Յոգա և մարդու առողջություն

Յոգան հնդկական մշակույթի և մարդկության համաշխարհային ժառանգության անբաժանելի մասն է:

Յոգայի վերջնական նպատակը մարդու մարմնի, մտքի և ոգու վրա լիակատար վերահսկողության վիճակ է, ավելի լայն իմաստով ՝ յոգան հասկացվում է որպես հոգևոր և ֆիզիկական պրակտիկայի համադրություն, որն ուղղված է ինքնաճանաչմանը և ինքնազարգացմանը:

Յոգայի բազմաթիվ ոլորտներ կան (ռաջա յոգա, կարմա յոգա), բայց Հնդկաստանի սահմաններից դուրս յոգան սովորաբար հասկացվում է միայն որպես դասավանդման զուտ կիրառական (ֆիզիկական) կողմ, որը կոչվում է hatha յոգա.

Ինչ է յոգան

Հաթա Յոգա `մարմնի ֆիզիկական կատարելագործման տեխնիկա, որը հիմնված է որոշակի պոզերի վրա: Սա ներառում է նաև շնչառության հսկողություն (պրենայամա) և այլ ֆիզիոլոգիական գործառույթների կառավարում: Անձը, ով լրջորեն զբաղվում է յոգայով, իր ժամանակի զգալի մասը նվիրում է պրակտիկային: Յոգան ներառում է կանոնավոր առողջության բուժում. Մաքրում է քթի, շնչուղիների, աղիքների և ամբողջ մարմնի մաքրումը: Համարվում է, որ մարմնի մաքրումը հանգեցնում է մտքի և ոգու մաքրմանը:

Հաթա յոգայի շատ տատանումներ կան. Դրանցից ոմանք արևելյան մարմնամարզության ձևափոխումներ են ՝ հարմարեցված ժամանակակից մարդու կարիքներին: Յոգական պրակտիկայի գրեթե անփոխարինելի պայման է համարվում մեդիտացիայի դասերը `տեխնիկա, որը միտված է դադարեցնել մտքերը և հասնել ամբողջական ներքին ներդաշնակության:

Արևմտյան աշխարհում յոգան ավելի շատ կիրառական է, քան հոգևոր նպատակը: Յոգան համարվում է լավ ֆիզիկական վիճակի պահպանման հիանալի մեթոդ. Կանոնավոր դասընթացները նպաստում են ողնաշարի և վերջույթների ճկունության զարգացմանը, կանխում են մկանային-կմախքային համակարգի և այլ հիվանդությունների հիվանդությունները:

Բժշկական փաստ.յոգայով զբաղվող մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ հիվանդանան, ավելի շատ ներքին էներգիա ունենան և ավելի երիտասարդ տեսք ունեն, քան անձնագրային տարիքը: Հնդկական մարմնամարզությունը հավասարակշռում է ֆիզիոլոգիական գործընթացները, մտքերը և հույզերը:

Յոգայի դասերը խթանում են իմունային համակարգը և հորմոնալ գործունեությունը, բարելավում նյութափոխանակությունը:

Համարվում է, որ hatha յոգան նպաստում է հիվանդությունների կանխարգելմանը և բուժմանը, ինչպիսիք են.

• Օստեոխոնդրոզ,
• Արթրիտ և արթրոզ,
• Պրոստատիտ
• Մարսողական հիվանդություններ
• Էնդոկրին խանգարում,
• Նյութափոխանակության գործընթացների պաթոլոգիաները (ներառյալ շաքարախտը):

Հաթա յոգայի պրակտիկայի հիմքը հատուկ դիրքերն են, որոնք կոչվում են asanas: Մարմնի հատուկ կեցվածքները ստիպում են ներքին էներգիան (պրանա) ակտիվացնել և բարենպաստ ազդեցություն ունենալ բոլոր կենսական գործառույթների վրա: Յոգայի հնագույն ուսուցիչների կողմից հայտնաբերված յուրաքանչյուր պոզ հիմնված է մարդու անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի խորը իմացության վրա:

Ինչ է երիկամային շաքարախտը: Որոնք են դրա պատճառները և ախտանիշները:

Կարո՞ղ եմ թեյ խմել շաքարախտի համար: Որ թեյն ավելի առողջ է և կան սահմանափակումներ:

Ինսուլինի ստանդարտներ. Ինսուլինի ներարկումները կարող են լինել ցավազուրկ, ժամանակին և դոզաներից զերծ

Վերադառնալ բովանդակությանը

Կարո՞ղ եմ յոգա անել շաքարախտով:

Շաքարային դիաբետի արդի ժամանակակից թերապիան ուղղված է առավելագույն հնարավոր փոխհատուցել ինսուլինի անբավարարության կամ բջիջների և հյուսվածքների անզգայունության պատճառով առաջացած ցանկացած նյութափոխանակության խանգարումների համար: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ամենաարդյունավետը համապարփակ բուժումն է:

Հիվանդները ավելի լավ են զգում, եթե միանգամից կիրառվում են մի քանի բուժական մեթոդներ.

• Թմրամիջոցների իրավասու բուժում,
• Դիետիկ թերապիա
• Ապրելակերպի ճշգրտում
• Դոզավորված ֆիզիկական գործունեություն:

Դիաբետի վրա վարժությունների օգտակար հետևանքները վաղուց ապացուցված են: Ֆիզիկական գործունեությունը խթանում է բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքը, ներառյալ ենթաստամոքսային գեղձը:

Յոգայի բազմամյա փորձը `ժամանակակից հետազոտությունների հետ միասին, ցույց են տալիս, որ յոգայի որոշ վարժությունների կանոնավոր կատարումը ոչ միայն չի վնասում շաքարախտով հիվանդներին, այլև նվազեցնում է հիվանդության ախտանիշները:

Սա հատկապես վերաբերում է ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարությամբ պայմանավորված շաքարախտով տառապող մարդկանց:

Որոշ ասաններ ուղղակիորեն ազդում են ենթաստամոքսային գեղձի վրա ՝ խթանելով ինսուլինի լրացուցիչ սեկրեցումը: Բացի այդ, յոգան օգնում է բուժել շաքարախտի միաժամանակյա պաթոլոգիաները, ինչպիսիք են հիպերտոնիան և անոթային անբավարարությունը:

Բացի ենթաստամոքսային գեղձի վրա խթանող ազդեցությունից, յոգան ներառում է մարմնի մկանները, կապանները և ֆասիաները, ինչը նպաստում է պլազմայից շաքարի ուժեղ կլանմանը, որի արդյունքում բերվում է աննորմալ գլյուկոզի մակարդակ:

Յոգայի ազդեցությունը մարմնի վրա մանրամասն ուսումնասիրվել են հնդիկ ֆիզիոլոգների կողմից: Սուբյեկտների խմբի բոլոր մասնակիցները, ովքեր երեք ամիս շարունակ զբաղվում էին յոգայով վարժություններով, մինչև ժամկետի ավարտը զգալիորեն բարելավել էին իրենց ներկա վիճակը:

• Շաքարի մակարդակը նվազել է
• Pressureնշման ցուցանիշները վերադարձան նորմալ,
• Նորմալացված քաշը
• Խոլեստերինը նվազեց
• Անոթային համակարգի վիճակը բարելավվել է:

Յոգիկ պրակտիկայում սկսվում են մարմնի ինքնամաքրման գործընթացները, իսկ շնչառության վերահսկումը օգնում է վերաբաշխել էներգիան: Յոգայի փորձառու ուսուցիչները կարծում են, որ վերականգնման բանալին շնչառական պաշարների համակցումն է պտտվող ասաներով. Այս վարժությունները խթանում են էնդոկրին համակարգը: Բացի այդ, յոգան օգնում է հավասարակշռել մարդու ներքին վիճակը, ինչը կարևոր է շաքարախտով հիվանդների համար:

Վերադառնալ բովանդակությանը

Ինչ յոգայի ասաններ (կեցվածքներ) առավել օգտակար են շաքարախտի համար

Յոգայով շաքարախտով յոգա վարելը խորհուրդ է տրվում փորձառու մենթերի ղեկավարությամբ, և պետք է հետևել ֆիզիկական վարժություններ իրականացնող դիաբետիկների ընդհանուր կանոններին: Հիվանդները պետք է ուշադիր հետևեն իրենց առողջությանը և դրա վատթարացման աննշան նշանով ՝ դադարեցնեն դասերը: Պետք է նաև ձեզ հետ ունենաք գլյուկոզայի հաբեր, եթե հիպոքսիայի ժամանակ կա շաքարի սուր անբավարարություն - հիպոգլիկեմիա:

Առաջարկվում է կատարել ասանայի բարդույթը ամեն օր, բայց շնչառական վարժությունները հնարավոր է ամեն օր կիրառել: Յուրաքանչյուր ասանա պետք է անցկացվի մոտ 1-5 րոպե. Եթե ցանկություն կա դուրս գալ դրանից, անմիջապես հեռացեք: Դասերի օգտակարության հիմնական չափանիշներից մեկը ֆիզիկական հարմարավետության զգացումն է: Եթե ​​դասերը բեռ են և բացասական հույզեր են առաջացնում, փորձեք թերապիայի այլ մեթոդներ:

Ինչու՞ արյան անալիզ անցկացնել ֆիբրինոգենի և պրոտոմբինի համար: Ինչի մասին են խոսում այդ ցուցանիշները:

Ո՞րն է դիաբետի համար գործողությունների պլանը: Որքա՞ն հաճախ է ձեզ հարկավոր այցելել որոշակի բժիշկներ, և որո՞նք են բարդությունների բուժման և կանխարգելման հիմնական միջոցները:

Ոսկե բեղ. Շաքարախտի օգտակար հատկությունների և օգտագործման մասին. Կարդացեք այս հոդվածը

Այսպիսով, Hatha Yoga- ի ամենաարդյունավետ ասաները շաքարախտի համար.

• Մացյենդրասանա. Ձգված ոտքերով գորգի վրա նստեք, ձախ ոտքը ծունկեք ծունկով և ոտքը դրեք աջ ծնկի ետևում: Թեքեք մարմինը դեպի ձախ, տեղադրեք աջ ափը ձախ ազդրի վրա, իսկ ձախ ձեռքով հանգստացեք հատակին հետույքի ետևում: Կրկնեք դիրքը մյուս կողմի համար:
• Վաջրասանա. Նստեք ձեր կրունկներին ձեր մեջքին հիանալի ուղիղ: Ձգեք ձեր ափերը բռունցքի մեջ և տեղադրեք դրանք որովայնի ստորին մասում: Գլուխը թեքեք դեպի առաջ, մինչև ձեր ճակատին դիպչեք հատակին: Դրանից հետո հանգստացրեք ձեր ստամոքսը. Թող ձեր բռունցքները խեղդվեն դրա մեջ:
• Չակրասանա (անիվ): Պառկեք ձեր մեջքին, հանգստացեք հատակին ձեր ափի մեջքին ձեր ուսերի և ոտքերի հետույքի մոտ: Բարձրացրեք ձեր մարմինը հատակից վերև և թեքեք: Անանուն պահեք մինչև 3 րոպե: Բացի ենթաստամոքսային գեղձի վրա իր օգտակար ազդեցությունից, անիվի պոզը խթանում է լյարդը և նվազեցնում է ստամոքսի վրա ճարպային ավանդները:
• Փաշչիմոթանասանանստեք գորգի վրա, ոտքերը ձգեք առաջ: Ձեռքերը ձգեք ձեր ոտքի մատների ծայրերին, գլուխը թեքելով: Կողպեք դիրքը գլխի հնարավոր ամենացածր դիրքում:
• Մալասանան. Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսի լայնությունը միմյանցից, ծունկեք ձեր ծնկներից և թեքեք ձեր մարմինը, որպեսզի ստամոքսը դիպչի ձեր մկաններին: Ներդրեք ձեր ափերը ձեր կրծքավանդակի դիմաց, ոտքերը էլ ավելի թեքեք և իջեցրեք ձեր pelvis- ը ներքև ՝ ձեր ստամոքսը սեղմելով դեպի ազդրի:
• Սարվանանգասանա - ուսի կանգնել: Պոզը խթանում է որովայնի օրգանները և վահանաձև գեղձը:

Սրանք I և II տիպի շաքարախտի հիմնական ասաններն են. Կանոնավոր վարժությունները մեծապես կբարելավեն ձեր վիճակը: Յոգայի կանոնավոր դասընթացները որոշ հիվանդների օգնեցին ամբողջովին ազատվել ինսուլինային թերապիայից:

Այնուամենայնիվ, միջոցը պետք է խստորեն պահպանվի. Ինտենսիվ վարժությունը կարող է բացասաբար ազդել մարդու բարեկեցության վրա:

Բացի իրենց վարժանքներից, շաքարախտի բուժիչ ազդեցությունն ապահովվում է յոգական մերսումով. Այս պրակտիկան խթանում է բոլոր ներքին օրգանների գործունեությունը, ներառյալ ենթաստամոքսային գեղձը: Մերսումը բարելավում է մարմնի արյան շրջանառությունը և արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները:

Յոգայի դասերը պետք է խստորեն համաձայնեցվեն ներկա բժշկի հետ: Միգուցե ծանր դեկոմպենսացված շաքարախտով վարժությունը գործնական չի լինի: Դիաբետի հետ կապված սուր փուլում գտնվող ցանկացած այլ հիվանդություն նույնպես հակացուցում է յոգա վարելու համար:

Շաքարախտի երկու հիմնական տեսակ

- Եթե ինսուլինը արտադրվում է փոքր քանակությամբ կամ ընդհանրապես ոչ, մարմինը չի կարող դիմակայել մուտքային գլյուկոզի վերամշակմանը, մակարդակը դառնում է ավելի բարձր: Այս դեպքում ինսուլինը լրացուցիչ իրականացվում է: Այս տեսակի շաքարախտը կոչվում է ինսուլին կախված (IDDM) և կարող է առաջանալ արդեն մանկության և դեռահասության տարիքում գտնվող մարդկանց մոտ ՝ մինչև 30 տարի: Այն հանդիպում է դեպքերի 10-15% -ի դեպքում:

- Շաքարախտի երկրորդ տեսակը կոչվում է ոչ ինսուլին կախված (NIDDM): Բավական ինսուլին է արտադրվում, բայց հյուսվածքները նրա համար դառնում են անզգայուն, և դա անօգուտ է: Այս տեսակը հանդիպում է տարեց մարդկանց մոտ և համարվում է «տարեց շաքարախտ»: Այն հանդիպում է դեպքերի 80-90% -ով և ժառանգվում է 90-95% -ով:

Շաքարախտի պատճառները

• Հղիության կանխարգելում սեռի մեջ հիվանդության պատճառով: Եթե ​​ծնողներից մեկը հիվանդ էր, ապա հավանականությունը, որ դուք նույնպես հիվանդանաք, մոտ 30% է:
• Obարպակալում (տիպ 2 շաքարախտ): Մարդու գիտելիքը հիվանդության նկատմամբ նրանց նախասահմանվածության մասին վկայում է նրանց քաշի մոնիտորինգի անհրաժեշտության մասին:
• ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ, որոնք վնասում են բետա բջիջները:
• Սթրեսը: Շաքարախտով նախատրամադրված մարդիկ հատկապես պետք է խուսափեն հուզական սթրեսից:
• Վիրուսային ինֆեկցիաներ `կարմրախտ, ջրծաղիկ, գրիպ: Նրանք կարող են առանցքային դեր ունենալ հիվանդության զարգացման մեջ:
• տարիքը: Այն հիվանդություններից հետո, որոնք թուլացնում են իմունային համակարգը գիրության հետ միասին, դա հանգեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացմանը:

Յոգա շաքարախտի համար

Հաշվի առնելով, թե որտեղ է հատուկ խանգարվում մարմնում աշխատանքը և դրա վրա ազդող պատճառները, յոգայի պրակտիկան մեզ կտա հետևյալ արդյունքները.

• Սթրեսը թեթևացնել մարմնում
• Արյան շրջանառության բարելավում
• որովայնի օրգաններում տոնուսի տեսքը և բարելավված մարսողությունը
• ենթաստամոքսային գեղձի lethargy- ն հաղթահարելը
• Հետի և երիկամների նյարդերի խթանում
• Նվազեցնում է որովայնի ճարպային ավանդները
• բարելավելով մարմնի ընդհանուր կենսունակությունը

Վ PԱՐԵԼ ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ: Եթե ​​ֆիզիկական գործունեությունը նպաստում է արյան շաքարի կտրուկ փոփոխությանը, ապա նախքան պրակտիկային անցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ, ով հետևում է ձեր հիվանդության ընթացքին:

Յոգա շաքարախտի համար: Զորավարժությունների հավաքածու

Հետևյալ ասանները և շնչառական վարժությունները կօգնեն նորմալացնել արյան շաքարը.

1. Կապալաբատին: Ետքը ուղիղ է: Գլխի գագաթը ձգվում է: Սովորական անվերահսկելի ինհալացիա և կտրուկ ակտիվ արտաշնչում, մինչդեռ օդը դուրս է մղվում ստամոքսից: Շնչեք ավելի երկար, քան արտաշնչել: Գործում է 5-ից 20 րոպե: Մաքրում է քթի խոռոչը: Tones- ը վերին կոճը:

2. Բաղիի Պրենայամա կամ բանդաների (ամրոցներ) միաժամանակյա օգտագործումը: Խորը լիարժեք շունչ, ուժեղ արտաշնչում: Թեքեք ձեր գլուխը, սեղմելով ձեր կզակը կրծքավանդակի վրա, պահեք ձեր շունչը, ձեր ստամոքսը ներս և ներս քաշեք, խստացրեք ձեր գոտկային հատակի մկանները: Երբ ուզում եք շնչել, գլուխը բարձրացրեք և շունչ քաշեք:

Այն իրականացվում է 6-8 անգամ: Օգնում է մաքրել լճացած օդը: Առաջարկվում է նաև ստամոքսի հիվանդությունների դեպքում:

Հակացուցված է սրտի հիվանդության և արյան բարձր ճնշման պայմաններում:

3. Պարզ նստելը նստելիս: Ետքը ուղիղ է: Ինհալացիայի դեպքում պսակը հասնում է վերև, երբ արտաշնչում ենք, մենք շրջում ենք մարմինը: Յուրաքանչյուր շնչով մենք ձգվում ենք, յուրաքանչյուր շնչառությամբ մենք ավելի ուժեղ պտույտի ենք մտնում: 5-7 շնչառական ցիկլեր յուրաքանչյուր ուղղությամբ:

4. Կրծքային շրջանի բացահայտում: Ձեռքերը ձեր հետևի, կրծքավանդակի հետևից և ձգվելով վեր և ետ, մինչդեռ նրբորեն և թեթևակիորեն գլուխը նետելով, ձգեք պարանոցի մկանները: 3-5 շնչառական ցիկլեր:

Մենք շեղում ենք շեղումը `թեքելով առաջ ուղիղ մեջքով, մենք գլուխը ձգում ենք առաջ:

5. Փաթեթ ՝ «վերին» chaturanga dandasana, «ստորին» chatruanga dandasana », adho mukha shvanasana:

Պլանկ, բարձր շեշտադրում: Որովայնը խստացված է, ոտքի մկանները լավ վիճակում են (4-5 շունչ):

Chaturanga Dandasana. Դանդաղորեն թեքեք ձեր ձեռքերը ձեր արմունկներից և կախեք (4-5 շունչ) ՝ հրելով, ձգելով ձեր մեջքի մկանները

Շան դեմքը ներքև: Պոչամբարը ձգվում է ետ և վերև, ձգվում է ոտքերի հետևի մակերեսը, կրունկները հակված են հատակին: Ետքը չի թեքվում, ամուր գիծ ամբողջ մարմնի երկայնքով: Գլուխը և պարանոցը `հանգիստ վիճակում: 4-5 շնչառական ցիկլեր:

Մի քանի անգամ կրկնում ենք ամբողջ անցումը `բար, chaturanga dandasana, adho mukha schwanasana:

6. Ուտկատասանա: Մենք մոտենում ենք գորգերի եզրին, ծնկներին և ազդրերին ծալում ենք, ծնկները իջեցնում ենք ծնկների մակարդակին, ստամոքսի վրա ազդրի վրա, զենքերը ձգվում են մեր առջև, հատակին զուգահեռ, պոչամբարը ուղղվում է դեպի ներքև և մեր տակ: Ավելի բարդ տարբերակով մենք ձեռքերը վեր ենք հանում և մարմինը բարձրացնում: Ձեռքերը մարմնի երկարացում են: Սայրերը իջնում ​​են: 5-8 շնչառական ցիկլեր:

7. Parivritta- ն utkatasana է: Արտաշնչման ընթացքում, մարմինը դնելով աջից, մենք ձախ քողը քամում ենք աջ ծնկի ետևում, մի քանի շունչ քաշում և արտաշնչում, այնուհետև նույն ուղղությամբ վերադառնում ենք ուկատասանա: 2-3 անգամ կողմերի փոփոխություն:

8. Ձգվում է մարմնի առջևի հատվածը: Մենք ազդանշաններն առաջ ենք մղում ՝ ուժեղ ոտքերից ստամոքսը և կրծքավանդակը բարձրանան առաջ և դեպի վեր, պարանոցն ու գլուխը կոկիկորեն ձգվում են ետ:

Մենք փոխհատուցում ենք թեքումը `կողպեքով փակված մատներով առաջ թեքելով:

9. Matsyendrasana (տարբերակ): Նստում ենք հարթ մեջքով, ուղիղ ոտքերով մեր առջև: Մենք աջ ոտքը թեքում ենք ծնկի և հիփ հոդի մեջ, ոտքը ձախ ծնկի ետևում: Ձախ ոտքը թեքված է, ոտքը աջ հետույքի եզրին: Շնչելիս պսակը հասնում է վերև, արտաշնչման ժամանակ մենք բացում ենք մարմինը: 4-5 խորը շունչ: Փոխեք կողմը:

Այս ասանայի բուժական ազդեցությունը շատ ուժեղ է: Պոզը հանգստացնում է և առաձգականություն է հաղորդում հետևի մկաններին: Կատարելով այն, ողնաշարի մեջ գտնվող նյարդերի արմատները լվանում են, որովայնի խոռոչը տոնայնացվում է, ենթաստամոքսային գեղձը ակտիվանում է:

Asana- ն առաջարկվում է նաև փորկապության, փորկապության և երիկամների անբավարար ֆունկցիայի դեպքում: Առավելագույն ազդեցության հասնելու համար այն պետք է իրականացվի այլ գորշերի հետ միասին:

10. Սալամբա սարվանգասանան: Կզակը ինքնուրույն քաշվում է, պարանոցն ու գլխի հետևը սեղմվում են հատակին: 12-20 լրիվ շունչ:

11. Մացյասանա: Հենվելով ձեր արմունկներին, բարձրացրեք ձեր գլուխը և շոշափեք հատակի պսակը, միաժամանակ բացելով կրծքավանդակը: Ոտքերը ուժեղ են, ոտքերը ձգվում են, կրունկները ձգվում են առաջ:

Ասանան ոչ միայն մի քանի անգամ ուժեղացնում է սարվանանգասանայի ազդեցությունը, որի ընթացքում մերսում են վահանաձև գեղձի և պարաթիրոիդ գեղձերի մեջքի հատվածները, այլև արդյունավետորեն ազդում են դրանց առջևի մասերի վրա: Պոզը ազդում է որովայնի մկանների վրա, ինչը օգտակար է շաքարախտի համար: Այն նաև բարելավում և վերացնում է տեսողության թերությունները, հարթեցնում է դեմքի մաշկը, նորմալացնում է դաշտանային ցիկլը, ինչի պատճառով այն շատ տարածված է կանանց շրջանում:

12. Պառկելիս պոկում եք: Մենք ամրացնում ենք աջ ծնկները դեպի կրծքավանդակը և նրբորեն թեքվում ձախ: Քաշեք աջ ձեռքը դեպի կողմը, նայեք աջ ափի մեջ:

Մենք կատարում ենք այլ կերպ: Այնուհետև մենք ամբողջ մարմինը հանգստացնում ենք շավասանայում:

Յոգան արդյունավետ է դիաբետիկների համար:

Երկար տարիներ անհաջող պայքարում եք ԴԻԱԲԵՏԵՍ-ի հետ:

Ինստիտուտի ղեկավար. «Դուք կզարմանաք, թե որքան հեշտ է դիաբետը բուժելը` ամեն օր ընդունելով:

Յոգա դիաբետիկների համար `վիրավորական հիվանդություն վարելու հնարավորություն: Ավանդական բժշկության բազմադարյա փորձը փաստում է հատուկ վարժությունների բարձր արդյունավետությունը բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման գործընթացում: Յոգան և շաքարախտը լիովին համատեղելի են բարդի ճիշտ ընտրության հետ: Իհարկե, դասեր սկսելու համար անհրաժեշտ է մասնագետների խորհրդակցություն, որը, հաշվի առնելով հիվանդ մարդու անհատական ​​հատկությունները, կտա անհրաժեշտ խորհուրդներ: Հիվանդության բուժման այս մոտեցման տեխնիկան հակասական է մասնագետների շրջանում, բայց ամեն դեպքում դա չի վնասի, բայց դա կարող է օգնել, և բավականին արդյունավետ:

Ինչու ընտրել յոգա

Մարդկանց մոտ շաքարախտի զարգացումը կապված է նյութափոխանակության խանգարման և հորմոնի ինսուլինի անբավարար արտադրության կամ բջիջների կողմից դրա կլանման հետ: Արյան մեջ պաթոլոգիական փոփոխությունների արդյունքում շաքարի մակարդակը զգալիորեն բարձրանում է, ինչը լուրջ հետևանքներ է առաջացնում ամբողջ մարմնի համար: Ներքին ինսուլինի անբավարարությունը տեղի է ունենում ենթաստամոքսային գեղձի դիսֆունկցիայի պատճառով, որը պատասխանատու է հորմոնների արտադրության համար:

Շաքարախտի բուժման կարևոր գործոններից մեկը (դիետայի հետ միասին) ֆիզիկական գործունեությունն է: Ֆիզիկական թերապիան ապահովում է մկանների ակտիվության աճ, որն էլ իր հերթին ակտիվացնում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները, մեծացնում է գլյուկոզի (շաքարի) բջջային կլանումը: Այս ամենը օպտիմիզացնում է մարմնում ինսուլինի սպառումը և ճարպերի ճեղքմանը դրա մասնակցության արդյունավետությունը: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական գործունեության խնդիրը որոշվում է կողմնակի ազդեցությունների ռիսկով, մասնավորապես, ինսուլինին հակազդող հորմոնների ակտիվացումով, ինչը որոշ դեպքերում կարող է առաջացնել ketoacidosis: Հատկապես ռիսկային է սրտանոթային համակարգի խանգարումների առկայության դեպքում իրականացնել վարժություն թերապիա:

Յոգայի (կամ յոգայի թերապիայի) համակարգը պարունակում է ֆիզիկական գործունեության տարրեր, բայց այնպիսի ձևով, որ դրանք չեն կարող բացասականություն առաջացնել: Բացի այդ, յոգայի սկզբունքը ենթադրում է մի շարք վարժությունների հատուկ շնչառական դասընթացներ, որոնք նորմալացնում են բազմաթիվ օրգանների աշխատանքը: Այս ամենը ապահովում է տեխնիկայի լիարժեք անվտանգությունը և սրտանոթային բնույթի շաքարախտի և հիվանդությունների դեմ պայքարի արդյունավետությունը:

Յոգան և շաքարախտը բժշկական պրակտիկայում կարելի է միասին համարել ՝ հաշվի առնելով մարդու վրա վարժությունների և կեցվածքների հետևյալ հետևանքները.

• ենթաստամոքսային գեղձի բջիջների վերականգնումը խթանելը, դրանց ինսուլինի արտադրությունը խթանելը,
• ստամոքս-աղիքային համակարգի գործառույթների նորմալացում,
• ինսուլինի մարմնի անհրաժեշտության նվազում,
• նվազել է ախորժակը, ինչը հնարավորություն է տալիս սահմանափակումներ մտցնել սննդի ընդունման մեջ,
• ածխաջրերի նյութափոխանակության բարելավում,
• մարմնի ճարպի և խոլեստերինի նվազում,
• էնդոկրին համակարգի գործունեության նորմալացումը,
• բարենպաստ ազդեցություն սրտանոթային համակարգի վրա:

Դիաբետիկ յոգա

Շաքարախտի բուժման համար կարող եք օգտագործել տարբեր բարդույթներ, որոնք ունեն հատուկ ուշադրություն: Ամենապարզ, բայց ամենակարևոր ոլորտներից մեկը Պրենայամա է: Ընդհանուր առմամբ, կարևորվում են վարժությունների անցկացման 8 եղանակներ ՝ հիմնված քթանցքի խորքային այլընտրանքային շնչառության վրա: Հիմնական մեթոդը Nadi Shodhana pranayama- ն է, որը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա ՝ օգնելով դիմանալ սթրեսային իրավիճակին, որն օգտակար է դիաբետիկների համար:

Թթվածնի մատակարարման բարելավումը և արյունից ածխաթթու գազը հեռացնելը ապահովում է Bhastrika Pranayama համակարգը: Bhramari pranayama- ն ակտիվ ազդեցություն ունի ուղեղի կարգավորման վրա: Դեպի շաքարախտի դեմ օգտակար են նաև այլ բարդույթներ ՝ Կապալաբհատի ընդունայամա, Ագնիսարա քրիա, Բահյա պրեյնամա, Ուդգիտ ընդունայամա:

Ենթաստամոքսային գեղձի և ստամոքսի գործառույթների նորմալացումն իրականացվում է ՝ օգտագործելով Յոգամուդրասանի և Մանդուկասանի տեխնիկան: Yogamudrasana- ի պրակտիկայում ընդունվում է լոտոսի դիրքը, իսկ Մանդուկասանան իրականացվում է ադամանդե գեղարվեստի նստելիս: Եթե ​​այս մեթոդները համակցված են pranayama- ի հետ, ապա, սկզբունքորեն, դա արդեն բավարար է արդյունավետ բուժման համար: Այնուամենայնիվ, ձեռք բերված արդյունքները համախմբելու համար կարող եք օգտագործել յոգայի այլ մեթոդներ.

1. Ardha Matsyendrasana, կամ ողնաշարի սյունը պտտելու պոզը: Այս մեթոդը պահանջում է վերապատրաստում, բայց տիրապետելուց հետո մեծ դժվարություններ չի առաջացնում: Ամենակարևորը ՝ վարժությունն օգնում է վերացնել ենթաստամոքսային գեղձի դիսֆունկցիան: Բացի այդ, կեցվածքը օգնում է կարգավորել լեղու սեկրեցումը, մերսում է երիկամները, փոքր աղիները, լեղապարկը և լյարդը: Դասերի ընթացքում նախատեսվում է մարսողության նորմալացում և մարմնից տոքսինների վերացում:
2. Փաշչիմոթանասանա: Այն իրականացվում է այնպիսի դիրքում, երբ մարդը նստած է գորգի վրա: Ոտքերը ձգվում են դեպի առաջ, իսկ նրանց ձեռքերը բռնում են ձեռքերը, իսկ գլուխը ընկնում է ծնկներին: Կրկնությունների քանակը 3-4 է: Այս կեցվածքը բարելավում է ենթաստամոքսային գեղձի, լյարդի և երիկամների աշխատանքը:
3. Sarvangasana, կամ պետք է հասկանալ: Այս դիրքը բարելավում է վահանաձև և վահանաձև գեղձերը արյան մատակարարումը, ինչը էապես ազդում է ածխաջրերի, սպիտակուցների, վիտամինների և ճարպերի նյութափոխանակության վրա: Արդյունքում, տարբեր օրգանների բջիջները ստանում են լրացուցիչ էներգիա:
4. Հալասանա, կամ գութան ՝ դիր. Այս վարժությունը բարելավում է ենթաստամոքսային գեղձը և փայծաղը, խթանում է մարսողական գործընթացը, ապահովում է տարբեր օրգանների ներքին մերսում: Երիկամների և լյարդի գործառույթները լրացուցիչ խթանում են:

Ինչ դիտարկել դասարանում

Humanանկացած մարդու մարմին ունի իր անհատական ​​բնութագրերը, հատկապես երբ ենթարկվում է լուրջ հիվանդության: Յոգայի ազդեցությունը կարող է ձեռք բերել անցանկալի երանգներ, ուստի ավելի լավ է դասեր սկսել փորձառու մասնագետի ղեկավարությամբ, որը ծանոթ է ոչ միայն յոգայի տեխնիկին, այլև շաքարախտի բնութագրերին: Առաջին փորձերը դժվար կլինեն, և ամեն ինչ սովորություն է դառնում միայն 1-2 ամիս սովորական դասերից հետո:

Յոգան որպես շաքարախտի բուժում օգտագործելու ժամանակ անհրաժեշտ է հիշել մի կարևոր պայման. Այն արդյունավետ կլինի միայն օպտիմալ դիետայի և ինսուլինի պատշաճ ընդունման հետ միասին (բացառել հիպոգլիկեմիան):

Եթե ​​վարժության ընթացքում գլխացավ կամ գլխապտույտ է հայտնվում, ապա դրանք անմիջապես պետք է դադարեցվեն, և կրկնել միայն լավ հանգստից հետո:

Յոգայի մեջ կարևոր է համակարգայնությունը: Զորավարժությունները պետք է կատարվեն ամեն օր, բայց շնչառության մարզումը պետք է իրականացվի ամեն օր: Յուրաքանչյուր վարժության տևողությունը 2-6 րոպե է, բայց դոզից անհարմարության հայտնվելով ՝ ցանկացած պահի կարող եք դուրս գալ: Դրական արդյունքին օգնում է յոգայի մերսումը, որը խթանում է նյութափոխանակության գործընթացը և նորմալացնում արյան մատակարարումը:

Մի շարք միաժամանակյա պաթոլոգիաներ կարող են լինել հակացուցում յոգա վարելու համար: Շատ անհրաժեշտ է շաքարախտի հետ վարվել դեկոմպենսացված փուլում: Մի կատարեք վարժություններ քրոնիկ պաթոլոգիաների կտրուկ սրացումով, հատկապես նեֆրոպաթիայի կամ ռետինոպաթիայի առկայության դեպքում:

Կալմայական յոգա

Շաքարախտի դեմ պայքարում վերջին ժամանակներս Կալմայի յոգան ավելի ու ավելի է օգտագործվում: Նրա տեխնիկան մշակվել է Վ.Խարիտոնովի կողմից և հիմնված է շնչառության ճիշտ տեխնիկայի վրա: Հաշվի են առնվում այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են բջջային մահը 5-7 րոպե շնչառության ընթացքում պահելու ընթացքում, ինչպես նաև ուղեղի գործունեության ակտիվացումը, երբ օդը ներծծվում է ածխաթթու գազով:

Կալմայական յոգան ներառում է նման վարժություն: Մեկնարկային դիրքը. Հանգիստ վիճակում ուղիղ կանգնելը: Երբ արտաշնչում եք, մարմինը թեքվում է առանց մեջքի թեքելու (մարմինը վերցնում է G տառի ձևը): Անավարտ արտաշնչում է արվում, և քիթը ձեռքով խցկվում է: Այնուհետև կատարվում է մի կատակ, որի հետևը հատակին զուգահեռ շարժվում է:

Դագաղների քանակը 7-12 է: Քրտնաջրի քանակությունն ու խորությունը կախված են մարդու ֆիզիկական պատրաստվածությունից: Վերջին կրկնությունից հետո կատարվում է մեջքի խորը արտաշնչում և ուղղում: Նորմալ շնչառությունը վերականգնվում է 50-60 վայրկյանում: Նմանատիպ զորավարժությունները կատարվում են օրական 3 անգամ `սնունդից առաջ կամ ոչ շուտ, քան 2-3 օրվա ընթացքում ճաշից հետո:

Շաքարային դիաբետը լուրջ հիվանդություն է, որի դեմ պետք է պայքարել որոշիչ մեթոդներով: Յոգան օգնում է կայունացնել վիճակը, մեծացնել ձեր սեփական ինսուլինի արտադրությունը, ինչը կարող է էապես նվազեցնել հիվանդության ինտենսիվությունը: Կարևոր է, որ յոգան միանգամյա հոբբի չէ, այլ կանոնավոր դասընթացներ մասնագիտորեն մշակված ծրագրում:

Հնարավոր է մեղմել շաքարախտի ախտանիշները յոգայով:

Շաքարախտի դեպքում հնարավոր են տարբեր և նույնիսկ կազմված բուժում: Caseանկացած մեթոդ այս դեպքում ենթադրում է որոշակի սննդակարգ, դեղեր ընդունել, ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում կամ չինական կարկատով բուժում: Որոշ դեպքերում հիվանդները դիմում են այնպիսի միջոցների, ինչպիսիք են հոմեոպաթիան կամ հիիրուդոթերապիան: Այնուամենայնիվ, ի՞նչ կարող է անել 1-ին և 2-րդ տիպի շաքարախտի համար օգտագործվող յոգան: Որքա՞ն լավ կդրսևորի իրեն: Այս մասին և շատ ավելի ուշ ՝ տեքստում:

Զորավարժությունների ամենահին մեթոդներից մեկը յոգան է, որն ի վիճակի է պահպանել մարդու մարմնի և մտքի բոլոր գործառույթները իդեալական մակարդակում, ինչպես շոկոլադը: Հիվանդությունների ճնշող մեծամասնությունը հնարավոր է վերահսկել հենց յոգայով: Այս հիվանդությունները ներառում են շաքարախտ, որը, ինչպես գիտեք, «բոլոր հիվանդությունների մայրն է»:

Դիաբետը ձևավորվում է այն ժամանակ, երբ մարմինը պարզապես ի վիճակի չէ բավականաչափ մեծ քանակությամբ հորմոնային ինսուլին ստեղծել: Ի վերջո, նա է, ով օգնում է նրբաբլիթներից հետո շաքար քանդել: Բացի այդ, այս հորմոնը հնարավորություն կտա կարգավորել արյան մեջ շաքարի հարաբերակցությունը ՝ այն վերածելով էներգիայի: Մարդու մարմնում հորմոնի քանակական հարաբերակցության շեղումների պատճառով գլյուկոզան կենտրոնացած է արյան մեջ: Այս ամենը հրահրում է զգալի թվով ախտանիշներ, մասնավորապես.

• ավելորդ ծարավը գրեյպֆրուտով,
• հոգնածություն զգալով
• քաշի կորուստ
• չափազանց հաճախակի միզելու և բազմաթիվ այլ բարդություններ:

Յոգան արդյունավետ օգնություն է շաքարախտի բուժման գործընթացում, և դա ձեռք է բերվում մարմնի ներքին օրգանների մերսման միջոցով: Խոսքը այսպես կոչված գեղձային համակարգի գործարկման մասին է, որը պատասխանատու է հիվանդության պատճառի համար, որը դադարեցվել է տանձի կողմից:

Յոգայում կան շատ շնչառության տեխնիկա և տարբեր կեցվածքներ: Մասնագետները նշում են, որ նրանք հնարավորություն են տալիս վերականգնել ենթաստամոքսային գեղձը և օգնել արտադրել ինսուլինի բավականաչափ մեծ հարաբերակցություն: Նա է, ով կենսական նշանակություն ունի մարմնում գլյուկոզի հարաբերակցությունը վերահսկելու համար:

Յոգան և դրա կեցվածքները հնարավորություն են տալիս վերականգնել ենթաստամոքսային գեղձի բջիջները, ինչպես նաև դրանք օպտիմիզացնել ինսուլինի արտադրության համար: Յոգան դրական ազդեցություն է ունենում խցուկների էնդոկրին համակարգի վրա և թույլ է տալիս շրջանառել հորմոնները: Որոշ շաքարախտի վարժություններ սկսնակների համար կարող են դժվար լինել, ուստի ավելի լավ է օգտագործել մարզչի ծառայությունները:

Յոգայի դասընթացները երկու-երեք ամիս հետո շատ ավելի հեշտ կդառնան: Դրանից հետո առավել ճիշտ կլինի անցնել կանոնավոր և հաճախակի յոգայի, որպես շաքարախտի կանխարգելում: Գաղտնիք չէ, որ Յոգա Ասանան իսկապես օգտակար է և օգնում է ոչ միայն կառավարել, այլև կանխել առաջին և երկրորդ տիպի շաքարախտը:

Դժվարությունների և նրբությունների մասին

Յոգայի վարման դժվարությունները, ինչպես մարմնի վրա ցանկացած այլ ակտիվ ազդեցություն, կարող են շատ տարբեր լինել:

Կարևոր է նշել, որ բոլոր տեսակի ֆիզիկական վարժությունների օգտագործումը պարզապես սխալ կլիներ իրականացնել ՝ առանց ինսուլինի դիետան և դեղաչափը կարգավորելու:

Սա կօգնի խուսափել հիպոգլիկեմիայի նման բանի առաջացումից:

Ներկայացված պայմանը կարող է առաջանալ ոչ միայն երկրորդ տիպի հիվանդների, այլև երկրորդի շաքարախտով: Ավելին, նմանատիպ խնդիրներ առավել հաճախ ձևավորվում են այն հիվանդների մոտ, ովքեր ինսուլին են ընդունում: Պետք է հիշել նաև, որ.

1. ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն ուղեկցվում է հեղուկի լուրջ կորստով: Դա տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ քրտինքը և արտաշնչվող օդը ազատ են արձակվում,
2. արդյունքում, օրվա ընթացքում պետք է բավականաչափ մեծ քանակությամբ ջուր խմել `առնվազն մեկուկես լիտր:

Անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն փաստը, որ շաքարային դիաբետով նախատրամադրվածություն կա մաշկի հիվանդություններին, և, հետևաբար, ցանկացած ֆիզիկական գործողություններից հետո խորհուրդ է տրվում ջերմ ցնցուղ ընդունել: Բացի այդ, դուք պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեք այն վիճակին, որում գտնվում են ոտքերը: Խորհուրդ է տրվում, որ գուլպաները և կոշիկները չունենան այնպիսի կոպիտ կարագներ, որոնք կարող են ծալքեր և խոցեր առաջացնել:

Ստորին վերջույթները ջրի մաքրման ընթացքում պետք է լվացվեն չեզոք օճառով և չորանան: Սա հատկապես ճիշտ է մատների միջև ընկած տարածքի համար: Միայն այս դեպքում յոգան իսկապես օգտակար և արդյունավետ կլինի 100% -ով: Ի՞նչ կարելի է ասել այն վարժությունների մասին, որոնք կիրառվում են յոգայի շրջանակներում:

Զորավարժությունների մասին. Pranayama և այլն

Նախևառաջ պետք է նշել պրանայամա: Սրանք չափազանց թեթև շնչառական վարժություններ են: Դրանք տալիս են իսկապես հսկայական շարք առավելություններ: Ներառյալ պրեդայամայի կանոնավոր պրակտիկա ներառելով ՝ հնարավոր է բուժել շաքարախտը: Hatha Yoga- ում կան պրաներայամայի ութ հիմնական մեթոդներ, որոնք, ինչպես գիտեք, օգտակար են եղել շաքարախտով տառապողների բուժման գործում:

Պրենայամայի շրջանակներում, քթի քթի օգնությամբ շնչառությունը փոխարինելը, կամ Նադի Շոդան Պրանայամա, պատրաստման հիմնական մեթոդն է: Նման յոգան, իհարկե, օգտակար է շաքարախտի մեջ, տոնիկ է գործում կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա, ընդհանուր առմամբ, ինչը նվազեցնում է սթրեսի նկատմամբ հակվածությունը: Այն նաև օգնում է պայքարել շաքարախտի դեմ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել նաև, որ Bhastrika- ն և Bhramari Pranayama- ի նման տեխնիկան հնարավորություն է տալիս բուժել յուրաքանչյուր շաքարախտ: Այսպիսով,

• Bhastrika pranayama- ն մեծացնում է թթվածնի հարաբերակցությունը և նվազեցնում արյան մեջ ածխաթթու գազի քանակը և կուտակումը,
• Bhramari- ն ունի նաև հանգստացնող ազդեցություն ոչ միայն ուղեղի, այլև նյարդային համակարգի վրա:

Կան նաև այլ ընդունման պրակտիկա, որոնք նույնպես հնարավորություն են տալիս շաքարախտը բուժել: Նախքան պրամենայամայի բոլոր ներկայացված մեթոդների հետ գործ ունենալը, դիաբետիկները պետք է ուսումնասիրեն և կիրառեն խորը շնչառության տեխնիկան, քթի քթանցքներով շնչառությունը փոխարինելը, արագ շնչելը և բանդան պրոֆեսիոնալ Գուրուի հետ:

Հատկանշական են նաև այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են Yogamudrasana- ն և Mandukasana- ն:

Այս դրույթները, որոնց վրա յոգան հենվում են, առանձնանում են ներքին օրգանների վրա ճնշմամբ:

Սա հատկապես ճիշտ է ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի համար: Ահա թե ինչպես է խթանում նրանց գործունեությունը:

Հոդերի բուժման համար մեր ընթերցողները հաջողությամբ օգտագործել են DiabeNot- ը: Տեսնելով այս ապրանքի ժողովրդականությունը, մենք որոշեցինք այն առաջարկել ձեր ուշադրությանը:

Yogamudrasana- ն իրականացվում է լոտոսի դիրքում նստած դիրքում: Mandukasana- ն նույնպես պետք է իրականացվի նստելիս, բայց Վաջրասանայի պոզում կամ ալմաստի պոզով: 1-ին և 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով հիվանդների բուժման հարցում, ինչպես նաև ներկայացված հիվանդության հետ կապված այլ խնդիրների բուժման հարցում օգնելու համար ՝ Պրադայամայի և Մանդուկասանի ներկայացրած մեթոդները Յոգամուդրասանի հետ միասին պետք է լինեն առավելագույնը:

Միևնույն ժամանակ, յոգան այնքան բազմաբնույթ է, որ միշտ թույլատրվում է կիրառել մի շարք այլ ասաններ, որպեսզի շաքարախտով տառապող մարմնի համար նպաստը մեծացվի: Այսպիսով, յոգայի ազդեցությունը կասկածի տակ չի դնում և հիանալի միջոց կլինի ոչ միայն կանխարգելելու, այլև մարմինը բուժելու համար:

Դիաբետի անսովոր մոտեցում

Դառնալով դիաբետիկ, մարդիկ ստիպված են լինում մշտապես փոխել իրենց սովորական ապրելակերպը: Ընդհանուր թերապիան ուղղված է ինսուլինի անբավարար արտադրության դեմ պայքարին, որն ուղղակիորեն կապված է նյութափոխանակության խանգարումների հետ:

Բուժումը ներառում է նաև ֆիզիկական գործունեություն, քանի որ մկանային գործունեությունն օգնում է վերացնել նյութափոխանակության խանգարումները:

Յոգայի պրակտիկայից կարող եք նաև ընտրել վարժություններ, որոնք խթանում են ենթաստամոքսային գեղձը (հենց նա է, ով պատասխանատու է ինսուլինի արտադրության համար), որպեսզի էնդոկրին համակարգի աշխատանքը մոտենա նորմալ:

Սկսեք դասերը `պահպանելով կանոնները.

• Սկսելուց առաջ անպայման պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ,
• դուք պետք է դասեր սկսեք պարզ վարժություններով ՝ աստիճանաբար ավելացնելով բեռը,
• եթե որոշ ասանիներ չեն ստացվում, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ ինքնաբուժել կամ խորհրդակցել փորձառու հրահանգչի հետ (ցանկալի է ծանոթ հիվանդությանը):

Յոգան հատկապես արդյունավետ է 2-րդ տիպի շաքարախտի համար, բայց նույնիսկ 1-ով դա կօգնի զգալիորեն բարելավել առողջությունը:

Պարբերաբար վարժություններով շաքարախտի դեմ յոգան կհանգեցնի նկատելի փոփոխությունների մի քանի ամիս անց.

• ճնշման, սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրները կնվազեն,
• կբարելավվի աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը
• ախորժակը կնվազի, իսկ հետո ավելաքաշը,
• ածխաջրերի նյութափոխանակությունը կաճի,
• էնդոկրին և նյարդային համակարգերի վիճակը կբարելավվի,
• վերը նշվածի հետևանքով ինսուլինի ամենօրյա դոզան կնվազի:

Յոգան պետք է վարժվի ոչ պակաս, քան յուրաքանչյուր այլ օր, բայց pranayama- ն ու մեդիտացիան ավելի լավն են ամեն օր:

Հակացուցումները. Ծանր դեկոմպենսացված շաքարախտ, որոշ սուր պաթոլոգիաներ, որոնք ուղեկցում են հիվանդությանը, բարդություններ `նեպրոպաթիայի և ռետինոպաթիայի տեսքով: Բացի այդ, դասերը պարտադիր պետք է առաջացնեն միայն դրական հույզեր:

Պրանայամա վարժություններ

1-ին և 2-րդ տիպի դիաբետիկները կարող են ապահով վարվել Պրանայամա: Շնչառության վարժությունները դրականորեն են ազդում էնդոկրին համակարգի վրա, հատկապես, երբ այն զուգակցվում է ֆիզիկական գործունեության հետ:

1. Bhastrika pranayama- ն արյունը հարստացնում է թթվածնով, կնվազեցնի հյուսվածքներում ածխաթթու գազի պարունակությունը:
2. Բրամարիի շունչը հիանալի հանգստացնող է նյարդային համակարգի համար:
3. Խորը շնչառություն `4-5 վայրկյան ուշացումով ինհալացիաով:

Յուրաքանչյուր Pranayama- ն իրականացվում է 10 ցիկլով, մինչդեռ պետք է հարմարավետ կեցվածքով զբաղվել (Սուխասանա, Պադմասանա):

Յոգայի լավագույն փորձերը շաքարախտի համար

Ասանիների ցանկը կարող է տարբեր լինել `կախված ֆիզիկական պատրաստվածությունից, տարիքից և հիվանդի մոտ ճարպակալման առկայությունից: Եթե ​​անհանգստություն է առաջանում, դուք պետք է անմիջապես ընդհատեք կամ դադարեցնեք վարժությունը ամբողջությամբ `նախքան բժշկի հետ խորհրդակցելը: Յուրաքանչյուր վարժության տևողությունը 1-ից 5 րոպե է:

Ներքին օրգանների (ներառյալ ենթաստամոքսային գեղձի և լյարդի) վրա առավել ինտենսիվ ազդեցությունը պայմանավորված է թեքումով: Առաջարկվող կեցվածքներ. Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, հասարակ պտույտ նստած (սկսնակների համար):

Աերոբիկական վարժություն - վայայամա: Սրանք դինամիկ պրակտիկա են, որոնք ազդում են հոդերի և մկանների տարբեր խմբերի վրա: Հիմնական վարժություններից առաջ այս վարժությունները կոչվում են մարզումներ կամ տաքացումներ: Դիաբետով տառապող մարդիկ պետք է սկսել զգուշությամբ: Առաջատարի ժամանակը 10-ից 30 րոպե է:

Եվ հետևյալ ասանները.

1. Դանուրասանա:
2. Մացյենդրասանա:
3. Սեթու Բանդհասանան:
4. Հալասանան:
5. Վաջրասանա:
6. Pavanmuktasana- ն:
7. Նաուկասանա:

Մեդիտացիան (կարող է զուգորդվել մանտրասի և պրենայամայի հետ) կարող է նվազեցնել սթրեսը և լարվածությունը, ինչը ծայրահեղ կարևոր է շաքարախտի համար:

Մերսումը կօգնի բարձրացնել արյան շրջանառությունը և արագացնել նյութափոխանակությունը:

Պատշաճ սնուցման, վատ սովորությունների մերժման և ռեժիմին համապատասխանության հետ միասին, յոգայի դասընթացները զգալիորեն բարելավում են առողջությունը և բարելավում են շաքարախտի հիմնական ցուցանիշները: Էֆեկտը ուժեղացնելու համար բեռների տևողությունը պետք է լինի մինչև 45 րոպե: Դա կարող է լինել ոչ միայն մեկ յոգա, այլև քայլել, լող և այլն:

Շաքարախտի Ասանասի համալիր

Յոգայի ավելի բարդ վարժություններ, որոնք կարող են օգտագործվել շաքարախտը բուժելու համար ՝

• Նաուլին: Երբ տիրապետում եք այս տեխնիկային, սկսեք մի քանի անցումներից ՝ աստիճանաբար բերելով այն գումարի, որը կարող եք միանգամից լրացնել: Այս հարցում, որքան ավելի շատ անցումներ արվեն, այնքան լավ կլինի բոլոր ներքին օրգանները, իհարկե, նվաճումների խստագույն պահպանմամբ:

Nauli- ն ամենալավն իրականացվում է դատարկ ստամոքսի վրա կամ ենթակա է մեծ բացերի միջև սնունդ (առնվազն մի քանի ժամ)

• Ասանները, որոնք ուժեղ ազդեցություն են ունենում որովայնի օրգանների վրա, ինչպիսիք են մայուրասանան և պադմա մայյուրասանան

• Զինվորական զորքերի խորքային փոփոխություններ, հրահանգներ դանուրասանա և այլն, ինչը նպաստում է մարմնի առջևի մակերեսի ինտենսիվ ընդլայնմանը

• Դեպի խորը ճկումներ, օրինակ, յոգայի մուդրա, agni stambhasana- ի վերջնական փոփոխություններ և այլն:

• Ասանները, որոնք ինտենսիվ ազդեցություն են ունենում ներքին օրգանների վրա ճզմման ժամանակ, օրինակ ՝ վատայանանա, յոգայի դանդասանա, ասթավակրասանա և այլն:

• Ձևեր, որոնք ունեն արյան հոսքի և արտահոսքի բարելավման ազդեցություն մարմնի շրջադարձային դիրքի պատճառով, օրինակ ՝ pincha mayurasana, adho mukha vrikshasana, sarvangasana- ում և ցանկացած այլ հակադարձ դիրքում արյան հոսքի և արտահոսքի բարելավման հետևանք, ցանկալի է

Այուրվեդայի առաջարկությունները շաքարախտի համար

Այուրվեդան շաքարախտը համարում է ընդհանուր առմամբ ջրի նյութափոխանակության խախտում: Առաջարկվում է բացառել բարձր խոլեստերին, կենդանական ճարպեր պարունակող մթերքները դիետայից: Նաև հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող արտադրանքներին, այդպիսի արտադրանքները շատ արագ հագեցնում են արյունը գլյուկոզայով:

Շաբաթը մեկ անգամ մարմինը բեռնաթափելու սովորություն ստեղծելով, այն հագեցնելով բանջարեղենային աղցաններով և 19.00-ից հետո սահմանափակել սննդամթերքը, դա կդյուրացնի ավելի հեշտ տեղափոխումը անցումը պատշաճ հավասարակշռված դիետայի:

Արժե ուշադրություն դարձնել դառը համին: Turmeric- ը լավագույն միջոցներից մեկն է, որը կարող է իջեցնել արյան շաքարը: Խմիչք 1-3 գր: սնունդից առաջ օրական երեք անգամ, դուք նպաստում եք վերականգնմանը ՝ կանոնավոր օգտագործմամբ:

Ալկոհոլի, ծխելու և սուրճի ամբողջական բացառումը մի քանի անգամ կբարձրացնի պրակտիկայի և դիետայի առավելությունները:

Քաղցրավենիք ուտելու ունակության բացակայության պատճառով այս հիվանդությամբ տառապող մարդիկ զգում են ուրախության կտրուկ պակաս: Հատկապես տարեցները, որոնք կուտակել են շատ տհաճ հույզեր, զգում են, որ կյանքում բացարձակապես ոչ մի հաճելի, աշխուժացուցիչ և ուրախ բան չի մնացել: Յուրաքանչյուր օր զբաղվելով պրակտիկայով, նորից գիտակցելով իր մարմինը և հույզերը, յոգան ուսուցանում է քայլ առ քայլ մոտենալ առողջ ուրախությանը և կյանքի բավարարմանը `մեզ հնարավորություն տալով գիտակցված երջանկություն կիսել մեր հարազատների հետ:

Եղեք առողջ և ներդաշնակ: Յոգան բացում է սիրտը: