Ինսուլինի դիմադրությունը մարմնի հյուսվածքների խանգարված կենսաբանական պատասխանն է ինսուլինի գործողությանը: Կարևոր չէ, թե որտեղից է գալիս ինսուլինը, ենթաստամոքսային գեղձի (էնդոգեն) կամ ներարկումներից (էկզոգեն):

Ինսուլինի դիմադրությունը մեծացնում է ոչ միայն տիպի 2 շաքարախտի, այլև աթերոսկլերոզի, սրտի կաթվածի և խցանված նավի պատճառով հանկարծակի մահվան հավանականությունը:

Ինսուլինի գործողությունը կարգաբերում է նյութափոխանակությունը (ոչ միայն ածխաջրերը, այլև ճարպերը և սպիտակուցները), ինչպես նաև միտոգեն գործընթացները. Սա բջիջների աճն է, վերարտադրությունը, ԴՆԹ-ի սինթեզը, գեների տառադարձումը:

Ինսուլինի դիմադրության ժամանակակից հայեցակարգը չի սահմանափակվում ածխաջրերի նյութափոխանակության խանգարումներով և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկով: Այն նաև ներառում է ճարպերի, սպիտակուցների, գեների արտահայտման նյութափոխանակության փոփոխություններ: Մասնավորապես, ինսուլինի դիմադրությունը հանգեցնում է էնդոթելիային բջիջների հետ կապված խնդիրների, որոնք ներսից ծածկում են արյան անոթների պատերը: Դրա պատճառով նեղանում է անոթների լուսավորությունը, և առաջանում է աթերոսկլերոզ:

Ինսուլինի դիմադրության և ախտորոշման ախտանիշները

Կարող եք կասկածել ինսուլինի դիմադրությանը, եթե ախտանիշները և (կամ) թեստերը ցույց են տալիս, որ այն առկա է: Այն ներառում է.

• ճարպակալում է իրան (որովայնային),
• վատ արյան ստուգում խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների համար,
• սպիտակուցի հայտնաբերումը մեզի մեջ:

Որովայնի ճարպակալումը հիմնական ախտանիշն է: Երկրորդ տեղում զարկերակային հիպերտոնիան է (արյան բարձր ճնշումը): Ավելի քիչ դեպքերում մարդը դեռ չունի ճարպակալում և հիպերտոնիկություն, բայց խոլեստերինի և ճարպերի համար արյան ստուգումն արդեն վատն է:

Ինսուլինի դիմադրությունը թեստերի միջոցով ախտորոշելը խնդրահարույց է: Քանի որ արյան պլազմայում ինսուլինի կոնցենտրացիան կարող է շատ տարբեր լինել, և դա նորմալ է: Ծոմային պլազմային ինսուլինը վերլուծելիս նորմը 3-ից 28 մկգ / մլ է: Եթե ​​ինսուլինը արյան ծոմ պահող նորմայից ավելին է, նշանակում է, որ հիվանդը հիպերինսուլիզմ է ունենում:

Արյան մեջ ինսուլինի բարձր կոնցենտրացիան տեղի է ունենում, երբ ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է դրա ավելցուկը `հյուսվածքներում ինսուլինի դիմադրությունը փոխհատուցելու համար: Այս վերլուծության արդյունքը ցույց է տալիս, որ հիվանդը ունի 2-րդ տիպի շաքարախտի և (կամ) սրտանոթային հիվանդությունների էական ռիսկ:

Ինսուլինի դիմադրությունը որոշելու ճշգրիտ լաբորատոր մեթոդը կոչվում է հիպերինսուլինեմիկ ինսուլինի խցան: Այն ներառում է ինսուլինի և գլյուկոզի շարունակական ներերակային կառավարում 4-6 ժամվա ընթացքում: Սա աշխատասեր մեթոդ է, ուստի այն գործնականում հազվադեպ է օգտագործվում: Դրանք սահմանափակվում են արյան ստուգմամբ `պլազմային ինսուլինի մակարդակի համար:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հայտնաբերվում է ինսուլինի դիմադրություն.

• Առանց նյութափոխանակության խանգարումների բոլոր մարդկանց 10%,
• հիպերտոնիկ հիվանդների 58% -ում (արյան ճնշումը 160/95 մմ Hg- ից բարձր),
• հիպերուրիցեմիա ունեցող մարդկանց 63% -ում (շիճուկային ուրիկ թթուն տղամարդկանցից ավելի քան 416 մկմոլ / լ է, իսկ կանանց մոտ 387 մկմոլ / լ-ից բարձր),
• արյան բարձր ճարպեր ունեցող մարդկանց 84% -ում (տրիգլիցերիդներ `2.85 մմոլ / լ-ից բարձր),
• «Լավ» խոլեստերին ցածր մակարդակի ունեցող մարդկանց 88% (տղամարդկանց մոտ 0.9 մմոլ / Լ-ից ցածր, իսկ կանանց մոտ `1.0 մմոլ / Լ-ից ցածր),
• 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդների 84% -ում,
• Գլյուկոզի հանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց 66% -ը:

Խոլեստերինի համար արյան ստուգում անցկացնելիս մի՛ ստուգեք ընդհանուր խոլեստերինը, այլ առանձին `« լավ »և« վատ »:

Ինչպես է ինսուլինը կարգավորում նյութափոխանակությունը

Սովորաբար, ինսուլինի մոլեկուլը կապվում է իր ընկալիչի վրա մկանների, ճարպերի կամ լյարդի հյուսվածքների բջիջների մակերեսին:Դրանից հետո ինսուլինի ընկալիչի ավտոֆոսֆորիլացումը տիրոսին կինազայի մասնակցությամբ և դրա հետագա կապը ինսուլինի ընկալիչի 1 կամ 2 ենթակետի հետ (IRS-1 և 2):

IRS մոլեկուլներն իր հերթին ակտիվացնում են ֆոսֆատիդիլինոզիտոլ-3-կինազը, ինչը խթանում է GLUT-4- ի տեղափոխումը: Այն մեմբրանի միջոցով գլյուկոզի կրիչ է բջիջի մեջ: Այս մեխանիզմը ապահովում է ինսուլինի նյութափոխանակության (գլյուկոզի տեղափոխում, գլիկոգենի սինթեզ) և միտոգեն (ԴՆԹ սինթեզ) ազդեցությունների ակտիվացումը:

• Մկանային բջիջների, լյարդի և ճարպային հյուսվածքի միջոցով գլյուկոզայի ընդունում,
• Գլիկոգենի սինթեզը լյարդում (պահեստում «արագ» գլյուկոզի պահեստում),
• Ամինաթթուների գրավում բջիջների միջոցով,
• ԴՆԹ-ի սինթեզ
• Սպիտակուցների սինթեզ
• Attyարպաթթուների սինթեզ
• Իոնային տրանսպորտ:

• Լիպոլիզ (ճարպային հյուսվածքի քայքայումը ճարպաթթուների արյան մեջ մտնելու միջոցով),
• Գլյուկոնոգենեզ (լյարդի և գլյուկոզի գլյուկոզի արյան մեջ գլիկոգենի վերափոխում),
• Ապոպտոզ (բջիջների ինքնաոչնչացում):

Նկատի ունեցեք, որ ինսուլինը արգելափակում է ճարպային հյուսվածքի խզումը: Ահա թե ինչու, եթե արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը բարձրացվի (հիպերինսուլիզմը ինսուլինի դիմադրությամբ տարածված երևույթ է), ապա քաշը կորցնելը շատ դժվար է, գրեթե անհնար է:

Ինսուլինի դիմադրության գենետիկ պատճառները

Ինսուլինի դիմադրությունը բոլոր մարդկանց հսկայական տոկոսի խնդիրն է: Համարվում է, որ դա պայմանավորված է գեներով, որոնք դարձել են գերակշռող էվոլյուցիայի ընթացքում: 1962-ին ենթադրվում էր, որ սա երկարատև քաղցի ժամանակ գոյատևման մեխանիզմ է: Քանի որ այն ուժեղացնում է մարմնում ճարպի կուտակումը առատ սննդի ժամանակաշրջաններում:

Գիտնականները երկար ժամանակ սովամահ էին մկներին: Նրանցից ամենաերկար մնացող անձինք նրանք էին, ովքեր հայտնաբերվել են գենետիկորեն միջնորդավորված ինսուլինի դիմադրություն: Դժբախտաբար, ժամանակակից պայմաններում նույն մեխանիզմը «գործում է» ճարպակալման, հիպերտոնիկ հիվանդության և տիպի 2 շաքարախտի զարգացման համար:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդները ազդանշանի փոխանցման գենետիկ արատներ ունեն ինսուլինը իրենց ընկալիչի հետ կապելուց հետո: Սա կոչվում է հետընկալման թերություններ: Առաջին հերթին, գլյուկոզայի փոխադրող GLUT-4- ի տեղափոխումը խաթարված է:

2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդների մոտ հայտնաբերվել է նաև գլյուկոզի և լիպիդների (ճարպերի) նյութափոխանակություն ապահովող այլ գեների թույլ արտահայտություն: Սրանք գլյուկոզա-6-ֆոսֆատ dehydrogenase- ի, գլյուկոկինազի, լիպոպրոտեինային lipase- ի, ճարպաթթվի սինթազի և այլոց գեներն են:

Եթե ​​մարդը ունի գենետիկ նախասիրություն 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացմանը, ապա այն կարող է իրականացվել կամ չառաջացնել շաքարախտ: Դա կախված է ապրելակերպից: Ռիսկի հիմնական գործոններն են ավելորդ սնունդը, հատկապես `զտված ածխաջրերի (շաքարավազ և ալյուր) սպառումը, ինչպես նաև ցածր ֆիզիկական ակտիվությունը:

Ինչ է զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ մարմնի տարբեր հյուսվածքներում

Հիվանդությունների բուժման համար առավելագույն նշանակություն ունի մկանների և ճարպային հյուսվածքների, ինչպես նաև լյարդի բջիջների ինսուլինի զգայունությունը: Բայց արդյո՞ք այդ հյուսվածքների ինսուլինի դիմադրության աստիճանը նույնն է: 1999-ին փորձերը ցույց են տվել, որ ոչ:

Սովորաբար, ճարպային հյուսվածքի մեջ լիպոլիզի (ճարպի ճեղքումը) 50% -ը ճնշելու համար բավարար է ինսուլինի կոնցենտրացիան ոչ ավելի, քան 10 մկեդ / մլ: Լյարդի կողմից արյան մեջ գլյուկոզի արտազատման 50% ճնշման համար արյան մեջ արդեն պահանջվում է մոտ 30 մկգ / մլ ինսուլին: Եվ մկանային հյուսվածքի միջոցով գլյուկոզի կլանումը 50% -ով բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է 100 մկեդ / մլ և ավելի բարձր արյան ինսուլինի կոնցենտրացիա:

Մենք հիշեցնում ենք, որ լիպոլիզը ճարպային հյուսվածքի խզում է: Ինսուլինի գործողությունը ճնշում է այն, ինչպես նաև լյարդի կողմից գլյուկոզի արտադրությունը: Եվ, ընդհակառակը, ավելանում է մկանների գլյուկոզի կլանումը ինսուլինով: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ շաքարային դիաբետի 2-րդ տիպում արյան մեջ ինսուլինի պահանջվող կոնցենտրացիայի նշված արժեքները տեղափոխվում են աջ, այսինքն ՝ դեպի ինսուլինի դիմադրության բարձրացումը: Այս գործընթացը սկսվում է շաքարախտի դրսևորումից շատ առաջ:

Մարմնի հյուսվածքների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ նվազում է գենետիկ նախատրամադրվածության պատճառով, և որ ամենակարևորն է ՝ անառողջ ապրելակերպի պատճառով:Ի վերջո, երկար տարիներ անց ենթաստամոքսային գեղձը դադարում է հաղթահարել սթրեսի աճը: Այնուհետև նրանք ախտորոշում են «իրական» տիպի 2 շաքարախտ: Դա մեծ օգուտ է տալիս հիվանդին, եթե հնարավոր է շուտ սկսվի նյութափոխանակության համախտանիշի բուժումը:

Ո՞րն է տարբերությունը ինսուլինի դիմադրության և նյութափոխանակության համախտանիշի միջև

Դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ ինսուլինի դիմադրությունը տեղի է ունենում առողջության այլ խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ, որոնք ներառված չեն «նյութափոխանակության սինդրոմ» հասկացության մեջ: Սա է.

• կանանց պոլիկիստիկական ձվարան,
• երիկամների քրոնիկ անբավարարություն
• վարակիչ հիվանդություններ
• գլյուկոկորտիկոիդ թերապիա:

Ինսուլինի դիմադրությունը երբեմն զարգանում է հղիության ընթացքում և անցնում ծննդաբերությունից հետո: Այն նույնպես սովորաբար բարձրանում է տարիքի հետ: Եվ դա կախված է նրանից, թե տարեցը ինչ ապրելակերպ է վարում, արդյոք դա կառաջացնի 2-րդ տիպի շաքարախտ և / կամ սրտանոթային խնդիրներ: «» Հոդվածը դուք կգտնեք շատ օգտակար տեղեկատվություն:

2-րդ տիպի շաքարախտի պատճառը

2-րդ տիպի շաքարային դիաբետում մեծագույն կլինիկական նշանակություն ունի մկանային բջիջների, լյարդի և ճարպային հյուսվածքների ինսուլինի դիմադրությունը: Ինսուլինի նկատմամբ զգայունության կորստի պատճառով ավելի քիչ գլյուկոզա է մտնում և «այրվում» մկանային բջիջներում: Լյարդում, նույն պատճառով, ակտիվանում է գլիկոգենի տարրալուծումը գլյուկոզի (գլիկոգենոլիզ), ինչպես նաև գլյուկոզի սինթեզը ամինաթթուներից և այլ «հումքից» (գլյուկոնեոգենեզ):

Adարպային հյուսվածքի ինսուլինի դիմադրությունը դրսևորվում է այն փաստով, որ ինսուլինի հակատիպային ազդեցությունը թուլանում է: Սկզբում դա փոխհատուցվում է ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլինի արտադրության աճով: Հիվանդության հետագա փուլերում ավելի շատ ճարպեր են բաժանվում գլիցերինի և ազատ ճարպաթթուների մեջ: Բայց այս ընթացքում քաշը կորցնելը մեծ ուրախություն չի բերում:

Գլիցերինը և ազատ ճարպաթթուները մտնում են լյարդը, որտեղ դրանցից ձևավորվում են շատ ցածր խտության լիպոպրոտեիններ: Սրանք վնասակար մասնիկներ են, որոնք պահվում են արյան անոթների պատերին, և առաջանում է աթերոսկլերոզ: Գլյուկոզայի ավելցուկային քանակը, որը հայտնվում է գլիկոգենոլիզի և գլյուկոեոգենեզի արդյունքում, նույնպես մտնում է լյարդից արյան մեջ:

Մարդկանց մեջ նյութափոխանակության համախտանիշի ախտանիշները վաղուց են նախորդում շաքարախտի զարգացումը: Քանի որ ինսուլինի դիմադրությունը երկար տարիներ փոխհատուցվում էր ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջների կողմից ինսուլինի ավելցուկային արտադրությամբ: Նման իրավիճակում նկատվում է արյան մեջ ինսուլինի բարձր կոնցենտրացիան `հիպերինսուլինեմիա:

Արյան նորմալ արյան գլյուկոզայով հիպերինսուլինեմիան ինսուլինի դիմադրության և 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման նախանշան է: Ժամանակի ընթացքում ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջները դադարում են հաղթահարել բեռը, ինչը նորմայից մի քանի անգամ բարձր է: Նրանք արտադրում են ավելի ու ավելի քիչ ինսուլին, հիվանդը ունի բարձր արյան շաքար և շաքարախտ:

Նախևառաջ, ինսուլինի սեկրեցման 1-ին փուլը տառապում է, այսինքն ՝ ինսուլինի արագ արտազատումը արյան մեջ ՝ ի պատասխան սննդի բեռի: Եվ ինսուլինի բազալ (ֆոնային) սեկրեցումը մնում է ավելորդ: Երբ արյան շաքարի մակարդակը բարձրանում է, սա էլ ավելի է ուժեղացնում հյուսվածքների ինսուլինի դիմադրությունը և արգելակում է բետա բջիջների գործառույթը ինսուլինի սեկրեցմամբ: Շաքարախտի զարգացման այս մեխանիզմը կոչվում է «գլյուկոզի թունավորություն»:

Սրտանոթային ռիսկ

Հայտնի է, որ 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդների մոտ սրտանոթային մահացությունը 3-4 անգամ ավելանում է ՝ համեմատած առանց նյութափոխանակության խանգարումների մարդկանց հետ: Այժմ ավելի ու ավելի շատ գիտնականներ և պրակտիկ գործիչներ համոզված են, որ ինսուլինի դիմադրությունը և դրա հետ միասին հիպերինսուլինեմիան լուրջ ռիսկային գործոն են սրտի կաթվածի և ինսուլտի համար: Ավելին, այս ռիսկը կախված չէ նրանից, որ հիվանդը շաքարախտ է զարգացրել, թե ոչ:

1980-ականներից ի վեր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ինսուլինը ուղղակի աթերոգեն ազդեցություն ունի արյան անոթների պատերի վրա: Սա նշանակում է, որ աթերոսկլերոտիկ սալերը և անոթների լուսավորության նեղացումը առաջանում են ինսուլինի գործողության ներքո դրանց միջոցով հոսող արյան մեջ:

Ինսուլինը առաջացնում է հարթ մկանների բջիջների բազմացում և միգրացիա, դրանցում լիպիդների սինթեզը, ֆիբրոբլաստների տարածումը, արյան մակարդման համակարգի ակտիվացումը և ֆիբրինոլիզի գործունեության նվազումը: Այսպիսով, հիպերինսուլինեմիան (ինսուլինի դիմադրության պատճառով արյան մեջ ինսուլինի բարձր կոնցենտրացիան) հանդիսանում է աթերոսկլերոզի զարգացման կարևոր պատճառ: Դա տեղի է ունենում հիվանդի մոտ 2-րդ տիպի շաքարախտի հայտնվելուց շատ առաջ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հստակ ուղիղ կապ է ավելցուկային ինսուլինի և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոնների միջև: Ինսուլինի դիմադրությունը հանգեցնում է նրան, որ.

• որովայնի ճարպակալման բարձրացում,
• արյան խոլեստերինի պրոֆիլը վատթարանում է, և արյան անոթների պատերին հայտնվում են «վատ» խոլեստերինի տախտակներ:
• Անոթներում արյան խցանումների հավանականությունը մեծանում է,
• կարոտիդային զարկերակի պատը դառնում է ավելի խիտ (նեղանում է զարկերակի լուսավորությունը):

Այս կայուն հարաբերությունն ապացուցված է ինչպես տիպի 2 շաքարախտով հիվանդների մոտ, այնպես էլ առանց դրա անհատների:

2-րդ տիպի շաքարախտի և նույնիսկ ավելի լավ զարգացումից առաջ ինսուլինի դիմադրությունը բուժելու արդյունավետ միջոց է սննդակարգում: Ավելի ճշգրիտ ՝ սա բուժման մեթոդ չէ, այլ միայն վերահսկողություն ՝ վերականգնելով հավասարակշռությունը խանգարված նյութափոխանակության դեպքում: -Ածր ածխաջրածին դիետա `ինսուլինի դիմադրությամբ. Այն պետք է պահպանվի կյանքի համար:

Նոր սննդակարգին անցնելուց 3-4 օր անց մարդկանց մեծ մասը նկատում է իրենց բարեկեցության բարելավում: 6-8 շաբաթ անց թեստերը ցույց են տալիս, որ արյան մեջ «լավ» խոլեստերինը բարձրանում է, և «վատը» ընկնում է: Արյան մեջ տրիգլիցերիդների մակարդակը իջնում ​​է նորմալ: Ավելին, դա տեղի է ունենում 3-4 օր հետո, և խոլեստերինի թեստերը հետագայում բարելավվում են: Այսպիսով, աթերոսկլերոզի ռիսկը մի քանի անգամ կրճատվում է:

Ինսուլինի դիմադրության դեմ ցածր ածխաջրածնային դիետայի բաղադրատոմսերը ստանում են

Ներկայումս ինսուլինի դիմադրության իրական բուժում չկա: Դրա վրա աշխատում են գենետիկայի և կենսաբանության բնագավառի մասնագետները: Դուք կարող եք լավ վերահսկել այս խնդիրը ՝ հետևելով ցածր ածխաջրերի սննդակարգին: Առաջին հերթին, դուք պետք է դադարեցնեք զտված ածխաջրեր ուտելը, այսինքն `շաքարավազ, քաղցրավենիք և սպիտակ ալյուրի արտադրանք:

Բժշկությունը լավ արդյունքներ է տալիս: Օգտագործեք այն բացի դիետայից, և ոչ թե դրա փոխարեն, և նախ բժշկի հետ խորհրդակցեք դեղահատեր ընդունելու վերաբերյալ: Ամեն օր մենք հետևում ենք լուրերին `ինսուլինի դիմադրության բուժման մեջ: Ժամանակակից գենետիկան և մանրէաբանությունը իրական հրաշքներ են գործում: Եվ հույս կա, որ առաջիկա տարիներին նրանք կկարողանան վերջնականապես լուծել այս խնդիրը: Եթե ​​նախ ուզում եք իմանալ, բաժանորդագրվեք մեր տեղեկագրին, այն անվճար է:

Հարց. UD2 գրքում կա անհասկանալի կետ, Լայլը խոսում է քաշի կորստի մասին, և որ ինսուլինի դիմադրությունը կարող է օգտակար լինել այս առումով: Կարո՞ղ եք ինձ բացատրել այս տեսակետի վերաբերյալ ձեր տեսակետը, քանի որ ես սննդաբան եմ և միշտ դիտարկել և կարդացել եմ, որ դա անօգուտ է: Ինձ շատ է հետաքրքրում նոր տեսակետը:

Պատասխան. Սա մի տեսակ հակասում է ողջամտությանը և հակասում է նրան, ինչին հավատում են շատ մարդիկ (և մի փոքր ավելի բարդ, քան իմ գրքերում կամ վերևում գրվածը): Ինչպես միշտ, ես պետք է ձեզ ինչ-որ բան ասեմ:

Ինչպե՞ս են գործում հորմոնները

Հորմոն մարմնի ցանկացած նյութ է, որը ինչ-որ այլ տեղ ինչ-որ բան է առաջացնում (մարմնի բջիջների կողմից արտադրված ազդանշանային քիմիական նյութեր և ազդում են մարմնի այլ մասերի բջիջների վրա): Տեխնիկապես, դուք կարող եք առանձնացնել նեյրոհաղորդիչները (որոնք աշխատում են տեղական տեղում) և հորմոնները (որոնք աշխատում են այլուր կամ ամբողջ մարմնի վրա), բայց դրանք ավելորդ մանրամասներ են: Այսպիսով, հորմոնը ազատվում է ցանկացած գեղձի կամ մարմնի հյուսվածքից (օրինակ ՝ վահանաձև գեղձից թիրոիդներ, ինսուլինը ենթաստամոքսային գեղձից), ինչ-որ տեղ կապվում է ընկալիչի հետ և ունի կարգավորիչ ազդեցություն:

Կողպեքը և բանալին գրեթե համընդհանուր անալոգիա են `բացատրելու համար, թե ինչպես են աշխատում հորմոնները: Հորմոնը բանալին է, իսկ դրա հատուկ ընկալիչը կողպեքն է: Այսպիսով, կողպեքում տեղադրվում է բանալին և իրականացվում է կարգավորիչ ազդեցություն:Յուրաքանչյուր հորմոն ունի իր հատուկ ընկալիչը (ճիշտ այնպես, ինչպես բանալին տեղավորվում է որոշակի կողպեքի մեջ), բայց կարող է լինել խաչաձև ռեակտիվություն կոչվող մի բան, որտեղ մեկ հորմոնալ տեսակը տեղավորվում է մեկ այլ հորմոնի մեջ: Անհանգստանալու կարիք չկա:

Այսպիսով, ինսուլինը ունի ինսուլինի ընկալիչ: Երբ ինսուլինը կապվում է այս ընկալիչի հետ, տեղի է ունենում կարգավորիչ ազդեցություն (մեկը, որը նկարագրված է այստեղ): Եվ այս ինսուլինի ընկալիչները կարելի է գտնել ամբողջ մարմնում, ուղեղում, կմախքի մկաններում, լյարդում և ճարպային բջիջներում: Վերջին երեքը անհանգստանալու հիմնական կետերն են:

Այժմ մի շարք գործոններ որոշում են, թե որքան լավ է գործում հորմոնը (այսինքն, ինչ չափի կարգավորիչ գործողություն է տեղի ունենում): Երեք հիմնականներն այս հորմոնի քանակն են (ավելի ընդհանուր իմաստով ՝ սա նշանակում է, որ ավելի մեծ ազդեցություն է գործադրվում), որքան զգայուն է ընկալիչը (որքանով է այն արձագանքում հորմոնին) և ինչն է կոչվում հարազատություն: Մի անհանգստացեք այս մասին, ես ընդգրկում եմ երրորդ հիմնական ազդեցությունը միայն ամբողջականության համար:

Հետևաբար, եթե մարմնում շատ հորմոն կա, ապա այն հակված է ավելի շատ ազդանշան ուղարկել, քան այն դեպքում, երբ այն ավելի քիչ է, և հակառակը: Օրինակ ՝ ավելի շատ տեստոստերոն ավելի շատ մկաններ են կառուցում, քան պակաս: Բայց սա միշտ չէ, որ ճիշտ է, և այստեղ է, որ գործարկվում են ընկալիչների զգայունությունը (կամ դիմադրությունը): Սա ցույց է տալիս, թե որքան լավ կամ վատ է ընկալիչը արձագանքում հորմոնին: Հետևաբար, եթե ընկալիչը զգայուն է, ապա հորմոնի ոչ մեծ քանակն ունի մեծ ազդեցություն: Եթե ​​ընկալիչը դիմացկուն է, ապա նույնիսկ մեծ քանակությամբ հորմոնը կարող է ազդեցություն չթողնել:

Նշում. Տեխնիկական առումով, կարող է լինել մի բան, որը կոչվում է ընկալիչի թմրություն և դիմադրություն, որոնք մի փոքր տարբեր բաներ են, բայց, փաստորեն, այստեղ նշանակություն չունի: Այսպիսով, այսպես են գործում հորմոնները: Հաջորդ թեման:

Ի՞նչ է անում ինսուլինը:

Ինսուլինի շուրջը լողացող շատ հիմար գաղափարներ կան (պարզվում է ՝ հորմոնները լողանում են): Բայց ինսուլինի մասին մտածեք միայն որպես գերբնակվածության հորմոն: Արտազատվում է ի պատասխան ածխաջրերի և սպիտակուցների ընդունմանը (բայց ոչ ի պատասխան ճարպերի, որոնք կարող են ազդել ինսուլինի դիմադրության վրա այլ եղանակներով), ինսուլինը մարմինը դնում է էներգիայի պահպանման ռեժիմ: Բայց մի կարծեք, որ սա նշանակում է, որ դիետիկ ճարպը չի կարող ձեզ ավելի ծանրացնել:

Կմախքի մկանների մեջ ինսուլինը խթանում է վառելիքի համար ածխաջրերի պահեստավորումը և (կամ) այրումը: Լյարդում այն ​​դադարում է գլյուկոզի արտադրությունը: Fatարպային բջիջներում այն ​​խթանում է կալորիաների կուտակումը և խանգարում է ճարպի արտազատմանը (դա խանգարում է լիպոլիզին): Սա այն դեպքում, երբ ինսուլինը ստացավ իր վատ հեղինակությունը:

Այո, ինսուլինը նաև ուղեղի ազդանշաններից մեկն է, որը պետք է նվազեցնի քաղցը, չնայած որ այն այնքան էլ լավ չի գործում: Կան նաև ապացույցներ, որ տղամարդիկ ավելի շատ են արձագանքում ինսուլինին, քան կանայք (որոնք ավելի շատ են արձագանքում լեպտինին): Կանայք նույնպես հակված են ինսուլինի ավելի դիմացկուն, քան տղամարդիկ:

Ի՞նչ է ինսուլինի դիմադրությունը:

Ըստ էության, ես նկատի ունեմ ֆիզիոլոգիական ինսուլինի դիմադրության ազդեցությունը: Մկանային կմախքի ինսուլինի դիմադրություն նշանակում է, որ ինսուլինը չի կարող ածխաջրերը պահել որպես գլիկոգեն կամ խթանել գլյուկոզի այրումը: Լյարդում ինսուլինի դիմադրությունը նշանակում է, որ ինսուլինի բարձրացումը չի կարող խանգարել լյարդի մեջ գլյուկոզի օքսիդացմանը: Ինսուլինի դիմադրությունը ուղեղում նշանակում է, որ ինսուլինը չի կատարում սովի նվազեցման իր գործը:

Բայց երբ ճարպային բջիջը դառնում է ինսուլինի դիմացկուն, սա նշանակում է, որ ինսուլինը ոչ միայն չի կուտակում կալորիաները, այլև չի կարող խանգարել ճարպաթթուների արտազատմանը: Կարդացեք այս նախադասությունը մինչև այն պարզ դառնա, քանի որ սա է հարցի բանալին:

Բացի այդ, երբ մարմինը սկսում է դառնալ ինսուլինի դիմացկուն, և ինսուլինը ավելի վատ է աշխատում, մարմինը ձգտում է ավելի շատ ինսուլին արձակել ՝ փոխհատուցելու համար:Սա մարմնավորում է (հայտնի է) մարմնում, եթե ընկալիչը դիմացկուն է, ապա մարմինը ավելի շատ պտտվում է ՝ փորձելով ստիպել իրեն իրեն ճիշտ գործելու համար: Բայց սա միշտ չէ, որ գործում է: Բացի այդ, հորմոնների մակարդակի քրոնիկ բարձրացումը սովորաբար առաջացնում է ընկալիչների դիմադրություն: Այսպիսով, այն դառնում է մի փոքր արատավոր ցիկլի:

Ի՞նչն է առաջացնում ինսուլինի դիմադրություն:

Դե, շատ բան: Գենետիկան, իհարկե, հիմնական դերակատարն է, բայց մենք դա չենք կարող ղեկավարել, այնպես որ մենք դա անտեսում ենք: Անգործությունը նվազեցնում է ինսուլինի զգայունությունը, և կանոնավոր գործունեությունը մեծացնում է այն (պատճառների չեմ մտնի): Երբ բջիջը լցված է սննդանյութերով, օրինակ, երբ մկանը լցվում է գլիկոգենով կամ ներգանգային տրիգլիցերիդով (IMTG- ը ճարպի տեսակն է, որը պահվում է կմախքի մկանների մեջ), այն դառնում է ինսուլինի դիմացկուն: Մտածեք դրա մասին որպես լիարժեք գազի բաք, դրանում ավելի շատ վառելիք ներարկելու փորձը կհանգեցնի արտահոսքի, քանի որ տեղ չկա:

Դիետան ազդում է դիմադրության վրա, օրինակ `զտված ածխաջրերի և ճարպերի մեծ քանակությամբ ընդունմամբ` դա առաջացնում է ինսուլինի դիմադրություն: Երկարաժամկետ հեռանկարում հագեցած ճարպեր ուտելը կարող է փոխել բջջային մեմբրանի կառուցվածքը, ինչը խնդիրներ է առաջացնում: Ավելորդ ֆրուկտոզան (չափազանց մեծ բառ) կարող է առաջացնել ինսուլինի դիմադրություն:

Ես վերը նշեցի, որ հորմոնի մակարդակի քրոնիկ բարձրացումը կարող է առաջացնել ընկալիչների դիմադրություն: Այսպիսով, եթե ինչ-որ մեկը անգործունակ է, սպառում է ածխաջրերի, ճարպերի և այլն ավելցուկ, ապա ինսուլինի ավելացված մակարդակը կունենա, և դա կհանգեցնի դիմադրության: Այսպես է վարվում ժամանակակից աշխարհի մարդկանց մեծ մասը:

Մարմնի ճարպակալումը նույնպես ազդում է ինսուլինի դիմադրության վրա: Սա համընդհանուր չէ. Կարող եք գտնել նիհար մարդկանց, ովքեր ինսուլինին դիմացկուն են և շատ ճարպոտ մարդիկ, ովքեր զգայուն են ինսուլինի նկատմամբ: Բայց կա բավականին լավ հարաբերակցություն:

Դուք նաև պետք է հասկանաք մեկ այլ կարևոր գործոն, որ մարմինը աստիճանաբար դառնում է ինսուլինի դիմացկուն: Կմախքի մկանները (կամ գուցե դա լյարդն է, չեմ կարող հիշել) նախևառաջ դառնում է կայուն, ապա լյարդը (կամ կմախքի մկաններ, եթե լյարդն առաջինն է): Սա հանգեցնում է նրան, որ մարմինը չի կարող դադարեցնել լյարդի մեջ գլյուկոզի արտադրությունը (հետևաբար, արյան մեջ գլյուկոզայի պարունակությունը մնում է անընդհատ բարձր): Եվ վերջապես, ճարպային բջիջները դառնում են ինսուլինի դիմացկուն:

Երբ դա տեղի է ունենում, այն, ինչ դուք կարող եք տեսնել, այն է, որ արյունը պարունակում է ճարպաթթուների մեծ քանակություն (հիպերտիգիգիցերիդեմիա), մեծ խոլեստերին, շատ գլյուկոզա և այլն: Դրանք չեն կարող պահվել մկանների մեջ, չեն կարող պահվել լյարդի մեջ, չեն կարող պահվել ճարպային բջիջներում: Սա հանգեցնում է մի շարք այլ խնդիրների:

Ինսուլինի դիմադրության ազդեցությունը մարմնի ճարպի վրա:

Որն, ի վերջո, ինձ բերում է հիմնական խնդրին: Ընդհանրապես հավատացած է, որ ինսուլինի դիմադրությունը ճարպերի կուտակում է առաջացնում, մինչդեռ ես պնդել եմ, որ այն օգնում է ճարպի կորստին: Եվ դա, և մեկ այլ ՝ ճշմարտությունը: Որոշ մարդիկ հիմնականում արձակում են ավելորդ ինսուլինը ՝ ի պատասխան սննդի ընդունմանը: Եթե ​​դա համատեղում եք կմախքի մկանների գենետիկական կամ կենսակերպի հետ կապված ինսուլինի դիմադրության հետ, ապա կալորիաները չեն կարող պահվել մկանների մեջ, բայց դրանք կուղևորվեն ճարպային բջիջների (որտեղ ինսուլինը դեռ կարող է աշխատել): Այո, ինսուլինի դիմադրությունը ճարպակալում է առաջացնում:

Բայց մտածեք այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ մարմինը դառնում է ամբողջությամբ ինսուլինի դիմացկուն: Կամ մի տեսական իրավիճակ, որտեղ դուք կարող եք ճարպային բջիջները միայն ինսուլինի դիմացկուն դարձնել: Այժմ ինսուլինը չի կարող կալորիաներ կուտակել ճարպային բջիջներում և չի կարող ճնշել ճարպի մոբիլիզացիան: Fatարպի կորստի առումով սա պետք է լավ լինի: Եթե ​​ուտելիս չես կարող ճարպը պահել ճարպային բջիջներում, և ավելի հեշտ է ճարպաթթուներ ստանալ, նշանակում է, որ ճարպը ավելի հեշտ է կորցնել:

Կարծես մարմինը փորձում է ճարպը հեռացնել ճարպային բջիջներից (որոնք նույնպես լի են դառնում) `կանխելու մարմնի ճարպի հետագա աճը: Եվ դա հիմնականում այն ​​է, ինչ նա փորձում է անել: Կան մի տոննա հարմարվողականություններ այն դեպքում, երբ մարդիկ ճարպ են ստանում, ինչը պետք է կանխի մարմնի ճարպի հետագա աճը, և դիմադրությունը դրանցից մեկն է: Այս ադապտացիաները շատ լավ չեն գործում:

Եվ հաշվի առեք հետևյալ փաստերից մի քանիսը: Գոյություն ունի դեղերի դաս, որը կոչվում է թիազոլինեդիոն կամ գլիտազոններ, որոնք հաճախ օգտագործվում են ճարպակալման կամ նյութափոխանակության համախտանիշի մեջ ինսուլինի զգայունությունը բարելավելու համար: Արյան մեջ գլյուկոզի և ճարպաթթուների քրոնիկ բարձրացումը մարմնին հասցնում է վնաս, և բժիշկները ցանկանում են այն հեռացնել: Բայց այս դեղերը գործում են ճարպային բջիջներում ինսուլինի զգայունության բարձրացման միջոցով: Եվ ճարպը սկսում է աճել:

Կան նաև որոշ ապացույցներ (բայց ոչ բոլորը), որ ինսուլինի զգայունությունը կանխատեսում է քաշի ավելացում և ճարպի կորուստ `ինսուլինի դիմադրությամբ: Սա նաև բացատրում է, թե ինչու է ինսուլինին դիմացկուն, բայց բարակ մարդիկ դիմացկուն են քաշի բարձրացման համար, պարզապես չեն խնայում կալորիաները ճարպային բջիջներում:

Հաշվի առեք, որ նիհարելու ամենահեշտ ժամանակը ձեր սննդակարգի ավարտն է, երբ ինսուլինի զգայունությունը բարձր է: Եվ ճարպը կորցնելու ամենադյուրին ժամանակը այն է, երբ ինչ-որ մեկը մարմնում ունի մեծ քանակությամբ ճարպեր և սովորաբար ինսուլինին դիմացկուն է: Կարծում եմ, որ դուք ստանում եք կետը:

Հաշվի առեք, որ երբ սկսում եք մարզվել ճարպակալման հետ, հատկապես քաշի կորստի դասընթացները (ինչը քայքայում է մկանների գլիկոգենը և մեծացնում կմախքի մկանների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ), և հատկապես, եթե դրանք նվազեցնում են դիետիկ ածխաջրերը, նրանց թվում է, որ նրանք ի վիճակի են դիտարկել այս զարմանալի իրավիճակը, երբ ճարպի կորուստ և ուժ ձեռք բերել:

Մտածեք ճարպերը իջեցնող ամենաուժեղ երկու դեղամիջոցներից `Clenbuterol- ը և Growth Hormone- ը, որոնք առաջացնում են ինսուլինի դիմադրություն: Բայց երբ մարդիկ մարզվում են քաշով, ինսուլինի զգայունությունը շարունակվում է հյուսվածքներում: Մկանները կլանում են կալորիաները, որոնք չեն կարող պահվել մարմնի այլ մասերում (մեծ մասամբ):

Կարծես մարմնի մեջ կալորիաները փոխանցվում էին ճարպային բջիջներից մկաններ: Եվ ես կարծում եմ, որ հենց դա է կատարվում: Ակտիվությունը, գլիկոգենի նվազումը մեծացնում է կմախքի մկանների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ: Քանի դեռ ճարպային բջիջները մնում են ինսուլինի դիմացկուն, կալորիաները գնում են մկաններ և հեռանում են ճարպային բջիջներից:

Իրականությունն ինսուլինի դիմադրությունն է:

Դժբախտաբար, բացառությամբ ճարպակալման մեկ իրավիճակի (կամ թմրանյութեր օգտագործելիս), ինսուլինի դիմադրությունը հակված է բարելավվել այն հակառակ ուղղությամբ, որը զարգացնում է այն: Երբ մարդիկ կորցնում են ճարպը, ճարպային բջիջները դառնում են ավելի զգայուն ինսուլինի նկատմամբ (սա այն մասն է, որի պատճառով ավելի դժվար է մարել ավելցուկային ճարպը), միայն այդ դեպքում `լյարդը (կամ մկանները), այնուհետև` մկանները (կամ լյարդը):

Իհարկե, մարզումը կարող է փոխել դա: Սա, անկեղծ ասած, միակ ամենահզոր գործոնն է, որը մենք կարող ենք օգտագործել հյուսվածքների ինսուլինի զգայունությունը բարելավելու համար: Եվ քանի դեռ ճարպային բջիջները դառնում են ինսուլինի զգայուն (նորից ՝ ինչ են նրանք անում, ինչպես են օրգանիզմում ճարպերը սկսում նվազել), դուք կարող եք ստանալ առնվազն որոշ դրական ազդեցություն ճարպային բջիջներից էներգիայի արտանետման առնվազն որոշ դրական ազդեցություն ճարպային բջիջներից մինչև կմախքի մկաններ:

Եվ, հուսով եմ, սա այն պատասխանն է, ինչ ասվեց իմ Ultimate Diet 2.0-ում:

Սոյայի յուղը բուսական ուտելի յուղ է, և դրա ժողովրդականությունը աճում է ամբողջ աշխարհում: Բայց հարուստ չհագեցած ճարպերով, հատկապես լինոլեաթթուով, սոյայի յուղը մկների մոտ առաջացնում է ճարպակալում, շաքարախտ, ինսուլինի դիմադրություն և ճարպային լյարդի ոչ ալկոհոլային հիվանդություն:

Նյութերը և հետազոտության մեթոդները

Կալիֆոռնիայի Ռիվերսիդ քաղաքի Կալիֆոռնիայի համալսարանի հետազոտողները փորձարկել են գենետիկորեն ձևափոխված (ԳՄՕ) սոյայի յուղ, որը թողարկվել է DuPont- ի կողմից 2014 թվականին:Այն ունի linoleic թթվի ցածր մակարդակ, որի արդյունքում ձեթը, որը բաղադրության մեջ նման է ձիթապտղի յուղին, հանդիսանում է միջերկրածովյան սննդակարգի հիմքը և համարվում է առողջ: Հետազոտողները համեմատել են սոյայի յուղի և կոկոսի յուղի հարուստ պարունակությամբ հագեցած ճարպաթթուների հետ GMO սոյայի յուղի հետ:

Գիտական ​​աշխատանքի արդյունքները

«Մենք պարզեցինք, որ բոլոր երեք յուղերը բարձրացնում են խոլեստերինը լյարդի և արյան մեջ, ցրելով հանրաճանաչ առասպելը, որ սոյայի յուղը իջեցնում է արյան խոլեստերինը», - ասաց Ֆրենսիս Սլադեկը:

«Մեր փորձի ժամանակ ձիթապտղի յուղը ավելի շատ ճարպակալում է առաջացնում, քան կոկոսի յուղը, չնայած սոյայի յուղից պակաս, ինչը զարմանալի էր, քանի որ ձիթապտղի յուղը համարվում է ամենաառողջը բոլոր բուսական յուղերից», - ասաց Պունամյոտ Դեոլը: Կենդանիների ճարպերի բացասական նյութափոխանակության հետևանքներից ոմանք, ըստ էության, կարող են կապված լինել լինոլական թթվի բարձր մակարդակի հետ, հաշվի առնելով, որ գյուղացիական կենդանիների մեծ մասը սնվում է սոյայի ալյուրով: Ահա թե ինչու կանոնավոր սոյայի յուղով հարստացված բարձր յուղայնությամբ դիետան գրեթե նույնական հետևանքներ ունի կենդանական ճարպի վրա հիմնված դիետայի վրա:

Հետազոտողները կարծում են, որ սոյայի յուղի մեծ սպառումը կարող է նպաստող գործոն լինել ճարպակալման համաճարակի համար: Համաձայն հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների, մեծահասակների 35% -ը ճարպակալված են շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի պատճառով:

«Մեր գտածոն չի վերաբերում սոյայի այլ արտադրանքներին, ինչպիսիք են սոյայի սոուսը, տոֆուն և սոյայի կաթը», - ասաց Սլադեկը: «Այս և այլ ապրանքատեսակների մեջ լինոլեինաթթվի քանակի վերաբերյալ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ»:

Լինոլաթթուն հիմնական ճարպաթթու է: Բոլոր մարդիկ և կենդանիները պետք է ստանան դա իրենց սննդակարգից: «Բայց սա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է ավելի շատ սննդակարգ ունենալ», - ասաց Դեոլը: «Մեր մարմնին անհրաժեշտ է ընդամենը 1–2% լինոլաթթու, բայց որոշ մարդիկ ստանում են 8-10% լինոլաթթու»:

Հետազոտողները խորհուրդ են տալիս ավելի քիչ սովորական սոյայի յուղ օգտագործել: Սլադեկն ասում է. «Ես օգտագործում էի բացառապես ձիթապտղի յուղ, բայց այժմ այն ​​փոխարինում եմ կոկոսով: Բոլոր այն յուղերից, որոնք մենք փորձարկել ենք մինչ այժմ, կոկոսի յուղն ունի նվազագույն բացասական նյութափոխանակության ազդեցություն, չնայած այն բաղկացած է գրեթե ամբողջությամբ հագեցած ճարպերից: Կոկոսի յուղը բարձրացնում է խոլեստերինը, բայց ոչ ավելին, քան սովորական սոյայի յուղը »:

Deol, Poonamjot, et al. «Օմեգա -6 և օմեգա -3 օքսիլիպինները ենթակա են մկների սոյայի յուղի պատճառով ճարպակալման:» Գիտական ​​զեկույցներ 7.1 (2017): 12488:

Ինսուլինի կարևորությունը մարդու մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներում շատ դժվար է գերագնահատել: Ի՞նչ է տեղի ունենում ինսուլինի դիմադրության հետ: Ինչու է այն հայտնվում և ինչպես կարող է այն վտանգավոր լինել: Ավելին կարդացեք այս մասին, ինչպես նաև տարբեր իրավիճակներում ինսուլինի զգայունության խախտում և այս պաթոլոգիայի բուժման մասին:

Ի՞նչ է ինսուլինի դիմադրությունը:

Ինսուլինի դիմադրությունը նյութափոխանակության ռեակցիաների խախտում է `ի պատասխան ինսուլինի գործողության: Սա մի պայման է, որում գերակշռող ճարպի, մկանների և լյարդի կառուցվածքների բջիջները դադարում են արձագանքել ինսուլինի էֆեկտներին: Մարմինը շարունակում է ինսուլինի սինթեզը նորմալ տեմպերով, բայց այն չի օգտագործվում ճիշտ քանակությամբ:

Այս տերմինը կիրառելի է սպիտակուցների, լիպիդների նյութափոխանակության և անոթային համակարգի ընդհանուր վիճակի վրա նրա ազդեցության վրա: Այս երևույթը կարող է վերաբերել կամ որևէ նյութափոխանակության գործընթացին, կամ բոլորը միևնույն ժամանակ: Գրեթե բոլոր կլինիկական դեպքերում, ինսուլինի դիմադրությունը չի ճանաչվում մինչև նյութափոխանակության պաթոլոգիաների տեսքը:

Օրգանիզմի բոլոր սննդանյութերը (ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր) ՝ որպես էներգիայի պաշար, օգտագործվում են օրվա ընթացքում փուլերով: Այս ազդեցությունը տեղի է ունենում ինսուլինի գործողության շնորհիվ, քանի որ յուրաքանչյուր հյուսվածք իր համար տարբեր զգայուն է: Այս մեխանիզմը կարող է արդյունավետ կամ ոչ արդյունավետ աշխատել:

Առաջին տիպի մարմնում ATP մոլեկուլները սինթեզելու համար մարմինը օգտագործում է ածխաջրածին և ճարպային նյութեր: Երկրորդ մեթոդը բնութագրվում է նույն նպատակով սպիտակուցների ներգրավմամբ, որի պատճառով գլյուկոզայի մոլեկուլների անաբոլիկ ազդեցությունը նվազում է:

1. ATP ստեղծում,
2. շաքարի ինսուլինի էֆեկտ:

Կա ապակենտրոնացում բոլոր նյութափոխանակության գործընթացների և ֆունկցիոնալ խանգարումների պրովոկացիայի:

Զարգացման պատճառները

Գիտնականները դեռ չեն կարող նշել այն ճշգրիտ պատճառները, թե ինչու է մարդը զարգացնում ինսուլինի դիմադրությունը: Հասկանալի է, որ այն հայտնվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր վարում են պասիվ ապրելակերպ, ավելաքաշ են, կամ պարզապես գենետիկորեն հակված են: Այս երևույթի պատճառը կարող է լինել նաև որոշակի դեղամիջոցներով դեղորայքային թերապիայի անցկացումը:

Երևույթի ախտանիշները

Ինսուլինի զգայունության զգացումը կարող է կապված լինել որոշ ախտանիշների հետ: Այնուամենայնիվ, դժվար է ախտորոշել այս երևույթը միայն իրենց կողմից:

Ինսուլինի դիմադրության նշանները հատուկ չեն և կարող են առաջանալ այլ հիվանդությունների կողմից:

Մարդու մոտ ինսուլինի դիմադրությամբ երևում են հետևյալ ախտանիշները.

Ավելաքաշ և ինսուլինի դիմադրություն

Ավելաքաշը ինսուլինի դիմադրության զարգացման հիմնական նախադրյալ գործոններից մեկն է: Ինսուլինի և ընդհանրապես նյութափոխանակության սինդրոմի թույլ տեսողություն ունեցողների նախազգուշացման նախադրյալները որոշելու համար հարկավոր է իմանալ ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Այս թիվը նաև օգնում է բացահայտել ճարպակալման փուլը և հաշվարկել սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացման ռիսկերը:

Theուցանիշը դիտարկվում է ըստ բանաձևի `I = մ / ժ 2, մ` ձեր կշիռը կիլոգրամներով, ժը `ձեր հասակը մետրերով:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կգ / մ²-ով

Ինսուլինի դիմադրության ռիսկ
և այլ հիվանդություններ

Ի՞նչ է ինսուլինի դիմադրությունը (IR)

Ինսուլինի դիմադրություն (IR) բառը բաղկացած է երկու բառից `ինսուլին և դիմադրություն, այսինքն` ինսուլինի անպաշտպանություն: Շատ մարդկանց համար պարզ չէ ոչ միայն «ինսուլինի դիմադրություն» բառը, այլև այն, թե ինչ է նշանակում այս տերմինը, որն է դրա վտանգը և ինչ է հարկավոր անել դա խուսափելու համար: Հետևաբար ես որոշեցի անցկացնել փոքր կրթական ծրագիր և բառացիորեն պատմեմ ձեզ այս վիճակի մասին:

Իմ հոդվածում ես խոսեցի շաքարախտի առաջացման պատճառների մասին, և դրանց թվում `ինսուլինի դիմադրությունը: Ես խորհուրդ եմ տալիս կարդալ այն, այն շատ տարածված է նկարագրված:

Ինչպես հավանաբար կռահեցիք, ինսուլինը իր ազդեցությունն է ունենում մարմնի գրեթե բոլոր հյուսվածքների վրա, քանի որ գլյուկոզան որպես էներգիայի վառելիք անհրաժեշտ է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում: Իհարկե, կան որոշ հյուսվածքներ, որոնք գլյուկոզան են նյութափոխանակում առանց ինուլինի առկայության, ինչպիսիք են ուղեղի բջիջները և աչքի ոսպնյակը: Բայց հիմնականում բոլոր օրգանները գլյուկոզան ներծծելու համար անհրաժեշտ են ինսուլին:

Ինսուլինի դիմադրություն տերմինը նշանակում է ինսուլինի անկարողությունը արյան շաքար օգտագործելու համար, այսինքն ՝ դրա շաքարի իջեցման ազդեցությունը կրճատվում է: Բայց ինսուլինը ունի նաև այլ գործառույթներ, որոնք կապված չեն գլյուկոզի նյութափոխանակության հետ, բայց դրանք կարգավորում են այլ նյութափոխանակության ռեակցիաները: Այս գործառույթները ներառում են.

• ճարպ և ​​սպիտակուցային նյութափոխանակություն
• հյուսվածքների աճի և տարբերակման գործընթացների կարգավորումը
• մասնակցություն ԴՆԹ-ի սինթեզին և գեների տառադարձմանը

Ահա թե ինչու IR- ի ժամանակակից հայեցակարգը չի կրճատվում ածխաջրերի նյութափոխանակությունը բնութագրող պարամետրերով, այլև ներառում է սպիտակուցների, ճարպերի նյութափոխանակության փոփոխություններ, էնդոթելիային բջիջների աշխատանքի, գեների արտահայտման և այլն:

Ի՞նչ է ինսուլինի դիմադրության համախտանիշը:

«Ինսուլինի դիմադրություն» հասկացության հետ մեկտեղ կա «ինսուլինի դիմադրության համախտանիշ» հասկացություն: Երկրորդ անունը նյութափոխանակության համախտանիշ է: Այն համատեղում է բոլոր տեսակի նյութափոխանակության, ճարպակալման, շաքարախտի, հիպերտոնիայի, բարձր մակարդման մակարդակի բարձրացում, աթերոսկլերոզի և սրտի հիվանդությունների բարձր ռիսկերի խախտում):

Եվ ինսուլինի դիմադրությունը առանցքային դեր է խաղում այս համախտանիշի զարգացման և առաջընթացի գործում: Ես չեմ անդրադառնա նյութափոխանակության սինդրոմին, քանի որ պատրաստում եմ հոդված այս թեմայի վերաբերյալ: Հետևաբար խորհուրդ եմ տալիս ձեզ բաց չթողնել:

Ինսուլինին հյուսվածքների դիմադրության պատճառները

Ինսուլինի անզգայունությունը միշտ չէ, որ պաթոլոգիա է: Օրինակ, հղիության ընթացքում, գիշերը, սեռական հասունության ընթացքում երեխաների մոտ նկատվում է ֆիզիոլոգիական ինսուլինի դիմադրություն: Կանանց մոտ, ֆիզիոլոգիական ինսուլինի դիմադրությունը առկա է դաշտանային ցիկլի երկրորդ փուլում:

Պաթոլոգիական նյութափոխանակության վիճակն առավել հաճախ հանդիպում է հետևյալ իրավիճակներում.

• 2-րդ տիպի շաքարախտ:
• 1-ին տիպի շաքարախտի դեկոմպենսացիա:
• Դիաբետիկ ketoacidosis:
• Դաժան անբավարարություն:
• Ալկոհոլիզմ

Ինսուլինի դիմադրությունը կարող է զարգանալ նաև շաքարային դիաբետ չունեցող մարդկանց մոտ: Զարմանալի է նաև այն, որ ինսուլինի անպաշտպանությունը կարող է հայտնվել մարդու մեջ ՝ առանց ճարպակալման, դա տեղի է ունենում դեպքերի 25% -ում: Ըստ էության, իհարկե, ճարպակալումը ինսուլինի դիմադրության մշտական ​​ուղեկիցն է:

Բացի շաքարախտից, այս պայմանը ուղեկցում է էնդոկրին հիվանդություններ, ինչպիսիք են.

1. Թիրոտոքսիկոզ:
2. Հիպոթիրեոզ
3. Itenko-Cushing- ի համախտանիշ:
4. Ակրոմեգալ:
5. Ֆեոխրոմոցիտոմա:
6. PCOS (պոլիկիստիկական ձվարանների համախտանիշ) և անպտղություն:

IR- ի հաճախականությունը

• Շաքարային դիաբետով `դեպքերի 83.9% -ում:
• Գլյուկոզի հանդուրժողականության խանգարումով `դեպքերի 65.9% -ի դեպքում:
• Հիպերտոնիկ հիվանդությամբ `դեպքերի 58% -ում:
• Խոլեստերինի աճով, դեպքերի 53.5% -ում:
• Տրիգլիցերիդների աճով, դեպքերի 84.2% -ով:
• Բարձր խտության լիպոպրոտեինների (HDL) մակարդակի նվազումով `դեպքերի 88.1% -ում:
• Ուրաթթվի մակարդակի աճով `դեպքերի 62.8% -ում:

Որպես կանոն, ինսուլինի դիմադրությունը մնում է չճանաչված, մինչև մարմնի մետաբոլիկ փոփոխությունները սկսվեն: Ինչու է խանգարվում ինսուլինի ազդեցությունը մարմնի վրա: Այս գործընթացը դեռ ուսումնասիրվում է: Ահա այն, ինչ այժմ հայտնի է: Կան թմրամիջոցների առաջացման մի քանի մեխանիզմներ, որոնք գործում են բջիջների վրա ինսուլինի ազդեցության տարբեր մակարդակներով:

1. Երբ կա աննորմալ ինսուլին, այսինքն ՝ ենթաստամոքսային գեղձը ինքնին գաղտնիք է տալիս արդեն թերի ինսուլինին, որն ի վիճակի չէ նորմալ էֆեկտ գործադրել:
2. Երբ իրենց հյուսվածքներում կա աննորմալություն կամ ինսուլինի ընկալիչների քանակի նվազում:
3. Երբ կան որոշակի խանգարումներ, որոնք տեղի են ունենում բջիջում ինքնին ինսուլինի և ընկալիչների համակցումից հետո (հետընդունիչ խանգարումներ):

Ինսուլինի և ընկալիչների անոմալիաները բավականին հազվադեպ են, ըստ հեղինակների, հիմնականում ինսուլինի դիմադրությունը պայմանավորված է ինսուլինի ազդանշանի փոխանցման հետընտրական ընկալմամբ: Դուք հավանաբար հետաքրքրվում եք, թե ինչ կարող է ազդել այս ծրագրի վրա, ինչ գործոններ են ազդում դրա վրա:

Ստորև ես թվարկում եմ այն ​​ամենակարևոր գործոնները, որոնք կարող են առաջացնել հետընդունիչի խանգարումներ.

• Տարիքը:
• Ծխելը:
• Physicalածր ֆիզիկական ակտիվություն:
• Ածխաջրերի ընդունում
• Գիրություն, հատկապես որովայնի տիպ:
• Բուժում են կորտիկոստերոիդներով, բետա-արգելափողներով, նիկոտինաթթուով և այլն:

Ինչու է դիմադրությունը 2-րդ տիպի շաքարախտին

Ներկայումս մշակվում են ինսուլինի անպաշտպանության զարգացման նոր տեսություններ: Տուլայի պետական ​​համալսարանի աշխատակիցները ՝ Մյակիխևա Ռաուշանի ղեկավարությամբ, առաջ քաշեցին մի տեսություն, որի համաձայն ինսուլինի դիմադրությունը համարվում է հարմարվողականության մեխանիզմ:

Այլ կերպ ասած, մարմինը հատուկ և նպատակային պաշտպանում է բջիջները ավելցուկային ինսուլինից ՝ նվազեցնելով ընկալիչների քանակը: Այս ամենը տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ բջիջի կողմից գլյուկոզի ձուլման գործընթացում `ինսուլինի օգնությամբ, այլ նյութեր են շտապում դրա մեջ` այն լցնելով: Արդյունքում բջիջը այտուցվում և պայթում է: Մարմինը չի կարող թույլ տալ զանգվածային զանգվածային մահ, և, հետևաբար, պարզապես թույլ չի տալիս ինսուլին կատարել իր գործը:

Հետևաբար, նման հիվանդների մեջ առաջինը գլյուկոզի նվազումն է սննդի, ֆիզիկական գործունեության և դեղերի պատճառով, որոնք վերացնում են դիմադրությունը: Խթանող ազդեցությամբ և ինսուլինի ներարկումներով դեղեր նշանակելը միայն հանգեցնում է իրավիճակի սրմանը և հիպերինսուլիզմի բարդությունների զարգացմանը:

Ինսուլինի դիմադրության ինդեքս. Ինչպե՞ս վերցնել և հաշվել

Ինսուլինի դիմադրության ախտորոշումը և գնահատումը որոշվում են հաշվարկման երկու բանաձևերով: Այս թեստերը կոչվում են HOMA IR և CARO: Դա անելու համար հարկավոր է արյուն նվիրել վերլուծության համար:

IR ինդեքս (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, որտեղ IRI- ն պահում է իմունորակտիվ ինսուլին, իսկ GPN- ն պահպանում է պլազմային գլյուկոզան:

Սովորաբար, այս ցուցանիշը 2,7-ից ցածր է: Եթե ​​այն ավելանա, ապա ավելանում են վերը նշված հիվանդությունների զարգացման ռիսկերը:

Ինսուլինի դիմադրության ինդեքս (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), որտեղ IRI- ն պահում է իմունորակտիվ ինսուլինը, իսկ GPN- ն պահպանում է պլազմային գլյուկոզան:

Սովորաբար, այս ցուցանիշը ցածր է 0,33-ից:

Ո՞րն է բջջային անպաշտպանության վտանգը

Ինսուլինի անպաշտպանությունը անխուսափելիորեն հանգեցնում է արյան մեջ ինսուլինի քանակի ավելացմանը `հիպերինսուլիզմ: Այս ազդեցությունը բացասական հետադարձ կապի միջոցով է, երբ ինսուլինի էֆեկտի պակասի պատճառով ենթաստամոքսային գեղձը սկսում է ավելի շատ ինսուլիններ արտադրել, և այն բարձրանում է արյան մեջ: Չնայած ինսուլինի դիմադրության հետ գլյուկոզի նորմալ ընդունման հետ կապված խնդիր կա, ինսուլինի այլ էֆեկտների խնդիր չի կարող առաջանալ:

Առաջին հերթին ապացուցված է ավելցուկային ինսուլինի բացասական ազդեցությունը սրտանոթային համակարգի, ավելի ճիշտ ՝ աթերոսկլերոզի առաջընթացի վրա: Դա պայմանավորված է մի քանի մեխանիզմներով: Նախ և առաջ, ինսուլինը կարող է անմիջական ազդեցություն ունենալ արյան անոթների վրա ՝ պատճառելով դրանց պատերի խտացումը և նպաստելով դրանում աթերոգենային սալերի տեղակայմանը:

Երկրորդ, ինսուլինը կարող է մեծացնել vasospasm- ը և կանխել դրանց թուլացումը, ինչը շատ կարևոր է սրտի անոթների համար: Երրորդ, ինսուլինը մեծ քանակությամբ ի վիճակի է ազդել կոագուլյացիայի համակարգի վրա ՝ արագացնելով կոագուլյացիան և խոչընդոտել հակագազային համակարգը, ինչի արդյունքում թրոմբոզի ռիսկը մեծանում է:

Այսպիսով, հիպերինսուլիզմը կարող է նպաստել սրտի կորոնար հիվանդության վաղ դրսևորումներին, սրտամկանի ինֆարկտի, ինսուլտի և ստորին ծայրամասերի անոթների վնասվածքների:

Իհարկե, ինսուլինի դիմադրություն ունեցող մարդիկ շաքարախտի զարգացման շատ մեծ ռիսկ ունեն: Այս պայմանը մարմնի մի տեսակ փոխհատուցող մեխանիզմ է: Մարմինը ի սկզբանե արտադրում է ավելի շատ ինսուլին `գլյուկոզի նորմալ մակարդակը պահպանելու համար, դրանով իսկ հաղթահարելով դիմադրությունը: Բայց շուտով այդ ուժերն ավարտվում են, և ենթաստամոքսային գեղձը չի կարող արտադրել ինսուլինի ճիշտ քանակությունը `արյան շաքարը զսպելու համար, ինչի արդյունքում գլյուկոզի մակարդակը սկսում է աստիճանաբար բարձրանալ:

Սկզբում դա դրսևորվում է գլյուկոզի հանդուրժողականության խախտմամբ, որի մասին ես գրել եմ իմ հոդվածում, խորհուրդ եմ տալիս կարդալ այն, իսկ հետո շաքարախտի ակնհայտ նշաններով: Բայց սա հնարավոր էր ամենասկզբից խուսափել:

Ինսուլինի դիմադրությունը մարդու հիպերտոնիայի զարգացման բազմաթիվ և կարևոր պատճառներից մեկն է: Փաստն այն է, որ մեծ քանակությամբ ինսուլինը հնարավորություն ունի խթանելու սիմպաթիկ նյարդային համակարգը ՝ դրանով իսկ բարձրացնելով արյան մեջ նորեֆինեֆրինի մակարդակը (ամենահզոր միջնորդը, որն առաջացնում է անոթային սպազմ): Այս նյութի բարձրացման պատճառով արյան անոթները սպազմոդիկ են, և արյան ճնշումը բարձրանում է: Բացի այդ, ինսուլինը խաթարում է արյան անոթների թուլացման գործընթացները:

Pressureնշման բարձրացման ևս մեկ մեխանիզմ է հեղուկի և նատրիումի պահպանումը `արյան մեջ ինսուլինի ավելցուկով: Այսպիսով, շրջանառվող արյան ծավալը մեծանում է, իսկ դրանից հետո `զարկերակային ճնշումը:

Մի մոռացեք հիպերինսուլինեմիայի ազդեցության մասին արյան լիպիդների վրա: Ավելցուկային ինսուլինը առաջացնում է տրիգլիցերիդների բարձրացում, բարձր խտության լիպոպրոտեինների նվազում (HDL - հակաթեոգեն լիպիդներ, այսինքն ՝ կանխելով աթերոսկլերոզը), ցածր խտության լիպոպրոտեինների (LDL) փոքր աճ: Այս բոլոր գործընթացները ուժեղացնում են անոթային աթերոսկլերոզի առաջընթացը, ինչը հանգեցնում է աղետալի հետևանքների:

Կանանց մոտ այժմ սովորական է հավասար նշան դնել պոլիկիստական ​​ձվարանների համախտանիշի և ինսուլինի դիմադրության միջև: Այս հիվանդությունը առաջացնում է օվուլյացիայի խախտում, առաջացնում է անպտղություն, ինչպես նաև թույլ էնդրոգենների թուլացում ՝ առաջացնելով հիպերանդոգենիզմի ախտանիշներ:

Ինչ անել

Եթե ​​հոդվածը մինչև վերջ կարդացել եք, նշանակում է, որ դուք իսկապես բախվում եք այս խնդրին և ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել այս պաթոլոգիական վիճակը և վերականգնել առողջությունը: Հենց այս համարին նվիրված կլինի իմ առցանց սեմինարը `« Ինսուլինի դիմադրությունը լուռ սպառնալիք է », որը կանցկացվի սեպտեմբերի 28-ին, Մոսկվայի ժամանակով 10: 00-ին:

Ես կխոսեմ վերացման մեթոդների և գաղտնի տեխնիկայի մասին, որոնք կլինիկայի բժիշկները չգիտեն: Դուք կստանաք պատրաստի բուժման աշխատանքային ժամանակացույցներ, որոնք երաշխավորված կլինեն արդյունքի հանգեցնելու համար: Նաև ձեզ համար պատրաստվել են Նվերներ. Ինտենսիվորեն «ԿԵՏՕ-դիետա» և «Էնդոկրին հիվանդությունների դիետիկ ռազմավարություններ» վեբինարը, որը կլրացնի հիմնական նյութը:

Բոլոր մասնակիցներին կտրվի ձայնագրության հասանելիություն և բոլոր լրացուցիչ նյութերը 30 օրվա ընթացքում: Այսպիսով, եթե չկարողանաք մասնակցել առցանց, ձայնագրության մեջ կարող եք տեսնել ամեն հարմար ժամանակ ցանկացած պահի:

Վեբինարի + մուտքի + դասընթացների ուսումնական ձեռնարկներին մասնակցության արժեքը բուժման ռեժիմներով + Նվերներ ՝ ընդհանուր 2500 ռ

Կտտացրեք ստորև նշված կոճակին ՝ վճարելու և ձեր տեղը գրավելու վեբինարիում:

Պ.Ս. Մնացել է ընդամենը 34 20 15 7 տեղ

Warmերմությամբ և խնամքով, էնդոկրինոլոգ Լեբեդևա Դիլյարա Իլգիզովնան

Ինսուլինի դիմադրությունը հայտնաբերվում է շաքարախտով տառապող կամ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ: Մի քանի ուսումնասիրություններ պարզել են, որ պատշաճ սնունդը և վարժությունը կարող են փոխել, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում ինսուլինին: Վերջին տարիներին շաքարախտով տառապողների թիվը զգալիորեն աճել է, ուստի մենք պետք է մեծ ուշադրություն դարձնենք, թե ինչպես ենք մենք ուտում: Ինսուլինին դիմացկուն դիետան նման է դիաբետիկին և օգնում է ձեզ կորցնել լրացուցիչ ֆունտերը և կարգավորել ձեր արյան շաքարը `իջեցնելով շաքարախտի կարգավիճակի և շաքարախտի զարգացման ռիսկը:

Ինսուլինի դիմադրության պատճառը ավելաքաշն է, հատկապես ՝ գոտկատեղի շուրջը ավելորդ ճարպը: Բարեբախտաբար, քաշի կորուստը կօգնի ձեր մարմնին կարգավորել ինսուլինը: Թերևս պայմանավորված է պատշաճ սննդով `շաքարախտի զարգացումը կանխելու կամ դանդաղեցնելու համար:

Սահմանափակեք ածխաջրերը

Մեծ տարբերություն կա, եթե ածխաջրեր եք վերցնում մրգերից, բանջարեղեններից, ամբողջական ձավարեղեններից կամ ավելացված ճարպից կամ շաքարավազից: Երբ ալյուրը գալիս է, ավելի լավ է սպառում ամբողջ հացահատիկը: Լավագույն տարբերակն այն է, որ լավագույն արդյունքի համար օգտագործեք 100% հյութեղ կամ նուշ ալյուր և կոկոսի ալյուր:

Խուսափեք քաղցր ըմպելիքներից

Բոլոր տեսակի շաքարերը կարող են բարձրացնել արյան շաքարը և նպաստել ինսուլինի դիմադրության վատթարացմանը: Բայց կան շաքարի և ածխաջրերի որոշ աղբյուրներ, որոնք ավելի վնասակար են, քան մյուսները: Խուսափեք շաքարով քաղցրեղենի, ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակի, սառցե թեյի, էներգետիկ ըմպելիքների և նրանցից, որոնք պարունակում են սաքսոզա և այլ արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ:

Քաղցր ըմպելիք խմելու փոխարեն, ուշադրություն դարձրեք ջրի, սոդայի, բուսական կամ սև թեյի և սուրճի վրա: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ավելացնել մի քանի քաղցրացուցիչներ ձեր կերակուրին կամ խմիչքին, օգտագործեք բնական նյութեր, ինչպիսիք են `մեղրը, շոգեխաշելը, ամսաթվերը, թխկու օշարակ կամ մելաման:

Կերեք ավելի շատ մանրաթել

Ըստ բազմաթիվ ուսումնասիրությունների, ամբողջ հացահատիկի սպառումը ավելի քիչ հավանական է, որ զարգանա 2-րդ տիպի շաքարախտը, բայց մարդիկ ստիպված են սահմանափակել վերամշակված (փաթեթավորված) ամբողջական ձավարեղենի քանակը:

Բարձր մանրաթելային մթերքները, ինչպիսիք են արտիճուկները, ոլոռը, Բրյուսելի ծիլերը, բրոկկոլին, լոբին, կտավատի կտորը, դարչինը և դարչինը օգնում են կարգավորել ինսուլինի դիմադրությունը:Այս բանջարեղենը հարուստ են մանրաթելով և ունեն ավելի քիչ կալորիաներ, ինչպես նաև ունեն հակաբորբոքային հատկություններ:

Սպառեք առողջ ճարպեր

Խուսափեք անառողջ ճարպեր ուտելուց, ինչպիսիք են տրանս և ճարպերը հագեցած, որոնք փոխարենը անբավարար են ձեր ընտրացանկից: Fatարպերի նվազեցման պատճառով ճարպի ավելացումը կարևոր է ինսուլինի դիմադրություն ունեցող և շաքարախտով տառապող մարդկանց համար:

Մոնոֆորացված ճարպաթթուներով հարուստ սննդի օգտագործումը բարելավում է գլիկեմիկ հսկողությունը այն դեպքերում, երբ ճարպը փոխարինում է ածխաջրերը: Ձեր առողջ ճարպերը մեծացնելու համար սննդամթերքները, որոնք կարող եք օգտագործել, ձիթապտղի յուղ, ավոկադո, ընկույզ և սերմեր են:

Բացի չհագեցած ճարպերի ավելացումից, դուք պետք է ավելացնեք օմեգա -3 ճարպաթթուների քանակը, ինչը նշանակում է, որ առնվազն շաբաթը երկու անգամ ձուկ ուտեք: Հարմար սկումբրիա, սաղմոն, ծովատառեխ, թունա և սպիտակ ձուկ: Omega-3 ճարպաթթուները կարելի է ստանալ ընկույզներից, որոնց կտավատի կտորից, կանեփի սերմերից և ձվի դեղնուցներից:

Վերցրեք բավարար սպիտակուց

Ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ սպիտակուցների ընդունումը մեծացնելով օգնել է ավելի շատ ֆունտ կորցնել: Սպիտակուցի ընդունումը կարևոր է ինսուլինի դիմադրություն ունեցող մարդկանց համար, քանի որ սպիտակուցները համեմատաբար չեզոք են գլյուկոզի նյութափոխանակության առումով և պահպանում են մկանների զանգվածը, ինչը կարող է կրճատվել ինսուլինի զգայունության նվազեցման դեպքում:

Սպիտակուցներ, ինչպիսիք են հավը, ձուկը, ձուն, մածունը, նուշը և ոսպը օգնում են կարգավորել արյան շաքարը:

Պլանավորեք կերակուրները

Երբ խոսքը վերաբերում է ինսուլինի դիմադրությունը վերահսկելուն, քաշի կորուստը հիմնական գործոն է: Ինսուլինի զգայունությունը նվազեցնելու համար կարող եք նիհարել `հետևելով քաշի կորստի ուղեցույցներին, բայց նաև անհրաժեշտ է նվազեցնել կալորիաները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աճող մասերը մեծ նշանակություն ունեն ճարպակալման զարգացման համար: Կերեք ավելի հաճախ, բայց ավելի փոքր մասերում և երբեք շատ քաղցած չլինել, քանի որ դա մեծացնում է հաջորդ կերակուրը ուտելու հավանականությունը: Սկսեք մի փոքր մասը և անհրաժեշտության դեպքում հանեք այն, բայց երբեք մի լցրեք ձեր ափսեը:

Ձեր ափսեի մեջ միշտ պետք է լինեն սպիտակուցներ, ճարպեր և բանջարեղեն (մանրաթել):

Ինսուլինի դիմադրությամբ դիետան հավասարակշռված է մաքուր սպիտակուցի, առողջ ճարպերի, բարձր մանրաթելային սննդի և բարձրորակ կաթնամթերքի միջև: Այս պայմանով մարդիկ պետք է խուսափեն փաթեթավորված սնունդ, քաղցրացրած ըմպելիքներից և զտված ածխաջրերից ուտելուց:

Ձեր մարմնի ինսուլինի դիմադրությունը, հավանաբար, ամենատարածված հորմոնալ անսարքությունն է և քրոնիկ հոգնածության ամենատարածված պատճառներից մեկը: Մարդկանց ածխաջրերը որպես կալորիականության հիմնական աղբյուր օգտագործող մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը տարբեր խստության ինսուլինի դիմադրություն ունի: Եվ որքան ավելի հին են, այնքան ավելի են դիմադրվում ինսուլինին բջիջները:

Նույնիսկ մի մտածեք, որ եթե ձեր ծոմ պահող շաքարավազը և գլիկացված հեմոգլոբինը նորմալ են, ապա «ինսուլինի դիմադրության հետ կապված խնդիրներ չունեք»: Ահա այսպես են տարիներ առաջ էնդոկրինոլոգները մեկնաբանել իմ իրավիճակը, և ես ստիպված էի վճարել դրանց հիմարության համար տարիներով ինսուլինի դիմադրության և հիպոթիրեոզության դեմ: Եթե ​​ես բավականաչափ ուղեղ ունենայի, որպեսզի ավելի քիչ լսեի նրանց շնագայլը, դատարկ ստամոքսի վրա ինսուլին փոխանցեի և դրա արժեքները համեմատեինք առողջների հետ, ըստ մասնագետների, ես ավելի շուտ բուժվելու էի: Ավելի կամ պակաս առողջ ծոմ պահող ինսուլինը կազմում է 3-4 IU / ml, որտեղ 5 IU / ml և ավելի բարձր են խնդրի տարբեր աստիճաններ: Եվ մի զարմացեք, եթե «ինչ-ինչ պատճառներով դեոդինազները չեն ցանկանում փոխարկել իմ T4- ը T3- ին, չնայած իմ ծոմ պահող ինսուլինը ընդամենը 9 մե / մլ է (2.6 - 24.9)»: Այս միջակայքը (2.6 - 24.9) որևէ կապ չունի առողջության հետ և ձեզ կարող է թվալ, որ ձեր ծոմ պահող ինսուլինը 6 IU / ml կամ նույնիսկ 10 IU / ml «լավ է»:

Ինսուլինը մարդու մարմնում երեք կարևորագույն հորմոններից մեկն է (T3- ի և կորտիզոլի հետ միասին):Դրա խնդիրն է բջիջները տեղեկացնել այն մասին, երբ արյան մեջ առկա են սննդանյութեր. Շաքար, ամինաթթուներ, ճարպեր, միկրոտարրեր և այլն: Դրանից հետո բջիջի ներսում հատուկ սպիտակուցները, որոնք կոչվում են գլյուկոզի փոխադրողներ, մոտենում են բջջի մակերեսին և սկսում են «կծկել» այդ բոլոր սննդանյութերը բջիջ: Բջիջները աչքեր չունեն, ուստի նրանք պետք է ինչ-որ կերպ հաղորդակցվեն, թե որ պահին և ինչ արագությամբ նրանք պետք է «վերցնեն» սննդանյութերը արյան հոսքից: Ինչպիսի բջիջներ: - Դա այն է: Մկանային, հեպատիկ, ճարպային, էնդոկրին, ուղեղի բջիջներ և այլն: Դա շատ պարզեցնելու համար, ինսուլինի ազդանշանը ռուսերենում նման է հնչում. «Բջջ, վերցրեք սննդանյութեր»: Հետևաբար, ինսուլինը հաճախ կոչվում է «էներգախնայողության հորմոն» կամ «տրանսպորտային հորմոն», քանի որ եթե այն «տեղափոխում է» սննդանյութերը բջիջ, չնայած որ նման բան տեղի չի ունենում բառի բառացի իմաստով, հորմոնները միայն հաղորդագրությունները փոխանցում են մի բջիջից մյուսը: Ես նախընտրում եմ այն ​​անվանել «էներգիայի մատակարարման հորմոն», իսկ T3 - էներգետիկ հորմոն: Ինսուլինի ազդանշանները կարգավորում են այն արագությունը, որով սննդանյութերը / էներգիան մտնում են բջիջ, և T3 ազդանշանները կարգավորում են այն արագությունը, որով հետագայում այս էներգիան այրվում է բջիջի ներսում: Այդ պատճառով ինսուլինի դիմադրության ախտանիշները շատ նման են հիպոթիրեոզիզմի ախտանիշներին: Եվ, հավանաբար, հետևաբար, ինսուլինի խոր դիմադրությամբ (ընկալիչները լավ չեն լսում ինսուլինի ազդանշանը և սնուցիչները ավելի դանդաղ են մտնում բջիջ / / ավելի քիչ քանակությամբ) դեոդինազները դանդաղեցնում են T4- ի փոխակերպումը T3- ին և մեծացնում են վերափոխելի T3- ի վերափոխումը: Եթե ​​էներգիան ավելի դանդաղ է մտնում բջիջ, ապա ողջամիտ է այն ավելի դանդաղ այրել, հակառակ դեպքում կարող եք այրել ամեն ինչ և թողնել բջիջը «առանց էներգիայի»: Սա պարզապես իմ ենթադրությունն է, և դա հեշտությամբ չի կարող որևէ կապ ունենալ իրականության հետ: Բայց մեզ համար կարևոր է միայն մի բան. Ինսուլինի դիմադրությունը հանգեցնում է T4- ի T3- ի վերափոխման նվազմանը և հակադարձ T3- ի աճի: Եվ սա փաստ է, որը հաստատվել է հետազոտությունների արդյունքում, և ոչ թե իմ շահարկումները: Ինսուլինը արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջների կողմից `« վերևից »պահանջով:

Ինսուլինի դիմադրության պատճառները:

Երբ ինչ-որ բան եք ուտում, ձեր ստամոքսը փչացնում է սնունդը ամենափոքր բաղադրիչների մեջ. Այն բաժանում է ածխաջրերը մինչև պարզ շաքար, սպիտակուցներ `ամինաթթուներ: Դրանից հետո սննդից ստացված բոլոր օգտակար սննդանյութերը ներծծվում են աղիքային պատերի մեջ և մտնում են արյան մեջ: Սնունդ ուտելուց հետո կես ժամվա ընթացքում արյան շաքարի մակարդակը մի քանի անգամ բարձրանում է, և ի պատասխան դրան ՝ ենթաստամոքսային գեղձը անմիջապես արտադրում է ինսուլին ՝ այդպիսով բջիջներին ազդանշան տալով. «Վերցրեք սննդանյութեր»: Ավելին, ինսուլինի քանակը, որը ենթաստամոքսային գեղձը կթողարկի արյան մեջ, կլինի մոտ համամասնորեն արյան մեջ շաքարի քանակին + «արյան մեջ ամինաթթուների (սպիտակուցի) քանակը 0,5 անգամ ավելի»: Դրանից հետո ինսուլինը «շաքարավազը», ամինաթթուներն ու ճարպերը «բաժանում է» բջիջների, ինչպես դա եղել է, այնուհետև արյան մեջ նրանց մակարդակը իջնում ​​է, և դրանց հետևում ինսուլինի մակարդակը նվազում է: Արյան մեջ շաքարի ամինաթթուները հանում են -> ինսուլինը հանվում է -> ինսուլինը բջիջներում բաժանում է շաքարավազային ամինաթթուներ -> արյան շաքարը amino թթուները նվազում են -> ինսուլինը նվազում է: Ամբողջ ցիկլը տևում է 2,5-3 ժամ ՝ կախված սննդի ընդունման մեջ ածխաջրերի և սպիտակուցների քանակից:

Քանի դեռ homosapiens- ը կերակրում է սնունդով, որին միլիոնավոր տարիների էվոլյուցիայի ժամանակ նա հարմարվել է որպես կենսաբանական մեքենա, այս համակարգը ճիշտ աշխատում է ինչպես ժամացույցը: Մինչ նա պտուղ է ուտում չափավորությամբ (որի մեջ կա ընդամենը 100 գրամ ածխաջրեր մոտ 8-12 գրամ ածխաջրեր (կարդացեք ՝ շաքար) 100 գրամի դիմաց), որոնք նույնպես բերվում են շատ մանրաթելերով ՝ մարսողական տրակտում դանդաղեցնելով կլանումը, խնդիրներ չկան: Խնդիրները սկսվում են այն ժամանակ, երբ մենք սկսում ենք պարբերաբար սպառում ածխաջրեր (շաքար) լցված արտադրանքներ ՝ բրինձ (100 գրամ ածխաջրեր 100 գրամի դիմաց), ցորեն (76 գրամ ածխաջրեր 100 գրամի դիմաց) և դրա բոլոր ածանցյալները ՝ վարսակի ալյուր (66 գրամ ածխաջրեր 100 գրամի դիմաց) քաղցր ըմպելիք հյութեր (լցված հզորությամբ շաքարով), սոուսներ կետչուպ, պաղպաղակ և այլն:Բացի այդ ապրանքներում ածխաջրերի (շաքարի) բարձր պարունակությունից, նրանց գլիկեմիկ ինդեքսը քիչ է տարբերվում սեղանի շաքարի գլիկեմիկ ինդեքսից: Այս ապրանքների օգտագործումը հանգեցնում է արյան շաքարի հսկայական աճի, և, համապատասխանաբար, ինսուլինի հսկայական արտազատմանը:

Երկրորդ խնդիրն այն է, որ այսօր մարդիկ շատ են լսում ոչ կոմպետենտ սննդաբաններին և ձգտում են «կոտորակային սննդի», որի էությունն այն է, որ հարկավոր է ուտել «փոքր մասերում, բայց հաճախ», ենթադրաբար ՝ նյութափոխանակության մակարդակը բարձրացնելու համար: Կարճ հեռավորության վրա, իհարկե, նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացում տեղի չի ունենում: Անկախ նրանից, թե դուք օրական սննդի քանակությունը բաժանում եք 2 servings- ի կամ 12-ի: Այս հարցը լավ ուսումնասիրված է հետազոտության մեջ, և նույնիսկ կա Բորիս atsացուլինի տեսանյութը այս թեմայի վերաբերյալ: Այո, և ամբողջովին պարզ չէ, թե ինչու է մարմինը պետք է արագացնի նյութափոխանակությունը, պարզապես այն պատճառով, որ մենք օրվա ամբողջ քանակությամբ սնունդ բաժանում ենք ավելի մեծ թվով կերակուրների: Երկարաժամկետ հեռանկարում ֆրակցիոն սնունդը կստեղծի ինսուլինի և լեպտինի քրոնիկ բարձր մակարդակ և կշարժվի դեպի ինսուլինի և լեպտինի դիմադրություն (ինչը իր հերթին հանգեցնում է ճարպակալման և մի շարք այլ խնդիրների) և իրականում դանդաղեցնում է նյութափոխանակության մակարդակը . Նույնիսկ կարճ հեռավորության վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր կոտորած են ուտում (3 մեծ սնունդ + 2 նախուտեստներ), շատ անհասկանալիորեն գերլարում են `համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր ուտում են օրական 3 անգամ: Շատ ավելի հեշտ է անթերիորեն գերտաքացնելը, եթե օրական 5-6 անգամ ուտում եք, քան եթե օրական ընդամենը 3 անգամ եք ուտում, նույնիսկ ավելի մեծ մասերում: Մարդը, ով օրական 3 անգամ ուտում է, ինսուլինի մակարդակը բարձրացնում է օրական մոտ 8 ժամ, իսկ մնացած 16 ժամը ՝ նվազագույն: Մարդը, ով օրական 6 անգամ ուտում է, բարձրացել է ինսուլինի մակարդակը բոլորը արթուն օր (Օրական 16-17 ժամ), որովհետև նա ուտում է յուրաքանչյուր 2,5-3 ժամվա ընթացքում:

Առաջին ամիսներին և տարիների ընթացքում նման շաքարավազը և կոտորակային սնունդը խնդիրներ չեն առաջացնի, բայց վաղ թե ուշ, ի պատասխան քրոնիկ գերերֆիզիոլոգիական ինսուլինի մակարդակի, ընկալիչները կսկսեն զարգացնել դրա նկատմամբ դիմադրություն: Արդյունքում բջիջը դադարում է արդյունավետորեն լսել ազդանշանը ինսուլինից: Գրեթե ցանկացած հորմոնի քրոնիկ սուպերֆիզիոլոգիական մակարդակը կհանգեցնի այս հորմոնի ընկալիչների դիմադրության զարգացմանը: Ինչու է դա տեղի ունենում, իրոք, ոչ ոք չգիտի, բայց կան տարբեր վարկածներ: Մեզ համար դրանք կարևոր չեն, միայն կարևոր է, որ ինսուլինի դիմադրության զարգացումը հինգ հիմնական պատճառ ունի.

1) Ինսուլինի բարձր մակարդակ:

2) Ինսուլինի բարձր մակարդակի հետևողականությունը:

3) Տեսողական ճարպի բարձր տոկոս:

4) Թերությունները `հորմոն վիտամին D, մագնեզիում, ցինկ, քրոմ կամ վանադիում: Այս թերությունները խանգարում են ինսուլինի ընկալիչների պատշաճ գործունեությանը:

5) Տեստոստերոնի անբավարարությունը տղամարդկանց մոտ: Ինսուլինի նկատմամբ բջիջների զգայունությունը ուղղակիորեն կախված է տեստոստերոնի մակարդակից և դրա անբավարարությունը (600 նգ / դլ-ից ցածր) ինքնաբերաբար ստեղծում է ինսուլինի դիմադրություն:

Առաջինը ստեղծվում է ածխաջրերով հարուստ դիետայի միջոցով (այսինքն ՝ շաքար, քանի որ ածխաջրերը պարզապես պարզ շաքարների մի շղթա են, որը ոչնչացվում է ածխաթթվային թթվով): Երկրորդը ստեղծվում է կոտորակային սննդով:

Երբ մարդը զարգացնում է մեղմ ինսուլինի դիմադրություն և բջիջը դադարում է արդյունավետորեն լսել ինսուլինի ազդանշանը, ենթաստամոքսային գեղձը փորձում է ինքնուրույն լուծել իրավիճակը ՝ մի փոքր ավելի շատ ինսուլին արտադրելով: Ազդանշանը բջիջ բերելու համար ենթաստամոքսային գեղձը կատարում է ճիշտ այնպես, ինչպես մենք ենք անում, երբ զրուցակիցը մեզ առաջին անգամ չլսեց. Մենք պարզապես նորից ենք արտասանում բառերը: Եթե ​​նա երկրորդից չլսեց, երրորդ անգամ կրկնում ենք: Որքան լուրջ է ինսուլինի դիմադրությունը, այնքան ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլինը պետք է զարգանա դատարկ ստամոքսի վրա, նույնիսկ ուտելուց հետո: Որքան ավելի զգայուն են ինսուլինի ընկալիչները, այնքան ավելի քիչ պետք է արտադրվի ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլինը, որպեսզի ազդանշանը բջիջ փոխանցվի:Հետևաբար, ծոմ պահող ինսուլինի մակարդակը ուղիղ ցուցիչ է ընկալիչների ինսուլինի դիմադրության աստիճանի: Որքան բարձր է ծոմ պահող ինսուլինը, այնքան ավելի դիմացկուն են նրա ընկալիչները, այնքան ավելի մեծ ազդանշան է անցնում բջիջ, և ավելի դանդաղ և վատթար բջիջը ապահովվում է սննդանյութերով `շաքար, սպիտակուցներ, ճարպեր և միկրոհամակարգիչներ: Ինսուլինի դիմադրության զարգացումով, դեոդինազները սկսում են T4- ից պակաս վերափոխվել T3- ի, իսկ ավելին `հակառակ T3- ին: Ես կասկածում եմ, որ սա հարմարվողական մեխանիզմ է, բայց ես կարող էի հեշտությամբ սխալվել: Մեզ համար դա նշանակություն չունի: Ինսուլինի դիմադրությունը ինքնուրույն ախտանիշներ է ստեղծում ՝ էներգիայի ցածր մակարդակ, էնդոգեն դեպրեսիա, թուլացած լիբիդո, թուլացած անձեռնմխելիություն, ուղեղի մշուշ, վատ հիշողություն, վատ վարժություն հանդուրժողականություն, հաճախակի մարսողություն, կլեպ փափագելու ցանկությամբ գիշերային արթնացումներ, որովայնի ճարպի իջեցում (իրանի շուրջը) և այլն:

Հետևաբար, մենք միշտ պետք է ձգտենք ապահովել, որ ընկալիչները հնարավորինս զգայուն լինեն ինսուլինի նկատմամբ:

Առաջին տարիներին դա ածխաջրածին սնուցում է, որը ձեզ շարժում է ինսուլինի դիմադրության ուղղությամբ, բայց ենթաստամոքսային գեղձը արդեն միանում է այս գործընթացին (դիմադրությանը ի պատասխան ավելի շատ ինսուլին է արտադրում): Սա ստեղծում է արատավոր ցիկլ, երբ ինսուլինի դիմադրության պատճառով ենթաստամոքսային գեղձը ստիպված է լինում արտադրել ավելին ինսուլինը հասնել բջիջներին, ինչն էլ իր հերթին ժամանակի ընթացքում կհանգեցնի ինսուլինի ավելի մեծ դիմադրության: Դրանից հետո այն կարտադրի նույնիսկ ավելին ինսուլին, իսկ հետո դա կհանգեցնի նույնիսկ ավելի մեծ ինսուլինի դիմադրություն: Միակ մարդը, որը ես լսել եմ այս գաղափարի մասին, կանադացի բժիշկ asonեյսոն Ֆանգն է, որը գիրության կոդի հեղինակ է: Առաջին տարիներին ածխաջրերի սնունդը մարդուն տեղափոխում է ինսուլինի դիմադրության ուղղությամբ, և այս փուլում դիետայի փոփոխությունն արդյունավետ կլինի, որպես բուժում ՝ դիետայում ածխաջրերի ուժեղ նվազում և ճարպերի ավելացում (ցանկացած այլ բան, բացի տրանս ճարպերից): Հաջորդը գալիս է երկրորդ փուլը, երբ ենթաստամոքսային գեղձը ինքնին կուժեղացնի ինսուլինի դիմադրությունը, և այս փուլում դիետայի պարզ փոփոխությունը կլինի անարդյունավետ կամ բացարձակապես ոչ արդյունավետ, քանի որ այժմ ՝ ինսուլինի խորքային դիմադրության իրավիճակում, նույնիսկ ինսուլինի ցածր ինդեքսով սնունդը ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձի վրա ստիպելու է ենթաստամոքսային գեղձի ինֆեկցիոն ինսուլինի մակարդակը: կծկող քվամիրն այնքան հեշտ է, որ դուրս չգաք:

Բժիշկները ամբողջ ճարպը բաժանում են ենթամաշկային և թարախային (ծրարների ներքին օրգանների և հյուսվածքների): Ենթամաշկային ճարպի մանիպուլյացիան չի բերել ինսուլինի դիմադրության փոփոխություն: Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում վերցվել են 7 տիպի 2 շաքարախտ և 8 ոչ դիաբետիկ հսկող խմբեր, և լիպոսակցիան մղում է միջինը 10 կգ ճարպի հաշվով յուրաքանչյուր անձի համար (որը կազմում էր նրանց ընդհանուր ճարպի 28% -ը): Պահեստավորված ինսուլինը և ծոմապահական գլյուկոզաները չափվել են ԱՆՎԱՐ և 10-12 շաբաթ հետո Լիպոսակցումից հետո, և այդ պարամետրերում որևէ փոփոխություն տեղի չի ունեցել: Բայց ուսումնասիրություններում տեսողական ճարպի նվազումը հստակ բարելավում է բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ և նվազեցնում է ծոմ պահող ինսուլինը: Մեզ համար գործնական նշանակություն չունի, թե ճարպի որ տեսակն է խորացնում ինսուլինի դիմադրությունը. Դեռևս անհնար է ստիպել մարմնին ուղղակիորեն այրել ճարպերը, այն կվառի ինչպես և հիմնականում ենթամաշկային ճարպը (քանի որ այն շատ անգամ ավելին է):

4) Ինսուլինի դիմադրության սրման չորրորդ պատճառ կա նաև `մագնեզիումի, վիտամին D- ի, քրոմի և վանադիադի պակասությունները: Չնայած այն հանգամանքին, որ դա ամենաքիչ նշանակալիցն է, ես բոլորին առաջարկում եմ վերացնել այդ հետքի տարրերի թերությունները, եթե այդպիսիք կան: Եվ այստեղ խոսքը նույնիսկ ինսուլինի դիմադրությունը չէ, բայց այն փաստը, որ դուք չեք կարողանա օպտիմալ կերպով գործել որպես կենսաբանական մեքենա ՝ ունենալով որոշ հետքի տարրերի, հատկապես վիտամին D- ի և մագնեզիումի թերություններ:

Ինսուլինի դիմադրություն և 2-րդ տիպի շաքարախտ:

Դիաբետի երկու տեսակ կա ՝ առաջին և երկրորդ:1-ին տիպի շաքարախտը կազմում է շաքարախտի ընդհանուր թվի ընդամենը 5% -ը և զարգանում է ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջների վրա աուտոիմունային հարձակման արդյունքում, որից հետո այն կորցնում է ինսուլինի բավարար քանակությամբ արտադրելու ունակությունը: Նման շաքարախտը, որպես կանոն, զարգանում է մինչև 20 տարի, ուստի այն կոչվում է անչափահաս (երիտասարդական): Հաճախ օգտագործվող այլ անուններն են ՝ աուտոիմունային կամ ինսուլինից կախված:
2-րդ տիպի շաքարախտը (ամբողջ շաքարախտը 95%) ինսուլինի դիմադրության տարիների և տասնամյակների ընթացքում առաջընթացի վերջին փուլն է և, հետևաբար, կոչվում է «ինսուլինի դիմացկուն»: Ախտորոշվում է, երբ ձեր բջջային ընկալիչների դիմադրությունը դառնում է ոչ միայն զզվելիորեն սարսափելի, այլ այնքան պաթոլոգիկորեն սարսափելի, որ նույնիսկ արտազատելով բոլոր ավելցուկային գլյուկոզաները (բջիջների վրա չեն բաշխվում) երիկամների միջոցով մեզի միջոցով, մարմինը դեռևս չի կարողանում կայունացնել արյան մեջ գլյուկոզան: Եվ հետո տեսնում եք արյան մեջ կամ գլիկացված հեմոգլոբինի բարձրացված գլյուկոզա և հայտնում, որ այսուհետ դուք եք 2-րդ տիպի դիաբետիկ: Իհարկե, ձեր ինսուլինի դիմադրությունն ու ախտանիշները զարգացել են այս ախտորոշումից տասնամյակներ առաջ, և ոչ միայն այն ժամանակ, երբ «շաքարը ձեռքիցս դուրս եկավ»: Էներգիայի մակարդակի անկումը, լիբիդոյի անկումը, հակադարձ T3- ի աճը, ավելորդ քունը, էնդոգեն դեպրեսիան, ուղեղի մառախուղը ստեղծվում են հենց ինսուլինի ընկալիչի դիմադրության և բջիջի ներսում շաքարի մակարդակի անկմամբ, և ոչ թե արյան շաքարի աճով: Երբ ձեզ ախտորոշվում է 2-րդ տիպի շաքարախտ, ապա այն թարգմանվում է ռուսերեն հետևյալ կերպ. «Մենք պտտվել ենք որպես բժիշկներ և առողջապահություն, քանի որ ձեր խնդիրն ու ախտանիշները դանդաղորեն զարգացել են տասնամյակներ շարունակ մինչև այսօր, և մենք 20 տարի առաջ չունեինք բավարար ուղեղ` ձեր ինսուլինը չափելու համար դատարկ ստամոքսի վրա: ածխաջրածին սնունդը մղում է ձեզ: Կներեք »:

Հաճախակի միզելու և ինսուլինի դիմադրություն:

Արյան մեջ շաքարի (գլյուկոզայի) ավելցուկը երկար ժամանակ թունավոր է բջիջների համար, ուստի մեր մարմինը փորձում է արյան մեջ պահել իր մակարդակը շատ նեղ միջակայքում: Առավոտյան արթնանալիս արյան մեջ թափվում է ընդամենը 4-5 գրամ շաքար (գլյուկոզա), որտեղ 6 գրամն արդեն 2-րդ տիպի շաքարախտ է: 5 գրամ պարզապես թեյի գդալ:
Ի՞նչ է պատահում, երբ ընկալիչները զարգացնում են ինսուլինի դիմադրությունը, իսկ շաքարը չի կարող արագ և արդյունավետ բաշխվել բջիջներում: Արդյո՞ք բջիջները սկսում են թունավորվել արյան բարձր շաքարի համար: Փաստն այն է, որ, ի տարբերություն շատ էնդոկրինոլոգների, մարդու մարմինը այնքան էլ ձանձրալի չէ, և երբ ինսուլինի բաշխման համակարգը լավ չի աշխատում, մարմինը արագորեն հեռացնում է արյան մեջ պարունակվող ամբողջ ավելցուկային շաքարը երիկամների միջոցով մեզի միջոցով: Նա ունի երկու հիմնական արտազատման համակարգ (աթոռակի միջոցով և մեզի միջոցով), և երբ նա պետք է «արագ» ինքն իրենից ինչ-որ բան դուրս գա, նա այս «ինչ-որ բան» է ուղարկում երիկամների միջոցով միզապարկի մեջ, որից հետո հայտնվում է միզելու միզում, նույնիսկ եթե միզապարկ դեռ բավարար չէ: Որքան ուժեղ է ինսուլինի դիմադրությունը, այնքան ավելի հաճախ մարդը կփորձի կլեպ => կորցնել ջուրը դրա պատճառով>>, որից հետո ծարավը կստիպի նրան ավելի շատ խմել և վերականգնել մարմնում ջրի քանակը: Դժբախտաբար, մարդիկ նման իրավիճակները մեկնաբանում են ճիշտ հակառակը ՝ հակադարձելով պատճառը և հետևանքը. «Ես շատ եմ խմում և, հետևաբար, շատ եմ գրում»: Իրականությունն այսպիսի մի բան է. «Իմ մարմինը չի կարող կայունացնել արյան շաքարը ինսուլինի ընկալիչների դիմադրության պատճառով, ուստի նա փորձում է դա անել ՝ արագորեն վերացնելով բոլոր չթույլատրված շաքարը մեզի միջոցով, և, հետևաբար, ես զգում եմ հաճախակի մարսողություն յուրաքանչյուր 2,5-3 ժամվա ընթացքում: Արդյունքում, որի մասին ես հաճախ գրում եմ, ես շատ հեղուկ եմ կորցնում և այնուհետև ակտիվանում է ծարավը, որպեսզի ստիպեն ինձ ստիպել վճարել մարմնում ջրի կորուստը »: Եթե դուք հաճախ եք գրում, և հատկապես եթե արթնանում եք շաբաթական առնվազն մեկ անգամ` կլպելու հորդորից, ապա ուրոլոգիական բացակայության դեպքում ախտանիշներ (ցավ միզապարկի, այրման և այլն), դուք ունեք 90% հավանականություն + ինսուլինի խորքային դիմադրություն:

«Շաքարախտ» տերմինը ներդրվել է Հին հույն բժիշկ Դեմետրիոսի կողմից Ապամանիայից և բառացիորեն այս տերմինը թարգմանվում է որպես «անցնելով «, «անցնել «Հաշվի առնելով, որ հիվանդներն իրենց միջով ջուրն անցնում են սիֆոնի պես. Նրանք ավելացրել են ծարավը և ավելացել են միզումը (պոլուրիա):Այնուհետև Կապադովկիայի Արետեուսն առաջին անգամ ամբողջությամբ նկարագրեց 1-ին տիպի շաքարախտի կլինիկական դրսևորումները, որոնց դեպքում մարդը անընդհատ նիհարում է ՝ անկախ նրանից, թե որքան սնունդ է վերցնում և, ի վերջո, մահանում է: Առաջին տիպի դիաբետիկները ունեն ինսուլինի արտադրության պակաս (սեփական ենթաստամոքսային գեղձի վրա անձեռնմխելիության հարձակման պատճառով), և առանց բավարար ինսուլինի, սննդանյութերը չեն կարող արդյունավետորեն բաժանվել բջիջներում, անկախ նրանից, թե որքան եք ուտում: Հետևաբար, ինսուլինը մարմնում թիվ մեկ անաբոլիկ հորմոնն է, ոչ թե տեստոստերոն, ինչպես կարծում են մարզիկների մեծ մասը: Եվ առաջին տիպի դիաբետիկների օրինակը ցույց է տալիս այն հիանալի `առանց ինսուլինի անբավարարության, նրանց մկաններն ու ճարպերը զանգվածը հալվում են մեր աչքերի առաջ, անկախ նրանից, թե ինչ քանակությամբ սնունդ է սպառում կամ վարժվում: 2-րդ տիպի դիաբետիկները արմատապես տարբերվում են, նրանցից ոմանք պահպանում են համապատասխան քաշը, բայց շատերը տարիների ընթացքում ավելորդ ճարպ են ստանում: Ամերիկացի բժիշկներն այժմ թարգմանել են «շաքարախտություն» բառը, որը «շաքարախտ» և «ճարպակալում» սոսնձված բառերն են: Գիր մարդը միշտ ունի ինսուլինի դիմադրություն: Բայց ինսուլինի դիմադրություն ունեցող մարդը միշտ չէ, որ գեր է և սա կարևոր է հիշել !! Ես անձամբ ճանաչում եմ մարմնի ճարպի համապատասխան տոկոս ունեցող մարդկանց, բայց միևնույն ժամանակ բարձր մակարդակի պահող ինսուլին:

Ես խորապես համոզված եմ, որ «2-րդ տիպի շաքարախտ» ախտորոշումը պետք է հեռացվի բժշկությունից, քանի որ այն աղբ է և հիվանդին ոչինչ չի պատմում հիվանդության պատճառների մասին, մարդիկ նույնիսկ չգիտեն, թե ինչ է նշանակում «շաքարախտ» բառը: Առաջին ասոցիացիաները, որոնք նրանք ունենում են իրենց գլխում այս տերմինը բարձրաձայնելիս, հետևյալն է. «Մի տեսակ շաքարի հետ կապված խնդիր», «դիաբետիկները ինսուլին են ներարկում» և այդ ամենը: «2-րդ տիպի շաքարախտի» փոխարեն պետք է ներդրվի տարբեր աստիճանների «ինսուլինի դիմադրություն» տերմինը. Առաջին, երկրորդ, երրորդ և չորրորդ, որտեղ վերջինս կհամապատասխանի 2-րդ տիպի շաքարախտի ներկայիս արժեքին: Եվ ոչ թե «հիպերինսուլինեմիան», մասնավորապես ՝ «ինսուլինի դիմադրությունը»: Հիպերսինսուլինեմիան թարգմանվում է որպես «ավելորդ ինսուլին» և հիվանդին բացարձակապես ոչինչ չի ասում հիվանդության ծագման, պատճառների և էության մասին: Համոզված եմ, որ հիվանդությունների բոլոր անունները պետք է թարգմանվեն այնպիսի լեզվով, որը պարզ և հասկանալի է բոլոր ոչ բժիշկների համար, և անունը պետք է արտացոլի խնդրի էությունը (և իդեալականորեն ՝ պատճառը): Բժշկության ջանքերի 80% -ը պետք է ուղղված լինի կարգավորելու սննդի շուկան և բնակչության կրթությունը առողջ սննդի և կենսակերպի հարցերում, և միայն մնացած 20% ջանքերը պետք է ուղղված լինեն հիվանդությունների դեմ պայքարին: Հիվանդությունները չպետք է բուժվեն, այլ կանխվեն մարդկանց լուսավորության և սննդի շուկայում աղբահանության ապրանքների լիակատար արգելքի միջոցով: Եթե ​​առողջապահությունը իրավիճակը հասցնում է այն աստիճանի, որ շատերը պետք է բուժվեն, ապա այս առողջապահությունն արդեն իսկ կատարելագործվել է: Այո, հասարակության մեջ կա մի փոքր տոկոս, որը կփչացնի առողջությունը տարբեր «համեղ» արտադրանքներով, նույնիսկ գիտակցելով նրանց լուրջ վնասը: Բայց քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող խնդիրներ ունեցող մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը չի գալիս թույլ կամքի ուժից, այլ առողջ սնունդի բանական անտեղյակությունից:

Ախտորոշում

Եթե ​​հասկանում եք, որ մարմինը կարող է արագ և հեշտությամբ կայունացնել արյան շաքարը մեզի արտազատման միջոցով նույնիսկ ինսուլինի խորքային դիմադրության դեպքում, ապա կհասկանաք նաև, թե ինչու է ծոմապահության կամ գլիկացված հեմոգլոբինի ծոմապահության վերլուծությունը (արտացոլում է արյան շաքարի միջին համակենտրոնացումը վերջին 60-90 օրվա ընթացքում ) - անօգուտ և շփոթեցնող աղբ է: Այս վերլուծությունը ձեզ կտա անվտանգության կեղծ զգացողություն եթե առավոտյան շաքարը նորմալ կլինի: Եվ հենց այն, ինչ ինձ հետ պատահեց 4 տարի առաջ. Բժիշկները չափեցին իմ ծոմի շաքարավազը և գլիկացված հեմոգլոբինը և համոզեցին, որ խնդիր չկա: Ես մասնավորապես հարցրեցի ՝ արդյոք ինսուլին պետք է տամ, որին ես բացասական պատասխան ստացա:Այն ժամանակ ես գաղափար չունեի ոչ շաքարի, ոչ էլ ինսուլինի մասին, բայց ես գիտեի, որ ինսուլինը մարմնի ամենակարևոր հորմոններից մեկն է:

Հիշեք, որ ձեր ընթրիքից հետո մոտ 10 ժամ կամ ավելին կանցնի ձեր ծննդաբերության շաքարի փորձությանը: Այս ընթացքում 2-3 անգամ գնում եք կլպելու, և մարմինը շաքարավազը կայունացնելու շատ ժամանակ ունի: Բայց էնդոկրինոլոգների մեծամասնությունը անկեղծորեն հավատում է, որ եթե ծոմ պահելը նորմալ է կամ գլյուկոզի հանդուրժողականության թեստը ցույց է տալիս նորմը, ապա ինսուլինի բաշխման համակարգը ճիշտ է գործում: Եվ նրանք սաստիկ կհամոզեն ձեզ այս հարցում: Սա իրականում չի նշանակում բացարձակապես ոչինչ և միակ ախտորոշիչ թեստը, որ պետք է օգտագործվի ծոմ պահող ինսուլին որովհետև միայն դա արտացոլում է ընկալիչների իրական դիմադրության աստիճանը: Գլյուկոզի (շաքար) ծոմը, գլիկացված հեմոգլոբինը և գլյուկոզի հանդուրժողականության ստուգումը բացասական օգտակարության երեք աղբի փորձարկում են, քանի որ նրանք ՄԻԱՅՆ ցույց կտան խնդրի առկայությունը, երբ ամեն ինչ ավելի վատ է, քան երբևէ, և նույնիսկ կույր մարդու համար պարզ կլինի, որ դու խորապես հիվանդ ես: Մնացած բոլոր դեպքերում նրանք ձեզ կեղծ անվտանգության զգացողություն կտան: Հիշեք, որ ինսուլինի դիմադրությունն ինքնին առաջացնում է ախտանիշներ, այլ ոչ թե արյան շաքարի ավելացում:

Պատկերացրեք ինսուլինի դիմադրության մասշտաբը զրոյից մինչև տաս կետերի, որտեղ զրոը ընկալիչների իդեալական զգայունությունն է ինսուլինի նկատմամբ, իսկ 10-ը `2-րդ տիպի շաքարախտը: Երբ զրոյից տեղափոխվում եք 1-2 կետ = դուք արդեն գործում եք ոչ օպտիմալ կերպով որպես կենսաբանական մեքենա և ձեր էներգիայի մակարդակն արդեն ցածր կլինի, քան բեղմնավորված էվոլյուցիայի միջոցով: Բայց այս փուլում դուք չեք էլ կասկածի այդ մասին: Նույնիսկ այն դեպքում, երբ ինսուլինի 4-6 բալանոց դիմադրություն ունեք, դուք դեռ կհամոզվեք ձեզ առողջ: Երբ ինսուլինի դիմադրությունը բարձրանա մինչև 8 կետի, դուք կհասկանաք. «Ձեզ մոտ ակնհայտորեն ինչ-որ բան կա», բայց շաքարավազը և գլիկացված հեմոգլոբինը ծոմ պահելը դեռ նորմալ կլինեն: Եվ դրանք նորմալ կլինեն նույնիսկ այն դեպքում, երբ մոտենաք 9 միավորին: Միայն մոտ 10 կետում նրանք կբացահայտեն այն խնդիրը, որի հետ դուք իրականում ապրում եք գրկում ավելի քան մեկ տասնամյակ: Հետևաբար, ես շաքարավազի և գլիկացված հեմոգլոբինի ծոմ պահելը համարում եմ բացասական օգտակարության թեստեր `ինսուլինի դիմադրության / տիպ 2 շաքարախտի ախտորոշման գործում: Դրանք միայն արտացոլելու են խնդիրը, երբ 10 կետով մոտենաք ինսուլինի դիմադրությանը, իսկ մնացած բոլոր դեպքերում դրանք միայն ձեզ կխառնեն, ինչը ձեզ կեղծ անվտանգության զգացողություն է հաղորդում, որ «ձեր ախտանիշների պատճառը այլ բան է»:
Որպես ախտորոշում, մենք օգտագործում ենք միայն ծոմ պահող ինսուլին: Վերլուծությունը պարզապես կոչվում է «ինսուլին» և տրվում է առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա (ջուր խմելուց բացի այլ բան չեք կարող խմել): Առողջ ինսուլինը ծոմ պահելը, ըստ լավ բժիշկների, 2-4 IU / ml սահմաններում է:

Ազատվում ենք ինսուլինի դիմադրությունից:

Նորից հիշեցնեմ ինսուլինի դիմադրության հիմնական պատճառները.
1) Ինսուլինի բարձր մակարդակ `ստեղծվել է ածխաջրերով և կենդանական սպիտակուցներով հարուստ դիետայի միջոցով (դրանք նաև ինսուլինոգեն են և, մասնավորապես, շիճուկի կաթնային սպիտակուցը): Մենք անցնում ենք դիետային, որը հիմնված է ճարպերի + չափավոր սպիտակուցի և չափավոր ածխաջրերի վրա:
2) Ինսուլինի բարձր մակարդակի հետևողականությունը - ստեղծվում է կոտորակային սննդի կողմից օրական 5-6 անգամ: Եվ ձեզ հարկավոր է առավելագույնը 3:
3) Տեսողական ճարպի ավելցուկ
4) Մագնեզիումի, վիտամին D- ի, քրոմի և վանադիադի թերությունները:
Ածխաջրերը և սպիտակուցները (հատկապես կենդանիները) պարկեշտորեն բարձրացնում են ինսուլինի մակարդակը: Յուղերը դժվար թե բարձրացնեն այն:
Ուշադիր ուսումնասիրեք և հիշեք այս ժամանակացույցը: Ածխաջրերի վրա հիմնված սնունդը մարդկանց մղում է ինսուլինի դիմադրության ուղղությամբ: Միասեռության համար օպտիմալ էներգիայի աղբյուրը FATS է: Դրանք պետք է ապահովեն օրական կալորիաների 60% -ը, մոտ 20% սպիտակուցը և մոտ 20% ածխաջրերը (իդեալականորեն, ածխաջրերը պետք է վերցվեն մրգերից և բանջարեղեններից կամ ընկույզներից): Առավել նմանատիպ կենսաբանական մեքենաներ ՝ շիմպանզեները և բոնոբոսը, վայրի բնության մեջ սպառում են ճարպերից ամենօրյա կալորիականության 55-60% -ը:

Մանրաթելն ու ճարպը դանդաղեցնում են ածխաջրերի կլանումը մարսողական տրակտում, և, հետևաբար, դրանք օգնում են ինսուլին չթողնել: Ըստ asonեյսոն Ֆանգի, բնույթով թույնը հակաթույնի հետ միասին գալիս է. Շատ մրգերի և բանջարեղենի ածխաջրերը բավարար քանակությամբ մանրաթել են:
Վերոնշյալ առաջարկությունները կօգնեն ձեզ խուսափել ինսուլինի դիմադրությունից, բայց ի՞նչ կլինի, եթե այն արդեն ունեք: Պարզապես արդյո՞ք արդյունավետ կլինի ճարպերի անցումը որպես էներգիայի հիմնական աղբյուր և օրեկան 3 անգամ կերակրման քանակը: Դժբախտաբար, սա անարդյունավետ է արդեն իսկ պատշաճ ինսուլինի դիմադրությունից ազատվելու համար: Շատ ավելի արդյունավետ միջոց այն է, որ ձեր բոլոր ընկալիչները պարզապես բոլորը դադարեն ինսուլինից: Ձեր մարմինը անընդհատ ձգտում է որքան հնարավոր է առողջ լինել, և ընկալիչները իրենք կվերականգնեն ինսուլինի զգայունությունը առանց որևէ հաբի կամ հավելումների, եթե պարզապես դադարեք ռմբակոծել դրանք ինսուլինով և դրանցից «դադար» տալ: Լավագույն միջոցն այն է, որ պարբերաբար արագ աճեք, երբ ձեր շաքարի մակարդակը և ինսուլինի մակարդակը իջնեն նվազագույնի, և այս ամբողջ ընթացքում զգայունությունը դանդաղորեն կվերականգնվի: Բացի այդ, երբ գլիկոգենի պահեստները (լյարդի շաքարի պաշարները) դատարկվում են, սա բջիջներին ստիպում է անցնել ինսուլինի նկատմամբ զգայունության բարձրացման ռեժիմի և դանդաղորեն հեռացնում է դիմադրությունը:

Պարբերաբար ծոմ պահելու բազմաթիվ եղանակներ կան. Մի քանի օր անընդմեջ ամբողջական ծոմ պահելը մինչև ամենօրյա ծոմ պահելը միայն մինչև ճաշը, այսինքն. ամբողջությամբ բաց թողնելով նախաճաշը և լանչը և ընթրիքը թողնում:

1) Կարծում եմ ՝ ամենաարդյունավետ և ամենաարագ սխեման ՝ «քաղցի երկու օր. Մեկը (կամ երկու) լավ սնված», և ցիկլը կրկնվում է: Սոված օրը մենք ուտում ենք ընդամենը 600-800 գրամ գազար (14 կկալ / 100 գրամ) կամ 600-800 գրամ չինական կաղամբ (13 կկալ / 100 գրամ) հենց քնելուց առաջ, պարզապես մեր ստամոքսը լցնելով ցածր կալորիականությամբ սնունդով, կուլ տանք մեր քաղցը և հանգիստ քնում: Ամբողջ օրվա ընթացքում մենք չենք փորձում ուտել և բռնել, այլ պարզապես սովորական օրվա նման ուտում ենք սովորական ուտելուց և չենք ուտում այնպիսի բարձր ածխաջրածին սնունդ, ինչպիսիք են բրինձը, ցորենը, վարսակի ալյուրը, կարտոֆիլը, շաքարային ըմպելիքները, պաղպաղակը և այլն: Կաթ չկա, որովհետև այն ծայրաստիճան ինսուլինոգեն է ՝ չնայած ածխաջրերի ցածր պարունակությանը: Մինչ մենք վերականգնում ենք ընկալիչների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ, ավելի լավ է ընդհանրապես չօգտագործել այդ ապրանքները: Կարող եք ուտել բանջարեղեն, ընկույզ, միս, ձուկ, թռչնաբուծություն, որոշ մրգեր (գերադասելի է ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով, խնձոր, օրինակ)
Ըստ հիվանդների, սովի միայն առաջին երկու օրերը հոգեբանորեն դժվար են: Որքան երկար մարդը սոված է մնում, այնքան ավելի լավ է մարմինը վերականգնել ճարպերը քայքայելու համար, այնքան քիչ է մնում քաղցը և ավելի շատ էներգիա է հայտնվում: Այս մոտեցումը ամենաարդյունավետն է և ընդամենը մի երկու շաբաթվա ընթացքում դուք նկատելու եք էներգիայի մակարդակների մեծ տարբերություն: Ինսուլինի զգայունությունը լիովին նորմալացնելու համար կարող է տևել մեկ ամիս կամ երկու ամիս, իսկ առանձնապես խորը դիմադրություն ունեցող մարդկանց համար այն կարող է տևել մոտ 3-4: Ինչպես ասացի, մի քանի շաբաթից դուք նկատելու եք էներգիայի և տրամադրության մակարդակի տարբերություն, և այսուհետ սա ձեզ մոտիվացնելու է դանդաղ կանգնելու համար: Անհրաժեշտ է ինսուլինը վերականգնել միայն լավ կերակրված օրերից և ոչ մի դեպքում քաղցի օրվանից հետո, հակառակ դեպքում կտեսնեք, որ պատկերը խեղաթյուրված է դեպի լավը: Երեկվա ընթրիքի մակարդակն ու գլիկեմիկ ինդեքսը ազդում են դատարկ ստամոքսի վրա առավոտյան ինսուլինի մակարդակի վրա:
Հիշեք, որ որքան երկար եք սոված, այնքան ավելի մեծ քանակությամբ ինսուլինի ընկալիչները վերականգնվում են ինսուլինին: Եվ դա հատկապես ակտիվորեն վերականգնվում է քաղցի երկրորդ անընդմեջ օրվա համար, որովհետև գլիկոգենի խանութները սպառվում են միայն առաջին օրվա վերջում:
2) Կարող եք մեկ այլ սոված օր առաջ փոխարինել `լավ կերակրվող, և դա նույնպես կաշխատի, չնայած ոչ այնքան լավ, որքան առաջին մեթոդը:
3) Որոշ մարդիկ նախընտրում են ուտել օրական ընդամենը 1 անգամ `սրտանց ընթրիք, բայց առանց ինսուլինոգեն սննդի, ինչպիսիք են ցորենը, բրինձը, վարսակի ալյուրը, կաթը, քաղցր ըմպելիքները և այլն:Ամբողջ ժամանակ մինչև ընթրիքը նրանք սովամահ են լինում և այս պահին վերականգնվում են ընկալիչների զգայունությունը:
4) Մեկ այլ սխեման է, այսպես կոչված, «ռազմիկների դիետան». Երբ ամեն օր 18-20 ժամ սոված եք մնում և քնում եք միայն վերջին 4-6 ժամվա պատուհանում, նախքան քնելը:
5) Կարող եք բաց թողնել նախաճաշը միայն ՝ արթնանալուց մոտ 8 ժամ հետո կա սրտացավ ճաշ և հետո ՝ սրտանց ընթրիք, բայց նման սխեման շատ ավելի քիչ արդյունավետ է:
Ինչպես տեսնում եք, պարբերական ծոմը հսկայական թվով տատանումներ ունի, և դուք պետք է ընտրեք այն սխեման, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր դրդապատճառին և կամքին: Պարզ է, որ ամենաարագ ձևը, որով դուք կվերականգնեք ինսուլինի զգայունությունը և ավելի շատ ճարպ կվառեք առաջին սխեմայում, բայց եթե ձեզ համար դա չափազանց ծանր է թվում, ավելի լավ է մնում 5-րդ սխեմային, քան ընդհանրապես ոչինչ չանել: Ես անձամբ բոլորին խորհուրդ եմ տալիս փորձել առաջին սխեման կամ «սոված ամբողջ օրը» և անցկացնել այս օրը 4-5, դուք կզարմանաք, թե որքան հեշտ կլինի ձեզ համար շարունակել ծոմ պահել: Որքան երկար մարդը սոված է լինում, այնքան ավելի հեշտ է դառնում:
Արդյո՞ք սովը կդանդաղեցնի նյութափոխանակությունը և կառաջացնի որևէ նյութափոխանակության խանգարում: Առաջին 75-80 ժամվա ընթացքում լիակատար քաղցը, մարմինը ընդհանրապես այն չի համարում անհանգստանալու պատճառ և նույնիսկ չի էլ սկսում դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը: Նա կսկսի դա անել 4-րդ օրը ՝ չստորագրելով հակառակ T3- ի զարգացումը և 7-ին կավարտի այդ դանդաղումը: Եվ նա չի մտածում, թե դա լրիվ սով է, թե պարզապես կալորիականության ընդունում է 500 կկալ: 4-րդ օրը նա կսկսի հարմարվել սննդի հետ մուտքային կալորիաների պակասին և կվերակառուցվի, որպեսզի կալորիականության սպառումն այժմ համընկնի կերակուրի ստացման հետ: Հետևաբար, ես ոչ մեկին խորհուրդ չեմ տալիս անընդմեջ երկու օր անընդմեջ սոված մնալ: Լավ կերակրված օրվա իմաստն այն է, որ մարմինը դանդաղեցնի նյութափոխանակությունը և անցնի արտակարգ իրավիճակների տնտեսության ռեժիմ: Եվ հետո ցիկլը կրկնվում է:
Պարբերաբար ծոմապահության ամեն տեսակի վախկոտ հեքիաթների մասին կարող եք շատ բան լսել տարբեր անզուսպ սննդաբաններից և բժիշկներից: Իրականում, ընդհատվող ծոմը միայն կբարելավի ձեր նյութափոխանակության մակարդակը `վերացնելով ինսուլինի դիմադրությունը: Հիշեք, որ մի քանի օրվա ընթացքում սննդի լիակատար պակասը բացարձակապես նորմալ իրավիճակ է համասեռամոլության համար, այն նման սցենարների համար է, որ մեր մարմինը պահում է ճարպը: Փաստորեն, մարմինը նույնիսկ առանց սննդի չի անցնում, պարզապես եթե դուք դադարեք դրա մեջ գցել արտաքին սնունդ, այն կսկսի ծախսել այն շատ կիլոգրամ «սնունդ», որը միշտ իր հետ է տանում անձրևոտ օրվա ընթացքում ՝ գոտկատեղի, ազդրի, հետույքի և այլն: .
Եվ միշտ հիշեք, որ խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ: Մարդկանց մի փոքր շերտ կա, որը մարմնում որոշակի խնդիրների առկայության պատճառով չպետք է սով լինի: Բայց այդպիսի աննշան փոքրամասնություն:

Սեպտեմբերին ես նորից գնացի Չինաստան, և այնտեղ անհնար էր հետևել քետոյին: Նույնիսկ այն պատճառով, որ գոնե միս առանց շաքարի միս գտնելը կարող է դժվար լինել: Keto- ն ու LCHF- ն ինձ համար սննդային համակարգեր են, որտեղ առողջությունն առաջին հերթին է, մենք խստորեն վերահսկում ենք ապրանքների որակը: Խոտով կերակրվող կովերը, ձիթապտղի յուղը և գինին աննախադեպ շքեղություն են Չինաստանի համար: Միայն լիտր գետնանուշ, միայն կոշտ:

Ես խստորեն նահանջեցի սովորական սննդակարգից, չնայած ես կապում էի պարբերական ծոմապահությունը և նույնիսկ տապակած հավը լվանում էի քաղցր և թթու սոուսից:

Հավերժ հոգնած, քնկոտ, սոված - ես կարծում էի, որ բանն այն է, որ ես պետք է մտածեի երեք լեզուներով և խոսեի չորս: Դե, որ ես անպիտան ճարպոտ կենդանի եմ, իհարկե:

Հունվարին ես հասա Կազան և սկսեցի ակտիվորեն աշխատանք փնտրել: Հիմա ես վերլուծաբան եմ առցանց «Ռեալնո Վրեմյա» թերթում: Ես աշխատանքից հետո կուղղեմ սովորելու, որը տևում է երեկոյան մինչև ութը: Բեռնարկղում պարունակվող սնունդ, գիշերային քաղց և քնի պակաս:

Շուտով ես նկատեցի, որ իմ սովորական նախաճաշը `երկու ձու բանջարեղենով և պանրով / խոզապուխտով - ինձ հագեցնում է ինչպես վարսակի ալյուր ջրի վրա:Lunchաշելուց հետո ես վայրի ցոր ունեմ, չնայած իմ ստանդարտ հավաքածուն հետևյալն է. Հաստատ երշիկ + այլ բանջարեղեն, առավել բազմազան, կարագով / գեյով և տավարի միսով եփած, հազվադեպ խոզի միս: Սովամահությունը «ճնշվեց» աղանդերի կողմից `դառը շոկոլադ, ընկույզ կամ խնձոր, բայց այն ավելի հարմարավետ չդարձավ: Միևնույն ժամանակ, ես ամեն ինչ փորձեցի չխորտակել: Nerաշը, որը ես շտապում էի կուլ տալ զույգերի միջև, միայն բորբոքեց իմ ախորժակը:

Menstruation խնդիրները վերադարձան, նա սուղացավ: Ես դա կապեցի փոքր քանակությամբ ածխաջրերի և ծանր բեռի հետ, ուստի ես սկսեցի հացահատիկս ավելացնել իմ կերակուրը երեքից չորս օրվա ընթացքում: Դա օգնեց, չնայած նա ինձ հագեցած չէր: Երբ ես հասա հուսահատության հատակին, Katy Young @ wow.so.young- ը ստացավ գրություն ՝ ռեյթինգը վերլուծելու համար: Նույնիսկ տարօրինակ է, որ ես չհապաղեցի գրել նրան:

Եզրակացություն. Առավել ցայտուն նշանը ուտելուց հետո քաղցն է: Պարզապես համոզվեք, որ դուք ունեք լավ բաժիններ, որոնք նախկինում ձեզ հագեցած են: Ես կցանկանայի նկարագրել այս զգացողությունը հետևյալ կերպ.

Բարձր ինսուլինով քաշը կորցնելը շատ դժվար է, այնպես որ, եթե դուք ուտում եք բավարար քանակությամբ սնունդ և քաշը արժե դրան, սա ահազանգող զանգ է:

Աղջիկները պետք է ուշադրություն դարձնեն ցիկլի ձախողումների վրա:

Ինսուլինի դիմադրությունը կապված է նաև գլխացավերի, հոգնածության և lethargy- ի, վատ քնի, համակենտրոնացման հետ կապված խնդիրների հետ:

Հետևանքները

Ավելի հաճախ այս պայմանը զարգանում է ավելորդ քաշ ունեցող և զարկերակային գերճնշման հակված մարդկանց մոտ: Ինսուլինի դիմադրությունը շատ դեպքերում մնում է չճանաչված մինչև նյութափոխանակության խանգարումներ առաջանալը:

Ի վերջո, ինսուլինի դիմադրության առաջացման մեխանիզմը չի ուսումնասիրվել: Ինսուլինի դիմադրություն տանող պաթոլոգիաները կարող են զարգանալ հետևյալ մակարդակներում.

• նախադրյալ (աննորմալ ինսուլին),
• ընկալիչ (ընկալիչների թվի կամ կապի նվազում),
• գլյուկոզի տեղափոխման մակարդակում (GLUT4 մոլեկուլների քանակի նվազում)
• postreceptor (ազդանշանային փոխանցման խանգարում և ֆոսֆորիլացում):

Ներկայումս ենթադրվում է, որ այս պաթոլոգիական վիճակի զարգացման հիմնական պատճառը հետվաց ընկալիչի մակարդակում անկարգություններ են:

Ինսուլինի դիմադրությունը հաճախ զարգանում է ճարպակալմամբ: Շնորհիվ այն բանի, որ ճարպային հյուսվածքն ունի բավականին բարձր նյութափոխանակություն, հյուսվածքների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ նվազում է 40% -ով, երբ մարմնի իդեալական քաշը գերազանցվում է 35-40% -ով:

Հետևանքները

Ինսուլինի դիմադրության հայեցակարգը և դրա զարգացման պատճառները: Ինչ է ինսուլինի դիմադրությունը

Ձեր մարմնի ինսուլինի դիմադրությունը, հավանաբար, ամենատարածված հորմոնալ անսարքությունն է և քրոնիկ հոգնածության ամենատարածված պատճառներից մեկը: Մարդկանց ածխաջրերը որպես կալորիականության հիմնական աղբյուր օգտագործող մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը տարբեր խստության ինսուլինի դիմադրություն ունի: Եվ որքան ավելի հին են, այնքան ավելի են դիմադրվում ինսուլինին բջիջները:

Նույնիսկ մի մտածեք, որ եթե ձեր ծոմ պահող շաքարավազը և գլիկացված հեմոգլոբինը նորմալ են, ապա «ինսուլինի դիմադրության հետ կապված խնդիրներ չունեք»: Ահա այսպես են տարիներ առաջ էնդոկրինոլոգները մեկնաբանել իմ իրավիճակը, և ես ստիպված էի վճարել դրանց հիմարության համար տարիներով ինսուլինի դիմադրության և հիպոթիրեոզության դեմ: Եթե ​​ես բավականաչափ ուղեղ ունենայի, որպեսզի ավելի քիչ լսեի նրանց շնագայլը, դատարկ ստամոքսի վրա ինսուլին փոխանցեի և դրա արժեքները համեմատեինք առողջների հետ, ըստ մասնագետների, ես ավելի շուտ բուժվելու էի: Ավելի կամ պակաս առողջ ծոմ պահող ինսուլինը կազմում է 3-4 IU / ml, որտեղ 5 IU / ml և ավելի բարձր են խնդրի տարբեր աստիճաններ: Եվ մի զարմացեք, եթե «ինչ-ինչ պատճառներով դեոդինազները չեն ցանկանում փոխարկել իմ T4- ը T3- ին, չնայած իմ ծոմ պահող ինսուլինը ընդամենը 9 մե / մլ է (2.6 - 24.9)»: Այս միջակայքը (2.6 - 24.9) որևէ կապ չունի առողջության հետ և ձեզ կարող է թվալ, որ ձեր ծոմ պահող ինսուլինը 6 IU / ml կամ նույնիսկ 10 IU / ml «լավ է»:

Ինսուլինը մարդու մարմնում երեք կարևորագույն հորմոններից մեկն է (T3- ի և կորտիզոլի հետ միասին):Դրա խնդիրն է բջիջները տեղեկացնել այն մասին, երբ արյան մեջ առկա են սննդանյութեր. Շաքար, ամինաթթուներ, ճարպեր, միկրոտարրեր և այլն: Դրանից հետո բջիջի ներսում հատուկ սպիտակուցները, որոնք կոչվում են գլյուկոզի փոխադրողներ, մոտենում են բջջի մակերեսին և սկսում են «կծկել» այդ բոլոր սննդանյութերը բջիջ: Բջիջները աչքեր չունեն, ուստի նրանք պետք է ինչ-որ կերպ հաղորդակցվեն, թե որ պահին և ինչ արագությամբ նրանք պետք է «վերցնեն» սննդանյութերը արյան հոսքից: Ինչպիսի բջիջներ: - Դա այն է: Մկանային, հեպատիկ, ճարպային, էնդոկրին, ուղեղի բջիջներ և այլն: Դա շատ պարզեցնելու համար, ինսուլինի ազդանշանը ռուսերենում նման է հնչում. «Բջջ, վերցրեք սննդանյութեր»: Հետևաբար, ինսուլինը հաճախ կոչվում է «էներգախնայողության հորմոն» կամ «տրանսպորտային հորմոն», քանի որ եթե այն «տեղափոխում է» սննդանյութերը բջիջ, չնայած որ նման բան տեղի չի ունենում բառի բառացի իմաստով, հորմոնները միայն հաղորդագրությունները փոխանցում են մի բջիջից մյուսը: Ես նախընտրում եմ այն ​​անվանել «էներգիայի մատակարարման հորմոն», իսկ T3 - էներգետիկ հորմոն: Ինսուլինի ազդանշանները կարգավորում են այն արագությունը, որով սննդանյութերը / էներգիան մտնում են բջիջ, և T3 ազդանշանները կարգավորում են այն արագությունը, որով հետագայում այս էներգիան այրվում է բջիջի ներսում: Այդ պատճառով ինսուլինի դիմադրության ախտանիշները շատ նման են հիպոթիրեոզիզմի ախտանիշներին: Եվ, հավանաբար, հետևաբար, ինսուլինի խոր դիմադրությամբ (ընկալիչները լավ չեն լսում ինսուլինի ազդանշանը և սնուցիչները ավելի դանդաղ են մտնում բջիջ / / ավելի քիչ քանակությամբ) դեոդինազները դանդաղեցնում են T4- ի փոխակերպումը T3- ին և մեծացնում են վերափոխելի T3- ի վերափոխումը: Եթե ​​էներգիան ավելի դանդաղ է մտնում բջիջ, ապա ողջամիտ է այն ավելի դանդաղ այրել, հակառակ դեպքում կարող եք այրել ամեն ինչ և թողնել բջիջը «առանց էներգիայի»: Սա պարզապես իմ ենթադրությունն է, և դա հեշտությամբ չի կարող որևէ կապ ունենալ իրականության հետ: Բայց մեզ համար կարևոր է միայն մի բան. Ինսուլինի դիմադրությունը հանգեցնում է T4- ի T3- ի վերափոխման նվազմանը և հակադարձ T3- ի աճի: Եվ սա փաստ է, որը հաստատվել է հետազոտությունների արդյունքում, և ոչ թե իմ շահարկումները: Ինսուլինը արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջների կողմից `« վերևից »պահանջով:

Ինսուլինի հանելուկ լուծելը

Ինսուլինը, ինքնին, պարտադիր չէ, որ օրվա հատուկ ժամին արտադրվի ժամանակացույցով: Դուք ինքներդ խթանում եք ինսուլինի ազատումը ճիշտ ժամանակին և ճիշտ քանակությամբ: Եվ կան այս գործընթացը վերահսկելու եղանակներ:

Դուք պետք է որոշեք, թե ինչն է ձեզ ավելի շատ հետաքրքրում `մկանների կառուցում կամ ճարպից ազատվելը:

«Ես միայն ուզում եմ մկաններ կառուցել»:
Եթե ​​ձեր հիմնական նպատակը մկանների կառուցումն է, դուք ստիպված կլինեք ամբողջ օրվա ընթացքում հոգ տանել ինսուլինի բարձր մակարդակի մասին:

Հատկապես կարևոր է ապահովել վարժությունից անմիջապես հետո բարձր մակարդակի ինսուլինը, ինչպես այս պահին մկանային բջիջների մեմբրանները հատկապես թափանցելի են ինսուլինին և այն ամենը, ինչով դա կրում է դրա հետ (օր. ՝ գլյուկոզա, BCAA):

«Ես ուզում եմ ազատվել ճարպից»:
Եթե ​​ձեր նպատակը միայն ճարպի կորուստն է, ապա ձեզ հարկավոր է, միջին հաշվով, օրվա ընթացքում ինսուլինի ցածր մակարդակ ունենալ:

Որոշ մարդկանց առաջին միտքը կլինի այն, որ ճարպից ազատվելու ճանապարհը ինսուլինն ամբողջ օրը, ամեն օր ցածր պահելն է: Այո, բայց միայն այն դեպքում, եթե մարզման ձեր գաղափարները իջնեն ծառուղիով քայլելու:

Նույնիսկ եթե դուք հետաքրքրված չեք մկանների կառուցմամբ, դեռևս շատ կարևոր է ուժի մարզումից հետո գոնե որոշ ինսուլինի արտադրություն նախաձեռնել: Սա կդադարի վարժությունների հետևանքով առաջացվող կատաբոլիզմը, ինչպես նաև գլյուկոզան և ամինաթթուները կուղղի մկանային բջիջների: Հակառակ դեպքում, դուք կգտնեք, որ դուք կորցնում եք արժեքավոր մկանային հյուսվածքներ, և, հետևաբար, խանգարում եք ճարպը այրող նյութափոխանակության մեխանիզմին:

Դուք չեք ցանկանում քաշը կորցնելուց հետո մաշկի վրա ծածկված կմախքի տեսք ունենալ, այնպես չէ՞: Եվ դա հենց այն է, ինչից դուք կվերածեք, եթե ձեր մկանները չտաք այն ածխաջրերը և ամինաթթուները, որոնք նրանք իսկապես անհրաժեշտ են:

«Ես ուզում եմ մկաններ կառուցել և ճարպից ազատվել»:
Ավալիորեն, շատերը չեն հավատում, որ ճարպը կորցնելիս հնարավոր չէ մկաններ կառուցել:

Անջատեք ինսուլինը

Ինչ էլ որ ընտրեք, հիշեք, որ այս անջատիչը չպետք է մնա նույն դիրքում ամիսներով: Օրվա ընթացքում շահարկել ինսուլինը, և դուք կարող եք շահել `խուսափելով թերություններից:

Վտանգավոր է այս խախտումը:

Այս պաթոլոգիան վտանգավոր է հետագա հիվանդությունների առաջացման միջոցով: Առաջին հերթին, դա տիպի 2 շաքարախտ է:

Դիաբետիկ պրոցեսներում հիմնականում ներգրավված են մկանները, լյարդերը և ճարպային մանրաթելերը: Քանի որ ինսուլինի զգայունությունը մթագնում է, գլյուկոզան դադարում է սպառվել այն քանակներով, որոնցում պետք է: Նույն պատճառով լյարդի բջիջները սկսում են ակտիվորեն արտադրել գլյուկոզա ՝ կոտրելով գլիկոգենը և շաքարավազը ամինաթթուների միացություններից սինթեզելով:

Ինչ վերաբերում է ճարպային հյուսվածքին, ապա դրա վրա հակատիպային ազդեցությունը կրճատվում է: Առաջին փուլերում այս գործընթացը փոխհատուցվում է ենթաստամոքսային գեղձի մեջ ինսուլինի սինթեզը ուժեղացնելու միջոցով: Առաջատար փուլերում ճարպային պաշարները բաժանվում են ազատ ճարպաթթուների և գլիցերինի մոլեկուլների, մարդը կտրուկ կորցնում է քաշը:

Այս բաղադրիչները մտնում են լյարդը և այնտեղ դառնում են ցածր խտության լիպոպրոտեիններ: Այս նյութերը կուտակվում են անոթային պատերի վրա և հրահրում են աթերոսկլերոզի զարգացումը: Այս բոլոր գործընթացների պատճառով մեծ քանակությամբ գլյուկոզա է արտազատվում արյան մեջ:

Գիշերային ինսուլինի դիմադրություն

Առավոտյան մարմինը առավել զգայուն է ինսուլինի նկատմամբ: Այս զգայունությունը օրվա ընթացքում ձանձրալի է դառնում: Մարդու մարմնի համար գոյություն ունի էներգիայի մատակարարման 2 տեսակ ՝ գիշեր և ցերեկ:

Երեկը էներգիայի մեծ մասը վերցվում է հիմնականում գլյուկոզայից, ճարպային խանութները չեն ազդում: Հակառակը տեղի է ունենում գիշերը, մարմինը իրեն ապահովում է էներգիա, որն ազատվում է ճարպաթթուներից, որոնք ճարպը բաժանելուց հետո արտազատվում են արյան մեջ: Դրա պատճառով ինսուլինի զգայունությունը կարող է արժեզրկվել:

Եթե ​​հիմնականում երեկոյան եք ուտում, ապա ձեր մարմինը կարող է պարզապես չկարողանալ հաղթահարել դրա մեջ մտնող նյութերի քանակը: Սա կարող է հանգեցնել առողջության լուրջ խնդիրների:

Որոշ ժամանակ կանոնավոր ինսուլինի պակասը փոխհատուցվում է ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջներում նյութի սինթեզով: Այս երևույթը կոչվում է հիպերինսուլեմիա և շաքարախտի ճանաչելի մարկեր է: Ժամանակի ընթացքում բջիջների ավելցուկային ինսուլին արտադրելու ունակությունը նվազում է, շաքարի կոնցենտրացիան մեծանում է, և մարդը զարգացնում է շաքարախտ:

Նաև ինսուլինի դիմադրությունը և հիպերինսուլինեմիան խթանող գործոն են սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացման համար: Ինսուլինի գործողությունների հետևանքով առաջանում են հարթ մկանային բջիջների տարածում և արտագաղթ, ֆիբրոբլաստների տարածում և ֆիբրինոլիզի գործընթացների արգելակում: Այսպիսով, անոթային ճարպակալումը տեղի է ունենում բոլոր հաջորդող հետևանքներով:

Հղիության դիմադրություն

Գլյուկոզայի մոլեկուլները էներգիայի հիմնական աղբյուրն են ինչպես մայրիկի, այնպես էլ երեխայի համար: Երեխայի աճի տեմպի բարձրացման ընթացքում նրա մարմինը սկսում է ավելի ու ավելի շատ գլյուկոզա պահանջել: Կարևորն այն է, որ հղիության 3-րդ եռամսյակից սկսած, գլյուկոզի պահանջները գերազանցում են առկայությունը:

Սովորաբար նորածիններն ավելի ցածր են ունենում արյան շաքար, քան մայրերը: Երեխաների մոտ սա մոտավորապես 0,6–1,1 մմոլ / լիտր է, իսկ կանանց մոտ ՝ 3,3–6,6 մմոլ / լիտր: Երբ պտղի աճը հասնում է գագաթնակետային արժեքի, մայրը կարող է զարգացնել ինսուլինի նկատմամբ ֆիզիոլոգիական անզգայունություն:

Բոլոր գլյուկոզաները, որոնք մտնում են մոր մարմինը, ըստ էության չեն ներծծվում դրա մեջ և վերահղվում են պտղին, որպեսզի զարգացման ընթացքում պակասող սննդանյութեր չլինեն:

Այս ազդեցությունը կարգավորվում է պլասենցայի կողմից, որը TNF-b- ի հիմնական աղբյուրն է: Այս նյութի մոտ 95% -ը մտնում է հղի կնոջ արյունը, մնացածը մտնում է երեխայի մարմնում: Դա TNF-b- ի աճն է, որը հղիության ընթացքում ինսուլինի դիմադրության հիմնական պատճառն է:

Երեխայի ծնունդից հետո TNF-b- ի մակարդակը արագորեն իջնում ​​է, և զուգահեռաբար, ինսուլինի զգայունությունը վերադառնում է նորմալ: Խնդիրներ կարող են առաջանալ ավելորդ քաշ ունեցող կանանց մոտ, քանի որ դրանք ավելի շատ TNF-b են արտադրում, քան նորմալ քաշ ունեցող կանանց մոտ: Նման կանանց մոտ հղիությունը գրեթե միշտ ուղեկցվում է մի շարք բարդություններով:

Ինսուլինի դիմադրությունը սովորաբար չի վերանում նույնիսկ ծննդաբերությունից հետո, կա շաքարախտի առաջացման շատ մեծ%: Եթե ​​հղիությունը նորմալ է, ապա դիմադրությունը օժանդակ գործոն է երեխայի զարգացման համար:

Պատանիների շրջանում ինսուլինի նկատմամբ զգայունության խախտում

Սեռահասակ տարիքում ինսուլինի դիմադրությունը շատ հաճախ արձանագրվում է: Հետաքրքիր փաստ է, որ շաքարի կոնցենտրացիան չի ավելանում: Սեռական հասունությունից հետո պայմանը սովորաբար նորմալանում է:

Ինտենսիվ աճի ընթացքում անաբոլիկ հորմոնները սկսում են ինտենսիվորեն սինթեզվել.

Չնայած դրանց հետևանքները հակառակն են, ամինաթթուների նյութափոխանակությունը և գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը չեն տուժում: Փոխհատուցող հիպերինսուլինեմիայով, սպիտակուցների արտադրությունը ուժեղանում է, խթանում է աճը:

Ինսուլինի նյութափոխանակության էֆեկտների լայն տեսականի օգնում է համաժամացնել սեռական հասունության և աճի գործընթացները, ինչպես նաև պահպանել նյութափոխանակության գործընթացների հավասարակշռությունը: Նման հարմարվողական գործառույթը էներգիայի խնայողություն է ապահովում անբավարար սննդով, արագացնում է սեռական հասունությունը և սերունդ ունենալու և սերունդ տալու ունակությունը `սննդի լավ մակարդակով:

Երբ սեռական հասունությունը ավարտվում է, սեռական հորմոնների կոնցենտրացիան մնում է բարձր, իսկ ինսուլինի անպաշտպանությունը անհետանում է:

Ինսուլինի դիմադրության բուժում

Նախքան ինսուլինի դիմադրության դեմ պայքարը սկսելը, բժիշկները անցկացնում են հիվանդի հետազոտություն: Նախաբաբետիկ պետության և 2-րդ տիպի շաքարախտի ախտորոշման համար օգտագործվում են մի քանի տեսակի լաբորատոր թեստեր.

• A1C թեստ,
• Պլազմային գլյուկոզի ծոմ պահող,
• Գլյուկոզի բերանի հանդուրժողականության ստուգում:

2-րդ տիպի շաքարախտը բնութագրվում է 6,5% -ով `A1C թեստի համաձայն, շաքարի մակարդակը` 126 մգ / դլ-ից, իսկ վերջին փորձարկումից ստացված արդյունքը `ավելի քան 200 մգ / դլ: Նախնական դիաբետիկ վիճակում 1 ցուցանիշը 5.7-6.4% է, երկրորդը `100-125 մգ / դլ, վերջինս` 140-199 մգ / դլ:

Դեղերի թերապիա

Այս տեսակի բուժման հիմնական ցուցումները մարմնի ավելի քան 30 զանգվածի ինդեքսն են, անոթային և սրտի հիվանդությունների զարգացման մեծ ռիսկը, ինչպես նաև ճարպակալման առկայությունը:

Գլյուկոզի զգայունությունը բարձրացնելու համար օգտագործվում են հետևյալ դեղերը.

• Բիգուանիդս
  Այս դեղերի գործողությունը ուղղված է գլիկոգենեզին զսպելուն, լյարդում գլյուկոզայի միացությունների արտադրության կրճատմանը, փոքր աղիքներում շաքարի կլանումը արգելակելուն և ինսուլինի սեկրեցումը բարելավելուն:
• Ակարբոզ
  Առավել անվտանգ բուժումներից մեկը: Acarbose- ը վերերկրյա աղեստամոքսային տրակտի մեջ շրջելի ալֆա-գլյուկոզիդազի արգելափակում է: Այն խաթարում է պոլիսաքարիդների և օլիգոսախարիդների քայքայման գործընթացը և այդ նյութերի հետագա կլանումը արյան մեջ, իսկ ինսուլինի մակարդակը նվազում է:
• Թիազոլինեդիոնեսը
  Բարձրացնել ինսուլինի զգայունությունը մկանների և ճարպային մանրաթելերի մեջ: Այս գործակալները խթանում են զգալի թվով գեների, որոնք պատասխանատու են զգայունության համար: Արդյունքում, դիմադրության դեմ պայքարելուց բացի, արյան մեջ շաքարի և լիպիդների կոնցենտրացիան նվազում է:

Ինսուլինի դիմադրությամբ շեշտը դրվում է ցածր ածխաջրերի սննդակարգի վրա, բացառությամբ սովից: Առաջարկվում է կոտորակային տիպի սնուցում, այն պետք է լինի օրական 5-ից 7 անգամ ՝ հաշվի առնելով նախուտեստները: Կարևոր է նաև խմել բավարար քանակությամբ ջուր ՝ ոչ պակաս, քան օրական 1,5 լիտր:

Հիվանդին թույլատրվում է ուտել միայն դանդաղ ածխաջրեր: Դա կարող է լինել.

1. Շիլա
2. Տարեկանի ալյուրով թխած ապրանքներ
3. Բանջարեղեն
4. Որոշ մրգեր:

-Ածր ածխաթթու դիետայով հիվանդը չպետք է.

• Սպիտակ բրինձ
• Ճարպային միս և ձուկ,
• Բոլոր քաղցր (արագ ածխաջրեր)

Բոլոր կերակուրները, որոնք հիվանդը ուտում է, պետք է ունենան ցածր գլիկեմիկ ինդեքս:Այս տերմինը մարմնին մուտք գործելուց հետո ածխաջրածնային արտադրանքների տրոհման տեմպի ցուցանիշ է: Որքան ցածր է արտադրանքի այս ցուցանիշը, այնքան ավելի է հարմար այն հիվանդին:

Ինսուլինի դիմադրության դեմ պայքարի դիետան ձևավորվում է այն սննդամթերքից, որոնք ցածր ցուցանիշ ունեն: Շատ հազվադեպ է միջին GI- ով ինչ-որ բան ուտելը: Արտադրանքի պատրաստման եղանակը սովորաբար քիչ ազդեցություն ունի GI- ի վրա, բայց կան բացառություններ:

Օրինակ ՝ գազար. Երբ այն հում է, դրա ցուցանիշը 35 է և այն կարելի է ուտել, բայց խաշած գազարը շատ մեծ GI է, և ուտելը դա բացարձակապես անհնար է:

Մրգերը նույնպես կարելի է ուտել, բայց հարկավոր է օրական ոչ ավելի, քան 200 գրամ սպառում: Անհնար է դրանցից տնական հյութ պատրաստել, քանի որ երբ ճկուն ճզմում են ճարպը, մանրաթելն անհետանում է, և հյութը ձեռք է բերում շատ մեծ GI:

GI- ն կարելի է բաժանել մի քանի կատեգորիաների.

1. Մինչև 50 - ցածր
2. 50-70 - միջինը,
3. 70-ից ավելին մեծ է:

Կան որոշ մթերքներ, որոնք ընդհանրապես չունեն գլիկեմիկ ինդեքս: Հնարավոր է ուտել դրանք ինսուլինի դիմադրությամբ: - ոչ: Գրեթե միշտ, այդպիսի կերակուրը ունի շատ բարձր կալորիականություն, և դա հնարավոր չէ ինսուլինի զգայունության խախտմամբ:

Կան նաև փոքր ցուցիչ և մեծ կալորիականությամբ պարունակող սնունդ.

Հիվանդի համար սնուցումը պետք է բազմազան լինի: Այն պետք է ունենա միս, մրգեր, բանջարեղեն: Գլյուկոզա ունեցող արտադրանքները խորհուրդ են տրվում սպառվել մինչև 15:00: Ապուրները լավագույնս եփում են բանջարեղենի արգանակում, երբեմն ընդունելի է օգտագործել երկրորդական մսով արգանակներ:

Carbածր ածխաջրային դիետայի վրա դուք կարող եք ուտել այս տեսակի միս.

1. Լյարդ (հավ / տավարի միս),
2. Թուրքիա,
3. Հավ
4. Հորթի
5. Նապաստակի միս
6. Պնդուկ միս
7. Լեզուներ:

Ձկներից դուք կարող եք խարխլել, փոթորկ ու փորել: Նրանք պետք է ուտեն շաբաթական առնվազն 2 անգամ: Հացահատիկը լավագույնն է զարդարի համար: Նրանք խաշած են ջրի մեջ, չեն կարող համեմվել կենդանական ծագմամբ:

Դուք կարող եք ուտել այդպիսի հացահատիկային ապրանքներ.

Երբեմն կարող եք ինքներդ ձեզ բուժել համեմված ցորենից մակարոնեղենով: Սպիտակուցից առաջ կարող եք ուտել օրական 1 ձվի դեղնուց: Դիետայի վրա դուք կարող եք խմել գրեթե ամբողջ կաթը, բացառությամբ այն ճարպի պարունակության մեծ տոկոսի: Այն կարող է օգտագործվել ցերեկային ժամերին ուտելու համար:

Հետևյալ ապրանքները կանաչ ցուցակում են.

• Կաթնաշոռ
• Կաթ
• Կեֆիրներ,
• Կրեմ մինչև տաս%,
• Անմոռաց մածուներ,
• Տոֆու
• Ռյազենկա:

Սննդի առյուծի բաժինը պետք է բաղկացած լինի բանջարեղենից: Դրանցից կարող եք պատրաստել աղցան կամ կողային ուտեստ:

Նման բանջարեղենի ցածր գլիկեմիկ ինդեքսը.

1. Սխտոր և սոխ,
2. Սմբուկ
3. Վարունգ
4. Լոլիկ
5. Տարբեր տեսակի պղպեղ,
6. Ucուկկինի,
7. Anyանկացած կաղամբ
8. Թարմ և չորացրած ոլոռ:

Հիվանդը գործնականում սահմանափակված չէ համեմունքներով և համեմունքներով: Oregano, ռեհան, քրքում, սպանախ, մաղադանոս, սամիթ կամ ուրց կարելի է ապահովորեն դիվերսիֆիկացնել ճաշատեսակների մեջ:

Լավագույնն է ձեր սննդակարգում ներառել.

• Հաղարջ
• Սալոր
• Տանձ
• Ազնվամորի
• Հապալաս
• Խնձոր
• Ծիրան
• Նեկտարիններ:

-Ածր ածխաջրային դիետայի վրա դուք կարող եք ուտել շատ տարբեր սնունդ: Մի վախեցեք, որ ձեր սննդակարգը կդառնա անհետաքրքիր և միջակ:

Սպորտով խաղալը

Սպորտային ֆիզիոլոգները կարծում են, որ ֆիզիկական ակտիվությունը ինսուլինի դիմադրության դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ մեթոդն է: Դասընթացների ընթացքում ինսուլինի զգայունությունը մեծանում է մկանային մանրաթելերի սեղմման ընթացքում գլյուկոզի փոխադրման ավելացման պատճառով:

Բեռից հետո ինտենսիվությունը նվազում է, մինչդեռ սկսվում են մկանային կառուցվածքների վրա ինսուլինի անմիջական գործողության գործընթացները: Անաբոլիկ և հակաբեղմնավորիչ ազդեցության շնորհիվ ինսուլինը օգնում է կազմել գլիկոգենի անբավարարությունը:

Պարզ իմաստով, ծանրաբեռնվածության պայմաններում մարմինը հնարավորինս կլանում է գլիկոգեն (գլյուկոզա) մոլեկուլները, և մարզվելուց հետո մարմինը դուրս է գալիս գլիկոգենից: Ինսուլինի զգայունությունն ավելանում է այն պատճառով, որ մկանները էներգիայի պաշար չունեն:

Սա հետաքրքիր է. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ մարզում 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող անձանց համար:

Աերոբիկ մարզումները ինսուլինի դիմադրության դեմ պայքարի լավ միջոց են:Այս բեռի ընթացքում գլյուկոզան շատ արագ սպառվում է: Չափավոր կամ բարձր ինտենսիվությամբ սրտանց մարզումները կարող են բարձրացնել զգայունությունը առաջիկա 4-6 օրվա ընթացքում: Տեսանելի բարելավումներն արձանագրվում են առնվազն 2 բարձր ինտենսիվությամբ սրտանոթային վարժանքներից հետո մեկ շաբաթվա մարզումից հետո:

Եթե ​​դասընթացները երկարաժամկետ են անցկացվում, դրական դինամիկան կարող է պահպանվել բավականին երկար ժամանակահատվածով: Եթե ​​ինչ-որ պահի մարդը կտրուկ լքում է սպորտը և խուսափում է ֆիզիկական ուժերից, ինսուլինի դիմադրությունը կվերադառնա:

Էլեկտրաէներգիայի բեռը

Ուժի մարզման առավելությունը ոչ միայն ինսուլինի նկատմամբ զգայունության բարձրացումն է, այլև մկաններ կառուցելը: Հայտնի է, որ մկանները ինտենսիվորեն կլանում են գլյուկոզայի մոլեկուլները ոչ միայն բեռի բեռի պահին, այլև դրանից հետո:

4 ուժային պարապմունքից հետո, նույնիսկ հանգստի ժամանակ, ինսուլինի զգայունությունը կբարձրանա, և գլյուկոզի մակարդակը (պայմանով, որ չափումից առաջ չես ուտել) կնվազի: Որքան ավելի ինտենսիվ են բեռները, այնքան ավելի լավ է զգայունության ցուցանիշը:

Ինսուլինի դիմադրությունը լավագույնս վերացվում է ֆիզիկական գործունեության ինտեգրված մոտեցմամբ: Լավագույն արդյունքը գրանցվում է այլընտրանքային աերոբիկայի և ուժային մարզումների միջոցով: Օրինակ ՝ մարզադահլիճ եք գնում երկուշաբթի, չորեքշաբթի, ուրբաթ և կիրակի օրերին: Երկուշաբթի և ուրբաթ օրը սրտանոթություն կատարեք (օրինակ ՝ վազք, աէրոբիկա, հեծանվավազք) և չորեքշաբթի և կիրակի ծանրաբեռնվածությամբ վարժություններ կատարեք:

Ինսուլինի դիմադրությունը կարող է անվտանգ լինել, եթե այն զարգանում է այնպիսի գործընթացների ֆոնին, ինչպիսիք են սեռական հասունությունը կամ հղիությունը: Այլ դեպքերում, այս երևույթը համարվում է վտանգավոր նյութափոխանակության պաթոլոգիա:

Դժվար է նշել հիվանդության զարգացման ճշգրիտ պատճառները, բայց լիարժեք մարդիկ դրան շատ հակված են: Այս դիսֆունկցիան առավել հաճախ չի ուղեկցվում վառ ախտանիշներով:

Եթե ​​չի բուժվում, ինսուլինի զգայունության խախտումը կարող է առաջացնել շաքարային դիաբետ և սրտանոթային համակարգի տարբեր հիվանդություններ: Դիսֆունկցիայի բուժման համար օգտագործվում են դեղամիջոցներ, ֆիզիկական ակտիվություն և հատուկ սնուցում:

Ինսուլինի դիմադրության զարգացման հիմնական պատճառները

Ինսուլինի դիմադրության ճշգրիտ պատճառները անհայտ են: Համարվում է, որ դա կարող է հանգեցնել անկարգությունների, որոնք տեղի են ունենում մի քանի մակարդակներում ՝ ինսուլինի մոլեկուլի փոփոխությունից և ինսուլինի ընկալիչների պակասից մինչև ազդանշանային փոխանցման հետ կապված խնդիրներ:

Գիտնականների մեծամասնությունը համաձայն է, որ ինսուլինի դիմադրության և շաքարախտի առաջացման հիմնական պատճառը ինսուլինի մոլեկուլից այն հյուսվածքների այն բջիջների ազդանշանի բացակայությունն է, որի մեջ պետք է մտնեն արյունից գլյուկոզան:

Շաքարախտը և ճնշման բարձրացումը անցյալի բան են դառնալու

Շաքարախտը բոլոր հարվածների և անդամահատումների գրեթե 80% -ի պատճառն է: 10 հոգուց 7-ը մահանում են սրտի կամ ուղեղի զարկերակների արգելափակման պատճառով: Գրեթե բոլոր դեպքերում, այս սարսափելի ավարտի պատճառը նույնն է `արյան բարձր շաքարը:

Շաքարավազը կարող է և պետք է փչել, հակառակ դեպքում `ոչինչ: Բայց սա ինքնին չի բուժում հիվանդությունը, այլ միայն օգնում է պայքարել հետաքննության, և ոչ թե հիվանդության պատճառը:

Միակ դեղամիջոցը, որը պաշտոնապես առաջարկվում է շաքարային դիաբետի համար և էնդոկրինոլոգների կողմից օգտագործվում է իրենց աշխատանքում, Ji Dao շաքարային դիաբետն է:

Ստանդարտ մեթոդի համաձայն հաշվարկված դեղամիջոցի արդյունավետությունը (100 հոգուց բաղկացած խմբում ընդգրկված հիվանդների ընդհանուր թիվը վերականգնել է).

• Շաքարի նորմալացում 95%
• Երակային թրոմբոզի վերացում - 70%
• Սրտի ուժեղ բաբախման վերացում. 90%
• Ազատվել արյան բարձր ճնշումից - 92%
• Օրվա ընթացքում էներգիայի բարձրացումը, գիշերը քնի բարելավումը. 97%

Ji Dao արտադրողները առևտրային կազմակերպություն չեն և ֆինանսավորվում են պետության կողմից: Հետևաբար, այժմ յուրաքանչյուր բնակիչ հնարավորություն ունի դեղը ձեռք բերել 50% զեղչով:

Այս խախտումը կարող է առաջանալ մեկ կամ մի քանի գործոնների պատճառով.

1. Գիրություն - Այն 75% դեպքերում այն ​​զուգորդվում է ինսուլինի դիմադրության հետ:Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ նորմայից 40% քաշի բարձրացումը հանգեցնում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունության նվազման նույն տոկոսի: Մետաբոլիկ խանգարումների առանձնահատուկ ռիսկը որովայնի տիպի ճարպակալումն է, այսինքն. որովայնում: Փաստն այն է, որ ճարպային հյուսվածքը, որը ձևավորվում է որովայնի որովայնի պատին, բնութագրվում է առավելագույն նյութափոխանակությամբ ակտիվությամբ, հենց դրանից է, որ ճարպաթթուների ամենամեծ քանակությունը մտնում է արյան մեջ:
2. Գենետիկա - ինսուլինի դիմադրության սինդրոմին և շաքարային դիաբետին նախատրամադրվածության գենետիկ փոխանցում: Եթե ​​մերձավոր հարազատները շաքարախտ ունեն, ինսուլինի զգայունության հետ կապված խնդիրներ առաջանալու հավանականությունը շատ ավելի մեծ է, հատկապես այն ապրելակերպի հետ, որը դուք չեք կարող անվանել առողջ: Համարվում է, որ ավելի վաղ դիմադրությունը նպատակ ուներ աջակցել մարդկային բնակչությանը: Լավ կերակրված ժամանակահատվածում մարդիկ փրկեցին ճարպը ՝ քաղցածների մեջ. Գոյատևում էին միայն նրանք, ովքեր ավելի շատ պաշարներ ունեին, այսինքն ՝ ինսուլինի դիմադրություն ունեցող անձինք: Կայուն առատ սնունդն այժմ հանգեցնում է ճարպակալման, հիպերտոնիկության և շաքարախտի:
3. Ֆիզիկական գործունեության բացակայություն - հանգեցնում է նրան, որ մկաններն ավելի քիչ սնուցում են պահանջում: Բայց դա մկանային հյուսվածքն է, որը սպառում է արյան մեջ գլյուկոզի 80% -ը: Եթե ​​մկանային բջիջները բավականին մեծ էներգիա են պահանջում իրենց կենսական գործառույթներն ապահովելու համար, նրանք սկսում են անտեսել դրանցում շաքար պարունակող ինսուլինը:
4. Տարիքը - 50 տարի անց ինսուլինի դիմադրության և շաքարախտի հավանականությունը 30% ավելի է:
5. Սնուցում - ածխաջրերով հարուստ սննդի ավելցուկ սպառումը, զտված շաքարների սերը առաջացնում են արյան մեջ գլյուկոզի ավելցուկ, ինսուլինի ակտիվ արտադրություն, և արդյունքում `մարմնի բջիջների` դրանց նույնականացման անպատրաստությունը, ինչը հանգեցնում է պաթոլոգիայի և շաքարախտի:
6. Դեղորայք - որոշ դեղամիջոցներ կարող են խնդիրներ առաջացնել ինսուլինի ազդանշանի փոխանցման հետ `կորտիկոստերոիդներ (բուժում ռևմատիզմ, ասթմա, լեյկոզ, հեպատիտ), բետա-արգելափակողներ (արիթմիա, սրտամկանի ինֆարկտ), թիազիդային diuretics (diuretics), վիտամին B

Ախտանշաններ և դրսևորումներ

Առանց թեստերի, անհնար է հուսալիորեն որոշել, որ մարմնի բջիջները սկսեցին ընկալել արյան մեջ ստացվող ավելի վատ ինսուլինը: Ինսուլինի դիմադրության ախտանիշները կարող են հեշտությամբ վերագրվել այլ հիվանդությունների, գերբնակեցման, անբավարար սնուցման հետևանքներին.

• ավելացել է ախորժակը
• ջոկատ, տեղեկատվություն հիշելու դժվարություն,
• աղիների գազի ավելացում,
• դառնություն և քնկոտություն, մանավանդ դեսերտի մեծ քանակից հետո,
• ստամոքսի վրա ճարպի քանակի ավելացում, այսպես կոչված, «կյանքի կառուցում» ձևավորումը,
• դեպրեսիա, ճնշված տրամադրություն,
• պարբերաբար բարձրանում է արյան ճնշումը:

Այս ախտանիշներից բացի, ախտորոշումը կատարելուց առաջ բժիշկը գնահատում է ինսուլինի դիմադրության նշանները: Այս համախտանիշով բնորոշ հիվանդը որովայնիորեն ճարպակալված է, ունի ծնողներ կամ քույրեր ու քույրեր, շաքարային դիաբետով, կանայք ունեն պոլիկիստական ​​ձվարան կամ:

Ինսուլինի դիմադրության առկայության հիմնական ցուցանիշը որովայնի ծավալն է: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ գնահատում են ճարպակալման տեսակը: Գինեկոիդային տիպը (ճարպը կուտակվում է գոտկատեղից ներքև, հիմնական քանակությունը ազդրի և հետույքի մեջ) ավելի անվտանգ է, դրա հետ ավելի քիչ են տարածվում նյութափոխանակության խանգարումները: Android- ի տեսակը (ճարպը ստամոքսի վրա, ուսերին, մեջքին) կապված է շաքարախտի ավելի մեծ ռիսկի հետ:

Ինսուլինի նյութափոխանակության խանգարման նշաններն են BMI- ն և գոտկատեղի գոտկատեղի հարաբերակցությունը (OT / V): Տղամարդկանց BMI> 27, OT / OB> 1 տղամարդկանց մոտ և OT / AB> 0.8 ի կանանց մոտ, շատ հավանական է, որ հիվանդը ունենա ինսուլինի դիմադրության համախտանիշ:

Երրորդ մարկեր, որը 90% հավանականությամբ թույլ է տալիս սահմանել խախտումներ `սև akanthosis: Սրանք մաշկի տարածքներ են `ուժեղ գունանյութերով, հաճախ կոպիտ և խստացված: Դրանք կարող են տեղակայվել արմունկների և ծնկների վրա, պարանոցի հետևի մասում, կրծքավանդակի տակ, մատների հոդերի վրա, աճուկի և բազկաթոռների մեջ:

Ախտորոշումը հաստատելու համար վերը նշված ախտանիշներով և մարկերներով հիվանդին նշանակվում է ինսուլինի դիմադրության թեստ, որի հիման վրա որոշվում է հիվանդությունը:

Թեստավորում

Լաբորատորիաներում, բջիջների զգայունությունը ինսուլինի որոշման համար անհրաժեշտ վերլուծությունը սովորաբար կոչվում է «Ինսուլինի դիմադրության գնահատում»:

Ինչպե՞ս նվիրաբերել արյուն ՝ հուսալի արդյունքներ ստանալու համար.

1. Հաճախող բժշկի կողմից ուղեգիր ստանալիս նրա հետ քննարկեք այն դեղերի, հակաբեղմնավորիչների և վիտամինների ցուցակը, որոնք ընդունվել են ՝ բացառելու համար դրանք, որոնք կարող են ազդել արյան կազմի վրա:
2. Վերլուծությունից մեկ օր առաջ անհրաժեշտ է չեղարկել դասընթացը, ջանալ խուսափել սթրեսային իրավիճակներից և ֆիզիկական ուժերից, չխմել ալկոհոլ պարունակող խմիչքներ: Dinաշի ժամանակը պետք է հաշվարկվի այնպես, որ արյուն վերցնելուց առաջ Անցել է 8-ից 14 ժամ .
3. Վերցրեք քննությունը խստորեն դատարկ ստամոքսի վրա: Սա նշանակում է, որ առավոտյան արգելվում է ատամները խոզանակել, մաստակ ծամել, որը նույնիսկ շաքար չի պարունակում, խմել որևէ ըմպելիք, ներառյալ չմշակվածները: Դուք կարող եք ծխել լաբորատորիա այցելելուց ընդամենը մեկ ժամ առաջ .

Վերլուծության նախապատրաստման համար նման խիստ պահանջները պայմանավորված են նրանով, որ նույնիսկ սխալ ժամանակով հարբած սուրճի բաժակ սուրճը կարող է կտրուկ փոխել գլյուկոզի ցուցանիշները:

Վերլուծությունը ներկայացնելուց հետո ինսուլինի դիմադրության ինդեքսը հաշվարկվում է լաբորատորիայում `արյան պլազմայում արյան գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակի վերաբերյալ տվյալների հիման վրա:

• Նաև սովորեք. - ինչու՞ վերցնել կանոնները:

Հղիություն և ինսուլինի դիմադրություն

Ինսուլինի դիմադրությունը հանգեցնում է արյան շաքարի բարձրացմանը, որն էլ իր հերթին հրահրում է ենթաստամոքսային գեղձի ֆունկցիայի բարձրացումը, այնուհետև ՝ շաքարախտը: Արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը մեծանում է, ինչը նպաստում է ճարպային հյուսվածքի աճմանը: Ավելորդ ճարպը նվազեցնում է ինսուլինի զգայունությունը:

Հետաքրքիր է, որ հղիության ընթացքում ինսուլինի դիմադրությունը նորմ է, այն լիովին ֆիզիոլոգիական է: Սա բացատրվում է նրանով, որ գլյուկոզան արգանդում երեխայի համար հիմնական կերակուրն է: Որքան երկար է հղիության ժամանակահատվածը, այնքան ավելի պահանջվում է: Գլյուկոզի երրորդ եռամսյակից պտուղը սկսում է պակասել, պլասենտան ընդգրկված է իր հոսքերի կարգավորման մեջ: Այն գաղտնիք է տալիս ցիտոկինի սպիտակուցներին, որոնք ապահովում են ինսուլինի դիմադրություն: Ծննդաբերությունից հետո ամեն ինչ արագ վերադառնում է իր տեղը և ինսուլինի զգայունությունը վերականգնվում է:

Մարմնի քաշի և հղիության ավելցուկային բարդություններ ունեցող կանանց մոտ ինսուլինի դիմադրությունը կարող է շարունակվել ծննդաբերությունից հետո, ինչը էլ ավելի էապես մեծացնում է նրանց շաքարախտի ռիսկը:

Բժշկական գիտությունների դոկտոր, դիաբետոլոգիայի ինստիտուտի ղեկավար - Տատյանա Յակովլևա

Ես երկար տարիներ սովորում եմ շաքարախտը: Սարսափելի է, երբ այդքան մարդ մահանում է, և ավելի շատ հաշմանդամ դառնում են շաքարախտի պատճառով:

Ես շտապում եմ պատմել բարի լուրը. Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի էնդոկրինոլոգիական հետազոտությունների կենտրոնին հաջողվել է մշակել այնպիսի դեղամիջոց, որն ամբողջությամբ բուժում է շաքարախտը: Այս պահին այս դեղամիջոցի արդյունավետությունը մոտենում է 98% -ին:

Մեկ այլ լավ նորություն ՝ Առողջապահության նախարարությունն ապահովել է հատուկ ծրագրի ընդունում, որը փոխհատուցում է դեղամիջոցի բարձր գինը: Ռուսաստանում ՝ դիաբետիկներ մինչև ապրիլի 17-ը (ներառյալ) կարող է ստանալ այն Միայն 147 ռուբլու դիմաց:

Ինչպես բուժել ինսուլինի դիմադրությունը

Դիետան և ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում են բուժել ինսուլինի դիմադրությունը: Ամենից հաճախ դրանք բավարար են բջիջների զգայունությունը վերականգնելու համար: Գործընթացը արագացնելու համար երբեմն նախատեսված են դեղեր, որոնք կարող են կարգավորել նյութափոխանակությունը:

Շաքարային դիաբետի զարգացմանը, սրտանոթային հիվանդություններին և արյան խցանումների առաջացմանը նպաստող գործոններից է ինսուլինի դիմադրությունը: Դուք կարող եք դա որոշել միայն արյան ստուգման միջոցով, որոնք պարբերաբար պետք է իրականացվեն, և եթե կասկածում եք այս հիվանդության մասին, ապա անընդհատ պետք է վերահսկեք բժշկի կողմից:

Հիվանդության ախտանիշները

Միայն մասնագետը կարող է ախտորոշում կատարել `հիմնվելով հիվանդի վիճակի վերլուծության և դիտարկման արդյունքների վրա:Բայց կան մի շարք ազդանշանային ազդանշաններ, որոնք մարմինը տալիս է: Ոչ մի դեպքում դրանք հնարավոր չէ անտեսել, և որքան հնարավոր է շուտ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ ՝ ճշգրիտ ախտորոշումը որոշելու համար:

Այսպիսով, հիվանդության հիմնական ախտանիշներից կարելի է առանձնացնել.

• շեղված ուշադրությունը
• հաճախակի ծաղկում,
• քնկոտություն ուտելուց հետո,
• արյան ճնշման փոփոխություններ, հաճախ նկատված հիպերտոնիկ ճնշում (արյան բարձր ճնշում),
• գոտկատեղում ճարպակալումը ինսուլինի դիմադրության հիմնական նշաններից մեկն է: Ինսուլինը արգելափակում է ճարպային հյուսվածքի խզումը, ուստի անհնար է նիհարել տարբեր դիետաների վրա:
• դեպրեսիվ վիճակ
• ավելացել է քաղցը:

Թեստերը հանձնելիս այնպիսի շեղումներ, ինչպիսիք են.

• սպիտակուցը մեզի մեջ
• ավելացել է տրիգլիցերիդներ,
• արյան բարձր գլյուկոզա
• խոլեստերինի վատ թեստեր:

Խոլեստերինի վերլուծությունը հանձնելիս անհրաժեշտ է ստուգել ոչ թե դրա ընդհանուր վերլուծությունը, այլ առանձին `« լավ »և« վատ »ցուցանիշները:

«Լավ» խոլեստերինի ցածր ցուցանիշը կարող է ազդել ինսուլինի նկատմամբ մարմնի ուժեղ դիմադրության մասին:

Ինսուլինի դիմադրության թեստ

Պարզ վերլուծություն ներկայացնելը չի ​​ցույց տա ճշգրիտ պատկերը, ինսուլինի մակարդակը փոփոխական է և տատանվում է ամբողջ օրվա ընթացքում: Նորմալ ցուցանիշը արյան մեջ հորմոնի քանակությունն է 3-ից 28 mcED / mlեթե թեստը հանձնվում է դատարկ ստամոքսի վրա: Նորմայից վերև ցուցանիշ ունեցող ցուցանիշով մենք կարող ենք խոսել հիպերինսուլիզմի մասին, այսինքն ՝ արյան մեջ հորմոնի ինսուլինի բարձր կոնցենտրացիայի մասին, ինչը հանգեցնում է արյան շաքարի նվազմանը:

Առավել ճշգրիտ և հուսալի է խցանման թեստը կամ euglycemic hyperinsulinemic սեղմակը: Նա ոչ միայն քանակականացնելու է ինսուլինի դիմադրությունը, այլև որոշելու է հիվանդության պատճառը: Այնուամենայնիվ, գործնականում այն ​​չի օգտագործվում կլինիկական պրակտիկայում, քանի որ այն ժամանակատար է և պահանջում է լրացուցիչ սարքավորումներ և հատուկ պատրաստված անձնակազմ:

Ինսուլինի դիմադրության ինդեքս (HOMA-IR)

Դրա ցուցանիշը օգտագործվում է որպես լրացուցիչ ախտորոշում հիվանդությունը հայտնաբերելու համար: Theուցանիշը հաշվարկվում է երակային արյան ստուգումը ինսուլինի և ծոմապահության համար:

Հաշվարկումում օգտագործվում են երկու թեստ.

• IR ինդեքս (HOMA IR) - ցուցանիշը նորմալ է, եթե 2,7-ից ցածր է,
• ինսուլինի դիմադրության ինդեքս (CARO) - նորմալ է, եթե 0.33-ից ցածր է:

Indուցանիշների հաշվարկն իրականացվում է համաձայն բանաձևերի.

Դրանով հաշվի առեք հետևյալը.

• ԻԻՀ - ծոմ պահող իմունորակտիվ ինսուլին,
• GPN - ծոմ պահող պլազմային գլյուկոզա:

Երբ ցուցանիշը ավելի բարձր է, քան ցուցանիշների նորմը, նրանք խոսում են ինսուլինին մարմնի անձեռնմխելիության բարձրացման մասին:

Ավելի ճշգրիտ վերլուծության արդյունքի համար անհրաժեշտ է պահպանել մի քանի կանոններ, նախքան վերլուծության ցանկապատը.

1. Դադարեք ուտել ուսումնասիրությունը 8-12 ժամ առաջ:
2. Վերլուծության ցանկապատը խորհուրդ է տրվում առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա:
3. Medանկացած դեղեր ընդունելիս դուք պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին: Դրանք կարող են մեծապես ազդել վերլուծությունների ընդհանուր պատկերի վրա:
4. Արյան նվիրատվությունից կես ժամ առաջ չի կարելի ծխել: Խորհուրդ է տրվում խուսափել ֆիզիկական և հուզական սթրեսներից:

Եթե ​​թեստերը հանձնելուց հետո ցուցիչները նորմայից բարձր են, դա կարող է ցույց տալ մարմնում այնպիսի հիվանդությունների առաջացումը, ինչպիսիք են.

• տիպ 2 շաքարախտ
• սրտանոթային հիվանդություններ, օրինակ, սրտանոթային հիվանդություն,
• ուռուցքաբանություն
• վարակիչ հիվանդություններ
• գեղագիտական ​​շաքարախտ
• ճարպակալում
• պոլիկիստական ​​ձվարանների համախտանիշ,
• երիկամային գեղձերի պաթոլոգիա և երիկամների քրոնիկ անբավարարություն,
• քրոնիկական վիրուսային հեպատիտ,
• ճարպային հեպատոզ:

Կարո՞ղ է բուժվել ինսուլինի դիմադրությունը:

Մինչ օրս չկա հստակ ռազմավարություն, որը կարող է ամբողջությամբ բուժել այս հիվանդությունը: Բայց կան գործիքներ, որոնք օգնում են հիվանդության դեմ պայքարում: Սա է.

1. Դիետա. Նվազեցնել ածխաջրերի ընդունումը, դրանով իսկ նվազեցնելով ինսուլինի ազատումը:
2. Ֆիզիկական գործունեություն. Ինսուլինի ընկալիչների մինչև 80% -ը մկանների մեջ է: Մկանային ֆունկցիան խթանում է ընկալիչի գործառույթը:
3. Քաշի կորուստ. Ըստ գիտնականների, 7% քաշի կորստով հիվանդության ընթացքը զգալիորեն բարելավվում է, և տրվում է դրական կանխատեսում:

Բժիշկը կարող է նաև անհատապես նշանակել դեղագործական պատրաստուկներ հիվանդին, որոնք կօգնեն ճարպակալման դեմ պայքարում:

Արյան մեջ հորմոնի աճող ցուցանիշով նրանք պահպանում են դիետա, որն ուղղված է օգնելու կայունացնել դրա մակարդակը: Քանի որ ինսուլինի արտադրությունը մարմնի արձագանքման մեխանիզմ է արյան շաքարը բարձրացնելու համար, չի կարելի թույլ տալ արյան գլյուկոզի կտրուկ տատանումներ:

Դիետայի հիմնական կանոնները

• Դիետայից բացառեք գլիցեմիայի բարձր ցուցանիշ ունեցող բոլոր մթերքները (ցորենի ալյուր, հատիկավոր շաքար, խմորեղեն, քաղցրավենիք և օսլա սնունդ): Սրանք հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր են, որոնք գլյուկոզի կտրուկ ցատկում են առաջացնում:
• Ածխաջրածին սնունդ ընտրելիս ընտրությունը կենտրոնացած է ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող սննդի վրա: Դրանք ավելի դանդաղ են կլանում մարմնի կողմից, և գլյուկոզան աստիճանաբար մտնում է արյան մեջ: Եվ նաև նախապատվությունը տրվում է մանրաթելերով հարուստ մթերքներին:
• Unաշացանկ են մտցվում պոլիհագեցած ճարպերով հարուստ սնունդ, իսկ մոնոֆորացված ճարպերը կրճատվում են: Վերջինիս աղբյուրը բուսական յուղեր են `կտավատի կտոր, ձիթապտուղ և ավոկադո: Դիաբետիկների համար ընտրանքային մենյու:
• Ներկայացրեք սահմանափակումներ բարձր ճարպ պարունակությամբ սննդի օգտագործման (խոզի միս, գառան, սերուցք, կարագ):
• Ամենից հաճախ նրանք պատրաստում են ձկներ `սաղմոն, վարդագույն սաղմոն, սարդիններ, իշխան, սաղմոն: Ձուկը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք բարելավում են բջիջների զգայունությունը հորմոնի նկատմամբ:
• Սովի ուժեղ զգացողություն չպետք է թույլատրվի: Այս դեպքում նկատվում է շաքարի ցածր մակարդակ, ինչը հանգեցնում է հիպոգլիկեմիայի զարգացմանը:
• 2-3 ժամվա ընթացքում ուտեք փոքր մասերում:
• Դիտարկեք խմելու ռեժիմը: Recommendedրի առաջարկվող ծավալը օրական 3 լիտր է:
• Հրաժարվեք վատ սովորություններից `ալկոհոլը և ծխելը: Ծխելը խանգարում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացներին, իսկ ալկոհոլը ունի գլիկեմիկ բարձր մակարդակ (ավելին ՝ ալկոհոլի մասին):
• Դուք պետք է մասնակցեք սուրճի հետ, քանի որ կոֆեինը օգնում է ինսուլինի արտադրությանը:
• Աղի առաջարկվող դոզան առավելագույնը 10 գ / օր է:

Ապրանքներ ամենօրյա ընտրացանկի համար

Սեղանին պետք է ներկա լինի.

• կաղամբի տարբեր տեսակներ. բրոկկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, ծաղկակաղամբ,
• ճակնդեղ և գազար (միայն խաշած)
• սպանախ
• աղցան
• քաղցր պղպեղ
• կանաչ լոբի:

• խնձոր
• ցիտրուսային մրգեր
• բալ
• տանձ
• ավոկադո (կարդացեք նաև ավոկադոյի առավելությունները)
• ծիրան
• հատապտուղներ:

• ամբողջական հացահատիկային և տարեկանի հացաբուլկեղեն (տես նաև `ինչպես ընտրել հացը),
• ցորենի թեփ
• հնդկացորեն
• վարսակի ալյուր:

Բազմերանգ ընտանիքի ներկայացուցիչներ.

• դդմի, կտավատի, արևածաղկի սերմերը:

Ապրանքներ ընտրելիս կօգնի հետևյալ աղյուսակը.

Թույլատրված ապրանքների ցուցակ

• ցուրտ ծովերի յուղոտ ձուկ,
• խաշած ձու, գոլորշու ձվածեղ,
• ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք,
• շիլա վարսակի, հնդկացորենի կամ շագանակագույն բրինձից,
• հավի, անարատ հնդկահավերի, նիհար միս,
• թարմ, խաշած, շոգեխաշած, շոգեխաշած բանջարեղեն: Ներմուծվում են օսլայով հարուստ բանջարեղենի վրա սահմանափակումներ ՝ կարտոֆիլ, ցուկկինի, դդմիկ, Երուսաղեմի արտիճուկ, բողկ, բողկ, եգիպտացորեն,

Խստիվ արգելված ապրանքների ցուցակ

• շաքար, հրուշակեղեն, շոկոլադ, քաղցրավենիք,
• մեղր, ջեմ, ջեմ,
• խանութ հյութեր, գազավորված ջուր,
• սուրճ
• ալկոհոլ
• ցորենի հաց, պրեմիում ալյուրից պատրաստված հացաբուլկեղեն,
• օսլա և գլյուկոզա պարունակող մրգեր `խաղող, բանան, ամսաթվեր, չամիչ,
• ճարպային սորտերի միս և տապակած,

Մնացած արտադրանքը թույլատրվում է չափավոր կերպով, դրանցից պատրաստվում են դիետիկ սնունդ:

Հաջորդ հոդվածում դուք կսովորեք արյան շաքարի իջեցնող մթերքների ցուցակ դիաբետիկներ:

Բացի այդ, ներմուծվում են հանքային հավելումներ.

1. Մագնեզիում. Գիտնականները հետազոտություններ են անցկացրել և պարզել, որ արյան մեջ հորմոնի և գլյուկոզի բարձր մակարդակը արյան մեջ այս տարրի ցածր պարունակությամբ ունեցող մարդկանց մոտ, ուստի անբավարարությունը պետք է լրացվի:
2. Քրոմ. Հանքանյութը կայունացնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, օգնում է շաքարավազը վերամշակել և մարմնում ճարպ այրել:
3. Ալֆա լիպոաթթու. Հակաօքսիդիչ, որը մեծացնում է բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ:
4. Coenzyme Q10. Ուժեղ հակաօքսիդիչ:Այն պետք է սպառվի ճարպային սնունդով, քանի որ այն ավելի լավ է ներծծվում: Օգնում է կանխել «վատ» խոլեստերինի օքսիդացումը և բարելավում է սրտի առողջությունը:

Ինսուլինի դիմադրության նմուշ մենյու

Ինսուլինի դիմադրության մի քանի ընտրացանկ կա: Օրինակ ՝

• Առավոտը սկսվում է վարսակի ալյուրի, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի և կես բաժակ վայրի հատապտուղներով:
• Ունեցեք ցիտրուսների խայթոց:
• Unchաշը բաղկացած է շոգեխաշած սպիտակ հավի կամ յուղոտ ձկների ծառայությունից: Կողքի ափսեի մեջ կա հնդկացորենի կամ լոբի փոքր ափսե: Ձիթապտղի յուղով համեմված թարմ բանջարեղենի աղցան, ինչպես նաև փոքր քանակությամբ սպանախ կամ աղցանի կանաչի:
• Կեսօրից հետո ուտեք մեկ խնձոր:
• Շագանակագույն բրնձի մի մասը, շոգեխաշած հավի կամ ձկների մի փոքր կտոր, թարմ բանջարեղեն, կարագով լցված, պատրաստված են երեկոյան կերակուրի:
• Քնելուց առաջ մի փոքրիկ ընկույզ կամ նուշ խորտիկ պատրաստեք:

Կամ ընտրացանկի մեկ այլ տարբերակ.

• Նախաճաշի համար պատրաստվում են կաթնաշոռով հնդկացորենի շիլա մի կտոր կարագով, թեյ առանց շաքարի, կոտրիչներով:
• Lunchաշի համար - թխած խնձոր:
• Lunchաշի համար ցանկացած բուսական ապուր կամ ապուր եփեք թույլ մսի արգանակի վրա, գոլորշու կոտլետներով, զարդարված շոգեխաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղենով, շոգեխաշած մրգերով:
• Կեսօրվա խորտիկի համար բավական է խմել մի բաժակ կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ `դիետիկ թխվածքաբլիթներով:
• Dinnerաշի համար - շագանակագույն բրինձ շոգեխաշած ձուկով, բանջարեղենի աղցան:

Մի մոռացեք այն ապրանքների ցանկի մասին, որոնք չեն կարող դիաբետիկ լինել: Դրանք երբեք չպետք է սպառվեն:

Ինսուլինի դիմադրություն և հղիություն

Եթե ​​հղի կնոջ մոտ ախտորոշվում է ինսուլինի դիմադրություն, ապա անհրաժեշտ է հետևել բժշկի բոլոր առաջարկություններին և պայքարել ավելորդ քաշի դեմ ՝ վերահսկելով սնունդը և առաջնորդելով ակտիվ կենսակերպ: Անհրաժեշտ է ամբողջովին հրաժարվել ածխաջրերից, հիմնականում ուտել սպիտակուցներ, ավելի շատ քայլել և անցկացնել աէրոբ մարզումներ:

Պատշաճ բուժման բացակայության դեպքում ինսուլինի դիմադրությունը կարող է առաջացնել սրտանոթային հիվանդություն և տիպի 2 տիպ շաքարախտ սպասող մոր մոտ:

«Minestrone» բուսական ապուրի բաղադրատոմսը

Հետևյալ տեսանյութում կարող եք գտնել բանջարեղենի ապուրի մի պարզ բաղադրատոմս, որը կարող է ներառվել ցանկի մեջ ինսուլինի դիմադրության համար.

Եթե ​​դուք խստորեն պահպանեք դիետա, վարեք ակտիվ կենսակերպ, քաշը հետզհետե կսկսի նվազել, իսկ ինսուլինի քանակը կայունանում է: Դիետան ձևավորում է առողջ սննդի սովորություններ, հետևաբար, նվազում է մարդկանց համար վտանգավոր հիվանդություններ զարգացնելու ռիսկը `շաքարախտը, աթերոսկլերոզը, հիպերտոնիկ և սրտանոթային հիվանդությունները (կաթված, սրտի կաթված) և բարելավվում է մարմնի ընդհանուր վիճակը:

Ինսուլինի դիմադրությամբ սննդի առանձնահատկությունները

Նույնիսկ քաշի փոքր կորուստը կարող է իջնել, ուստի սննդային առաջարկությունների մեծ մասը կենտրոնանում են քաշի կորստի վրա, եթե այդպիսիք կան:

1) Անհրաժեշտ է վերահսկել ածխաջրերի ընդունումը: Դասական ցածր յուղայնությամբ, բարձր ածխաջրածնային դիետան, որը սովորաբար առաջարկվում է սրտի հիվանդությունների կանխարգելման կամ բուժման համար, կարող է ավելի վատթարանալ: Փոխարենը, պետք է ընտրություն կատարվի հօգուտ դիետայի ՝ ածխաջրերի չափավոր ցածր պարունակությամբ, որտեղ նրանք զբաղեցնում են ընդհանուր օրական կալորիականության 40-45% -ը: Ավելին, ոչ թե անհրաժեշտ է սպառում որևէ ածխաջրեր, այլ ածխաջրեր ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով (այսինքն ՝ դրանք, որոնք դանդաղորեն բարձրացնում են արյան շաքարը): Նախապատվությունը պետք է արվի հում ածխաջրեր պարունակող և բարձր յուղ պարունակող սննդի օգտին:

Այս ապրանքները ներառում են.

• Բանջարեղեն: կաղամբ, գազար, բրոկկոլի, Բրյուսելյան ծիլեր, ճակնդեղ, կանաչ լոբի, սպանախ, բաճկոն կարտոֆիլ, քաղցր եգիպտացորեն, քաղցր պղպեղ:
• : ավոկադո, խնձոր, ծիրան, նարինջ, ազնվամորի, հապալաս, տանձ:
• Հաց, շիլա: ցորենի թեփ, ամբողջական հացահատիկային և տարեկանի հաց, Հերկուլեսի վարսակի ալյուր, հնդկացորեն:
• Լոբազգիներ, ընկույզներ, սերմեր. սոյայի, ոսպի, լոբի, կտավատի սերմեր, դդմի սերմեր և արևածաղկի սերմեր, հում գետնանուշ:

2) Երբ չափավոր քանակությամբ պետք է սպառում միա-հագեցած ճարպեր (ամենօրյա կալորիականության 30-ից 35%) `ձիթապտղի և կտավատի յուղի, ընկույզների և ավոկադոյի աղբյուրներից: Եվ ճարպային միս, սերուցք, կարագ, մարգարին և խմորեղեն, ինչպիսիք են սննդամթերքը, պետք է սահմանափակվեն: Չափազանց ցածր յուղայնությամբ դիետան չպետք է հետևել, բայց ճարպերը պետք է առողջ լինեն և սպառվեն չափավորությամբ:

Ոչ օսլա բանջարեղեն և - անփոխարինելի է դիետայի պատրաստման մեջ

3) Բժիշկը խորհուրդ է տալիս ուտել շատ ոչ օսլա բանջարեղեն ՝ օրական հինգ և ավելի մսով սնունդ: Ընտրեք բազմատեսակ բանջարեղեն, որոնք ընդգրկում են գույների ամբողջ տեսականի: Բացի այդ, գլիցեմիայի ցածր ցուցանիշ ունեցող մրգերի 2 սպասք, ինչպիսիք են կեռասը, թուրինջը, ծիրանը և խնձորը, ամեն օր պետք է ուտել:

4) Ուտեք ավելի շատ ձուկ: Ընտրեք ձկները սառը ծովերից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ առողջ օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սաղմոնը կամ սարդինը: Omega-3 թթուները օգնում են բարելավել ինսուլինի հակաբորբոքային ազդեցությունը, ինչպես նաև բարելավել բջիջների արձագանքը հորմոնին:

5) Սովորեք հաճախ և փոքր բաժիններում: Այս սննդակարգը կօգնի օրվա ընթացքում կայուն պահել արյան շաքարի մակարդակը, ինչպես նաև խուսափել ինսուլինի գերաճումից:

Վիտամիններ և հանքային հավելումներ `

1. Coenzyme Q10(CoQ10): Հզոր հակաօքսիդիչ ՝ CoQ10- ը նպաստում է սրտի առողջությանը `կանխելով վատ խոլեստերինի օքսիդացումը: Դոզան `օրական 90-120 մգ, ավելի լավ կլանված ճարպային սնունդով:
2. Ալֆա լիպոաթթու: Այս հակաօքսիդանտը բարելավում է բջիջների արձագանքը ինսուլինին և կարող է օգնել կայունացնել արյան շաքարը: Դեղաչափը `100-ից 400 մգ մեկ օրում:
3. Մագնեզիում Ինսուլինի և արյան շաքարի ավելի բարձր մակարդակը հաճախ նկատվում է արյան պլազմայում մագնեզիումի ցածր մակարդակի ունեցող մարդկանց մոտ: Ապացուցված է, որ կենդանիների ուսումնասիրություններում մագնեզիումի հավելումները մեծացնում են ինսուլինի դիմադրությունը: Դոզան `100-400 մգ մեկ օրում: Վերցրեք մագնեզիումի ցիտրատ կամ Chelate կամ Glycinate Mage: Մի վերցրեք մագնեզիումի օքսիդ:
4. Քրոմ Այս հանքանյութը օգնում է կայունացնել արյան շաքարը, կարող է բարելավել շիճուկային լիպիդների պրոֆիլը, ինչպես նաև օգնում է մարմնին ավելի լավ օգտագործել գլյուկոզան և այրել ճարպերը: Օգտագործման լավագույն ձևը GTF Chromium) է, դեղաքանակ ՝ օրական 1000 մկգ:

Ինսուլինի դիմադրություն / առողջության կենտրոններ Dr. Էնդրյու Ուիլը

Շաքարային դիաբետի զարգացմանը, սրտանոթային հիվանդություններին և արյան խցանումների առաջացմանը նպաստող գործոններից է ինսուլինի դիմադրությունը: Դուք կարող եք դա որոշել միայն արյան ստուգման միջոցով, որոնք պարբերաբար պետք է իրականացվեն, և եթե կասկածում եք այս հիվանդության մասին, ապա անընդհատ պետք է վերահսկեք բժշկի կողմից:

Մեկնաբանություններ

Իդիոտներ, և դուք ստանձնում եք պատասխանատվություն այն «դունհոյների» համար, ովքեր, ոչ այնքան մեծ մտքից դուրս, անմիջապես վազելու են դեղատների թմրամիջոցներ ապահովելու համար, և այդ ժամանակ նրանք կսկսեն մահանալ հիպոֆիլայով տոպրակների մեջ: Կամ բանջարեղենը կոմայից հետո մնալու համար կյանքի համար:

Քննադատ, կարդացե՞լ եք հոդվածը:
Ներարկվող ինսուլինի մասին խոսք չէ:

Հոդված ՝ էնդոգեն ինսուլինի մասին:

Ինչ վերաբերում է վտանգին, ես համաձայն եմ: Ամեն տարի կան փորոտքներ, որոնք մահանում են հիպոգլիկեմիայից կամ վերածվում են բանջարեղենի: Իհարկե, նրանք այդ մասին չեն գրում թերթերում և հեռուստացույցով չեն ցուցադրվում:

ինչ էլ որ ընտրեք, հիշեք, որ այս անջատիչը չպետք է մնա նույն դիրքում ամիսներով: Օրվա ընթացքում շահարկել ինսուլինը, և խուսափելով `կարող եք շահել

Fatարպի մակարդակը նվազեցնելու համար դուք չեք կարող սպառում ածխաջրեր բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով մարզվելուց հետո (երկարատև ֆիզիկական գործունեություն), կայքում կա այդ ապրանքների ցուցակը: Ես ինքս կավելացնեմ, որ նախքան մարզվելը, եթե ձեզ հարկավոր է ազատվել ճարպից, ավելի լավ է ուտել հնդկացորեն և բանջարեղեն, որոնք օսլա չեն պարունակում (մարզման ընթացքում ավելի քիչ ծարավ եք զգում և ինքներդ ձեզ ավելի ուրախորեն ծամում եք):

Օոohհ: Շնորհակալություն ապակոդավորման և տեղեկատվության համար: Եվ ես պարզապես սխալ բան էի անում:

Սուպերպրո , բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող ածխաջրերը պարզապես հակացուցված չեն մարզվելուց անմիջապես հետո, այլ ընդհակառակը, անհրաժեշտ են և պահանջվում են
Բայց ԲԱՅԸ քիչ է:
Ո՞ր մեկը:
Ես կբացատրեմ մի օրինակով. Ձեր քաշը = 80 կգ, ապա գլիցեմիայի բարձր ցուցանիշ ունեցող 80 գրամ ածխաջրեր պետք է «տնկել» (եթե դուք կշռում եք 90 կգ, դա նշանակում է 90 գրամ), առանց վախենալ ձեզանից: Սա հենց այն ցուցանիշն է, որը բնութագրում է մարմնում գլիկոգենի մոտավոր մատակարարումը: Դա անմիջապես կբարձրացնի արյան շաքարի մակարդակը, ինչը կբերի մի շարք դրական կողմերի. Այն կդադարեցնի մկանային հյուսվածքի ռեզինթեզը (խզումը) `իջեցնելով կործանիչ հորմոնների (քարտարտոլ և adrenaline) մակարդակը, և հնարավոր կդարձնի անմիջապես սկսել գլիկոգենի վերականգնումը: Եվ դեռ (ինչը ես ինքս զարմացած էի, երբ կարդում եմ մեկ աղբյուր) ավելի է ուժեղացնելու ճարպի այրման ազդեցությունը: Բայց այդ թիվը չի կարելի գերազանցել, քանի որ անմիջապես այդ արագ ածխաջրերի ավելցուկը «վերաբաշխվում է» կողմերին:
Դե, եթե մարզվելուց անմիջապես հետո Aminka- ն եք խմել, ապա ինսուլինը գրեթե անմիջապես ազատ է արձակվել ածխաջրերի այս դեղաչափը վերցնելուց հետո (բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով) կսկսի դրանք տեղափոխել ուղղակիորեն մկաններ:

Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով (արագ) ածխաջրերը հակացուցված են ամբողջ օրվա ընթացքում (բացառությամբ `մարզման ժամանակից անմիջապես հետո):
Խոսելով ռուսերեն. Եթե դուք կերել եք ածխաջրեր բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով, ապա արյան շաքարի մակարդակը պարզապես պայթում է, արյունը սկսում է համապատասխանաբար խտացնել, խնդրահարույց է ամբողջ մարմնին ավելի մեծ արյուն թափել սրտում: Այնուհետև ինսուլինը ազատվում է արյան մեջ շաքար (մածուցիկություն) չեզոքացնելու համար: Եթե ​​(արագ ածխաջրերի) ընդունումը ճիշտ էր մարզվելուց կամ մարզման ավարտից հետո, ապա արագ ածխաջրերը սկսում են վերափոխվել մկանների և լյարդի գլիկոգենի, իսկ կողմերի ավելցուկը (եթե գերազանցել եք թույլատրելի ցուցանիշը: Բայց այստեղ կա նաև մեկ նրբերանգ. այսինքն `ինչքան է ծախսվել գլիկոգենը: Դուք կարող եք բոլոր առումներով վերականգնողական կամ միջակ մարզում անցկացնել, այդ դեպքում Թույլատրված թիվը պետք է լինի հետևից:
Եվ եթե գլիկեմիկ ինդեքսով բարձր ածխաջրերի ընդունումը մարզվելուց առաջ տեղի է ունեցել մեկ օրվա ընթացքում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դրանք անմիջապես վերաբաշխվում են ձեր կողմերին `100% հավանականությամբ: Սա այն դեպքում, երբ օրվա առաջին կեսին (հատկապես առավոտյան) անհրաժեշտ է ուտել ածխաջրեր `ցածր ջերմաստիճանի գլյուկեմիկ ինդեքսով: Սա թույլ կտա Ձեզ է բարձրացնել մակարդակը արյան շաքարի (որպեսզի մինչեւ համար ծախսվող ժամանակը, մեկ գիշերվա) Slightly, որն օգնում է մարմինը է օգտագործել այս էներգիան ավելի երկար ժամանակ ընդմիջումից (ի համեմատ, արագ ածխաջրեր), եւ հետեւաբար չի կարող տալ մի «թիմ» է մարմնի չեզոքացնել արյան շաքարը եւ պահելով այն կողմերում:

Հ.Գ., ներկայացված հոդվածը շատ գրագետ է և անհրաժեշտ: Իրոք, դա կօգնի ձեզ ժամանակին «փոխել անջատիչի անջատիչը» ՝ լիցքավորելու կամ լիցքավորելու մարմնի բոլոր համակարգերը էներգիայով, առանց նրան վնասելու լրացուցիչ ֆունտ ճարպերի տեսքով:
Ամեն ինչ կախված է ձեր նպատակներից, սովորեք փոխել այս անջատիչ անջատիչը `կախված դրանցից: