Diabetes mellitus կանխարգելման միջոցառումները

Շաքարախտի զարգացումը կանխելու համար անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել կանխարգելիչ միջոցառումներ: Կարևոր է ինքներդ ձեզ սովորեցնել վերահսկել ձեր սննդակարգը, վերահսկել ձեր անձնական առողջությունը և հետևել դիետաներին: Դիաբետով հակված երեխաները նույնպես պետք է շարունակեն հիվանդության կանխարգելումը:

Պահպանելով պատշաճ ջրային հաշվեկշիռը

Դիաբետի կանխարգելումը ներառում է ոչ միայն պատշաճ սնուցում, բժշկի կողմից սահմանված որոշակի ուտեստների ընտրություն, այլև մարմնի առողջ ջրային հավասարակշռության պահպանում: Այս միջոցը անհրաժեշտ է կանխել զարգացմանը հիվանդության.

1. Մարմնում բնական թթուները չեզոքացնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ինսուլինը, այլև նյութը `ածխաջրածին, որը հանդես է գալիս որպես ջրային լուծույթ: Դեպքում. Եթե ​​մարմինը ջրազրկված է, բիկարբոնատը շարունակում է արտադրվել, և ինսուլինի մակարդակը կտրուկ անկում է ապրում: Եթե ​​արյան մեջ շաքարի զգալի քանակություն կուտակվում է մարդու մարմնում, դա հանգեցնում է շաքարախտի զարգացմանը:
2. Որպեսզի գլյուկոզան ակտիվորեն ներթափանցի բջիջները, անհրաժեշտ է մարմնի որոշակի մակարդակի ջրի մշտական ​​ներկայություն: Եթե ​​հաշվի առնենք, որ բջիջների 75 տոկոսը կազմված է ջրից, ապա ջրի այս հավասարակշռության մի մասը գնում է սննդի ընդունման ընթացքում բիկարբոնատի ակտիվ արտադրության մեջ, ջրի մի մասը ծախսվում է մուտքային սննդանյութերը ներծծելու համար: Արդյունքում, եթե ինսուլին արտադրելու համար բավարար ջուր չկա, մարդու արյան մեջ շաքարի կուտակում կա:

Ամեն դեպքում, շաքարախտի կանխարգելումը ենթադրում է սննդի և խմելու որոշակի կանոններ: Ամեն օր, նախքան ուտելը, հարկավոր է խմել երկու բաժակ մաքուր ջուր առանց գազի, ինչը հիվանդի համար նվազագույն դոզան է: Օրական հարբած գումարի հաշվարկը կատարելիս անհրաժեշտ է չհաշված խմիչքների քանակի մեջ ներառել ջրի հավասարակշռությունը, սուրճը, սոդան, թեյը, ալկոհոլային խմիչքները, քանի որ դրանք վնասում են մարմնի բջիջներին:

Համապատասխանությունը կանոնների առողջ ուտում

Դիաբետի նման կանխարգելումը անհրաժեշտ է առաջին հերթին, քանի որ առանց բժշկի կողմից սահմանված իրավասու դիետան դիտարկելու, այլ կանխարգելիչ միջոցները ոչ մի օգուտ չեն բերելու: Հիվանդին խորհուրդ է տրվում բանջարեղենային դիետա `առանց կարտոֆիլի և ալյուրի:

Հիվանդության զարգացման առաջին ախտանիշներում անհրաժեշտ է դադարեցնել շաքարային կերակրատեսակների ավելացումը ավելացված շաքարով, հենց այս ապրանքը է, որ ծանրաբեռնում է ենթաստամոքսային գեղձը այն աստիճանի, որ այն դադարում է հաղթահարել իր հիմնական գործառույթները, կարող եք օգտագործել շաքարի փոխարինող պիտանի շքերթ: Քաղցր սնունդ ուտելուց հետո մարմինը ակնթարթում է հագեցած և ազատում է էներգիան, բայց այն երկար չի տևում: Այդ պատճառով հիվանդին խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ լոբի, հացահատիկային և բանջարեղենային ուտեստների վրա:

Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ պետք է ուտեն միայն մինչև 18 ժամ, այնուհետև հավատարիմ մնան ջրային ռեժիմին: Այս դեպքում շաքարախտի կանխարգելումը բաղկացած է հետևել այնպիսի սննդակարգի, որը արգելում է կաթնամթերքի, ալյուրի և մսամթերքի օգտագործումը: Որոշ ժամանակ անց, պատշաճ սնուցման պատճառով, ենթաստամոքսային գեղձը կվերսկսի պատշաճ աշխատանքը, և քաշը աստիճանաբար կնվազի, ինչը կհանգեցնի ոչ միայն գեղեցիկ և երիտասարդ տեսքի, այլև առողջության լավացմանը:

Նրանք, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով, շաքարախտ ձեռք բերելու ռիսկ ունեն, լինեն դրանք ժառանգական գործոններ կամ արյան բարձր շաքար, անհրաժեշտ է ամեն օր ուտել բուսական ուտեստներ, լոլիկ, լոբի, նարինջ, կիտրոն, շվեդ, պապրիկա և ընկույզ:

Ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչպես կանխարգելիչ միջոցառումների դիաբետի

Դա կարեւոր է չմոռանալ իրենց ֆիզիկական առողջության եւ անել զորավարժություններ: Այս պլանի բեռները շաքարային դիաբետի գերազանց կանխարգելում են, որը բժիշկը կարող է առանց ձախողման սահմանել ոչ միայն հիվանդություն ունեցողներին, այլև ռիսկի ենթակա մարդկանց:

Ինչ - ինչ պատճառներով, վարժություն որպես շահավետ ազդեցություն է մարմինը. Exercisesանկացած վարժություն ստիպում է սրտի համակարգը ակտիվ աշխատել, դա իր հերթին նպաստում է արյան շրջանառության բարձրացմանը:

Մարմնի համար մշտական ​​ֆիզիկական վարժությունը վերացնում է մարմնի ավելցուկային ճարպը և մեղմացնում մկանային համակարգը: Այս վիճակում գլյուկոզան ակտիվորեն շարժվում է արյան անոթների միջով առանց լճացման, ինչը խուսափում է հիվանդության զարգացում նույնիսկ արյան մեջ շաքարի ավելցուկից:

Ամեն օր խորհուրդ է տրվում զբաղվել ցանկացած ֆիզիկական վարժությամբ 20 րոպե: Անհրաժեշտ չէ դաժանորեն մարզվել, լիցքավորման ժամանակահատվածը կարող եք բաժանել երկու կամ երեք մասի և օրվա ընթացքում մի քանի անգամ մի քանի անգամ ֆիզիկական վարժություններ տալ, և, օրինակ, տղամարդկանց մոտ շաքարախտի նշանները, անշուշտ, շուտով չեն երևա:

Է հավատարիմ մնալ մի կոնկրետ ռեժիմում. Անհրաժեշտ չէ զբաղվել պրոֆեսիոնալ սպորտով և այցելել ֆիթնես կենտրոններ: Դա բավական է փոքր - ինչ հարմարեցնել իրենց սովորույթները:

• Ավելի հաճախ սանդուղքներով քայլելը, վերելակ օգտագործելու փոխարեն,
• Ամեն օր զբոսնել զբոսայգում կամ զբոսայգում ընկերների կամ շան հետ,
• Զգալի ժամանակ հատկացնել տարբեր ակտիվ խաղերին, որոնք կօգնեն մարմինը լավ վիճակում պահել,
• Գնեք հեծանիվ և վարեք այն ՝ փոխարենը օգտագործելով տաքսի կամ մեքենա:

Հոգալով նպատակով հիվանդությունների կանխարգելման

Մի մոռացեք մասին իրենց սեփական հոգեբանական վիճակի. Կարևոր է սովորել, թե ինչպես խուսափել սթրեսային իրավիճակներից, չկապվել բացասաբար տեղակայված մարդկանց հետ: Սկանդալային գարշահոտության դեպքում պետք է կարողանաք ցանկացած իրավիճակում հանգիստ մնալ և հսկողություն պահպանել ձեր հույզերի վրա: Անհրաժեշտության դեպքում դուք պետք է խոսեք պրոֆեսիոնալ հոգեբանի հետ, ով ձեզ կասի, թե ինչպես պետք է հոգ տանել ինքներդ:

Անկացած սթրես առաջացնում է ճնշման կտրուկ աճ, ինչը հանգեցնում է մարդու արյան մեջ ածխաջրածնային պրոցեսների խանգարմանը: Մինչդեռ, ըստ վիճակագրության, այն միջուկներն են, որոնք առավել հաճախ տառապում են շաքարախտով: