում բողկները վերացվում կամ քսում են, ուստի այն ավելի հեշտ է ներծծվում:
• Համն ու համեմունքը բարելավելու համար կարող եք ավելացնել կես թեյի գդալ մանանեխ կամ ծովաբողկ, այնուամենայնիվ հաշվի առեք անհատական ​​անհանդուրժողականությունը:
• Հանքային ջուրը լավ է անցնում կիտրոնի հյութով, համոզվեք, որ փորձեք այս okroshka տարբերակը:

Ես չէի պատկերացնում, որ հնարավոր կլինի նիհարել այդպիսի պարզ և համեղ սննդակարգի վրա: Ամենակարևորն այն է, որ օկրոշկայի ափսեից հետո ես երկար ժամանակ չեմ զգում ուտել: Յոգուրտի վրա իմ սիրած տարբերակը հանքային ջրի ավելացումով: Սա պարզապես ստամոքսի տոն է: Եվ փորկապությունից ազատվելու հիանալի միջոց:

Սառնարանում իմ փորձը անհաջող է: Այս սննդակարգը կոշտ էր ինձ համար, քանի որ ես միշտ ալյուր էի ուզում: Այս սննդակարգում բավարար քանակությամբ ածխաջրեր չկան: Անընդհատ գլխապտույտ և թուլություն էր տիրում:

Օկրոշկայի հետ շաբաթական ընտրացանկի արդյունքը դուրս եկավ խայթոցով: Կարմիրում ՝ 4 կիլոգրամ: Իհարկե, ես ստիպված էի ներառել շագանակագույն հաց, խնձոր, գազար: Դեռևս միայն բանջարեղենին կպչելը դժվար է մարսողության համար: Դիետայի ընթացքում ես սովորեցի հասկանալ ստամոքսս, մի ​​օր անց փորլուծություն կար: Բայց դա լավ է: Բեռնաթափվել է աղիքները: Հիմա մի փոքր վերադառնանք նախորդ սննդակարգին:

Այստեղ ավելի հեշտ է երիտասարդ աղջիկների համար դիետա վարելը: Բայց ի՞նչ են անում տարեց տիկնայք: Պատասխանը շատ պարզ է: Կերեք okroshka: Նման ապուրից հետո հագեցածությունն աննկարագրելի է: Եվ ստամոքսը մի փոքր հեռանում է: Հետևաբար, անձամբ իմ ընտրացանկը հաստատ ամրագրեց այս բաղադրատոմսը քաշի կորստի համար: Ես դա խորհուրդ եմ տալիս բոլորին:

Սառը դիետիկ ապուրները պատրաստվում են տարվա ցանկացած պահի: Ի վերջո, սա ոչ միայն ուտեստ է քաշի կորստի համար, այլև բանջարեղենի, սպիտակուցների և կաթնամթերքի շատ օգտակար համադրություն: Այն օգնում է գտնել մաշկի և մազերի ներդաշնակություն, գեղեցկություն, պայծառություն: Okroshka- ն հարմար է յուրաքանչյուրի համար, ով վերահսկում է սնունդը և ձգտում է լինել առողջ:

PP okroshka դիետա. Լավագույն բաղադրատոմսերը լուսանկարներով քաշի կորստի համար

Atերմություն, ջերմություն ... Ժամանակն է պատրաստել ինչ-որ բան թեթև, զով, միաժամանակ բավարարելով քաղցն ու ծարավը արևի հոգնած մարմնի համար: Դա միանշանակ պետք է լինի pp okroshka - դիետիկ համեղ վերաբերմունք, որի բաղադրատոմսը անփոխարինելի է նիհարելու համար, և հենց այն ժամանակ, երբ պլանավորված է մենյուի համար:

Կարող եք հարցնել, արդյո՞ք լավ չէ օկրոշկա ուտել դիետայի վրա: Ինչու՞ ոչ: Սիրում են շատ okroshka ոչ միայն չի վնասում, այլև օգնում է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Եվ քաշը կորցնելը միանշանակ համեղ կլինի `կեֆիրի, շիճուկի, օքսիդային արգանակի կամ կվասի վրա okroshka, առանց երշիկի և կարտոֆիլի, շատ բանջարեղենով և խոտաբույսերով: Սա pp-shnik- ի երազանքն է:

Okroshka- ն իդեալական ուտեստ է pp-shnik- ի համար

Okroshka- ի համար շատ մեծ դասական բաղադրատոմսեր կան: Նրանցից շատերը կարելի է անմիջապես պատրաստել ՝ դրանք իդեալական են պատշաճ սնուցման համար: Ոմանք ստիպված կլինեն հարմարվել, սա ավելի հեշտ է, քան երբևէ: Հիմնական բանը այն է, որ երշիկեղենը այնտեղ չէր, եւ, իհարկե, որ բաղադրատոմսը առանց մայոնեզի էր:

Դիետայի հետ Օկրոկկան նույնքան հեշտ է, որքան հրետանու տանձը, բավական է տաբու արտադրանքները փոխարինել թույլատրելիով:

Նրբերշիկների փոխարեն վերցրեք հավի միս, տավարի միս կամ նույնիսկ ձուկ (գետը և ծովը հարմար են):

Մայոնեզը հնարավորություն կտա թթվասեր ունենալ ցածր յուղայնությամբ պարունակությամբ, մենք ընդհանրապես մոռանալու ենք կարտոֆիլը `առանց դրա, ուտեստը չի դառնում ավելի վատ:

Սա չի նշանակում, որ pp-shnika- ն արգելել է կարտոֆիլը, պարզապես okroshka- ում է, որ այն միանշանակ ավելորդ է:

Pp okroshka - պատրաստման արագ ուտեստ:

Բաղադրիչները նրբորեն մանր կտրատել կամ մանր կտրատել ՝ օգտագործելով grater, ավելացվում է հեղուկ ՝ կեֆիր, շիճուկ, թան, այան, հանքային ջուր, կվաս, թթվասեր արգանակ:

Այն մանրակրկիտ խառնվում է, համեմված թթվասերով (իհարկե, ցածր կալորիականությամբ!), Մատուցվում է սեղանին:

Նախկինում այս ցուրտ առաջին ընթացքի համար եփում են ձվեր, միս, ձուկ: Վերջինս լավ կարելի է թխել ջեռոցում `փայլաթիթեղի, թևի, պարզապես ձևի մեջ, օրինակ, այնպես որ կարող եք պատրաստել հավ:

Բայց thingաշատեսակի հիմնական բանը մնում է կանաչի և բանջարեղեն: Կանաչ սոխ և սամիթ, սպանախ, գազար, թթվասեր, վարունգ, բողկ կամ բողկ - որքան ավելի շատ լինեն, այնքան ավելի լավ է համտեսում:

Քաշի կորստի համար բոլոր համապատասխան կանոնների համաձայն պատրաստված okroshka- ն կօգնի նույնիսկ ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից:

Հավի կրծքամիս և շիճուկի բաղադրատոմս

Okroshka- ը շիճուկի վրա (նրանք ասում էին, որ գյուղում պանիրով ​​- Ovatka- ի պանրի վրա), ինչպես ինձ համար, առավել համեղ ու թեթև: Միայն կաթնամթերքը պետք է իրական գտնվի: Այնուհետև, բացի համից և օգտակարությունից, մենք շատ բան ենք ստանում. Շիճուկում ոչ պակաս, քան այլ ֆերմենտացված կաթնամթերքներում:

Ամեն ինչ պատրաստվում է բավականին արագ, եթե ձվերն ու հավը արդեն պատրաստում են:

Սննդառության արժեքը 100 գ-ի համար.

• բողկ - 4 հատ:
• վարունգ - 2 հատ:
• սամիթ - 1 փունջ
• կանաչ սոխ - 1 փունջ
• մաղադանոս - 1 փունջ
• հավի ֆիլե - 100 գ
• հավի ձու - 1 հատ:
• շիճուկ - 1 լ
• թթվասեր 15% - 2 tbsp. լ

Մենք թխում ենք ճակնդեղով `ջեռոցում, միկրոալիքային վառարանում, դանդաղ կաթսայում (այս տարբերակներից որևէ մեկը pp-shny է):

Տատիկի բաղադրատոմսը ձկների հետ

Գյուղերում նման okroshka- ն նախկինում եփում էին խաշած չորացրած ձկներով. Այն ժամանակ նրանք երբեք չէին լսել թարմ սառեցված ծովային ձկների մասին, իսկ բռնի պահպանման միակ պահածոները աղ էին:

Նման ձկները ավելացվեցին հագեցվածության համար:

Այժմ այս ուտեստը պատրաստվում է խաշած գետով (պիկպերչ, պիկե, պերճ) կամ ծովային ձկներով (հակեր, փոթորկ):

Կվասը եփում էր խմորի վրա, առանց շաքար ավելացնել:

Սննդառության արժեքը 100 գ-ի համար.

Բաղադրությունը

• կանաչ սոխ - 1 փունջ
• սամիթ - մի փոքր փունջ
• աղցան `փոքրիկ փունջ
• խաշած հավի ձվեր `2-3 հատ:
• խաշած տավարի միս - 100 գ
• թարմ վարունգ - 2 հատ:
• աղ համտեսել
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 1,5 լ:

Խոհարարություն 3 փուլով.

1. Կտրեք սոխը որքան հնարավոր է բարակ, կանաչի մնացած մասը նույնպես: Տեղափոխեք էմալավորված տապակի մեջ, ավելացրեք աղ, խառնեք խայթոցով:
2. Ձվերը, միսը և վարունգը մանր կտրատած բաժանում ենք:
3. Խառնել, լցնել կեֆիրով, անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել աղ: Ուշադրություն: Լցնել մի բաժակ տաք եռացրած ջուր. Այս փոքրիկ հնարքը հեռացնում է կեֆիրի «կոշտությունը»: Bon appetit!

Դիետիկ okrosha առանց միս

Այս տարբերակը կարելի է համարել ցածր կալորիականություն նույնիսկ pp okroshka- ի շրջանում `առանց երշիկի և մսի, միայն ձվի հետ:

Բուսական դիետա okroshka բազմաթիվ սոխ, թթվասեր, սամիթ - անվտանգ գործիչ:

Եվ մենք վերցնում ենք kvass- ը, որը պատրաստված է առանց շաքարավազի ավելացնելու, այժմ սուպերմարկետներում շատ տարբերակներ կան:

Սննդային արժեքը 100 գ-ի համար:

Անհրաժեշտ կլինի.

• կանաչ սոխ, սպանախ, սամիթ - մեծ փունջ
• թարմ վարունգ `0,5 կգ
• բողկ կամ բողկ - 200 գ
• կվաս - 1 լ
• խաշած ձվեր - 3 հատ:

Խոհարարության գործընթաց.

1. -Ածր կալորիականությամբ օկրոշկան շատ արագ եփում է: Կանաչները մանր և մանր կտրատեք:
2. Մենք կտրում ենք վարունգները փոքր խորանարդի մեջ: Կամ դրանք քերիչով շփեք, ինչպես բողկ:
3. Միավորել բաղադրիչները, ավելացնել աղը: Լրացրեք կվասով և խառնեք: Թող այն կանգնի 1-2 ժամ անմիջապես խոհանոցում սեղանի վրա.
4. Մատուցելուց առաջ սեղանին ավելացնել թակած ձվերը:

Beetroot pp okroshka կամ pp-cooler

PP- հովացուցիչը ոչնչով չի տարբերվում համտեսելու nep-shny տարբերակից - այն նույնպես անկարելի է:

Okroshka- ի այս տատանումը հետաքրքիր է նաև իր աներևակայելի գեղեցիկ գույնի համար, որը կերակրատեսակին կտրվի թխած ճակնդեղի և թթվասերի արգանակով:

Վերջինս կփոխարինի կվասին և կնվազեցնի այս սառը ապուրի կալորիականությունը:

Սննդային արժեքը 100 գ-ի համար:

Ձեզ հարկավոր կլինի.

• կանաչի (սոխ, սամիթ) - մի փունջ
• հավի ձու - 3 հատ:
• միջին ճակնդեղ - 1 հատ:
• թարմ վարունգ `2-3 հատ:
• թթվասեր `3-4 ճաշի գդալ
• աղ համտեսել

Արգանակի համար.

• թթու - մեծ փունջ (300-400 գ)
• ջուր - 1,5 լ
• աղը պտղունց է:

Փորձառու pp-shnikov- ի խորհուրդներ

Հնարավոր չէ երկար ժամանակ okroshka կամ սառնարան պահել, առավելագույնը 2 օր սառնարանում: Կտրեք բաղադրիչները կարող են պահվել կնքված կոնտեյներով սառնարանում և միանգամից մի թափել հեղուկը, սա 2 անգամ կերկարաձգի յումիի ժամկետը: Անհրաժեշտության դեպքում վերցրեք okroshka զանգվածը բաժինների մեջ: Լավ okroshka- ն մանանեխի և ծովաբողկ ավելացնելով `շեշտը դրվում է համով և ավելացվում է խստություն: Բայց դուք պետք է շատ զգույշ լինեք նրանց հետ `բարձրացրեք ձեր ախորժակը: Propիշտ սնունդը թույլ չի տալիս overeating, նույնիսկ եթե դա okroshka! Կվասը, կեֆիրը, թրթնջուկի արգանակը կարելի է փոխարինել հանքային և նույնիսկ սովորական եռացրած ջրով, ավելացնելով կիտրոնաթթու դանակի կամ կիտրոնի հյութի ծայրին `2 թեյի չափով: մեկ լիտր ջուր:

Ինչպե՞ս ես կորցրել 4 կգ-ը 5 օրվա ընթացքում okroshka- ի դիետայի շնորհիվ - ես կիսում եմ:

Ես արագ մոնո-դիետաների երկրպագու չեմ: Ուսանողական տարիներին ինձ գաստրիտը վաստակել է իմ կողմից, ուստի առողջ, պատշաճ սնունդը իմ ամեն ինչն է:

Բայց կյանքում հնարավոր են այնպիսի իրադարձություններ, որոնց համար անհրաժեշտ է կարճ ժամանակահատվածում մի քանի լրացուցիչ ֆունտ նետել: Դա պատահեց ինձ հետ. Իմ քթի վրա իմ լավագույն ընկերոջ հարսանիքը, և իմ սիրած երեկոյան զգեստը նեղ է:

Օքրոշկայի վրա համեղ, բայց ոչ պակաս արդյունավետ դիետան օգնության եկավ:

Ինչ okroshka- ն կօգնի նիհարել:

Okroshka- ի առավելությունները

Okroshka- ն ուտեստ է, որը շատերն են սիրում մանկուց: Դրա առավելությունները ցածր կալորիական արժեքն էին, բարդ ածխաջրերով հարստացումը, մանրաթելերի հսկայական քանակը: Վերջինը, որը բարենպաստորեն ազդում է աղիքային միկրոֆլորայի վրա, նորմալացնում է աղիքները, կանխում է փորկապությունը, հեռացնում է տոքսինները, տոքսինները: Այս ամառային ուտեստում կա նաև մալական և կիտրոնաթթու, ինչը բարելավում է մարսողությունը:

Okroshka- ն պարունակում է նաև մարմնի համար օգտակար բազմաթիվ օգտակար հանածոներ.

• յոդ վահանաձև գեղձի բնականոն գործունեության համար
• կալցիում ուժ են տալիս ատամներին և ոսկորներին,
• կալիում արյան համար
• Նտրին նորմալացնում է ջրի հավասարակշռությունը:

«Լցոնումը» ուտեստի դիետիկ տարբերակի համար

Ընտրանքներ ծով. Այնպես որ, ես երբեք չեմ սահմանափակում իմ երևակայությունը: Բայց դիետայի համար ոչ բոլոր գագաթները և հանդերձանքները հարմար են: Ավելացվում է միայն նիհար խաշած տավարի, հավի, հնդկահավի միս: Ծովամթերքի սիրահարների համար իդեալական կլինեն եփած կոկը, փոթոքը, կճուճը: Ձկների այս տեսակները լավ են անցնում բանջարեղենով և կվասով:

Ավանդական հագնվելու համար `կվաս, համեղ, թարմացնող: Բայց փորձերը միայն ողջունելի են `տեղավորեք ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, սառը մսով արգանակ:

Նախապայման - Լրացնելը պետք է ցուրտ լինի:

Նիհարեք հեշտությամբ և բնականաբար:

Նիհարելու համար կեֆիրով օկրոշկա դիետան հիանալի մեթոդ է:

Այս սննդակարգը շատ դրական կետեր ունի:

• Նախ և առաջ, ուտեստը բավականին հագեցած է իր բաղադրիչ արտադրանքի առումով: Բանջարեղեն, բանջարեղեն, միս - ամեն ինչ այնտեղ է `սովից, թուլությունից, հոգնածությունից խուսափելու համար:
• Երկրորդ, նրանց համար, ովքեր չեն տառապում աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններից, կեֆիր okroshka- ը հիանալի տարբերակ է գաստրիտի, կոլիտի, փորկապության կանխարգելման համար:
• Երրորդ, մարմնում ջրի հավասարակշռությունը վերականգնվում է:
• Չորրորդը, նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց համար, այդպիսի սննդակարգը կնքահայր կլինի: Կարիք չկա դիմելու laxatives, diuretics: Կեֆիրի հետ համատեղ բանջարեղենը և խոտաբույսերը նորմալացնելու են աղիների և երիկամների աշխատանքը:
• Եվ վերջապես, okroshka - սա հենց այն կերակուրն է, որի վրա երկար ժամանակ կանգնել պետք չէ: Կտրեք բանջարեղենը, միսը, թակած կանաչիները - արեց: Դուք կարող եք վայելել համեղ ուտեստ:

Ես չեմ կարող անտեսել դիետայի բացասական կողմերը: Դրանից բխող հետևանքով կարող է առաջանալ տհաճ ստամոքս, ասենք, լուծ: Շատ դեպքերում դա դառնում է նիհարելու որոշիչ պատճառ: Ի վերջո, շատերը ջրազրկում ունեն: Որպեսզի դա տեղի չունենա, անհրաժեշտ է խմել բավականաչափ մաքուր ջուր.

Okroshka- ի վրա նիհարելու հիմնական կանոնները

Ապուրի դիետաները հանրաճանաչ են քաշը կորցնելու շրջանում: Okroshka- ն լավ է ամռանը, երբ համեղ և բավարարող ուտեստի մի մասը թարմացնում է, տալիս է կենսունակության խթան և հագեցնում է վիտամիններով:

Ես հաճախ եմ դիմել նման դիետայի, և ես ձևավորել եմ մի շարք կանոններ, որոնք կօգնեն կատարել էֆեկտը օպտիմալ և խուսափել որոշ հետևանքներից: Իմ կանոնները պարզ են, հեշտ է հետևել:

No. 1. kիշտ կեֆիրը հաջողության բանալին է. Համոզվեք, որ վերցրեք մի ճարպ պարունակող ապրանք, որը չի գերազանցում 1.5% -ը:

No. 2. Ես չեմ օգտագործում «խանութ» վարունգ. Լավագույն տարբերակը աճում է նրանց մահճակալների վրա: Դրանք, իհարկե, կլինեն առանց թունաքիմիկատների և այլ վնասակար պարարտանյութերի: Մինչ ես չունեմ իմ սեփական կայքը, ես վարունգ եմ գնումներ ծանոթներից, նրանք ամռան հուզում են բնակիչները, նրանք սիրում են փորձեր կատարել բանջարեղենի տարբեր տեսակների հետ:

No. 3. Աղի ամբողջական մերժումը. Ինձ համար դա հեշտ է, քանի որ երկար ժամանակ ես միայն ապուրներ եմ աղացնում, և միայն համեմունքներով եմ համեմված միս և աղցաններ:

№ 4. Մեկ օրվա ընթացքում ես վերցնում եմ մի լիտր կեֆիր, 200 գ հավի միս, բանջարեղենի և խոտաբույսերի քանակը - ինչպես ուզում ես: Արդյունքում ստացված ապուրը բաժանում եմ 5 սպասքի, ուտում դրանք ամբողջ օրվա ընթացքում:

5. 5. Դիետայի տևողությունը `ոչ ավելի, քան 7 օր. Ես կանգնած եմ հինգ: Դիետաներից մեկ շաբաթ անց անհրաժեշտ է դադար առնել: Բայց տապալումներ չպետք է լինեն. Ավելի լավ է անմիջապես մտածել սննդի մասին, քանի որ եթե ամեն ինչ ճեղքեք, կորցրած կիլոգրամները անմիջապես կվերադառնան:

Ոչ. 6. Ես հասկանում եմ, որ դժվար է ընտելանալ նման սննդակարգին. Այսպիսով, նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ քաշ են նետում այս մեթոդն օգտագործելով, կարող եք օրական ուտել կանաչ խնձոր կամ բանջարեղենի աղցան մի ափսե:

7. 7. Դիետայի ընթացքում ես կրճատեցի ֆիզիկական ակտիվությունը (մարզասրահի այցը) նվազագույնի: Բայց սննդակարգից հետո ես խորհուրդ եմ տալիս վերցնել ձեր մարմինը ամբողջ նվիրվածությամբ, քանի որ դա կօգնի պահպանել ձեռք բերված արդյունքները:

Ինչպես պատրաստել okrosha քաշի կորստի համար `լավագույն բաղադրատոմսերը

Բաղադրատոմսերի շարքում ես արդեն ունեմ իմ ընտրյալները: Նրանք բոլորն էլ համեղ են, բավարարող, բազմազան:

«Կեֆիրով հարուստ»

Կպահանջվի: 1 լիտր կեֆիր (ես կեֆիր եմ վերցնում 1% ճարպ պարունակությամբ), թարմ վարունգ, բողկ, խաշած ձու (միայն սպիտակուցներ), 200 գ խաշած հավի ֆիլե, ավելի շատ կանաչի `մաղադանոս, սամիթ, սոխ: Ես կանաչիները կտրատում եմ բլենդերի մեջ, ձվերը և վարունգները քսում են grater- ի վրա, ֆիլեը կտրում եմ խորանարդի մեջ: Լցնել բոլոր բաղադրիչները կեֆիրով:

«Թեթև կեֆիրի վրա»

Ես դա կասեմՆախորդ բաղադրատոմսի թեթև տարբերակը: Ես ամեն ինչ նույնն եմ վերցնում, միայն առանց բողկ ու ձու:

Օկրոշկա «տեսականիով միս»

Ես շատ եմ սիրում միսը, այդ պատճառով այն նվիրված է բոլոր մսակերներին: Կպահանջվի: 100 գ հնդկահավ, հավ, տավարի միս, չինական կաղամբ, բողկ, վարունգ, խոտաբույսեր, 1 լիտր կեֆիր կամ կվաս:

Gourmet Okroshka- ն

Կպահանջվի: 1 լիտր հաց կվաս, 200 գ խաշած պորկինի սնկով, կանաչիով, վարունգով, բողկով, սխտորի 1 մեխակ: Սնկերը բլենդերի մեջ մանրացնում եմ սխտորի և խոտաբույսերի հետ միասին, քերել վարունգը, բողկը, լցնել կվաս:

Ինչպես ես նիհարեցի okroshka- ի վրա `փորձ և արդյունքներ

Դիետայի արդյունքները գերազանցում են բոլոր ակնկալիքները: Գրեթե անհապաղ, համեղ սնունդ ուտելով, շաբաթվա ընթացքում կորցնում եմ 3-ից 5 կգ: Ինձ թվում է, որ ավելի արդյունավետ դիետան պարզապես գոյություն չունի:

Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ հաջողվում է անցկացնել 7 օր: Այնուհետև ես տևողությունը կրճատում եմ մինչև 5: Ամեն դեպքում, ձեզ հարկավոր է կենտրոնացեք ձեր առողջության վրա, եթե այն վատթարանում է, դադարեցրեք սննդակարգը.

Արագ սննդակարգը գրեթե միշտ արագ, բայց ոչ հարատև ազդեցություն է ունենում: Երբ դա պատահում է. Արդյունքը տեսանելի է, ուղեղը ազդանշաններ է ուղարկում, որ դուք կարող եք հանգստանալ, թույլ տալ ձեզ մի քանի քաղցրավենիք: Սա է բոլոր նետվածների վերադարձի պատճառը:

Դիետայից հետո դուք պետք է հավատարիմ մնաք պատշաճ, չափավոր սննդակարգին: Դրանից հետո միայն երկար ժամանակ կարող եք պահպանել դիետայից հետո ստացված քաշը:

Կանայք միշտ պայքարում են, հաճախ անհավասար, ավելորդ քաշը: Բայց նիհարելու գործընթացում գլխավորն այն է, որ վերահսկեք ձեր զգացմունքներն ու առողջությունը: Եվ, իհարկե, դրական վերաբերմունքն այն է, ինչը իսկապես օգնում է վերափոխվել: