Ի՞նչ մթերքներ պետք է ներառվեն պրոտիաբետով հիվանդ ունեցող դիետայի մեջ:
Բարի երեկո Վերջերս էնդոկրինոլոգը հայտնաբերեց իմ մեջ պրադիաբետիկ վիճակ `դատարկ ստամոքսի մատից 5.2: գլյուկոզայով 8,7: Չեմ կարող սխալներ լինել, կարծում եմ, որովհետև տատս շաքարախտ ուներ, և ես սիրում եմ քաղցրավենիք: Նշանակված դիետան և գլյուկոֆագը 500 մգ: Ես ժամանակ չունեի հարցնելու որոշ ապրանքների մասին, որովհետև շատ նեղված էր: Ինձ տրվեց բրոշյուր `արտադրանքներով, որոնք հնարավոր են կամ անհնար է, բայց ես դեռ շաքարախտ չունեմ:
Ես իրականում չեմ հավատում համացանցին, և տարբեր կայքեր տարբեր բաներ են ասում:
Խնդրում եմ ասեք ինձ, դուք սովորաբար կարող եք ուտել այդպիսի ապրանքներ, չափավոր չափաբաժիններով, բնականաբար, իմ ցուցիչներով.
1. Կաթնամթերք և թթու կաթ
2. Բանան, նուռ, ձմերուկ, հատապտուղներ
3. Խոզի միս, հնդկահավ
4. Կարմիր խավիար
5. Մուգ շոկոլադ 70%, marshmallows, վարսակի ալյուր բլիթներ
6. Մակարոնեղեն
7. Խոզապուխտը և ծովատառեխը աղած են
8. Կարտոֆիլ
9. Սուրճ
34-ամյա Ելենա
Նախաբախտի և 2-րդ տիպի շաքարախտի դիետան նույնն է:
Ձեզ հետաքրքրող ապրանքների համար.
1. Կաթնամթերքը և թթու-կաթնամթերքը կարող են չափավոր լինել, եթե դրանք շաքարավազից ազատ են (բացառվում է կաթնաշոռը, շաքարով մածուները): Կեֆիր, կաթ, Վարենեց, խմորած հաց կաթ - մինչև 1 բաժակ (250 մլ) 1 ճաշի համար, կաթնաշոռ, պանիր `ըստ ցանկության, ամենակարևորը` ցածր յուղ:
2. Բանան, նուռ, ձմերուկ, հատապտուղներ. Բանան, նախաճաշից ոչ ավելի, քան շաբաթական 1 անգամ, մենք բացառում ենք խաղողը: Մնացած պտուղները կարող են լինել առավոտյան մինչև 2 հացաթխման միավոր (մինչև 2 միջին պտուղ): Մենք նախապատվությունը տալիս ենք ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող մրգերին:
3. Խոզի միս, հնդկահավ. Հնդկահավը կարող է, խոզի միսը `ճարպային միս, ավելի լավ է հեռացնել դիետայից կամ սահմանափակել այն:
4. Մի փոքր կարմիր խավիար հնարավոր է: Հնարավոր է թեթև աղած կարմիր ձուկ:
5. 70% մուգ շոկոլադ - ծայրահեղ հազվադեպ նախաճաշի համար, marshmallows - բացառել, վարսակի ալյուր բլիթները - եթե գտնեք առանց շաքարի (կարող եք ստեվիա) - քիչ-քիչ:
6. Հնարավոր է երկարատև ցորենի մակարոնեղենը փոքր քանակությամբ: Մենք համատեղում ենք հավի, բանջարեղենի, սնկի, ծովամթերքի հետ:
7. Լարդը և ծովատառեխը աղի են: Fatարպը պետք է բացառվի, կամ շատ փոքր քանակությամբ ուտեք շաբաթը մեկ անգամ: Ծովատառեխը միայն թեթև աղած և հազվադեպ է:
8. Կարտոֆիլ - շաբաթը մեկ անգամ 1-2 հատ, ավելի լավ է խաշած: Մենք համատեղում ենք հավի, ցածր յուղայնությամբ բանջարեղենի, սնկերի, մսի հետ:
9. Սուրճ. Եթե արյան բարձր ճնշման խնդիր չկա, ապա բնական սուրճ առանց շաքարի հնարավոր է:
Ո՞րն է նախաքաղցկեղային վիճակը:
Prediabetes- ը հիվանդություն չէ, այն 2-րդ տիպի շաքարախտի սպառնալիք է: Մարդկանց մոտ շաքարի կլանումը և վերամշակումը արժեզրկվում են, ենթաստամոքսային գեղձը սինթեզացնում է ինսուլինի անբավարար քանակությունը: Եթե ժառանգականությունը առաջնային նշանակություն ունի 1-ին տիպի շաքարախտի առաջացման դեպքում, ապա 2-րդ տիպի շաքարախտը կարող է զարգանալ աստիճանաբար ՝ առանց ակնհայտ նշանների:
Հաղթեց շաքարախտը տանը: Արդեն մեկ ամիս է, ինչ ես մոռացել եմ շաքարավազի ցատկերի և ինսուլինի ընդունման մասին: Օ,, ինչպես ես տառապում էի, անընդհատ տկարություն, շտապ կանչեր: Քանի անգամ եմ գնացել էնդոկրինոլոգների, բայց նրանք այնտեղ միայն մի բան են ասում ՝ «Ինսուլին վերցրու»: Եվ հիմա 5 շաբաթ է անցել, քանի որ արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալ է, ինսուլինի ոչ մի ներարկում և այս հոդվածի շնորհիվ բոլորը: Շաքարախտով հիվանդ յուրաքանչյուր մարդ պետք է կարդա:
Prediabetes- ը առավել հաճախ ազդում է մարդկանց հետևյալ խմբերի վրա.
- ավելի քան 45 տարեկան
- ավելաքաշ
- ժառանգական նախատրամադրվածությամբ
- ցածր ֆիզիկական ակտիվությամբ,
- սթրեսի ենթարկվեց
- մայրական հղիության դիաբետով:
Շատ հաճախ, այս պայմանն ինքնին չի դրսևորվում, որ մարդը հնարավորություն ունի պարզելու, որ բժշկական զննության ընթացքում արյան շաքարի մակարդակը բարձր է: Բայց երբեմն մարդիկ պարզապես ուշադրություն չեն դարձնում ախտանիշներին ՝ դրանք վերագրելով անբավարարության:
- անընդհատ ծարավ և հարակից urination,
- քոր առաջացնող մաշկը, հաճախ պերինայում,
- քնի խանգարում
- հոգնածություն, թուլություն,
- քաշի կորուստ
- տեսողության խանգարում:
Երբեմն հարց է ծագում շաքարախտի մասին, որը տեղի է ունենում քրոնիկ պանկրեատիտի հետ միասին: Ենթաստամոքսային գեղձի ներքին սեկրեցիայի նվազմամբ ՝ քրոնիկ պանկրեատիտը դրսևորվում է որպես շաքարախտ ՝ տարբեր կերպերով համադրելով էկզոկրին անբավարարության նշանների հետ:
Բժշկական փորձագիտական հոդվածներ
Նախաբաբի բուժման հիմնարար կետը ոչ թե թմրանյութերի բուժումն է, այլ ցածր ածխաջրերի դիետան `սահմանափակ քանակությամբ ճարպ ընդունմամբ: Առանց պատշաճ սնուցման, ոչ մի այլ միջոց չի օգնի նորմալացնել ենթաստամոքսային գեղձը և կայունացնել շաքարի մակարդակը նորմալ սահմաններում:
Հղիության ընթացքում նախաբեղմնավորմամբ հիվանդների դեպքում բժիշկները կարող են խորհուրդ տալ երկու հարմար դիետաներից մեկը: Թիվ 9 դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր ունեն նորմալ քաշ, բայց հավելյալ ֆունտով և ճարպակալմամբ տառապող մարդկանց համար բժիշկը կառաջարկի պահպանել թիվ 8. դիետան, իրենց միջև: Այս երկու դիետաները տարբերվում են միայն առաջարկվող ամենօրյա կալորիականության և ածխաջրերի քանակով. Diet9 դիետա: մինչեւ 2400 կկալ, դիետիկ թիվ 8 - օրական մինչև 1600 կկալ:
Թիվ 8 սննդակարգում աղի (մինչև 4 գ մեկ օրում) և ջրի սպառումը (մինչև 1,5 լ) սահմանափակ է: Բայց վիտամին C- ի, երկաթի, կալցիումի և ֆոսֆորի ավելաքաշ հիվանդները պետք է սպառում ավելին, քան նորմալ քաշ ունեցող մարդիկ:
, ,
Տեսանյութ. Ո՞րն է նախաբիաբետը և ինչպես վարվել դրա հետ:
Առողջ մարդու մոտ առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա վերլուծության համար վերցված արյան շաքարի կոնցենտրացիան պետք է լինի 3,3-5,55 մմոլ / Լ: Եթե այս արժեքը հասնում է 6 մմոլ / լ-ի, բժիշկը կարող է կասկածել հիվանդության առաջացման մասին և ուղարկել լրացուցիչ հետազոտությունների: Նախաբիաբետով գլյուկոզի կոնցենտրացիան 5.55–6.9 մմոլ / լ է, իսկ ավելի բարձր արժեքներով մենք խոսում ենք շաքարախտի մասին: Նախաբաբիեզը ախտորոշելիս բուժումը չի նախատեսվում, հիվանդին ընտրվում է դիետա և առաջարկվում է բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Գիրության դեպքում դուք պետք է ձեր ամբողջ ուժը նետեք քաշի կորստի համար: Lowածր ածխաջրածնային դիետան և համակարգված վարժությունը կարող են օգնել կանխել 2-րդ տիպի շաքարախտը և դրա հետ կապված բարդությունները:
Ինչ կարող է և չի կարող լինել:
Դիետիկ սեղանի պահանջներին նավարկելու համար ավելի հեշտ դարձնելու համար հարկ է ուշադիր ուսումնասիրել այն տեղեկատվությունը, որը բացատրում է, թե որ մթերքները կարող են և չպետք է ուտել նախաբաբրերով:
Այսպիսով, մենք թվարկում ենք թույլատրելի արտադրանք նախաբիաբետերի համար.
- Հաց և այլ արտադրանքներ ՝ տարեկանի ալյուրից և թեփից, ինչպես նաև ցորենի ամբողջ ալյուրից
- Coանկացած կոպիտ մակարոնեղեն
- Նրանց հիման վրա բուսական արգանակներ և ապուրներ
- Օկրոշկա
- Lowածր յուղայնությամբ միս (հորթի, հավի, նապաստակի, հնդկահավի) - կարող եք պատրաստել, շոգեխաշել բանջարեղենով և թխել
- Եփած լեզու
- Երշիկեղեն ՝ բժշկի խաշած և հավի երշիկեղեն
- Lowածր յուղայնությամբ ձկներ (փոշոտ, զանդեր, թուխ, հաքեր և այլն) - ջեռոցում եփեք կամ թխեք
- Պահածոյացված ձուկ առանց յուղի (իր հյութի կամ լոլիկի մեջ)
- Կաթ և ցածր յուղայնությամբ թթու-կաթնամթերք (կեֆիր, կաթնաշոռ, մածուն)
- Կաթնաշոռը պատրաստված է առանց աղի
- Ուտեստներ հացահատիկից (հնդկաձավար, մարգարիտ գարու, վարսակի և գարու)
- Բրինձ և ցորենի շիլա (փոքր քանակությամբ)
- Դդում, ցուկկինի, ցուկկինի, լոլիկ, սմբուկ, ծնեբեկ, Երուսաղեմի արտիճուկ, նեխուր և շատ այլ բանջարեղեն
- Kindանկացած կաղամբ
- Տերևի գազար և կանաչի
- Որոշ գազար և ճակնդեղ
- Սոյայի, լոբի, ոսպի և սիսեռի ուտեստներ
- Թարմ և թխած մրգեր
- Մրգերի խյուս, դոնդող, շաքարավազ մուս
- Շաքարավազ մրգերի ժելե
- Ընկույզ
- Տնական սոուսներ կաթով և լոլիկով
- -Ածր յուղայնությամբ ձավարեղեն
- Սև և կանաչ թեյ, բուսական թեյեր և decoctions, բրինձ արգանակ,
- Բաղադրեք առանց շաքարի
- Թարմ բանջարեղենի հյութեր
- Մանկական մրգահյութեր
- Հանքային և մաքրված ջուր (գերադասելի է առանց գազի)
- Vegetableանկացած բուսական յուղեր (չծանրագրված)
Բացի այդ, թույլատրվում է շաբաթական մի քանի անգամ ուտել թույլ ուտեստի կամ սնկի արգանակի վրա եփած առաջին ուտեստները ՝ առանց ճարպի, ցածր յուղայնությամբ թթվասերի (շաբաթական 1 անգամ): Կարտոֆիլը կարող է լինել բավականին քիչ և միայն խաշած կամ թխած ձևով:Կարագը կարող է փոքր մասերում ավելացնել եփած ուտեստները:
Այժմ մենք թվարկելու ենք այն սննդամթերքները և ուտեստները, որոնք արգելված են կանխատեսմամբ:
- Խմորիչ խմորեղեն կարագով և փուռով խմորով
- Սպիտակ ալյուրի մակարոնեղեն
- Հարուստ միս և սնկով արգանակներ, ինչպես նաև դրանց հիման վրա ճաշատեսակներ
- Noodles ապուր
- Attyարպային միսը (օրինակ ՝ խոզի միս, բադ, գառ) արգելվում է ցանկացած ձևով
- Ապխտած միս և երշիկեղեն
- Anyանկացած պահածոյացված միս
- Յուղոտ ձկներ ցանկացած ձևով
- Ապխտած, չորացրած և աղած ձուկ
- Պահածոյացված ձուկ յուղի մեջ
- Ձկան պոռնիկ
- Տնական կաթ և բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք
- Fatարպի կաթնաշոռ, թթվասեր `ճարպի բարձր տոկոսով, սերուցքով
- Քաղցր կաթնային ուտեստներ
- Կոշտ և աղի պանիրներ
- Թարմ և չորացրած խաղող (շաքարի մեծ պարունակությունը նույնպես նշվում է ամսաթվերի և բանանի մեջ)
- Պաղպաղակ, մուրաբաներ, պահածոներ, քսուքներ, քաղցրավենիք
- Սեմալին և դրանից պատրաստված ուտեստները
- Լուծվող շիլա
- Բանջարեղենի պահպանում
- Կեչուպներ, մայոնեզներ, պահեստավորված սոուսներ, կծու համեմունքներ և յուղոտ ձավար
- Քաղցր գազավորված ըմպելիք
- Խաղողի և բանանի հյութ
- Lard, գերտաքացած ներքին ճարպ, յուղ
- Մարգարին
Ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը հեշտացնելու համար խորհուրդ է տրվում անցնել կոտորակային սննդին (օրական մինչև 6 անգամ `200 գ-ից ոչ ավելի ծառայությամբ): Նախօրոքաբուծության համար (բացառությամբ բրնձից), հացահատիկային և հացահատիկային ապրանքները պետք է խմել առավոտյան, առավոտյան մրգերը, կեսօրից հետո և երեկոյան սպիտակուցային սնունդ:
Դիետայից դուք պետք է բացառեք սնունդն ու ուտեստները, որոնք ներառում են արագ ածխաջրեր (մեղր, շաքար, քաղցր մրգերի սորտեր, պրեմիում ալյուր), հարմարավետ սնունդ, արագ սննդի արտադրանքներ, բարձր կալորիականությամբ քաղցրացուցիչներ: Նախաբիաբլիթով քաղցր մրգերը լավագույնս փոխարինվում են քաղցր և թթու կամ թթվասերով:
Պրեգիաբետով չորացրած մրգերը արգելված արտադրանք չեն, սակայն դրանք չարժե մեծ քանակությամբ խմել:
Ինչպիսի դիետաներ են օգտագործվում նախաքաղցկեղային հիվանդությունների համար
Այս իրավիճակում ընտրվում են դիետաները, որոնք ուղղված են մարմնի քաշի նվազեցմանը և մենյուից գլյուկոզա և ածխաջրեր պարունակող արտադրանքները վերացնելուն, հատկապես արագ: Գրեթե դիաբետով կանխատեսված հիվանդների առողջ կյանքի ուղին է:
Սահմանվում է շաքարի քանակի բարձրացում սննդակարգ թիվ 9, ինչը բնութագրվում է ճարպերի, ածխաջրերի նվազագույնի հասցմամբ, շաքարով և քաղցրավենիքով ուտեստների բացառմամբ: Խորհուրդ է տրվում օրական 4-5 անգամ ուտել: Թույլատրվում է օգտագործել մի շարք ապրանքատեսակներ, բացառությամբ շաքարի, մեղրի, ջեմի, հրուշակեղենի, չամիչի: Դիետայում կարող եք ներառել մի շարք մրգեր, բացառությամբ խաղողի, բանանի և նարնջի: Փորձեք անել առանց շաքարի փոխարինողների:
Obարպակալված մարդկանց համար ցույց է տրված թիվ 8 դիետան, որը պարունակում է ածխաջրերի և ճարպերի կրճատման պատճառով սննդի կալորիականությունը նվազեցվում է մինչև 1620-1870 կիլոկալոր, սահմանափակ է հեղուկների, աղի, համեմունքների և համեմունքների քանակը: Անհրաժեշտ է ուտել հարուստ մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Օրական վեց սնունդ առաջարկվում է: Disաշատեսակները պատրաստվում են առանց աղի: Առանց հիվանդի քաշը նվազեցնելու, շատ դժվար է պայքարել շաքարախտի դեմ:
Որո՞նք են պրոտիաբետիկների համար դիետայի սկզբունքները:
Որպեսզի ենթաստամոքսային գեղձի ակտիվությունը նորմալացնելու և արյան գլյուկոզի մակարդակի ցատկումը կանխելու համար, առանց դեղորայքի դիմելու, անհրաժեշտ է կազմակերպել սնուցում: Կարևոր է հասկանալ, թե ինչ ապրանքներն են ազդում մարդու կյանքի վրա:
Պատշաճ սնուցման հիմնական սկզբունքները.
- Ածխաջրերի ընդունումը մեծացնում է գլյուկոզան արյան մեջ, մեծացնում է ենթաստամոքսային գեղձի վրա բեռը: Հետևաբար, ածխաջրերի քանակը պետք է կրճատվի:
- Հեշտորեն մարսվող «արագ» ածխաջրերը պետք է փոխարինվեն բարդերով, որոնք սահուն բարձրացնում են շաքարի մակարդակը, առանց ցատկելու:
- Անհրաժեշտ է ցանկի մեջ ներառել ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր, որոնք հարուստ են մանրաթելերով: Դրանք առաջացնում են լիարժեքության զգացում, նպաստում են մարմնի ավելի լավ մաքրմանը: Նրանց կալորիականությունը ցածր է, կանոնավոր օգտագործումը կհանգեցնի մարմնի քաշի նվազմանը:
- Մենք չպետք է մոռանանք, որ օսլան ածխաջրածին է: Անհրաժեշտ է սահմանափակել կարտոֆիլի, բանանի օգտագործումը:Առաջարկվում է նախապես կլպել կարտոֆիլը, կտրել խորանարդի մեջ և ներծծել մի քանի ժամ ջրի մեջ, ապա լվանալ և միայն դրանից հետո եռացնել: Այս եղանակով հնարավոր է նվազեցնել դրա մեջ օսլայի քանակը:
- Ավելի լավ է ուտել փոքր բաժիններով ՝ օրական 5-6 անգամ:
- Դադարեք թխել ամբողջ հացահատիկի կամ տարեկանի ալյուրից:
- Removeաշացանկից հեռացրեք թխած իրերը սպիտակ ալյուրից:
- Դուք չեք կարող սպառում քաղցր ըմպելիքներ, ակնթարթային սնունդ, ալկոհոլ:
- Սահմանափակել տապակած մթերքների օգտագործումը, նիհար միսը կամ ձուկը լավագույնս գոլորշու կամ թխել ջեռոցում:
- Պետք է հիշել, որ պահածոյացված մթերքները պարունակում են շատ շաքար: Նույնը վերաբերում է երշիկեղենի համար:
Ինչ սննդակարգեր են թույլատրվում և արգելվում դիետայի ընթացքում:
Տեղեկանալով իր ախտորոշման մասին ՝ մարդը սկզբում կորած է, նա չի հասկանում, թե ինչ կարելի է ուտել: Դիետայում թույլատրված արտադրանքի ցանկը բավականին մեծ է: Այն թույլ է տալիս ձեզ պատրաստել սննդի բազմազան համեղ: Բոլոր սննդաբանները վստահ են, որ առավոտյան սկսելը լավագույնն է շիլաով, ցանկալի է վարսակի ալյուրով, կորեկով կամ հնդկացորենով առանց շաքարի:
Դրա հիանալի լրացումը կլինի բանջարեղենի աղցան, որն իր մեջ ներառում է լոլիկ, վարունգ, կաղամբ: Դդումից, ցուկկինից, սմբուկից դուք կարող եք պատրաստել հիանալի բուսական շոգեխաշել այն տապակել սոխով և գազարով: Հոտի համար ավելացրեք զանգի պղպեղ, առատաձեռնորեն շաղ տալ ձեր ուտեստը թարմ խոտաբույսերով `մաղադանոս, սամիթ, նեխուր: Դուք կարող եք պատրաստել ոչ միայն մրգահյութեր, այլև բանջարեղեն օգտագործել կանաչեղենի ավելացումով: Հագեցեք աղցաններ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով, կիտրոնի հյութով, մի փոքր քանակությամբ բուսական յուղով:
Կերեք տարեկանի հացը խառնած թեփի հետ: Դուք կարող եք այն փոխարինել դիետիկ հացով `տարեկանից կամ վարսակի ալյուրից: Անտեսանելի թխած արտադրանքները ամբողջական հացահատիկի ալյուրից, դարչինից, բացառությամբ համեղ բույրից, այն ունի շաքարի մակարդակը նորմալացնելու ունակություն:
Ներառեք կաթն ու կաթնամթերքը ձեր սննդի մեջ: Ձեր սննդակարգում օգտագործեք նիհար միս, օրինակ ՝ հավի կրծքամիս: Խոհարարության առավել օգտակար մեթոդը ջեռոցում թխելը կամ կրկնակի կաթսա օգտագործելը: Նիհար ձուկ եփել նույն կերպ: Ապուրներ եփել թույլ արգանակի վրա: Դուք կարող եք շաբաթական երկու ձու ուտել:
Մրգերից ընտրեք կիտրոններ, խնձորներ, սալորներ, կեռասներ: Նրանք ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Խմեք թույլ սուրճ և թեյ, ցանկալի է կանաչ, մրգերի և բանջարեղենի հյութեր (բացառությամբ խաղողի և բանանի), կոմպոտներ և ժելե:
Prediabetes- ի բնութագիրը
Հղիության նախաքաղցկեղային վիճակը բնութագրվում է գլյուկոզի և գլիկացված հեմոգլոբինի նորմերի համեմատությամբ բարձրացված արժեքներով, սակայն դրա տարբերությունը շաքարախտից այն է, որ մարդու վիճակը կարող է կայունացվել շաքարի մակարդակի նորմալացմամբ: Գլյուկոզի համար արյան ստուգումը կատարվում է խստորեն դատարկ ստամոքսի վրա, իսկ գլիկացված հեմոգլոբինի ուսումնասիրության վրա չի ազդում ուտելը և ուտելը:
Նախաբաբի առաջացման պատճառները ներառում են ենթաստամոքսային գեղձի ֆունկցիոնալ անսարքությունները, ինչպես նաև մարմնի բջիջների պաթոլոգիական պայմանները, որոնք դադարում են արձագանքել ինսուլինի ազդեցությանը: Նախաբիաբետերի և հետագայում շաքարախտի ռիսկի գործոնները ներառում են.
Բացի այդ, կլինիկականորեն ապացուցված է, որ սթրեսը և տարբեր հոգեկան և նյարդային խանգարումներ կարող են բացասաբար ազդել արյան գլյուկոզի վրա:
Սովորաբար, շաքարախտից առաջ սահմանային վիճակը չի արտահայտվում ակնհայտ ախտանիշներով, այնուամենայնիվ, արտաքին գործոնների ազդեցության տակ մարմնում կարող են սկսվել անկարգությունների նշաններ.
- մշտական ծարավ
- հաճախակի urination
- տեսողության նվազում
- հոգնածություն,
- մաշկի և լորձաթաղանթների քոր առաջացում,
- մարմնի վերականգնող ունակությունների նվազում,
- ամենորիա
- իրավիճակային իմպոտենցիա:
Նախաբաբետիկ վիճակ միշտ չէ, որ արտահայտվում է նման ախտանիշներով, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է լսել մարմնի ազդանշաններին, և եթե տեղի են ունենում բացասական կամ անսովոր դրսևորումներ, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի:
Դիետիկ թերապիա
Շաքարախտի կամ սահմանային վիճակի պատճառը հաճախ անբավարար սնունդը է:Անհրաժեշտ է քաղցրավենիք, քաղցրավենիքի կամ անպիտան սննդի չարաշահում, գազավորված ըմպելիքների ավելցուկ սպառում կամ հակառակը, կերակուրների միջև չափազանց երկար ընդմիջումներ, անհավասարակշիռ սնուցում, հետքի տարրերի բացակայություն, անհրաժեշտ է.
Մարդու մարմնի վիճակի բուժումը, որի դեպքում շաքարի մակարդակը զգալիորեն մեծանում է (մինչև 6,5 մմ / լ նորմ 5.2 մմ / լ), հազվադեպ է իրականացվում դեղորայքային եղանակով: Շատ դեպքերում էնդոկրինոլոգները հիվանդին նշանակում են անհատապես ընտրված դիետա, որը համապատասխանում է առողջ սննդակարգի բոլոր սկզբունքներին: Միայն վատ սովորություններից և հակումներից հրաժարվելը, ինչպես նաև վիտամինների և հանքանյութերի հավասարակշռված և հարուստ դիետայի պահպանումը կօգնեն նորմալացնել գլյուկոզի մակարդակը և վերականգնել ինսուլինի արտադրությունը:
Գրեթե քաշային քաշի առկայությունից կամ բացակայությունից ՝ նախաբաբայական վիճակում օգտագործելու համար, մասնագետները մշակել են 2 տեսակի դիետա ՝ 8-րդ և 9-րդ համարների ներքո:
Նրանք տարբերվում են նրանով, որ մեկը ուղղված է գլյուկոզի արժեքների կայունացմանը և ինսուլինի սեկրեցիայի նորմալացմանը, իսկ մյուսը ունի նույն ազդեցությունը, բայց ճշգրտված է քաշի կորուստը խթանելու համար:
Սննդառության մեջ սպառված և այս դիետաների կանոններով վերահսկվող սննդի բնութագրերը ներառում են.
Շատ դեպքերում էնդոկրին տարբեր խանգարումների պատճառը գեր քաշն է: Հետևաբար, մարմնի աշխատանքը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է, նախևառաջ, վերացնել նախաբախտային վիճակի սկզբնական պատճառը:
Մուտքային ածխաջրերի քանակի, ինչպես նաև դրանց կազմի (արագ կամ բարդ) վերահսկումը լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար դիետիկ թերապիայի հիմքն է: Սննդառության փոփոխություններից բացի, դուք պետք է ճշգրտումներ կատարեք կենսակերպին, մասնավորապես ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու համար, սկսեք զբաղվել սպորտով:
Առաջարկվող ապրանքների ցուցակ
Այս ցանկում ներառված են ապրանքներ, որոնց հետ դուք պետք է կառուցեք հիմնական դիետա `պրգիաբիաբետով և ավելաքաշով.
- աղքատ խմորեղեն, տարեկանի հաց,
- բանջարեղենի արգանակներ, հազվադեպ հավի կամ հորթի արգանակներ,
- դիետիկ սպեկտրի մսամթերք (նապաստակ, հավ, հնդկահավ)
- լյարդ (միայն խաշած)
- ծովամթերք և ցածր յուղայնությամբ ձուկ (կոդ, փոթոլք, հաքեր),
- կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և թթվասեր,
- հացահատիկային ապրանքներ (հնդկաձավար, մարգարիտ գարի, վարսակի ալյուր),
- կարտոֆիլ (հազվադեպ), լոլիկ, վարունգ, սմբուկ, կանաչի, ցուկկինի,
- չմշակված մրգեր (խնձոր, սերկևիլներ) թարմ կամ թխած տեսքով,
- տնական կոմպոտներ թարմ հատապտուղներից,
- բուսական decoctions, թեյ, կակաո, բուսական հյութեր,
- բուսական յուղ
- բնական համեմունքներ (դարչին, սխտոր, համեմ),
- ձվի սպիտակ:
Ընդհանուր սնուցում
Կարևոր է հիշել, որ 8-րդ և 9-րդ դիետաներում թույլատրված սննդամթերքի ցանկից ուտեստներ պատրաստելիս անհրաժեշտ է զգուշորեն հաշվի առնել յուրաքանչյուր առանձին ուտեստի վիտամինների, հանքանյութերի և կալորիաների քանակը և հավատարիմ մնալ առաջարկվող ամենօրյա ընդունմանը `ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:
Բոլոր ապրանքները կարող են եփվել, շոգեխաշվել ջրի կամ գոլորշու վրա, ջեռոցում թխել: Առաջարկվող ցանկը բավականին բազմազան է, ցանկության դեպքում կարող եք երևակայություն գրավել և լուրջ տարբերություններ չնկատել դիաբետի և առողջ մարդու սեղանի միջև:
Ապրանքների ընտրության սահմանները դիտելուց բացի, դուք պետք է հետևեք պարզ կանոններին.
- կարևոր է պահպանել մարմնում անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ (օրական 1,5 լիտր),
- շաքար պարունակող քաղցրավենիքի ամբողջական մերժումը, նախապատվությունը տալիս շաքարի փոխարինողներին,
- պետք է ուտել ավելի հաճախ, բայց փոքր (250 գ) մասերում `ենթաստամոքսային գեղձի գործունեության նորմալացման համար,
- նպատակահարմար է հրաժարվել արտադրանքի ջերմային բուժման այնպիսի եղանակից, ինչպիսին է յուղը տապակելը, բայց որպես բացառություն, երբեմն կարող եք օգտագործել տապակած ուտեստներ, որոնք պատրաստված են նվազագույն քանակությամբ յուղով (ցանկալի է ձիթապտուղ),
Նմուշի ընտրացանկ
Ստորև բերված են ամենօրյա սննդակարգի մի քանի տարբերակներ, որոնք առաջարկվում են առաջարկվող ցուցակից սնունդ:Դրանք կարող են օգտագործվել մենյուը պատրաստելիս մեկ շաբաթվա ընթացքում, երբ հետևում են թիվ 8 կամ թիվ 9 սննդակարգի կանոններին:
| Նախաճաշ | Վարսակի ալյուր + թեյ |
| Խորտիկ | Խնձոր |
| Lաշ | Բուսական խյուս + խաշած ձուկ |
| Խորտիկ | Մրգերի աղցան |
| Աշ | Բաժակ կեֆիր |
| Նախաճաշ | Կակաո + բլիթներ դիաբետիկների համար |
| Խորտիկ | Lowածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ մրգերով |
| Lաշ | Բուսական արգանակ + շագանակագույն հաց + շոգեխաշած հավ |
| Խորտիկ | Բուսական աղցան |
| Աշ | Եփած շիլա |
| Նախաճաշ | Թեյ + հաց + խաշած հավի կրծքամիս |
| Խորտիկ | Դդումի խյուսի ապուր |
| Lաշ | Գոլորշիով բանջարեղեն + շոգեխաշած նապաստակ |
| Խորտիկ | Կեֆիր |
| Աշ | Ծովային կաղ + խաշած հավ |
Երբ ավելաքաշ եք լինում, անհրաժեշտ է ուշադիր կերպով ապահովել, որ ուտեստների ընդհանուր կալորիականությունը չի գերազանցում ամենօրյա թույլատրելի դրույքաչափը:
Դիետիկ թերապիան prediabetes- ում զգալի դեր է խաղում վերականգնման գործընթացում: Դրա հավասարակշռությունն ու հագեցվածությունը երաշխավորում են մարմնի ապահովումը նորմալ կյանքի համար անհրաժեշտ նյութերով: Նման դիետան հիմնված է պատշաճ կենսակերպի սկզբունքների վրա և օգտագործվում է նույնիսկ առողջ մարդկանց կողմից `էնդոկրին հիվանդություններ կանխելու համար:
Prediabetes բաղադրատոմսեր
Այժմ, ահա մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն դիվերսիֆիկացնել աղյուսակը պրեկիաբետերով:
Հավի սուֆլա
Մենք կտրում ենք միսը և բանջարեղենը փոքր կտորներով և խառնվում ենք բլենդերով, աստիճանաբար ավելացնելով կաթն ու ալյուրը: Աղը համտեսել: Առանձին-առանձին, ջախջախեք սկյուռիկները ուժեղ փրփուրի մեջ: Զգուշորեն համատեղեք և նրբորեն խառնեք երկու զանգվածները: Մենք փխրեցուցիչը ծածկում ենք մագաղաթով և լցնում պատրաստի պյուրե կարտոֆիլը: Մենք ջեռոցում դնում ենք նախապես ջեռուցված մինչև 180 ° C 20-30 րոպե:
Աշատեսակը կարելի է դիվերսիֆիկացնել ՝ ավելացնելով այլ բանջարեղեն (ցուկկինի, կաղամբ կամ դդում), որը չի կարելի մանրացնել կարտոֆիլի պյուրեով, բայց թողնել կտորներով:
- Սպիտակ կամ Պեկինի կաղամբի 10 տերև
- 300 գ նիհար հավի կամ հնդկահավի աղացած միս
- 3 միջին լոլիկ
- Սոխ, գազար, զանգի պղպեղ - 1 հատ:
Բլանշ կաղամբը թողնում է ջրի մեջ մոտ 2 րոպե: Աղացած միսին ավելացնել մանր կտրտած սոխ և զանգակատան պղպեղ, ինչպես նաև կոպիտ grater վրա քերած գազար: Խառնել ամեն ինչ ՝ աղը և փաթեթավորեք կաղամբի տերևներում: Պատրաստի կաղամբի գլանները դնում ենք տապակի մեջ և լցնում եռացրած թեթևակի աղած ջուր, որպեսզի կաղամբը ջրի մակարդակից մի փոքր բարձրանա: Կլպեք լոլիկը, կտրատեք դրանք բլենդերի մեջ և դրանք տապակի մեջ ավելացրեք աղացած տերևների հետ միասին: Շոգեխաշած կաղամբը գլորում է ջեռոցում մոտ 40 րոպե (ջերմաստիճանը 180 ° C):
Դդմի և ոսպի աղցան
Իմ բողկը և կտրված շրջանակների մեջ: Դդումը եփեք և կտրեք խորանարդի մեջ: 25-30 րոպե եփեք ոսպը: Մենք խառնել ենք բոլոր ապրանքները, ավելացնել թակած սխտորը, աղը և ձիթապտղի յուղը, խառնել և կարող ենք ուտել:
Մրգերի և բանջարեղենի Smoothies
- Ընկույզ - 3 հատ:
- Խնձոր - 1 հատ:
- կես փետուր նեխուր
- Fatածր յուղայնությամբ մածուն - ½ բաժակ
- Շաքարի փոխարինող
Լվացված և թակած նեխուրը խառնեք բլենդերի մեջ, դրա վրա ավելացրեք կեղևավորված և թակած խնձոր և լցրեք այն մածունով, շարունակելով հարել զանգվածին: Լցնել պատրաստված բաժակների մեջ և շաղ տալ թակած ընկույզով:
Բաղադրատոմսի մեջ մածունի փոխարեն կարող եք օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, հանքային դեռ ջուր, ջրով նոսրացրած խնձորի հյութ:
Կան շատ ավելի օգտակար և համեղ բաղադրատոմսեր, որոնք թույլ են տալիս prediabetes ունեցող մարդիկ չզգալ թերություն և դիվերսիֆիկացնել իրենց սեղանը ՝ առանց վնասելու նրանց առողջությանը: Պարզապես պետք է վերցնել միայն ցանկության մի մասն ու երևակայության պտղունց:
Prediabetes դիետայի ընտրացանկի մանրամասները
Իմանալով ամենօրյա քիմիական կազմը, կարող եք ինքնուրույն մեկ շաբաթ մենյու ստեղծել, օգտագործելով այս առաջարկությունները.
- Ալյուրի արտադրանքներից դուք կարող եք հաց երկրորդ կարգի ցորենի ալյուրից, տարեկանի, թեփի, անուտելի բլիթների և ցանկացած այլ հացաթխման ապրանքների մեջ, որոնք չեն պարունակում շաքար, և դրա հիմքը կոպիտ ալյուր է: Հազվագյուտ դեպքերում մակարոնեղենը, բայց դրանք նույնպես պետք է լինեն կոպիտ ցորենի սորտերից: Ոչ մի դեպքում չպետք է սիրահարվեք կարագի կամ շիլա խմորեղենով, ինչպես նաև մակարոնեղեն պրեմիումի ալյուրից:
- Սկզբում դուք կարող եք պատրաստել okroshka կամ ապուր բանջարեղենի արգանակի վրա: Առնվազն շաբաթը երկու անգամ սնկերի, մսի կամ ձկների թույլ արգանակի վրա թեթև ապուր: Դուք չեք կարող արգանակ պատրաստել շատ հարուստ և ճարպ: Նաև մի օգտագործեք vermicelli կամ արիշտա:
- Մսային կերակրատեսակները կարելի է պատրաստել երիտասարդ հորթից, տավարի միսից, նապաստակներից, թռչնամիսներից, բայց միայն հնդկահավից և հավից: Այս ապրանքը սպառվում է խաշած, երբեմն շոգեխաշած: Թույլատրվում են նաև դոկտորական երշիկեղեն և հավի երշիկեղեն: Երբեմն թույլատրվում է ինքներդ ձեզ խաշած լեզվով կամ լյարդով բուժել: Խստորեն արգելվում է խոզի միս, հավի միս, բադ, ցանկացած ապխտած միս ուտել և պահածոների տեսքով:
- Ձկան ուտեստների համար օգտագործեք միայն ցածր յուղայնությամբ սորտեր `պիկե, հեյք, փոթորիկ, զամբյուղ, քորոց ճարպ, կոդ: Դրանք կարելի է ուտել ՝ եփած և եփած: Պահածոյացված սննդի վրա ընտրություն կատարելիս այն միայն լոլիկի կամ սեփական հյութի մեջ է: Խավիար, ճարպոտ, ապխտած, աղած ձուկ խորհուրդ չի տրվում:
- Կաթնամթերքից `կաթ, կաթնաշոռ, թթվասեր, այս ամենը պետք է լինի հնարավորինս ցածր յուղի պարունակության մեջ: Բացի այդ, թթվասեր և չմշակված կաթնաշոռ - յոթ օրվա ընթացքում մեկ անգամ:
- Dishesաշատեսակների համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել այնպիսի հացահատիկային ապրանքներ, ինչպիսիք են հնդկաձավար, գարու, վարսակի ալյուր և գարու: Փորձեք խուսափել semolina- ից և ակնթարթային շիլաներից:
- Բանջարեղեն - կարտոֆիլ - նվազագույն չափաբաժիններով, միայն խաշած և թխած: Թեթև թույլատրված գազար, թարմ կանաչ ոլոռ և ճակնդեղ: Մնացածը, որքան ցանկանում եք, այս դեպքում հատկապես օգտակար են `կաղամբ, ցուկկինի, դդում, գազար, սմբուկ, լոլիկ: Ոչ մի դեպքում `թթու և աղած բանջարեղեն:
- Աղանդերների սիրահարների համար - մրգեր, որոնց մեջ կա նվազագույն շաքար, ինչպես հում, այնպես էլ թխած: Մրգերի դոնդող, կարտոֆիլի պյուրե, մուս, կոմպոտ, դոնդող: Եթե մի քանի այլ քաղցրավենիք, ապա միայն նրանք, որոնք պատրաստվում են շաքարի փոխարինիչների հիման վրա:
- Բացի շաքարից, պետք է խուսափել մեղրից, չամիչից, ամսաթվից, պաղպաղակից և մուրաբաներից պատրաստված ջեմ:
- Dishesաշատեսակների համար կարող եք ծառայել լոլիկի կամ կաթնային սոուսներ, որոնք պատրաստվում են ինքնուրույն, ինչպես նաև ոչ յուղոտ ձավար: Յուրաքանչյուր յոթ օրվա ընթացքում թույլատրվում է մի քիչ ծովաբողկ, պղպեղ և մանանեխ:
- Այն խստիվ արգելվում է `մայոնեզներ, կետչուպներ, սոյայի սուսներ, ինչպես նաև նրանք, որոնք հարուստ են ճարպերով, համեմվածությամբ և աղի հատկություններով:
- Դուք կարող եք խմել ՝ ի լրումն հասարակ ջրի, սուրճի, բայց միայն կաթով, թեյերով, բուսական decoctions- ով, թարմ քամած հյութեր բանջարեղենից և թույլ մրգերից, հանքային ջրից: Տաբու քաղցր գազավորված ջրի համար:
- Թարմ աղցանները լիցքավորելու համար օգտագործեք արևածաղկի կամ ձիթապտղի յուղ: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք մի փոքր յուղալի ծառայել:
Սննդառություն պրոտիաբետերի և ավելորդ քաշ ունեցող ընտրացանկերի համար
Սննդակարգերի ցանկը, որը կարող է և չպետք է ուտել դիետայի ընթացքում, ամենակարևորն է հիշել, թե երբ են կանխատեսվում: Հետևաբար, հետևյալ աղյուսակը լավագույնս տպվում և կախվում է սառնարանում, այնպես որ երբեք չմոռանաք:
| Սնունդ և ճաշատեսակներ | Թույլատրվում է | Արգելված է |
| Ալյուրի արտադրանք | Երկրորդ կարգի տարեկանի, թեփի կամ ցորենի ալյուրից հաց, անուտելի բլիթներ և այլ խմորեղեններ `առանց շաքարի օգտագործման (հիմնվելով նաև կոպիտ ալյուրի վրա) հացով, երբեմն մակարոնեղեն ցորենի կոպիտ դասարաններից: Ամեն ինչ միայն ածխաջրերի ամենօրյա ընդունման շրջանակներում է: | Բոլոր ապրանքները լցոնված են խմորեղենից կամ խմորեղենից: Սպիտակ ալյուրի մակարոնեղեն: |
| Ապուրներ | Ամեն օր կարող եք ուտել ցանկացած ապուրներ բանջարեղենի արգանակի վրա, okroshka: Շաբաթը երկու անգամ ոչ ավելի ապուրներ թույլատրվում են թույլ սնկի, հավի կամ մսի արգանակի վրա: | Ապուրներ ուժեղ, ճարպային մսի կամ սնկային արգանակի վրա, vermicelli- ով և արիշտաով: |
| Մսի ուտեստներ | Lowածր յուղայնությամբ միս, ինչպիսիք են հորթի, տավարի, հավի, հնդկահավի, նապաստակի, խաշած կամ շոգեխաշած, բժշկի երշիկեղենը, հավի երշիկները, խաշած լեզուն: Եփած լյարդը ժամանակ առ ժամանակ թույլատրվում է: | Խոզի միս, բադ, սագ: Smանկացած ապխտած և աղած ուտեստներ, պահածոյացված սնունդ: |
| Ձկան ուտեստներ | Միայն ցածր յուղայնությամբ սորտերը, ինչպիսիք են հեյքը, կոդը, փոթլոկը, խոզապուխտը, կճեպի ճարպը, խաշած կամ թխած քորոցը: Պահածոյացված է միայն իր կամ լոլիկի հյութով: | Anyանկացած ճարպային սորտեր ՝ ապխտած միս, աղած ձուկ, պահածոյացված յուղ, խավիար: |
| Կաթնամթերք | Ամբողջ կաթ, թթվասեր խմիչքներ, նվազագույն ճարպ պարունակող կաթնաշոռ, կաթնաշոռ, չմշակված պանիր: Lowածր յուղայնությամբ թթվասեր `ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ: | Յուղոտ կաթնաշոռ և թթվասեր, աղած պանիրներ, քաղցր կաթնամթերք, սերուցք: |
| Հացահատիկային ապրանքներ | Ամենօրյա կալորիականության շրջանակներում միայն հնդկաձավար, գարու, մարգարիտ գարու և վարսակ: | Սեմոլինա, ակնթարթային շիլա: |
| Բանջարեղեն | Կարտոֆիլ սահմանափակ քանակությամբ և միայն խաշած կամ թխած ձևով: Պետք է խստորեն վերահսկվի նաև գազարի, ճակնդեղի և կանաչ ոլոռի քանակը: Մնացած բանջարեղենն անսահմանափակ է: Նախընտրելի է թեքվել դդմի, կաղամբի, ցուկկինի, աղցանի տերևների, լոլիկի, սմբուկի վրա: | Մարինացված և աղած բանջարեղեն, պահածոյացված սնունդ: |
| Աղանդեր | Չլրացված մրգեր թարմ կամ թխած տեսքով, դրանցից խյուս, ժելե, մուսս, շոգեխաշած մրգեր, դոնդող և քաղցրավենիքների հիման վրա այլ քաղցրավենիք: | Շաքար, մեղր, ամսաթվերի, չամիչ, խաղող, բանան, պաղպաղակ, ջեմ և ջեմ: |
| Սոուսներ և համեմունքներ | Տնական կաթնամթերքի և լոլիկի սուսներ, ցածր յուղայնությամբ ձավար: Շաբաթը մեկ անգամ ոչ ավելի, ծովաբողկ, պղպեղ և մանանեխ: | Կեչուպ, մայոնեզ, սոյայի սոուս, ճարպային, կծու և աղի սուսներ: |
| Խմիչքներ | Թեյ, սուրճ կաթով և քաղցրացուցիչով, խոտաբույսերի և վարդի կեռներով decoctions, բուսական հյութեր, երեխաների համար մրգահյութեր, հանքային ջուր: | Քաղցր սոդա, արգելված մրգահյութեր: |
| Ճարպեր | Բուսական յուղ, որպես աղցանների հագնվելու համար, մի քիչ կարագ `ճաշատեսակների կազմի մեջ: | Ձեթ և այլ մսի ճարպեր, պատրաստման յուղ, մարգարին: |
Prediabetes diet. Օրվա նմուշի ընտրացանկ
- տաք թեյ կամ սուրճ, բայց առանց շաքարի և կաթի: Դուք կարող եք օգտագործել քաղցրացուցիչներ դիաբետիկների համար,
- syrniki դիետա `ճարպի կաթնաշոռից և նվազագույն ալյուրից: Առանց շաքարի և ցանկացած այլ վերին մասերի, ինչպիսիք են ջեմ, ջեմ, շոկոլադ, խտացրած կաթ և այլն:
- տարեկանի հաց
- հում բանջարեղեն աղցանի մեջ առանց արևածաղկի կամ ձիթապտղի յուղի,
- խաշած հավի ձու:
- եփած հավի կամ այլ դիետիկ դիետա ՝ նվազագույն աղով,
- խաշած, շոգեխաշած կամ հում բանջարեղենի զարդարանք: Գազարները միայն հում են:
- ոչ յուղոտ խաշած, շոգեխաշած ձուկ
- բանջարեղենի կողային ուտեստ,
- վարդի հիպերի կամ չմշակված կանաչ թեյի decoction:
Խորտիկ քնելուց առաջ.
- կեֆիր - 200 մլ (ճարպի պարունակությունը `ոչ ավելի, քան 1%):
Ռիսկի գործոնները
Ի՞նչ է նախաբիաբետը և ինչպես պետք է բուժել: Հիվանդ հիվանդ մարդկանց մոտ ենթաստամոքսային գեղձը ինսուլին է արտադրում, բայց ավելի փոքր չափով, քան առողջ մարդկանց մոտ: Միևնույն ժամանակ, ծայրամասային հյուսվածքները նվազեցնում են այս հորմոնի նկատմամբ զգայունությունը և վատ կլանված են: Այս պայմանը հանգեցնում է արյան գլյուկոզի բարձրացմանը. Թեստերի առաքումից հետո նկատվում է գլիկեմիկ ինդեքսի աճ, բայց ոչ այն ցուցանիշների, ինչպիսիք են 2-րդ տիպի շաքարախտը:
Ո՞վ է ռիսկի դիմում:
- Մարդիկ հարազատ հարազատների հետ, ովքեր տառապում են շաքարախտով:
- Գիշերային դիաբետի ախտանիշները և ախտանիշները կարելի է ախտորոշել այն կանանց մոտ, ովքեր ունեցել են գեղագիտական շաքարախտ և ովքեր հղիության ընթացքում բուժվել են և 4 կգ և ավելի քաշ ունեցող երեխա են ծնել:
- Ավելաքաշ մարդիկ:
- Զարգացող հիվանդության նշաններ են հայտնաբերվում պոլիկիստիկական ձվարաններով տառապող կանանց մոտ:
- 45 տարեկանից բարձր հիվանդներ:
- Մարդիկ, ովքեր տառապում են բերանի խոռոչի, աղիների համակարգի, լյարդի և երիկամների լորձաթաղանթի քրոնիկ հիվանդություններով:
- Արյան մեջ վնասակար խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակի ունեցող հիվանդները, մինչդեռ բարձր խտության լիպոպրոտեինները իջնում են:
- Անոթային հիվանդության պատմություն ունեցող մարդիկ, թրոմբոզի հակում:
Երբ տեղի են ունենում մի քանի գործոններ, մարդու մարմնում բազմաթիվ համակարգերի գործունեությունը խափանում է, զարգանում է նյութափոխանակության համախտանիշը, և առաջանում է մի պայման, որը շաքարախտի եզրին է: Ապագայում, առանց ժամանակին միջոցների, պաթոլոգիան կարող է վերածվել 2-րդ տիպի շաքարախտի ՝ հանգեցնելով նյարդային, սրտանոթային համակարգից ծանր բարդությունների զարգացմանը:
Կլինիկական ախտանիշներ
Որո՞նք են ախտանիշները, եթե զարգանա նախաքաղցկեղային վիճակ, ինչ պետք է արվի, երբ հայտնվում են հիվանդության նշաններ, ինչ բուժում է օգնում: Հիվանդությունը կարող է հստակ դրսևորումներ չլինել, բայց շատ դեպքերում հիվանդները հայտնում են ախտանիշներ, որոնք նման են շաքարային դիաբետին.
- Մաշկի քոր առաջացում, արտաքին սեռական օրգաններ:
- Ծարավի ուժեղ զգացողություն:
- Հաճախակի urination:
- Ֆուրունկուլոզ:
- Երկար ոչ բուժիչ կտրվածքներ, քերծվածքներ:
- Կանանց մոտ նկատվում է դաշտանային ցիկլի խախտում, տղամարդկանց մոտ `սեռական անզորություն:
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի հիվանդությունները. Գինգիվիտ, պարոդոնտիտ, ստոմատիտ:
- Տեսողության խանգարում:
- Միգրեն, գլխապտույտ, քնի խանգարում:
- Նյարդայնության բարձրացում, դյուրագրգռություն:
- Գիշերային ցավեր մկանային հյուսվածքում:
Եթե ձեր ընդհանուր վիճակը վատթարանում է, եթե այս ախտանիշներից մի քանիսը ունեք, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և արյան գլյուկոզի մակարդակի համար թեստեր վերցնեք: Հաճախ նման հիվանդությունը ասիմպտոմատիկ է և կարող է պատահականորեն առաջանալ սովորական հետազոտության ընթացքում: Հետևաբար, ռիսկի ենթարկված հիվանդներին խորհուրդ է տրվում պարբերաբար վերահսկել գլիկեմիան և դիտարկել թերապևտի կողմից `ժամանակին հայտնաբերելու պաթոլոգիան և բուժումը:
Հիվանդության ախտորոշում
Ո՞րն է արյան շաքարի նորմը prediabetes- ում, որքան գլյուկոզա կարելի է ավելացնել կանանց և տղամարդկանց մոտ: Առողջ մարդկանց մոտ նորմալ արյան գլիկեմիան չի գերազանցում 5,5 մմոլը, եթե պաթոլոգիան զարգանա, այս ցուցանիշը կավելանա մինչև 6.1-6.9 մմոլ: Այս դեպքում մեզի մեջ գլյուկոզան չի հայտնաբերվում:
Արյան բարձր շաքարը հայտնաբերելու լրացուցիչ եղանակներից մեկը գլյուկոզի հանդուրժողականության ստուգումն է (GTT): Սա լաբորատոր հետազոտության մեթոդ է, որը թույլ է տալիս որոշել, թե հյուսվածքները որքանով են զգայուն ինսուլինի նկատմամբ: Թեստը կատարվում է երկու եղանակով `բանավոր և ներերակային: Պաթոլոգիայի ախտանիշներով, արդյունքը կլինի 8.0-12.1 մմոլ: Եթե ցուցանիշներն ավելի բարձր են, ապա նրանք ախտորոշում են 2-րդ տիպի շաքարախտը և նախատեսում են բուժում շաքարազերծող դեղամիջոցներով (Metformin):
Լաբորատոր թեստեր անցկացնելուց առաջ անհրաժեշտ է ձեռնպահ մնալ նախօրեին երեկոյան ճարպոտ, քաղցր, տապակած ուտելուց: Վերլուծությունը պետք է արվի առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա: Մի ընդունեք որևէ դեղամիջոց:
Դիետիկ թերապիայի միջոցով պրոտիաբետի բուժումը
Նրանք ախտորոշել են պրգիաբաբին, ինչ անել, ինչ բուժում է անհրաժեշտ, և հնարավո՞ր է ամբողջությամբ բուժել հիվանդությունը, ազատվել հիպոգլիկեմիայից (ակնարկներ): Եթե զարգանում է prediabetic պետություն, հայտնվում են բնորոշ ախտանիշներ, հիվանդներին նշանակվում է պատշաճ սնուցում, ցածր ածխաջրային դիետա, կենսակերպի փոփոխություններ, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն, իսկ որոշ դեպքերում նշվում է շաքարի իջեցման համար դեղեր ընդունելու մասին (Metformin):
Նախաբաբի համար նախատեսված դիետան ուղղված է կանանց և տղամարդկանց ավելորդ քաշի նվազեցմանը:
Բուժման ընթացքում անհրաժեշտ է ուշադիր հետևել սպառված ճարպերն ու ածխաջրերը, ճիշտ պատրաստել ճաշացանկ շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար: Ածխաջրածին սննդամթերքը նպաստում է ենթաստամոքսային գեղձի հորմոնալ ինսուլինի ձևավորմանը, արյան մեջ բջիջների կողմից դրա զգայունության խախտման դեպքում կուտակվում է գլյուկոզի ավելցուկ: Դիետան `կապված հիվանդի գերծանրաբեռնվածությամբ և ավելաքաշի հետ, պատշաճ սնունդը թույլ է տալիս կարգաբերել սպառված ածխաջրերի քանակը հավասարակշռված մենյուի միջոցով, այդպիսով, դուք կարող եք բարելավել բարեկեցությունը և վերականգնել ներքին օրգանների աշխատանքը: Անկը պետք է ամբողջությամբ բացառի քաղցր աղանդեր, հրուշակեղեն, շաքար, խմորեղեն, մակարոնեղեն, սեմալա, հարմարավետ սնունդ, արագ սնունդ:
Այս ապրանքներն իրենց կազմի մեջ ունեն արագ ածխաջրեր, որոնք մարսողական տրակտը մտնելուց հետո առաջացնում են արյան շաքարի արագ աճ: Հիվանդները կարող են իրենց սննդակարգին ավելացնել ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և բուսական մանրաթել պարունակող մրգեր, բացառությամբ խաղողի, բանանի, ամսաթվերի, ճակնդեղի: Այս ապրանքները կարող են սպառվել սահմանափակ եղանակով:
Բուժման ընթացքում կենդանական ճարպերը (կարագ, յուղ, մարգարին) պետք է փոխարինվեն բնական բուսական ճարպերով, հրաժարվեն ճարպային մսից, կարող եք պատրաստել հավի կրծքամիս, նապաստակ, հնդկահավ կամ հորթի շոգեխաշած, ջեռոցում թխել բանջարեղենով: Թույլատրվում է ավելացնել մի փոքր քանակությամբ բուսական յուղ: Դուք կարող եք ուտել հնդկաձավար, մարգարիտ գարու, գարու և ցորենի հացահատիկով յուղի կաթի մեջ կամ բուսական յուղի հավելումով:
Դիետան վերանայելու անհրաժեշտությունից բացի, պետք է մշակվի դիետա: Անհրաժեշտ է օրական 5-6 անգամ բաժանել կոտորակի բաժիններում, պետք է փորձեք չխախտել կանոնները և ամեն օր միևնույն ժամանակ ուտել:
Կանանց և տղամարդկանց պաթոլոգիայի զարգացման հետ մեկտեղ նշվում է ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունը: Սա նպաստում է մարմնի հյուսվածքների կողմից ինսուլինի ավելի լավ կլանմանը: Ամեն օր պետք է առնվազն կես ժամ ծախսել մաքուր օդում քայլելու, վազք վարելու համար: Անհրաժեշտ է սպորտ խաղալ չափավոր ռեժիմով, չափազանց ինտենսիվ մարզումը կարող է վատթարանալ վիճակը:
Կարևոր է պահպանել առողջ ապրելակերպ, հրաժարվել վատ սովորություններից, դիտել քունը և հանգստանալ: Համաձայն այս կանոնների ՝ գլիկեմիայի մակարդակը նորմալանում է, երբեմն նույնիսկ առանց դեղամիջոցների բուժման:
Դեղերի թերապիա
Ի՞նչ դեղեր են կանխատեսում կանանց և տղամարդկանց մոտ, երբ շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգ կա, ինչպե՞ս կարող է հիվանդությունը բուժվել Metformin- ով: Ամենից հաճախ հիվանդներին նշանակվում է Metformin- ի բուժում, սա բիգուանիդ դասի հակադիաբետիկ միջոց է, որն օգնում է բարձրացնել հյուսվածքների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ: Բացի այդ, Metformin- ը բարելավում է ավելցուկային գլյուկոզի օգտագործումը, դանդաղեցնում է դրա ձևավորումը լյարդի կողմից: Դեղը չի առաջացնում հիպերգլիկեմիայի զարգացում: Մեթֆորմինը նվազեցնում է շաքարի կլանումը մարսողական տրակտից:
Դեղը ընդունելու դեղաչափը և կանոնները սահմանվում են հաճախող բժշկի կողմից ՝ հաշվի առնելով հիվանդի անհատական բնութագրերը և հիվանդության ծանրությունը: Թմրամիջոցների բուժումը պետք է իրականացվի համալիրով `համապատասխան սննդով և ֆիզիկական գործունեությամբ: Correctlyիշտ օգտագործման դեպքում Metformin- ը փոքր քանակությամբ կողմնակի բարդություններ է առաջացնում, օգնում է նվազեցնել խտության խոլեստերինի միացությունները: Metformin- ը զգալիորեն նվազեցնում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Դեղը դրական ակնարկներ է բերել բժիշկների և հիվանդների շրջանում:
Կանանց և տղամարդկանց հիվանդությունը լուրջ զանգ է `մինչև 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացումը: Պաթոլոգիայի ախտանիշները հայտնաբերելուց հետո դուք պետք է հավատարիմ մնաք ցածր ածխածնի սննդակարգին, որը չի պարունակում կենդանական ճարպեր: Պարբերաբար վարժությունն օգնում է բարելավել մարմնի բջիջների կողմից ինսուլինի կլանումը: Եթե հետևում եք սննդի կանոններին, առողջ ապրելակերպին, ապա պաթոլոգիան կարող է դադարեցվել երկար տարիներ, բայց ռիսկի ենթարկվող մարդիկ պետք է պարբերաբար վերահսկեն արյան մեջ գլյուկոզի, խոլեստերինի, տրիգլիցերիդների մակարդակը:
Նախաբաբիական վիճակում, ինչպես նաև շաքարախտի նախնական փուլերում կարևոր է համապատասխան սնունդը: Դիետան կազմելիս հիշեք, որ բարդ ածխաջրերի քանակը չպետք է գերազանցի 60% -ը, սպիտակուցը ՝ 15-20%, ճարպը ՝ 15-20%: Ամենօրյա սննդակարգում խոլեստերինի քանակը չպետք է գերազանցի 300 մգ:
Բացի այդ, դուք պետք է հետևեք ողջամիտ սնուցման կանոններին.
- մի գերբեռնեք,
- փորձեք սննդը բազմազան դարձնել,
- օրական սպառված կալորիաների քանակը չպետք է գերազանցի 1500-ը,
- միևնույն ժամանակ ուտել,
- երեկոյան կերակուրը պետք է լինի քնելուց 2 ժամ առաջ,
- խմեք առնվազն 1,5 և ոչ ավելի, քան 2 լիտր հեղուկ օրական, ամռանը `ոչ ավելի, քան 3 լիտր,
- սպառում է սահմանափակ քանակությամբ աղ և շաքար:
Բացի այդ, կան սնունդ, որն օգնում է իջեցնել արյան խոլեստերինը: Դրանք ներառում են բուսական յուղ, ծովային ձկների ճարպային սորտեր, թեփ, վարսակի ալյուր, կոպիտ հաց, միս և թռչնամիս ցածր յուղայնությամբ սորտեր, ծովամթերք, բանջարեղեն, մրգեր, legumes, խոտաբույսեր, սոխ, սխտոր:
Որպեսզի չկանգնեք ճարպակալման խնդրին, դուք պետք է հետևեք նաև սննդի որոշ կանոններին.
- խմել օրական 2-3 լիտր ջուր,
- ջուր խմեք 10-15 րոպե առաջ ուտելուց, մրգեր ուտելուց 30 րոպե հետո, օսլա պարունակող սնունդ ուտելուց 2 ժամ հետո և սպիտակուցային սնունդ ուտելուց 4 ժամ հետո,
- երկար ժամանակ և մանրակրկիտ ծամել ցանկացած կերակուր, ներառյալ կիսա հեղուկ: Անհրաժեշտ է, որ նա անցնի թուքի բուժում,
- սահմանափակել սպառված աղի և շաքարի քանակը,
- կերեք միայն այն ժամանակ, երբ սոված եք,
- սահմանափակել միս և ձու սպառումը: Նախապատվությունը տվեք ընկույզին և արևածաղկի սերմերին,
- ուտել բանջարեղեն և մրգեր,
- հրաժարվել տապակած և ճարպային սնունդից,
- սահմանափակել սուրճի և թեյի օգտագործումը,
- հրաժարվեք ալկոհոլ խմելուց,
- Նախապատվությունը տվեք ամբողջ հացին: Հացահատիկով հարմար հաց:
Սննդի ջերմային բուժման հիմնական կանոնները
Սնունդը պարունակում է որոշակի վիտամիններ և հանքանյութեր: Այնուամենայնիվ, մենք չենք կարող ստանալ այս բոլոր օգտակար տարրերը, քանի որ ջերմային բուժումը, որը մրգերը, բանջարեղենը, միսը և այլ մթերքները ենթարկվում են, ոչնչացնում է բոլոր այս նյութերը:
Որպեսզի սնունդը պարունակի բավարար քանակությամբ վիտամիններ, մակրո- և միկրոէլեմենտներ, անհրաժեշտ է հիշել արտադրանքի վերամշակման հետևյալ կանոնները.
- բանջարեղեն պատրաստելիս դրանք ջրով ընկղմեք, կաթը կամ արգանակը պետք է լինեն փոքր մասերում, որպեսզի եռման գործընթացը չխանգարվի,
- բանջարեղենը եռացրած տարայի մեջ եփեք,
- ապուրը պետք է պատրաստվի հետևյալ կերպ. նախ դրեք բանջարեղենները, որոնք ավելի երկար են խաշվում, իսկ հետո այն, որոնք քիչ ժամանակ են պահանջում եփելու համար:
Ստորև ներկայացված է բանջարեղեն պատրաստելու համար պահանջվող ժամանակի քանակը.
- Beակնդեղը եփում է ավելի երկար, քան բոլոր ապրանքատեսակները: Unpeeled, եփելու համար տևում է 90 րոպե,
- կարտոֆիլը եփվում է 30 րոպե,
- կաղամբը եփում է 30 րոպե,
- գազարը եփում են միջինը 25 րոպե,
- սպանախը շատ արագ եփվում է `ընդամենը 8-10 րոպե, իսկ թթվասերը` ոչ ավելի, քան 5-7 րոպե:
Արգանակը, որի մեջ բանջարեղեն եք պատրաստել, լավագույնս օգտագործվում է ապուր կամ սոուս պատրաստելու համար:
Հաճախ prediabetic պետության հիմնական խնդիրը ճարպակալումն է, ուստի ցանկացած դիետա պետք է ուղղված լինի քաշի կորստին:
Նման հիվանդների դեպքում ինսուլինը արտադրվում է ավելցուկով, բայց արդյունքում ավելի շատ ճարպ է ձևավորվում: Ինսուլինի ապարատը ժամանակի ընթացքում մահանում է ինսուլինի արտադրության աճի պատճառով: Սա հանգեցնում է հիվանդության զարգացմանը, և ժամանակի ընթացքում ոչ ինսուլին կախված դիաբետը կարող է վերածվել I տիպի շաքարախտի, որը պահանջում է ինսուլինային թերապիա:
Հետևում է, որ անհրաժեշտ է հնարավորինս արագ նվազեցնել հիվանդի քաշը: Դա հեշտացնում է հատուկ դիետան և ֆիզիկական գործունեությունը, ի հավելումն շաքարի իջեցնող դեղերի օգտագործմամբ: Եթե դուք ճիշտ վարժություն և դիետա եք ընտրում, կարող եք ոչ միայն բարելավել հիվանդի ընդհանուր վիճակը, այլև վերացնել հիվանդության բարդություններից շատերը:
Դիետայի հիմնական նպատակներն են.
- ազատվել ավելորդ քաշից,
- ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակության բարելավում,
- բարձրացնելով մարմնի զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ,
- ավելացել է բետա բջիջների գաղտնի գործունեությունը,
- արյան խոլեստերինի իջեցում:
Դիետան կազմելիս անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն դարձնել հիվանդի վիճակին: Այսպիսով, եթե նրա երիկամների ֆունկցիան անբավարար է, ապա սննդակարգում պետք է ներառվեն սնունդ, որը պարունակում է ոչ թե կենդանական, այլ բուսական սպիտակուց:
Հիպերտոնիկ հիվանդություններով տառապող հիվանդները պետք է դիետա ունենան նվազագույն քանակությամբ սեղանի աղով:
Դիետան, հնարավորության դեպքում, պետք է բավարարի ֆիզիոլոգիական տարիքի հետ կապված կարիքները: Առաջին հերթին, սա վերաբերում է սպիտակուցներին, վիտամիններին, հանքային բաղադրիչներին և կալորիաներին:
Սպիտակուցները ազոտով հարուստ բարդ քիմիական միացություններ են, որոնք հայտնաբերված են կենդանական արտադրանքներում և, ավելի փոքր չափով, բույսերի ծագմամբ: Դրանք անհրաժեշտ են, որպեսզի մարմինը կառուցի և վերականգնի հյուսվածքները, աճի գործընթացը, հորմոնների ձևավորումը, վարակների նկատմամբ դիմադրությունը և առողջությունը պահպանի:Մարմնի կողմից 1 գ սպիտակուցի ձուլումը ուղեկցվում է 4 կկալ ջերմային էներգիայի ձևավորմամբ, ինչը նրանց հնարավորություն է տալիս ՝ լինելով ամենօրյա սննդակարգի, իր հիմնական գործառույթի հետ միասին ապահովել մարմնի ամենօրյա էներգիայի պահանջի 10-15% -ը:
Յուղերը բարդ միացություններ են, որոնք պարունակում են գլիցերին և ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են վիտամինների կլանմանը, մարմնի բջիջների մի մասն են և ներգրավված են սպիտակուցների և ածխաջրերի նյութափոխանակության մեջ: Ավելորդ ճարպը պահվում է ճարպային հյուսվածքի մեջ: Կենդանիների ճարպի չափազանց մեծ սպառումը օգնում է բարձրացնել արյան խոլեստերինը և աթերոսկլերոզը, մինչդեռ բուսական ճարպը (արևածաղիկը, եգիպտացորենի յուղը) ունեն հակաքլերոտիկ ազդեցություն: Սնունդից կլանված 1 գ ճարպը կազմում է 9 կկալ ջերմային էներգիա: Fարպերի ֆիզիոլոգիական անհրաժեշտությունը կազմում է բոլոր սննդի ամենօրյա սննդակարգի 30-35% -ը, և կենդանական ճարպը (կարագ, ճարպ, ճարպ) չպետք է գերազանցի սպառված ճարպի ընդհանուր քանակի 25-30% -ը, իսկ մնացած 70-75% -ը պետք է բաղկացած լինի բուսական ճարպերից: . Խոլեստերին օրական ընդունումը չպետք է գերազանցի 300 մգ:
100 գ խաշած ձուկը պարունակում է մոտ 50 մգ խոլեստերին, իսկ 100 գ խաշած թռչնաբուծական միս `40 մգ, ձվի մեկ ձվի դեղնուցում (20 գ)` 300 մգ:
- միս, թռչնաբուծություն, ձուկ (խաշած, շոգեխաշած կամ տապակած տապակելուց հետո), ասիպիկ (ժելեավորված միս, դոնդող), տավարի երշիկեղեն, հավի երշիկ,
- կաթ (ֆերմենտացված կաթնամթերքից `յուղայնությամբ կեֆիր և մածուն), թթվասերը ՝ որպես ուտեստների հավելում,
- ձվեր (օրական 1-2 հատ ցանկացած ձևով, բացառությամբ տապակած ձվերի),
- ճարպեր (կարագ և բուսական յուղ):
- սագ, բադ, ապխտած միս, աղած ձուկ,
- թխած կաթ, սերուցք, ֆերմենտացված թխած կաթ, քաղցր մածուն, այրան:
Ածխաջրերը քիմիական միացություններ են, որոնք ապահովում են սպիտակուցների և ճարպերի բնականոն նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև մարմնի, հիմնականում ուղեղի և մկանների էներգետիկ կարիքները: Պարզ ածխաջրերը ներառում են գլյուկոզա և ֆրուկտոզա, որոնք արագ ներծծվում են աղիքներում և առաջացնում են արյան շաքարի բարձրացում: Բարդ ածխաջրերը (օսլա, մանրաթել) ներծծվում են դանդաղ ՝ առանց պատճառելով արյան շաքարի արագ աճ:
Ածխաջրերը հիմնականում հանդիպում են բուսական սննդի (հաց, շիլա, կարտոֆիլ, բանջարեղեն, մրգեր): 1 գ ածխաջրերի կլանումը հանգեցնում է մարմնում 4 կկալ ջերմային էներգիայի ձևավորմանը: Ածխաջրերի համար մարմնի ֆիզիոլոգիական անհրաժեշտությունը կազմում է ամենօրյա սննդակարգի 50-60% -ը:
- հացահատիկային ապրանքներ (չամրացված հացահատիկից և մարգարիտ գարու չամրացված շիլա, բրինձ միայն 10 ժամվա ընթացքում 10 ժամվա ընթացքում ներծծվելուց հետո ՝ 2-3 անգամ ջրի փոփոխությամբ),
- բանջարեղեն (թթու և աղած ցանկացած այլ), ճակնդեղ նախնական եռացնելուց հետո և կարտոֆիլ նախնական ներծծումից հետո (բրնձի պես), որպեսզի օսլան դուրս գա:
- սեմոլինա, մակարոնեղեն, արիշտա,
- թթու և թթվասեր:
- բորշ, կաղամբի ապուր, okroshka, ճակնդեղ, ցածր յուղայնությամբ և ոչ խտացված արգանակներ,
- քսիլիտոլի վրա քաղցր և թթու մրգերի տեսակները, կոմպոտները, քաղցրավենիքները, բլիթները և վաֆլիները, քաղցրավենիքները կարող են փոխարինվել ընկույզով սահմանափակ քանակությամբ:
- կաթնամթերք և ապուրներ հացահատիկային և արիշտա,
- խաղող, չամիչ, ամսաթվեր, շաքար, մեղր, քաղցրավենիք, թուզ, բանան,
- քաղցր մրգերի և հատապտուղ հյութեր, քաղցր կվաս, կակաո:
Բանջարեղենի հում ածխաջրերը կլանում են ավելի դանդաղ, քան խաշած բանջարեղենը, ուստի խորհուրդ է տրվում ուտել հում բանջարեղեն, մանավանդ որ վիտամինները պահպանվում են:
Գազարը պարունակում է շատ կարոտին, որը մարմնում վերածվում է վիտամին A- ի և բարելավում է շաքարախտով հիվանդների վիճակը, այն նաև պարունակում է շատ կալիում և վիտամին B12:
Սմբուկները ունեն խոլեստերին իջեցնելու ունակություն, պարունակում են շատ վիտամիններ (C, B, PP) և կալիում, բարելավում են սրտի մկանների աշխատանքը:
Վարունգները հարուստ են հանքային աղերով, լուծարվում և արտազատում են միզաթթու, նորմալացնում են սրտի, լյարդի, երիկամների աշխատանքը և նպաստում են ճարպակալման նվազմանը:
Հարկ է նշել, որ բանջարեղենի քանակը, բացառությամբ կարտոֆիլի և ճակնդեղի, ամեն օր
Սննդի մեջ շաքարի օգտագործումը բացառելու կամ կտրուկ սահմանափակելու անհրաժեշտությունը անհարմարության վիճակ է ստեղծում շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ: Հատկապես դժվար է երեխաների և դեռահասների համար հանդուրժել քաղցրավենիքի բացառումը, հետևաբար բույսերից ստացված կամ քիմիապես ստեղծված շաքարի փոխարինիչները գտել են լայն տարածում: Հիվանդները կարող են օգտագործել սորբիտոլ, քսիլիտոլ, ֆրուկտոզա, սախարին և aspartame որպես շաքարի փոխարինիչներ:
Սորբիտոլը քաղցր, ջրի լուծելի փոշի է, որը պատրաստված է բուսական նյութերից: Այն քիչ քանակով է հանդիպում հատապտուղների և մրգերի մեջ, առավելագույնը ՝ լեռնային մոխիր: Մասնակցելով մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներին ՝ 1 գ սորբիտոլը ձևավորում է 4 կկալ էներգիա:
Սորբիտոլի ընդունման ավելացումը օրվա ընթացքում ավելի քան 30 գ կարող է առաջացնել ստամոքսում թուլացնող ազդեցություն և անհանգստություն: Սորբիտոլը կարելի է ավելացնել տաք եփած ուտեստների մեջ:
Xylitol- ը քաղցր բյուրեղային նյութ է, որը շատ լուծելի է ջրի մեջ, որը ստացվում է եգիպտացորենի ճարմանդներից և բամբակյա կեղևներից: Քսիլիտոլի ձուլման համար ինսուլինը չի պահանջվում: Քսիլիտոլի ամենօրյա սպառումը չպետք է գերազանցի 30 գ, քանի որ դա կարող է նպաստել մարսողության: 1 գ քսիլիտոլ, երբ մարմնի կողմից ներծծվում է, կազմում է 4 կկալ էներգիա: Xylitol- ը կարող է օգտագործվել կերակուր պատրաստելիս:
Ֆրուկտոզան քաղցր նյութ է, որը հատապտուղների, մրգերի և շաքարի մի մասն է: Բայց ի տարբերություն գլյուկոզի, որը նույնպես շաքարի մի մասն է, դրա կլանումը տեղի է ունենում առանց ինսուլինի մասնակցության: Ֆրուկտոզան 2 անգամ ավելի քաղցր է, քան շաքարը: Դրա ամենօրյա սպառումը չպետք է գերազանցի 30 գ:
Ֆրուկտոզայի էներգիայի արժեքը 3,8 կկալ / գ է: Հարմար է տաք պատրաստման համար:
Ասպարտամը («սլաստիլին») երկու ամինաթթուներից բաղկացած նյութ է (ասպարտիկ և ֆենիլալանին), որը 200 անգամ ավելի քաղցր է, քան շաքարը, չունի էներգիայի արժեք և չունի կողմնակի ազդեցություն: Եռացնելիս այն կորցնում է իր հատկությունները:
Saccharin- ը բյուրեղային փոշի է, որը 500 անգամ ավելի քաղցր է, քան շաքարը, ջրի մեջ շատ լուծելի: Այն չունի էներգետիկ արժեք: Ձեռք բերված տհաճ դառը համի պատճառով չպետք է խաշել: Օրական ընդունումը չպետք է գերազանցի 1–11 / 2 հաբեր մեկ օրում: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել սախարինը երեխաների, հղի կանանց, ինչպես նաև լյարդի և երիկամների հիվանդությունների դեպքում:
I. Հացաբուլկեղեն և հացահատիկային ապրանքներ: Համարժեք ՝ 40 գ (ցրտ) ցորենի հաց, 50 գ տարեկանի հաց, 40 գ հացաթխված ապրանք, 100 գ սպիտակուց-ցորենի հաց, 140 գ սպիտակուց-թեփի հաց, 30 գ կոտրիչ (2 հատ), 20 գ ոլոռ (լոբի):
II. Կենդանական սպիտակուց պարունակող ապրանքներ: Համարժեք ՝ 30 գ եռացրած տավարի միս, 50 գ տավարի միս, 65 գ նիհար խոզի միս, 48 գ հավի միս, 46 գր հնդկահավ, 46 գ նապաստակ, 77 գ եփած երշիկ, 85 գ նրբերշիկ (երշիկեղեն), 54 գ ձուկ, 35 գ հոլանդական պանիր, 53 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 11/2 ձու:
III. Ճարպեր: Համարժեք ՝ 5 գ կարագ, 4 գ գեյ, 4 գ բուսական յուղ, 40 գ կրեմ 10% ճարպ, 16 գ թթվասեր, 6 գ մայոնեզ:
IV. Կաթնամթերք: Համարժեք ՝ 200 գ կեֆիր, 200 գ կաթ, 200 գ մածուն:
V. Բանջարեղեն: Համարժեք ՝ 50 գ կարտոֆիլ, 90 գ ճակնդեղ, 140 գ գազար, 170 գ խառնել, 75 գ կանաչ ոլոռ:
VI. Մրգեր և հատապտուղներ: Համարժեք ՝ խնձոր ՝ 100 գ, ծիրան ՝ 110 գ, կեռաս - 100 գ, տանձ - 105 գ, սալոր ՝ 115 գ, քաղցր կեռաս - 90 գ, նարնջագույն ՝ 135 գ, ելակ - 140 գ, փշահաղարջ ՝ 115 գ, ազնվամորի - 125 գ, հաղարջ `130 գ:
Կիտրոնի և լոռամրգի քանակը կարող է գործնականում անսահմանափակ լինել շաքարախտով հիվանդների դիետայում:
Սնունդը պետք է լինի ոչ միայն սննդարար, այլև համեղ: Հետևաբար, խոսելով սննդի գնահատման մասին, «առողջ» և «համեղ» հասկացություններն անբաժան են: Առողջ նշանակում է թարմ, լի բովանդակությամբ և սննդանյութերի համադրությամբ, և համեղ `մարդու մոտ առաջացնելով դրական համ, հոտավետ և տեսողական սենսացիաներ: Այս հիմնական կետերը տիրապետելով ՝ ցանկի մեջ կարող եք օգտագործել հետևյալ ապրանքատեսակները.
1. Հաց և հացամթերքներ. Սև հաց `100-350 գ մեկ օրում (ինչպես բժիշկն է ղեկավարում), սպիտակ հացը` 200 գ (ցանկալի է սահմանափակ):
2-ը:Ապուրներ. Թույլ մսի, ձկների և սնկերի արգանակների վրա `բանջարեղենի ավելացումով (կաղամբ, թթու և այլն):
3. Disաշատեսակներ միսից և թռչնաբուծությունից, նապաստակ խաշած, տապակած և ասպից:
4. Ձկնեղենից ճաշատեսակներ, հիմնականում ոչ ճարպային սորտեր ՝ քորոց պերճ, կոդ, թուխ, զաֆրոն կոդ, խաշած, տապակած և ասիպային sazan մինչև 150 գ մեկ օրում, ձկները կարող են փոխարինվել մսով ՝ 1.2: 1 հարաբերակցությամբ:
5. hesաշատեսակներ և կողային ուտեստներ բանջարեղենից և տերևավոր կանաչեղեններից `սպիտակ կաղամբ, ծաղկակաղամբ, գազար, ռուտաբագա, բողկ, վարունգ, ցուկկինի, կարտոֆիլ, ճակնդեղ, գազար օրական մինչև 500-600 գ, կիրառեք հում, խաշած և թխած ձևով:
6. hesաշատեսակների և կողային ուտեստները հացահատիկից, մակարոնեղենից, ինչպես նաև հատապտուղներից առաջարկվում են սահմանափակ քանակությամբ (ուտել ՝ հացի քանակը նվազեցնելով):
7. Ձուից ճաշատեսակներ. Ամեն օր ոչ ավելի, քան մեկ ձու `տարբեր ուտեստներ ավելացնելու համար:
8. Քաղցր սնունդ. Շաքար, մրգեր և հատապտուղներ, բժշկի թույլտվությամբ (շաքարավազ մինչև 15 գ մեկ օրում), մրգերի և հատապտուղների թթու և քաղցր և թթու սորտեր (Անտոնով խնձոր, կիտրոն, նարնջագույն, կարմիր հաղարջ, լոռամիրգ, վարդի հիպեր և այլ հատապտուղներ և մրգերով հարուստ վիտամին C- ով) - օրական մինչև 200-300 գ հում ձևով ՝ շաքարով, սորբիտով, քսիլիտոլով, ներծծված խնձորներով շոգեխաշած մրգերի տեսքով: Մրգեր, ինչպիսիք են ծիրանը, արքայախնձորը, բանանը, տանձը, դեղձը, սեխը և քաղցր խաղողի տեսակը, խորհուրդ չի տրվում:
9. Կաթ, կաթնամթերք և դրանցից ճաշատեսակներ `կաթ, կեֆիր, մածուն` օրական 250-500 գ, թթվասեր `20 գ, կաթնաշոռ` 100 գ հում, կաթնաշոռի, կաթնաշոռի, պուդինգի, պանրի - 15-20 գ.
10. Սոուսներ և համեմունքներ. Բանջարեղենի մեղմ սոուսներ, սնկով արգանակ, միս, ձկան արգանակ քացախով, տոմատի խյուսով, արմատներով:
11. Նախուտեստ. Աղցաններ, վինիգրետներ, ժելե ցածր յուղայնությամբ ձուկ վերը նշված արտադրանքի ստանդարտներից:
12. Խմիչքներ ՝ թեյ, թեյ կաթով, թույլ սուրճ, տոմատի հյութ, մրգերի և հատապտղի հյութեր հատապտուղների և մրգերի թթվային տեսակներից:
13. atsարպեր `կարագ, բուսական յուղ` օրական մինչև 45 գ (ներառյալ պատրաստման համար):
Ո՞րն է պրոտիաբետերի բուժումը:
Դիաբետի առաջացման առաջին պատճառը անառողջ ապրելակերպն է, այսինքն ՝ վատ սնունդը, ալկոհոլը չարաշահելը և ծխելը: Մեծ ներդրում ունի նաև գենետիկական գործոնը: Շաքարախտի նկատմամբ նախատրամադրվածությունը ժառանգական է:
Զարմանալի չէ, որ բժշկի առաջին դեղատոմսը, երբ հայտնաբերվում է նախաքաղցկեղային վիճակ, առողջ ապրելակերպի հիմնական կանոններին համապատասխանելը: Անձի մոտ նախնական շաքարախտի համար նախատեսված է դիետա: Նա պետք է հրաժեշտ տա բոլոր վատ սովորություններին:
Ավելորդ քաշը նույնպես մեծ ազդեցություն է ունենում գեղձի գործունեության վրա, որը գաղտնիացնում է ինսուլինը: Առողջությունը բարելավելու համար հիվանդը պետք է իր մարմինը կարգի բերի:
Ֆիզիկական գործունեությունն օգնում է հավասարակշռել արյան շաքարի մակարդակը: Այն նաև կանխատեսի բուժման մի մաս է:
Նման հիվանդության համար դեղամիջոցները սահմանվում են շատ փոքր քանակությամբ, և դրանք այնքան էլ մեծ դեր չեն խաղում բուժման հաջողության մեջ, ինչպես, օրինակ, դիետան:
Հատուկ ուշադրություն է տրվում նախաքաղցկեղային պայմաններում ճիշտ սնունդը: Մասնագետները նույնիսկ մշակել են երկու ամբողջ համակարգ, որոնք նախատեսված են հիվանդներին:
Որո՞նք են պրոտիաբետերի հիմնական դիետիկ կանոնները:
Կան բազմաթիվ կանոններ, որոնք պետք է հետևել դիետայի ընթացքում: Prediabetes- ը հիվանդության միայն սկզբնական փուլն է, և դրա ընթացքում հիվանդին դեռ փոքրիկ ինդուլգենցիաներ են տրվում:
Մարդկանց կողմից սպառված սպիտակուցի մոտ կեսը պետք է ունենա կենդանական ծագում: Ընդհակառակը, բոլոր ճարպերը կազմում են բանջարեղենը: Նրանք ավելի հեշտությամբ կլանում են մարմինը:
Շաքարավազն ու մեղրը, ինչպես նաև դրանց լրացում ունեցող բոլոր ապրանքատեսակները բացառվում են սննդակարգից, բայց միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք օգտագործել փոխարինողներ և դրանց հիման վրա աղանդեր ուտել: Շաքարը գլյուկոզի հիմնական աղբյուրն է, այդ իսկ պատճառով ուտելիս չի թույլատրվում:
Խոհարարության մատչելի եղանակներ. Եռացող, շոգեխաշած, թխում, երբեմն շոգեխաշել նավթի նվազագույն օգտագործմամբ, տապակել ոչ փայտով ծածկույթի վրա, առանց յուղի ընդհանրապես օգտագործելու:
Դիետան բաժանվում է առնվազն 5-6 կերակուրի: Ծառայության միջին չափը 200 գ է: Կոտորակային սնունդը ենթաստամոքսային գեղձը ավելի հեշտ է կարգավորել:
Ինչը կարող է առաջացնել կանխաբաբի, հիվանդության նշաններ
Առաջին հերթին, ռիսկի ենթարկվող մարդիկ նրանք են, ովքեր նստակյաց կյանք են վարում և ավելաքաշ ունենալու խնդիրներ ունեն:Երկրորդ կարգի մարդիկ նրանք են, ովքեր ունեն ժառանգական նախատրամադրվածություն հիվանդության նկատմամբ:
Հղիության ընթացքում գեղարվեստական շաքարային դիաբետով տառապող կանանց մոտ էականորեն կաճի կանխատեսի զարգացումը:
Հաճախ հիվանդների մեծ մասը հաճախ չեն նկատում նախնական շեղումները բնութագրող նախնական դրսևորումները, և որոշ նշաններ կարող են հայտնաբերվել միայն լաբորատոր հետազոտությունների միջոցով, անհրաժեշտ կլինի թեստեր իրականացնել:
Եթե մարդը ունի հետևյալ ախտանիշները, որոնք նման են պրգիաբիաբետին, ապա անմիջապես պետք է մասնագետի կողմից հետազոտվեք.
- Ավելաքաշ:
- Շաքարի փորձությունը նորմալ չէ:
- Տարիքային կատեգորիա `ավելի քան 45 տարի:
- Հղիության ժամանակահատվածում մի կին տառապեց հղիության շաքարախտով:
- Կնոջ մոտ ախտորոշվել է պոլիկիստական ձվարան:
- Հիվանդի արյան մեջ հայտնաբերվել են տրիգլիցերիդների և խոլեստերինի բարձր մակարդակներ:
Այլ ախտանիշներ
Երբ մարդը խախտում է գլյուկոզի նյութափոխանակությունը, մարմնում հորմոնալ ֆունկցիաների անսարքություն է առաջանում, և հորմոնալ ինսուլինի արտադրությունը նվազում է: Սա կարող է հանգեցնել անքնության:
Itchy մաշկի և տեսողության խանգարում:
Շաքարի բարձր մակարդակի արդյունքում արյունը դառնում է ավելի խիտ, իսկ անոթների և փոքր մազանոթների միջով դրա անցումը դժվար է: Արդյունքում հայտնվում են քոր առաջացնող մաշկի և տեսողության խնդիրներ:
Ծարավ, հաճախակի urination:
Խիտ արյունը նոսրացնելու համար մարմինը պահանջում է հեղուկի մեծ կլանում: Հետևաբար հիվանդը անընդհատ տանջվում է ծարավից: Բնականաբար, ջրի մեծ քանակությունը բերում է հաճախակի մեզի: Եթե արյան շաքարի մակարդակը իջնում է 5.6 - 6 մմոլ / լ, ապա այդ խնդիրն ինքնին անհետանում է:
Հանկարծակի քաշի կորուստ:
Քանի որ արտադրված ինսուլինի քանակը կրճատվում է, արյունից գլյուկոզան ամբողջությամբ չի ներծծվում հյուսվածքների միջոցով: Արդյունքում բջիջները պակասում են սնունդը և էներգիան: Հետևաբար, հիվանդի մարմինը արագորեն վատվում է, և տեղի է ունենում քաշի կորուստ:
Atերմության և գիշերային ցավեր:
Վատ սնունդը ազդում է մկանների վիճակի վրա, դրա պատճառով ցավեր են առաջանում: Շաքարի բարձր մակարդակը առաջացնում է տենդ:
Նույնիսկ ուղեղի անոթների փոքր վնասը գլխի և վերջույթների ցավ կբերի:
Կարևոր է: Գերակշռելով ամենաքիչ ախտանիշները նախաբաբրերին, անհրաժեշտ է անհապաղ սկսել բուժումը և անել դա, ինչպես սահմանված է բժշկի կողմից, ինչը էապես կնվազեցնի հիվանդության բարդությունների ռիսկը:
Prediabetes. Ինչ կարող է և չլինել
Ինսուլինի կայուն ավելցուկային թողարկումը սպառում է β-բջիջները, տարբեր հյուսվածքների գլյուկոզի առաքումը թուլանում է, և հայտնվում է ծոմի հիպերգլիկեմիա:
«Prediabetes» տերմինը ներդրվել է 90-ականներին, և այն համատեղում է ածխաջրածին նյութափոխանակության երկու տեսակի փոփոխություններ.գլյուկոզի հանդուրժողականության և ծոմի հիպերգլիկեմիայի խանգարում:
Երբեմն այս երկու խանգարումները տեղի են ունենում մեկ հիվանդի մոտ: Դրանք շաքարային դիաբետի զարգացման ռիսկ են, և գլյուկոզի հանդուրժողականության խանգարման դեպքում կա սրտի և անոթային հիվանդությունների լրացուցիչ ռիսկ:
Աշխարհում 300 միլիոն մարդ ունի այս պայմանը, և ամեն տարի գլյուկոզի նկատմամբ հանդուրժողականություն ունեցող հիվանդների 5-10% -ը զարգացնում է տիպի 2 շաքարախտ:
Արյան շաքարի ծոմ պահելը ավելի քան 5,6 մմոլ / լ, երբ NTG- ի հետ զուգակցվում է 65% -ով և ավելանում է շաքարախտի զարգացման ռիսկով:
Այս խանգարումները հայտնաբերելու համար կատարվում է գլյուկոզի հանդուրժողականության ստուգում. չափվել է արյան գլյուկոզի ծոմ պահող և 75 գ գլյուկոզա խմելուց հետո 2 ժամ հետո:
Prediabetes- ի վիճակը շտկվում է բժշկական սննդի միջոցով - Հիվանդներին առաջարկվում է թիվ 9 դիետա: Այս դիետան նորմալացնում է ածխաջրերի նյութափոխանակությունը և կանխում է ճարպի խանգարումը:
Այն բնութագրվում է ածխաջրերի (պարզ) և ճարպերի ընդունման զգալի կրճատմամբ, խոլեստերինի և աղի սահմանափակումով (օրական մինչև 12 գ): Սպիտակուցի քանակը նորմայի սահմաններում է: Սպառված ածխաջրերի քանակը և կալորիականության քանակը կախված է հիվանդի ծանրությունից:
Նորմալ քաշով 300-350 գ ածխաջրեր են ընդունվում հացահատիկային, հաց և բանջարեղեններով:
Ավելաքաշ ածխաջրերը սահմանափակվում են օրական 120 գ-ով, մինչդեռ սննդի հետ նորմալ քանակությամբ ճարպ և սպիտակուց են ստանում: Պահքի օրերը ցուցադրվում են նաև հիվանդներին, քանի որ քաշի կորուստը դրականորեն է ազդում ածխաջրերի նյութափոխանակության վիճակի վրա:
Պրեթիաբետային սննդակարգը բացառում է հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերը.
- Հրուշակեղեն
- շաքարավազ
- մուրաբաներ և պահածոներ
- պաղպաղակ
- քաղցր մրգեր-բանջարեղեն-հատապտուղներ,
- սպիտակ հաց
- օշարակներ
- մակարոնեղեն
Առաջարկվում է սահմանափակել (երբեմն բացառել բժշկի առաջարկությամբ).
- գազար, որպես խիստ օսլա ապրանք,
- կարտոֆիլ (նույն պատճառներով),
- ճակնդեղ, որոնք ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, և դրանց սպառումից հետո շաքարի մակարդակի բարձրացում կա,
- Լոլիկ `շաքարի բարձր պարունակության պատճառով:
Քանի որ prediabetes- ի համար նախատեսված սննդակարգը հիմնված է ածխաջրերի սահմանափակման վրա, Խորհուրդ է տրվում ընտրել մրգեր, որոնք ունեն գլիցեմիկ ինդեքս (GI), 55-ից ցածր:lingonberry, grapefruits, ծիրան, լոռամիրգ, բալի սալոր, խնձոր, դեղձ, ծովային շերեփ, սալոր, gooseberry, կեռաս, կարմիր հաղարջ. Դրանք պետք է սպառվեն սահմանափակ (բաժինը ՝ մինչև 200 գ):
Եթե մեծ քանակությամբ GI պարունակությամբ սնունդ սպառում է, արյան շաքարի զգալի աճ կա, և դա առաջացնում է ինսուլինի սեկրեցիայի բարձրացում:
Պետք է հիշել դա ջերմային բուժումը մեծացնում է GI- ն, հետևաբար, շոգեխաշած նույնիսկ թույլ բանջարեղենի (ցուկկինի, սմբուկ, կաղամբ) օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել շաքարի մակարդակի վրա:
Համոզվեք, որ մտնել դիետա.
- սմբուկ
- կաղամբ
- կարմիր գազար (պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ),
- ցուկկինի և դդմիկ, որոնք նորմալացնում են ածխաջրերի նյութափոխանակությունը,
- գլյուկոզի իջեցնող դդում
- լիպոտրոպային արտադրանք (վարսակի ալյուր, սոյա, կաթնաշոռ),
- դանդաղ կլանված ածխաջրերով ապրանքներ, որոնք պարունակում են դիետիկ մանրաթելեր ՝ հատիկներ, հացահատիկային հաց, բանջարեղեն, մրգեր, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:
Դիետան կարող է ներառել շաքարի փոխարինիչներ (քսիլիտոլ, ֆրուկտոզա, սորբիտոլ), ներառված ածխաջրերի ընդհանուր քանակի մեջ: Սակխարին կարելի է ավելացնել աղանդեր:
Քսիլիտոլի ամենօրյա չափաբաժինը 30 գ է, ֆրուկտոզան ՝ բավարար, 1 թեյի գդալ: խմելու համար օրական երեք անգամ: Սա, թերևս, լավագույն տարբերակն է շաքարի փոխարինողի համար `այն ցածր GI և կալորիականություն ունի, բայց շաքարավազից երկու անգամ ավելի քաղցր է:
Ածխաջրերի հանդուրժողականությունը որոշելու համար 9-ի դիետան երկար ժամանակ նախատեսված չէ. Փորձարարական դիետայի ֆոնի վրա, 5 օրվա ընթացքում մեկ անգամ նրանք շաքարավազը ստուգում են դատարկ ստամոքսի վրա:
Indicatorsուցանիշների նորմալացումով, դիետան աստիճանաբար ընդլայնվում է ՝ 3 շաբաթ անց շաբաթական ավելացնելով 1 հաց միավոր: Մեկ հաց բաժինը 12-15 գ ածխաջրեր է, և դրանք պարունակվում են 25-30 գ հաց, 2 կտոր սալորաչիր, 0,5 բաժակ հնդկացորենի շիլա, 1 խնձոր:
12 XE- ում այն 3 ամիս ընդլայնելուց հետո այն սահմանվում է այս ձևով 2 ամսվա ընթացքում, այնուհետև ավելացվում են ևս 4 XE և հիվանդը մեկ տարի դիետայի է ենթարկվում, որից հետո նորից դիետան ընդլայնվում է:
Եթե դիետան չի նորմալացնում շաքարի մակարդակը, վերցրեք դեղահատ դեղամիջոցների դեղաչափը:
Թույլատրված արտադրանք
Դիետան թույլ տված գլյուկոզի հանդուրժողականության համար ներառում է տարեկանի հաց օգտագործելը ՝ ճարպով և մոխրագույն ցորենով օրական մինչև 300 գ:
Թույլատրվում է. նիհար միս և հավ, որոնք պետք է եփվեն կամ թխվեն, ինչը նվազեցնում է սննդի կալորիականությունը: Ձկներն ընտրվում են նաև դիետիկ սորտեր ՝ զանդեր, հեյք, պոլոկ, կոդ, զաֆրոն կոդ, թուխ: Խոհարարության մեթոդները նույնն են:
Հացահատիկի քանակը յուրաքանչյուր հիվանդի համար սահմանափակվում է անհատական նորմանով (միջին հաշվով `օրական 8 ճաշի գդալ). թույլատրվում է գարի, հնդկաձավար, մարգարիտ գարի, վարսակ, կորեկ, հատիկաման: Հացահատիկի և հացի քանակը պետք է ճշգրտվի: Օրինակ, եթե դուք ուտում եք մակարոնեղեն (թույլատրվում է ժամանակ առ ժամանակ և սահմանափակ), ապա այս օրը անհրաժեշտ է նվազեցնել հացահատիկային և հացի քանակը:
Առաջին դասընթացներ եփած երկրորդական մսով արգանակի վրա, բայց գերադասելի է բանջարեղենի վրա: Կենտրոնացեք բանջարեղենի և սնկերի ապուրների վրա, քանի որ դրանք ավելի քիչ կալորիականություն են, համեմատած հացահատիկի հետ: Առաջին դասընթացների կարտոֆիլը թույլատրվում է նվազագույն քանակությամբ:
Աշը պարունակում է ցածր յուղայնությամբ բանջարեղեն (ցուկկինի, սմբուկ, դդում, վարունգ, գազար, դդմիկ, կաղամբ), որոնք կարող են օգտագործվել շոգեխաշած կամ հում: Կարտոֆիլը սպառվում է սահմանափակ ՝ հաշվի առնելով ածխաջրերի անհատական մակարդակը ՝ սովորաբար բոլոր ուտեստների դեպքում օրական մինչև 200 գ: Շատ ածխաջրեր պարունակում են ճակնդեղ և գազար, ուստի դրանք սննդակարգում ներառելու հարցը որոշում է բժիշկը:
Lowածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը պետք է ամեն օր դիետայի մեջ լինի: Կաթն ու համարձակ կաթնաշոռը սպառում են կաթնային շիլա և թասի տեսքով (կաթնաշոռն իր բնական տեսքով ավելի լավ է): Թթվասեր - միայն ուտեստների մեջ, իսկ մեղմ ցածր յուղայնությամբ պանիր 30% -ը թույլատրվում է փոքր քանակությամբ:
Թարմացված հատապտուղները թույլատրվում են (թարմ, դոնդող, մուս, շոգեխաշած մրգեր, ջեմլիտոլով ջեմ): Թույլատրվում է օգտագործել մեղր 1 tsp. օրական երկու անգամ հրուշակեղեն շաքարի փոխարինիչներով (դիաբետիկների համար ապրանքներ քաղցրավենիք, բլիթներ, վաֆլի): Դրանց օգտագործման մեջ կա նաև նորմ `շաբաթական երկու անգամ 1 քաղցրավենիք:
Կարագ և տարբեր բուսական յուղեր ավելացված է պատրաստի կերակուրներին: Ձու - օրական մեկ օրվա քանակությամբ, կարող եք օգտագործել փափուկ խաշած կամ ձվածեղի տեսքով: Թույլատրվում են սուրճ կաթով և թեյ `քաղցրացուցիչներով, վարդի թուրմով, բանջարեղենային հյութերով:
Հաստատված արտադրանքի աղյուսակ
Բանջարեղեն և բանջարեղեն
Հացահատիկային ապրանքներ և հացահատիկային ապրանքներ
Հացաբուլկեղեն
Հրուշակեղեն
Հումք և համեմունքներ
Կաթնամթերք
Պանիր և կաթնաշոռ
Մսամթերք
Յուղեր և ճարպեր
Փափուկ խմիչքներ
Ընկույզ և չոր մրգեր
Ալյուր և մակարոնեղեն
Ձուկ և ծովամթերք
Հյութեր և կոմպոտներ
* տվյալները `100 գ արտադրանքի համար
Լիովին կամ մասնակիորեն սահմանափակված արտադրանք
Դուք չեք կարող խմել քաղցր հյութեր, լիմոնադներ շաքարով, ջեմով և ջեմով (միայն քսիլիտոլով): Բացառված են քաղցր աղանդեր, խմորեղեն, պաղպաղակ, կաթնաշոռի քաղցր պանիրներ, քաղցր մածուններ, բրինձ, մակարոնեղեն և սեմալա: Այս ապրանքների հետ կապված չի թույլատրվում օգտագործել կաթնային ապուրներ:
Արգելված է ճարպային միս և արգանակներ, ապխտած միս, ճարպային սուսներ, երշիկեղեն, սերուցք: Ավելի լավ է հրաժարվել տապակած սնունդ: Սահմանափակ քանակությամբ դուք կարող եք ուտել լյարդի և ձվի դեղնուցները:
Խորհուրդ է տրվում չօգտագործել պահածոյացված սնունդ, կծու և շատ աղի սնունդ, կծու սուսներ:
Արգելված ապրանքների աղյուսակ
Բանջարեղեն և բանջարեղեն
Ընկույզ և չոր մրգեր
Հացահատիկային ապրանքներ և հացահատիկային ապրանքներ
Ալյուր և մակարոնեղեն
Հացաբուլկեղեն
Հրուշակեղեն
Հումք և համեմունքներ
Կաթնամթերք
Պանիր և կաթնաշոռ
Մսամթերք
Ձուկ և ծովամթերք
Յուղեր և ճարպեր
Փափուկ խմիչքներ
Հյութեր և կոմպոտներ
* տվյալները `100 գ արտադրանքի համար
Menuանկ (հոսանքի ռեժիմ)
Յուրաքանչյուր հիվանդի համար ածխաջրերի քանակը հաշվարկվում է բժշկի կողմից և ամեն օր այն պետք է հավատարիմ մնա: Ածխաջրերի քանակը պետք է հավասարաչափ բաշխվի 5-6 կերակուրի ընթացքում:
Ապրանքի ցուցիչ ամենօրյա տեսականին կարող է ներառել.
- 200 գ կաթնաշոռ
- 100-130 գ միս կամ ձուկ,
- 20 գ կարագ և թթվասեր,
- 400 մլ կաթ և կաթնամթերք,
- 50 գ շիլա (վարսակ կամ հնդկացորեն),
- 100-200 գ տարեկանի հաց,
- 800 գ բանջարեղեն
- 300 գ պտուղ (200 գ խնձոր և 100 գ գրեյպֆրուտ):
Դիետան կազմելիս պետք է հավատարիմ մնալ իր էներգետիկ արժեքի այդպիսի բաշխմանը.
- նախաճաշը կազմում է 20%
- ճաշ 10%
- ճաշ 30%
- ցերեկային թեյ 10%
- 20% - ընթրիք,
- երեկոյան կերակուր 10%:
Ընդհանրապես ընդունված առաջարկությունների համար հետևյալը.
| Նախաճաշ |
|
| Երկրորդ նախաճաշ |
|
| Lաշ |
|
| Բարձր թեյ |
|
| Աշ |
|
| Գիշերվա համար |
|
| Նախաճաշ |
|
| Երկրորդ նախաճաշ |
|
| Lաշ |
|
| Բարձր թեյ |
|
| Աշ |
|
| Գիշերվա համար |
|
| Նախաճաշ |
|
| Երկրորդ նախաճաշ |
|
| Lաշ |
|
| Բարձր թեյ |
|
| Աշ |
|
| Գիշերվա համար |
|
Դեմ և դեմ
| Առողջություն | Դեմ |
|
|
Դիետաների մասին տեղեկատվությունը հղում-գեներացված է, որը հավաքագրվում է հանրորեն մատչելի աղբյուրներից և չի կարող հիմք հանդիսանալ դրանց օգտագործման որոշման համար: Դիետան օգտագործելուց առաջ, համոզվեք, որ խորհրդակցեք դիետոլոգի հետ: հրապարակված է econet.ru- ի կողմից:
Եթե հարցեր ունեք, հարցրեք նրանց:այստեղ
Ձեզ դուր է գալիս հոդվածը: Հետո աջակցեք մեզ մամուլ:
Կանխատեսում և բուժում
Նախաբաբի առկայությունը կարող է հայտնաբերվել `վերլուծության համար արյուն վերցնելով: Առավոտյան գլյուկոզայի համար արյան ստուգում է կատարվում դատարկ ստամոքսի վրա, որից հետո բուժում է նշանակվում:
Եթե թեստերը ցույց են տվել 6.1 մմոլ / լ-ից պակաս կամ 110 մգ / դլ-ից պակաս, մենք խոսում ենք նախաբաբրերի առկայության մասին:
Բուժումը կարող է լինել հետևյալ կերպ.
- դիետան
- պայքարել ավելորդ քաշի դեմ
- ֆիզիկական գործունեություն
- ազատվել վատ սովորություններից,
Հիվանդը պետք է ամեն օր վերահսկի շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը, այստեղ կարող եք օգտագործել ինչպես գլյուկոմետր, այնպես էլ խոլեստերին չափելու սարք, չափել արյան ճնշումը, պահպանել ֆիզկուլտուրայի դասերի ժամանակացույցը:
Էնդոկրինոլոգը, վերը նշված միջոցառումներից բացի, կարող է նշանակել բուժում հատուկ դեղամիջոցներով, օրինակ ՝ մետֆորմին:
Ամերիկացի գիտնականների կողմից կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ ճիշտ սննդակարգը ուտելը, լավ ուտելը և ձեր ապրելակերպը փոխելը օգնում է նաև նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը: Քանի որ կանխատեսի հավանականությունը կնվազի:
Սնուցում հիվանդության համար
Nutritionիշտ սնունդը պետք է սկսվի սպասումների կրճատմամբ: Դիետայում պետք է լինեն մեծ քանակությամբ մանրաթելեր ՝ բանջարեղեն, մրգեր, լոբի, բանջարեղենի աղցաններ: Այս արտադրանքի վրա հիմնված սնունդը միշտ դրականորեն է ազդում այն բանի վրա, թե ինչպես կարելի է վարվել կանխատեսի նման հիվանդության հետ:
Բացի այն, որ այս ապրանքները արագորեն բավարարում են քաղցը ՝ լցնելով ստամոքսը, դրանք նաև ապահովում են շաքարախտի կանխարգելումը:
Ախտանիշները և բուժումը միջանկյալ վիճակում
Prediabetes- ը ինքնին հիվանդություն չէ: Սա 2-րդ տիպի շաքարախտի սպառնալիք է: Գենետիկ նախատրամադրվածություն ունեցող անձինք, ավելորդ քաշը և ֆիզիկական ակտիվության պակասը ենթակա են այս պայմանի:
Prediabetes- ը կարող է երկար ժամանակ չի դրսևորվել, և մարդը միայն բժշկական քննության ընթացքում կիմանա արյան շաքարի մակարդակի բարձրացման մասին: Բայց երբեմն մարդիկ անտեսում են ախտանիշները ՝ դրանք վերագրելով սովորական հոգնածության: Բնութագրական նշաններից նշվում է քաշի կորուստը, անընդհատ ծարավը, մաշկի քոր առաջացումը, քնի խանգարումը և տեսողության խանգարում:
Բուժման հիմնական նպատակը - արյան շաքարի նորմալացում: Դրան նպաստում է նաև ճիշտ սնունդը, հետևաբար ՝ հիվանդի սննդակարգը ենթակա է շտկման:
Առաջարկություններ ավելաքաշի սննդի վերաբերյալ
Անկը պետք է ուղղված լինի շաքարախտի զարգացման ռիսկի նվազեցմանը:
Դիետայի երկու տարբերակ նախատեսված է.
- Դիետա թիվ 8: Օգտագործվում է ավելաքաշ հիվանդների համար: Դիետան սահմանափակում է աղի քանակը (օրական մինչև 4 գրամ): Կալորիաները չպետք է գերազանցեն օրական 1600 կկալ: Նվազեցվում է կենդանական ծագման ածխաջրերի և ճարպերի քանակը: Շեշտը դրվում է վիտամին C- ով, երկաթի, կալցիումի և ֆոսֆորով հարուստ մթերքների վրա:
- Դիետա թիվ 9: Այն նշանակվում է շաքարախտով հիվանդացության բարձր մակարդակ ունեցող անձանց համար, ովքեր ավելաքաշ չեն: Ինչպես նախորդ վարկածում, ածխաջրերը, կենդանական ճարպերը, ալյուրը, պահածոները սահմանափակ են: Ամենօրյա կալորիաներ `մինչև 2400 կկալ:
Menuաշացանկը կազմելիս կենտրոնացեք 10 հիմնական կանոնների վրա.
- Դիետայում ածխաջրերի քանակը նվազում է: Ավելի քիչ մարդիկ են սպառում դրանք, այնքան ցածր է շաքարի և ինսուլինի մակարդակը արյան մեջ, համապատասխանաբար, նվազեցնում է երիկամների և ենթաստամոքսային գեղձերի վրա բեռը:
- Պարզ ածխաջրերը փոխարինվում են բարդ ածխաջրերով ՝ արյան շաքարի բծերը կանխելու համար:
- Մանրաթելերով հարուստ մթերքները հագեցնում և մաքրում են մարմինը:
- Օսլա պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են կարտոֆիլը և բանանը, սահմանափակ են:
- Խորհուրդ է տրվում ուտել կոտորակ - օրվա 5-6 անգամ փոքր բաժիններով:
- Հացաբուլկեղեններից խորհուրդ է տրվում ընտրել ամբողջական հացահատիկային կամ տարեկանի հաց:
- Արգելված թխում, թխում, արագ սնունդ, քաղցրավենիք, քաղցր սոդա, ալկոհոլ:
- Ուտեստները լավագույնս գոլորշու կամ թխում են ՝ նվազագույնի հասցնելով յուղերի և ճարպերի օգտագործումը:
- Չի բացառվում սննդամթերքները, որոնք հարուստ են շաքարով: Դուք կարող եք ուտել մանկական սնունդ, բայց միայն այն դեպքում, եթե այն չի պարունակում շաքար:
- Աղը սահմանափակվում է օրական 4-5 գրամով:
Թույլատրված և արգելված արտադրանք
Աղյուսակում մանրամասն ներկայացված են արտադրանքներ, որոնք կարող են և չօգտագործվել պրոտիաբետով:
Թույլատրվում է
Արգելված է
Տեսանյութ. Արյան բարձր շաքարի համար դիետայի սկզբունքները
Պետք է լավ հիշել, որ չես կարող շաքարային դիաբետով ուտել և հեռացնել այդ ապրանքները քո սեղանից: Վերացրեք շաքարավազը և այն պարունակող ապրանքները `ջեմ, ջեմ, կոմպակտ ձեր սննդակարգից: Արգելվում է խմորեղեն պատրաստել `տորթեր սերուցքով, տորթեր, կեքս: Հրուշակեղենից թույլատրվում է ավելի քան 70% կակաոյի մուգ շոկոլադ: Շատ շաքար է հայտնաբերվում եփած նախաճաշերի, եգիպտացորենի ձողիկների, գրանիոլայի, փայլուն շիլաների մեջ: Փոխարինեք դրանք բնական շիլաներով, բայց ոչ բրնձով կամ ցորենով: Սահմանափակեք կոշտ և վերամշակված պանիրների, ճարպի կաթնաշոռի օգտագործումը: Վերացրեք ճարպային միսը, պատրաստված երշիկները դիետայից: Արգելքի տակ խաղող (ներառյալ չորացրած), բանանը, սեխը և նարնջը: Նվազեցրեք օսլա բանջարեղենի ընդունումը `կարտոֆիլ և ճակնդեղ: Մի խմեք քաղցր գազավորված ջուր, պայուսակների մեջ հյութեր:
Ինչպես տեսնում եք, թույլատրված արտադրանքի ցանկը բավականին մեծ է, վնասակար արտադրանքները կարող են փոխարինվել օգտակար ապրանքներով:
Մենյու շաբաթվա համար
Դուք կարող եք գտնել պրեդիաբաբի բաղադրատոմսեր բժշկական ուղեցույցում կամ ինտերնետում:
Ստորև ներկայացված է 7 օրվա մանրամասն սննդակարգ:
| Շաբաթվա օր | Նախաճաշ | Երկրորդ նախաճաշ | Lաշ | Բարձր թեյ | Աշ |
| Երկուշաբթի | խաշած հնդկացորենի շիլա, բանջարեղենի աղցան, թեյ և ամբողջական հացահատիկի կենաց | մրգահյութ | բուսական ապուր տապակած թույլ արգանակի վրա `տարեկանի հաց կտորով, սպագետտի ամբողջ սպագետտիով մի կտոր թխած հավի կրծքամիս, թեյ առանց շաքարի | շոռակարկանդակ, մրգահյութ | բանջարեղենի շոգեխաշել, մի կտոր խաշած ձուկ |
| Երեքշաբթի | կորեկ շիլա, չմշակված թեյ դիետիկ հացով | բանջարեղենի աղցան, սեզոնային հատապտուղներ | սնկով ապուր, խաշած միս հնդկացորենի շիլաով, ֆերմենտացված թխած կաթով | rosehip decoction չմշակված չոր բլիթներ | թարմ բանջարեղեն, կաթնաշոռով տապակ, |
| Չորեքշաբթի | խաշած ձու, մի կտոր պանիր, թեյ | ամբողջական հացահատիկի հաց սենդվիչ կաթնաշոռով | բանջարեղենի ապուր, թխած ձուկ, կորեկ շիլա | կեֆիր | խաշած կրծքամիս, կանաչ թեյ |
| Հինգշաբթի | գարի շիլա, մի բաժակ թեյ, հաց | ցուկկինի ֆրիտեր | հավի ապուր, խաշած հավ, կաղամբով աղցան | խաշած բրոկկոլի, ֆերմենտացված թխած կաթ | մեկ ձու, բանջարեղենի շոգեխաշել, կանաչ թեյ |
| Ուրբաթ | վարսակի ալյուր թեյ | խնձոր, հացահատիկի մի կտոր հաց | ձկան ապուր, բուսական casserole, հյութ | թխվածքաբլիթ չմշակված բլիթներ, կեֆիր | խաշած հնդկահավ, բանջարեղեն, թեյ |
| Շաբաթ օրը | բուսական շոգեխաշել, տարեկանի հաց, թեյ | շոռակարկանդակ, աճուկի արգանակ | okroshka, ծովամթերք, թույլ սուրճ | թեյ, պանրի կտոր | ծաղկակաղամբ, հնդկացորենի շիլա, կեֆիր |
| Կիրակի | հնդկացորենի շիլա, սուրճ կաթով | մրգային մածուն | կաղամբի ապուր, թխած հավ, մրգեր | բուսական կոտլետներ | խաշած հավ, բանջարեղեն, թեյ |
Ստուգեք մեր ընտրանքային շաբաթական ընտրացանկը: Սնունդը մնում է բազմազան, բավարարող և համեղ:
Այլ կարևոր կետեր
Carbածր ածխաթթվային դիետայի հետ համապատասխանությունը մարդու հիմնարար սկզբունքներից է, որը ախտորոշվում է նախաբաբրախտով: Շատ կարևոր է ակտիվ ապրելակերպ վարելը, վարժություններ անելը, ավելին քայլելը: Դիտարկեք մարմնի քաշը և արյան շաքարը, հետևեք բժշկական խորհրդատվությանը: Այս ամենը կարելի է անել տանը: Հոգ տանել ձեր մասին, հոգ տանել ձեր առողջության մասին, և կանխատեսված հիվանդությունը չի վերածվի լուրջ հիվանդության:
47 տարեկանում ինձ մոտ ախտորոշվեց 2-րդ տիպի շաքարախտ: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում ես ձեռք բերեցի գրեթե 15 կգ: Անընդհատ հոգնածություն, քնկոտություն, թուլության զգացում, տեսողությունը սկսեց նստել:
Երբ ես դարձա 55 տարեկան, արդեն ինքս ինձ դանակահարեցի ինսուլինով, ամեն ինչ շատ վատ էր: Հիվանդությունը շարունակում էր զարգանալ, սկսվեցին պարբերական առգրավումները, շտապօգնությունը բառացիորեն ինձ վերադարձրեց հաջորդ աշխարհից: Ամբողջ ժամանակ ես մտածում էի, որ այս անգամ վերջը կլինի:
Ամեն ինչ փոխվեց, երբ աղջիկս թույլ տվեց մեկ հոդված կարդալ ինտերնետում: Դուք չեք պատկերացնում, թե որքան երախտապարտ եմ նրան: Այս հոդվածը օգնեց ինձ ամբողջովին ազատվել շաքարախտից, ենթադրաբար անբուժելի հիվանդություն:Վերջին 2 տարիները ես սկսեցի ավելի շատ շարժվել, գարնանը և ամռանը ես ամեն օր գնում եմ երկիր, լոլիկ աճեցնում և շուկայում վաճառում դրանք: Մորաքույրս զարմացած է, թե ինչպես եմ ես շարունակում ամեն ինչին, որտեղից այդքան ուժ և էներգիա է գալիս, նրանք դեռ չեն հավատա, որ ես 66 տարեկան եմ:
Ով ցանկանում է երկար, եռանդուն կյանքով ապրել և ընդմիշտ մոռանալ այս սարսափելի հիվանդության մասին, տևել 5 րոպե և կարդալ այս հոդվածը:
-
Բանջարեղենի գլիկեմիկ ինդեքս - ո՞ր մթերքները պետք է նախընտրելի լինեն
Բանջարեղենի գլիկեմիկ ինդեքսը Շաքարախտի համար բանջարեղենը շատ օգտակար է: Դրանք պարունակում են շատ օգտակար հետքի տարրեր և մանրաթել: Բայց նրանցից ոչ բոլորն են հնարավոր ամեն օր ուտել անսահմանափակ քանակությամբ: ... -
-
-
