Ինչպե՞ս փոխարինել ստատինները խոլեստերինը իջեցնելու համար:

Հարցը, թե ինչպես ցածրացնել խոլեստերինը առանց ստատինների, անհանգստացնում է հիվանդներին, քանի որ այդ դեղերը կարող են շատ բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա: Մարդկային բոլոր օրգանները և հյուսվածքները պարունակում են խոլեստերին, ինչը անլուծելի ճարպային ալկոհոլ է: Այն դիմադրություն է հաղորդում բջջային մեմբրաններին, ներգրավված է վիտամինների և հորմոնների արտադրության մեջ: Մարմնում այն ​​առկա է բարդ միացությունների տեսքով, որոնք կոչվում են լիպոպրոտեիններ: Նրանցից ոմանք լուծվում են արյան մեջ և նստում են ՝ ստեղծելով աթերոսկլերոտիկ թիթեղներ:

Բարձրացրած խոլեստերին նպաստում է լեղապարկի մեջ քարերի ձևավորմանը, զարգացնում է իշեմիկ ինսուլտ, սրտի կաթված: Տարբերակել ցածր մոլեկուլային քաշի ցածր խտության լիպոպրոտեինների (LDL), բարձր մոլեկուլային քաշի բարձր խտության (HDL), ցածր մոլեկուլային քաշի շատ ցածր խտության (VLDL) և քիլոմիկրոնների միջև: Բարձր մոլեկուլային քաշի խոլեստերինը համարվում է «լավ», իսկ ցածր մոլեկուլային քաշի խոլեստերինը համարվում է «վատ»:

Ինչ դեղեր, բացի ստատիններից, ցածրացնում են խոլեստերինը

Ստատինները հեռու են հիպերխոլեստերեմիայի դեմ պայքարի միակ դեղից: Ժամանակակից դեղագիտությունը բարձր խոլեստերինի դեպքում statins- ին այլընտրանք է առաջարկում: Այս խմբի դեղամիջոցներից անհանդուրժողականության կամ մերժման դեպքում բժիշկները սահմանում են դրանց փոխարինիչները `ֆիբրատներ, իոնափոխանակող խեժեր, նիկոտինաթթու: Այս բոլոր միջոցները օգնում են իջեցնել արյան մեջ LDL- ն, դադարեցնել անոթներում սալերի ձևավորումը:

Խոլեստերինը, օժանդակ բաղադրիչը կարգավորելու համար, կարող եք ընդունել բուսական պատրաստուկներ և սննդային հավելումներ: Շատ դեպքերում բնական միջոցները կարող են ամբողջովին փոխարինել ստատիններին:

Հիպոլիպիդեմիկ դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն միայն բժշկի կողմից:

Ֆիբրոդաթթվի հիման վրա դեղամիջոցներ ընդունելը կարող է նորմալացնել ճարպային նյութափոխանակությունը, նվազեցնել շիճուկի խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների կոնցենտրացիան: Բացի այդ, ֆիբրատները ի վիճակի են բարձրացնել HDL- ի կոնցենտրացիան, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արյան անոթների վիճակի վրա: Այս հատկությունը նրանց տարբերակում է լիպիդները իջեցնող բոլոր հայտնի դեղերից:

Այս խմբի դեղերի ամենահայտնի ներկայացուցիչներն են `հեմիֆիբրոզիլը, ֆենոֆիբրատը, կլոֆիբրատը: Մասնագետները եզրակացրեցին, որ հնարավոր է խոլեստերին բուժել առանց ստատինների և ֆիբրատների, բայց դա ավելի շատ ժամանակ կպահանջի:

Իոնի փոխանակման խեժեր

Այս խմբում թմրանյութերը չեզոքացնում են լեղու թթուները ՝ թույլ չտալով նրանց ներծծվել խոշոր աղիքներում: Այս թթուների նախորդը խոլեստերինն է: Որքան քիչ են ներծծվում լեղաթթուները, այնքան ավելի շատ ընկալիչներ են ընդունվում «վատ» խոլեստերինի համար լյարդի բջիջներում: Սա բարելավում է LDL մոլեկուլների օգտագործումը: Այս խմբի դեղամիջոցների ամենահայտնի ներկայացուցիչներն են Questipol- ը և Cholestyramine- ը: Դեղամիջոցները լավ հանդուրժում են, հետևաբար, դրանք կարող են ընդունվել երիտասարդ տարիքից մինչև տարիքային տարիքի մարդիկ:

Նիկոտինաթթու

Արյան շիճուկում առկա խոլեստերինը նվազեցնելու համար կարող եք օգտագործել նիկոտինաթթու: Թմրանյութը նվազեցնում է «վատ» խոլեստերինի մակարդակը ՝ միաժամանակ մեծացնելով HDL- ի իր «օգտակար» ֆրակցիայի համակենտրոնացումը: Բժշկությունը հակացուցված է ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի լորձաթաղանթի վրա խոցային թերություններ ունեցող անձանց համար:

Բուսական դեղամիջոցներ և սննդային հավելումներ

Դեղորայք ընդունելը միշտ չէ, որ հնարավոր է. Դրա համար կան բազմաթիվ պատճառներ: Հետևաբար, դուք կարող եք իջեցնել խոլեստերինը ՝ օգտագործելով ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերը, ինչպես նաև դիետիկ հավելումներ ընդունելը: Լիպիդների իջեցման ազդեցությունը բուսական աշխարհի այդպիսի ներկայացուցիչներ են.

• ճիճուն
• թեփուկի տերևներ և արմատներ,
• Salvia officinalis,
• yarrow ծաղկաբույլեր,
• rowan հատապտուղներ
• վարդի հատապտուղներ
• տնկապատ տերևներ և ռիզոմներ,
• կտավատի սերմեր:

Բուսական նյութերից, ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերի համաձայն, կատարվում են ներարկումներ և decoctions, որոնք նպաստում են պլազմային խոլեստերինի կոնցենտրացիայի նվազմանը: Կարող եք այն գնել դեղատուն կամ պատրաստել այն ինքներդ:

Bioadditives- ը օգտակար նյութեր են բարձր կոնցենտրացիայի մեջ: Այս դեղերը բուսական ծագում ունեն, նրանք գրեթե քիմիա չունեն: Ինչը նրանց տարբերում է դեղերից, այն է, որ դրանք գրանցված չեն որպես դեղամիջոց: Դիետիկ ամենատարածված և մատչելի սննդակարգը Ateroklefit- ը `Evalar ընկերությունից: Այն կարմիր երեքնուկի ծաղկաբույլերի ալկոհոլային լուծույթ է: Թմրամիջոցների վերաբերյալ ակնարկները հիմնականում դրական են: Մարդիկ, ովքեր դա են վերցրել, նշել են լիպիդային պրոֆիլի բարելավում:

Ապրելակերպի և սննդի փոփոխություններ

Բարձր խոլեստերինով հիվանդները պետք է ուշադիր հաշվի առնեն իրենց ապրելակերպը և վերահսկեն իրենց սննդակարգը: Սնունդը պետք է առողջ լինի, պարունակի նվազագույն քանակությամբ կենդանական ճարպեր: Նախապատվությունը պետք է տրվի բանջարեղենին, մրգերին, շիլաներին, բուսական ճարպերին: Սննդի ջերմային բուժումը պետք է իրականացվի եռացրած, թխելու, գոլորշու միջոցով:

Որպեսզի նյութափոխանակությունը պատշաճ մակարդակի վրա լիներ, անհրաժեշտ է ֆիզիկական ակտիվություն: Ձեր ժամանակացույցում անհրաժեշտ է ներառել սպորտը շաբաթական առնվազն 3 անգամ: Հատկապես կարևոր են սրտանոթային բեռները (հեծանիվ, արագ քայլում, վազք, լող): Սպորտային գործունեությունը կօգնի նվազեցնել խոլեստերինը, ազատվել լրացուցիչ ֆունտից և նորմալացնել ընդհանուր բարեկեցությունը:

Խնդրի բնույթը

Ստատինները դեղեր են, որոնք ճնշում են խոլեստերինի արտադրությունը: Նրանց գործողությունները ուղղված են մեվալոնատի արտադրությունը նվազեցնելուն, որի արդյունքում մարմինը ձևավորում է ավելի քիչ խոլեստերին: Այնուամենայնիվ, mevalonate- ը անհրաժեշտ է այլ կարևոր կենսաբանական գործառույթների համար, և դրա անբավարարությունը բացասաբար է անդրադառնում մարդու մարմնի աշխատանքի վրա:

Բացի այդ, ստատինների երկարատև օգտագործումը տալիս է մի շարք վտանգավոր կողմնակի բարդություններ: Թույլատրվում է ստատիններ ընդունել խոլեստերինը իջեցնելու համար, երբ հիվանդի վիճակը մեծապես վատանում է: Բայց հենց առողջության վտանգն անցնելուն պես, պետք է ընտրվեն անալոգներ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս փոխանակել ստատինները հավելանյութերի համար, որոնք իջեցնում են արյան խոլեստերինը.

1. Վիտամին E ՝ հզոր հակաօքսիդիչ, որը կանխում է ճարպային ափսեների առաջացումը: Վիտամինը նվազեցնում է սրտանոթային պաթոլոգիաների զարգացման ռիսկը:
2. Omega-3 ճարպաթթուները, որոնք առկա են մեծ քանակությամբ ձկան յուղի մեջ, նույնպես ցածր են խոլեստերինը:
3. Վիտամին B3- ը (նիկոտինաթթու) բարձրացնում է HDL- ն և իջեցնում LDL- ը:
4. Վիտամիններ B12 և B6 (ֆոլաթթու), դրանց անբավարարությունը նախադրյալներ է ստեղծում աթերոսկլերոզի և սրտի հիվանդությունների զարգացման համար:
5. Վիտամին C- ն բարձրացնում է օգտակար խոլեստերինի մակարդակը:
6. Կալցիումը ոչ միայն ամրացնում է ոսկորները, այլև օգնում է իջեցնել խոլեստերինը:
7. Ակտիվացված ածխածինը օգնում է հեռացնել խոլեստերինը մարմնից:

Խոլեստերինը առանց ստատինների իջեցումը հնարավոր չէ առանց սահմանափակում սննդի, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ խոլեստերին: Սրանք հիմնականում արագ սննդի ապրանքներ են, որոնցում մեծ քանակությամբ տրանս ճարպեր են առկա: Ոչխարի և տավարի ճարպերը հագեցված են հրակայուն ճարպերով, դրանց օգտագործումը պետք է նվազագույնի հասցվի: Խորհուրդ չի տրվում մեծ քանակությամբ ձվի դեղնուց, ճարպային միս, արտազատիչ, երշիկեղենի, երշիկեղենի, մայոնեզի օգտագործումը:

Հրուշակեղենի և քաղցրավենիքի սպառումը, ներառյալ շաքարը, պետք է նվազեցվի: Անհրաժեշտ է նվազագույն օգտագործել կարագը ՝ այն փոխարինելով բուսական յուղով:

Խոլեստերին իջեցնելու ուղիները

Ինչպե՞ս փոխարինել ստատինները բարձր խոլեստերինով: Դուք պետք է հագեցնեք սննդակարգը բանջարեղենով և մրգերով, որոնք պարունակում են պեկտին `բնական պոլիսաքարիդ, որը հեռացնում է խոլեստերինը մարմնից:

Մեծ քանակությամբ պեկտին պարունակում է.

Սպիտակ կաղամբը շատ օգտակար է, ինչը իջեցնում է խոլեստերինը և օգնում է այն հեռացնել մարմնից: Այն ձեռնտու է ցանկացած ձևով `հում, շոգեխաշած, թթու: Օգտակար են նաև ՝ բալ, սալոր, խնձոր, տանձ և ցիտրուսային մրգեր: Հատապտուղներ `մոշի քաղցր, ելակ, ազնվամորու, փշահաղարջ: Առաջարկվում է շատ կանաչի սպառում, որը պարունակում է լյուտիններ, կարոտինոիդներ: Թարմ քամած հյութերը, որոնք ամեն օր կարելի է խմել մի բաժակի մեջ, օգտակար են:

Խոլեստերին իջեցնելը կապահովի թեփը, որը հացահատիկի ծանր կեղև է: Դրանք կարող են լինել ցորեն, տարեկան, հնդկացորեն, վարսակ, դրանք ալյուրի արտադրության մեջ բերել: Bran- ը պարունակում է մեծ քանակությամբ B վիտամիններ, դիետիկ մանրաթել: Կանաչի կանոնավոր սպառումը կապահովի խոլեստերինի և արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակ, արյան ճնշման իջեցում: Այնուամենայնիվ, նրանց խորհուրդ չի տրվում ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ ունենալու համար:

Մեկ այլ օգտակար արտադրանք `սխտորը: Այն պարունակում է նյութեր, որոնք կանխում են արյան խցանումների առաջացումը, չեզոքացնում են վարակների պատճառական գործակալը և նվազեցնում ճնշումը: Սխտորը օգտակար է հում ուտել կամ թուրմերի տեսքով, որը պահպանում է բուժիչ հատկությունները, բայց ուժեղ հոտով չի վախեցնում ուրիշներին: Թուրմը պատրաստված է հետևյալ կերպ.

1. 100 գ աղացած սխտորը լցվում է 0,5 լ օղու մեջ:
2. Պնդեք մութ տեղում 2 շաբաթ:
3. Խմեք 20-30 կաթիլ կերակուրից առաջ, 4-5 ամիս:

Միսը բուսական սպիտակուցներով փոխարինելը բարենպաստ ազդեցություն կունենա արյան խոլեստերինի վրա: Լոբի, ոսպը, soybeans- ը սպիտակուցներով հարուստ սնունդ են, որոնք ավելի հեշտությամբ կլանվում են մարմնի կողմից: Եթե ​​մարդու համար դժվար է անել առանց մսի, ապա պետք է գերադասելի լինեն նրա ցածր յուղայնությամբ սորտերը, ձուկը կամ թռչնաբուծությունը:

Omega թթուներ պարունակող յուղոտ ծովային ձկները շատ օգտակար են: Աղցաններին խորհուրդ է տրվում համեմել բուսական յուղերով ՝ ձիթապտղի, կտավատի, եգիպտացորենի կամ արևածաղկի:

Ընկույզները պարունակում են օգտակար հատկություններ ունեցող մոնոֆորացված ճարպեր: Ամեն օր կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան 30 գ ընկույզ, անտառ կամ սոճու ընկույզ: Պանիր, նուշ և պիստակ նույնպես օգտակար են:

Ծովախոտը պարունակում է սպիրուլինա, որը իջեցնում է խոլեստերինը: Կարող եք վերցնել ջրիմուռ պարունակող հաբեր կամ ավելացնել կերակրատեսակ չորացրած արտադրանք:

Սպորտային բեռներ

Խոլեստերինը իջեցնելու համար պահանջվում է ֆիզիկական ակտիվություն: Օրինակ ՝ մարզիկները երբեք նման խնդիրներ չեն ունենում: Դուք պետք է ընտրեք ճիշտ մարզաձևը `լող, վազք, թենիս: Առաջարկվում է ավելի շատ քայլել ոտքով, ընտրել ակտիվ հանգիստ ՝ rollers, skates, դահուկներ, թիմային մարզաձևեր: Ֆիզիկական գործունեության օգնությամբ դուք կարող եք բարձրացնել նյութափոխանակությունը և խոլեստերինը նորմալ վերադարձնել:

Խորհուրդ է տրվում ազատվել լրացուցիչ ֆունտից և վատ սովորություններից: Հայտնի է, որ ավելորդ քաշը բազմաթիվ հիվանդությունների հիմնական պատճառն է: Esարպակալումը հանգեցնում է շաքարախտի, որն էլ իր հերթին խախտում է պատշաճ նյութափոխանակությունը: Եվ ծխելը և ալկոհոլը վնասակար ազդեցություն են ունենում ընդհանուր առողջության վրա:

Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում դեղերը չեն կարող տարածվել: Մի շարք քրոնիկ պաթոլոգիաներ հանգեցնում են խոլեստերինի բարձրացման: Այս առումով անհրաժեշտ է բուժել վահանաձև գեղձի, երիկամների, լյարդի և շաքարախտի հիվանդությունները: Կան նաև ժառանգական գենետիկ խանգարումներ, որոնցում խոլեստերինի բարձր մակարդակը թմրանյութերի միջոցով իջնում ​​է:

Ժողովրդական միջոցներ

Հարցին, թե ինչ կարող է փոխարինել ստատիններին, ավանդական բժշկությունը կօգնի նաև.

1. Blackberry- ի տապակած չոր տերեւները 1 tbsp- ի քանակով: լ, լցնել մի բաժակ եռացող ջուր: Լուծումը ներարկվում է կես ժամով և ընդունվում է սնունդից առաջ օրը երեք անգամ:
2. Խոլեստերինը նվազեցնելու լավ միջոց է կտավատի սերմը: Մանրացրեք սերմերը սուրճի սրճաղացով, յուրաքանչյուրը 0,5 գդալով: կարելի է ավելացնել ցանկացած սննդի:
3. Linden- ի ծաղկումը օգնում է իջեցնել խոլեստերինը, օգնում է նվազեցնել քաշը: 1 tsp սպիտակեղենի ծաղիկները սպառում են օրական 3 անգամ մեկ ամսվա ընթացքում:
4. Կանաչ թեյը կարող է հանդես գալ որպես ստատինների այլընտրանք: Նման թեյի մեջ պարունակվող ֆլավոնոիդները ամրացնում են մազանոթները, բարձրացնում են «լավ» խոլեստերինի մակարդակը և իջեցնում «վատ» -ի ձևավորումը:
5. Սխտորի յուղը, որը պետք է ջրեն աղցաններ, պատրաստվում է շատ պարզ: 10 մեխակ սխտորը սեղմվում է մամուլով, լցվում մի բաժակ ձիթայուղով և պնդում է մեկ շաբաթ:
6. Մանրացված dandelion արմատի decoction- ը ուժեղացնում է ենթաստամոքսային գեղձի ֆունկցիան, ինսուլինի արտադրությունը և կալիումի մակարդակի բարձրացումը: 2 tbsp. լ 300 մլ եռացող ջուրը լցվում է արմատներին, պնդում են 2 ժամ տերմոսի մեջ: Ֆիլտրացված արգանակը վերցվում է 1/3 բաժակ ուտելուց առաջ օրը երեք անգամ: Ինֆուզիոն խորհուրդ չի տրվում գաստրիտով, ստամոքսի խոցով և հղի կանանց մոտ:
7. Դուք կարող եք փոխարինել ստատինները կիտրոնով և սխտորով: Մի բաժակ թակած սխտոր է լցվում կիտրոնի հյութով, քամած 1 կգ ցիտրուսից: Ինֆուզիոն պահվում է 3 օր, և օրական ընդունվում է 1 tbsp: լ
8. Չորացրած ծաղրակեղենի հատապտուղները հնարավորություն ունեն արյունը մաքրել ավելցուկային խոլեստերինից և բարձրացնել մարմնի պաշտպանությունը: Rosehip- ը ավելի լավ է պնդել թերմոսում:

Օգտագործելով բուժիչ բույսեր, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, դիտարկեք միջոցը, քանի որ մի քանի բույսեր համատեղելը կարող է ունենալ անցանկալի հետևանքներ:

Խոլեստերինի դերը մարմնում

Խոլեստերինը հասկացվում է որպես ճարպի նման նյութ, որի ավելի մեծ քանակությունը սինթեզվում է լյարդի, աղիների միջոցով, և մոտ 20% -ը գալիս է կենդանական ծագման սննդից: Սա բջջային մեմբրանների ամենակարևոր բաղադրիչն է. Հորմոնները, լեղաթթուները և վիտամին D- ը չեն կարող սինթեզվել առանց խոլեստերինի: Խոլեստերինը պահանջվում է նաև նյարդային, հորմոնալ համակարգերի բնականոն գործունեության համար: Օտար բժշկության մեջ այն հաճախ կոչվում է խոլեստերին:

Մարմնի մեջ խոլեստերինի սպառումը հետևյալն է.

• 17% - լյարդի աշխատանքի համար,
• 15% - ուղեղի բջիջների համար,
• 55% - բջջային թաղանթների կառուցման համար,
• 13% - այլ նպատակներ:

Առանց խոլեստերին, ստամոքս-աղիքային գործունեությունը անհնար է, նյութը օգնում է աղերի, մարսողական հյութի արտադրությանը: Մարմնի մեջ իր ծավալի շեղումը ենթադրում է տարբեր անկարգություններ, անձեռնմխելիության անկում և բարեկեցության վատթարացում:

Խոլեստերինի տեսակները

Խոլեստերինը ներառում է տարբեր ֆրակցիաներ `լիպոպրոտեիններ և տրիգլիցերիդներ: Առաջինները բաժանվում են այդպիսի ձևերի.

• ցածր խտության լիպոպրոտեիններ `LDL կամ վատ խոլեստերին (« վատ »),
• բարձր խտության լիպոպրոտեիններ `HDL կամ օգտակար խոլեստերին (« լավ »):

Խոլեստերինի ընդհանուր մակարդակը, որպես կանոն, տատանվում է կախված սեռից, տվյալները ներկայացված են աղյուսակում.

LDL մոլեկուլները տեղավորվում են զարկերակների պատերին, ինչը նրանց նեղացնում է, առաջացնում անոթային բորբոքում: HDL- ն օգտակար դեր է խաղում, ինչը կարող է նվազեցնել LDL- ն:

Ստատինների վտանգը

Բժշկության մեջ ստատինները համարվում են «ոսկու ստանդարտ» `արյան խոլեստերինի իջեցման համար: Թմրանյութերը արգելափակում են հատուկ ֆերմենտը, որը ներգրավված է խոլեստերինի պրեկուրսորի (մեվալոնատ) վերափոխման մեջ: Բայց մեվալոնատի արգելակումը ազդում է ոչ միայն խոլեստերինի նյութափոխանակության վրա: Այս նյութի կապը և հյուսվածքներում հոմեոստազի պահպանումը արդեն ապացուցված է, ուստի ստատինների ազդեցությունը մարմնի վրա հեռու է այդքան անվնաս լինելուց:

Ստատինների այլ թերություններ.

• անընդհատ թմրանյութ խմելու անհրաժեշտությունը, հակառակ դեպքում խոլեստերինը նորից կբարձրանա,
• բարձր գին
• լուրջ կողմնակի բարդություններ `մկանների թուլություն, մկանների սուր նեկրոզ, հիշողության խանգարում, լյարդի վնասում, ծայրամասերի ցնցում:

Երկարատև օգտագործումը մեծապես մեծացնում է պոլիևիրոպաթիայի ռիսկը: Չվերահսկվող թերապիան կարող է հանգեցնել ցածր խոլեստերինի, ինչը նույնպես հղի է մեծ խնդիրներով: Հնարավորության դեպքում, աթերոսկլերոզի մեղմ ձևով, դուք պետք է այլընտրանք փնտրեք ստատիններին: Հաբերի համար կան տարբեր փոխարինողներ `բժշկական և բնական:

Խոլեստերին իջեցնելու ուղիները

Բժշկության մեջ կա դեղերի ցանկ, որոնք կարող են փոխարինել ստատիններին: Դրանք ներառում են ֆիբրատներ `ֆիբրոդաթթուների հիման վրա հիմնադրամներ: Թմրանյութերը ազդում են LDL- ի և տրիգլիցերիդների վրա ՝ կլոֆիբրատ, ֆենոֆիբրատ և այլն:

Բուժիչ բույսեր

Բնական ստատիններ - ինչպես որոշ մարդիկ անվանում են բուժական բույսեր:Կլինիկական պրակտիկայում կան բազմաթիվ դեպքեր, երբ խոտաբույսերի կանոնավոր ընդունմամբ, հնարավոր եղավ իջեցնել խոլեստերինը և երկար ժամանակ պահել այդ մակարդակում:

Այն արդյունավետորեն կվերցնի նման խոտաբույսեր.

• իմաստուն
• մելիսա
• էլեկամպան
• անմահություն
• թեփ
• եղինջ
• ազնվամորի (տերևներ)
• ալոճ.

Նրանք կարող են համատեղվել միմյանց հետ, պատրաստելով բույսերի բերք: Պարզաբանեք հակացուցումները, որպեսզի ինքներդ ձեզ չվնասեք, անհրաժեշտ է նախքան թերապիան: Արյան անոթներն ու սիրտը ամրապնդելու համար բուսական դեղամիջոցները կարող են ներառել դոգրոզ, նիրհի, տնկարկ, որոնք բարելավում են մարսողությունը, հարուստ են հակաօքսիդանտներով: Առաջարկվում է եփել մի ճաշի գդալ խոտաբույսեր կամ վերցնել մի բաժակ եռացրած ջուր մեկ ժամ, այնուհետև խմել 100 մլ 3 անգամ օրեկան 1-ից 2 ամիս:

Խոլեստերինի արտադրանք

Սննդամթերքի շարքում դուք պետք է փնտրեք նրանց, որոնք պարունակում են պեկտին (բնական պոլիսաքարիդ) `մի նյութ, որը կատարելապես իջեցնում է խոլեստերինը: Կան այլ բաղադրիչներ, որոնց առկայության պատճառով արտադրանքը պետք է ներառվի սննդակարգում: Ամեն դեպքում, սննդի հիմքը պետք է լինի բուսական արտադրանքները `բանջարեղենը, մրգերը, շիլաները, որոնք նորմալացնում են մարսողական համակարգը, խանգարում են ճարպերի և տոքսինների կլանմանը, ինչպես նաև հեռացնում են տոքսինները: Բաղադրության մեջ հակաօքսիդիչները, հանքանյութերը և վիտամինները օգնում են պաշտպանել արյան անոթների պատերը վնասներից:

Առողջ արտադրանքի օրինակ է խնձորը. Եթե օրը մեկ պտուղ եք ուտում, ապա 2 ամսվա ընթացքում խոլեստերինը կնվազի 20% -ով: Օգտակար:

• ցիտրուսային մրգեր
• հատապտուղներ, lingonberry, սև հաղարջ,
• կարմիր խաղող, գինի,
• զանգի պղպեղ
• կաղամբ
• Երուսաղեմի արտիճուկ
• ավոկադո
• գազար
• քրքում
• նեխուր
• մաղադանոս

Ֆիտոստերոլներ սննդի մեջ

Ֆիտոստերոլները (ֆիտոստերոլները) ստերոիդների բնական անալոգներ են, որոնք առկա են բուսական սննդի մեջ: Դրանք նպաստում են ճարպերի ավելի լավ կլանմանը, թույլ չեն տալիս ներծծում աղիների ավելցուկային խոլեստերինը: Չափավոր ծավալի մեջ ֆիտոստերոլները հայտնաբերվում են այդպիսի արտադրանքներում.

• բուսական յուղեր, հատկապես ծովային շերեփ,
• եգիպտացորեն
• սոյա
• ընկույզ
• հատիկներ:

Պոլիֆենոլներ

Պոլիֆենոլները առկա են մեծ քանակությամբ բուսական սնունդ: Այս կենսաբանորեն ակտիվ նյութերը բարձրացնում են HDL մակարդակը և օգտագործվում են աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար: Զուգահեռաբար, պոլիֆենոլները արգելափակում են ազատ ռադիկալները, որոնք մեծացնում են մարմնի ծերացման մակարդակը և առաջացնում են քաղցկեղ:

Նման սննդի շատ պոլիֆենոլներ.

• lingonberry
• սև հաղարջ
• խաղող
• շագանակագույն բրինձ
• հատիկներ:

Եթե ​​պարբերաբար նման սնունդ եք ուտում, ընդհանուր նյութափոխանակությունը, ներառյալ լիպիդային նյութափոխանակությունը, արագանում է:

Չհագեցած ճարպաթթուներ

Բժիշկները օմեգա -3 չհագեցած ճարպաթթուները անվանում են ստատինների բնական փոխարինող, որոնք ակտիվորեն ներգրավված են լիպիդային նյութափոխանակության մեջ և ի վիճակի են գրավել «վատ» ֆրակցիաները, դրանք հասցնել լյարդին, օգնել գործընթացին և դուրս բերել դրանք: Omega-6.9- ը նույն կերպ է գործում, բայց նրանց աշխատանքը պակաս արդյունավետ է:

Omega-3- ները չեն կարող արտադրվել մարդու մարմնում, նրանց պետք է մատակարարվեն սննդի կամ դիետիկ հավելանյութերով: Օմեգա -3-ի ամենամեծ քանակությունը հայտնաբերվում է ծովային ձկան ճարպերում `խարիսխներ, սաղմոններ, սարդիններ և սկումբրիա: Omega-6.9- ը կարելի է ձեռք բերել բուսական սնունդներից `ավոկադո, ընկույզ, բուսական յուղեր: Եթե ​​նման ապրանքներ եք սպառում սննդաբանի կողմից սահմանված քանակությամբ, ապա կարող եք միաժամանակ նվազեցնել մարմնի քաշը և նորմալացնել նյութափոխանակության գործընթացները:

Հյութի թերապիա

Եթե ​​բարձր խոլեստերինը սկսեց դրսևորել տհաճ ախտանիշներ, կարող եք կապել թերապիան բնական հյութերի օգտագործմամբ, ինչը կօգնի մաքրել լիպիդների, տոքսինների արյունը և թույլ կտա արագորեն ձեռք բերել նորմալ քաշ ՝ ճարպակալման առկայության դեպքում:

Խոլեստերինը իջեցնելու համար կա հատուկ հյութային դիետա: Դուք պետք է ուտելուց հետո ամեն օր վերցնել հետևյալ քանակությամբ հյութը.

1. Առաջին օրը: 70 գ նեխուր, 130 գ գազար:
2. Երկրորդ օր: 70 գ ճակնդեղ, 100 գ գազար, 70 գ վարունգ:
3. Օր երեք 70 գ խնձոր, 70 գ նեխուր, 130 գ գազար:
4. Չորրորդ օր: 130 գ գազար, 50 գ կաղամբ:
5. Հինգերորդ օրը: 130 գ նարնջագույն:

Դժբախտաբար, դեղատնային դեղերի մերժումը միշտ չէ, որ արդարացված է: Սնունդը խոլեստերինը կիջնի 10-20% -ով, բայց շատ հիվանդների համար դա բավարար չէ: Դուք չեք կարող դադարեցնել հաբեր ընդունել առաջադեմ աթերոսկլերոզով, սրտամկանի ինֆարկտից, ինսուլտից հետո - նման հիվանդների համար բոլոր գործողությունները պետք է իրականացվեն բժշկի թույլտվությամբ:

Լավ սնուցման սկզբունքները

Դիետան տանը կարևոր խոլեստերինի բուժման կարևոր քայլ է: Առողջ սնունդը ենթադրում է հավասարակշռված մենյու ՝ մարմնին ապահովելով անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր, պահպանելով սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի հավասարակշռությունը:

Aիշտ սննդակարգի հիմնական սկզբունքները.

• Ֆրակցիոն սնունդը 5-6 անգամ / օր փոքր մասերում (100-200 գ): Անկալի է կազմել այնպիսի ռեժիմ, որը կերակուրների միջև չպետք է անցնի ոչ ավելի, քան 4 ժամ: Միևնույն ժամանակ, ուտեստների էներգետիկ արժեքը պետք է մնա մարմնի ամենօրյա կարիքների մակարդակում:
• Երկրորդ նախաճաշի, ցերեկային խորտիկի ժամանակ խորհուրդ է տրվում ուտել մրգեր, թարմ բանջարեղեն: Քնելուց առաջ թթվասեր չմշակված արտադրանքները:
• Արտադրանքները խաշած են, գոլորշու, թխում ՝ առանց փխրուն, շոգեխաշկի ձևավորման:
• Խորը տապակած, խորը տապակած, ապխտած արտադրանքները բացառված են: Դրանք չեն պարունակում վիտամիններ, հանքանյութեր, բայց կան քաղցկեղածին նյութեր, ճարպեր, նյութափոխանակության ձախողումներ հրահրող, արյան անոթների վիճակի վատթարանում:
• Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում օգտագործել թթու, աղի, կծու ուտեստներ: Դրանք պարունակում են նվազագույն օգտակար նյութեր, և մեծ քանակությամբ աղ, քացախ, համեմունքներ հաճախ հանգեցնում են արյան ճնշման բարձրացման, այտուցվածության, սրտի վրա սթրեսի բարձրացման և վատ ազդում են ամբողջ մարմնի վրա:

Դիետան հետևելուց բացի պետք է հոգ տանել ջրի համապատասխան քանակի մասին: Բացի թեյից, հյութերից, կոմպոտներից մեկ օրում, ցանկալի է խմել 1,5-2 լիտր սովորական ջուր: Դուք չեք կարող միանգամից խմել ամբողջ գումարը: Խմեք ջուրը կերակուրի կամ ուտելուց 30-40 րոպե առաջ: Օրը սկսելը շատ օգտակար է դատարկ ստամոքսի վրա մի բաժակ ջուր խմելով:

Առողջ սնունդ

Առանց ստատինի արտադրանքները օգնում են իջեցնել խոլեստերինը: Դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք օգնում են նորմալացնել լիպիդային նյութափոխանակությունը, հեռացնել վտանգավոր ցածր խտության լիպոպրոտեինները `LDL, բարձրացնել խտության օգտակարները` HDL, բարելավել արյան անոթները, դանդաղեցնել աթերոսկլերոզը:

Դիետան հետևելը կօգնի 1-2 ամսվա ընթացքում իջեցնել խոլեստերինը 2-ից 19%.

• Վարսակի ալյուր (15%) լուծելի մանրաթելերի, բետա-գլյուկանի արժեքավոր աղբյուր է: Խթանել լյարդի կողմից լեղու արտադրությունը, օգնում է մարմնին լուծարել ճարպերը, դուրս բերել դրանք: Չի մեծացնում շահավետ HDL- ի կենտրոնացումը: Պարբերաբար սպառմամբ կայունացնում է արյան ճնշումը: Հերկուլեսը անվտանգ է շաքարախտով հիվանդների համար, քանի որ այն գրեթե օսլայից անվճար է և չի հանգեցնում գլյուկոզի մակարդակի կտրուկ բարձրացման:
• Bran- ը (7-15%) հարուստ է դիետիկ մանրաթելերով, բարելավում է աղիների աշխատանքը, վերականգնում է իր միկրոֆլորան, սնունդը ավելի հեշտ է մարսվել: Նաև ակտիվ նյութերը հեռացնում են տոքսինները, ցածր խտության լիպոպրոտեինների տոքսինները մարմնից: Branորենը կարելի է ուտել առանձին կամ ավելացնել հիմնական դասընթացներին: Դրանք պետք է լվանալ ջրով, հակառակ դեպքում սպառման հետևանք չի լինի: Թույլատրվող ամենօրյա դեղաչափը 30 գ է:
• Գարին (7%) պարունակում է ֆոսֆոր, սպիտակուց, ածխաջրեր: Մաքրում է ստամոքսը, աղիքները տոքսիններից, տոքսիններից, բարելավում է նյութափոխանակությունը, սրտի աշխատանքը, ուղեղի աշխատանքը: Այն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը իջեցնում է ընդհանուր խոլեստերինը:
• Ընկույզը, պիստակը, նուշը (10%) բաղկացած են ճարպաթթուներից, յուղերից, բուսական սպիտակուցից, ածխաջրերից: Նվազեցնել տրիգլիցերիդների քանակը, ցածր խտության լիպոպրոտեինները, կայունացնել արյան ճնշումը, կանխել անոթային պատերի բորբոքումը: Ընկույզները կալորիաներով հարուստ են, ուստի ամենօրյա դեղաչափը չպետք է գերազանցի 15-25 գ:
• Կարմիր, մանուշակագույն բանջարեղենը (18%) հարուստ է պոլիֆենոլներով, որոնք խթանում են լավ խոլեստերինի արտադրությունը: Դրանք կազմում են դիետայի հիմքը:
• Լեգունգները (10%) - լուծվող և անլուծելի դիետիկ մանրաթել, սպիտակուցային աղբյուր: Նորմալացնել նյութափոխանակությունը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով վտանգավոր լիպոպրոտեինների քանակը:
• Մրգեր (15%) - հարուստ են պեկտինով, հատկապես ցիտրուսային մրգերով: Նրանք հեռացնում են տոքսինները, տոքսինները, իջեցնում են խոլեստերինը, թույլ չտալով, որ այն ներծծվի փոքր աղիքի միջոցով: Առավել օգտակար ՝ կանաչ խնձոր, ավոկադո, կարմիր խաղող, նուռ, սալոր, կիվի:
• Սխտոր (10-15%) - իսկական բնական ստատին, հակասեպտիկ: Քանդում է պաթոգեն միկրոօրգանիզմները, թեթևացնում է անոթային պատերի բորբոքումները, մաքրում է անոթները, որոնք աթերոսկլերոզային սալերի մեջ են, նվազեցնում է խոլեստերինը: Սխտորը կարելի է առանձին կերել 2-3 շերտ / օր կամ օգտագործել դրա հիման վրա պատրաստված ժողովրդական միջոցներ:
• Բուսական յուղեր `ձիթապտուղ, եգիպտացորեն (17%) - պաշտպանում են արյան անոթները խոլեստերինի ավանդներից, արյան խցանումների առաջացում: Բուսական ճարպեր - լավ կանխարգելում են սրտանոթային հիվանդությունները, աթերոսկլերոզը:
• Կտավատի սերմերը (8-14%) - ճարպ լուծվող վիտամինների, լինոլիկ, օլեաթթվի խտանյութ: Կտավատի յուղերը մաքրում են աղիքները, խանգարում խոլեստերինի կլանմանը, արյան մածուցիկության նվազեցմանը, արյան ճնշման ցածրացմանը: Սերմերը, յուղը ավելացվում են աղցանների, հիմնական ուտեստների կամ սպառվում են առանձին: Դուք կարող եք կատարել decoction:
• Բնական մուգ շոկոլադը (2-5%) պարունակում է մի շարք բաղադրիչներ, որոնց մեծ մասը կակաոյի արտադրանք է: Մանրաթելերի, սպիտակուցների քանակը աննշան է: Մուգ շոկոլադը նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը, մեծացնում է առողջության քանակը: Դուք կարող եք ուտել ամեն օր, բայց ոչ ավելի, քան 30 գ:
• Կարմիր ծովային ձուկ `սաղմոն, սաղմոն, վարդագույն սաղմոն (20%) - օմեգա -3, -6 թթուների աղբյուր: Մարմինը չի արտադրում այդ նյութեր, բայց դրանք անհրաժեշտ են, որպեսզի այն աշխատի: Ձկան յուղը կանխում է աթերոսկլերոզը, նվազեցնում է LDL- ը, մեծացնում HDL- ն և նորմալացնում նյութափոխանակությունը: Ծովային ձկները կարելի է ուտել ամեն օր, կամ շաբաթական 3-4 անգամ ՝ ոչ պակաս: Ձկան ափսեներ կարելի է փոխարինել ձկան յուղով: Պարկուճները վերցվում են ամեն օր 3-6 կտորով: Մեկ պարկուճը մոտավորապես 500 մգ ձկան յուղ է:
• Սոյան (15%) եզակի բուսական նյութի `գենիստեյնի աղբյուր է, որը նորմալացնում է ճարպերի նյութափոխանակությունը: Խոլեստերինը առանց դեղերի իջեցնելու համար բավական է օրական 25 գ սոյայի սպիտակուց ուտել:
• Կանաչեղեն (19%) - լուտեինի, դիետիկ մանրաթելերի, կարոտինոիդների աղբյուր: Այս նյութերը նվազեցնում են տրիգլիցերիդների, ցածր խտության մասնիկների կոնցենտրացիան, բարելավում են արյան կազմը և նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Ինչու՞ նախատրամադրել statins

Statins - մի խումբ դեղամիջոցներ, որոնք թափանցում են մարմինը, արգելափակում են լյարդի ֆերմենտների աշխատանքը, որոնք պատասխանատու են խոլեստերինի ինտենսիվ արտադրության համար: Այս եղանակով արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի քանակի նվազում է արձանագրվում: Գոյություն ունեն ստատինների մի քանի տեսակներ ՝ ատորվաստատինի և ռոզվաստատինի ամենաուժեղ ազդեցությունը:

Ստատինները սահմանվում են խոլեստերինը իջեցնելու համար հիմնականում սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները կանխելու համար: Երբ նյութը մեծ քանակությամբ կուտակում է մարմնում, արյան անոթների, զարկերակների պատերին ստեղծվում են սալեր: Նրանք խանգարում են արյան նորմալ հոսքին: Շատ դեպքերում սրտի կաթվածը հարուցող գործոններից մեկը աթերոսկլերոտիկ սալերն են `խոլեստերինի ավանդները:

Նրանց անվտանգությունն անվտանգ է:

Բժիշկները, պատասխանելով այն հարցին, թե արդյո՞ք ստատինները կարող են օգտագործվել բարձր խոլեստերինով, պատասխանում են դրական: Սակայն վերջին շրջանում ավելի ու ավելի շատ մասնագետներ հորդորում են հիվանդներին անել առանց դեղորայքային լուրջ թերապիայի: Իհարկե, դա հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ խոլեստերինի բարձրացումը փոքր-ինչ գերազանցում է նորմը, այնպես որ առողջության համար լուրջ սպառնալիքներ չկան և նույնիսկ ավելին ՝ կյանքի համար:

Հիվանդները հազվադեպ են գնում հիվանդանոց ՝ բողոքելով բարձր խոլեստերինից, այս երևույթի համար առանձին ախտանիշներ չկան: Սովորաբար նրանք պարզապես գալիս են արյան ամբողջական հաշվարկի համար: Սա հաստատում է հիվանդանոցում պարբերաբար պլանավորված այցելությունների անհրաժեշտությունը, անցնելով թեստեր:

Ինչու՞ արժե փորձել իջեցնել խոլեստերինը առանց ստատինների: Պատճառներից մեկը այս դեղերի օգտագործման հնարավոր կողմնակի էֆեկտներն են, ինչպես ցանկացած այլ դեղամիջոց: Կողմնակի ազդեցությունները հազվադեպ են, բայց դրանց առաջացման ռիսկ միշտ կա: Ամենից հաճախ նրանք ռեակցիայի ձև են վերցնում մարսողական համակարգից `սրտխառնոց, փսխում, որովայնի ցավ: Ոմանք նկատել են գլխապտույտ, ճնշման բարձրացում:

Մարդկանց մեկ այլ խումբ, որը ստատիններ է վերցնում, հակացուցված է: Դրանք ներառում են հղի, կրծքով տառապող կանանց, ինչպես նաև նրանք, ովքեր ունեն քրոնիկ լյարդի հիվանդություններ, հատկապես սրացման ժամանակ: Ստատինները գործում են այս մարմնի աշխատանքի վրա ՝ խոչընդոտելով դրա մեջ որոշակի ֆերմենտների արտադրությունը: Եթե ​​լյարդում բորբոքային գործընթաց կա, ապա նման դեղամիջոցների օգտագործումը արգելվում է:

Եվ նաև նախատեսվում է խոլեստերինի նվազում առանց ստատինների մակարդակի նվազեցում ՝ առանց դեղերի արյան հաշվարկը փոխելու հնարավորության: Այլ կերպ ասած, եթե դուք կարող եք անել առանց ուժեղ դեղեր ընդունելու, ապա ավելի լավ է օգտագործել այդ հնարավորությունը: Ավելին, մասնագետների առաջարկություններին հետևելը կօգնի ոչ միայն նորմալացնել խոլեստերինի քանակը, այլև բարենպաստ ազդեցություն ունենալ բազմաթիվ ներքին օրգանների աշխատանքի վրա:

Այլընտրանք կա՞:

Խոլեստերին նորմալացնելու հիմնական եղանակներն են `դիետան, վատ սովորություններից հրաժարվելը, ֆիզիկական գործունեությունը, այլընտրանքային բաղադրատոմսերի օգտագործումը: Այս մեթոդները պետք է համապարփակ կիրառվեն, դրանցից յուրաքանչյուրը անհատապես քննարկվելու է ստորև:

Սննդառության ճշգրտումը առանցքային դեր է խաղում խոլեստերինի մակարդակի նորմալացման գործում: Նույնիսկ դեղորայքային թերապիան չի համարվում արդյունավետ `առանց դիետայի անցկացման: Դրա էությունը կայանում է խոլեստերինը իջեցնող սնունդ ուտելիս խոլեստերին խթանելու հատկության մերժման մեջ:

Fatարպը ուղղակիորեն ազդում է «վատ» խոլեստերինի քանակի ավելացման վրա, հետևաբար, պահանջվում է ճարպային սննդի ամբողջական մերժում: Այն ներառում է.

• ճարպային միս, ձուկ,
• մայոնեզ, այլ սուսներ, ճարպի աղցաններ,
• ալյուր, կեքս, քաղցր,
• ծովային,
• կաթնամթերք, ճարպ պարունակության բարձր տոկոսով (ավելի քան 5%):

Եվ կարևոր է նաև սննդի ջերմամշակման ճիշտ եղանակ ընտրել: Disաշատեսակները կարելի է պատրաստել, շոգեխաշել, թխել: Խոհարարության ընթացքում յուղի օգտագործումը պետք է լինի նվազագույն, խորհուրդ է տրվում լիովին հրաժարվել դրանից: Կարող եք ընտրել պատրաստման տարբերակներ, ինչպիսիք են գոլորշին, խորովածը, դրանք յուղ չեն պահանջում: Սնունդը պետք է լինի հաճախակի, փոքր մասերում:

Ազատվել վատ սովորություններից

Վատ սովորությունները և բարձր խոլեստերինի դեմ պայքարը փոխադարձ բացառիկ բաներ են: Նրանցից մեկը ծխելը է: Ծխախոտի, տոքսինների, քաղցկեղածին նյութերի հետ միասին բացասաբար են անդրադառնում բոլոր ներքին համակարգերի գործունեության վրա, մտնում են մարդու մարմին: Հատկապես ազդում են սիրտը և արյան անոթները:

Ծխելու ֆոնի վրա և մարմնում վնասակար խոլեստերինի առկայության դեպքում, սկսվում է աթերոսկլերոզային սալերի ինտենսիվ ձևավորումը: Դա պայմանավորված է նիկոտինի հատկությամբ ՝ նյութափոխանակությունը դանդաղեցնելու համար. Բոլոր ֆերմենտները, որոնք պետք է արագ արտազատվեն, ներառյալ խոլեստերինը, երկար ժամանակ հետաձգվում են: Արդյունքում հայտնվում են դրանց ավանդները:

Մեկ այլ վատ սովորություն ալկոհոլի չարաշահումն է: Փոքր քանակությամբ ոգիների օգուտների տեսության որոշ հետևորդներ հերքում են այս փաստը: Փաստորեն, բժիշկները նախազգուշացնում են խմելուց, քանի որ այն բարձր խոլեստերինով ընդունելու վնասը գերազանցում է օգուտը:

Խիստ արգելված ալկոհոլային խմիչքները գազով `ցածր ալկոհոլով, գարեջուրով, շամպայնով: Եվ վտանգավոր է նաև էժան, անորակ ալկոհոլ օգտագործելը: Բացի վնասակար ֆերմենտների արտադրության ավելացումից, այն բացասաբար է անդրադառնում արյան ճնշման, սրտի աշխատանքի և ընդհանուր բարեկեցության վրա:

Եվ նաև սննդի սովորությունները պատկանում են վատ սովորություններին: Սննդառության սխալները կարող են լինել շատ, դրանցից ամենատարածվածը գերաճգնությունն է ՝ գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը, հարմարավետ սնունդ, արագ սնունդ, ցանկացած անօգուտ սնունդ:

Ժողովրդական բաղադրատոմսեր

Խոլեստերինը առանց ստատինների իջեցնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել թերապիայի այլընտրանքային մեթոդներ:Նրանք կարող են լրացնել առողջ սննդակարգը, ֆիզիկական գործունեությունը `օրգանիզմից վնասակար խոլեստերինի վերացումը արագացնելու համար: Դրանց օգտագործման սկզբում դուք պետք է համոզվեք, որ չկա ալերգիկ ռեակցիա բաղադրիչների վրա, որոնք կազմում են բաղադրատոմսերը:

Կիտրոնի վրա հիմնված բաղադրատոմսեր օգտագործելու համար դուք պետք է պատրաստեք այն ծաղկման ժամանակահատվածում (մայիսի վերջ - հունիսի սկիզբ): Պատռված ծաղիկները չորանում են, լցնում սուրճի սրճաղացով կամ թակած բլենդերի մեջ: Ժողովրդական միջոցների պատրաստման ժամանակ օգտագործվում է փոշու տեսքով աղացած յուղ:

Լինդենին վերցնում են սնունդից կես ժամ առաջ, օրը երեք անգամ ճաշի գդալ: Փոշը լվանում է ջրի փոքր քանակությամբ: Կիտրոնի կիրառման տևողությունը մեկ ամիս է, այնուհետև կատարվում է երկշաբաթյա ընդմիջում, որից հետո կուրսը կրկնվում է:

Սխտոր կիտրոնով

Սխտորը `բնական ստատին, հզոր ազդեցություն ունի խոլեստերինը իջեցնելու, մարմնից վնասակար ճարպերի հեռացումը արագացնելու համար: Կիտրոնը օգտակար վիտամինների, հանքանյութերի պահեստ է, որոնք ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն են ունենում: Այս երկու բաղադրիչների հիման վրա կոկտեյլը պատրաստվում է ամենօրյա օգտագործման համար:

Ավելի հարմար է խառնուրդը պատրաստել մարժանով: Դա անելու համար վերցրեք 1 կգ կիտրոն, քամեք հյութը: Այնուհետև մենք մաքրում ենք 200 գ սխտոր, խառնվում ենք դանդաղ վիճակի, խառնել կիտրոնի հյութով: Թողեք ներկել ապակե ամանի մեջ 3 օր: Վերցրեք 1 ճաշի գդալ կոկտեյլ: լ խառնուրդ, որը լուծվում է մի բաժակ ջրի մեջ սենյակային ջերմաստիճանում: Նա դա անում է առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա, կարող եք կես ժամվա ընթացքում նախաճաշել:

Դեղատներում դուք կարող եք գնել պատրաստի վճարներ այն խոտաբույսերից, որոնք օգտակար են խոլեստերինի իջեցման համար: Դուք նույնպես կարող եք դրանք հավաքել ինքներդ: Հատկապես գնահատվում են բույսերի հատկությունները, ինչպիսիք են ալոճը, ձիավոր բույրը, yarrow- ը, arnica- ն, Սուրբ Հովհաննեսի wort- ը, կատունդը: Մի բաժակ եռացող ջրի վրա վերցնել 1 tbsp. լ Այս խոտաբույսերից որևէ մեկի խառնուրդը եփվում է, խմվում է երեք անգամ մեկ օր առաջ սնունդից առաջ:

Հատուկի ընդունումը հատկապես արդյունավետ է, կարող եք օգտագործել ինչպես հատապտուղները, այնպես էլ ծաղիկների բույսերը: Դրանք հավաքվում, չորանում են, պահվում մութ տեղում: Խոհարարության համար վերցրեք 1 tbsp. լ ծաղիկներ կամ նույն քանակությամբ հատապտուղներ, եփեք մի բաժակ եռացող ջրի մեջ: Խմիչքը կես ժամով ներարկվում է, այնուհետև մենք զտում և խմում ենք:

Այսպիսով, եթե արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը բարձրացվի, բայց ոչ կրիտիկական, ստատիններով դեղամիջոցները հնարավոր է տարածել: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք դիետային, սպորտով զբաղվեք, հրաժարվեք վատ սովորություններից, կիրառեք ժողովրդական միջոցներ:

Խոլեստերինի բարձր պարունակությամբ սնունդ

Խոլեստերինի 20% -ը սնվում է սննդով: Կան սննդեր, որոնք պարունակում են չափազանց մեծ քանակությամբ ստերոլ, կենդանական ճարպեր, տրանսանցի ճարպեր: Դրանք ամբողջովին բացառված են, նրանց համար դժվար է մարսվել նույնիսկ առողջ մարմնի սննդի համար.

• Հագեցած ճարպերի, ֆերմենտների պարունակությամբ ցանկացած տեսակի ծովային, ճարպային միս առաջին տեղում է: Հաճախակի սպառումը առաջացնում է ընդհանուր խոլեստերինի բարձրացում, խթանում է լյարդի կողմից ստերոլի արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է քրոնիկ հիպերխոլեստերին:
• Կիսաֆաբրիկատներ `երշիկեղեն, երշիկեղեն, երշիկեղեն: Պարունակում է խոլեստերին, համային հավելանյութեր, կոնսերվանտներ, շատ աղ: Անոթները վատթարանում են, արատացնում են արյան ճնշումը, խանգարում են նյութափոխանակությունը, առաջացնում են ճարպերի կուտակում:
• Ծովամթերք ՝ ծովախեցգետիններ, ոստրեներ, խավիար, ծովախեցգետիններ: Այս մթերքները պարունակում են շատ խոլեստերին, օմեգա -3 թթուներ, -6 դրանք չեն: Հետևաբար, մարմնում խոլեստերինի բարձր մակարդակի դեպքում դրանք բացառվում են դիետայից:
• Կարագի թխում, հրուշակեղեն, քաղցրավենիք: Նրանց մեծ մասը տրանս ճարպեր, արմավենու, կոկոսի յուղեր են, որոնք բացասաբար են անդրադառնում սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա:

Այնուամենայնիվ, անհնար է նաև ամբողջությամբ զրկել էկզոգեն խոլեստերինի սննդակարգից: Կենդանիների սպիտակուցը, հագեցած ճարպերը պետք է դուրս գան մարմնից դրսից, հակառակ դեպքում լյարդը կլրացնի իր պաշարները իր ուժեղացված աշխատանքի արդյունքում:

Սահմանափակ, շաբաթական 2-3 անգամ խորհուրդ է տրվում օգտագործել.

• կաթնամթերք, թթու կաթնամթերք `ճարպի ցածր քանակությամբ,
• մաշկի թռչնամիս, հորթի միս,
• մակարոնեղեն
• կարտոֆիլի պյուրե:

Նմուշի ընտրացանկ

Դիետայի ազդեցությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում միաժամանակ նախաճաշել, ճաշել, ճաշել, հիշել նախուտեստների մասին: Սա կբարելավի մարսողական տրակտը, լյարդը:

Menuանկի ստեղծման մի քանի տարբերակ կա: Դուք կարող եք ընտրել սպիտակուց կամ ածխաջրածին նախաճաշ: Բայց ավելի լավ է համատեղել դրանք: Սա կնպաստի մարմնի առողջությանը, տոնայնությանը, լավ տրամադրությանը:

• Նախաճաշ - ամբողջական հացահատիկային հացահատիկային ապրանքներ (հնդկացորեն, հերկուլ, կորեկ, բուլղար): Սեմալին, սպիտակ բրինձը ավելի լավ է չմտնել դիետա վարելիս: Դրանք բարձր կալորիականությամբ են, պարունակում են քիչ մանրաթել: Ամբողջ ձավարեղենը լավ համակցում է թարմ քամած բանջարեղենի կամ մրգահյութերի հետ:
• Lաշ - ընկույզ, չոր մրգեր:
• Lաշ - բանջարեղենային ապուրներ, մսով կոտլետներ շիլաներով, կանաչ թեյով:
• Խորտիկ - խորտիկ պետք է լինի ցածր կալորիականությամբ: Հարմար մածուն, տոստ բանջարեղենով, լոլիկով, պանրով:
• Nerաշ - կաթնաշոռ, բանջարեղենի աղցան ցածր յուղայնությամբ պանրով, շոգեխաշած կամ թխած բանջարեղենով:

• Նախաճաշ - սպիտակուցային ձվածեղ, մածուն, կաթնաշոռ, կանաչ թեյ:
• Lաշ - մրգերի աղցան:
• Unchաշ - ապուր, կաղամբով ապուր, բորշ ՝ նիհար միսով, շոգեխաշած բանջարեղենով, հյութով:
• Խորտիկ - կոտրիչներով կակաո, հացով կեֆիր, կենաց ՝ կեֆիրով:
• Dinաշ - թարմ, խաշած, շոգեխաշած բանջարեղեն ձկով:

Խորհուրդ է տրվում առավոտյան սկսել մի բաժակ մաքուր ջրով, նախքան քնելու գնալը, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր խմեք: Սա կօգնի պահպանել ջր-աղ հավասարակշռությունը, մարսողական համակարգը:

Կանխարգելիչ միջոցառումներ

Համարվում է, որ ֆիզիկական գործունեությունը, վատ սովորությունների մերժումը, նյարդային համակարգի ստեղծումը օգնում են նվազեցնել խոլեստերինը 10-20% -ով, 40% -ով նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների, աթերոսկլերոզի զարգացման ռիսկը:

Այդ իսկ պատճառով նստակյաց կենսակերպ ունեցող մարդիկ պետք է այն փոխեն: Նյութափոխանակությունը բարելավելու, խոլեստերինը կանխելու և նվազեցնելու համար բավական է միայն թեթևակի բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը. Առավոտյան տաքանալ, քայլել, լող, թեթև վազք, հյուսիսային քայլում:

Մեծ նշանակություն ունեն քրոնիկ հիվանդությունների ժամանակին բուժումը.

• արյան բարձր ճնշում
• ցանկացած տիպի շաքարախտ
• վահանաձև գեղձի հիվանդություն
• հորմոնալ խանգարումներ,
• երիկամների և լյարդի դիսֆունկցիան:

Երկարատև գոյություն ունեցող հիվանդությունները հանգեցնում են լիպիդային նյութափոխանակության անսարքությունների, վատթարանում են արյան, արյան անոթների և սրտի աշխատանքը: Densityածր խտության լիպոպրոտեինների ավելցուկները սկսում են հաստատվել անոթային պատերի վրա, ձևավորվում են աթերոսկլերոտիկ թիթեղներ:

Արտաքին դրսևորումներով խոլեստերինի բարձրացված կոնցենտրացիան հնարավոր չէ հայտնաբերել: Դա կարելի է անել միայն արյան ստուգում անցնելով `լիպիդային պրոֆիլ: Խորհուրդ է տրվում դա անել.

• յուրաքանչյուր 5 տարում `տղամարդկանց, կանանց 25 տարեկանից հետո,
• յուրաքանչյուր 2-3 տարին մեկ `առկա ռիսկի գործոններով (ծխելը, ֆիզիկական անգործությունը, քրոնիկ հիվանդությունները),
• յուրաքանչյուր 6-12 ամիսը մեկ անգամ `տարեցներին, ինչպես նաև նրանց, ովքեր ժառանգական նախատրամադրվածություն ունեն հիպերխոլեստերին:

Բարձրացված խոլեստերինը վտանգավոր չէ, եթե ժամանակին հայտնաբերվի: Սովորաբար, ցուցանիշների փոքր շեղումով, բավական է 2-3 ամսվա սննդակարգին հետևել, կիրառել ժողովրդական միջոցներ, փոխել կյանքի ձևը, որպեսզի արժեքները վերադառնան նորմալ:

Գրականություն

1. Uhn աշխատակազմ: Ինչպե՞ս կրճատել խոլեստերինը առանց դեղորայքի կամ նույնիսկ փոխել ձեր սննդակարգը, 2018
2. Մարկ Հիման, բ.գ.դ. Յոթ խորհուրդ `ձեր խոլեստերինը առանց դեղորայքի շտկման, 2011 թ
3. Մեթյու Թորփ, բ.գ.դ., տոքթ. 10 բնական ուղիներ `խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար, 2017

Նախագծի հեղինակների պատրաստած նյութը
ըստ կայքի խմբագրական քաղաքականության: