Շաքարախտի բարդություններից խուսափելու 12 հեշտ եղանակ

Շաքարային դիաբետի բուժման գործընթացում բացարձակապես ամեն ինչ կարևոր է. Ինչպես առօրյա դրսևորումները հեռացնելը, այնպես էլ բարդությունների ռիսկը նվազեցնելը: Քրոնիկ բարդությունների հավանականությունը նվազագույնի հասցնելը, ինչպիսիք են տեսողության կորուստը, սրտի և երիկամների հետ կապված խնդիրները, մաշկի վնասվածքները և ոտքերի ցավը հիվանդի հիմնական խնդիրներից է և բժիշկ `շաքարախտի փոխհատուցման համար: Էնդոկրինոլոգը պետք է դառնա ոչ միայն ձեզ համար բժիշկ և դաստիարակ, այլ նաև լավագույն խորհրդատուն և մի փոքր հոգեբանը:

Հատուկ հիվանդություն

Դիաբետը նախադասություն չէ: Սա հատուկ հիվանդություն է, որը տարբերվում է մյուսներից: Ինչպե՞ս է նա տարբերվում:

Օրինակ, սրտի և (կամ) արյան անոթների հիվանդությունների դեպքում ձեզ դեղամիջոցներ են նշանակվում, որոնք անհրաժեշտ է խստորեն դեղաչափ ընդունել: Գաստրիտով, կոլիտով և խոցով `բժշկի կողմից սահմանված դիետան և դեղամիջոցները: Ոչ մի դեպքում մի փոխեք դեղերի դոզան: Եթե ​​ցավ եք զգում, ապա գնացեք բժշկի: Եվ նա, քննելով ձեզ և ուսումնասիրելով վերլուծությունները, եզրակացություններ կանի և կկազմի նշանակումները:

Ի՞նչ է նկատվում շաքարախտի հետ: Նախ `ոչինչ չի խանգարում: Սա հիանալի է: Երկրորդ. Վերահսկեք հիվանդությունը, առաջին հերթին ինքներդ ձեզ, օգտագործելով գլյուկոմետր: Եվ երրորդը ՝ դուք ինքներդ կարգավորում եք ինսուլինի դեղաչափը ՝ ձեր դիտարկումների հիման վրա:

Փորձառու բժիշկները ասում են, որ հիվանդանոցում հաճախող բժիշկը ընտրում է թերապիայի տեսակը, ինսուլինը և մոտավոր դեղաչափը, իսկ հիվանդը որոշում է ճշգրիտ դոզան: Սա ողջամիտ է, քանի որ հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո հիվանդը ընկնում է բոլորովին այլ պայմաններում: Թե ֆիզիկական, և հոգեկան սթրեսը, դիետայի ռեժիմը և կազմը փոխվում են: Համապատասխանաբար, ինսուլինի չափաբաժինը պետք է տարբեր լինի, նույնը չէ, ինչպես ստացիոնար բուժումը:

Այլ կերպ ասած, շաքարախտը բուժվում է բժիշկ-հիվանդ համագործակցության տեսքով: Որքան ավելի ակտիվ է հիվանդը ընդլայնում իր գիտելիքներն ու հմտությունները այս ոլորտում, այնքան ավելի հաջող են փոխհատուցողական միջոցները (այն մասին, թե առաջին հերթին ինչ պետք է ստանա դիաբետիկը, կարդացեք «Անհրաժեշտ տվյալների ակնարկ» հոդվածը)

Մի հապաղեք խորհրդակցել ձեր բուժող էնդոկրինոլոգի հետ, քանի որ դուք պետք է փոխեք շատ սովորություններ, ձեր ամբողջ ապրելակերպը աշխատատար գործընթաց է: Հիշեք, որ լավ բժիշկը մի փոքր մանկավարժ է: Նա, որպես փորձառու ուսուցիչ, միշտ հուշելու, առաջնորդելու և խորհուրդ կտա:

Մենք եզրակացնում ենք. Հիվանդի և բժշկի փոխազդեցությունը շաքարախտի մեջ շատ կարևոր է: Բայց ոչ պակաս կարևոր են կանխարգելիչ գործողությունները, որոնք, շաքարախտի պատշաճ վերահսկմամբ, կօգնեն խուսափել քրոնիկ և լուրջ բարդություններից:
Ոսկե բեղի օգտագործումը շաքարախտի բուժման մեջ. Օգտակար հատկություններ և բաղադրատոմսեր

Ինչպե՞ս վերահսկել արյան ճնշումը և ինչու է դա անհրաժեշտ: Ավելին կարդացեք հոդվածում //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

Ի՞նչ է Isomalt և ինչից է այն բաղկացած: Պե՞տք է դիաբետիկները փոխարինեն շաքարը իզոմալտով:

Վերադառնալ բովանդակությանը

Կանխարգելիչ միջոցառումներ

ԿԱՐԵՎՈՐ. շաքարախտը հիմնական հիվանդությունն է: Հետևաբար, բոլոր բուժական միջոցառումները հիմնականում ուղղված են շաքարախտը փոխհատուցելուն: Անիմաստ է անգիոպաթիան նպատակային բուժել, եթե դա տեղի է ունենում որպես շաքարախտի դրսևորում, առանց շաքարի պարունակության նորմալացման: Միայն շաքարախտը փոխհատուցելու միջոցներն ու եղանակները ընտրելով կարող է (և պետք է!) Ներգրավված լինի անգիոպաթիայի բուժման գործընթացում: Սա վերաբերում է նաև այլ բարդություններին:

Զգույշ եղեք

Ըստ ԱՀԿ-ի տվյալների ՝ աշխարհում ամեն տարի աշխարհում 2 միլիոն մարդ է մահանում շաքարախտից և դրա բարդություններից: Մարմնի համար որակյալ աջակցության բացակայության դեպքում շաքարախտը հանգեցնում է տարբեր տեսակի բարդությունների ՝ աստիճանաբար ոչնչացնելով մարդու մարմինը:

Ամենատարածված բարդությունները հետևյալն են. Շաքարախտը կարող է նաև հանգեցնել քաղցկեղային ուռուցքների զարգացման: Գրեթե բոլոր դեպքերում, դիաբետիկը կամ մահանում է, պայքարում է ցավոտ հիվանդությամբ կամ վերածվում է հաշմանդամություն ունեցող իրական մարդու:

Ի՞նչ են անում շաքարախտով հիվանդ մարդիկ: Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի էնդոկրինոլոգիական հետազոտությունների կենտրոնին հաջողվել է կատարել այնպիսի միջոց, որը լիովին բուժում է շաքարախտը:

Ներկայումս ընթանում է «Առողջ ազգ» դաշնային ծրագիրը, որի շրջանակներում այս դեղը տրվում է Ռուսաստանի Դաշնության և ԱՊՀ յուրաքանչյուր բնակչի ԱՆՎԱՐ . Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս MINZDRAVA- ի պաշտոնական կայքը:

• 8. Սրտի հիվանդությունների ռիսկը և շաքարախտը

Շաքարախտը կարող է բարդ լինել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման միջոցով: Ձեր ռիսկը գնահատելու համար միշտ հետևեք ստորև նշված տարբերակներին.

- վերջին 2-3 ամսվա ընթացքում արյան մեջ շաքարի միջին մակարդակը `գլիկացված հեմոգլոբին:

Դրանք պետք է որոշվեն տարին երկու անգամ կամ ավելի հաճախ: Ձեր բժշկի հետ միասին որոշեք ձեր նպատակային շաքարի մակարդակը և ձգտեք դրան:

1. արյան ճնշում Նպատակը `140/80 մմ-ից ցածր: Հգ. Արվեստ
2. խոլեստերին:

• 9. Հոգ տանել վնասվածքների և կապտուկների տեղերի մասին:

Շաքարային դիաբետով վարակի վտանգը մեծանում է նույնիսկ փոքր քերծվածքներով և կտրվածքով: Կատարեք վերքերի բուժում, օգտագործեք տեղական հակաբիոտիկ դեղամիջոց և ասեպտիկ սոուս: Եթե ​​բարելավում չի նկատվում, դիմեք բժշկի:

Խուսափելուց ճաքելուց հետո ոտքերը քսեք քսուքով:

Շաքարախտի կանխարգելում

Մարդիկ, ովքեր նախասահմանված են այս հիվանդությամբ, կարող են զարգացնել տիպի 2 շաքարախտ: Այնուամենայնիվ, որոշակի քայլեր ձեռնարկելով, դա լիովին հնարավոր է խուսափել: Հնարավոր չի լինի ազդել այն տարիքի, գեների, ապրելակերպի վրա, որը նախորդում է այն պահը, երբ մարդը որոշում է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել իր առողջությանը, բայց յուրաքանչյուրի համար հնարավոր է վերացնել որոշակի վատ սովորություններ և ձեռք բերել օգտակար նյութեր, որոնք օգնում են նվազագույնի հասցնել հիվանդության զարգացման ռիսկերը:

№1 Հրաժարվեք զտված ածխաջրերից և շաքարից

Ձեր դիետան վերանայելը շաքարախտի կանխարգելման առաջին քայլն է: Սննդամթերքները, որոնցում շաքարավազը և զտված ածխաջրերը մեծ քանակությամբ են, կարող են էական խթան հաղորդել հիվանդության զարգացմանը: Նման արտադրանքի խզման արդյունքում ձևավորված շաքարի մոլեկուլները անմիջապես մտնում են շրջանառության համակարգի մեջ: Սա առաջացնում է արյան շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացում և ինսուլինի սինթեզ ՝ ենթաստամոքսային գեղձի կողմից արտադրված հորմոն, որը կատարում է «տրանսպորտային» գործառույթ, որի արդյունքում արյունից շաքարը նույնպես մտնում է այլ բջիջներ:

Ինսուլինը չի ընկալվում այն ​​մարդկանց մարմնի կողմից, ովքեր հակված են շաքարային դիաբետին, և բաշխման փոխարեն ՝ «վատ» սննդից ստացված շաքարը ամբողջությամբ մնում է արյան մեջ: Ենթաստամոքսային գեղձը, փորձելով վերականգնել հավասարակշռությունը, սկսում է ավելի ակտիվորեն արտադրել ինսուլին: Սա չի նորմալացնում շաքարը, բայց, ընդհակառակը, այն էլ ավելի է մեծացնում: Բացի այդ, ինսուլինի քանակը սկսում է դուրս գալ մասշտաբից: Նմանատիպ օրինակը դառնում է շաքարախտի զարգացման խթան:

Զարգացած ածխաջրերով և շաքարով հարուստ մթերքների սպառման և հիվանդության սպառման միջև կապը տարբեր հետազոտություններում ապացուցված է: Եթե ​​ձեռնպահ եք մնում նման սնունդ ուտելուց, այդ ռիսկը մեծապես նվազագույնի է հասցվում: Մինչ օրս անցկացված երեսունյոթ ուսումնասիրություններից բոլորը հաստատել են, որ այն մարդիկ, ովքեր արագ ածխաջրեր են ուտում, քառասուն տոկոսով ավելի հավանական է, որ շաքարախտ ունենան:

Թիվ 2 Պարբերաբար վարժություն

Ֆիզիկական ակտիվությունը թույլ է տալիս բարձրացնել բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ, ինչը ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձին թույլ է տալիս մեծ քանակությամբ այդ հորմոնը չպատճառել, և, հետևաբար, շատ ավելի հեշտ է դառնում շաքարի մակարդակի պահպանումը: Անպայման չէ դառնալ պրոֆեսիոնալ մարզիկ: Հիմնական բանը պարզապես տարբեր վարժություններ կատարելն է: Գիտնականներին հաջողվեց պարզել, որ բարձր ինտենսիվությամբ դասերը բարձրացնում են մարմնի նկատմամբ զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ 85, իսկ չափավորը ՝ 51 տոկոսով: Էֆեկտը, ցավոք սրտի, շարունակում է մնալ միայն մարզման օրերին:

Ֆիզիկական գործունեության տարբեր տեսակների հետ վարժությունը իջեցնում է շաքարի մակարդակը ոչ միայն շաքարախտով հիվանդ մարդկանց, այլև ճարպոտ մարդկանց մոտ: Այս արդյունքը տրվում է ուժի, բարձր ինտենսիվության և աերոբական մարզման միջոցով: Եթե ​​սպորտը ձեր կյանքի մի մասն եք դարձնում, ապա ինսուլինը կսկսի արտադրվել ՝ առանց որևէ խախտման: Այս արդյունքին կարելի է հասնել `վարժությունների ընթացքում այրված կալորիաների քանակը շաբաթական երկու հազար հասցնելով: Որպեսզի դա ավելի հեշտ լինի հասնելուն, դուք պետք է ընտրեք գործունեության այն տեսակը, որը ձեզ առավել դուր է գալիս:

Թիվ 3 Makeուրը ջուրը դարձրեք մուտքային հեղուկի հիմնական աղբյուրը

Մի խառնվեք տարբեր խմիչքների հետ: Նրանք, ի տարբերություն սովորական խմելու ջրի, հատկապես ձեռք բերված ջրի, պարունակում են շաքար, կոնսերվանտներ և այլ հավելումներ, որոնք միշտ չէ, որ հայտնի են գնորդին: Գազավորված ըմպելիքներ խմելը մեծացնում է LADA- ի, այսինքն ՝ 1-ին տիպի շաքարախտի զարգացման հավանականությունը, որն ազդում է 18 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի մարդկանց վրա: Այն սկսում է զարգանալ մանկությունից, բայց առանց որևէ ցայտուն ախտանիշների և բավականին դանդաղ, նրան անհրաժեշտ է բարդ բուժում:

Այս առումով ամենամեծ ուսումնասիրությունը ընդգրկել է մոտ 2800 մարդու: Մարդիկ, ովքեր խմում էին օրական երկու շիշ գազավորված քաղցր հյութեր, 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկն աճել է 20-ով, իսկ առաջինը ՝ 99 տոկոսով: Պետք է հիշել, որ մրգահյութերը կարող են նաև հրահրող գործոն դառնալ: Մարմնի վրա բոլորովին այլ ազդեցություն ջուրն է:

Ի տարբերություն այլ քաղցր և գազավորված հեղուկների, ջուրն ունի շատ դրական հատկություններ: Դա ոչ միայն հանգեցնում է ծարավը, այլև թույլ է տալիս վերահսկել ինսուլինը և շաքարը: Նմանատիպ էֆեկտ հայտնաբերվեց փորձնականորեն, երբ մի խումբ մարդիկ, ովքեր տառապում էին զանգվածի գերտաքացումից, սոդայի փոխարեն, դիետայի ընթացքում թույլատրվում էր սովորական ջուր խմել: Բոլոր մասնակիցները ցույց տվեցին ոչ միայն շաքարի մակարդակի նվազում, այլ նաև ինսուլինի զգայունության բարձրացում:

№4 Քաշը բերեք օպտիմալ նորմայի

Ոչ միայն ավելաքաշ ունեցող մարդիկ տառապում են շաքարախտով, այլև նրանք կազմում են ճնշող մեծամասնությունը: Եվ եթե հիվանդության նախատրամադրվածություն կա, ապա ճարպը կուտակում է լյարդի և որովայնի խոռոչի շուրջը: Դրա ավելցուկը դառնում է հիմնական պատճառը, որ մարմինը դառնում է ավելի քիչ զգայուն ինսուլինի նկատմամբ, ինչը մեծացնում է շաքարախտի վտանգը:

Հաշվի առնելով այս փաստը, նույնիսկ կորցրած մի քանի կիլոգրամը առաջացնում է զգալի բարելավում և կանխարգելում հիվանդությունը: Որքան ավելի շատ քաշ է կորցնում, այնքան լավ: Մոտավորապես հազար մասնակիցների մեկ փորձի արդյունքում պարզվեց, որ մեկ կիլոգրամ քաշը կորցնելը 16% -ով նվազեցնում է հիվանդության զարգացման ռիսկը: Առավելագույն ձեռքբերումը, որը հայտնաբերվել է ուսումնասիրության ընթացքում, տպավորիչ 96% էր:

Մարմնի ավելորդ քաշից ազատվելու համար դուք պետք է հետևեք դիետային: Կարող եք հետևել միջերկրածովյան, բուսական կամ ցանկացած այլ սննդակարգ, որը չի վնասում առողջությանը: Կարևոր է ոչ միայն նիհարել, այլև պահպանել ձեռք բերված արդյունքը: Վերադարձի կիլոգրամներին զուգընթաց, հին խնդիրները նույնպես կզգան, երբ մարմնում ինչպես ինսուլինի, այնպես էլ շաքարի կոնցենտրացիան նորից բարձրանա:

55-ը թողեք ծխելը

Ծխողները ռիսկի են ենթարկում այն ​​մարդկանց համար, ովքեր հակված են բազմաթիվ առողջական խնդիրների, ներառյալ 2-րդ տիպի շաքարախտը: Սա վերաբերում է ինչպես ակտիվ, այնպես էլ պասիվ ծխելուն, այսինքն ՝ ծխախոտի ծխի ինհալացիա: Ուսումնասիրությունները, որոնք ցույց են տալիս ավելի քան մեկ միլիոն ծխողներ, ցույց են տվել, որ օրվա ընթացքում չափավոր ծխախոտ ծխող մարդկանց մոտ հիվանդության ռիսկն աճում է 44% -ով, իսկ 20-ից և ավելիը ՝ 61% -ով:

Կան ապացույցներ, թե ինչպես է այս վատ սովորության մերժումը արտացոլվում հիվանդության դրսևորման նվազման մեջ միջին տարիքի մարդու մոտ: Ծխելուց դադարելուց 5 տարի անց հիվանդությունը զարգացնելու հավանականությունը նվազում է 13% -ով, իսկ 20 տարի անց այդ ցուցանիշը չի գերազանցում այն ​​ցուցանիշը, որը երբևէ չեն ծխել:

Պետք է հասկանալ, որ ծխելը թողնելը դրական ազդեցություն կունենա ինչպես նորմալ, այնպես էլ ավելորդ քաշի հետ: Մարդը, ով թողնում է վատ սովորությունը և այնուհետև քաշ է հավաքում, միշտ ավելի ցածր ռիսկեր կգտնի, քան եթե շարունակեր ծխել:

Թիվ 6 Փորձեք ցածր ածխաջրերով դիետա

-Ածր ածխաթթվային դիետան կոչվում է նաև ketogenic դիետա: Դա ամենաարդյունավետն ու արդյունավետն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել առանց որևէ հետևանքների և վնասի, քանի որ անհանգստությունները պետք է լինեն ընդհանուր վիճակի մասին, և ոչ միայն բարձր շաքարի և ինսուլինի մասին: Նման սնունդը առաջարկվում է որպես պրոֆիլակտիկա ինչպես կիլոգրամի կորստի լավ արդյունքի, այնպես էլ այն փաստի արդյունքում, որ այն նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրությունը:

Եռամսյա փորձարկում, որի ընթացքում մարդիկ հետևում էին ցածր ածխաջրերի սննդակարգին, հայտնաբերեց շաքարավազի կոնցենտրացիայի նվազում 12 և ինսուլին 50% -ով ՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր դիետա են ունեցել, որը սահմանափակել է ճարպի ընդունումը նույն ժամանակահատվածում: Երկրորդ խմբի ցուցանիշները շատ ավելի համեստ էին և կազմում էին շաքարի մակարդակի 1% անկում, իսկ 19% -ը `ինսուլինը: Սա լավագույնս ցույց է տալիս ցածր ածխածնի դիետաների առավելությունները: Արհեստականորեն ստեղծված ածխաջրերի անբավարարությունը թույլ է տալիս պահպանել շաքարը ինչպես առաջ, այնպես էլ գրեթե նույն ուտելուց հետո: Այսպիսով, մեծ քանակությամբ ինսուլին չի արտադրվի ենթաստամոքսային գեղձի կողմից, ինչը կանխարգելիչ միջոց է շաքարախտի համար:

Սա ածխաջրերի փոխհարաբերությունների միակ մարմինը մարմնում ինսուլինի և շաքարի կոնցենտրացիայի հետ կապված միակ փորձը չէ: Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մարդկանց մոտ ketogenic դիետայի պատճառով շաքարախտի հակվածության պատճառով արյան շաքարը իջել է 92 մմոլ / լ, այսինքն ՝ այն նորմալ է ընկել, չնայած մինչ այդ եղել է 118-ին: Առողջության վիճակի այլ բարելավումներ են արձանագրվել, ինչպես նաև քաշի կորուստ:

№7 Ուտել փոքր սնունդ

Սա վերաբերում է ինչպես դիետիկ, այնպես էլ կանոնավոր սննդին: Ափսեի վրա դրված ուտեստների սպասարկումը պետք է լինի փոքր: Սա շատ կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ավելաքաշ են: Որքան ժամանակ սպառվում է ավելի շատ սնունդ, այնքան բարձր է շաքարավազը և ինսուլինը: Եվ եթե փոքր մասում սնունդ եք ուտում, կարող եք խուսափել հանկարծակի պայթյուններից:

Երկու տարի տևեց մի ուսումնասիրություն, որն ապացուցեց, որ սննդի ընդունման քանակը ազդում է շաքարախտի զարգացման հավանականության վրա: Այն ստեղծվել է փորձնականորեն `մեծ և փոքր մասերից անցնելուց հետո շաքարախտի զարգացման ռիսկը 46% -ով նվազեցնելու համար: Եթե ​​սննդակարգում ոչինչ չփոխեք, ստիպված չեք լինի ապավինել նման փոփոխություններին:Մեկ այլ փորձ է ապացուցել, որ, փոքր մասերի շնորհիվ, երեք ամիս անց դուք կարող եք նկատել ինչպես ինսուլինի, այնպես էլ արյան մակարդակի մակարդակի վիճակի տարբերությունը:

№8 Անցեք նստակյացից դեպի ակտիվ կենսակերպ

Դժվար թե կարողանաք շարժվել և կանխել շաքարախտի առաջացումը: Շարժման պակասը, ինչպես կարողացել են պարզել գիտնականները, կարևոր դեր է խաղում հիվանդության զարգացման մեջ: Կատարվել են շուրջ 47 տարբեր ուսումնասիրություններ, բայց բոլորն էլ ցույց են տվել նստակյաց ապրելակերպի և ռիսկի գործոնների աճի միջև 91% -ով:

Իհարկե, սա փոխելը իրագործելի խնդիր է: Բավական է ընդամենը մեկ ժամվա ընթացքում վեր կենալ և քայլել: Հիմնական բանը ձեր սեփական սովորությունները հաղթահարելն է, ինչը, ինչպես ապացուցվեց, շատ դժվար է: Ամենամյա փորձին մասնակցող երիտասարդները, որոնց նպատակն էր փոխել իրենց ապրելակերպը, ուսումնասիրությունից հետո վերադարձան նմանատիպ կյանքի:

Սովորությունների ուժը երբեմն ավելի ուժեղ է, քան նույնիսկ նպատակներից լավագույնը: Եվ որպեսզի «բեկում» չլինի, չպետք է ինքներդ ձեզ գերակշռեք, բայց ավելի լավ է իրատեսական իրագործելի նպատակներ դնել: Եթե ​​ամեն ժամ սեղանից վեր բարձրանալը դժվար է և շրջել գրասենյակ կամ գրասենյակ, ապա նստած չլինելու փոխարեն վերելակը վերցնելու կամ հեռախոսով խոսելու փոխարեն շատ ավելի հեշտ է քայլել:

# 9 Ուտել մանրաթելերով հարուստ սնունդ

Բարձր մանրաթելային սնունդն օգտակար է ձեր առողջության համար և օգնում է պահպանել ինչպես ինսուլինը, այնպես էլ շաքարը օպտիմալ մակարդակում: Կախված ջուրը կլանելու ունակությունից ՝ մանրաթելը լուծելի է և լուծելի:

Առաջինի առանձնահատկությունն այն է, որ երբ այն կլանում է հեղուկը, այն մարսողական տրակտում ձևավորում է մի տեսակ դոնդող խառնուրդ, որը դանդաղեցնում է մարսողության գործընթացը, ինչը ազդում է արյան մեջ շաքարի դանդաղ հոսքի վրա: Անլուծելի մանրաթելը նաև խանգարում է շաքարի կտրուկ աճին, բայց այս նյութի գործողության ճշգրիտ մեխանիզմն ամբողջությամբ հայտնի չէ:

Հետևաբար, բարձր պարունակությամբ մանրաթել պարունակող մթերքները, անկախ տեսակից, պետք է ներառվեն սննդակարգում, հաշվի առնելով, որ բուսական մանրաթելերի առավելագույն կոնցենտրացիան պարունակվում է սննդի մեջ, երբ այն չի ենթարկվել ջերմային բուժման:

Թիվ 10 Խուսափեք վիտամին D- ի անբավարարությունից

Cholecalciferol- ը ամենակարևոր վիտամիններից մեկն է, որն անմիջականորեն մասնակցում է արյան շաքարի վերահսկմանը: Եվ եթե մարդը չի ստանում այն, ապա հիվանդության դրսևորման ռիսկերը զգալիորեն աճում են: Դրա բովանդակության օպտիմալ մակարդակը համարվում է առնվազն 30ng / ml:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արյան մեջ վիտամին D- ի բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը կրճատվում է 43% -ով: Սա վերաբերում է մեծերին: Ֆինլանդիայում, խոլեկալցիերոլ հավելումներ ընդունող երեխաների առողջական վիճակի մոնիտորինգը ցույց տվեց, որ 1-ին տիպի շաքարախտի զարգացման համար նրանց ռիսկը նվազել է 78% -ով:

Վիտամին D- ը, կարծում են գիտնականները, դրականորեն է ազդում բջիջների վրա, որոնք սինթեզում են ինսուլինը, նորմալացնում շաքարը և նվազեցնում շաքարախտի հավանականությունը: Իր ամենօրյա նորմը փոխհատուցելու համար, որը հավասար է 2000-ից 4000 ME- ի, թույլ է տալիս ենթարկվել արևի ազդեցությանը, կոկային լյարդի, ճարպային ձկների օգտագործմանը:

Թիվ 11 Նվազեցրեք ջերմամշակված սննդի քանակը

Խոհարարության եղանակը ուղղակիորեն ազդում է մարդու առողջության վիճակի վրա: Համարվում է, որ խոհարարության մեջ օգտագործվող հավելանյութերը և բուսական յուղերը բացասական ազդեցություն են ունենում ճարպակալման գործընթացի և շաքարախտի զարգացման վրա:

Բույսերի սնունդ, բանջարեղեն, ընկույզ և մրգեր, այսինքն ՝ ամբողջական սնունդ, կանխում են այդ ռիսկերը: Հիմնական բանը այն է, որ դրանք չեն ենթարկվում ջերմային ազդեցությունների: Ավարտված մթերքները մեծացնում են հիվանդության հավանականությունը 30% -ով, իսկ հում մթերքները, ընդհակառակը, նվազեցնում են այն:

№12 Խմեք թեյ և սուրճ

Րի հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է ամենօրյա սննդակարգում ներառել սուրճ և թեյ: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սուրճը կարող է նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 8-ից մինչև 54%: Տարածումը պայմանավորված է այս աշխուժ ըմպելիքի սպառման քանակով: Թեյը նման ազդեցություն ունի, հատկապես ավելաքաշ մարդկանց և կանանց մոտ:

Թեյն ու սուրճը պարունակում են հակաօքսիդիչներ, որոնք կոչվում են պոլիֆենոլներ: Նրանք դիմադրում են շաքարախտը ՝ պաշտպանելով մարմինը այս հիվանդությունից: Մեկ այլ հակաօքսիդիչ բաղադրիչ, որը առկա է միայն կանաչ թեյի մեջ, EGCG կամ epigallocatechin gallate- ն է, որը իջեցնում է շաքարը, ինչը մեծացնում է մարմնի զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ:

Թիվ 13 Դիետայում ներառեք կուրկումին և բերբերին

Այն քրքումի բաղադրիչներից մեկն է `համեմունքներ, որոնք հիմք են տալիս curry: Այն ցուցադրում է հակաբորբոքային հզոր հատկություններ և օգտագործվում է Այուրվեդայում: Այս նյութը հիանալի օգնում է հաղթահարել արթրիտը, դրականորեն ազդում է բազմաթիվ մարկերների վրա, որոնք պատասխանատու են շաքարախտի առաջացման և առաջընթացի համար: Այս նյութի հատկությունները փորձարարականորեն ապացուցվել են:

Հետազոտությանը, որը տևել է 9 ամիս, մասնակցել է 240 մարդ: Բոլորն էլ ռիսկի էին դիմում, այսինքն ՝ նրանք նախանշում էին շաքարախտը: Ամբողջ փորձը, մասնակիցները օրական վերցնում էին 750 մգ նյութ, ինչի արդյունքում բոլորը ունենում էին քրոնիկ հիվանդության զրոյական առաջընթաց: Բացի այդ, յուրաքանչյուր մասնակից բարձրացրեց ինսուլինի զգայունությունը, բարելավեց այս հորմոնի արտադրության համար պատասխանատու բջիջների գործառույթը:

մի քանի հազարամյակների ընթացքում չինական ավանդական բժշկության մեջ ավանդաբար օգտագործվող որոշ բույսերի մի մասն է: Այն, ինչպես կուրկումինը, նվազեցնում է բորբոքումները, բայց նաև օգնում է ձերբազատվել վատ խոլեստերինից: Նյութի եզակիությունը կայանում է նրանում, որ այն իջեցնում է շաքարը նույնիսկ նրանց մոտ, ովքեր տառապում են 2-րդ տիպի շաքարախտով:

Գոյություն ունեն մոտ տասնչորս գիտական ​​ուսումնասիրություններ, որոնք հաստատել են այն փաստը, որ բերբերինը ունի հատկություններ, որոնք նման են մետֆորինին `հնագույն դեղերից առավել հայտնի է շաքարախտի բուժման համար, այսինքն` այն իջեցնում է շաքարը: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ ոչ մի ուղղակի ուսումնասիրություն չի իրականացվել նյութի ազդեցության թեստերի վերաբերյալ ռիսկի ենթարկված մարդկանց վրա:

Բերբերինի ենթադրյալ օգուտները հիմնված են ինսուլինի զգայունության բարձրացման և շաքարի կոնցենտրացիայի ցածրացման նրա կարողության վրա: Սա լիովին բավարար է ՝ համապատասխան եզրակացություններ անելու, բաղադրիչը առաջարկելու դիետայում ներառելու համար ինչպես հիվանդների, այնպես էլ շաքարախտով հակվածություն ունեցող անձանց համար: Այնուամենայնիվ, որոշելով վերցնել berberine, դուք նախ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ այն պատկանում է ուժեղ նյութերին:

Եզրակացություն

Անհնար է ամբողջությամբ վերացնել ռիսկը, եթե առկա է շաքարախտի նախատրամադրվածություն, բայց հնարավոր է վերահսկել այն գործոնները, որոնք կարող են հանգեցնել այս հիվանդության զարգացմանը: Եթե ​​վերլուծում եք ձեր առօրյան, վատ սովորությունները, սնունդը, ֆիզիկական ակտիվությունը, փոփոխություններ մտցնում արդեն ծանոթ կենսակերպի մեջ, ապա միանգամայն հնարավոր է կանխել հիվանդության զարգացումը: Հիմնական բանը `առավելագույն ջանքեր գործադրել, քանի որ առողջության պահպանումը կախված է դրանից: