Ինչպե՞ս իջեցնել խոլեստերինը menopause- ով կանանց մոտ:

Եթե ​​հետմենոպաուսային կին եք, ձեր բժիշկը հավանաբար կառաջարկի խոլեստերինի իջեցում կամ ստատինի բուժում (ստատիններով լիպիդների իջեցման ինտենսիվ թերապիա), ինչը կարող է ճակատագրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ստատինի բուժումը մեծացնում է շաքարային դիաբետի ռիսկը 71% -ով հետծննդաբերական կանանց մոտ: Քանի որ շաքարախտը սրտի հիվանդության պատճառ է, այդ ուսումնասիրությունները կասկածի տակ են դնում առաջատար բժշկական կազմակերպությունների և բժիշկների ներկայիս առաջարկությունները: Առաջարկությունները, որ կանայք ստատիններ են վերցնում, որպեսզի խուսափեն սրտի կաթվածներից, ավելի շատ վնաս են պատճառում, քան լավը:

Պարզվել է, որ ստատինները կարող են օգնել երկրորդ սրտի կաթվածի դեպքում, բայց ոչ առաջնային: Դուք կարող եք վերցնել դրանք, եթե արդեն ունեցել եք սրտի կաթվածներ, բայց զգույշ եղեք, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս դրանց օգտագործումը, եթե դուք երբևէ չեք ունեցել սրտի կաթված:

Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս ստատինների օգուտները, ինչպես նաև դրանց կողմնակի ազդեցությունները մարդու մարմնի համար:

Նոր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ստատիններ ընդունող կանայք գտնվում են շաքարային դիաբետի 48% -ի սահմաններում:

Այս ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է կանանց և առողջապահության ոլորտում իրականացվող մեծ ուսումնասիրության ՝ «Կանանց առողջության նախաձեռնություն» ուսումնասիրության տվյալները, որոնք ցրել են մեր համոզմունքը, որ Պրոմարինը կանխում է սրտամկանի ինֆեկցիաներից հետո կանանց մոտ:

Իրականում, ելնելով այս պատահական, բայց վերահսկվող ուսումնասիրությունից `էստրոգենի փոխարինման թերապիան, որը ժամանակին համարվել էր սրտի հիվանդությունների կանխարգելման համար բժշկական խնամքի ոսկե ստանդարտը, գնաց աղբարկղ` բժշկության պատմության մեջ այլ ձախողված նախագծերի հետ միասին, ինչպիսիք են Diethylstilbestrol- ը (սինթետիկ էստրոգեն ), Thalidomide- ը (վնասակար կողմնակի ազդեցությամբ հանգստացնող միջոց), Viox- ը (ընտրովի COX2 inhibitor- ն է) ունի հակաբորբոքային, անալգետիկ, հակասեպտիկ և հակաօրգանական դե գործողություն), Avandia (antidiabetic դեղամիջոց) և շատ ուրիշներ:

Այս նոր ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է ստատինների ազդեցությունը 153.840 կանանց խմբում, առանց շաքարախտի և 63.2 տարի միջին տարիքի: Կանանց մոտ 7 տոկոսը հայտնել են, որ ստատինային դեղամիջոցներով բուժում են անցել 1993-ից 1996 թվականներին: Այսօր կան բազմաթիվ կանայք, ովքեր ստատինային դեղեր են ընդունում, և նրանցից շատերը ռիսկի են ենթարկում ստատինների վնասը:

3 տարվա ուսումնասիրության ընթացքում գրանցվել է 10.224 նոր դեպք. Ռիսկի հսկայական աճը այն կանանց մոտ, ովքեր նախկինում չեն ստատիններ վերցրել: Այս ասոցիացիան պահպանվել է նույնիսկ շաքարախտի ռիսկի 48 տոկոս աճով, նույնիսկ հաշվի առնելով տարիքը, ռասը / ազգությունը, քաշը կամ մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Հիվանդության ռիսկի այս աճը հետևողական է եղել շուկայում առկա բոլոր ստատինների համար:

Այս ազդեցությունը տեղի է ունեցել նաև սրտի անբավարարությամբ և առանց հիվանդների հիվանդների մոտ: Զարմանալի է, որ բարակ կանանց մոտ վարակի վտանգը շատ ավելի մեծ էր: Անչափահաս կանանց վրա նույնպես անհամաչափ ազդեցություն ունեցան: Դիաբետով հիվանդանալու ռիսկը սպիտակամորթ կանանց համար կազմել է 49%, իսպանացի կանանց համար 57%, իսկ ասիական կանանց համար `78%:

Բայց, ինչպես ասում են առաջատար բժիշկները, «որոշում կայացվել է, և դուք չպետք է խառնեք փաստերը»: Հետազոտողները ասում են, որ սրտի հիվանդությունների առաջնային կանխարգելման համար մենք չպետք է փոխենք ստատինների օգտագործման վերաբերյալ մեր առաջարկությունները:

Անցյալ տարի Lancet ամսագրում հրապարակված մեծ մետա-վերլուծության մեջ գիտնականները պարզել են, որ ստատինները մեծացնում են շաքարախտի զարգացման ռիսկը 9 տոկոսով: Եթե ​​նրանք, ովքեր պետք է ստատիններ վերցնեին, իսկապես հետևեին առաջարկություններին և վերցնեին դրանք (փառք Աստծո, դեղատոմսերի միայն 50 տոկոսն է երբևէ ընդունում հիվանդները), Ամերիկայում ևս 3 միլիոն դիաբետ կլիներ: Վայ

Վերջին այլ ուսումնասիրությունները կասկածի տակ են դնում այն ​​համոզմունքը, որ բարձր խոլեստերինը մեծանում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Ինչպես պարզվեց, եթե դուք ավելի քան 85 տարեկան եք, բարձր խոլեստերինը ձեզ կպաշտպանի մահից սրտի կաթվածից և, փաստորեն, ցանկացած հիվանդության հետևանքով առաջացած մահից:

Ինչպե՞ս կարող է խոլեստերինը սպանել ձեզ:

Վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ առողջ տարեցները խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունեն `կապված մահացության ցածր մակարդակի հետ, որոնք կապված չեն սրտանոթային հիվանդությունների հետ: Սա ծայրաստիճան կարևոր է, քանի որ տարեց մարդկանց մոտ խոլեստերինի իջեցման միլիոնավոր դեղատոմսեր են սահմանվում ամեն օր, բայց 55-ից 84 տարեկան մարդկանց և ավելի մեծ խոլեստերինի և սրտանոթային հիվանդությունից մահվան միջև որևէ կապ չի հայտնաբերվել: 85 տարեկանից բարձր որևէ մեկը, մենք հակառակն ենք նկատում. բարձր խոլեստերինը վկայում է սրտի հիվանդությունից մահվան ցածր ռիսկի մասին:

Դեղագործական արդյունաբերությունը, բժշկական ասոցիացիաները և գիտական ​​հետազոտողները, որոնց բյուջեն հովանավորվում են դեղագործական դրամաշնորհների միջոցով, շարունակում են քարոզել ստատինների հրաշքները, բայց դրանց նման ուսումնասիրությունները պետք է ստիպեն մեզ ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել: Արդյո՞ք մենք ավելի շատ վնաս ենք անում, քան լավը:

Սրտաբանները խորհուրդ են տալիս ստատիններ ներկրել ջրի մեջ և առաջարկել դրանք արագ սննդի ռեստորաններում, ինչպես նաև վաճառասրահի միջոցով դրանք հասանելի լինել ՝ դրանով իսկ հավատալով, որ դա հնարավորինս ցածր կլինի խոլեստերինը իջեցնելու համար: Ստատինի բաղադրատոմսերը տրվում են կրոնական նախանձախնդրությամբ, բայց արդյո՞ք նրանք աշխատում են կանխել սրտի կաթվածը և մահը, եթե սրտի կաթված չեք ունեցել:

Ստորին գիծ ՝ ՈՉ. Եթե ​​ուզում եք իմանալ, թե ինչու, ապա կարդացեք:

Ստատիններն անարդյունավետ են առաջնային սրտի կաթվածի դեպքում:

Վերջերս Cochrane Group- ը ՝ անկախ գիտնականների միջազգային խումբ, վերանայել է ստատինի բոլոր հիմնական ուսումնասիրությունները: Գրախոսությունը չի բացահայտել ստատիններ օգտագործելու օգուտները սրտի կաթվածներից և մահից խուսափելու համար: Բացի այդ, շատ այլ ուսումնասիրություններ հաստատում են դա և ցույց են տալիս հաճախակի և նշանակալի կողմնակի բարդություններ, որոնք կապված են այդ դեղերի օգտագործման հետ: Եթե ​​գիտնականները պարզեին, որ առավոտյան երկու բաժակ ջուր վերցնելը կանխում է սրտի կաթվածները, թեկուզ քիչ ապացույցներով, մենք կօգտվեինք այդ գաղափարից: Որոշ առավելություններ, նվազագույն կորուստներ:

Բայց սա չի վերաբերում ստատիններին: Հաճախ այդ դեղամիջոցները առաջացնում են մկանների վնասում, մկանների ցավեր, մկանների թուլություն, մկանների ցավ, վարժություն անհանդուրժողականություն (նույնիսկ ցավի բացակայության և ստեղծագործական ֆոսֆոկինազի ավելացման դեպքում (օգտագործվում է սրտամկանի ինֆարկտի, միոպաթիայի և այլն) ախտորոշման և մոնիտորինգի համար - մկանների ֆերմենտ), սեռական դիսֆունկցիա, լյարդի վնասում: և նյարդերը և այլ խնդիրներ դրանք վերցնող հիվանդների 10-15 տոկոսում: Դրանք կարող են նաև զգալի վնասներ հասցնել բջիջների, մկանների և նյարդերի, ինչպես նաև բջջային մահվան, եթե չկան ախտանիշեր:

Ուսումնասիրությունների պակաս չկա, որոնք կասկածում են ստատինների օգտակարության վրա: Դժբախտաբար, այս ուսումնասիրությունը ձեռնտու չէ միլիարդավոր դոլարների, որոնք ստատինները կատարում են շուկայավարման և գովազդի մեջ: Մի մեծ ուսումնասիրություն կատարվեց որպես ապացույց, որ ստատիններն աշխատում են կանխել սրտի նոպաները, բայց դևը մանրամասների մեջ է:

Այս ուսումնասիրությունը JUPITER5 ուսումնասիրությունն էր, որը ցույց տվեց, որ LDL- ի (ցածր խտության լիպոպրոտեին կամ վատ խոլեստերին) իջեցումը ՝ առանց բորբոքման նվազեցման (C- ռեակտիվ սպիտակուցով չափված), չի կանխում սրտի նոպաների կամ մահվան վտանգը: Ինչպես պարզվել է, ստատինները նվազեցնում են բորբոքումները, ուստի ուսումնասիրությունը դիտարկվել է որպես այդ դեղերի արդյունավետության ապացույց: Բայց հիշեք, որ դրանք չեն իջեցնում խոլեստերինը (որի համար ստատինները նախատեսված են), բայց միայն թեթևացնում են բորբոքումները: Եվ մարդիկ, ովքեր օգտագործում են այս ուսումնասիրությունը, որպես ստատիններ վերցնելու ապացույց, անտեսում են այն փաստը, որ դրանցից ավելի լավ դեղեր կան:

Այնուամենայնիվ, այլ ուսումնասիրություններ չեն գտել ստատինների ապացուցված օգուտ բարձր խոլեստերինով հիվանդ կանանց կամ 69 տարեկանից բարձր որևէ մեկի մոտ: Որոշ ուսումնասիրություններ նույնիսկ ցույց են տալիս, որ խոլեստերինի ագրեսիվ իջեցումը կարող է ավելի շատ սրտի հիվանդություն առաջացնել: ENHANCE թեստը ցույց տվեց, որ երկու դեղամիջոցներով (Zokor և Zetia) խոլեստերինի ագրեսիվ բուժումը իջեցրեց խոլեստերինի մակարդակը շատ ավելի արդյունավետ, քան մեկ դեղամիջոցը, բայց հանգեցրեց ավելի շատ զարկերակային թրոմբոցիտների և չի նվազեցնում սրտի նոպաների վտանգը:

Այլ ուսումնասիրությունները կասկածի տակ են դնում մեր ուշադրությունը LDL- ի կամ վատ խոլեստերինի վրա: Մենք կենտրոնանում ենք դրա վրա, քանի որ մենք ունենք լավ դեղամիջոցներ այն նվազեցնելու համար, բայց դա խնդիրը չէ: Իրական խնդիրը HDL- ի ցածր մակարդակն է (բարձր խտության լիպոպրոտեին), որը պայմանավորված է ինսուլինի անպաշտպանությամբ (շաքարախտ կամ դիազենի):

Փաստորեն, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե ցածր HDL (լավ խոլեստերին) ունեցող մարդկանց մոտ ցածր խոլեստերինի մակարդակը ցածր է (լավ խոլեստերին), ինչը շաքարախտի ցուցանիշ է `հանգեցնելով ճարպակալման, կանխատեսված շաքարախտի և շաքարախտի, ապա այդ դեպքում օգուտ չկա:

Մարդկանց մեծամասնությունը պարզապես անտեսում է այն փաստը, որ սրտի կաթված ունեցող մարդկանց 50-75% -ը ունեն խոլեստերինի նորմալ մակարդակ: Հոնոլուլուում սրտի հիվանդության ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ ավելի ցածր խոլեստերին ունեցող հիվանդները մահվան ավելի մեծ վտանգ ունեն, քան ավելի բարձր խոլեստերին:

Բազմաթիվ ռիսկային գործոններով կամ սրտի նախորդ հարվածներով որոշ հիվանդների համար այս դեղամիջոցները օգտակար են, բայց եթե ուշադիր նայեք, արդյունքները տպավորիչ չեն: Այս ամենը թվերի խաղ է: Բարձր ռիսկով զբաղվող տղամարդկանց համար (այն մարդիկ, ովքեր ավելաքաշ են և ունեն արյան բարձր ճնշում, շաքարախտ և / կամ սրտի կաթվածների ընտանեկան պատմություն) և նրանք ավելի փոքր են, քան 69 տարեկան, այդ դեղերի առավելությունների մասին որոշ ապացույցներ կան, բայց 100 տղամարդկանց պետք է բուժում իրականացնել `միայն մեկը կանխելու համար: սրտի կաթված

Սա նշանակում է, որ թմրանյութ ընդունող 100 տղամարդուց 99-ը ոչ մի օգուտ չեն ստանում: Ապրանքի գովազդատուները ասում են, որ դա նվազեցնում է ռիսկը 33 տոկոսով: Հնչում է լավ, բայց դա պարզապես նշանակում է, որ սրտի կաթվածի ռիսկը կրճատվում է 3-ից 2 տոկոսով:

Չնայած լայն ապացույցներին, որ ստատինները լավագույն դեպքում կասկածելի թերապիա են, դրանք ԱՄՆ-ում շարունակում են մնալ թիվ 1 դեղամիջոցը: Այն, ինչ այնքան էլ հայտնի չէ, այն է, որ ստատինի դեղատոմսերի 75 տոկոսը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն ստանա ապացուցված օգուտներ: Ո՞րն է այս բաղադրատոմսերի ընդհանուր արժեքը: Տարեկան ավելի քան 20 միլիարդ դոլար:

Այնուամենայնիվ, 2004 թ.-ին Խոլեստերինի հետազոտության ազգային ծրագրերը ընդլայնվեցին նախորդ առաջարկությունների հիման վրա ՝ խորհուրդ տալով նույնիսկ ավելի շատ մարդկանց, ովքեր չունեն սրտի հիվանդություն, ստատիններ վերցնեն (13-ից 40 միլիոն): Ի՞նչ ենք մենք մտածում:

Ինչո՞ւ են հարգված գիտնականները դեմ արտահայտվում հետազոտությունների ճնշող եզրակացություններին, որ ստատինները չեն կանխում սրտի հիվանդությունը այն մարդկանց մոտ, ովքեր դեռ չեն ունեցել սրտի կաթված:

Պատասխանը փող է: Խմբի ինը մասնագետներից ութը, որոնք մշակեցին այս ուղեցույցները, ֆինանսական կապեր ունեին դեղագործական արդյունաբերության հետ: Առողջապահության ազգային ինստիտուտի առաջարկությունները բողոքելու խնդրանքով բողոք ներկայացրեցին ևս 43 ոչ մասնագիտական ​​հարակից փորձագետներ ՝ ասելով, որ ապացույցները թույլ են:

Ի՞նչ պետք է անեն կանայք:

Եկել է ժամանակը, որ այս անփոփոխ հայեցակարգը բերվի ստատինների մաքուր ջրի օգտակարության մասին: Բայց նախ, թույլ տվեք ինչ-որ բան նկատել: Եթե ​​ունեցել եք սրտի կաթված կամ սրտի հիվանդություն, ապացույցները ցույց են տալիս, որ ստատիններն իսկապես օգնում են կրկնվող սրտի կաթվածը կանխելուն, այնպես որ շարունակեք վերցնել դրանք:

Այնուամենայնիվ, դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ ստատինների համար բաղադրատոմսերի մեծ մասը տրվում է առողջ մարդկանց, որոնց խոլեստերինը մի փոքր բարձր է: Այս մարդկանց համար ռիսկը հստակ գերազանցում է օգուտները:

Խմբագրությունը, որն ուղեկցում է վերջերս խոլեստերինի իջեցման դեղամիջոցները ընդունող կանանց շրջանում, որը ես նկարագրեցի այս հոդվածում, ցույց տվեց այս եզրակացության հստակությունը (ստատինների վտանգների վրա): Սան Ֆրանցիսկոյի Կալիֆոռնիայի համալսարանի դոկտոր Կիրստեն Յոհանսենը նշել է, որ սրտի հիվանդություն չունեցող կանանց մոտ շաքարախտի բարձրացման վտանգ կա: առաջնային կանխարգելման պարամետրերում ստատինների ռիսկի և օգուտների հավասարակշռման կարևոր հետևանքները, որոնք ցույց են տալիս, որ նախորդ մետա-անալիզները ոչ մի օգուտ չեն բերում ընդհանուր մահացությունից ».

Պարզ խոսքով ՝ նա ասաց, որ առանց սրտի հիվանդություն ունեցող կանայք չպետք է ստատինային դեղեր օգտագործեն, քանի որ.

1) Ապացույցները ցույց են տալիս, որ դրանք չեն աշխատում սրտի կաթվածները կանխելու համար, եթե դուք երբևէ չեք ունեցել:

2) Դրանք զգալիորեն մեծացնում են շաքարախտի զարգացման ռիսկը:

Ռիսկի գործոնների, ինչպիսիք են բարձր խոլեստերինը բուժելը սխալ է: Մենք պետք է բուժենք պատճառները. Ուտենք, ինչ ենք ուտում, ինչքան ենք վարժում, ինչպես ենք հաղթահարում սթրեսը, մեր սոցիալական կապերն ու շրջակա միջավայրի տոքսիններն ավելի սերտ կապ ունեն մեր առողջության զարգացման և հիվանդությունների կանխարգելման հետ, քան շուկայում ցանկացած բժշկական ապրանք:

Հիշեք, որ այն, ինչ դուք դնում եք ձեր ափսեի մեջ, ունի ավելի հզոր ազդեցություն, քան այն ամենը, ինչ դուք երբևէ կգտնեք հաբի տակ:

Իմ նոր գիրքը ՝ «Արյան շաքարի լուծումը», որը դուրս է գալիս փետրվարի վերջին, ճշգրիտ տեղեկություններ է տալիս այն մասին, թե ինչ պետք է տեղադրեք ձեր ափսեի մեջ ՝ կանխելու և հակադարձելու շաքարախտը: Այն պարունակում է մեր երկրի առջև ծառացած առողջական խնդիրների համապարփակ լուծում: Ավելին իմանալու և գրքի անվճար նախադիտում ստանալու համար անցեք www.drhyman.com:

Հիմա ես կցանկանայի լսել ձեզանից ...

Ի՞նչ կարծիքի եք ստատինների մասին:

Նախկինում ստատիններ եք վերցրել: Ո՞րն էր ձեր փորձը:

Ինչո՞ւ, ձեր կարծիքով, բժշկական հաստատությունը չի սահմանում այն ​​դեղամիջոցները, որոնք ցույց են տվել, որ ուսումնասիրությունները չեն գործում:

Խնդրում ենք թողնել ձեր մտքերը `ավելացնելով ներքևում մեկնաբանություն:

Ձեր առողջության պահպանմամբ

(i) Abramson J, Wright JM: Լիպիդների իջեցման ուղեցույցները հիմնված են ապացույցների վրա: Լանչեթ: 2007 Հուն 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Նոր պատկերացումներ ստատինին առնչվող միոտոքսիկության մեխանիզմների վերաբերյալ: Curr Opin Pharmacol: 2008 հուն., 8 (3): 333-8:

(iii) Kuncl RW. Թունավոր միոպաթիայի գործակալները և մեխանիզմները: Curr Opin Neurol- ը: 2009 թ. Հոկտեմբերի 22, 22 (5): 506-15: PubMed PMID` 19680127:

(iv) Tsivgoulis G, et. ալ, Presymptomatic նյարդամկանային խանգարումներ, որոնք բացահայտվել են ստատինի բուժումից հետո, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Shepherd J, Willerson JT, Glynn RJ, JUPITER Study Group. Ռոզվաստատին բարձր մակարդակի C- ռեակտիվ սպիտակուց ունեցող տղամարդկանց և կանանց մոտ անոթային իրադարձությունները կանխելու համար: N Engl J Med. 2008 թ. Նոյեմբերի 20,359 (21): 2195-207:

(vii) Abramson J, Wright JM. Լիպիդների իջեցման ուղեցույցները հիմնված են ապացույցների վրա: Լանչեթ: 2007 Հուն 20,369 (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor AJ Արդյո՞ք Նվազում է վստահությունը LDL- ի իջեցման կամ Ezetimibe- ի հարցում: Engl J Med 358: 1504, 3 ապրիլի, 2008 Խմբագրական

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, բուժվելով նոր թիրախային քննիչներին: HDL խոլեստերին, LDL խոլեստերինի շատ ցածր մակարդակ և սրտանոթային իրադարձություններ: N Engl J Med. 2007 Սեպտեմբերի 27.357 (13): 1301-10:

(xi) Hansson GK բորբոքում, աթերոսկլերոզ և կորոնար շնչերակ հիվանդություն N Engl J Med 352: 1685, 21 ապրիլի, 2005 թ.

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Խոլեստերին և բոլոր պատճառած մահացությունը տարեց մարդկանց մոտ `« Հոնոլուլու »սրտի ծրագրից. Համախմբային ուսումնասիրություն: Լանչեթ: 2001 օգոստ .4358 (9279): 351-5:

Ինչպե՞ս հետևել ձեր կատարողականին:

Արյան խոլեստերինի չափումը նշանակում է պարզ փորձություն: Հատկապես, եթե կինը 45 տարեկանից բարձր է և անցնում է դաշտանադադարի:

Նախապես պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, ով կարող է խորհուրդ տալ ախտորոշման ճիշտ տեսակի վերաբերյալ:

Կանանց ճնշող մեծամասնության համար առողջ հավասարակշռված դիետան և ակտիվ ապրելակերպը լավագույն հիմքն են նրանց երկար առողջության և բարեկեցության համար:

Menopause խոլեստերինը վերահսկելու համար հարկավոր է հետևել այս պարզ խորհուրդներին.

1. Eիշտ ճարպեր ուտեք:
2. Նվազեցված ճարպերի ընդունումը նվազեցնելու համար, մասնավորապես ՝ սահմանափակել ճարպային մսի, կաթնամթերքի, քաղցր խմորեղենի ընդունումը և այլն:
3. Ապրանքներ գնելուց առաջ ստուգեք պիտակի վերաբերյալ տեղեկատվությունը, ավելի լավ է ընտրել ցածր յուղայնությամբ պարունակություն ունեցող ապրանքներ (3 գ 100 գ արտադրանքի համար կամ ավելի քիչ):
4. Ձեր սննդակարգում ներառեք բույսերի ստանոլներով / ստերոլներով հարստացված սնունդ:

Վերջիններս, ինչպես կլինիկականորեն ապացուցված են, նվազեցնում են «վատ» LDL խոլեստերինի մակարդակը:

Հետևաբար, դրանք օգտագործվում են որպես առողջ սննդակարգի և կենսակերպի մաս:

Շատ կարևոր է, որ մի կին, ով դաշտանադադարում է ապրում, իր համար որոշակի ֆիզիկական ակտիվություն է գտնում: Նա պետք է ունենա բավարար ֆիզիկական գործունեություն, նա պետք է փորձի ակտիվ լինել օրվա ընթացքում առնվազն 30 րոպե:

Պետք է առողջ քաշ պահպանեք, բայց խուսափեք վթարային դիետաներից, որոնք երկարաժամկետ չեն գործում:

Օստեոպորոզը առողջության լուրջ խնդիր է տարեցների, հատկապես կանանց համար:

Կարևոր է ներառել կալցիումով հարուստ սնունդ.

Դրանք օգնում են պահպանել առողջ ոսկորները: Վիտամին D- ը կարևոր է ոսկորների առողջության համար, ինչը մենք ստանում ենք հիմնականում արևոտ գույնի մաշկի ազդեցությունից:Սա պահանջում է առնվազն 5 մրգեր և բանջարեղեն օրական: Կարևոր է նաև շաբաթական առնվազն երկու մասի ձուկ ուտել, որոնցից մեկը պետք է լինի յուղոտ (խորհուրդ է տրվում ընտրել ձկան յուղոտ տեսակներ, որոնք ապրում են հյուսիսային ջրերում):

Կինում սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը մեծանում է դաշտանադադարի ընթացքում:

Իշտ է, անհասկանալի է, թե արդյոք ռիսկի աճը պայմանավորված է դաշտանադադարի հետ կապված հորմոնալ փոփոխություններով, ինքն իրեն ծերացմամբ կամ այս գործոնների որոշակի համադրությամբ:

Ինչի մասին են խոսում պրակտիկ մասնագետները:

Նոր ուսումնասիրությունն, անկասկած, կասկածներ է հարուցում, որ menopause- ը, և ոչ թե բնական ծերացման գործընթացը պատասխանատու են խոլեստերինի կտրուկ բարձրացման համար:

Այս տեղեկատվությունը հրապարակված է Journal of American Cardiology College- ում, և այն վերաբերում է բոլոր կանանց ՝ անկախ էթնիկ պատկանելությունից:

«Երբ կանայք մոտենում են menopause- ին, շատ կանայք ունեն խոլեստերինի բավականին զգալի աճ, ինչը, իր հերթին, մեծացնում է սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը», - ասում է Պիտսբուրգի համալսարանի հոգեբուժության և համաճարակաբանության պրոֆեսոր, դոկտոր, պրոֆեսոր, գլխավոր հեղինակ Կարեն Ա. Մեթյուզը:

10 տարվա ընթացքում Մեթյուին և նրա գործընկերներին հաջորդում էին 1.054 կանայք դաշտանադադից հետո: Ամեն տարի հետազոտողները մասնակիցներին փորձարկում էին խոլեստերինի, արյան ճնշման և սրտի հիվանդության այլ ռիսկային գործոնների վերաբերյալ հետազոտության մեջ, ներառյալ այնպիսի պարամետրեր, ինչպիսիք են արյան գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակը:

Գրեթե յուրաքանչյուր կնոջ մոտ, ինչպես պարզվեց, խոլեստերինի մակարդակը բարձրացավ դաշտանադադարի ընթացքում: Menopause- ը սովորաբար տեղի է ունենում մոտ 50 տարի, բայց կարող է բնականաբար առաջանալ 40 տարի հետո և տևում է մինչև 60 տարի:

Menopause- ից և դաշտանի դադարեցումից հետո երկամյա ժամանակահատվածում LDL- ի միջին մակարդակը և վատ խոլեստերինը աճում են մոտ 10,5 կետով կամ մոտ 9% -ով:

Միջին ընդհանուր խոլեստերինը նույնպես զգալիորեն աճում է մոտ 6,5% -ով:

Ահա թե ինչու կանայք, ովքեր սկսեցին անսարքություն դրսևորել դաշտանի մոտ, պետք է տեղյակ լինեն, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել վատ խոլեստերինը:

Ուսումնասիրության ընթացքում աճել են նաև ռիսկի այլ գործոններ ՝ ինսուլինի մակարդակը և սիստոլիկ արյան ճնշումը:

Հետազոտության կարևոր տվյալներ

Ուսումնասիրության մեջ արձանագրված խոլեստերինի ցատկերը միանշանակ կարող են ազդել կանանց առողջության վրա, ասում է Բիրմինգհեմի Ալաբամա համալսարանի բժշկության պրոֆեսոր, բժշկական գիտությունների դոկտոր, Վերա Բիտները, ով գրել է խմբագրական, որը ուղեկցում է Մեթյուզի ուսումնասիրությանը:

«Փոփոխությունները նշանակալի չեն թվում, բայց հաշվի առնելով, որ տիպիկ կինը ապրում է menopause- ից մի քանի տասնամյակ անց, ցանկացած անբարենպաստ փոփոխություն ժամանակի ընթացքում դառնում է կուտակային», - ասում է Բիտները: «Եթե որևէ մեկը նորմայի ստորին սահմաններում խոլեստերինի մակարդակ ուներ, փոքր փոփոխությունները կարող են չազդել: Բայց եթե ինչ-որ մեկի ռիսկի գործոններն արդեն եղել են մի քանի կատեգորիայի սահմանային սահմաններ, ապա այդ բարձրացումը նրանց ռիսկի դասակարգում է դնում, որտեղ անհապաղ պետք է սկսել բուժումը »:

Ուսումնասիրությունը չի հայտնաբերել նաև էթնիկական խմբի կողմից խոլեստերինի վրա menopause- ի ազդեցության չափիչ տարբերություններ:

Փորձագետները չգիտեն, թե ինչպես էթնիկ պատկանելությունը կարող է ազդել menopause- ի և սիրտ-անոթային ռիսկերի միջև հարաբերությունների վրա, քանի որ մինչ այժմ ուսումնասիրությունները մեծ մասամբ անցկացվել են կովկասցի կանանց մոտ:

Մեթյուզը և նրա գործընկերները կարողացան ուսումնասիրել էթնիկության դերը, քանի որ նրանց հետազոտությունը կանանց առողջության ավելի մեծ հետազոտության մի մասն է, որն իր մեջ ներառում է աֆրոամերիկացի, իսպանացի և ասիական-ամերիկացի կանանց զգալի թվով կանանց:

Ըստ Մեթյուզի, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ ՝ menopause- ի և սրտի հիվանդությունների ռիսկի միջև կապը պարզելու համար:

Ընթացիկ ուսումնասիրությունը չի բացատրում, թե ինչպես է խոլեստերինի բարձրացումը ազդելու menopause- ում կանանց մոտ սրտի կաթվածների և մահացության մակարդակի վրա:

Ուսումնասիրությունը շարունակվում է, ինչպես ասում է Մեթյուզը, նա և իր գործընկերները հույս ունեն հայտնաբերել նախազգուշացնող նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, թե կանանցից որն է ամենաշատը վտանգում սրտի հիվանդությունների համար:

Ինչ պետք է հիշեն կանայք:

Դոկտոր Բիթները ասում է, որ կանայք պետք է տեղյակ լինեն դաշտանադադարի ընթացքում ռիսկի գործոնների փոփոխության մասին, և նրանք պետք է խոսեն իրենց բժիշկների հետ այն մասին, թե արդյոք նրանք պետք է ավելի հաճախ ստուգեն իրենց խոլեստերինը, կամ պետք է սկսեն բուժում, որը իջեցնում է խոլեստերինը: Խոլեստերինի հետ կապված իրավիճակը կարող է լինել այնպես, որ, օրինակ, մի կին, հնարավոր է, որ ստատին վերցնի:

Առողջ քաշի պահպանումը, ծխելը թողնելը և մարմնին բավարար ֆիզիկական գործունեություն ապահովելը կարևոր են նորմալ սահմաններում արյան մեջ ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակի պահպանման համար:

Պետք է հիշել, որ դաշտանադադարը կարող է հատկապես դժվար լինել կանանց համար, եթե բավարար վարժություն չստանաք:

Կյանքի այս ժամանակահատվածում ֆիզիկական գործունեությունը կօգնի հաղթահարել առողջության հետ կապված հնարավոր դժվարությունները: Փաստորեն, դաշտանադադարը կանանց համար լավ ժամանակ է `սկսելու ապրել ավելի առողջ ապրելակերպ:

Եթե ​​ամսական ցիկլը սկսում է մոլորվել, և դրսևորվում են առողջության ցանկացած փոփոխություն, ապա անմիջապես պետք է անցնեք փորձաքննություն որակավորված բժշկի հետ:

Կարևոր է հասկանալ, արդյոք menopause- ն խոլեստերին է առաջացրել: Դրական պատասխանի դեպքում դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես արդյունավետորեն նվազեցնել կատարումը:

Այս տվյալները ինքնուրույն դիտարկելու համար դուք պետք է իմանաք, թե որ նորմը այս ժամանակահատվածում առավել ընդունելի է կնոջ համար, ինչպես նաև, թե ինչպես է բարձր խոլեստերինը դրսևորվում:

Ինչպե՞ս օգնել մարմնին մենոպաուզի ժամանակ:

Menopause- ով ապրող յուրաքանչյուր կին պետք է հասկանա, թե ինչպես պատշաճ կերպով իջեցնել վատ խոլեստերինի ցուցանիշը և, համապատասխանաբար, բարձրացնել լավը:

Դա անելու համար անհրաժեշտ է հարմարեցնել ձեր սննդակարգը, ինչպես նաև ընտրել ճիշտ ֆիզիկական գործունեություն:

Հնարավորության դեպքում խորհուրդ է տրվում խուսափել սթրեսային իրավիճակներից:

Ընդհանուր առմամբ, փոխարժեքը իջեցնելու և խոլեստերինի ցատկումը վերացնելու համար անհրաժեշտ է.

1. Ձեր մենյուից բացառեք անպիտան սնունդով հարուստ կենդանական ճարպեր:
2. Հրաժարվեք արագ սնունդից և այլ սխալ սնունդից
3. Ընտրեք ֆիզիկական գործունեություն:
4. Պարբերաբար այցելեք ձեր բուժաշխատող:
5. Հետևեք ձեր քաշին:

Եթե ​​կանոնավորապես հետևեք այս բոլոր առաջարկություններին, կարող եք նվազագույնի հասցնել բացասական փոփոխությունները:

Իհարկե, հարկ է հիշել, որ ոչ միայն չափազանց բարձր վատ խոլեստերինը բարեկեցության վատթարացման պատճառ է հանդիսանում, այլ նաև լավ խոլեստերինի ցածր մակարդակը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է միաժամանակ վերահսկել այս երկու ցուցանիշը:

Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս, որ կանայք իրենց կյանքի այս ժամանակահատվածում ընդունեն հատուկ դեղեր, որոնք նվազագույնի են հասցնում հորմոնալ փոփոխությունները: Բայց այդպիսի միջոցները պետք է սահմանվեն ներկա բժշկի կողմից և խստիվ արգելվում է սկսել դրանք ինքնուրույն վերցնել:

Ինչպես կայունացնել արյան խոլեստերինի մակարդակը, նկարագրված է այս հոդվածում:

Արյան բարձր խոլեստերին. Ինչպես տանը իջեցնել առանց դեղորայքի

Երկար տարիներ անհաջող պայքարելով CHOLESTEROL- ի հետ:

Ինստիտուտի ղեկավար. «Դուք կզարմանաք, թե որքան հեշտ է իջեցնել խոլեստերինը` պարզապես այն ամեն օր ընդունելով:

Գիտնականները վաղուց ապացուցել են խոլեստերին ներգրավվածությունը աթերոսկլերոզի առաջացման գործում: Խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է մեկ գիշերվա ընթացքում տապալել մարդու կյանքը `առողջ, առողջ մարդուց վերածել հաշմանդամի: Սրտի կաթվածից և ինսուլտից մահացությունը մահացությունների ընդհանուր թվի գրեթե կեսն է:

• Խոլեստերին - օգուտներ և վնասներ
• Խոլեստերին բարձրացնելու վտանգը
• Բժշկական խորհրդատվություն խոլեստերինի իջեցման համար
• Խոլեստերինի բարձր պարունակությամբ սնունդ
• Ինչպիսի՞ սնունդ է առաջարկվում խոլեստերին իջեցնելու համար:
• Խոլեստերին իջեցնող բուսական սնունդ
• Որ ձուկը իջեցնում է խոլեստերինը
• Ժողովրդական ձևեր

Հիվանդության դեմ պայքարի համար օգտագործվում է դեղորայք: Բայց ոչ բոլորը և ոչ միշտ են այն ցուցադրվում: Հետևաբար հաշվի առեք, թե ինչպես կարելի է իջեցնել խոլեստերինը առանց դեղորայքի: Ինչպե՞ս կարող եք նվազեցնել դրա մակարդակը դիետայի միջոցով, և հնարավո՞ր է նվազեցնել «վատ» խոլեստերինի ժողովրդական միջոցները: Դիտարկենք այս խնդիրները:

Մեր ընթերցողները հաջողությամբ օգտագործել են Aterol- ը խոլեստերինը իջեցնելու համար: Տեսնելով այս ապրանքի ժողովրդականությունը, մենք որոշեցինք այն առաջարկել ձեր ուշադրությանը:

Խոլեստերին - օգուտներ և վնասներ

Խոլեստերինը ճարպային սպիտակ մոմ է: Մարմնում նա մասնակցում է բոլոր կենսական գործընթացներին.

• Առանց դրա անհնար է կին և տղամարդ սեռական հորմոնների արտադրությունը:
• Նա մասնակցում է ոչ սեռական հորմոնների սինթեզին ՝ կորտիզոլ, ալդոստերոն, կորտիկոստերոիդ:
• Այս նյութը պարունակվում է բջջային մեմբրանի մեջ:
• Դա վիտամին D- ի հիմքն է:
• Այն առաջացնում է լեղ:
• Առանց դրա, բջջի և միջբջջային տարածքի միջև նյութափոխանակությունը անհնար է:

Կան «վատ» և «լավ» խոլեստերին (հոմանիշ են խոլեստերին): Մտնելով արյուն ՝ այն համատեղվում է սպիտակուցի հետ և շրջանառվում է երկու միացությունների տեսքով: Դրանցից մեկը բարձր խտության լիպոպրոտեիններ է (HDL), իսկ մյուսը `ցածր խտության լիպոպրոտեիններ (LDL):

«Վատ» խոլեստերինով պետք է հասկանալ որպես LDL: Որքան ավելի շատ կուտակվում են արյան մեջ, այնքան ավելի արագ են դրանք պահվում ՝ խցանելով նավի անոթը: Եվ հետո սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը մեծանում է: Խոլեստերինը գալիս է կենդանական արտադրանքներով `երշիկեղեն, ճարպային կաթ և վերամշակված միս: Բայց դա հնարավոր է հեռացնել մանրաթել պարունակող ապրանքներ `բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկային ապրանքներ:

Խոլեստերին բարձրացնելու վտանգը

Տարբեր անհատներում արյան խոլեստերինի մակարդակը տարբերվում է `կախված սեռից և տարիքից: Տղամարդկանց և կանանց ընդհանուր ընդհանուր խոլեստերինը տատանվում է 3,6-ից մինչև 5,2 մմոլ / Լ: Այնուամենայնիվ, տարիքի հետ դրա մակարդակը մեծանում է: Մինչև 40 տարի խոլեստերինի առավելագույն մակարդակը 5.17-ից 6.27 մմոլ / Լ է: Տարեց մարդկանց մոտ ՝ 6.27-ից 7,77 մմոլ / Լ:

Խոլեստերինի բարձրացումը մեծացնում է հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են.

• անգինա պեկտորիս, սրտամկանի ինֆարկտ,
• ինսուլտ
• ստորին ծայրամասերի անոթների աթերոսկլերոզ
• երիկամային անոթային սկլերոզ:

Բարձրացված խոլեստերինը կարող է հայտնաբերվել ցանկացած տարիքում: Որոշ դեպքերում հիպերխոլեստերեմիան գենետիկ խնդիր է: Հետևաբար, որոշ մարդկանց մոտ դրա մակարդակը ստուգելը պետք է լինի արդեն 20 տարեկան:

Բժշկական խորհրդատվություն խոլեստերինի իջեցման համար

Կախված պաթոլոգիայից, տարբեր պրոֆիլների բժիշկները տալիս են առաջարկություններ, թե ինչպես իջեցնել խոլեստերինը: Եվ հաճախ բուժական միջոցառումների իրականացումը կապված է մարդու կենսակերպի փոփոխության հետ: Խոլեստերինը իջեցնելու համար հարկավոր է պահպանել հետևյալ կանոնները.

• Արագ սննդի, արագ սննդի, չիպսերի, համբուրգերների, խանութների տորթեր, տորթեր լիակատար մերժում: Այս միջոցը միայն օգնում է զգալիորեն իջեցնել խոլեստերինը:
• Տապակած մթերքների մերժումը: Disաշատեսակները պետք է շոգեխաշած, խաշած, գոլորշու կամ խորոված: Տապակելիս ձևավորվում են քաղցկեղածին նյութեր:
• Տրանս-ճարպերից հրաժարումը `մարգարին և պատրաստման յուղը: Դրանք նպաստում են արյան մեջ LDL կուտակմանը: Սննդամթերքի տարանցիկ ճարպերը կոչվում են «հիդրոգենացված ճարպեր»: Դրանք պետք է փոխարինվեն բուսական յուղերով `ձիթապտղի, սոյայի և արևածաղկի:
• Theանկից բացառվում են կենդանական արտադրանքները, բարձր խոլեստերինը:
• LDL խոլեստերինը իջեցնող սննդի մենյուի ներառումը `մանրաթել, բանջարեղեն, մրգեր:
• Դիետան պետք է պարունակի յուղոտ սաղմոնի ձուկ, որը պարունակում է «լավ» խոլեստերին:
• Սոյայի սնունդը օգնում է իջեցնել խոլեստերինը: Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով, օգնում են նվազեցնել վնասակար սննդի սպառումը, ինչպես նաև նվազեցնել քաշը:
• Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն նվազեցնում է «վատը» և բարձրացնում «լավ» խոլեստերինը:
• Ծխելու դադարեցում: Նիկոտինը վնասում է արյան անոթների պատերը ՝ հեշտացնելով նրանց ներքին մակերևույթի վրա LDL- ի պահումը:

Բարձրացված խոլեստերինը սպառնալիք է առողջության համար, բայց դա կառավարելի խնդիր է:

Դուք կարող եք հաղթահարել դա, հրաժարվելով վատ սովորություններից, փոխելով կյանքի ձևը: Օգտագործելով կանխարգելիչ միջոցառումներ, դուք կարող եք իջեցնել արյան խոլեստերինը առանց դեղորայքի:

Խոլեստերինի բարձր պարունակությամբ սնունդ

Եթե ​​խոլեստերինի մակարդակը բարձրացել է, նախ պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը: Բժիշկները տալիս են առաջարկություններ, թե ինչպես արյան խոլեստերինը իջեցնել դիետայի միջոցով:

Կենդանական ծագման ճարպային մթերքները բացառվում են ընտրացանկից, քանի որ այն պարունակում է շատ խոլեստերին:

Այս ապրանքները ներառում են.

• ճարպային տավարի միս, ներառյալ հորթի միս,
• գառան, խոզի և խոզի միս,
• տավարի ուղեղները ռեկորդային են խոլեստերինի համար,
• լյարդ, երիկամներ,
• ձվի դեղնուց
• բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք `սերուցք, կարագ, թթվասեր, կոշտ պանիրներ,
• մայոնեզ
• տրանս ճարպեր (մարգարին և պատրաստման յուղ) նպաստում են մարմնում «վատ» խոլեստերինի կուտակմանը,
• հատիկավոր և կարմիր խավիար,
• մաշկային հավ
• ծովախեցգետին, ծովախեցգետին,
• մսամթերք `մածուկներ, երշիկեղեն, երշիկեղեն, շոգեխաշել:

Productsիշտ արտադրանքները և դրանց պատրաստման եղանակը նվազեցնում են «վատը» և մեծացնում են «լավ» խոլեստերինի բաժինը:

Ինչպիսի՞ սնունդ է առաջարկվում խոլեստերին իջեցնելու համար:

Մասնագետները պարզել են, թե որ ապրանքատեսակները թույլ են տալիս իջեցնել խոլեստերինը առանց հաբեր, պաշտպանել սիրտը և արյան անոթները: Theանկը պետք է պարունակի այս կազմի արտադրանք.

• Բույսերի մանրաթելեր և պեկտիններ, որոնք հեռացնում են «վատ» խոլեստերինը: Մանրաթելը հանդիպում է բանջարեղենի, մրգերի և ամբողջական ձավարեղենի մեջ:
• Պոլիհագեցած ճարպաթթուների բարձր մակարդակի սնունդ. Դրանք հանդիպում են յուղոտ ծովային ձկների մեջ (սաղմոն, չում սաղմոն, իշխան):
• Բույսերի սնունդ, որը պարունակում է մոնոֆորացված ճարպաթթուներ Նրանց մեծ մասը գտնվում է ցուրտ սեղմված ձիթապտղի յուղի մեջ, ինչպես նաև խոզաբուծության և սպիտակեղենի մեջ:

Այս թթուները մեծացնում են «լավ» խոլեստերինի պարունակությունը: Այսպիսով, արյան մեջ կա հավասարակշռություն HDL և LDL մակարդակի: Հիշեցնենք, որ աթերոսկլերոզը զարգանում է այս ֆրակցիաների հավասարակշռության խախտմամբ:

Խոլեստերին իջեցնող բուսական սնունդ

Դիետայում առաջարկվում է ներառել բանջարեղեն, մրգեր և հացահատիկային ապրանքներ, որոնք իջեցնում են խոլեստերինը: Դրանցից առավել օգտակար հատկություններ ունեն այդպիսի արտադրանքները.

• Բույսեր - լոբի, ոսպ, սոյա, որոնց կանոնավոր օգտագործումը օգնում է արագ իջեցնել խոլեստերինը առանց դեղորայքի: Եթե ​​օրը մեկ բաժակ լոբի եք ուտում, ապա 3 շաբաթվա ընթացքում խոլեստերինը կնվազի: Լոբի արտադրանքը կարող է հասնել LDL- ի կրկնակի անկման:
• Գարին, որը հայտնի է որպես մարգարիտ գարի, հարուստ է բուսական մանրաթել պարունակող գլյուկաններով, որոնք իջեցնում են LDL- ը: Երբ բժիշկները տալիս են առաջարկություններ այն մասին, թե ինչպես արագորեն իջեցնել խոլեստերինը, խորհուրդ են տալիս բանջարեղենով պատրաստել գարի շիլա կամ պիլաֆ: Գարին, ինչպես ոչ մի այլ շիլա, զգալիորեն նվազեցնում է արյան լիպիդները: Այս ամբողջ հացահատիկային հացահատիկը նույնպես հիանալի այլընտրանք է բրնձի համար:
• Հացահատիկից կամ հացահատիկից պատրաստված վարսակի ալյուրը նույնպես օգտակար է խոլեստերինի դեմ պայքարում: Վարսակի թեփը նույնիսկ ավելի արդյունավետ է:
• Նվազեցրեք LDL ընկույզները: Նուշը, որը կեղևում պարունակում է ֆիտոստերոլներ, ունի ուժեղ ազդեցություն: Նրանք աղիքներում համատեղում են հագեցած ճարպերի հետ ՝ ձևավորելով անլուծելի միացություն, որը չի ներծծվում արյան մեջ: Դուք կարող եք օգտագործել դրանք մաքուր ձևով կամ ավելացնել աղցաններ: Նուշը պաշտպանում է նաև աթերոսկլերոզից `հակաօքսիդանտների և վիտամին E- ի շնորհիվ:
• Ավոկադոն պարունակում է մոնոֆորացված ճարպեր: Դրանք բարձրացնում են «լավ» խոլեստերինի մակարդակը: Ավոկադոն կարելի է խմել կիտրոնով և աղով կամ ավելացնել աղցաններին:
• Դիետան պետք է ներառի չմաքրված բուսական յուղ `արևածաղիկ, սոյա: Այն պարունակում է ֆիտոստերոլներ:
• Գազարները հարուստ են մանրաթելերով, հակաօքսիդանտներով և վիտամին A- ով: Օրական երկու գազար ուտելը օգնում է 2-3 շաբաթվա ընթացքում նվազեցնել խոլեստերինը 5-10% -ով: Բացի այդ, գազարը բարելավում են հիշողությունը:

• Լոռամիրգը հակաօքսիդանտների և վիտամին C- ի աղբյուր է:Այս բնական բուժիչը մաքրում է արյան անոթները խոլեստերինից, կանխում է սրտի կաթվածը, ինսուլտը:
• Սմբուկները հարուստ են մանրաթելերով: Սմբուկի մանրաթելերը կպչում և հեռացնում են LDL- ը աղիքներից: Այս արտադրանքը նաև բարելավում է սրտի ակտիվությունը կալիումի պատճառով:
• Կաթնամթերքը պետք է սպառվի ցածր ճարպ պարունակությամբ `մինչև 2,5%:
• Խոլեստերինը նվազեցնելու համար խորհուրդ են տրվում սոյայի ապրանքներ `կաթ, պանիր և տոֆու կաթնաշոռ:
• Խնձորը ներառված է դիետայում `խոլեստերինը իջեցնելու համար: Նրանց մաշկը պարունակում է պոլիֆենոլներ և հակաօքսիդիչներ, որոնք կանխում են «վատ» խոլեստերինի կուտակումն ու նստվածքը արյան անոթների ներքին պատին: Առաջարկվում է դրանք ուտելուց առաջ ուտել:
• Խոլեստերին իջեցնող գործակալները սխտորն ու կոճապղպեղն են: Արագացնելով նյութափոխանակությունը ՝ դրանք օգնում են օգտագործել ճարպային մթերքները:

Խոլեստերինի դեմ պայքարի համար նախատեսված է ձիթապտղի, ազնվամորու և կտավատի յուղ: Դրանք պարունակում են մոնոֆորացված ճարպաթթուներ, որոնք լուծարվում են աթերոսկլերոտիկ սալերը: Դրանք պարունակում են նաև հակաօքսիդիչներ Omega-6, Omega-3, որոնք պաշտպանում են արյան անոթները վնասակար գործոններից: Կենդանիների ճարպի փոխարեն ձիթապտղի յուղ օգտագործելիս արյան խոլեստերինի մակարդակը զգալիորեն նվազում է:

Խոզապուխտի յուղ, երբ սպառվում է 1 tbsp- ում: լ մեկ օրում 5 ամսվա ընթացքում ընդհանուր խոլեստերինը նվազեցնում է 29% -ով: Յուղը վաճառվում է սուպերմարկետներում և հիպերմարկետներում: Գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել, որ այն պահվում է մուգ ապակու շշերի մեջ, քանի որ ճարպաթթուները քայքայվում են լույսի ներքո:

Որ ձուկը իջեցնում է խոլեստերինը

Բարձր խոլեստերինով, սննդի մեջ ներառված են պոլիհագեցած ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները: Այս թթուների ամենամեծ քանակությունը (մինչև 14%) հանդիպում է ձկների մեջ `սաղմոն, չում սաղմոն, իշխան և սկումբրիա, թունա: Ձկների մեջ օմեգա -3-ը նվազեցնում է խոլեստերինը, կանխում է աթերոսկլերոզային սալերի ձևավորումը, պահպանում է անոթների առաձգականությունը և նոսրացնում արյունը: Բարձր խոլեստերինով խորհուրդ է տրվում պատրաստել ձկներ շաբաթական 2-3 անգամ: Եփած ձկների մի մասը կազմում է 100-150 գրամ:

Ինչպես վերահսկել խոլեստերինը

Նույնիսկ նախքան դեղերը նշանակելը, դուք պետք է վերահսկեք արյան կազմը: Menopause- ով խոլեստերինը կարող է աճել, և հաճախ դա տեղի է ունենում հանկարծակի: Այս մասին պետք է մտածեք, երբ հայտնվում են դաշտանադադարի առաջին նշանները, և եթե կան նախադրող գործոններ, շատ ավելի վաղ: 45 տարեկանից բարձր կանանց առաջարկվում է պարբերական ախտորոշում:

Եթե ​​ձեր առողջական վիճակը լավ է կամ բավարար, կարող եք պահպանել օպտիմալ մակարդակ ՝ հավասարակշռված սննդակարգով, ֆիզիկական գործունեությամբ և հրաժարվելով վատ սովորություններից: Բայց շատերի համար ՝ հորմոնների քանակի փոփոխության ժամանակահատվածում առողջությունը ցանկալի է թողնում: Նման տիկնայք պետք է մասնագետների հետ քննարկեն իրենց վիճակը վերահսկելու եղանակները:

Ընդհանուր առաջարկություններ կենսակերպի և սննդակարգի վերաբերյալ.

• Կերեք բարձրորակ ճարպեր: Վնասակար ճարպերը հանդիպում են հաճելի մթերքների, ճարպային մսի, ամբողջական կաթի մեջ: Օգտակար - բուսական արտադրանքներում: Պահածոյացված մթերքները, մարինադները և ապխտած միսը վնասակար են:
• Մի խուսափեք ֆիզիկական ուժերից: Ապացուցված է չափավոր գործունեությունը, որը թույլ է տալիս անոթներին ավելի երկար մաքուր մնալ:
• Պահպանեք քաշը օպտիմալ մակարդակում: Քաշի արագ կորուստը ոչ պակաս վնասակար է, քան ավելաքաշը: Այսպիսով, եթե ձեզ հարկավոր է ձերբազատվել մի քանի կիլոգրամից, դիետան պետք է քննարկվի գաստրոէնտերոլոգի հետ: Նորմալ քաշով, բավական է չփոխանցել և կենտրոնանալ մրգերի, բանջարեղենի և խոտաբույսերի վրա, ինչպես նաև սննդակարգում ներառել բավարար քանակությամբ ծովամթերք և դիետիկ միս:
• Սպառեք բավարար քանակությամբ կալցիում: Այս տարրի պակասը կարող է առաջացնել օստեոպորոզի զարգացում: Շատ կալցիում հայտնաբերվում է մածուն, պանիր, կաթնաշոռ, տերևավոր բանջարեղեն և ամբողջական կաթ: Պետք է զգույշ լինեք կաթնամթերքի հետ. Ըստ որոշ մասնագետների, դա չի նպաստում կուտակմանը, այլ այս տարրից մարմնից լվանալուն:
• Հետևեք արյան ճնշմանը: Բարձր խոլեստերինը և արյան ճնշումը սերտորեն կապված են:
• Դիետիկ վիտամինով դիետայի հարստացումը Այն առատ է ծովամթերքներում, հատկապես յուղոտ ձկների մեջ, ինչը նույնպես գնահատվում է օմեգա -3 ճարպաթթուների բարձր պարունակությամբ: Ամեն շաբաթ պետք է ուտել առնվազն 3 կերակրատեսակ ձկան ուտեստներ:

Վիտամին D- ի աղբյուրներն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներն են: Մարդիկ, ովքեր ապրում են մարզերում, որտեղ արևի բավարար քանակություն չկա, պետք է վիտամինային բարդույթներ ընդունեն:

Խոլեստերինի թեստ

Պատշաճ սնուցման դեպքում խոլեստերինի նորմերը հետևյալն են.

• ընդհանուր - 4 մմոլ / լ-ից պակաս,
• LDL (ցածր խտություն) - 2 մմոլ / լ-ից պակաս,
• HDL (բարձր խտություն) - ավելի քան 1 մմոլ / լ,
• տրիգլիցերիդներ `1,7 մմոլ / լ-ից պակաս:

Ընդհանուր խոլեստերինը համատեղում է երեք տեսակ ՝ տրիգլիցերիդներ, LDL և HDL: Դրա քանակը սահմանվում է որպես պայմանների հանրագումար: Երբ վատ խոլեստերինի (LDL) ավելցուկը աննշան է, այն ի պահ է հանձնվում միայն արյան անոթների պատերին: Բայց որոշ մարդկանց մոտ հիպերխոլեստերինը հասնում է այնպիսի աստիճանի, որ նյութը կուտակվում է վերին կոպերի վրա, պաթելայի դիմային մասում և կոճերի վրա, ինչպես նաև աչքերի սպիտակներով: Նման կանայք պահանջում են արդյունավետ թերապիա:

Խոլեստերին ավելացել է menopause- ով

Որքան մեծ է մարդը, այնքան ավելի խոլեստերին է պարունակվում նրա արյան մեջ, հետևաբար, տարբեր տարիքի համար մշակվել են առանձին նորմեր: Բացի այդ, menopause- ում նշվում է այս նյութի կտրուկ ցատկում: Հետևաբար, 45-55 տարեկան կանանց և տղամարդկանց մոտ ցուցանիշները զգալիորեն տարբերվում են: 50 տարեկանից բարձր կանանց մոտ ցուցանիշները պետք է լինեն 4-7 մմոլ / Լ միջակայքում: Եթե ​​դրանք չեն մտնում այս տիրույթի մեջ, ապա արժե հետազոտվել և, անհրաժեշտության դեպքում, բուժվել:

Խոլեստերինի բարձր բուժում

Թերապիան ուղղված է LDL մակարդակի իջեցմանը և օգտակար խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը (HDL): Մեղմ պայմանները կարող են ճշգրտվել `փոխելով սննդակարգը: Դիետան պատրաստվում է այնպես, որ այն ունենա ավելի մանրաթել, բանջարեղեն և մրգեր: Նվազեցվում է ճարպի, մսամթերքի, ամբողջ կաթի և կաթնամթերքի պարունակությունը:

Բացի այդ, դիետան հարստանում է բարդ ածխաջրերով, որոնք շատ են ճակնդեղի, գազարի, շաղգամի, շվեդիայի մեջ: Նաև բժիշկը կարող է առաջարկել փոփոխություններ կատարել ձեր սովորական կենսակերպի մեջ: նստակյաց աշխատանք ունեցողները պետք է ավելի շատ քայլեն և հնարավորության դեպքում փոքր վազք վարեն: Դուք պետք է դադարեցնեք ծխելը, ալկոհոլ խմելը, վերահսկեք քաշը:

Միջին ինտենսիվության դասընթացը թույլ է տալիս նվազեցնել տրիգլիցերիդների քանակը և բարձրացնել HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեիններ) պարունակությունը:

Դեղորայք բարձր խոլեստերինի համար

Հատուկ դիետա նշանակելուց հետո բժիշկը 3-6 ամսվա ընթացքում վերահսկում է հիվանդի վիճակը: Եթե ​​իրավիճակը չի բարելավվել կամ նույնիսկ վատթարանում է, դեղամիջոցները նշանակվում են: Գոյություն ունեն 2 դեղագործական խմբեր, որոնք օգտագործվում են տրիգլիցերիդներն ու LDL իջեցնելու համար ՝ ստատիններ և ֆիբրատներ: Ստատիններն աշխատում են ընդհանուր խոլեստերինի իջեցման համար, իսկ ֆիբրատները օգնում են բարձրացնել առողջ խոլեստերինը և իջեցնել LDL- ն:

Գոյություն ունի դեղերի մեկ այլ դաս ՝ արյան մեջ խոլեստերինի կլանման խանգարող միջոցներ: Որպես բարդ թերապիայի մաս ՝ դրանք օգնում են բարձրացնել ստատինների արդյունավետությունը:

Խոլեստերինի վերահսկում

Menopausal տարիքում անհրաժեշտ է 5 տարին մեկ անգամ արյուն նվիրել ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք արյան մեջ LDL մակարդակը բարձրացված է: Այս պրակտիկան տարածված է եվրոպական երկրներում, և բժիշկները ավելի հավանական է, որ զբաղվեն կանխարգելմամբ, քան բուժումը:

Մարմնի նկատմամբ պատասխանատու վերաբերմունքը խուսափում է բազմաթիվ խնդիրներից, քանի որ հիվանդությունն ավելի լավ է բուժել հենց սկզբից: Վերջին փուլերում այնպես է պատահում, որ հիվանդներին այլևս չի կարող օգնել: Դա խոլեստերինի մակարդակի ընդունելի արժեքներով վերահսկումն ու պահպանումն է, որն օգնում է պահպանել առողջությունը:

Ռիսկի գործոնները ներառում են քաշի ավելացում: Դիտարկվել է, որ կանայք, որոնց մարմնի քաշը 30 կգ և ավելի բարձր է, քան նորմալ, ավելի հավանական է, որ տառապեն բարձր խոլեստերինով: Հետևաբար, 45 տարեկանից բարձր տիկնայք, ովքեր նկատել են նիհարելու միտում, պետք է խորհրդակցեն գինեկոլոգի կամ էնդոկրինոլոգի հետ:

Ծխելը և ալկոհոլը թողնելը, ճարպային և քաղցր, իրագործելի ֆիզիկական գործունեության մենյուից բացառելը նվազեցնում են վատ խոլեստերինի մակարդակը: Օպտիմալ գումարը անմիջապես չի ստացվում, այնպես որ դուք պետք է համակերպվեք ինքներդ ձեզ վրա երկարատև աշխատանքի համար: Այնուամենայնիվ, արդյունքները գոհացնում են ավելի քան մեկ ամիս: Որքան ցածր է վատ խոլեստերինի մակարդակը, այնքան ավելի թույլ է կլիմակտիկական համախտանիշը: Հաշվի առնելով մարմնի բնութագրերը, ներկա բժիշկը ձեզ կասի, թե որքանով պետք է պահպանվեն այդ ցուցանիշները:

Այն, ինչ կանայք պետք է հիշեն

Դոկտոր Բիթները նախազգուշացնում է, որ դաշտանադադարի հետ գալով, աճում են առկա ռիսկի գործոնները: Անհրաժեշտ է ոչ միայն լիպոպրոտեինների և տրիգլիցերիդների մակարդակի վերահսկում, այլև հետազոտել հնարավոր պաթոլոգիաները: Արժե հաշվի առնել ժառանգական նախասիրությունը սրտանոթային հիվանդություններին:

Երբ հայտնվեցին դաշտանադադարի առաջին նշանները, դուք չպետք է խուսափեք ֆիզիկական գործունեությունից, այլ ՝ բարձրացնել ամենօրյա զբոսանքի տևողությունը: Եթե ​​առողջության վիճակը թույլ է տալիս, կարող եք կատարել վարժությունների պարզ հավաքածուներ կամ սկսել զբաղվել յոգայով:

Կարևոր է հասկանալ ինքներդ ձեզ, արդյոք menopause- ն առաջացրել է լիպոպրոտեինների մակարդակի բարձրացում: Եթե ​​այդպես է, արժե բժշկի հետ քննարկել ստատիններ կամ այլ դեղեր ընդունելու հնարավորությունը: Բայց սա չի նշանակում, որ բոլոր դեպքերում անհնար է անել առանց դեղերի: Նորմալ արժեքներից փոքր շեղումները շտկվում են պատշաճ սնունդը և բանական ապրելակերպը: Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին և առողջ եղեք:

Ժողովրդական ձևեր

Խոլեստերինի իջեցման համար կան ժողովրդական միջոցներ: Բայց դրանք պետք է ուշադիր օգտագործվեն ՝ հաշվի առնելով անհատական ​​զգայունությունը.

• Տները պատրաստում են տանձի և վալերիան տերևների մի decoction: Դրա համար 1 tbsp. լ չոր խառնուրդը լցնել մի բաժակ տաք ջուր, պնդել 15 րոպե, իսկ հետո 2 շաբաթվա ընթացքում օրական 3 անգամ բաժակ վերցնել:
• Կտավատի սերմերի խառնուրդը նույնպես օգնում է: Դա անելու համար սերմերը սրճաղացով մանրացրեք և ջրով խառնեք մաղձի վիճակի հետ: Վերցրեք շիլա 1 թեյի համար: ուտելուց առաջ: Պատրաստի կերակրի մեջ սերմերը պարզապես կարելի է ցանել:
• Dandelion- ի արմատը, հողը փոշու մեջ, օգտագործվում է 1 թեյի համար: կերակուրից առաջ:

Խոտաբույսային պատրաստուկը Tykveol կամ պարկուճները ձկան յուղով օգնում են իջեցնել խոլեստերինը: Բուսական դեղամիջոցները օգտագործվում են դիետիկ սննդի հետ միասին:

Վերջում նշենք. Խոլեստերինի իջեցման համար բուժման հիմքը պատշաճ սնունդը է: Դրա սկզբունքը արտադրանքի օգտագործումն է, որոնք նվազեցնում են «վատը» և բարձրացնում են «լավ» խոլեստերինը: Խոհարարության ճիշտ եղանակը կարևոր է: Դիետան օգնելու համար կարող եք օգտագործել ժողովրդական միջոցներ: Դիետայի սնունդը հավասարակշռում է HDL- ի և LDL- ի հավասարակշռությունը: Սա ընկած է անոթային աթերոսկլերոզի կանխարգելման և դրա հետևանքների գլխին ՝ սրտի կաթված, ինսուլտի: