Նարնջի և ցիտրուսային խառնուրդ

Նարնջի ըմպելիքները իսկապես ձմեռային բաղադրատոմս են, քանի որ այս պտուղը հայտնվում է ռուսական խանութների դարակներում միայն աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում: Նարնջի և նարնջի smoothie- ը կատարյալ է նախաճաշին: Խմիչքն աներևակայելի պայծառ, արևոտ և նարնջագույն է: Այն այնքան համեղ է, որ ուզում ես ավելի ու ավելի շատ խմել: Ընդհանուր առմամբ, երկնային հաճույք ընդամենը մեկ բաժակով:

Smoothies- ը լավ է, որ բոլորը խմեն նախաճաշի համար, հատկապես նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել և հետևել դիետային: Կոճապղպեղը և դարչինը, որոնք ընդգրկված են նրա կազմի մեջ, ակտիվորեն այրում են ճարպերը, նպաստում են ավելի լավ նյութափոխանակության, օգնում են մաքրել տոքսինների աղիքները: Նարդոսը շատ ցածր է կալորիաներով, իսկ ցիտրուսային մրգերը նույնպես ունեն ճարպի այրման ազդեցություն:

Խմիչքը չափավոր խիտ է. Այն կարելի է ուտել գդալով, իսկ ծղոտի միջոցով խմել, ինչպես ուզում եք: Որոշ բաղադրատոմսերում նարնջի հյութը փոխարինվում է ջրով, բայց ինձ դուր չի եկել այս տարբերակը:

Քայլ առ քայլ պատրաստելու գործընթաց

1. Լվացեք նարինջները տաք ջրով: Այնուհետև մենք մեկ նարնջից հյութ ենք պատրաստում (ցիտրուսային հյութ), իսկ երկրորդ նարնջը կլպում ենք:
2. Լվացեք մորթիները, հանեք ցողունը և կտրեք փոքր կտորներով: Եթե ​​նարդոսը փոքր է, ապա վերցրեք երկու կտոր:
3. Կլեպ նարնջագույնը նույնպես կտրված է կտորների:
4. Հաջորդը. Ամբողջ պատրաստված բանջարեղենը ուղարկեք բլենդերի ամանի մեջ, ավելացրեք աղացած դարչին և կոճապղպեղ:
5. Կոճապղպեղը կարող է օգտագործվել ինչպես աղացած, այնպես էլ թարմ: Միայն եթե կոճապղպեղի արմատ եք օգտագործում, ապա առաջինը կեղևացրեք այն և քերեք այն նուրբ քերածով:
6. Լցնել նարնջի հյութը խառնիչի ամանի մեջ և մանրացնել ամեն ինչ մինչև հարթ:
7. Պատրաստի խառնուրդը լցնել բաժակի մեջ և վայելել աներևակայելի բույրն ու համը:

Citիտրուսային smoothies- ը խորհուրդ է տրվում խմել առավոտյան, քանի որ դրանք տալիս են էներգիայի խթան և ամբողջ օրվա ընթացքում լիցքավորվում են էներգիայով:

Բայց, սկզբունքորեն, օրվա ընթացքում կարող եք փոխարինել խորտիկը նման խմիչքով կամ խմել այն ցերեկային խորտիկի համար: Նրանց համար, ովքեր նիհարում և դիետան են տանում, էներգիայի լրացուցիչ վճարը ընդհանրապես չի վնասի. Հետևաբար, դուք կարող եք խմել ընթրիքի համար:

Եղեք գեղեցիկ և առողջ:

Կտտացրեք «Հավանել» -ը և ստացեք միայն լավագույն գրառումները Facebook-ում

Դեռ գնահատված չէ

Եթե ​​ցանկանում եք հաճույք պատճառել ձեզ ինչ-որ քաղցր և համեղ բանով, բայց դա չեք կարող թույլ տալ դիետայի պատճառով, կամ պարզապես որոշել եք նիհարել, ապա պատրաստեք տանը նարնջի և ցիտրուսների համեղ smoothie: Այս smoothie- ն հարմար է ոչ միայն որպես զովացուցիչ ըմպելիք, այլև խորտիկ: Դուք կարող եք այն դարձնել ընդամենը տասը րոպեի ընթացքում: Բաղադրատոմսը հարմար է պատշաճ սնուցման համար:

Դուք ունեք բոլոր բաղադրիչները, եկեք սկսենք պատրաստել:

Դասական բաղադրատոմս

Այժմ, երբ մենք գիտենք հիմնական սկզբունքները, մենք պատրաստելու ենք դասական նարնջի smoothie:

• Վերցրեք մի քանի թարմ մրգեր և կեղևացրեք դրանք:
• Կտրեք խոշոր կտորներով և ուղարկեք բլենդերի ամանի մեջ:
• Այնտեղ մենք դնում ենք 1 խնձոր կեղևավորված և կտրատած:
• Թափել ամեն ինչ:

Անհրաժեշտության դեպքում նոսրացրեք 2-3 tbsp. խաշած ջուր:

Այս հիմնական բաղադրատոմսը կարող է փոփոխվել ըստ ցանկության: Մենք առաջարկում ենք առավել հաջող կոմբինացիաներ:

Նարնջի և նարնջի խառնուրդ

Մեկ ծառայություն պատրաստելու համար մեզ պետք է 1 հասած նուշ:

1. Մենք այն մաքրում ենք մաշկից և սերմերից, կտրում ենք կտորների մեջ և դնում բլենդերի մեջ:
2. Քամեք ½ նարնջի հյութ և լցնել մորթուց, հարել ամեն ինչ:

Համը ավելի նուրբ դարձնելու համար ավելացրեք 5-6 tbsp. ֆերմենտացված թխած կաթ կամ բնական մածուն:

Կարող եք նաև մի փոքր նոսրացնել խմիչքը և այն ավելի թարմացնել սառույցով: Մրգով մանրացրեք 2-3 խորանարդով: Ձեռք բերեք իրական ցուրտ կոկտեյլի հատիկավոր կառուցվածքը:

Տնական մաքրող Smoothie բաղադրատոմսը

Լվացեք և չորացրեք նարնջերը: Կտրեք պտուղը կիսով չափ, հանեք ցողունը և սերմերը: Կեղևը հնարավոր չէ հեռացնել, այն պարունակում է դիետիկ մանրաթել, որը նրբորեն մաքրում է մարմինը: Նրբաթիթեղը կտրեք կտորների մեջ:

Կլպեք բանանը և նույն կերպ կտրատեք:

Պատրաստի բաղադրիչները դնել ապակու մեջ, մանրացնելով և ծեծել որպես խառնիչ:

Ավելացնել կաթնաշոռ, կտավատի ուրբա և շարունակել հարել:

Դրեք մածունը և զանգվածը բերեք միատարրության:

Փոխեք smoothies ծառայողական գավաթին:

Հարդարման համար մի քանի դդմի սերմեր միացրեք, մնացածը մանրացրեք սուրճի սրճաղացով:

Լցնել դդմի փոշին գետնանուշի վրա և զարդարել ուտեստը ամբողջ սերմերով:

Մի smoothie պետք է մատուցվի գդալով: Կա պատրաստի հաստ կոկտեյլ, որը պետք է լինի անմիջապես, մի ​​պահեք ավելի քան 30 րոպե:

Smoothie- ն ունի նուրբ կառուցվածք, կաթնային համով քաղցր համ և մի փոքր թթվայնություն: Urbech- ի և դդմի սերմերը կերակրատեսակին տալիս են համեղ հոտ:

Այս ուտեստը պետք է մատուցվի նախաճաշին: Այն ունի բավարար սպիտակուցներ, բարդ ածխաջրեր, հանքանյութեր և վիտամիններ: Այս կոկտեյլը օրվա հիանալի սկիզբ է: Պարբերաբար օգտագործելով մաքրող խառնուրդ, կարող եք ազատվել ավելորդ քաշից, բարելավել մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը, երկար ձմռանը հետո կարգի բերել ձեր մարմինը:

Բաղադրիչները

• նուշ, 2 մրգերի քանակությամբ, բանանի նույն հարաբերակցությունը, մեկ միջին չափի հյութալի նարնջագույնը, մածունը առանց հոտավետության, բնական `8 ճաշի գդալով:
• հասած մորթուց մրգեր `ֆունտից մի փոքր ավելին, մածուն բնական կազմով, որը կարող է խմվել մի շիշի մեջ կամ 300 միլիլիտր փափուկ տուփի մեջ, մեկ ոչ կանաչ բանան, ֆիթնես վարսակի ալյուր փաթիլներ` 1 ճաշի գդալով:
• 3 պտղունց մրգեր հասուն տեսքով, 1 արևոտ նարնջագույն, եռացրած ջուր `50 միլիլիտր քանակությամբ, փոշի դարչին` 1 գդալ, թարմ կոճապղպեղ `ըստ ճաշակի նախասիրությունների:
• նարնջի փափուկ և հասունացած 2 կտոր քանակությամբ, մի պտղունց թակած դարչին, մի կտոր թարմ դդմի մի կտոր 200 գ
• 1 նարնջի մրգեր, 2 կիվի մրգեր, մի փոքր քանակությամբ կոկոսի կաթ, 2 թեյի գդալ թարմ սափորներ:

Հագեցած նարնջագույն գույնը նարնջին տալիս է ավելի մեծ ախորժակ և այն թարմ ուտելու կամ խմելու ցանկություն: Շատերի համար այս պտուղը վաղուց է կապված սառը ժամանակաշրջանի հետ, հատկապես ձմռանը: Այդ ժամանակ խանութների դարակներում և շուկայական կրպակներում կարող եք շահութաբեր և մեծ քանակությամբ ձեռք բերել այս ապրանքը:

Ապրանքը ունի տտիպ արևադարձային համ, որը չի կարելի մոռանալ, այն հեշտությամբ համատեղվում է շատ հայտնի բաղադրիչների հետ, ինչպես նաև ունի հսկայական օգուտներ մարմնի համար: Օգտագործելիս այն պետք է բավարարվի միայն մեկ պայման. Թարմ տեսք: Եվ ամենադյուրին ճանապարհը, որը մարդկային մարմինը կարողանում է ներծծել կոկտեյլը կամ սվիթը ծանոթ մրգերից:

Նարնջի և բանանի խառնուրդ

Այս ըմպելիքի համար բոլոր բաղադրիչները պետք է լինեն չափազանց թարմ, հասուն և նույնիսկ մսոտ, հատկապես ՝ բուրգեր: Ամուր տեսքով, այն շատ տտիպ կլինի, և համը փչանա:

• մորթուց `2 պտուղի չափով,
• նույն չափաբաժինը բանանը,
• մեկ հյութալի միջին չափի նարնջագույն,
• անուշահոտ մածուն, բնական 8 ճաշի գդալով:

Պատրաստում. Պտուղները համասեռ, հաստ վիտամինային ըմպելիքի վերածելու համար ձեզ հարկավոր կլինի բլենդեր և ցիտրուսային ճնշման մեքենա: Նախքան նարնջագույնից հյութ պատրաստելը և խոհանոցային «օգնականի» ամանի մեջ մի բանան և նարնջի ծեծել, անհրաժեշտ է կտրել դրանք, կեղևավորել դրանք և կեղևավորել: Grinding- ից հետո տարբերություն չկա, թե ինչ կարգով են բաղադրիչները ընկնում ապակու մեջ, հիմնականը `մանրակրկիտ խառնուրդների միջոցով հասնել միասնականության: Կարևոր է խմել այդպիսի ըմպելիքը պատրաստվելուց անմիջապես հետո:

Նարնջի և ֆիթնեսի փաթիլներ

• հասած նարնջի պտուղները մի ֆունտից մի փոքր ավելին,
• յոգուրտ բնական կազմով, որը կարող է խմվել մի շիշի մեջ կամ 300 միլիլիտր փափուկ տուփի մեջ,
• մեկը կանաչ բանան չէ,
• ֆիթնես վարսակի ալյուրի փաթիլներ `1 ճաշի գդալ:

Ձմռանը smoothie պատրաստելը. Բերքատվությունը բավականաչափ ծավալով է, ուստի ձեզ հարկավոր է ավելի քան մեկ բաժակ: Անհրաժեշտության դեպքում բոլոր բաղադրիչները կցվում են մաքրմանն ու կտրմանը, նախքան բլենդերի դանակները դրանք վերածում են խիտ կոկտեյլի `շատ վիտամիններով: Ինչպես խմիչքի նախորդ տարբերակի դեպքում, դուք պետք է այն անմիջապես խմեք ՝ առանց եփած ապրանքը սառնարանում կամ դրանից դուրս թողնելու:

Այս տեսահոլովակը ներկայացնում է նարնջի խառնուրդի բաղադրատոմսը:

Նարնջի և նարնջի խառնուրդ

Սառը սեզոնում նարնջը նույն մատչելի արեւադարձային մրգերն է, եւ այս երկու բաղադրիչների համադրությունը խմիչքների համար գրեթե դասական է: Բաղադրատոմսը չի պահանջում ֆիզիկական ծախսեր և բարդ բաղադրիչների գնում:

• 3 հասած նուշ,
• 1 արևոտ նարնջագույն
• եռացրած ջուր, որը սառչում է 50 միլիլիտր չափով,
• դարչինի փոշի - 1 գդալ,
• թարմ կոճապղպեղ - ըստ ճաշակի նախասիրությունների:

Ինչպե՞ս ձեռք բերել հարթ կոկտեյլ: Մաքրեք և մանրացրեք բաղադրիչները դանակով: Հեռացրեք սերմերը, տերևները կամ կեղևը: Առաջին բանը, որ պետք է անել նարինջ վերցնել, այն պետք է տեղափոխել բլենդերի մեջ կտրելուց հետո: Նարնջին հաջորդում են չոր և ջրային բաղադրիչները միայն դրանից հետո: Այնուհետև grinder- ի ռեժիմը պետք է տեղադրվի 30 վայրկյան և սպասի խմիչքին:

Մեկ այլ հետաքրքիր համադրություն կարելի է ձեռք բերել, եթե դուք փոխարինեք ցիտրուսային բաղադրիչը խնձորով: Մեկ պտուղը բավարար է բոլորովին այլ համի համար: Եվ այս դեպքում ջուրը կարող է փոխարինվել նորմալից հանքային:

Դդումի և մարշի խառնուրդներ

Երկու նարնջագույն ուտելի բաղադրիչների կատարյալ համադրությունը կստեղծի շատ գեղեցիկ և համեղ էներգետիկ կոկտեյլ `աշխուժացուցիչ վիճակի և ուրախ տրամադրության համար: Ապրանքների ցանկը նվազագույն է, դրանք կարելի է հեշտությամբ ձեռք բերել ցանկացած խանութում, իսկ ելքում `համեղ և սննդարար ըմպելիք:

• նարնջի փափուկ և հասուն 2 կտոր քանակությամբ,
• թակած դարչինով մի պտղունց,
• մի կտոր թարմ դդում `200 գ քանակությամբ:

1. Կլպեք մրգերի կեղևը և ազատվեք այն սերմերից, տերևներից:
2. Դդումը անպայման կորցնում է իր կեղևը, դրանից արդյունահանվում են սերմերը, և այն մանր կտրատված է:
3. Բոլոր բաղադրիչները ուղարկվում են խոհանոցային սրճարան (խառնիչ) ամանի մեջ `արագությունների փոփոխությամբ: Առաջին արագությունը ցածր է, իսկ երկրորդը `առավելագույնը:
4. Մնում է լցնել սիգիֆը բաժակների մեջ և անմիջապես օգտագործել այն:

Նարնջի և կիվի Smoothie

Նրանց համար, ովքեր սիրում են խոհարարության դժվարություններ, դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել կիվիով բաղադրատոմսին, որն իր մեջ պարունակում է կոկոսի կաթ և դրա պղպեղ: Իհարկե, ժամանակակից սուպերմարկետներում դժվար չէ գտնել վերջին երկու բաղադրիչները, բայց ոմանց համար դա դեռ հետաքրքրասիրություն է:

• նարնջի պտուղ 1,
• 2 կիվի պտուղ
• մի փոքր քանակությամբ կոկոսի կաթ,
• 2 թեյի գդալ թարմ shavings.

Բաղադրիչներով թույլատրվում է խաբել: Օրինակ, չոր կոկոսի սափրվելը կամ թարմը, դուք կարող եք լցնել մի քիչ եռացող ջուր և թող կանգնել հագեցվածության համար: Այնուհետև պատրաստի հեղուկ մասը և պղպեղը պարզապես ավելացվում են կիվի և նարնջի մանրացված տանդեմի մեջ: Արդյունքը կծու տոնիկ դեղամիջոց է: Բայց կոկոսի իդեալական համամասնությունը պետք է ընտրվի ինքնուրույն:

Ընտանեկան կամ երեկոյան հավաքույթների համար նախաճաշող անսովոր խմիչքների համար անսովոր խմիչքների նման հետաքրքիր բաղադրատոմսերը, ի դեպ, կլինեն ցուրտ երեկոները: Սրանք ոչ միայն առողջ և համեղ են, այլև շատ գեղեցիկ խմիչքներ: Ընտանիքի անդամները կամ հյուրերը կգնահատեն իրենց արտասանած նարնջագույն գույնը: Seasonերմ սեզոնում հաջող փորձերը հատապտուղների հետ կլինեն ըստ սեզոնի ՝ ելակ, փշահաղարջ: Կարող եք փորձել համադրություն ազնվամորի կամ հաղարջի հետ: Պտուղը կարելի է համարել որպես հավելյալ տանձ կամ մսոտ դեղձ:

Հաճախ դուք կարող եք գտնել հացահատիկի համադրություն `արքայախնձոր, նուռ, նարնջագույն կամ բալի: Թթու կաթնամթերքը նույնպես հաշվի է առնվում, հաճախ բաղադրատոմսերում կարող եք գտնել կեֆիր:

Այս տեսանյութում ներկայացված է դդումի և նարնջի smoothie պատրաստելու բաղադրատոմսը: Մի մոռացեք թողնել ձեր հարցերը, առաջարկներն ու մեկնաբանությունները հոդվածի վերաբերյալ:

Նարնջի և ընկույզների խառնուրդ

Asիշտ այնպես, ինչպես նախորդ բաղադրատոմսով, մենք պատրաստում ենք մեկ մեծ կամ 2 միջին բալասաններ, 5-6 հատ կիսով չափ ընկույզ ենք ավելացնում դրանց վրա և ծեծում:

Դուք կարող եք ավելացնել թթվայնությունը համին կիտրոնի հյութի օգնությամբ `դրա համար անհրաժեշտ կլինի 1-1,5 թեյ: նշված գումարի համար և ավելացնել քնքշություն ՝ ֆերմենտացված թխած կաթի կամ բնական մածունի օգնությամբ:

Ընկույզի փոխարեն, դուք կարող եք վերցնել ցանկացած այլ ընկույզ, բայց սոճու ընկույզը լավագույնն է `3 թեյ: մրգերի այս քանակությունը, իսկ նուշը կամ պնդուկը պետք է 30 գ: Բայց թեթև քաղցր զամբյուղը «կորցրեց» ՝ նարնջի հարուստ համի ֆոնի վրա:

Նարնջի կոճապղպեղ խմիչք

• Մենք վերցնում ենք 2 միջին հացահատիկ և ուղարկում ենք բլենդերի վրա, ճաքճքել և քերել կոճապղպեղի արմատը, ձեզ հարկավոր կլինի 1 - 0,5 թեյի գդալ, դանակի ծայրին դարչին լցնել և ավելացնել 60 մլ ջուր կամ նարնջի հյութ:
• Մտրակել և լցնել բաժակների մեջ:

Desiredանկության դեպքում ավելացնել մի քանի սառցե խորանարդ: Նման ըմպելիքը կդառնա շատ հյութալի և աշխուժացնող, առավոտյան կատարյալ տոննա:

Նարնջի բանանի խառնուրդ

Նման կոկտեյլի շատ նուրբ համը հիանալի տարբերակ կլինի Vegan դեսերտի համար, որը կդիմի ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների:

• Մի բլենդերի մեջ մենք համատեղում ենք 1 հասած մորուքը և նույն փափուկ բանանը; նույնիսկ ձեռքի բլենդերով այդ մրգերը շատ հեշտությամբ են ծեծում:
• Սմբուկը բերեք ցանկալի հետևողականությանը կաթով, մածունով, ֆերմենտացված թխած կաթով կամ հասարակ ջրով:

Քաղցր և թթու կոկտեյլ

1. Բլենդերի մեջ դնել 1 մեծ նուշ, 2 միջին կիվի, հարել:
2. Կոկտեյլը նոսրացրեք կոկոսի կաթով, այնպես որ ըմպելիքը կստացվի էլ ավելի անուշաբույր:
3. Կաթ պատրաստելու համար լցնել մեկ կոկոսի թակած պղպեղը եռացող ջրով և թող 30 րոպե կանգնի:
4. Այնուհետև մենք զտում ենք և 100 մլ լցնում մրգերի բլենդերի մեջ:

Այնտեղ կարող եք ավելացնել 1-2 թեյ: արդյունքում ստացված կոկոսը:

Ինչպես տեսնում եք, կարմրուկով խառնաշփոթ պատրաստելով, ցանկացած պտուղ կարող եք դրա հետ համատեղել: Սեզոնային հատապտուղները `ելակը և կեռասը շատ համեղ կլինեն: Տանձը կամ դեղձը հիանալիորեն կլրացնեն նրա համը:

Եվ որպես հեղուկ բաղադրիչ, խմիչքին ավելացնել թթվասեր արտադրանք կամ բնական հյութեր `նարնջագույն, նուռ կամ արքայախնձոր:

Պորտալի բաժանորդագրություն «Քո խոհարարը»

Նոր նյութերի համար (գրառումներ, հոդվածներ, անվճար տեղեկատվական ապրանքներ) նշեք ձեր անուն և էլ