Թերապևտիկ լիպիդների իջեցման դիետա

Լիպիդների իջեցնող դիետան սննդային համակարգ է, որը նախատեսված է խուսափել ճարպով և արագ ածխաջրերով հարուստ մթերքներից, ինչպես նաև սահմանափակել աղը: Նման դիետան հարմար է շրջանառության խանգարումների, լյարդի, երիկամների, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների համար: Առաջարկվում է բարձր խոլեստերինով: Դիետան պահելը շատ հեշտ է, անհրաժեշտ է պահպանել սննդի կանոնները և ընտրել ճիշտ սննդակարգերի բաղադրատոմսերը:

p, բլոկկոտ 1,0,0,0,0 ->

Ո՞րն է օգտագործումը

Հիպերխոլեստերեմիայի պատճառը ամենից հաճախ թերսնուցումն է, և հաճախ նաև հուզական ծանրաբեռնվածությունը ՝ նստակյաց կենսակերպ: Ոչ բոլոր խնդիրները կարող են լուծվել համակարգն ու դիետան փոխելով, բայց լիպիդների իջեցման դիետան կօգնի:

p, բլոկկոտ 5,0,0,0,0 ->

• Ստորին խոլեստերին,
• բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը,
• նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը, ներառյալ `պայմանավորված
• ճարպեր պարունակող մթերքների սննդակարգի կրճատում:

Այն ուղղված է լիպիդային նյութափոխանակության նորմալացմանը, ներառյալ սպառված սննդի քանակի և սննդի ժամանակացույցի պատճառով:

p, բլոկկոտ 6.0,0,0,0,0 ->

Դիետայի սննդի հիմնական կանոնները. Խորհուրդներ և հնարքներ

p, բլոկկոտ 7,0,0,0,0 ->

Այս բժշկական սննդային համակարգի իմաստը ոչ թե հագեցած ճարպերը դիետայից ամբողջությամբ հեռացնելն է (և դրանք վնասակար են): Սնուցումը պետք է մարմնին ապահովի բոլոր անհրաժեշտ նյութերով:

p, բլոկկոտ 8,0,1,0,0 ->

Լիպիդների իջեցման ստանդարտ դիետան պետք է համապատասխանի պատշաճ սնուցման հետևյալ կանոններին.

p, բլոկկոտ 9,0,0,0,0 ->

1. Կանխատեսված կոտորակային սնուցում, ենթադրելով 3 հիմնական կերակուր և 2 խորտիկ:
2. Կենդանիների ճարպի քանակը նվազեցվում է նվազագույնի. Բացի այն, որ ի սկզբանե հարկավոր է ձեռք բերել նիհար միս, դրա համար նույնպես պետք է կտրեք տեսանելի ճարպը:
3. Խոհարարության տեխնիկան կարևոր է: Մի տապակիր մեծ քանակությամբ յուղի մեջ, շոգեխաշած, խորը ճարպի մեջ: Եփելու, գոլորշու, դանդաղ կաթսայի մեջ պատրաստելու կամ ջեռոցում թխելու արտադրանքները:
4. Պարտադիր է դիետայի համար բարձրացնել սպիտակուցային նորմերը բուսական ծագում և սահմանափակել պարզ ածխաջրերի պարունակությունը (քաղցրավենիք, շաքար):
5. Մոտ 5-ը0% կալորիականություն պետք է ընկնի բարդ ածխաջրեր (Սրանք հացահատիկային, ընկույզներ, մրգեր են, բայց ոչ քաղցրավենիք): Հնարավորության դեպքում անհրաժեշտ է ամենօրյա սննդակարգում ներառել հում մրգերի և բանջարեղենի մի քանի մածուներ (ավելի ճիշտ ՝ մինչև 500 գ), վարսակի, հնդկացորենի կամ բրնձի շիլայի մի բաժին և մինչև 300 գ ամբողջ հացահատիկի հաց: Սա կտա մարմնի մանրաթել, առանց որի անհնար է աղիքի նորմալ գործառույթը:
6. Մի օր է պետք խմել մինչեւ 2 լիտր մաքուր ջուր առանց գազի:

Հնարավոր չէ ամբողջովին հրաժարվել ճարպից:

Համոզվեք, որ սննդակարգում ներառեք բուսական յուղեր: Բացի այն, որ ձվերը սպիտակուցի աղբյուր են, կան որոշակի սահմանափակումներ. Խոլեստերին բարձրացնելուց խուսափելու համար շաբաթական ընդամենը 3 դեղնուց կարելի է ուտել:

p, բլոկկոտ 11,0,0,0,0 ->

Սննդառության առանձնահատկությունները կանանց և տղամարդկանց համար

p, բլոկկոտ 12,0,0,0,0 ->

Դիետան պետք է համապատասխանի ֆիզիոլոգիական նորմերին, դրանք տարբերվում են տղամարդկանց և կանանց համար: Միևնույն ժամանակ, կան քաշի պահպանման համար ընդունված նորմեր, երբ դիետան նախատեսված է միայն մարմնում խոլեստերինը և լիպիդները իջեցնելու համար: Բայց եթե մարդը նաև ցանկանում է նիհարել, ապա ստիպված կլինեք լրացուցիչ իջեցնել ճարպեր և ածխաջրեր, բայց ավելացնել սպիտակուցները:

p, բլոկկոտ 13,0,0,0,0 ->

Հետևյալ աղյուսակը կօգնի ձեզ պարզել ձեր սպիտակուցի ընդունումը:

p, բլոկկոտ 14,0,0,0,0 ->

p, բլոկկոտ 16,1,0,0,0 ->

Կանանց համար սպիտակուցի մակարդակը ավելի ցածր է: Բացի այդ, կանայք ավելի քիչ հավանական են ձեռք բերել մկանային զանգված, որի համար ավելի շատ սպիտակուցներ են պահանջվում (եթե դուք պրոֆեսիոնալ սպորտ չեք խաղում):

p, բլոկկոտ 17,0,0,0,0,0 ->

Լիպիդները իջեցնող դիետան հետևելիս կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ - որոշ հիվանդությունների համար (օրինակ ՝ շաքարախտով), խորհուրդ է տրվում սննդակարգում սպիտակուցների բարձրացում, բայց աննշան: Բայց երիկամների հիվանդությամբ հնարավոր է, որ այն կրճատվի:

Ինչ սնունդ կարելի է խմել լիպիդները իջեցնող սննդակարգով

p, բլոկկոտ 19,0,0,0,0 ->

Ինչպես պատրաստել ընտրանքային մենյու ՝ յուրաքանչյուր օրվա, շաբաթվա համար

Theանկը 7 օրվա ընթացքում ինքնուրույն ներկելու համար հետևեք վերը նշված կանոններին: Եվ դիետան ինքնին նման տեսք կունենա.

p, բլոկկոտ 20,0,0,0,0 ->

Unchաշ - դդումի ապուր, խաշած տավարի մի կտոր, տերևավոր կանաչի և վարունգի աղցան:

Խորտիկ - կաթնաշոռ (150 գ), վայրի վարդի արգանակի մի բաժակ:

Nerաշ - պիլաֆ բանջարեղենով առանց մսի, մի բաժակ հյութ:

Այս ընտրացանկը նաև հարմար է նիհարելու և լիպիդների մակարդակը իջեցնելու համար, քանի որ այն իր մեջ ներառում է միայն ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ և գործնականում չկա պարզ ածխաջրեր, քանի որ ցանկացած քաղցրավենիք արգելված է, բացառությամբ այն, որ ժամանակ առ ժամանակ կարող եք թույլ տալ մեղր կամ մրգեր:

Ընդհանուր առմամբ, դա համապատասխանում է թիվ 10 բուժման աղյուսակին, որը նշվում է ճարպակալման համար: Քաշը դիտարկվում է ամեն շաբաթ:

p, բլոկկոտ 22,0,0,0,0 ->

Պարզ ածխաջրերի պակասը ի սկզբանե բավականին դժվար է հանդուրժել: Բայց, ընդհանուր առմամբ, սնունդը կարող է բազմազան լինել: Հոգեբանորեն, նման սննդակարգը կարելի է բավականին հեշտությամբ հանդուրժել, բայց ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից այն հիանալի հավասարակշռված է:

p, բլոկկոտ 23,0,0,0,0 ->

p, բլոկկոտ 24,0,0,1,0 ->

Բաղադրատոմսեր մեկ շաբաթ դիետայի համար

Լիպիդները իջեցնող դիետայի կանոնների համաձայն եփել սովորելը հեշտ կլինի, եթե հիշեք արգելված սննդամթերքի ցանկը և տեղյակ լինեք պատշաճ սնուցման կանոններին: Պատրաստել միսը բանջարեղենով, թխել ջեռոցում, գոլորշուով, խոլեստերինը իջեցնելու համար:

p, բլոկկոտ 25,0,0,0,0 ->

Ձվածեղ բանջարեղենով և սնկով

2 սպասարկման համար վերցրեք.

p, բլոկկոտ 26,0,0,0,0 ->

• 4 ձու
• 2 tbsp. ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր,
• 100 գ շամպինիոն,
• 2 լոլիկ
• կանաչ սոխ
• սպանախ

Ձվերը աղով աղացրեք, ավելացնել թթվասերը, կրկին ծեծել: Նյութի մանր կտրատեք սպանախը և սնկերի մեծ մասը և խառնել ձվերի հետ: Լրացրեք զանգվածը խմորի մեջ, եփեք ջեռոցում, մինչև ձվածեղը բռնի: Ավելացնել մնացած սունկը, կտրել կտորների մեջ և թխել ևս 10 րոպե: Մատուցելուց առաջ շաղ տալ կանաչ սոխով:

p, բլոկկոտ 27,0,0,0,0 ->

Ոսպով ապուր

p, բլոկկոտ 28,0,0,0,0 ->

• կարմիր ոսպ (250 գ),
• 2 լոլիկ
• մի քանի մեխակ սխտոր
• 1 սոխ,
• 1 գազար
• 2 tbsp բուսական յուղ,
• խոտաբույսեր և համեմունքներ `համտեսելու համար:

Լրացրեք ոսպը ջրով 1: 2 հարաբերակցությամբ, դնում կրակի վրա և եփեք մինչև եփեք: Կաթնաշոռով լոլիկ եռացրած ջրով, կեղևով, մանր կտրատել խտացրեք: Գազարը քսում ենք կոպիտ քերածով, թեթև տապակել սոխը և սխտորը տապակի մեջ մի կաթիլ յուղով: Երբ ոսպը պատրաստ է, ավելացրեք լոլիկ, գազար, սոխ, սխտոր, համեմունքներ և եփեք 10 րոպե մինչև եփած,

p, բլոկկոտ 29,0,0,0,0 ->

Բողկ և նեխուրի աղցան

p, բլոկկոտ 30,0,0,0,0 ->

• 150 գ բողկ
• մեկ սպիտակ սոխ
• 100 գ գազար, քերած կոպիտ grater- ի վրա:

Նեխուրի պեոլիլներ - 4 կտոր կտրված բարակ կտորներով, ճիշտ այնպես, ինչպես բողկ:Նյութի մանր կտրատեք սոխը: Աղցանի ամանի մեջ խառնել բոլոր բանջարեղենները, սեզոնը 2 ճաշի գդալով: գդալներ բնական մածունով, ցանկության դեպքում, շաղ տալ քնջութի սերմերով:

p, բլոկկոտ 31,0,0,0,0 -> p, բլոկկոտ 32,0,0,0,0 ->

Լիպիդների իջեցնող սննդակարգը միայն կարճ ժամանակահատված չէ, երբ հարկավոր է ճիշտ ուտել: Սա մի ամբողջ համակարգ է, որը պահպանվում է ամբողջ կյանքի ընթացքում, երբեմն ՝ թեթևակի ցնցումներով:

Դիետան բարձր խոլեստերինի համար

Fակատագրական սխալներից, միջուկներից, շաքարախտից, հիպերտոնիկ հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ խուսափելու համար պարտադիր է լիպիդների իջեցման դիետան: Առողջ սնունդը տալիս է երկար երիտասարդություն, կենսունակություն: Դիետանով պահանջվում է իջեցնել խոլեստերինը, որը մարդը սպառում է: Ձեր նախընտրած սննդի փոքր մասը երբեմն չի վնասի, ամեն օր խոլեստերինի նորմը 500 մգ է: Դիետան չի թույլատրվում.

• հղի և կերակրող մայրեր,
• քրոնիկ հիվանդություններով տառապող մարդիկ
• մարմնում կալցիումի պակասով,
• շաքարային դիաբետով հիվանդներ
• բոլորը մինչև 18 տարեկան:

Սննդառության սկզբունքները `խոլեստերին իջեցնելու համար

Խոլեստերինի իջեցման համար նախատեսված դիետան ապահովում է պատշաճ սնուցում: Մի կերեք ածխաջրերով և կալորիաներով հարուստ սնունդ: Դժվար է իջեցնել վատ խոլեստերինը `հետևելով սննդակարգի պարզ կանոններին.

1. Դուք չեք կարող ուտել երեկոյան երեկոյան 7-8-ը:
2. Դիետիկ մանրաթել ավելացնել:
3. Խստորեն սահմանափակեք տապակած մթերքները. Մինչդեռ դիետայի ժամանակ ավելի լավ է ուտել խաշած, թխած առանց յուղի, վնասակար հավելանյութերի կամ գոլորշու մեջ:
4. Խմեք շատ մաքուր հեղուկ (2 լիտրից):
5. Բուժման ընթացքում օրվա ընթացքում ուտելը պետք է լինի կոտորակ. Ավելի լավ է ուտել 5-6 անգամ, բայց փոքր մասերում:
6. Կալորիականության մակարդակը, որը չի կարելի գերազանցել `1200:
7. Աջակցեք ձեր սննդակարգին ֆիզիկական ակտիվությամբ:

Ընդհանուր կանոններ

Հիպերլիպոպրոտեինեմիա - Սա ախտանիշային բարդույթ է, որն ուղեկցվում է արյան մեջ լիպիդների ավելցուկային մակարդակով: Լիպիդները օրգանական նյութեր են, որոնք սպիտակուցների և ածխաջրերի հետ միասին մարմնում առկա են: Լիպիդների բաղադրիչներն են տրիգլիցերիդներ, ճարպաթթուներանվճար խոլեստերին և դրա եթերները նույնպես ֆոսֆոլիպիդներ. Տարբեր հիվանդությունների դեպքում լիպիդային բաղադրիչների մակարդակները տարբեր աստիճանի են տարբերվում:

At շաքարային դիաբետ հիվանդների մեծ մասը ունեն բարձր մակարդակ տրիգլիցերիդներ, խոլեստերին, LDL- ն բարձրանում է ավելի քիչ չափով: At ճարպակալում հայտնաբերվում են բարձր մակարդակները տրիգլիցերիդներ, Խոլեստերին և LDL: Հիպոթիրեոզ ուղեկցվում է նաև աթերոգեն դեղամիջոցների մակարդակի բարձրացմամբ և HDL- ի անկմամբ:

Ամենատարածվածը հիպերխոլեստերեմիահայտնաբերվել է մեծահասակների բնակչության 40-60% -ում: Ապացուցված է նրա դերը սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման գործում և ցուցադրվել է ուղիղ կապ այդ հիվանդություններից բարձր խոլեստերինի և մահացության միջև:

Սպիտակուցներով պայմանավորված խոլեստերինը փոխանցվում է հյուսվածքներին: Densityածր խտության լիպոպրոտեինները հյուսվածքների նրա հիմնական կրողներն են, ուստի դրանք համարվում են հիմնական աթերոգեն լիպոպրոտեին, այսինքն ՝ դեր են խաղում զարգացման մեջ աթերոսկլերոզ. Բարձր խտության լիպոպրոտեինները կլանում են ազատ խոլեստերինը և հանդիսանում են աթերոսկլերոզի զարգացմանը հակասող գործոն:

Հիպերխոլեստերինի պատճառը նստակյաց ապրելակերպն է, աղքատ սնունդը (ավելորդ կենդանական ճարպեր և ածխաջրեր), ծխելը, ինչպես նաև հուզական ծանրաբեռնվածությունը: Impանկացած խանգարված լիպիդային նյութափոխանակության դեպքում խորհուրդ է տրվում լիպիդների իջեցման բուժական դիետա:

Ի՞նչ է թերապևտիկ լիպիդները իջեցնող դիետան: Սա դիետա է, որը նախատեսված է արյան լիպիդները իջեցնելու համար: Դրա համար ամենակարևոր պայմանը դիետայի ճարպային մասի որակական և քանակական ուղղումն է:

Սննդի մեջ խոլեստերին և հագեցած ճարպեր պարունակող մթերքները (կենդանական ճարպեր) սահմանափակ են: Բացառեք կարագը, շոկոլադը, պանիրը, երշիկեղենը, խոզի միսը, յուղը: Միևնույն ժամանակ, ավելանում է պոլիհագեցած ճարպերի պարունակությունը - օգտագործվում են տարբեր բուսական յուղեր `եգիպտացորեն, արևածաղիկ, ձիթապտուղ, սոյա և սպիտակեղեն:

Լիպիդների իջեցման դիետան ունի հետևյալ սկզբունքները.

• Կոտորակային սնուցում (5-6 անգամ):
• Կենդանական ճարպերի քանակի նվազում: Դա անելու համար սկզբում հարկավոր է ընտրել նիհար միս և ձուկ և լրացուցիչ հեռացնել տեսանելի ճարպը: Դուք կարող եք նվազեցնել ճարպի պարունակությունը արտադրանքի մեջ `նախապես եռացնելով և գոլորշիացնելով կամ թխելով:
• Սպիտակուցային արտադրանքների ներմուծում (ցածր յուղայնությամբ ձուկ և թռչնաբուծություն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ձվի սպիտակուցներ):
• Պարզ ածխաջրերի (քաղցրավենիք, շաքար, պահածոներ, հրուշակեղեն) սահմանափակումը, որոնք մարմնում պահվում են որպես ճարպ:
• Բարդ ածխաջրերը (բանջարեղեն, հատապտուղներ, մրգեր, շիլաներ, չորացրած մրգեր) կազմում են դիետայի կալորիականության կեսը: Պետք է ուտել օրական 400-500 գ հում բանջարեղեն և մրգեր, մեկ շիլա շիլա և 200-300 գ ամբողջ հացահատիկային հաց: Այս բոլոր ապրանքները մանրաթելից աղբյուր են, որն անհրաժեշտ է աղիքային շարժունակությունը բարելավելու և ավելցուկը հեռացնելու համար խոլեստերին.
• Բուսական ճարպերի սպառում:
• Խմելու առատ ռեժիմը (օրական 2 լիտր ջուր):
• Սահմանափակեք դեղնուցների քանակը շաբաթական 3-ի:
• Խոհարարության հիմնական մեթոդը եռում կամ գոլորշի է: Խորը տապակած և կտորած կերակրատեսակները ամբողջությամբ բացառված են:

Աղյուսակ, որտեղ նշված են առաջարկվող և արգելված կերակուրները, կօգնեն պատշաճ սնունդը:

Lipածր լիպիդային դիետան կարող է օգտագործվել նաև ավելորդ քաշով քաշի կորստի համար, նույնիսկ այն դեպքում, երբ արյան ստուգման գործընթացում փոփոխություններ չեն լինում: Այս դեպքում հակատիպային սննդակարգը օգտագործվում է պրոֆիլակտիկորեն, քանի որ ավելաքաշը LDL բարձրացման ռիսկի գործոն է:

Քաշի կորուստն արդեն առաջին կարևոր քայլն է լիպիդային նյութափոխանակությունը նորմալացնելու համար: Ապրանքների կազմը տարբեր չէ, տարբերությունն այն է, որ հիվանդության համար թերապևտիկ դիետան պետք է իրականացվի երկար ժամանակ (կամ անընդհատ), իսկ ավելացած քաշով այն կարող է կիրառվել այնքան ժամանակ, մինչև ցանկալի քաշը հասնի առողջ սննդակարգին անցնելուն:

Քանի որ դիետան հավասարակշռված է, այն կարելի է անընդհատ պահպանել: Ռացիոնալ, բազմազան սննդակարգը և էական սահմանափակումների բացակայությունը կնպաստեն դանդաղ քաշի կորստի (շաբաթական մինչև մեկ կգ) ֆիզիկական ակտիվության բարձրացմանը: Գիրության դեպքում նշվում է ծոմ պահելու օրերը:

Խոլեստերինը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ սննդակարգ ներմուծել այնպիսի ապրանքներ, որոնք նպաստում են դրա մակարդակի իջեցմանը.

• սխտոր
• ձիթապտղի, կտավատի, ընկույզի, քնջութի ամարանտի յուղ,
• ձկան յուղ
• ավոկադո
• հապալաս, արոնիա, ելակ, լոռամիրգ, կարմիր խաղող, lingonberry,
• կտավատի կտավատի, սամիթի, կաթնանուշի և քնջութի սերմեր,
• յուղոտ ծովային ձուկ
• ծովային խճանկար,
• մրգահյութեր
• հատիկներ (սիսեռ, լոբի, ոսպ, սոյայի),
• սոյայի արտադրանք (tofu, miso).

-Ածր խտության խոլեստերինը բարձրանում է մշտական ​​հոգե-հուզական սթրեսի հետևանքով, ուստի նյարդային համակարգին ենթարկվելը նախապայման է:

Հանգստությունը, մեդիտացիան և հանգստացումը օգնում են իջեցնել խոլեստերինը:Բուժման համար նախապայման է ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը:

Թույլատրված արտադրանք

Լիպիդների իջեցման ստանդարտ դիետա, ապրանքների ցուցակը.

• Թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ամենալավ սպառում են հում և օգտագործվում են որպես կողմնակի ուտեստ: Նախընտրելի է ցածր ածխածնային բանջարեղենը (բոլոր տեսակի կաղամբ, ցուկկինի, դդում, դդում, սմբուկ, վարունգ, ավոկադո, քաղցր պղպեղ, կանաչ ոլոռ, լոլիկ): Օգտակար մրգերից `մարշ, կիվի, գրեյպֆրուտ, նուռ, նարինջ, խնձոր և տանձ: Ուշադրություն դարձրեք բարձր պարունակությամբ մրգերին պեկտին - Սրանք ցիտրուսային մրգեր, խնձորներ, խաղողներ, լոռամիրգներ, չորացրած խնձորներ, եգիպտացորենի հատապտուղներ, viburnum: Պեկտինները նորմալացնում են աղիքի աշխատանքը, բարելավում են նյութափոխանակությունը, թթվասեր խոլեստերինը և հեռացնում այն:
• Հյութեր `նարնջագույն, գրեյպֆրուտ, խնձոր, ճակնդեղ և գազար:
• Ձուկ և ծովամթերք: Նրանք պետք է կազմեն դիետայի հիմքը հիպերխոլեստերին: Դուք պետք է ուտեք ցածր յուղայնությամբ ձկներ, և հիպերխոլեստերեմիայի դեպքում շաբաթական 2 անգամ ճաշացանկում ներառեք ճարպային սորտերը ՝ սկումբրիա, բոցաշունչ, ծովատառեխ, սաղմոն, սաղմոն: Ձկան եղունգները և կաղամարը սահմանափակ են խոլեստերինի բարձր պարունակության պատճառով:
• Ծովային կեղե Այս ապրանքը հարուստ է հետքի տարրերով (յոդ, սելեն) և մանրաթել:
• Հեղուկները ՝ որպես բուսական սպիտակուցների և մանրաթելերի աղբյուր: Կարող է ամեն օր ներառվել սննդակարգում:
• Սերմերի, քնջութի, կտավատի, բրնձի թեփի սերմեր: Նրանց օգուտները դիտարկվում են երկու տեսանկյունից. Սրանք ոչ միայն մանրաթելերի, այլև ֆիտոստերոլների և յուղերի աղբյուրներ են, որոնք միասին օգնում են հիվանդության դեմ պայքարում: Ֆիտոստերոլների բարձր պարունակությունը առանձնանում է նաև եգիպտացորենի, սոյայի և rapeseed յուղով, նուշով: Դրանք հանդիպում են նաև մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Նրանց եկամուտների պակասը նկատելի է ձմեռ-գարուն ժամանակահատվածում `դրանց սպառման նվազման պատճառով: Միևնույն ժամանակ, սպառվում է սպառվող անասնաբուծական արտադրանքի մասնաբաժինը: Այս ժամանակահատվածում խորհուրդ է տրվում, որ հատուկ տեխնոլոգիաների շնորհիվ (օրինակ ՝ կեֆիր դանոր և «պրոֆիլ 120/80») լրացուցիչ ուտեն ֆիտոստերոլներով հարստացված սնունդ, որոնք մեկուսացված են բուսական նյութերից, որոնք մեկուսացված են բուսական նյութերից:
• Գիտնականները նաև ապացուցել են, որ ֆիտոստերոլների օգտագործման ֆոնին նկատվում է արտադրության անկում կորտիզոլ, ինչը բացասաբար է անդրադառնում սրտանոթային համակարգի վիճակի վրա (ավելացնում է անոթների տոնայնությունը և սրտի կծկումների ուժը, օգնում է բարձրացնել արյան ճնշումը), ձգձգում է նատրիումը և ջուրը մարմնում:
• Սոյայի և հյուսվածքի սոյայի արտադրանք: Դրանք սպիտակուցի աղբյուր են և չեն պարունակում խոլեստերին: Բարձր մակարդակի դեպքում խորհուրդ է տրվում, որ հիվանդները փոխարինեն մսի սոյայի արտադրանքով:
• Սխտոր - բնական ստատին. Արդյունքը ստանալու համար հարկավոր է օգտագործել օրական 3 ամիս, 2 մեխակ: Նման բուժումը հնարավոր չէ ձեռնարկել ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների համար:
• Բուսական առաջին դասընթացները (կաղամբի ապուր, տարբեր ապուրներ, ճակնդեղի ապուր, բորշ): Դրանք պատրաստելը ջրի վրա է: Եվ ավելացնել առնվազն բուսական յուղ:
• Lowածր յուղայնությամբ միս և թռչնամիս: Բավական է դրանք օգտագործել շաբաթական 1-2 անգամ: Դիետան համարվում է հնդկահավի միս և հավի կրծքամիս: Պատրաստելուց առաջ միսը եփվում է, որից հետո կարող եք թխել:
• Տարեկանի, հացահատիկի, թեփի հաց, հաց և սոյայի ալյուր հաց: Որպես հրուշակեղենի հացաբուլկեղեն, կարող եք օգտագործել ոչ ուտելի բլիթներ և թեփի հաց:
• Կաթնամթերք, կաթնաշոռ և ցածր յուղայնությամբ պանիրներ: Ոչ շատ յուղոտ թթվասերը կարող են օգտագործվել միայն ուտեստների մեջ:
• Ամբողջ ձվերը շաբաթական 3-ի չափով, իսկ հավի սպիտակուցը `առանց սահմանափակումների:
• Ապրանքների ցանկը լրացնում են հացահատիկները: Կարող եք ուտել հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, խաշած շագանակագույն բրինձ ՝ չափավորությամբ: Obարպակալմամբ, հացահատիկային կերակրման հաճախականությունը նվազում է:
• Չմաքրված բուսական յուղեր: Դրանք օգտագործվում են պատրաստի կերակուր հագնելու համար: Այն օրը, դուք կարող եք ուտել 2 tbsp. լ Օգտակար քնջութ, կտավատի կտոր, սոյա, ձիթապտուղ, եգիպտացորեն:
• Ընկույզ (նուշ, ընկույզ, մայրու) և սերմեր: Դրանք պարունակում են օգտակար monounsaturated ճարպեր, բայց հաշվի առնելով նրանց բարձր կալորիականության պարունակությունը, գումարը սահմանափակվում է օրական 20-30 գ-ով:
• Վարսակի արգանակ կամ դոնդող, քանի որ վարսակը օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը, ավելորդ քաշը և նորմալացնել լիպիդային նյութափոխանակությունը:
• Կանաչ թեյ կիտրոնով, թեյ կոճապղպեղով, բրինձի արգանակ, աղացած հանքային ջուր, հյութեր:

Լիպիդների իջեցման ստանդարտ դիետայի առանձնահատկությունները

Լիպիդների իջեցնող դիետան իջեցնում է վատ խոլեստերինը: Դրա բարձրացված քանակը վնասում է սրտանոթային համակարգը, ինչը վտանգավոր է սրտի կաթվածներով, ինսուլտներով, իշեմիայով: Ավելի քիչ լուրջ հետևանքներ են սրտխառնոցը, փսխումը, աթերոսկլերոզային սալերի ձևավորումը: Կյանքի որակը զգալիորեն վատթարանում է:

Մեծահասակների մոտ դեպքերի ավելի քան 50% -ի դեպքում հիպերխոլեստերեմիա է առաջանում: Լիպիդների արյան մակարդակը մեծանում է, որն էլ իր հերթին բաղկացած է տրիգլիցերիդներից, ճարպաթթուներից, խոլեստերինից և ֆոսֆոլիպիդներից: Կախված հիվանդությունից և մարմնում խանգարումներից ՝ այս կամ այն ​​նյութը մեծանում է:

Լիպիդները իջեցնող դիետան նշանակվում է ճարպակալման, շաքարային դիաբետի և սրտի հիվանդությունների սպառնալիքի համար: Այս սննդային համակարգը նախատեսված է բուժական թերապիայի հետ համատեղ: Բացի այդ, լիպիդները իջեցնող սննդակարգը ծառայում է որպես աթերոսկլերոզի գերազանց կանխարգելում: Բայց նաև առողջ մարդկանց համար հարմար է ավելորդ քաշը նվազեցնելը:

Լիպիդների իջեցնող դիետան հիմնված է մեծ քանակությամբ բարդ ածխաջրերի սպառման վրա, որոնք նպաստում են քաշի կորստին: Դրանք բարելավում են լիպիդային նյութափոխանակությունը մարմնում:

Theանկը կարող է լինել բազմազան և հետաքրքիր: Դիետայի 50-60% -ը բնական բանջարեղեն, մրգեր և հացահատիկային արտադրանքներ են: Այնուամենայնիվ, դրանց մեծ մասը պետք է լինի հում և թարմ: Դիետան ներառում է սահմանափակել ճարպերը և սպիտակուցները: Անհրաժեշտության համար անհրաժեշտ մարմինը մոնոֆորացված է և բազմապատկված հավասար համամասնություններով, նաև հագեցված: Դրա համար անհրաժեշտ է ուտել ձուկ և ծովամթերք: Նաև դիետիկ մենյուում կա մեծ քանակությամբ սպիտակուց:

Սննդառության կանոնները

Ըստ սննդաբանների, լավագույն արդյունքին կարելի է հասնել, եթե 7 օր հավատարիմ մնաք այդպիսի սննդակարգին: Բայց որպեսզի ամեն ինչ աշխատի և նիհարեցնեք, դուք պետք է հավատարիմ մնաք որոշակի առաջարկություններին: Լիպիդները իջեցնող սննդակարգի սննդային կանոնները հետևյալն են.

• Դուք չպետք է թույլ տաք հացադուլներ: Դիետայի վրա կերակուրները պետք է լինեն հաճախակի և փոքր: Խորհուրդ է տրվում ուտել օրական 5-6 անգամ: Ծառայության չափը պետք է տեղավորվի մի բաժակի մեջ:
• Արտադրանքները պետք է ընտրվեն բարձրորակ, ինչպես նաև ցածր կալորիականությամբ և սննդարար:
• Բոլոր ուտեստները պետք է շոգեխաշած, խաշած կամ թխել, ինչպես նաև ուտել հում:
• Վերջին անգամ ձեզ թույլատրվում է ուտել առնվազն 4 ժամ առաջ քնելուց առաջ:
• Դուք կարող եք սպառում ոչ ավելի, քան 1300 կկալ մեկ օրում:
• Անպայման դիետայի ընթացքում ֆիզիկական գործունեություն ծավալեք:
• Սպիտակուցներ, ինչպիսիք են կաթնաշոռը, միսը և ծովամթերքը, պետք է լինեն օրական 50-60 գ: Բայց դրանք պետք է պարունակի նվազագույն քանակությամբ ճարպ:
• Հացը կարելի է ուտել ոչ ավելի, քան 2 կտոր մեկ օրում:

Հակացուցումները

Չնայած այն հանգամանքին, որ լիպիդների իջեցման ստանդարտ սննդակարգը թերապևտիկ է և նախատեսված է բժիշկների կողմից, այն կարող է բոլորի համար հարմար չլինել: Այս էլեկտրական համակարգը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել հետևյալ դեպքերում.

• երեխա կրելիս և կրծքով կերակրելիս
• քրոնիկ հիվանդությունների սրմամբ,
• անչափահաս տարիքում
• ինսուլին կախված շաքարային դիաբետով,
• կալցիումի պակասով:

Նախքան սկսեք դիետա վարվել, անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ և անցնել անհրաժեշտ բժշկական հետազոտություն:

Թույլատրված և արգելված արտադրանք

Լիպիդների իջեցնող դիետան հիմնված է վնասակար և առաջարկվող սննդի վրա: Թույլատրվածների ցանկը բաղկացած է.

• ծովամթերք և ճարպային ձկներ, ինչպիսիք են հալիբութը, հաքը, խոզապուխտը, կոճը, սարդինը և թունան, որոնք կարելի է պատրաստել տարբեր եղանակներով,
• հավ և հնդկահավ
• բուսական յուղեր գետնանուշից, canola- ից, կտավատի և ձիթապտղի սերմերից,
• բոլոր տեսակի հում մրգեր, հատապտուղներ և բանջարեղեններ, խաշած, պահածոյացված առանց շաքարի, սառեցված, օրինակ ՝ գազար, ցուկկինի, սմբուկ, շաղգամ, բողկ, սպիտակ կաղամբ, լոլիկ, վարունգ, բույսեր, եգիպտացորեն, դդմիկ և այլն:
• տանձ, բանան, խնձոր, դեղձ, ելակ, հաղարջ, արքայախնձոր,
• խոտաբույսեր և համեմունքներ, այսինքն ՝ սպանախ, սամիթ, մաղադանոս, ռեհան, կանաչ աղցան,
• հացահատիկային և հացահատիկային տարբեր տեսակներ,
• բանջարեղենի արգանակ,
• ընկույզ և նուշ
• չոր մրգեր
• բույսերի մանրաթել
• ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, օրինակ ՝ կաթնաշոռ, կեֆիր, բնական մածուն, սպիտակ պանիր,
• չմշակված ըմպելիքներ, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, խոտաբույսերի decoctions, հանքային դեռ ջուր, մրգային ըմպելիքներ և շոգեխաշած մրգեր

Այս ամենից դուք կարող եք պատրաստել համեղ և բազմազան ուտեստներ: Դրանք պարունակում են ճիշտ քանակությամբ բարդ ածխաջրեր և սպիտակուցներ: Մարդիկ, ովքեր չեն տառապում կրիտիկական ավելաքաշից, կարող են շեղել լիպիդների իջեցրած սննդակարգը ջրի մեջ եփած բրնձով, տարեկանի կամ հացահատիկի հացով և առանց շաքարի հացահատիկով: Նման դիետան թույլ չի տալիս սովամահ լինել, մինչդեռ այն հագեցնում է մարմինը բոլոր անհրաժեշտ տարրերով և վիտամիններով:

Լիպիդները իջեցնող դիետան պահանջում է բացառել հետևյալ մթերքները սննդակարգից.

• հագեցած (կենդանական) ճարպեր ՝ խոզի միս, տավարի միս, գառ, բադ, երշիկեղեն, խոզապուխտ, կոլոլակ, լյարդ, ուղեղ, մարգարին, մայոնեզ, կոկոսի յուղ, կարմիր թռչնամիս, պահածոյացված սնունդ,
• ճարպային պանիրներ և կաթնամթերք,
• մակարոնեղեն
• արագ սնունդ
• քաղցրավենիք ՝ շոկոլադ, մարմարադա, քաղցրավենիք, հալվա, մարշալ և մարշալամ,
• թխում և սպիտակ հաց, բլիթներ, գլանակներ, տորթեր և խմորեղեն,
• քաղցր և սոդա
• ալկոհոլի բոլոր տեսակները
• Թառափի, խեցգետնի լյարդ և խավիար:

Այս եղանակով կերակրելով ՝ կարող եք սահմանել ռացիոնալ մարսողություն:

Դիտեք այս տեսանյութը դիետայի վրա `խոլեստերինը իջեցնելու համար.

Մենյու շաբաթվա համար

Լիպիդները իջեցնող դիետայի համար վերը նշված արտադրանքներից հնարավոր է կազմել ռացիոնալ մենյու: Արդյունքում, խոլեստերինը կնվազի, և առողջությունը կբարելավվի: Ծառայությունները պետք է լինեն առնվազն 4-5 օրվա ընթացքում: Բացի հիմնական կերակուրներից, դեռ կան նախուտեստներ: Դրանք բաղկացած են մրգերից, smoothiesից կամ կաթնամթերքի աղցաններով:

Լիպիդները իջեցնող դիետայի համար նախատեսված շաբաթական ճաշացանկը հետևյալն է.

Լիպիդների իջեցման դիետայի բաղադրատոմսեր

Դիետայում արտադրանքի քանակը բավականին մեծ է, այնպես որ նրանցից կարող եք շատ տարբեր համեղ ուտեստներ պատրաստել: Լիպիդները իջեցնող դիետայի վրա դուք կարող եք պատրաստել ուտեստներ ըստ հետևյալ բաղադրատոմսերի.

• Սեմոլինա և խնձորի պուդինգ:

Բաղադրությունը ՝ հավի ձու, ճարպ, խնձոր, աղ, կարագ, 50 մլ կաթ ՝ ցածր յուղայնությամբ:

Կլպեք և կտրատեք պտուղը: Եռալ կաթնանման շիլա կաթի մեջ: Դրանից հետո խառնուրդը ավելացրեք մնացած բաղադրիչները և մանրակրկիտ ծեծեք: Տեղադրել զանգվածը թխման թերթիկի վրա և թխել ջեռոցում մոտ 40 րոպե:

• Cheesecakes գազարով:

Բաղադրությունը. Մի տուփ յուղազերծ կաթնաշոռ, գազար, ձվի սպիտակուց, մի քանի ճաշի գդալ ալյուր, սեմալին, կես բաժակ յուղազերծ կաթ, աղ, բուսական յուղ:

Կեղևը մանրացրեք և մանրացրեք բանջարեղենը: Եռացրեք կաթնաշոռը, գազարը, կաթնաթթունը կաթով, կարագը ցածր ջերմության վրա: Հաջորդը, սառեցված զանգվածին ավելացվում են սպիտակուցը, կաթնաշոռը և աղը: Խմորը հունցել և ձևավորել շոռակարկանդակ: Դուք կարող եք թխել ջեռոցում մինչեւ ոսկե դարչնագույն:

• Աղանդեր «Ձնագնդի»:

Բաղադրությունը ՝ ձվի սպիտակուց, քաղցրացուցիչ, 2 բաժակ ջուր:

Mealաշ պատրաստելը արագ և հեշտ է: Սկզբում սառնարանում սառեցրեք սպիտակուցները, ապա մանրակրկիտ ծեծեք քաղցրացուցիչով և դրեք եռացող ջրի մեջ: Եփել 1 րոպե:

Դիտեք այս տեսանյութում, թե ինչպես պատրաստել Ձնագնդի աղանդեր.

Քաշի կորստի արդյունք

Եթե ​​հավատարիմ եք նիհարելու այս մեթոդին, ապա դիետան լավ արդյունքներ է տալիս: Լիպիդների իջեցման համակարգը թույլ է տալիս հեռացնել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշ: Դիետայի ընթացքում առողջությունը և տրամադրությունը բարելավվում են: Pավերը թողնում են սրտի տարածքը, շնչառությունը դադարում է, այլևս թուլություն չկա:

Բայց այս բոլոր արդյունքներին կարելի է հասնել միայն մի քանի հիպոլիպիդեմիկ սննդի միջոցով: Դուք կարող եք ստուգել դիետայի արդյունքը `խոլեստերինի համար արյան ստուգում անցնելով: Դեռ ավելի լավ է, արեք դա առաջ և հետո:

Բայց այս դիետայի վրա անմիջապես չպետք է ակնկալեք քաշի արագ կորուստ: Սա երկար և բարդ գործընթաց է: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է բարելավել մարմնի բարեկեցությունն ու առողջ վիճակը: Եվ միայն դրանից հետո նրա համար ավելի հեշտ կլինի նիհարել ավելորդ քաշը:

Դիետայից դուրս գալը հավասարապես կարևոր է: Աստիճանաբար, դուք պետք է վերադառնաք ձեր սովորական կյանքի ձևին: Այնուամենայնիվ, արդյունքի բարելավման և երկարացման համար պետք է պահպանվեն կոտորակային և հիպոլիպիդեմիկ սննդի սկզբունքները: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ձեր ապագա սննդակարգը կազմել «100-ից 80» սկզբունքով, այսինքն ՝ պահպանել 80% դիետիկ համակարգ և ընտրացանկը դիվերսիֆիկացնել 20% -ով: Սա կօգնի խուսափել ընդհատումներից և հոգեբանական անհանգստությունից:

Եվ ահա ավելին `լիպիդները իջեցնող դեղերի գործողության և արդյունավետության մեխանիզմի մասին:

Լիպիդների իջեցնող դիետան օգնում է հաստատել մարմնի աշխատանքը, նիհարել և ուժեղացնել դրանց համակարգերը: Նա փոխում է սննդի սկզբունքները: Այս սննդակարգը հարմար է ինչպես բուժական նպատակներով, այնպես էլ արտաքին տեսքը և քաշի կորուստը բարելավելու համար:

Լիպիդների իջեցնող դեղերը սահմանվում են այն դեպքում, երբ հիվանդը գերագնահատված մարմնի զանգվածի ինդեքս ունի, և ստանդարտ դիետաները և սպորտաձևերը չեն օգնում: Դիետիկ մանրաթելերի պատրաստումը լիպիդների իջեցնող ազդեցությամբ օգնում է ավելի քիչ ուտել ՝ լցնելով ստամոքսը: Ի՞նչ նոր ապրանքներ կան շուկայում:

Հատուկ հիպոքխոլեստերինային դիետան արդյունավետ է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց, ինչպես նաև տարեցների մոտ ՝ հիպերտոնիկ հիվանդություն ունեցող հիվանդների համար: Մեկ շաբաթվա համար ընտրացանկի հիմքը 10-րդ աղյուսակն է: Արտադրանքը բավականին պարզ է, հեշտ է նաև ընտրանքային մենյու պատրաստելը, քանի որ բաղադրատոմսերը ընտրվում են սովորական բաղադրիչներից:

Լիպոաթթունը նշանակվում է քաշի կորստի համար `դիետայի և սպորտի հետ միասին: Ինչպես վերցնել այն, ինչպես նաև դեղաչափը յուրաքանչյուրի համար ընտրվում է անհատապես: Երբեմն carnitine- ն օգտագործվում է ալֆա լիպոաթթու մեջ:

Քաշի կորստի համար լիպիդների իջեցման ստանդարտ դիետան

Լիպիդների իջեցման ստանդարտ դիետան սննդի մի տեսակ է, որն օգնում է մարմինը բուժել և նիհարել: Այն ապրանքների ցանկը, որոնք թույլատրվում և առաջարկվում են օգտագործել, իդեալական է ստամոքս-աղիքային տրակտի, սրտանոթային և նյարդային համակարգի պաթոլոգիաների տառապող մարդկանց համար: Բացի այդ, առողջ արտադրանքներով բուժական սնունդը թույլ է տալիս հաղթահարել լրացուցիչ ֆունտերը և մոտենալ իդեալական ցուցանիշին: Ավելին կարդացեք լիպիդների իջեցման սննդակարգի, դրա պահպանման սկզբունքների և կանոնների, մեկ շաբաթվա ընտրանքային մենյուի և հակացուցումների մասին:

Լիպիդների իջեցնող դիետան բուժական սնունդ է, որը նշանակվում է լյարդի և սրտանոթային համակարգի հիվանդություններով տառապող հիվանդների, շրջանառության անբավարարության, պիելոնեֆրիտի, քրոնիկ նեֆրիտի և ճարպակալման հիվանդությունների համար: Դրա մյուս անունն է `դիետիկ սեղան թիվ 10: Լիպիդների իջեցնող բուժական սննդակարգի նպատակն է իջեցնել արյան շաքարը և խոլեստերինը, ինչը ձեռք է բերվում վերացնելով կենդանական ճարպերով սնունդը, պարզ ածխաջրեր պարունակող մթերքները և մեծ քանակությամբ աղ:

Արյան խոլեստերինի նվազման պատճառով, մեկ ամիս անց մարդը նշում է վիճակի բարելավումը. Մարմինը մաքրվում է տոքսիններից և տոքսիններից, քաշի կորուստ է տեղի ունենում, տրամադրությունը բարելավվում է, մարմնի տոնն աճում է: Լիպիդները իջեցնող դիետան օգտագործվում է ոչ միայն թերապիայի համար, այլև որպես հիվանդությունների պրոֆիլակտիկա, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը, սրտի պաթոլոգիան և ստամոքս-աղիքային համակարգը: Այս տեսակի սննդի համար առաջարկվող արտադրանքը նույնպես օգտագործվում է արգանդի զարկերակի շրջանցման վիրահատությունից հետո:

Լիպիդները իջեցնող սննդակարգին հավատարիմ մնալու հիմնական կանոնը սննդի օգտագործումն է, որոնք ունեն խոլեստերինի, պարզ ածխաջրերի և կենդանական ճարպերի նվազագույն պարունակություն: Դիետան բաղկացած է ցածր կալորիականությամբ և ցածր յուղայնությամբ սնունդներից, որոնք համապատասխանում են առողջ պատշաճ սնուցման սկզբունքներին: Լիպիդները իջեցնող դիետայի կանոնները.

1. Վերջին կերակուրը պետք է տեղի ունենա քնելուց 3-4 ժամ առաջ: Դրանից հետո խորհուրդ չի տրվում ցանկացած, նույնիսկ թույլատրելի սննդի հետ խորտկել:
2. Ամեն օր դուք պետք է խմեք մաքրված ջուր `առնվազն 1,4 լիտր:
3. Թույլատրված արտադրանքներից ճաշատեսակների պատրաստման տեխնոլոգիա `խոհարարություն, գոլորշի: Սննդի տապակումը կամ թխելը խորհուրդ չի տրվում: Թույլատրվում է շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ տապակած կերակուրներ ուտել նվազագույն քանակությամբ:
4. Սննդի մեթոդը կոտորակ է: Կալորիականության օրական ընդունումը (1200-1400) պետք է բաժանվի հինգ դոզայի:
5. Համեմունքներն ու աղը պետք է սպառվեն սահմանափակ քանակությամբ:
6. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս լիպիդները իջեցնող դիետան համատեղել վարժությունների հետ: Սրտանոթային պաթոլոգիաներով տառապող անձանց համար ֆիզիկական թերապիան սահմանվում է մասնագետի կողմից:
7. Մարմնի հետքի տարրերի հավասարակշռությունը պահպանելու համար դուք պետք է ընդունեք վիտամինների կամ կալցիումի հաբերների համալիր, քանի որ այն պարունակող ապրանքները գրեթե ամբողջությամբ բացառված են:

Ամենօրյա ուտեստներ պատրաստելու համար ճիշտ արտադրանքի օգտագործումը հաջող արդյունքի բանալին է `լիպիդները իջեցնող դիետան ավարտելու համար: Ստորև ներկայացված են երեք ցուցակ, որոնք կօգնեն ձեզ նավարկելու ձեր սեփական ընտրացանկը բժշկական սննդի համար: Դիտարկենք լիպիդները իջեցնող սննդակարգի թույլատրված և արգելված արտադրանքի ցանկը:

Սննդամթերքի որոշակի տեսակների մերժումը կօգնի զգալիորեն նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը, բարելավել բարեկեցությունը և մաքրել տոքսինների մարմինը: Հետևյալը սննդի ցուցակ է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ կենդանական ճարպեր, խոլեստերին, ինչպես նաև պարզ ածխաջրեր: Լիպիդների իջեցման մենյու կազմելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել այս ցուցակը:

• կաթնամթերք և քաղցր կաթնամթերք,
• մարգարին, արմավենու, կոկոսի յուղ, պատրաստման յուղ,
• մսային ճարպային արգանակներ, ապխտած միս, ճարպ պարունակող մեծ քանակությամբ միս, օֆսեներ (լյարդ, ուղեղ, թոքեր),
• թռչնաբուծական մաշկ (հավ, բադ),
• կարմիր միս
• մակարոնեղեն
• արագ սնունդ և հարմարավետ սնունդ,
• ձկան եղնջություն և լյարդ,
• ծովամթերք. թառափ, խեցգետին, ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, խեցգետին,
• մայոնեզ, այլ ճարպային սուսներ,
• ձու
• սպիտակ հաց, հրուշակեղեն, շաքար, շոկոլադ,
• սուրճ
• սոդա
• ալկոհոլային խմիչքներ:

Reարպոտ և անառողջ սննդի փոխարինումը առողջ ուտեստներով առաջարկվող կերակուրներից, մարդը կզգա բարեկեցության տարբերությունը դիետան սկսելուց հետո մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել այն սննդի վրա, որը պարունակում է օգտակար հետքի տարրեր, վիտամիններ, մանրաթելեր, բարդ ածխաջրեր: Բույսերի թարմ կերակուրները լիպիդների իջեցման սննդակարգի հիմքն են: Առաջարկվող դիետայի սննդի ցուցակը.

• թարմ բանջարեղեն ՝ օսլա պարունակող նյութերի ցածր պարունակությամբ (կաղամբ, բողկ, վարունգ, ցուկկինի, լոլիկ),
• հատապտուղներ, մրգեր (խնձոր, թուրինջ, տանձ),
• կանաչի - մաղադանոս, նեխուր, սպանախ, աղցան,
• սոխ և սխտոր
• ծովային ձուկ
• ծովային խճանկար,
• թարմ քամած հյութեր, մրգահյութ խմիչքներ, մաքուր ջուր,
• վարսակի ալյուր կամ կորեկ
• լոբի արտադրանք. սպիտակուցի մատակարարումը համալրելու համար.
• ձիթապտղի, արևածաղկի, բռնաբարության յուղեր:

Չափավոր քանակությամբ, հիպոլիպիդեմիկ դիետայով, թույլատրվում է, որ մարդը սպառում է ոչ միայն խստորեն առաջարկվող սնունդ, որը կազմում է դիետայի հիմքը: Մարդկանց համար, ովքեր նման սննդի են դիմում ոչ թե քաշի կորստի համար, այլ առողջության համար, պետք չէ հրաժարվել տարեկանի հացից, իսկ բրնձով մակարոնեղենը կարելի է ուտել շաբաթական երկու անգամ: Լիպիդների իջեցման համար դիետայի ընդունելի արտադրանքի ցուցակ.

• կարտոֆիլ
• կիտրոն մեղր
• տավարի միս, խաշած կամ շոգեխաշած թռչնամիս,
• կանաչ և սև թեյ առանց շաքարի, լուծվող սուրճի,
• ընկույզների որոշ տեսակներ ՝ նուշ, պնդուկ, ընկույզ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և կաթնաշոռ,
• գետի ձուկ
• երկրորդական արգանակ նիհար միս պատրաստելուց հետո,
• սնկով
• փոքր քանակությամբ համեմունք
• հնդկացորեն
• տարեկանի հաց, դրանից կենացներ,
• հավի ձու:

Դիետիկ մենյուը բաղկացած է պարզ բաղադրատոմսերից, որոնց համար պատրաստելը շատ ժամանակ չի պահանջում: Առողջ սննդի փոքր մասը թույլ կտա մարդուն լույս զգալ: Դիտարկելով հիպոլիպիդեմիկ դիետայի ընտրացանկը, չպետք է թույլ տալ, որ սովի զգացմունքները զգան: Եթե ​​հայտնվում է, թեթև առողջ խորտիկ թույլատրելի կերակուրներից մեկն է: Հաջորդը, կարդացեք լիպիդների իջեցման դիետայի մեկ շաբաթվա նմուշների ցանկը, ինչը կօգնի լավ արդյունքի հասնել քաշը կորցնելու և բուժելու մեջ:

Երկուշաբթի

• Նախաճաշ - 200 գրամ եփած վարսակի ալյուր, մի բաժակ տաք կանաչ թեյ:
• Lաշ - տեսակավորված մրգեր և հատապտուղներ (250 գ):
• Unchաշ - մի բաժակ խնձորի հյութ, լցոնած պղպեղ - մի կտոր, խաշած բրինձ (մինչև 200 գրամ):
• Խորտիկ - տարեկանի հաց տոստ, խնձոր:
• Nerաշ - բանջարեղենի բորշի ափսե:

Երեքշաբթի

• Նախաճաշ - բուսական աղցանի ափսե ձիթայուղով, թեյով կամ ջրով:
• Unchաշ - գրեյպֆրուտ, 3 սալոր:
• Unchաշ - բանջարեղենի ապուր, հացահատիկային հաց:
• Խորտիկ - չորացրած մրգեր (մինչև 250 գ):
• Nerաշ - բուսական աղցանով շոգեխաշած ձկան ֆիլե, մի բաժակ ջուր:

Չորեքշաբթի

• Նախաճաշ - կաթնաշոռ (մինչև 260 գրամ), մի բաժակ սուրճ բնական չէ:
• Lաշ - տեսակավորված մրգեր և հատապտուղներ (250 գ):
• Unchաշ - նարնջի հյութ, հնդկաձավար, հավի կրծքի մի կտոր (100 գրամ):
• Խորտկարան - հունական աղցանի մի մասը:
• Nerաշ - խաշած տավարի միս (մինչև 200 գրամ) շոգեխաշած բանջարեղենի, ջրի կողային ափսեով:

Հինգշաբթի

• Նախաճաշ - 200 գրամ եփած վարսակի ալյուր, մի բաժակ տաք կանաչ թեյ:
• Unchաշը պտուղ է, մի քանի կոտրիչ:
• Unchաշ - բանջարեղենի բորշի ափսե:
• Խորտկարան - ծովաբողկ (200 գրամ):
• Nerաշ - գոլորշու ձկան ֆիլե, հանքային դեռ ջուր:

Ուրբաթ

• Նախաճաշ - կորեկ շիլայի մի փոքր բաժակ, թեյ:
• Lաշ - 2 մանդարին, բնական հյութ:
• Lաշ - բորշ `երկրորդային արգանակի, թեյի կամ ջրի վրա:
• Խորտիկ - չորացրած մրգեր (250 գրամ):
• Nerաշ - մի ափսե բուսական աղցան:

Շաբաթ օրը

• Նախաճաշ - նարնջի հյութ, 200 գ շիլա շագանակագույն բրնձից համեմված մեղրով:
• Unchաշ - մրգեր և թեյ:
• Lաշ - հացահատիկային հաց, նիհար ապուր:
• Կեսօրվա խորտիկ - մրգերի աղցան հատապտուղներով:
• Nerաշ - բանջարեղենի աղցանի մի փոքր մասը, 2 միջին չափի խաշած կարտոֆիլ, հյութ:

Կիրակի

• Նախաճաշ - կաթնաշոռ (մինչև 260 գրամ), մի բաժակ թեյ:
• Unchաշ - տեսակավորված մրգեր և հատապտուղներ:
• Dաշեր հավի կրծքով, ջրով կամ թեյի խմիչքով:
• Կեսօրվա խորտիկ - մի բուռ ընկույզ, մի բաժակ կեֆիր:
• Nerաշ - շոգեխաշած բանջարեղենի մի ափսե, բնական հյութ:

Լիպիդների իջեցման դիետայի տևողությունը 1-ից 3 ամիս է `կախված նպատակից: Այս ընթացքում արժե ուտել առաջարկվող մթերքները և վիտամիններ ընդունել: Մարդկանց, ովքեր առողջական պատճառներով ցուցադրվում են լիպիդների իջեցման դիետա, ավելի լավ է հնարավորինս երկար մնալ առողջ սննդակարգին, իսկ քաշը կորցնելը կարող է մեկ ամիս անց անցնել նորմալ առողջ դիետայի:

Չնայած այն հանգամանքին, որ լիպիդները իջեցնող սննդակարգը համապատասխանում է առողջ սննդակարգի կանոններին, այն որոշ դեպքերում հակացուցված է:Եթե ​​կասկածում եք `արդյոք այդքան սնունդ բացառել սննդակարգից, դիմեք մասնագետի: Որ դեպքերում հակաբեղմնավորվում է լիպիդների իջեցնող դիետան, որը պարունակում է կենդանական ճարպեր, խոլեստերին և հասարակ ածխաջրեր:

1. Կալցիումի պակասը մարմնում.
2. Քրոնիկ հիվանդություններ սուր ժամանակահատվածում,
3. Դիաբետով ինսուլինից կախված,
4. Երեխաների տարիքը
5. Կրծքով կերակրելը
6. Հղիություն

1. 
   Վերարտադրողական բժշկության ուղեցույց, պրակտիկա - Մ., 2015. - 846 գ.
2. 
   Զախարով Յու.Լ. Շաքարախտ Բուժման նոր տեխնիկա: SPb., «Peter» հրատարակչություն, 2002, 544 էջ, տպագրություն 10,000 օրինակ:
3. 
   Astamirova, H. Այլընտրանքային շաքարախտով բուժում: Trշմարտություն և գեղարվեստական ​​գրքեր / Խ.Աստամիրովա, Մ. Ախմանով: - Մ., Վեկտոր, 2010 .-- 160 էջ:

Թույլ տվեք ինքս ներկայացնել: Իմ անունը Ելենա է: Ավելի քան 10 տարի աշխատել եմ որպես էնդոկրինոլոգ: Ես հավատում եմ, որ ես ներկայումս իմ ոլորտում պրոֆեսիոնալ եմ և ցանկանում եմ օգնել կայքի բոլոր այցելուներին լուծել բարդ և ոչ այնքան առաջադրանքներ: Կայքի համար նախատեսված բոլոր նյութերը հավաքվում և մանրակրկիտ մշակվում են, որպեսզի հնարավորինս փոխանցվեն բոլոր անհրաժեշտ տեղեկատվությունը: Նախքան այն, ինչ նկարագրվում է կայքում, միշտ անհրաժեշտ է մասնագետների հետ պարտադիր խորհրդատվություն:

Խոլեստերինը իսկապես սարսափելի է

Խոլեստերինը կենդանական ծագման ճարպի նման նյութ է, որը մարդու մարմնում մտնում է սնունդով, բայց նաև բջիջների միջոցով կարող է ինքնուրույն արտադրվել:

Մարդու մարմնի համար անհրաժեշտ նյութը ներգրավված է լեղու թթվի, հորմոնների արտադրության մեջ, ինչպես նաև այլ հավասարապես կարևոր կենսաքիմիական գործընթացների ընթացքի մեջ:

Մարդու մարմնում խոլեստերինի քանակը կախված է սպառված սննդի կալորիականությունից և ճարպային պարունակությունից: Երիտասարդ տարիքում սննդի հետ սպառված խոլեստերինի ավելցուկը մարմնի հետաձգում չի առաջացնում: Ծերության ժամանակ նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են:

Հետևաբար եզրակացություն. Ինքնին խոլեստերինը չէ, որ վտանգավոր է մարդու առողջության համար, այլ նրա աճող պարունակությունը մարմնում: Խոլեստերինի մակարդակը պետք է վերահսկվի յուրաքանչյուրի կողմից, ով ցանկանում է երկարացնել ակտիվ և երիտասարդ կյանքը: Լիպիդները իջեցնող սննդակարգի հիման վրա սահմանված սննդային ստանդարտներին համապատասխանելը կօգնի խոլեստերինը պահպանել առողջության համար անվտանգ մակարդակի վրա:

Խոլեստերինի ավելցուկը պահվում է արյան անոթների պատերին ՝ առաջացնելով սրտանոթային հիվանդությունների զարգացում

Դիետայի հիմնական տարրերը

1. Բարդ ածխաջրեր: Դրանք հանդիպում են մանրաթելերով հարուստ մրգերի և բանջարեղենի, ինչպես նաև հացահատիկային կուլտուրաների մեջ: Menuաշացանկ կազմելիս պետք է ընդհանուր կալորիականության առնվազն 50-60% -ը հատկացվի բարդ ածխաջրեր պարունակող արտադրանքներին: Այսպիսով, դրանց սպառման ամենօրյա նորմը պետք է լինի 500-600 գ, որոնց մեծ մասը բանջարեղեն և մրգեր են:
2. Fարպերի հավասարակշռությունը: Պոլիհագեցած, մոնոհագեցած և հագեցած ճարպերի հավասարակշռությունը պետք է լինի 1: 1:
3. Մսամթերքի և ձկնամթերքի մեջ նախապատվությունը լավագույնս տրված է թռչնաբուծությանը (առանց մաշկի) և ձկներին ՝ կենդանիների մսի նկատմամբ: Պատրաստեք ճաշատեսակները `օգտագործելով ջերմային բուժման մեթոդներ, ինչպիսիք են խոհարարությունը, թխելը և միկրոալիքային վառարան պատրաստելը:
4. Արգելեք ուշ ընթրիքներ (19 ժամ հետո): Dinաշը հնարավորինս թեթև է բույսերի մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ սննդի ներառմամբ: Եթե ​​կերակուրից հետո քաղցի զգացումը չի մնացել, կարող եք ուտել 1 գազար, խնձոր կամ խմել 1 բաժակ կեֆիր:
5. Կալորիականության նվազեցումը ճարպակալման առկայության դեպքում: Միջին հաշվով, օրական կալորիաների ընդհանուր քանակը չպետք է գերազանցի 1200 Կկալ:

Հիպոլիպիդեմիկ դիետայի սննդային պլանը հինգ դիետա բաղկացած դիետան է `երեք հիմնական և երկու լրացուցիչ:

Սննդառությունը պետք է լինի բարձրորակ, բազմազան և հավասարակշռված, որպեսզի պահպանվի սննդանյութերի ընդունման և էներգիայի վատնում հավասարակշռությունը:

Արգելված սննդի սեղան `լիպիդները իջեցնող սննդակարգով

1. Կաթ և կաթնամթերք `սերուցք, կարագ, կաթնաշաքար, պանիր, թթվասեր, կաթնաշոռ, կեֆիր, պաղպաղակ, մածուն և ցանկացած կաթի շիլա:
2. Բուսական և կենդանական ճարպերի ցանկացած տեսակ `մարգարին, կոկոսի և արմավենի յուղ:
3. Կենդանիների ճարպային միս (գառ, խոզի միս) և դրանցից արտադրված ՝ եփած երշիկեղեն, խնձոր, խոզապուխտ, խաշած խոզի միս, երշիկեղեն, կոլոլակ, դոնդող և պահածոյացված միս:
4. Մաշկը և կարմիր միսը թռչնաբուծության մեջ
5. Տարբեր արտազատումներ `ուղեղներ, թոքեր, երիկամներ, լյարդ (ներառյալ մածուկ):
6. Լյարդի, ձկան պոռնիկի, թառափի միս, խեցեմորթ, ծովախեցգետին և ծովախեցգետին:
7. Դրանցից պատրաստված ձվեր և մայոնեզ:
8. Բարձրորակ հացաբուլկեղեն և հրուշակեղեններ, որոնք պատրաստվել են օգտագործելով ձու, կաթ և շաքար:
9. Anyանկացած մակարոնեղեն:
10. Արագ սնունդ. Ֆրի ֆրի, համբուրգեր, ադիբուդի և այլն:
11. Սուրճի հատիկներ, կակաո, շոկոլադ:
12. Մեղր և շաքար:
13. Քաղցր գազավորված և ալկոհոլային խմիչքներ:

Սնունդներ, որոնք պետք է լինեն ձեր ամենօրյա սննդակարգի մի մասը

1. Բոլոր տեսակի թարմ և սառեցված բանջարեղենները, որոնք ցանկալի է օգտագործել կեղևով: Դրանք կարող են թխել, շոգեխաշել և շոգեխաշել, օգտագործվել վինիգրետտի, ճակնդեղի ապուրի և բանջարեղենի այլ ուտեստների պատրաստման մեջ: Առաջարկվում է պատրաստել մի շարք աղցաններ թարմ բանջարեղենից:
2. Հացահատիկային կուլտուրաներ, հացահատիկային ապրանքներ, հաց (նախապատվությունը տրվում է մի հացահատիկի թեփ, տարեկանի և երեկ):
3. Խոտաբույսեր և բանջարեղեններ `գազար, վայրի սխտոր, ռեհան, թթու, կանաչ սոխ և սխտոր, կիլանտրո, մաղադանոս և սամիթ:
4. Զգեստներ `սոյայի սոուս, մանանեխ, կետչուպ, tkemali սոուս, adjika:
5. Բուսական յուղ `ձիթապտղի, արևածաղկի, եգիպտացորենի, կտավատի, ազնվամորի, սոյայի:
6. Անարատ սպիտակ թռչնաբուծություն և նիհար տավարի միս:
7. Ծովամթերք. Ծովային ձուկ, կաղամար, խոզապուխտ:
8. Ընկույզ և չոր մրգեր:
9. Oրի մեջ եփած վարսակի ալյուր:
10. Անմոռաց և դեռ խմիչքներ `հյութ, մրգահյութ, թեյ և ջուր:

Բոլոր մյուս արտադրանքները թույլատրվում են սպառել ՝ սահմանափակելով նրանց կերակուրները շաբաթական 1-2 անգամ: Միակ պայմանը գերտաքացում չլինելն է:

Առողջ սնունդ

Համեղ և առողջ բաղադրատոմսեր

Նախաճաշի համար կարող եք շագանակագույն բրինձից պատրաստված շիլա պատրաստել: Դա անելու համար շագանակագույն բրնձի 1 մասը լցվում է 3 մասի ջրով և եփում կես ժամ: Հացահատիկի համը `որպես կողային ուտեստ ձկների կամ հավի կամ քաղցր տեսքով, համեմված է 1 թեյի գդալ մեղրով:

Որպես երկրորդ նախաճաշ ՝ ցանկացած մրգերի մատուցումը կատարյալ է, կամ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթը բրնձի կոտրիչներով խայթոցում:

Lunchաշի համար դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վարվել վարսակի ալյուրի մի բաժակ եռացրած ծովախեցգետինով կամ պատրաստել բուսական ապուր, համեմված բուրավետ բույսերով:

Կեսօրվա խորտիկը պետք է լինի թեթև: Այս կերակուրի համար բոլոր նույն մրգերը կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի մի մասը կատարյալ կընթանան:

Լիպիդները իջեցնող դիետայի բաղադրատոմսերի մեծ մասի խնդիրն է `նվազեցնել կալորիականությունը 30% -ով` ավելորդ քաշի համակարգված հեռացումն ապահովելու համար

Համեղ և առողջ ընթրիք կարելի է պատրաստել ՝ օգտագործելով եփած կաղամարները կամ ծովային ձկները, զարդարված թարմ կանաչ բանջարեղենով:

Հավատարիմ մնալով ճիշտ սննդակարգին, աշխատանքի արդյունքները կարելի է նկատել 3-4 շաբաթ անց. Հավանաբար գոհ կլինեք իջեցված քաշից `գերազանց առողջությամբ:

Խոլեստերինը, բնականաբար, արտադրվում է լյարդի կողմից, և դրա քանակը բավարար է հիմնական կարիքները հոգալու համար, ուստի սննդով այս միացության լրացուցիչ ծավալի մատակարարումը նույնպես հանգեցնում է դրա ավելցուկի:

Լիպիդները իջեցնող դիետայի էությունը `դիետան ապահովելն է, որն ուղղված է արյան մեջ խոլեստերինի կոնցենտրացիայի կենտրոնացման նվազեցմանը, այնպես որ դիետայից ձեզ հարկավոր է բացառել.

1. Թեթև ածխաջրեր `արագ մարսվողությամբ:
2. Կենդանական ծագման ճարպեր:
3. Խոլեստերին իր մաքուր տեսքով:

Ինչու՞ է բարձր խոլեստերինը վտանգավոր:

Արյան չափազանց բարձր խոլեստերինը լուրջ խնդիր է, որը կարող է հանգեցնել հետևյալ բացասական հետևանքների.

• Սրտի կորոնար զարկերակների նեղացումը, ինչը նպաստում է անգինա պեկտորի զարգացմանը:
• Ստորին վերջույթներին արյան մատակարարման խախտում, ինչը հանգեցնում է ոտքերի ցավին ֆիզիկական ուժասպառության ժամանակ:
• Արյան խտացում:
• Արյան անոթների փչացում:
• Կորոնարային թրոմբոզը և սրտի սուր անբավարարության զարգացումը:
• Մաշկի վատթարացումը, արտահայտված դեղին բծերի տեսքով, որոնք տեղայնացված են հիմնականում դեմքի վրա:

Լիպիդների իջեցնող սննդակարգը սննդային համակարգ է, որը հիմնված է ածխաջրերով, խոլեստերինով և կենդանական ճարպերով հարուստ սննդի բացառման վրա, որոնք հեշտությամբ կլանված են: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այն հավատարիմ մնալ սրտանոթային հիվանդություններով տառապող մարդկանց, ինչպես նաև նրանց, ովքեր նախասահմանված են այս հիվանդություններով:

Խոլեստերինը բնության մեջ ճարպային է: Այն պատկանում է ստերոիդների դասին, որոնք ինքնուրույն արտադրվում են մարդու մարմնի բջիջների կողմից: Եթե ​​խոլեստերինը ողջամիտ քանակ է, ապա դա անհրաժեշտ է կենսաքիմիական գործընթացի հաջող ընթացքի համար:

Խոլեստերին բնորոշ են մի շարք օգտակար հատկություններ.

• Մասնակցություն այնպիսի կարևոր բաղադրիչի ձևավորմանը, ինչպիսին է վիտամին D3:
• Լեղաթթվի արտադրություն:
• Կարմիր արյան բջիջների պաշտպանություն թունավոր հեմոլիտ թույնի տեսակներից:
• Բջջային թաղանթի թափանցելիության կարգավորումը:

Լիպիդները իջեցնող դիետան առավել հարմար է բուժական կատեգորիայի համար, քանի որ այն հիմնված է սննդի արտադրանքի օգտագործման վրա, որոնք չեն պարունակում օրգանիզմի համար վնասակար խոլեստերին: Դրա շնորհիվ դիետան ունի բուժիչ ազդեցություն և միևնույն ժամանակ թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ ֆունտից:

Ինչ է լիպիդները իջեցնող դիետան

Մարդկային սննդակարգում լիպիդների իջեցման դիետայի ենթակա է ՝ նվազեցվում է հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի և խոլեստերինի նյութերի սպառման մակարդակը: Վնասակար խոլեստերինն առավելագույնս հանդիպում է այն մթերքների մեջ, որոնք պարունակում են բուսական մանրաթելեր լուծելի և անլուծելի ձևով, ինչպես նաև մոնո և պոլիհագեցած ճարպեր:

Ինչպես գիտեք, վատ խոլեստերինը պահվում է արյան անոթների պատերին ՝ ձևավորելով աթերոսկլերոտիկ թիթեղներ: Դրանց պատճառով արյան շրջանառությունը խանգարում է, և ձևավորվում են արյան խցանումներ, varicose երակները:

Բայց ամենավատը սրտի հիվանդությունն է (ինսուլտ, սրտի կաթված և այլն): Բարձրացրած խոլեստերինը բացասաբար է անդրադառնում շաքարախտի ընթացքի վրա: Այս առումով, այս հիպոլիպիդեմիկ դիետան նշվում է բազմաթիվ պաթոլոգիական խանգարումների համար:

Ավելին կարդացեք այն դիետայի մասին, որը նշված է բարձր խոլեստերինի համար:

Արդյունավետություն և դիետայի արդյունքներ

Լիպիդները իջեցնող դիետան նախատեսված չէ արագ ճարպ այրելու համար, բայց այն շատ արդյունավետ է տևական արդյունքի համար: Այսպիսով, 30 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել 2-ից 8 կգ քաշ, բայց էֆեկտը երկար կտևի:

Եթե ​​դրան մնում եք 2 ամիս, ապա ձեր մարմինը կաճի վնասակար արտադրանքի պակաս սպառումը: Արդյունքում, քաշը նույնիսկ ավելի կնվազի: Ի վերջո, դուք արդեն չեք ուտելու մեծ քանակությամբ ուտեստներ:

Լիպիդները իջեցնող դիետայի դրական կողմերը.

• ցածր խոլեստերին
• աթերոսկլերոտիկ սալերի ռեզորսումը,
• սրտի գործառույթի բարելավում
• արյան շրջանառության արագացում,
• քաշի կորուստ
• մարմնի հագեցվածությունը օգտակար նյութերով.
• վնասակար նյութերի վերացումը մարմնից,
• նվազել է ախորժակը
• մարմնի մեջ թեթևություն
• անքնության վերացում,
• ընդհանուր առմամբ վերականգնում:

Լիպիդների իջեցնող դիետան պարտադիր չէ, բայց համարվում է առաջարկված, քանի որ այն հավասարակշռված է: Եթե ​​դրա հիման վրա հիմնում եք ձեր ամենօրյա դիետան, ապա կարող եք ձերբազատվել բազմաթիվ առողջական խնդիրներից:

Դիետայի սկզբունքներն ու կանոնները

Dietանկացած դիետիկ թերապիա դատապարտված է ձախողման, եթե չկատարեք հատուկ կանոններ: Լիպիդների իջեցման դիետան ունի նաև իր սկզբունքները.

1. Խստորեն արգելվում է ծոմապահության օրերը կազմակերպել ըստ ծոմապահության տիպի, քանի որ շատ հիվանդությունների, և հատկապես 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում սա հակացուցված է:
2. Դուք պետք է ուտեք փոքր չափաբաժիններ:
3. Մեկ կերակուրը պետք է պարունակի սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր հավասարակշռված:
4. Սնունդը պետք է լինի կոտորակ: Օրինակ, ենթադրվում է օրական 150 գրամ միս ուտել, ինչը նշանակում է, որ այս դեղաչափը պետք է բաժանել 5 դոզայի:
5. Դուք ստիպված կլինեք հաշվել ամեն օր կերած կալորիաները:
6. Կալորիականության առավելագույն օրական պարունակությունը չպետք է գերազանցի 1200 կկալ:
7. Արգելվում է խախտել սննդի ժամանակացույցը:
8. Դիետան պետք է բաժանվի առնվազն 5 կերակուրի մեջ:
9. Դուք չեք կարող տեղափոխվել խորտիկներով:
10. Սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածը պետք է լինի 2-4 ժամ: Բայց գիշերային միջակայքն ավելանում է մինչև 10 ժամ:
11. Վերջին ընթրիքը պետք է լինի առնվազն 2-3 ժամ առաջ քնելուց առաջ:
12. Եթե ​​դուք չեք զբաղվել սպորտով, ապա այժմ պետք է ավելի ակտիվանաք և ուշադրություն դարձնեք ձեր ֆիզիկական ձևին:
13. Ծխելը անցանկալի է: Սա դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:

Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է նշանակել ավելի բարձր կալորիականությամբ դիետա, քան 1200 կկալ: Փաստն այն է, որ, օրինակ, շաքարային դիաբետով խորհուրդ է տրվում ուտել ավելի շատ սնունդ: Հակառակ դեպքում դա վնասելու է մարմնին: Հետևաբար, չպետք է ընդդիմանաք բժշկի նման առաջարկություններին:

Որ ապրանքները պետք է հրաժարվեն

• Հացաբուլկեղենի թխում, խմորեղեն, տորթեր, կեքս, բլիթներ և այլն:
• Կարտոֆիլ - տապակած, տապակած, չիպսեր:
• Քաղցրավենիք, պաղպաղակ և այլն:
• Շաքար, մուրաբաներ, ջեմ, պահածոներ:
• Կաթնամթերք `բարձր յուղայնությամբ, կաթնային կրեմով, խտացրած կաթով:
• Հավի և, ընդհանուր առմամբ, ճարպային մսի ճարպային մասը:
• Հում և ապխտած երշիկեղեն, բեկոն, lard:
• Արագ սնունդ, պիցցա:
• Որոշ ձուկ և խավիար:
• Ձվի դեղնուց:
• Ծովամթերք ՝ օմար, կաղամար, մանր եղջերավոր ձողեր, ոստրեներ, ծովախեցգետիններ և այլ խեցեմորթներ:
• Պահածոյացված թթու, հատկապես քացախի հիման վրա, ապխտած միս:
• Կենդանական ծագման ճարպ և ​​յուղ:
• Offal. Լյարդ, սիրտ, երիկամներ:
• Ուժեղ սուրճ կամ թեյ:
• Խմիչքներ գազով:
• Ալկոհոլը (ներառյալ ցածր ալկոհոլային խմիչքները):
• Յուղոտ արգանակներ և ժելե միս:
• Չափազանց համեմունքային համեմունքներ:

Թույլատրված ապրանքների ցուցակ

• Հաց `ցորեն` կոտրիչի, ամբողջական ձավարեղենի, տարեկանի տեսքով:
• Մրգեր և բանջարեղեններ ՝ թարմ, շոգեխաշած և թխած:
• Հացահատիկային ապրանքներ `վարսակի ալյուր, շագանակագույն բրինձ, լոբի, ոլոռ, սոյա:
• Ընկույզ ՝ գետնանուշ, քնջութի սերմեր, արևածաղկի սերմեր:
• Յուղոտ ձուկ (այն ունի օմեգա 3-ներ, որոնք իջեցնում են խոլեստերինը):
• Արևածաղկի և ձիթապտղի յուղ:
• Կարմիր գինին չափավորության մեջ:
• Lowածր յուղայնությամբ միս `հավի միս, հորթի միս, նապաստակի միս, տավարի միս, լորի, հնդկահավ:
• Թթու կաթնամթերքի արտադրանք:

Շաբաթվա ընտրանքային ընտրացանկ

Լիպիդների իջեցմամբ սննդակարգը ներառում է օրական 5 կերակուր: Ամեն օր հարկավոր է սպառում որոշակի քանակությամբ տարբեր սնունդ: Եվ վստահ եղեք, որ պահպանեք բոլոր պահանջներն ու պահանջները: Միայն այս կերպ Դուք կկարողանաք առավելագույն արդյունքի հասնել:

1. Առաջին նախաճաշը ներառում է խաշած վարսակի ալյուր (միշտ ջրի վրա) և մի բաժակ կանաչ թեյ:
2. Lunchաշի համար դուք կարող եք ուտել մրգերի և հատապտուղների աղցան (մրգերը, ցանկության դեպքում, բայց ցածր կալորիականությամբ), քաշը 250 գրամ:
3. Lunchաշի համար ուտեք բրնձի շիլա (200 գ), բանջարեղենով լցված պղպեղ (100 գ ընդհանուր) և խնձորի հյութ:
4. Առավոտյան կեսօրվա խորտիկի համար նախապատվությունը տվեք 1 տանձի և հացի կրուտոնին:
5. Ընթրիքի համար եփեք բանջարեղենի բորշը:

1. Առավոտյան ուտեք բուսական աղցան ձիթայուղով (250 գրամ) և խմեք սև թեյ:
2. Lunchաշի ժամանակ ձեզ բուժեք սալորի և գրեյպֆրուտի հետ:
3. Lunchաշի համար եփեք հավի ֆիլեը և հնդկացորենի շիլան: Ծառայությունը պետք է կշռի ոչ ավելի, քան 200 գրամ: Դարձեք դեղձը թարմ:
4. Խորտկարանի համար չորացրած մրգեր ուտեք (250 գ):
5. Ընթրիքի համար թխել յուղոտ ձուկը և պատրաստել բանջարեղենի աղցան: Դուք պետք է խմեք հանքային դեռևս ջուր:

1. Արթնանալուց հետո ինքներդ ձեզ բուժեք մի մասը (250 գրամ) յուղ առանց կաթնաշոռի և խմեք շաքարավազի սուրճի հատիկներ:
2. Lunchաշի համար մանգո և այլ մրգեր ուտեք, խմեք կանաչ թեյ:
3. Lunchաշի համար ապուր պատրաստեք միայն բանջարեղենից (300 գ բաժին) և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ուտել 2 կտոր տարեկանի հաց:
4. Կեսօրից հետո առանց գազի մի բաժակ հանքային ջուր խմեք և ուտեք հունական աղցան:
5. Dinnerաշի համար - եփած տավարի միս և շոգեխաշած բանջարեղեն: Ընդհանուր ուտեստը 400 գրամ է: Դուք կարող եք խմել հանքային ջուր:

1. Նախաճաշելու համար պատրաստեք շագանակագույն բրնձի շիլայի ստանդարտ բաժին, խմեք մանգոյի հյութ:
2. Lunchաշի համար ձեզ թույլ տվեք մի քանի կոտրիչ և 1 նարինջ:
3. Lunchաշի համար պատրաստեք բուսական բորշ, խմեք մի բաժակ սև թեյ:
4. Կեսօրին `աղցան ծովաբողկով:
5. Dinnerաշի համար `հյութ և վարսակի ալյուր:

1. Նախաճաշելու համար պատրաստեք կորեկ շիլա և խմեք կանաչ թեյ:
2. Lunchաշով պատրաստեք բնական հյութ և կերեք մի քանի մանդարին:
3. Lunchաշի համար, բանջարեղենը կրկին եփում է, բայց փոքր քանակությամբ նիհար տավարի միս, սև թեյ ավելացնելով:
4. Կեսօրվա նախուտեստը ներառում է մրգերի և հատապտուղների աղցան:
5. Dinաշ - շոգեխաշած յուղոտ ձուկ, մի բաժակ հանքայնացված ջուր:

1. Նախաճաշի համար հնդկաձավարի շիլան եռացրեք ջրի մեջ (200 գրամ) և խմեք մի բաժակ կանաչ թեյ:
2. Երկրորդ նախաճաշի համար պատրաստեք ջրիմուռ աղցան և ցանկացած բնական հյութ:
3. Dinnerաշի համար պատրաստեք սնկով ապուր և ձուկ, խմեք հանքային ջուր:
4. Teaաշի կեսին, կանաչ թեյ պատրաստեք, դրան ավելացնել մի գդալ մեղր: Կերեք 1 խնձոր (ցանկալի է կանաչ):
5. Աշը ներառում է խաշած կարտոֆիլ և բանջարեղենային աղցան, բնական հյութ (յուրաքանչյուրը 250 գրամ):

1. Նախաճաշելու համար ձեզ հարկավոր է անմիջական սուրճ և վարսակի ալյուր:
2. Երկրորդ նախաճաշի համար `կանաչ թեյ, մի քանի դեղձ:
3. Lunchաշի համար պատրաստեք ռուսական կաղամբով ապուր հավի միս, խմեք հանքային ջուր առանց գազի:
4. Կեսօրվա խորտիկի համար նախապատվությունը տվեք կեֆիրին (ճարպերի պարունակությունը առավելագույնը 1,5%) և ընկույզը:
5. Dinnerաշի համար եփեք բանջարեղենը և խմեք հյութը:

Շատերը կարծում են, որ արյան մեջ խոլեստերինի առկայությունը անբարենպաստ գործոն է, ինչը հանգեցնում է ճարպակալման և սրտի հիվանդությունների զարգացմանը: Իրականում խոլեստերինը մի նյութ է, որը վերականգնվում է մարդու մարմնում կերակուրների ընթացքում, որը ծախսվում է սնուցման և շատ հորմոնների գործառույթների պահպանման վրա: Որոշ քանակությամբ խոլեստերինը կենսական նշանակություն ունի, բայց երբ մարմնում ավելորդ կուտակվում է, այդ ժամանակ սկսվում են խնդիրները: Խնդրի հնարավոր լուծումներից մեկը լիպիդների իջեցման դիետան է:

Արյան խոլեստերինի բարձրացումը ամենապարզն է `դա անառողջ դիետա է և յուրաքանչյուր զանգի ժամանակ գերտաքացում: Արագ սնունդ, որն ունի չափազանց մեծ քանակությամբ կալորիան, հատկապես ազդում է արյան խոլեստերինի բարձրացման վրա: Նման սննդակարգի հետևանքներն առավել անբարենպաստ են և առանձնանում են հիմնականում ավելորդ ֆունտի տեսքի տեսքից, այնուհետև `այնպիսի հիվանդությունների դրսևորմամբ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և իշեմիան: Այս հոդվածում մենք կիմանանք, թե ինչպես Դուք կարող եք արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը իջեցնել օպտիմալ և ազատվել քաշի լրացուցիչ ֆունտից, բայց առայժմ պարզեք, թե որն է խոլեստերինի վտանգը:

Ապրանքի ցուցակ

Լիպիդների իջեցնող դիետան հատուկ դիետա է, որը բաղկացած է որոշակի մթերքներից, որոնք կարող են դրականորեն ազդել արյան խոլեստերինի իջեցման գործընթացի վրա: Նման դիետան օգտակար է ոչ միայն ավելաքաշի և բարձր խոլեստերինի համար, այլև առօրյա կյանքում, եթե մարդ ցանկություն ունի երկար և առողջ կյանք վարել:

Լիպիդների իջեցման թույլատրելի դիետիկ սննդամթերքը ներառում է.

• մրգեր և հատապտուղներ, որոնք կարելի է խմել ինչպես թարմ, այնպես էլ եփած,
• բանջարեղեն, որը նույնպես կարելի է խմել ինչպես թարմ, այնպես էլ շոգեխաշած կամ թավայի մեջ,
• ձկները հիմնականում ծովային ջրերից, որոնք պարունակում են նվազագույն քանակությամբ ճարպ,
• կենդանիների միս, ինչպիսիք են նապաստակը, հորթի միսը, հնդկահավը, հավը,
• թեփ կամ տարեկանի հաց,
• հատիկային մշակաբույսեր
• վարսակի ալյուր
• արեւածաղկի կամ ձիթապտղի յուղ,
• կանաչի

Սա այն ապրանքների հիմնական ցանկն է, որոնք լիպիդների իջեցման սննդակարգի մաս են կազմում: Ըմպելիքների մասին պետք է ուշադրություն դարձնեք միայն թարմ քամած հյութերին, մրգային խմիչքներին, առանց գազերի հանքային ջրերին, ինչպես նաև թեյին և սուրճին առանց շաքարի: Ալկոհոլի օգտագործումը խստիվ արգելված է, բայց դրա մասին ավելին ՝ հաջորդ բաժնում:

Արգելված ապրանքների ցուցակ

Կատեգորապես անընդունելի է օգտագործել այնպիսի մթերքներ, որոնք պարունակում են տարբեր ծագման ճարպեր, ավելցուկով:Յուղերը այն հիմնական նյութերն են, որոնք բացասական ազդեցություն են ունենում ոչ միայն մարդու ստամոքս-աղիքային տրակտի, այլև ամբողջ օրգանիզմի վրա: Հետևաբար, նույնիսկ առողջ մարդու սննդակարգում, որը ավելաքաշ չէ և բարձր է արյան խոլեստերինով, սպառված ճարպի քանակը պետք է լինի նվազագույն:

Լիպիդները իջեցնող սննդակարգի տակ արգելված արտադրանքները ներառում են.

• կենդանիների միս, ինչպիսիք են խոզերը, բադերը, սագերը,
• քաղցրավենիք ՝ քաղցրավենիք, շոկոլադ, շաքար, մեղր,
• ալյուրի արտադրանք, սպիտակ հաց և դրանց անալոգներ,
• ոչ կաթնամթերք,
• ծովամթերք. ծովախեցգետիններ, խեցգետիններ, ծովախեցգետիններ,
• պահածոյացում
• մայոնեզ, կետչուպ և մարգարին,
• ձու և կիսաֆաբրիկատներ,
• ապխտած միս:

Արգելվում է նաև քաղցր գազավորված ջուր, անբնական ծագման հյութեր, ինչպես նաև ալկոհոլ օգտագործել ցանկացած ձևով և այլ աստիճանի օգտագործմամբ: Այս բոլոր ապրանքները բացառվում են օգտակարների ցանկից, քանի որ բացասաբար են ազդում հիմնականում մարդու լյարդի, ինչպես նաև մարսողական համակարգի և ամբողջ օրգանիզմի վրա: Հետևաբար, դրանք անմիջապես պետք է բացառվեն դիետայից, եթե որոշեք նորմալացնել ձեր առողջությունը և նիհարել:

Աշի ժամանակը

Լիպիդների իջեցնող դիետան հատուկ մոտեցում ունի ուտելու կերակուրը, մասնավորապես, դուք պետք է իմանաք, թե որ ժամն է ձեզ անհրաժեշտ ուտել ՝ դրական էֆեկտ ստանալու համար:

1. Նախաճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան առավոտյան 9-ը, և լավագույնն է նախաճաշել առավոտյան ժամը 8-ին: Այս անգամ օպտիմալ է մարմնից խոլեստերինը հեռացնելու հնարավորությունը: Թարմ պատրաստված վարսակի ալյուրը մարմնից խոլեստերինը հեռացնելու գործընթացին հաղթահարելու լավագույն միջոցն է:
2. Հաջորդ կերակուրը ժամը 12.00-ից 13.00-ն ընկած ժամանակահատվածն է: Lunchաշի համար ուժը բարձրացնելու լավագույն կերակուրներն են ՝ բանջարեղենային ապուրներ, արգանակներ, սպիտակուցային սնունդ, ինչպես նաև թարմ բանջարեղեն:
3. Նախաճաշի և ճաշի միջև ժամը 11.00-ի սահմաններում թույլատրվում է ուտել մեկ խնձոր կամ մեկ այլ պտուղ: Նմանատիպ իրավիճակ է ճաշի և ընթրիքի միջև խորտիկի հետ կապված: Խորտկարանը պետք է լինի շուրջ 16.00, և կարող եք նաև բանջարեղեն կամ մրգեր ուտել:
4. Dinաշը պետք է պահանջվի ոչ ուշ, քան 19.00 ժամ: Այն պետք է բաղկացած լինի բուսական յուղերով աղցաններով, որոնք պարունակում են մանրաթել: Dinnerաշի ժամանակ թույլատրվում է նաև ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի կամ մածունի օգտագործումը:
5. Ժամը 19.00-ից հետո ուտելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ առանց ձախողման կերակրվող բոլոր կերակրատեսակները կփոխանցվեն ավելորդ կալորիաների տեսքով:

Դիետայի արդյունավետությունը

Այս տեսակի դիետայի արդյունավետությունը նկատվում է առաջին ամսվա ընթացքում: Առաջին հերթին, արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազում է, ինչը հաստատում է բժիշկը թեստերը անցնելուց հետո: Նման դիետայի արդեն մեկ ամսվա ընթացքում դուք կարող եք հայտնաբերել քաշի կորուստ 2-ից 5 կգ: Այս ամենից բացի, լիպիդները իջեցնող դիետայից մեկ շաբաթ անց մարդը կզգա շատ ավելի լավ և ակտիվ: Մի քանի ամիս անց ամբողջությամբ կվերանա ստամոքսը լցնելու ցանկությունը, ինչը կբերի մարմնի քաշի նվազմանը նույնիսկ ավելի մեծ քանակությամբ:

Քաշի կորստի առավել դրական արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է ուշադրություն դարձնել ֆիզիկական գործունեության և կյանքի ակտիվ դիրքի վրա: Անհրաժեշտ է ազատվել ծխելու վատ սովորությունից, ինչը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և մարմնից տոքսինների վերացումը:

Լիպիդների իջեցնող դիետան պարտադիր չէ կյանքի համար, բայց եթե արյան մեջ ավելորդ քաշի և բարձր խոլեստերինի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա ավելի լավ է ձեր սննդակարգը կառուցել այդպիսի ապրանքների վրա և պահպանել պատշաճ սնուցում: Պարբերաբար անհրաժեշտ է ստուգել խոլեստերինի մակարդակը և կանխել դրա բարձրացումը:

Ինչպես ուտել դիետայից հետո

Լիպիդների իջեցնող դիետան առնվազն 2 ամսական է: Բայց որքան երկար է դիտվում վերը նշված ապրանքների ստացումը, այնքան ավելի դրական կլինի վերջնական արդյունքը: Ավելին, արդյունքը կազդի ոչ միայն մարմնի քաշի զգալի նվազման, այլև բարեկեցության վրա:Մասնավորապես, դուք կարող եք նկատել սրտի գործունեության բարելավում, ակտիվության աճ, տրամադրության զգալի աճ: Անոթներում խցանման բացակայությունը կհանգեցնի արյան շրջանառության բարելավմանը, ինչը նշանակում է, որ մարդու ախորժակը և քունը կբարելավվեն: Բայց եթե 2 ամիս անց այդպիսի դիետան հետևելուց հետո մեկը վերադառնա նախորդ սննդակարգին, ապա ստացված բոլոր արդյունքները անվավեր կդառնան:

Կարևոր է մարդու համար, ով սրտի խնդիրներ ունի, ոչ միայն իջեցնելով արյան խոլեստերինը, այլև ուտել միայն ուժեղացված սնունդ, որն անհրաժեշտ է շատ օրգանների գործունեության և մատակարարման համար: Բայց սա ամենևին չի նշանակում, որ նույնիսկ դիետայի ավարտից հետո պետք է շարունակվի զարգացած սննդակարգին խստորեն հետևելը: Երբեմն կարող եք թույլ տալ ուտել մի կտոր քաղցրավենիք կամ բուժել ինքներդ ձեզ խորոված միս: Բայց կարևոր է վերահսկել նման սննդակարգային խանգարումների քանակը և հաճախությունը, քանի որ հետզհետե դրանք կարող են վերաճել աննկատ overeating- ի:

Լիպիդները իջեցնող դիետան ավարտելուց հետո մարդու սննդակարգը կարող է բաղկացած լինել հետևյալ գործակիցներից.

• 15-20% -ը արգելվածների ցանկից արտադրանք է
• 80-85% - արտադրանքը թույլատրելի ցանկից:

Միայն այս կերպ հնարավոր կլինի հասնել դրական էֆեկտի, որը դրսևորվում է արյան խոլեստերինի բարձրացման և «քաշի ձեռքբերման» ծրագրի վերսկսման բացակայության պայմաններում: Հետևաբար, դիետան ոչ միայն առանցքային գործոն է նիհարելու, այլև բարեկեցության բարելավման և իմունային համակարգի ամրապնդման համար: Որքան երկար է տեղի ունենում հիպոլիպիդեմիկ դիետան, այնքան ավելի լավ արդյունք կարելի է ակնկալել վերջում: Ինչ վերաբերում է դիետայի տևողությանը, այստեղ դուք չեք կարող անել առանց դիետոլոգի կարծիքի:

Լիպիդների իջեցնող դիետան դիետա է, որը նախատեսված է հիմնականում արյան խոլեստերինը իջեցնելու համար, և միայն արդյունքում հանգեցնում է քաշի կորստի: Այս սննդակարգը առողջ է, հետևաբար վերացնում է սովի զգացումը: Ընդհակառակը, դուք պետք է ուտեք առնվազն 5 անգամ մեկ օր `բացառելով սննդակարգից հարուստ խոլեստերին, հասարակ ածխաջրեր և կենդանական ճարպեր (ոչ ամբողջությամբ):

Հիմնական սկզբունքներ

Դիետայի էությունն այն է, որ որոշակի ժամանակահատվածում վնասի քանակը նվազեցնի: Պետք չէ հույս դնել արագ արդյունքների վրա, քանի որ նպատակը նիհարելը չէ, այն է ՝ բարելավել առողջությունը: Դա կտևի առնվազն 3-4 ամիս: Այս ընթացքում ընդհանուր բարեկեցությունը զգալիորեն կբարելավվի, և արդյունքում կպահանջվի մոտ 5-8 կգ:

Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ուտեք: Շեշտը դրվում է հացահատիկի, հացահատիկի, մրգերի, բանջարեղենի, տարեկանի հացի և հատիկների հատիկների վրա:
Անհրաժեշտ չէ ամբողջությամբ հրաժարվել միսից: Ավելի լավ է ճարպի խոզի միսը փոխարինել տավարի կամ հավի առանց մաշկի: Կտորներից ճարպը պետք է կտրել:

Նույնը վերաբերում է նաև նավթին: Fatարպի ամբողջական մերժումը հղի է հետևանքներով, ուստի բուսական յուղը պետք է ներկա լինի դիետայում:

Հիմնական կանոնները շատ տարբեր չեն այլ դիետաներից: Սա, ըստ էության, նույն պատշաճ սնունդը է, բայց խոլեստերինով հարուստ սննդամթերքի լրացուցիչ սահմանափակումով (կարագ, կարկանդակ, ձվի դեղնուց, կաթնամթերք, պանիր, ճարպային, ապխտած և կիսաքաղցրոված երշիկեղեն և այլն):

Դիետայի կանոնները

1. Առնվազն 5 սնունդ օրական փոքր բաժիններում (այո, 200-250 գր):
2. Վերջին կերակուրը 3 ժամ առաջ քնելուց առաջ:
3. Պետք է բացառվեն ճարպերը, տապակածը, դառը և հացաթխելը, իսկ նախապատվությունը պետք է տրվի խաշած, գոլորշու և շոգեխաշած ուտեստներին:
4. Կալորիաների օպտիմալ քանակը օրական 1200-1300 կկալ է:
5. Հեղուկները պետք է լինեն առնվազն 1,5-2 լիտր մեկ օրում:
6. Խորհուրդ է տրվում շաքարավազը փոխարինել մեղրով:
7. Սահմանափակեք աղի ընդունումը:
8. Ձու ուտելիս ընտրեք միայն սպիտակուց:
9. Կենդանիների սպիտակուցների պակասը կարող է փոխհատուցվել բանջարեղենի (հատիկների):
10. Սահմանափակեք հացը, բայց չբացառեք այն, նախընտրելի է տարեկանը երեկ:

Առաջին անգամ (երկար դիետա, իսկ որոշ դեպքերում ՝ ցմահ), որպեսզի ավելի դյուրին ընտրեք ճիշտ արտադրանքները, կարող եք օգտագործել սեղանը:

Սրտի դիետա

Հիմնական կանոններն ու սկզբունքները նույնն են, ինչ լիպիդների իջեցման ստանդարտ սննդակարգում, որոշ տարբերությամբ.

• Աղը պետք է պահվի նվազագույնի:
• Waterուրը նույնպես պետք է սահմանափակվի օրական 1,2 լիտրով:
• Թույլատրված կարտոֆիլ, մեղր, կաթնամթերք:
• Արգելվում է կծու, կծու ուտեստները, հատիկները, թթվասերը:

Հիպերլիպիդեմիկ ցածր ածխաջրային դիետա

Այս սննդակարգը, բացի առողջական խնդիրները լուծելուց, օգնում է նաև արդյունավետորեն նիհարել:

Բացի ստանդարտ դիետայի հիմնական սկզբունքներից, դուք պետք է.

1. Սահմանափակեք օրական 1000-1200 կկալ:
2. Օրական առնվազն 2,5 լիտր մաքուր ջուր խմելը արգելվում է, մինչդեռ սնունդով հեղուկ խմելը արգելվում է, սնունդից առաջ և հետո նվազագույն ընդմիջումը 30-60 րոպե է:
3. Նախապատվությունը տվեք ցածր կալորիականությամբ բանջարեղեններին `կաղամբ, վարունգ, լոլիկ:
4. Մի կերեք մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, բանան, խաղող և այլ քաղցր մրգեր, ինչպես նաև հատապտուղներ:

Վերը նշված ցանկացած սննդակարգ հաստատվում է սննդաբանների կողմից և մտցվում է բժշկական կարգավիճակի: Թույլատրված սննդի ընդարձակ ցուցակի շնորհիվ կարող եք բազմազան ուտել: Հիմնական բանը այն է, որ սովի զգացում չկա, քանի որ արգելվում է ծոմ պահելը: Դուք կարող եք ամբողջ ընթացքում դիմանալ դիետային, այն թարգմանելով կենսակերպի կարգավիճակի, միաժամանակ կորցնելով քաշը և բարելավելով առողջությունը: Այնուամենայնիվ, առկա են որոշ հակացուցումներ և կողմնակի բարդություններ: