Գիշերային ոտքերի ցավեր - պատճառներ և բուժում

Շաքարախտը հիվանդություն է, որը ազդում է գրեթե բոլոր ներքին օրգանների վրա: Հաճախ նման հիվանդությամբ տառապում են ծայրամասային նյարդերը, ինչը ուղեկցվում է ոտքերի, հորթերի և ոտքերի ցավով:

Շաքարախտի առգրավումը տեղի է ունենում մկանների կտրուկ կամավոր սեղմման դեպքում ՝ առաջացնելով ուժեղ և հանկարծակի ցավ: Նման ցնցումների տևողությունը տարբեր է `մի քանի վայրկյանից մինչև 2-3 րոպե: Ավելին, ցավալի մկանների կծկումից հետո, մարմնի տուժած տարածքը որոշ ժամանակ մնում է շատ զգայուն:

Հաճախ նվազեցնում է ոտքերի մկանները, երբեմն որովայնի, ազդրի և մեջքի սպազմ կա: Այս դեպքում միայն մեկ մկան կամ մի ամբողջ մկանային խումբ կարող է պայմանավորվել:

Painավի առաջացումը որոշվում է նրանով, որ կարճ ժամանակահատվածում մկաններն ազատում են բազմաթիվ տոքսիններ: Կենսական գործունեության թափոնները նյարդայնացնում են նյարդային վերջավորությունները, ինչի արդյունքում առաջանում են տհաճ սենսացիաներ:

Ընդհանուր առմամբ, յուրաքանչյուր մարդ ժամանակի ընթացքում զգում է մկանների սպազմ: Այնուամենայնիվ, շաքարախտով հիվանդների մոտ դրանց տեսքը ցույց է տալիս մարմնում ցանկացած պաթոլոգիական պրոցեսների առաջացում:

Շաքարախտի առգրավման պատճառներն ու ախտանիշները

Արյան մեջ գլյուկոզի անընդհատ բարձր մակարդակի մակարդակի վրա գտնվող հարթ մկաններ ցույց են տալիս բարդությունների առկայությունը: Հետևաբար անհրաժեշտ է ժամանակին դիետա պահպանել և դեղեր ընդունել, խուսափել սթրեսից և վարժությունից: Պետք է նաև ժամանակին բուժել շաքարային դիաբետի հետ կապված բոլոր հիվանդությունները, հրաժարվել ծխախոտից, ալկոհոլից և դիտարկել աշխատանքի և հանգստի ռեժիմ:

Բայց ինչու՞ շաքարախտը սկսում է նվազեցնել մկանները: Ampsնցումները առաջանում են ջրազրկման ժամանակ, քանի որ գլյուկոզան շատ հեղուկ է գրավում:

Կոնվուլսները նույնպես հայտնվում են մագնեզիումի, նատրիումի և կալիումի պակասով: Նույնիսկ շաքարային դիաբետի դեպքում նյարդերի անցկացումը հիասթափված է, դրա ֆոնին խանգարում է հանգստացնող և հուզիչ նյարդերի փոխազդեցությունը: Այս դեպքում տառապում է նաև հանգստի և կծկման ցիկլի ռեֆլեքսային բաղադրիչը, ինչը նույնպես ցնցումներ է առաջացնում:

Բացի այդ, ATP- ի սինթեզը հիասթափված է շաքարախտով: Քրոնիկ հիպերգլիկեմիայի ֆոնին նվազում է ադենոզինի տրիֆոսֆորական թթվի դրա պարունակությունը, ինչը հանգեցնում է մկանների նյութափոխանակության ձախողման, և նրանք կորցնում են հանգստանալու ունակությունը:

Պաթոլոգիական պրոցեսները, մասնավորապես, շաքարային դիաբետով տառապող անոթների մկանների արյան անբավարար արյան մատակարարումը մթնոլորտում առաջացնում են կաթնաթթվի կուտակում: Արդյունքում մկանները գերլարում են և պայմանավորվում:

Եթե ​​երկարատև ֆիզիկական գործունեությունից հետո ոտքը ցած է նետվում, ապա առանց լավ հանգստանալու այս պայմանը կկրկնվի: Այս դեպքում ցնցումները դառնում են ավելի հաճախակի և դառնում են ավելի ցավոտ:

Գիշերային ցավեր, խանգարում է հիվանդին լիարժեք հանգստանալ: Եվ նրանց համադրությունը շաքարախտի այլ տհաճ պաթոգեն գործոնների հետ դառնում է մարմնի լրացուցիչ սպառման պատճառ: Հետևաբար, որոշ դիաբետիկների մոտ նույնիսկ ոտքի թերթիկի թեթև հպումը կարող է առաջացնել այրման սենսացիա և ուժեղ ցավ ՝ նրան զրկելով քունից:

Նյարդի անցկացման մեջ անսարքությունը կարող է ուղեկցվել նաև այլ անբարենպաստ նշաններով.

1. թմրություն
2. մկաններ մկանների մեջ
3. զգայունության խախտում
4. «սագի սենսացիա»
5. դաշույն ցավերը
6. անկայուն քայլվածք:

Նյարդաբանության առաջընթացը բերում է կայուն ցավ, և մկանների ներթափանցման ձախողման պատճառով հիվանդը դժվար է քայլել:

Եթե ​​նյարդաբանությունը խանգարում է ինքնավար նյարդային համակարգը, ապա սրտի անբավարարությունը կարող է առաջանալ սրտի կծկումների ռիթմի անսարքության պատճառով:

Գիշերային ցնցումների պատճառները

Նյարդային ազդակների կարգավորումը և մկանների ակտիվությունը կարգավորելու գործընթացում ավելի շատ ներգրավված են օգտակար միկրոէլեմենտները, որոնք մարմինը ստանում է ամեն օր: Կենսական նյութերի պակասի դեպքում տեղի է ունենում որոշ գործառույթների խախտում և տեղի է ունենում էլեկտրոլիտի, ինչպես նաև արյան կենսաքիմիական կազմի անհավասարակշռություն: Այս գործոնը գիշերը ոտքերի ցնցումների հիմնական պատճառն է:

Spasms- ի պատճառները պարզելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել մարմնի անհատական ​​հատկությունները: Օրինակ ՝ երեխաների մոտ ցավեր հաճախ լինում են ավելորդ գործունեության պատճառով, և ոչ միայն սննդանյութերի պակասի պատճառով: Հղիության ընթացքում ծանրաբեռնվածությունը համարվում է փոփոխությունների բնորոշ դրսևորումներից մեկը, որոնք իրականացվում են կնոջ մարմնի կողմից: Ընդլայնված տարիքին մոտենալիս ոտքերի ցնցումները նույնպես բավականին արդարացված են: Այնուամենայնիվ, ամենամեծ վտանգը սուր ցավն է լուրջ հիվանդությունների առկայության դեպքում, ինչպիսիք են, օրինակ, շաքարախտը:

Ոտքերի ցնցումների ամենատարածված պատճառներից մեկը, մասնագետները տարբերում են.

• սթրեսային պայմաններ, որոնք նպաստում են մարմնի կողմից հորմոնի կորտիզոլի ազատմանը, ինչը արգելափակում է կալցիումի կլանումը,
• սպիտակուցների ակտիվ կլանումը, որոնք նաև արգելափակում են կալցիումի օգտակար ազդեցությունը մարմնի վրա,
• ավելորդ գործունեություն, որը նպաստում է ավելորդ քրտնարտադրության,
• diuretic և antacid դեղեր, որոնք ակտիվորեն հեռացնում են կալիումը և մագնեզիումը մարմնից,
• անբավարար սնուցման պատճառով վիտամին D- ի, կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի անբավարարություն,
• ոտքի վնասվածքներ
• շրջանառու խանգարումների հետ կապված քրոնիկ հիվանդություններ,
• վահանաձև գեղձի հիվանդություն
• հղիություն
• շաքարային դիաբետ
• խոռոչ
• վարակիչ հիվանդություններ
• հիպոթերմային:

Շաքարախտով

Շաքարախտը ամենավտանգավոր հիվանդություններից մեկն է, որը կարող է խաթարել մարմնի բոլոր հիմնական գործառույթները: Բացասաբար, հիվանդությունը ազդում է ծայրամասային նյարդերի վրա: Այս գործոնը գիշերը ցավոտ ցնցումների հիմնական պատճառն է: Առաջին հարձակումները դրսևորվում են վերջույթների հանկարծակի խճճվածությամբ և թեթև թմրությամբ: Աստիճանաբար, սպազմերի ինտենսիվությունը մեծանում է, իսկ մեղմ տհաճությունը փոխարինվում է ոտքերի, հորթերի և ոտքերի կտրուկ անտանելի ցավերով:

Առգրավումների հիմնական առանձնահատկությունը, որոնք առաջանում են շաքարախտով, բուժման մեթոդն է: Theրտահարությունն ինքնին նման հիվանդությամբ դժվար է բուժել, բայց դրանց տևողությունը, ինչպես նաև ինտենսիվությունը զգալիորեն կրճատվում են հատուկ վարժությունների շնորհիվ, որոնք պետք է իրականացվեն ոչ միայն հարձակման ժամանակ, այլև դրանք դարձնել պարտադիր վարժությունների ամենօրյա առավոտ:

Առգրավումներից ազատվելու եղանակներ.

• ձգեք ձեր ոտքերը և ոտքերի շրջանաձև շարժումներ կատարեք նախ սլաքի ուղղությամբ, իսկ հետո դրա դեմ,
• մի քանի անգամ ոտքի կանգնել
• ձեր մատները մի քանի անգամ քաշեք
• մերսել ձեր ոտքերը կամ այն ​​տարածքը, որտեղ ցավը տեղի է ունեցել:

Տարեց մարդկանց մոտ

Ծերության ժամանակ ոտքերի ցավեր գրեթե բնորոշ վիճակ է: Դա հիմնականում պայմանավորված է մարմնի ծերացման հետ կապված փոփոխություններով: Tendons- ը մաշվում է ամբողջ կյանքի ընթացքում և փոփոխվում չափի մեջ: Այս դրսևորումը հանգեցնում է կանոնավոր ցնցումների: Խորհուրդ է տրվում պայքարել ցավը կանխարգելիչ և բուժական մերսման միջոցով:

Տարեց մարդու մարմինը վիտամինների կարիք ունի ոչ պակաս, քան երիտասարդ կամ աճող: Դիետան պետք է լինի հավասարակշռված և պարունակի բավարար քանակությամբ վիտամիններ, ինչպես նաև սննդանյութեր: Գիշերային ցնցում առաջացնող հիվանդությունները հայտնաբերելու համար մասնագետի հետ խորհրդակցելը նույնպես ավելորդ չի լինի:

Հղիության ընթացքում

Ոտքերի գիշերային ցնցումները սկսում են անհանգստացնել հղի կանանց մեծ մասը հղիության առաջին ամիսներին: Հանգստանալու հիմնական պատճառներն այս դեպքում ոտքերի մեծ բեռը և վիտամինների պակասն են: Ampsնցումները չեն կարող անտեսվել: Ոտքերի ցավոտ սենսացիաները ցույց են տալիս ոչ միայն հղիության ընթացքում մարմնում բնական փոփոխություններ, այլ նաև լուրջ հիվանդությունների ախտանիշներ են: Օրինակ, varicose veins, երիկամային անբավարարություն, սրտանոթային համակարգի խանգարումներ և այլն:

Հղիության ընթացքում առգրավման հիմնական պատճառները.

• վիտամինների պակասը տոքսիկոզ է առաջացնում, փսխումով ՝ կին կորցնում է մարմնի և պտղի բնականոն զարգացման համար անհրաժեշտ սննդանյութերի մեծ մասը,
• անհավասարակշռված սնունդը նյութափոխանակության խանգարումների պատճառ է և հանգեցնում է մարմնի մկանային համակարգի խզմանը,
• բարձր խոլեստերին
• տախիկարդիա
• պտղի զարգացման հետ կապված հիվանդություններ,
• կալիումի, կալցիումի և մագնեզիումի պակաս:

Երեխաների մոտ ոտքերի գիշերային ցնցումները նույնպես հազվադեպ չեն: Crնցումներն առաջանում են ինչպես բնական պատճառներով, այնպես էլ խանգարումներ, որոնք առաջանում են աճող օրգանիզմի գործունեության մեջ: Եթե ​​երեխան դժգոհում է ոտքերի կամ ոտքերի կտրուկ, երկարատև ցավերից, ապա առաջին հերթին անհրաժեշտ է օբյեկտիվորեն գնահատել արտաքին գործոնները: Եթե ​​պարբերաբար ցնցում եք ունենում, խորհուրդ է տրվում հետազոտել մասնագետի կողմից:

Երեխաների գիշերային ցնցումները պայմանավորված են.

• հիպոթերմային
• քնի ընթացքում ոտքերի ոչ պատշաճ կամ անհարմար դիրքը,
• վիտամինների պակաս
• որոշակի հիվանդությունների զարգացման սկիզբը,
• հարթ ոտքեր:

Պարզեք, թե ինչ են երեխաները հարթ ոտքերը և ինչպես վարվել դրա հետ:

Ի՞նչ անել, եթե ոտքդ համախմբել ես:

Ոտքերի ծանր ցնցումների առաջին օգնությունը մերսումն է և գործողությունների հատուկ փաթեթը: Theավը կրճատելուց հետո խորհուրդ է տրվում, որ նախ մի քանի քայլ կատարեք, ապա միայնակ ժամանակ անցկացնեք: Ընդհանուր իրավիճակ է, երբ սպազմերը առաջանում են սովորական արտաքին գործոններից. Ոտքը երկար ժամանակ գտնվում է մեկ դիրքում, դուք շատ կտրուկ շարժում եք կատարել կամ դարձել եք շատ ցուրտ:

Հետևյալ գործողությունները կօգնեն ձեզ արագ հաղթահարել ոտքերի ցավեր գիշերը.

• ոտքերի ակտիվ շարժումը շրջանով և ձեր վրա գուլպաներ թափելով,
• սպազմոդիկ տարածքի մերսման շարժումներ,
• տուժած տարածքի մաշկը քորոցելը.
• ոտքերը բարձրացրեք մարմնի վերևից ՝ արյան հոսքը նորմալացնելու համար,
• մանանեխի տեղադրումը մաշկի սպազմի վրա:

Բուժման մեթոդներ

Եթե ​​ոտքերի ցնցումները գոյություն ունեցող հիվանդության ախտանիշ են, ապա առաջին հերթին անհրաժեշտ է ազատվել հիմնական հիվանդությունից: Conնցումները ինքնաբերաբար կդադարեն ձեզ անհանգստացնել դրանց առաջացման պատճառը վերացնելուց հետո: Մարմնի գործունեության մեջ շեղումների առկայությունը պարզելու համար կօգնեն նեղ պրոֆիլի մասնագետներ և թերապևտ: Ոտքերի ցնցումների բուժումը չի սահմանափակվում միայն պարզ մերսմամբ, այլ բաղկացած է գործողությունների մի ամբողջ բարդույթից:

Առգրավումների բարդ բուժում.

• դիետայի փոփոխություն
• մեծ քանակությամբ բարդ ածխաջրեր դիետայի ներդրում,
• Առօրյա սննդակարգի պարտադիր լրացում `D և B խմբերի կալիում, մագնեզիում, կալցիում և վիտամիններ պարունակող մթերքներով,
• մերսում տաքացնող կրեմով,
• ոտքով լոգարաններ ծովի աղով,
• մուլտիվիտամինային պատրաստուկներ,
• անհարմար կոշիկներ կրելու բացառություն:

Նման գործողությունների հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է ակտիվորեն ազատվել միաժամանակյա հիվանդություններից, եթե այդպիսիք կան: Օրինակ, եթե դուք ունեք հարթ ոտքեր, ապա մերսում եք միայն ժամանակավորապես փրկելու ձեզ տանջանքներից: Ձեր հիմնական նպատակը պետք է լինի ազատվել հիմքում ընկած հիվանդությունից: Եթե ​​ձեր մարմինը սպառված է, և դուք անընդհատ սթրեսի տակ եք գտնվում, ապա հիմնական գործողությունները պետք է լինեն վիտամինների ակտիվ համալրումը և նյարդային համակարգի նորմալացումը:

Կանխարգելում

Հաճախակի գիշերային ցնցումների առաջացման կանխարգելումը սահմանափակվում է պարզ գործողություններով `ճիշտ սննդակարգ և կանխարգելիչ մերսում: Որոշ իրավիճակների առկայության դեպքում գրեթե անհնար է կանխել ցնցումները, օրինակ ՝ ծերությանը մոտենալու կամ հղիության առկայության պատճառով: Չափազանց վարժություն, մշտական ​​հիպոթերապիա և անհարմար կոշիկներ կրելը նույնպես հանգեցնում են ոտքերի ցավին:

Կանխարգելիչ միջոցառումների շարք.

• կանոնավոր հակադրություն լոգարաններ,
• դիետայի բաժանումը կոտորակի վեց անգամ,
• հորթի մերսում
• սեղմման գուլպաների օգտագործումը
• վարժություններ, որոնք ուղղված են ոտքերի մկանների ձգմանը,
• խմելով շատ հեղուկներ
• ազատվել վատ սովորություններից,
• ավելորդ ֆիզիկական ուժի վերացումը,
• սպառված սուրճի և ալկոհոլի քանակի նվազում,
• հատուկ դիետայի կանոնների պահպանումը `հիմնվելով մագնեզիումի, կալցիումի, կալիումի և ֆոսֆորի բարձր պարունակությամբ սննդակարգերի հետ:

Միաժամանակյա ախտանիշներ

Մկանների մեջ կամավոր կծկումները կարող են առաջանալ օրվա ցանկացած պահի, բայց ամենից հաճախ տեղի են ունենում երկար ժամանակ քայլելիս և կանգնելիս: Ընդհանուր կլինիկական պատկերը բնութագրվում է.

• Painավի արտաքին տեսքը - նշվում է մկանների կենտրոնական մասում ՝ պայթող կամ այրվող երանգով: Մկանները լարված են, քանի որ ուժեղանում է նրա տոնայնությունը, ինչպես նաև ցավը,
• Նշվում է արցունքաբեր սենսացիա, սա ցույց է տալիս շրջանառության խանգարումը: Հիվանդները բողոքում են, որ նրանք հանգստացնում են իրենց մկանները կամ ոտքերը,
• Հիվանդը մաշկի վրա զգում է «goosebumps» - սրանք են ուռուցքային խանգարման առաջին նշանները: Զուգահեռաբար, նկատվում է սառեցում, զգայունության նվազում և գունատ ոտքեր:

Ոտքերի մկանների հաճախակի ցնցումներով ազդում են ծայրամասային նյարդերը, ինչը ազդում է սրտի կշիռի վրա: Եթե ​​չի բուժվում, սրտանոթային հանկարծակի ձերբակալման վտանգ կա:

Շաքարախտի առգրավման հնարավոր հետևանքները

Եթե ​​դուք չեք բժշկի հետ խորհրդակցում խնդրի հետ, պարբերաբար սպազմային մկանների կծկումները կարող են հանգեցնել համակարգային հիվանդությունների զարգացմանը:

Ամենայն հավանականությամբ ներառում են.

• Երակային անբավարարություն
• Ծայրամասային նյարդային վնաս
• Մկանային հիպոթրոֆիա,
• Ինքնավար նյարդային համակարգի խանգարումներ.
• Հանկարծակի սրտային կալանք:

Եթե ​​թերապիան ժամանակին սկսվի, բարդությունների մեծ մասը հնարավոր է կանխել:

Առաջին օգնությունը ոտքերի ցնցումներին

Յուրաքանչյուր դիաբետիկ պետք է իմանա, թե ինչ անել մկանների ցնցումների հետ: Նախնական օգնության իմացությունը հատուկ հմտություններ չի պահանջում. Դա կօգնի հիմնական կանոններին, որոնց հեշտությամբ կարելի է հետևել.

• Հենց որ ցնցում լինի, ձեր ոտքը դրեք գլխից վեր: Դա կնվազեցնի արյան հոսքը, կնվազեցնի սպազմը,
• Անմիջապես ձգեք մկանները - եթե հորթերը հարթեցված են, բարձրացրեք գուլպանը գլխի կողքին: Ոտքի ցնցումով. Ուղղեք ձեր մատները և տարածեք իրարից,
• Մերսեք տուժած տարածքը, տաք լոգանք ընդունեք - սա կթուլացնի ոտքի մկանները,
• Եթե ​​նախորդ մեթոդները չեն օգնում, ձեր մաշկը քորոցով փորեք:

Մի քանի մկանային խմբերի ցնցումների դեպքում փորձեք առավելագույն հարմարավետ դիրք զբաղեցնել. Եթե այն նվազեցնում է ինչպես ֆլեքսորները, այնպես էլ էքստենսատորները, ոտքը տեղադրեք միջանկյալ դիրքում, որպեսզի երկու տարածքների մկանները մինչև վերջ չպայմանավորվեն:

Եթե ​​ախտանիշները չեն անցնում ավելի քան 15 րոպե, իսկ ոտքը շարունակում է նվազել `զանգահարեք շտապօգնություն:

Թերապիայի առաջին նպատակը հիմնական պատճառի վրա ազդելն է `շաքարախտը: Հատուկ դեղերը ընտրվում են էնդոկրինոլոգի կողմից: Դեղամիջոցները օգնում են պահպանել արյան շաքարը որոշակի մակարդակի վրա, ինչը կանխում է համակարգային բարդությունները: Երկրորդ խնդիրն է շաքարախտով հատուկ միջոցներով առգրավումների ուղղակի բուժումը և ամրապնդման ընթացակարգերը:

Դեղերի թերապիա

Ոտքերի ցնցումները վերացնելու համար ընտրվում են հատուկ դեղեր, որոնք կազմում են հետքի տարրերի անբավարարությունը. Սրանք հաբեր կամ ներարկելի լուծումներ են: Նրանց նշանակումից առաջ վերլուծություններ են իրականացվում `որոշելու այն տարրը, որի բացակայությունը պետք է լրացվի:

Ընտրության միջոցները ներառում են.

Ախտանիշը վերացնելու համար օգտագործվում են տարբեր ցավազրկող քսուքներ կամ դեղեր, որոնք բարելավում են արյան հոսքը `Diclofenac, Viprosal, Venuron, Venarum:

Ֆիզիոթերապիա

Այս մեթոդները նշվում են ոտքերի անոթների ամրապնդման, նյարդերի և մկանների աշխատանքը վերականգնելու համար:Օպտիմալ է այդպիսի բուժում նշանակել այն բանից հետո, երբ դեղերը տալիս են ցանկալի էֆեկտ - սա դրանց օգտագործման սկզբից 1-2 ամիս է:

Ինչպես բժիշկն է ուղղորդում, թույլատրվում է հետևյալը.

• Դեղերի էլեկտրոֆորեզ
• Իոնոթերապիա
• UVT (միկրոալիքային թերապիա),
• Լազերային բուժում:

Ընթացակարգերը իրականացվում են շաբաթական 2 անգամ ֆիզիոթերապևտի աշխատասենյակում, արդյունավետությունը նշվում է 2-3 շաբաթ անց: Theանկալի ազդեցության համար դուք պետք է պարբերաբար այցելեք բժշկի ՝ հետևելով նրա բոլոր առաջարկություններին:

Ժողովրդական բժշկություն

Տանը, դուք կարող եք պայքարել հիվանդության հետ ժողովրդական բաղադրատոմսերի օգնությամբ: Դրանք օգնում են ամրացնել ոտքերի մկանները և բարելավել շաքարային դիաբետում բարեկեցությունը:

Երկու առավել արդյունավետ բաղադրատոմսեր.

• Բուժիչ թեյ - վերցրեք երկու թեյի գդալ կեղևի ծիլեր և պատրաստեք դրանք եռացրած ջրով: Առավոտյան և երեկոյան խմել
• Համանման սխեմայի համաձայն, երիցուկի ծաղկաթերթերը եփում են, բայց ցածր ջերմության վրա անհրաժեշտ է 10-15 րոպե եփվել: Օգտագործեք արգանակ օրական երեք անգամ:

Առգրավումների տեղական վերացման համար դուք կարող եք ձեր ոտքերը շփել պատրաստի մանանեխով կամ օգտագործել այս գործարանի փոշին: Դե քսում խնձորի քացախով:

Այլընտրանքային մեթոդները `հիմնական բուժումից բացի, անցկացնելուց առաջ ցանկալի է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Զորավարժությունների թերապիա և մերսում

Այս մեթոդները և՛ բուժումն են, և՛ հիվանդության կանխարգելումը: Եթե ​​շաքարախտի ցավեր ամեն օր անհանգստացնում է, խորհուրդ է տրվում սկսել մերսման միջոցով: Մասնագետն իրականացնում է խնդրահարույց տարածքների տաքացում, ինչը բարելավում է արյան շրջանառությունը և հյուսվածքների տրոֆիզմը: Musերմացումից հետո մկաններն ավելի հազվադեպ են նյարդայնանում, հիվանդների մեծամասնությունը ոտքերում թեթևություն է նշում:

Թերապևտիկ մարմնամարզությունը խորհուրդ է տրվում անել շաբաթական երկու անգամ, բայց միայն այն ժամանակ, երբ ախտանշանները ընկնում են: Ծրագիր կազմելու համար ավելի լավ է դիմել պրոֆեսիոնալ մարզիչ: