Մեր ընթերցողների բաղադրատոմսերը

Smoothies- ը շատ օգտակար և հարմար բան է: Ինչո՞ւ հարմարավետ: Նախ, այն եփում է աներևակայելի արագ: Երկրորդ, սմայլիկները կարող են ծառայել որպես նախաճաշ, ճաշ կամ ընթրիք: Բայց գլխավորն այն է, որ այն շատ համեղ է, մանավանդ, եթե այս բաղադրատոմսի համաձայն պատրաստում եք սվիֆ:

Խոհարարության ժամանակը. 5 րոպե

Տեղադրել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի ամանի մեջ: Մանրացրեք մինչև համասեռ, հեղուկ զանգված ստացվի: Առողջ և համեղ smoothie պատրաստ է: Խմեք այն պատրաստելուց անմիջապես հետո:

Լուսանկարը `Taste of Home- ի

Լավագույն հոդվածներ ստանալու համար բաժանորդագրվեք Ալիմերոյի էջերին Yandex Zen- ի, Vkontakte- ի, Odnoklassniki- ի, Facebook- ի և Pinterest- ի էջերում:

Բաղադրությունը (3 սպասք)

• 1 մեծ գազար
• 0.5 թեյի գդալ շատ նուրբ քերած նարնջի կեղև
• 240 մլ նարնջի հյութ (միայն թարմ քամած, ոչ խանութում)

Խառնել գազարը, խառնել ամեն ինչ բլենդերի մեջ և ավելացնել սառցե խորանարդներ:

Խոհարարության առանձնահատկությունները

Նույնիսկ անփորձ խոհարարական մասնագետը կարող է գազարից խառնաշփոթներ պատրաստել, բայց որոշ գաղտնիքներ իմանալը կօգնի ավելի համեղ և առողջ կոկտեյլ ստանալ:

• Smoothies- ը կարելի է պատրաստել խաշած և հում գազարից: Վերջին տարբերակը նախընտրելի է:
• Գազարն անցնում է ինչպես բանջարեղենով, այնպես էլ մրգերով: Օգտագործեք այս գույքը `կոկտեյլը նոր համով հարստացնելու համար և լրացրեք այն վիտամինների արդար բաժինով, որոնք ինքնին գազարների մեջ շատ չեն:
• Հում գազարն ունի խիտ կառուցվածք: Մեղմ հետևողականության համար քերել և բլենդերը չկոտրել, կտրեք այն փոքր կտորներով և մանր մասերի մեջ մանրացնել:
• Գազարով խառնուրդը կօգնի ձեզ նիհարել, եթե դրանք փոխարինեք կերակուրներից մեկով կամ խորտիկով:
• Որպեսզի կոկտեյլի մեկ մասը բավարար լինի հագեցվածության համար, խորհուրդ է տրվում ոչ թե այն խմել, այլ ուտել փոքր գդալներով:
• Խմիչքին մի՛ ավելացրեք շաքար, պաղպաղակ կամ այլ բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչներ, եթե ցանկանում եք, որ այն հնարավորինս օգտակար լինի և չվտանգեք ձեր ներդաշնակությունը: Աղերը նույնպես կոկտեյլում տեղ չունեն, քանի որ այն պահպանում է հեղուկը մարմնում: Smoothies- ի համը բարելավելու համար դուք կարող եք օգտագործել մեղր, քաղցր մրգեր, համեմունքներ, ներառյալ նրանք, ովքեր նպաստում են ճարպերի այրմանը:

Իմանալով գազարով խառնաշփոթ պատրաստելու կանոնները, դուք կարող եք պատրաստել ոչ միայն համեղ, այլև առողջ ըմպելիք `ըստ ձեզ ցանկացած բաղադրատոմսի:

Գազարով սահուն խոտաբույսերով և արքայախնձորով

• գազար - 100 գ
• արքայախնձոր pulp - 100 գ,
• թարմ մաղադանոս, ռեհան, cilantro - 100 գ,
• կիտրոնի հյութ - 20 մլ:

• Կլպել և կտրատել գազարները փոքր խորանարդի մեջ: Դրեք բլենդերի ամանի մեջ և խառնեք:
• Անանասի միսը առանձնացրեք կեղևից, համոզվեք, որ դրա մեջ մաշկի մնացորդներ չկան: Կտրեք փոքր խորանարդի մեջ:
• Լվացեք, խոզանակ կանաչիները ջրից լվացեք: Նյութի մանր կտրեք դանակով:
• Կանաչին և արքայախնձոր ավելացնել գազար:
• Մանրացրեք բաղադրիչները:
• Լցնել կիտրոնի հյութի մեջ: Հարել

Այս բաղադրատոմսի համար նախատեսված smoothie- ն խիտ է, այն լավ է բավարարում քաղցը: Մանրաթելային պարունակության զգալի պարունակությունը ձեզ երկար ժամանակ լիարժեք զգալու հնարավորություն է տալիս և օգնում է մաքրել աղիքները: Արքայախնձորները նպաստում են ճարպերի այրմանը: Հիմնական բանը `պահածոյացված մրգեր չօգտագործելը, և ավելի լավ է կոկտեյլ պատրաստելուց անմիջապես հետո հյութը կիտրոնից քամել: Հարթը կունենա հաճելի համ, այս կոկտեյլը կօգնի ձեր քաշի կորստի գործընթացը դարձնել հարմարավետ: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի հեղուկ հետևողականություն ձեռք բերել, smoothies- ը կարող է առանց գազի հանքային ջրով նոսրացնել և կրկին ծեծել:

Գազար Smoothie խնձորով և ռեհանով

• գազար - 100 գ
• կանաչ խնձոր - 0,2 կգ
• քաղցր խնձոր - 0,2 կգ
• թարմ ռեհան - 20 գ
• կոճապղպեղի փոշի - պտղունց,
• մանրացված սառույց (ըստ ցանկության) - համտեսել:

• Կլպեք խնձորները, կտրեք սերմերի տուփերը դրանցից: Կտրեք խնձորի պղպեղը փոքր խորանարդի մեջ:
• Քերիչները մանրացրեք և մանր կտրատեք:
• Գազարները դնել բլենդերի ամանի մեջ և կտրատել:
• Ավելացնել խնձոր և կրկին միացնել սարքը:
• Երբ բլենդերի ամանի պարունակությունը ստանում է սահուն հետևողականություն, ավելացրեք ռեհան տերևներ և կոճապղպեղ: Ծեծեք այնպես, որ զանգվածը նորից դառնա համասեռ:
• Լցնել մանրացված սառույցը, թեթև թափահարել և լցնել բաժակների մեջ:

Այս բաղադրատոմսի համաձայն պատրաստված Smoothies- ը թարմացնում և ամրապնդում է անձեռնմխելիությունը: Եթե ​​այն ամեն օր խմեք, սակավարյունությունը ձեզ չի սպառնում, քանի որ դրա մաս կազմող խնձորները հարուստ են երկաթով:

Գազար Smoothie նարնջի հյութով

• գազար - 100 գ
• բանան - 100 գ
• խնձոր - 0,2 կգ
• նարնջագույն - 0,2 կգ
• անանուխի տերևներ `10 գ,
• կոճապղպեղի փոշի - պտղունց:

• Գազարը կլպելով, կտրեք խորանարդի մեջ, ապա մանրացրեք բլենդերը:
• Կլպեք մի խնձոր, կտրեք տարածքները սերմերով: Կտրեք կտորների մեջ և ուղարկեք գազար խյուս:
• Անանուխի տերևները դրեք այնտեղ, թողնելով 2-3-ը `կոկտեյլը զարդարելու համար:
• Կլպեք բանանը: Կտրեք պղպեղը շրջանակների մեջ և ուղարկեք մնացած բաղադրիչները:
• Միացնելով սարքը, արտադրանքը վերածեք համասեռ զանգվածի:
• Լվացեք նարնջագույնը, կտրեք կեսին և քամեք հյութը դրանից: Դա անելու համար ավելի լավ է օգտագործել հատուկ ստորաբաժանում ցիտրուսային մրգերից հյութ ստանալու համար, քանի որ այն թույլ է տալիս մրգերից ավելի արժեքավոր հեղուկ քամել:
• Լցնել հյութը գազարով և մրգերի խյուսով: Ավելացնել կոճապղպեղ: Հարել

Ակնոցներով հատակին, որոնք դուք պատրաստվում եք լցնել այս կոկտեյլով, խորհուրդ է տրվում տեղադրել մի քանի սառցե խորանարդներ, մանավանդ, եթե այն ծառայում եք շոգ եղանակին: Այս smoothie- ն ունի լավատեսորեն նարնջագույն գույն, էներգիա է տալիս, բարձրացնում է: A և C վիտամինների դաշինքը, որոնք հարուստ են հիմնական բաղադրիչներով, օգնում է ամրապնդել անձեռնմխելիությունը:

Մրգերի գազար Smoothie

• գազար - 150 գ
• դեղձ - 0,2 կգ
• խնձոր - 0,2 կգ
• մրգահյութ (գերադասելի դեղձ կամ խնձոր) - 0.25 լ,
• կոճապղպեղի արմատ - 10 գ,
• դարչինի փոշի - պտղունց:

• Կլպեք գազարը, մանր կտրատեք: Գազարների խորանարդները լցրեք բլենդերի բանկայի մեջ: Միացրեք սարքը և խառնեք դրանք:
• Լվացեք և սրբեք դեղձը անձեռոցիկով:
• Կտրեք այն կիսով չափ, հանեք քարը:
• Կաղամբը կտրեք կտորների մեջ, ուղարկեք գազար:
• Հեռացրեք կեղևը խնձորից, դրա միջուկը կտրեք դրա միջից: Կտրեք խնձորի պղպեղը կամայական ձևի փոքր կտորների մեջ:
• Բլենդերի ամանի մեջ դնել այլ բաղադրիչների մեջ և աղալ պյուրեով խառնեք:
• Կոճապղպեղի արմատը մանրացրեք, ավելացրեք մրգերին և գազարին: Լցնել մրգահյութի մեջ, թափահարել բոլորը միասին:

Կոկտեյլը պարզվում է, որ շատ քաղցր է դեղձի և մրգահյութի պարունակության պատճառով, բայց եթե ցանկություն ունեք այն ավելի համեղ դարձնել, պատրաստման մեկ փուլում հեղուկ վիճակում ավելացրեք մի գդալ մեղր հալված:

Գազար Smoothie ճակնդեղով և նեխուրով

• գազար - 150 գ
• ճակնդեղ - 150 գ
• նեխուր - 50 գ:

• Լվացեք նեխուրի ցողունը, հանեք կոշտ մանրաթելերը, կտրեք:
• Կլեպ գազար, կտրեց փոքր կտորներով:
• Նույնը արեք ճակնդեղի հետ միասին:
• Առանձնապես բանջարեղենը մանրացրեք բլենդերի մեջ, ապա համատեղեք և ծեծեք:

Ավելի հեղուկ հետևողականություն ստանալու համար կարող եք ավելացնել կոկտեյլում խնձորի հյութ: Համեմունքները օգնում են բարելավել համը: Այս բաղադրատոմսի համաձայն պատրաստված Smoothies- ն օգնում է մաքրել տոքսինների մարմինը և նիհարել:

Ինչն է օգտակար գազար smoothie

Այս ըմպելիքը հեշտությամբ փոխարինում է նախաճաշին, ընթրիքին կամ ճաշը, քանի որ այն տալիս է հագեցվածության զգացում և էներգիայի խթանում մի քանի ժամվա ընթացքում: Եվ այս ամենը շնորհիվ մի շարք օգտակար հատկությունների, մասնավորապես.

• Անոթային ուժեղացում. Կարոտինի, ցինկի, երկաթի, մագնեզիումի և կալցիումի առկայությունը օգնում է ուժեղացնել տեսողությունը և արյան անոթները:
• Գեղեցկության պահպանում. A և E, որոնք կոչվում են գեղեցկության վիտամիններ, արագացնում են մաշկի բջիջների վերականգնումը, մաշկը երիտասարդացնում և աջակցում եղունգների ափսեների և մազերի առողջությանը:

Առօրյա սննդակարգում ներառելով գազարը, կանայք ավելի երկար են մնում երիտասարդ և առողջ:

• Աղիքի ֆունկցիայի բարելավում. Աղիքներից մեկում գազար մանրաթելերը բարելավում են իր շարժունակությունը և նպաստում են ժամանակին դատարկմանը, կանխելով փորկապությունը:

Միևնույն ժամանակ, գազարը դադարեցնում է քաղցկեղային ուռուցքների աճը, նորացնում է լյարդի և երիկամների բջիջները, կանխում է սրտի կաթվածներն ու հարվածները, նվազեցնում է արյան ճնշումը և այլն:

Ես առաջարկում եմ օգտագործել մի քանի բաղադրատոմսեր գազար smoothie- ի համար `ինքներդ պատրաստելու համար:

Գազար նարնջի խառնուրդ

Բաղադրիչները

• Միջին գազար - 1 հատ,
• Նարնջագույն
• Մեղր - 1 թեյ:

Խոհարարություն գազար խառնուրդը

Գազարով կոկտեյլ պատրաստելու համար մենք դա անում ենք.

• Մենք նարնջը մաքրում ենք մաշկից, իսկ կտորները `ֆիլմերից և պզուկներից:
• Լվացված գազարները կտրեք խորանարդի մեջ:
• Բլենդերով խառնուրդը ծեծեք համասեռ զանգվածի մեջ:

Մենք խառնուրդը ուտում ենք նախաճաշի կամ կերակուրից առաջ ՝ մարսողական գործընթացը արագացնելու և շատ ուտելու համար: Այս բաղադրատոմսի համաձայն Smoothies- ը հատկապես օգտակար է այն հղի կանանց համար, ովքեր շատ ֆոլաթթու կարիք ունեն, ինչպես նաև վիտամինային անբավարարություն և անեմիա:

Դիետան գազար և նեխուրի smoothie

Բաղադրիչները

• Միջին գազար - մեկ,
• Նեխուր - 1 հատ:

Ինչպես պատրաստել խառնուրդ նեխուրով

Այս առողջ կոկտեյլը պատրաստելու համար կտրեք բանջարեղենը, խառնիչով խառնեք համասեռ զանգվածի համար և մատուցեք:

Մանրաթելային նեխուրը և գազարը խթանում են մարսողական գործընթացը և թափոնները, հյութը հեռացնում է երիկամներից և լյարդից թունավոր նյութերը և երկարացնում երիտասարդությունը:

Գազարով Smoothie լոլիկով

Բաղադրիչները

• Միջին գազար - 1 հատ,
• Լոլիկ `3 հատ.,
• Սխտոր շերտ - 2 հատ:
• Քրքումի և կարտոֆիլի սերմեր `յուրաքանչյուրը 0,5 գդալ:

Ինչպես պատրաստել կոկտեյլ լոլիկով և գազարով

Այս կոկտեյլը պատրաստելու համար մենք դա անում ենք.

• Լվացված գազարը կտրեք կտորների մեջ:
• Հեռացրեք մաշկը սխտորի մեխակներից և լոլիկից, կտրեք:
• Ծեծեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և օգտագործեք:

Համեմունքներով և սխտորով գազարից պատրաստված սմայլիկներ ոչ միայն հագեցած են, այլև պաշտպանում են տարբեր հիվանդություններից, հատկապես մրսածությունից:

Բուսական smoothie գազարով և ճակնդեղով

Բաղադրիչները

• Միջին գազար - մեկ,
• Փոքր ճակնդեղ ՝ մեկ,
• Նեխուր - 1 ճարմանդ (կարող եք առանց դրա):

Ինչպես պատրաստել գազար կոկտեյլ

Առողջ գազար և ճակնդեղի կոկտեյլ պատրաստելու համար շարունակեք հետևյալը.

• Մենք մաքրում ենք ճակնդեղն ու գազարը մաշկից և կտրում կտորներ:
• Կտրեք նեխուրի ցողունը կտորների մեջ:
• Խառնել բանջարեղենը բլենդերի հետ համասեռ զանգվածի մեջ, անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել մի քիչ ջուր:

Գազարների հետ միասին ճակնդեղի հյութը և մանրաթելերը բարելավում են սննդարար նյութերի մարսողությունը և կլանումը, բարձրացնում հեմոգլոբինը և ամրացնում արյան անոթների պատերը ՝ վերացնելով խնկունը: