Շաքարային դիաբետի չափազանց մեծ բուժում. 5 նախազգուշացման նշաններ

Շաքարային դիաբետը (DM) սոցիալական, տնտեսական և ընդհանուր բժշկական նշանակության ամենատարածված քրոնիկ սոմատիկ հիվանդություններից մեկն է: Քիչ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ տիպի շաքարախտի 1-ին տիպի 1-ին, 6-րդ հիվանդների մոտ անհանգստության խանգարումներ առաջացնելու ռիսկը մեծ է: 6. Համաճարակաբանական հետազոտություններում անհանգստության խանգարումների ախտորոշումն իրականացվում է ախտորոշիչ մասշտաբների միջոցով, ինչը հստակ պատկերացում չի տալիս տվյալ անկարգությունների նոզոլոգիայի մասին:

Ներքին և արտասահմանյան աշխատանքների մեծ մասը նվիրված են դիաբետի 3, 9-ով շաքարային դիաբետով հիվանդների ուսումնասիրությանը, այնուամենայնիվ, սահմանվել է, որ անհանգստությունը նախորդում է դեպրեսիայի զարգացումը, մասնավորապես դեպքերի 50% դեպքերում 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդների մոտ, իսկ առանց դեպրեսիայի անհանգստության խանգարումներ հայտնաբերվում են շաքարախտով հիվանդների 60% -ի դեպքում: 2 տիպ: Սա շեշտում է անհանգստության խանգարումների հայտնաբերման կարևորությունը, ճանաչելով տագնապային փուլը կամ աֆեկտիվ խանգարման պրոտոմը `ավելի բարդ կլինիկական իրադարձություններ կանխելու համար:

Անհանգստացնող-դեպրեսիվ խանգարումների առկայությունը մեծացնում է շաքարախտի բարդությունների զարգացման և առաջընթացի ռիսկը. Զարկերակային գերճնշում, սրտի կորոնար հիվանդություն և ինսուլտ, որոնք այս հիվանդների մահվան հիմնական պատճառն են: Այնուամենայնիվ, վաղ փուլերում շաքարախտով տառապող հիվանդների մոտ անհանգստության խանգարումների հայտնաբերման խնդիրը հեռու է լուծվելուց:

Հետազոտական ​​նպատակ

Ելնելով վերոգրյալից ՝ այս ուսումնասիրության նպատակը 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդների մոտ անհանգստության խանգարումների կլինիկական և հոգեֆաթոլոգիական բնութագրերի հայտնաբերումն ու էնդոկրին հիվանդության կլինիկական պարամետրերի հետ նրանց հարաբերությունները:

Նյութի և հետազոտության մեթոդները

Անհանգստության խանգարման նշաններով տիպի 2 շաքարային դիաբետով հիվանդ 103 հիվանդների շրջանում իրականացվել է համապարփակ կլինիկական-հոգեբանական և կլինիկական-հոգեբանական ուսումնասիրություն, որից 86 կին (83.6%) և 17 տղամարդ (16.4%), որոնց միջին տարիքը 53.8 է: 3 6,3 տարի:

2007-ից 2010 թվականներին հիվանդները պլանային ստացիոնար բուժում են անցել մասնագիտացված էնդոկրինոլոգիայի բաժանմունքներում: 2-րդ տիպի շաքարախտի ախտորոշումը հաստատվել է ըստ ԱՀԿ չափանիշների (1999) էնդոկրինոլոգների կողմից: Բոլոր հիվանդները տեղեկացված համաձայնություն են տվել մասնակցել հետազոտությանը:

Գերակշռում էին միջին, առավել աշխատունակ տարիքի 44-ից 59 տարեկան հիվանդները (72 մարդ ՝ 69.9%): Նշվել է շաքարային դիաբետով հիվանդների ուսումնասիրված խմբի բարձր կրթական որակավորում (երկրորդային հատուկ `56.3%, ավելի բարձր` 12.6%), ինչը ցույց է տալիս, որ հիվանդները սոցիալապես նշանակալի զորախմբի ներկայացուցիչներ են: Անավարտ միջնակարգ և միջնակարգ կրթություն նկատվել է քննության 32-ում (31.1%): Հիվանդների մեծ մասը ամուսնացած էին (84 մարդ ՝ 81,6%), այրիությունը նկատվել է 13.6%, միայնակ ՝ 4.8%:

Շաքարախտի տևողությունը տևում էր 1 ամսից մինչև 29 տարի և միջինը 10,1 ± 0,5 տարի: 10 տարուց պակաս շաքարախտի տևողությունը նկատվել է 54 (52.4%) հիվանդների մոտ, ավելի քան 10 տարի `49 (47.6%) հիվանդների մոտ: Գերակշռում են շաքարախտի միջին և ծանր ծանրության ունեցող հիվանդները `համապատասխանաբար 77 և 21 (74.8% և 20.4%) հիվանդներ: Դիաբետի մեղմ ծանրությունը նկատվել է 5 (4,8%) մարդկանց մոտ:

Հետազոտության հիմնական մեթոդը կլինիկական-հոգեբանական էր: Դիտարկված դեպքերի նոզոլոգիական գնահատումն իրականացվել է Ռուսաստանի հոգեբուժության ոլորտում ընդունված ախտորոշիչ չափանիշներին համապատասխան: Անհանգստության խանգարումների ախտորոշումը իրականացվել է ICD-10 չափանիշների կիրառմամբ: Վիճակի ծանրությունը գնահատելու համար օգտագործվել է կլինիկական հոգաչափական մեթոդ ՝ օգտագործելով Համիլթոն կշեռքը ՝ անհանգստությունը (HARS) և դեպրեսիան գնահատելու համար (HDRS-17):

Ստացված տվյալները վերլուծվել են հետևյալ վիճակագրական մեթոդներով. Ուսումնասիրվել են միջգերատեսչական տարբերությունները `օգտագործելով Կոլմոգորով-Սմիրնով չափանիշը, և ուսումնասիրվել են բազմակի միջանձնային տարբերություններ` օգտագործելով Կրուսկալ-Ուոլիս թեստը, Spearman- ի աստիճանի հարաբերակցությունը, Spearman- ի աստիճանի փոխհարաբերությունները, միակողմանի ANOVA- ի տարբերակման վերլուծությունը օգտագործվել է նիշերի փոխկապակցվածության վերլուծության համար: Վիճակագրական վերլուծությունն իրականացվել է Statistica 6.0 ծրագրի միջոցով:

Բացառված նմուշից բացառվել են ածխաջրածնային նյութափոխանակության այլ կարգի խանգարումներ ունեցող մարդիկ (շաքարախտը ՝ գենետիկական արատների պատճառով, ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունները, էնդոկրին հիվանդությունները, հղի կանանց շաքարախտը), սրտանոթային հիվանդությունները, երիկամների քրոնիկ անբավարարությունը, ինսուլտի և ինֆարկտների պատմությունը և ծանր զուգակցված սոմատիկ պաթոլոգիան: ինչպես նաև ծանր հոգեկան պաթոլոգիաներով հիվանդներ, ինչպիսիք են էնդոգեն հոգեբանությունը, անձի անկարգությունները, հոգեկան և վարքային խանգարումները `հոգեակտիվ իրերի օգտագործման պատճառով բնական, մտավոր հետամնացություն:

Հետազոտության արդյունքները

Ըստ հիմնական ախտորոշման (ICD-10), գերակշռում էին խառը անհանգստացնող-դեպրեսիվ խանգարում ունեցող հիվանդները (F41.2) `39.8% և ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը (F41.1)` 32.0%: Որպես հարմարվողականության խանգարումների մաս, նշվել է խառը անհանգստություն և դեպրեսիվ ռեակցիա (F43.22) `12 (11.7%) հիվանդների մոտ և սթրեսի այլ ռեակցիաներ (F43.8) 17 (16.5%) հիվանդների մոտ, որտեղ վերագրվել են նոզոգեն ռեակցիաներ: առաջանում է ծանր սոմատիկ հիվանդության հետ կապված: Շաքարային դիաբետ այս դեպքում բուժման էթիոպաթոգենետիկ մեթոդների բացակայության պատճառով գործում է որպես տրավմատիկ իրադարձություն:

Անհանգստության խանգարումների տևողություն ունեցող անձինք 6 ամսից մինչև 2 տարի (57 մարդ ՝ 55.3%) գերակշռում էին, 32-ում (31.1%) հիվանդների մոտ հոգեկան խանգարումների տևողությունը չի գերազանցել 6 ամիսը, իսկ 14-ում (13.6%) - ավելի քան 2 տարեկան էր:

Անհանգստության խանգարումների ախտանիշների շարքում առավել հաճախ արձանագրվել է հոգնածություն (հոգնածություն, թուլություն, սպառման ավելացում) ՝ 94 (91.3%) հիվանդ, քնի խանգարում, քնի դժվարություն («վաղ» անքնություն) և անհանգիստ քուն հաճախակի արթնացմամբ. 91 (88.3%), ավելացել է դյուրագրգռություն և անհամբերություն - 90 (87.4%), ավելորդ քրտնածություն - 85 (82.5%), ցավ կամ անհանգստություն կրծքավանդակում - 83 (80.6%), գլխացավ զգացողությամբ լարվածություն - 82 (79,6%), անհանգիստ տրամադրություն ներքին հուզմունքի, անհանգստության և անկարողության զգացումով հանգստանալ - 82 (79.6%), դժվարություններ է կենտրոնանալով ուշադրության - 78 (75,6%) հիվանդներին: Այս բողոքները կարող են օգտագործվել սոմատիկ հիվանդանոցում ընդհանուր բժիշկների կողմից 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ անհանգստության խանգարումների արագ ախտորոշման համար:

Համիլթոնի սանդղակով անհանգստության մակարդակը հետազոտված հիվանդների խմբում տատանվում էր 11-ից 38 կետի, միջին հաշվով ՝ 24,1 ± 0,5 բալ: Հեմիլթոնի սանդղակով ընկճվածության մակարդակը տատանվում էր 3-ից մինչև 34 կետի ՝ միջինը 16,1 ± 0,5 բալ: Համեմատության վերլուծության տվյալները ցույց են տվել դրական փոխհարաբերություններ անհանգստության մակարդակի և ընկճվածության ծանրության միջև (r = 0.72, էջ 15)

1. Ձեր գլիկացված հեմոգլոբինը անընդհատ 7% -ից ցածր է:

Այս թեստը չափում է ձեր արյան մեջ գլյուկոզի միջին մակարդակը վերջին 2-3 ամսվա ընթացքում: Սովորաբար առանց շաքարախտ ունեցող մարդկանց մոտ այն ցածր է 5,7% -ից, իսկ պրգիաբիայով տառապող մարդկանց մոտ ՝ 5.7-ից 6.4%:

Եվ չնայած, հավանաբար, կարծում եք, որ 6,4% -ից բարձր ցուցանիշները, անշուշտ, վնասելու են ձեր առողջությանը, սխալվում եք: Շաքարախտի շաքարավազի վերահսկման նպատակը վտանգավոր մակարդակներում այն ​​նվազեցնելը չէ: Դա վտանգավոր բարդությունների զարգացումից խուսափելու համար դա բավարար չափով կրճատելն է:

Ահա թե ինչու էնդոկրինոլոգների եվրոպական համայնքի մասնագետները կարծում են, որ 2-րդ տիպ ունեցող շաքարախտ ունեցող անձի համար գլիկացված հեմոգլոբինի համար թիրախային միջակայքը կազմում է 7-7.5%:

3. Տարիքի հետ ձեր բուժման ռեժիմն ավելի է սրվում:

Առաջատար տարիքում շաքարախտի ինտենսիվ խնամք չի պահանջվում: Սովորաբար, շաքարախտի դեմ ձեռնարկված միջոցները նախատեսված են հետագա բարդությունները կանխելու համար: Այսպիսով, եթե դուք 80 տարեկան եք, սրտի կաթվածի ռիսկը իջեցնելու համար շատ դեղամիջոցներ կամ ներարկումներ ընդունելը գուցե խելամիտ չէ: Քանի որ, ըստ էության, ավելի հավանական է, որ դուք զգաք տհաճ կողմնակի բարդություններ ինտենսիվ բուժումից, քան հարձակումը կանխելու համար:

5. Դիտո՞ւմ եք հիպոգլիկեմիայի ախտանիշներ:

Եթե ​​դուք արդեն ունեցել եք շաքարավազի մակարդակի վտանգավոր անկման դրվագներ, հատկապես բժշկական շտապ օգնություն պահանջող, գուցե ժամանակն է խոսել ձեր բժշկի հետ `դեղաչափերի և դեղամիջոցների ճիշտ ընտրության մասին: Միայն բժիշկը կարող է լուծել այդպիսի խնդիրները, բայց ոչ ոք չի խանգարում ձեզ զրույց սկսել:

Խնդրում ենք ինքներդ որոշումներ կայացրեք ձեր բուժման վերաբերյալ, դա կարող է վտանգավոր լինել ձեր կյանքի համար:

Վերջերս գիտնականները պարզեցին, որ մեր ժամանակի մեկ այլ աղետ, մասնավորապես քնի պակաս, նույնպես 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկային գործոն է

Շաքարախտը կոչվում է 21-րդ դարի ոչ վարակիչ համաճարակ: Այսօր ամբողջ աշխարհում 285 միլիոն մարդ հիվանդ է շաքարային դիաբետով, իսկ մինչև 2025 թվականը, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կանխատեսումների համաձայն, արդեն կլինեն 435 միլիոն այդպիսի հիվանդներ:

Ռուսաստանի պաշտոնական վիճակագրությունը տալիս է հետևյալ թվերը. Մեր հայրենակիցներից 3 մլն-ը հիվանդ են շաքարային դիաբետով, որոնցից 2,8-ը տառապում են 2-րդ տիպի շաքարախտով, բայց համաճարակաբանական ուսումնասիրությունների տվյալները ենթադրում են, որ իրականում այդպիսի հիվանդներ 3-4 անգամ ավելի են:

2-րդ տիպի շաքարախտը պետք է ավելի մանրամասն դիտարկել, քանի որ այս հիվանդությունը մեր ապրելակերպի արդյունքն է. Ցածր ֆիզիկական ակտիվությունը (տե՛ս //www.miloserdie.ru), անառողջ սննդակարգը և ավելաքաշը հանգեցնում են դրան: Եվ վերջերս գիտնականները պարզել են, որ մեր ժամանակի մեկ այլ աղմուկ, մասնավորապես քնի պակաս, նույնպես 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկային գործոն է: Բայց նախքան նոր ուսումնասիրության արդյունքների մասին խոսելը, եկեք պարզենք, թե ինչպիսի հիվանդություն է:

Եթե ​​առաջին տիպի շաքարախտը կապված է ինսուլինի անբավարարության հետ, այսինքն ՝ ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջների կողմից ինսուլինի հորմոնի արտադրության նվազում, ապա երկրորդ տեսակի շաքարախտը զարգանում է ինսուլինի դիմադրության պատճառով, ինչը ինսուլինին նյութափոխանակային պատասխանի խախտում է: Սա մի պայման է, որի դեպքում մարմնի բջիջները, երբ հորմոնի որոշակի քանակություն է արյան մեջ թափվում, չեն կարող օգտագործել այն: Ստանալով կեղծ ազդանշան ինսուլինի անբավարարության մասին, ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջները ավելի շատ հորմոն են առաջացնում: Աստիճանաբար դրանք սպառվում են և այլևս չեն կարող արտադրել բավարար ինսուլին, արյան գլյուկոզի մակարդակը բարձրանում է, և զարգանում է քրոնիկ հիպերգլիկեմիա, որը կոչվում է շաքարախտ:

Դժբախտաբար, վաղ փուլում շաքարախտի նշանները հազվադեպ են անհանգստացնում հիվանդ հիվանդ մարդու մոտ, պարզապես դրանց վրա ուշադրություն չդարձնեք: Եթե ​​նկատում եք ստորև նշված թվանշանները, ապա հարկավոր է բժշկի դիմել:

Արագ միզեցում: Դա այն է, որ երիկամներն ակտիվորեն աշխատում են ավելորդ շաքարից ազատվելու համար: Եթե ​​ստիպված եք գիշերը մի քանի անգամ ոտքի կանգնել, որպեսզի ինքներդ ձեզ հեշտանաք, հնարավոր է, որ դա է խնդիրը:

Չափազանց ծարավ: Պարզ է, որ մարմինը պետք է լրացնի կորցրած խոնավությունը:

Քաշի արագ կորուստ: Քանի որ գլյուկոզան անհրաժեշտ քանակությամբ բջիջներ չի մտնում, մարմինը օգտագործում է էներգիայի այլընտրանքային աղբյուր ՝ խախտելով մկանային սպիտակուցը, իսկ երիկամների ակտիվ աշխատանքը հանգեցնում է լրացուցիչ կալորիաների այրմանը:

Սովի զգացում: Դա պայմանավորված է արյան շաքարի աճով: Երբ կտրուկ ընկնում է, մարմինը ազդանշան է տալիս, որ իրեն անհրաժեշտ է գլյուկոզի նոր մատակարարում:

Չորացնել լորձաթաղանթները և մաշկի քոր առաջացումը ջրազրկման արդյունքում: Բացի այդ, հազվագյուտ մաշկի հիվանդություն, ինչպիսին է acanthosis- ը, մաշկի հիպերպիգմենտացիան, կարող է զարգանալ շաքարախտով հիվանդների մոտ: Եթե ​​պարանոցի կամ բազկաթոռի շուրջ մաշկը շատ մուգ է, դա ցույց է տալիս ինսուլինի դիմադրություն, նույնիսկ եթե արյան շաքարի մակարդակը չի բարձրացել:

Կտրվածքների և կապտուկների դանդաղ բուժում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ արյան անոթները վնասված են շաքարի բարձր մակարդակի պատճառով, և արյան շրջանառությունը, որն ապահովում է վերքերի բուժումը, թուլացած է:

Հաճախակի վարակների, հատկապես սնկային վարակների հակում, իմունային համակարգի գործառույթի նվազման հետևանքով:

Քրոնիկ հոգնածությունը և դյուրագրգռությունը հետևանք են այն բանի, որ մարմինը պետք է լրացուցիչ ջանքեր գործադրի բջիջներում գլյուկոզի պակասությունը փոխհատուցելու համար:

Թափանցիկ տեսողություն: Մինչև իմ աչքերը շրջանակներ են, մուգ կետեր: Արյան բարձր շաքարը հանգեցնում է աչքի ոսպնյակի ձևի փոփոխության, ինչը ենթադրում է տհաճ տեսողական էֆեկտներ: Սովորաբար դրանք անցնում են, երբ շաքարավազը վերադառնում է նորմալ:

Անհեթեթություն և կծկում է վերջույթների մեջ: Շաքարի բարձրացումը հանգեցնում է ծայրամասային նյարդերի նյարդաբանությանը, այնուամենայնիվ, ինչպես տեսողության դեպքում, ախտանիշներն անհետանում են ժամանակին միջամտությամբ: Շատ կարևոր է, որ հնարավորինս շուտ սկսեք բուժումը շաքարախտի դեմ, որպեսզի նյարդաբանությունը չդառնա քրոնիկ:

Ինչպե՞ս կարող է քնի անբավարարությունը նպաստել ինսուլինի դիմադրության զարգացմանը: ԱՄՆ Չիկագոյի համալսարանի գիտնականների կողմից կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ երկու օրվա ընթացքում քնի պակասը (առարկաները քնում են ընդամենը 4 ժամ) երկու օրվա ընթացքում հանգեցնում են հետևյալ մետաբոլիկ փոփոխություններին. Լեպտինի մակարդակը իջնում ​​է 18% -ով, իսկ գլելինի մակարդակը բարձրանում է 28% -ով: Լեպտինը հորմոն է, որը կարգավորում է էներգիայի նյութափոխանակությունը և ճնշում է ախորժակը, գրիլինը ախորժակի հորմոն է: Իհարկե, երբ առաջինը կրճատվում է, իսկ երկրորդը մեծանում է, ախորժակը հասնում է իր գագաթնակետին, և նրա համար դժվար է ընդդիմանալ որևէ այլ բանի, քան շատ սրտանց ճաշը կամ - ինչը լիովին անցանկալի է, ընթրիք: Բացի այդ, քնի պակասը քաղցրավենիքի փափագության պատճառներից մեկն է: Դա զարմանալի չէ. Հոգնած ուղեղը պահանջում է լրացուցիչ «վառելիք», այսինքն ՝ գլյուկոզա, որը էներգիայի միակ և անփոխարինելի աղբյուրն է մեր մարմնի ամենաբարդ օրգանիզմի համար:

2012 թվականի հոկտեմբերին հրապարակվեց նոր ուսումնասիրություն, որը նույնպես անցկացվեց Չիկագոյի համալսարանի կլինիկական կենտրոնում, որը հանձնարարվել է Ամերիկայի Առողջապահության ազգային ինստիտուտի կողմից: Դա ցույց է տալիս ինսուլինի ընկալիչների զգայունության նվազում ՝ ի պատասխան քնի անբավարար ժամանակի: Յոթ առարկան չորս օր անկողնում անցկացրեց 4,5 ժամ, իսկ հաջորդ 4 օրվա ընթացքում ՝ 8,5 ժամ: Հետազոտողները հետազոտության մասնակիցներից վերցրեցին ճարպային բջիջները ենթամաշկային շերտից և գնահատեցին դրանց զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ: Պարզվել է, որ ընդամենը 4 օրվա քունը կորցնելուց հետո այն նվազել է 16% -ով: Ինսուլինի ընդհանուր զգայունությունը, որը գնահատվել է առարկաների արյան ստուգման հիման վրա, նվազել է 30% -ով: «Այս անկումը նյութափոխանակության առումով համարժեք է ծերացմանը 10-20 տարով», - ասում է Չիկագոյի համալսարանի պրոֆեսոր Մեթյու Բրեդին, որը ղեկավարում է ուսումնասիրությունը, «ճարպային բջիջները քնի կարիք ունեն, և եթե դրանք բավարար չեն, նրանք չեն կարող կարգավորել նյութափոխանակության գործընթացները»: ». Եթե ​​ինսուլինի այս դիմադրությունը դառնա կայուն, արյան բարձր շաքարը և խոլեստերինը բարձր մակարդակի կհանգեցնեն շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների:

Ուսումնասիրությունն ունի իր սահմանափակումները. Դրանում ընդամենը 7 առարկա է եղել ՝ բոլորը երիտասարդ, առողջ և բարակ, ուստի անհրաժեշտ է ստուգել եզրակացությունների վավերականությունը այլ տարիքային կարգերի և քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող հիվանդների համար: Եվ ամենակարևորը, անհրաժեշտ է պարզել, արդյոք ինսուլինի դիմադրությունը զարգանում է քնի ժամանակ ավելի քիչ խիստ սահմանափակումներով, բայց տևում է ոչ թե 4 օր, ինչպես փորձի մեջ, այլ ամիսներ կամ տարիներ:

Բժիշկներից շատերը ուշադրություն են դարձնում իրենց հիվանդների հիվանդության արատավոր շրջանին: Եթե ​​քնի բացակայությունը մարմնին բերում է նախաքաղցկեղային վիճակի ՝ նպաստելով քաշի ավելացմանը և ինսուլինի դիմադրության զարգացմանը, ապա հիվանդության զարգացման հաջորդ փուլում սկսվում է արատավոր ցիկլ. Սկսվում է պոլիուրիան (ավելանում է միզումը), և հիվանդի քունը վատանում է, քանի որ նա ստիպված է մի քանի անգամ վեր կենալ: հաճախակի urination- ի պատճառով, անբավարար քունը նույնպես նպաստում է ինսուլինի դիմադրության հետագա զարգացմանը:

Ի դեպ, մասնագետները խոսում են նման արատավոր շրջապատի մասին `կապված քնի խանգարման հետ, կապված apnea- ի, շնչառական անբավարարության հետ, որը հաճախ ուղեկցում է ավելորդ քաշ ունեցող անձին: Վատ քունը նպաստում է քաշի ավելացմանը, իսկ ճարպային նստվածքները կարող են առաջացնել վերին շնչուղիների խոցեր, ինչը հանգեցնում է ծծմբի:

Ահա այս հոդվածում //www.miloserdie.ru- ում այն ​​մանրամասն նկարագրված է այն մասին, թե ինչ դեր է խաղում քունը մեր կյանքում, դրա մեջ նաև կգտնեք մի քանի օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես խուսափել անքնությունից և օպտիմալացնել գիշերային քունը: Կարևոր է հասկանալ, որ օրը 8 ժամ միայն միջին ցուցանիշ է, և մեզանից յուրաքանչյուրի համար քնի կարիքը չափվում է այն ժամանակով, երբ անհատական ​​մարմինը պետք է վերականգնի ուժը: Քնային խանգարումների տարածաշրջանային կենտրոնի (Մինեսոտա) տնօրեն, դոկտոր Մարկ Մահովալդը, հարցին, թե որքան ժամանակ է ձեզ հարկավոր քնել, տալիս է ծայրաստիճան պարզ պատասխան. «Եթե արթնանում եք արթնանալու զանգով, ապա դուք չեք բավարարում քնել: Եթե ​​բավականաչափ քնում եք, ձեր ուղեղը կարթնանա մինչև ազդանշանի զանգը »:

Ամերիկյան գիտնականների հետազոտությանը մասնակցած Սիեթլի բժշկական կենտրոնի տնօրեն, դոկտոր Նաթանիել Ուաթսոնը կարծում է, որ պետք է շարունակվի քնի բացակայության բացասական ազդեցության ուսումնասիրությունը մարդու առողջության վրա, մասնավորապես, 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման վրա: Լավ նորությունն այն է, որ եթե հետագա ուսումնասիրությունները հաստատում են արդեն ձեռք բերված արդյունքները, ապա ինսուլինի դիմադրության համար բուժումը կարող է լինել պարզ. Հիվանդը պարզապես պետք է ավելի շատ քնի: «Քունը առողջության համար նույնքան կարևոր է, որքան լավ սնունդը և վարժությունը», - կարծում է Դոկտոր Ուոթսոնը, - «Մինչև չստեղծեք հատուկ պրոցեդուրա կամ հաբ, որը փոխարինում է քունը, բոլոր դուք պետք է անեք` դա դարձնելով ծայրաստիճան պարզ թերապիա ... Դա պարզապես անջատեք համակարգիչը և շուտ գնացեք քնելու »: