Արդյո՞ք բոդիբիլդինգը և շաքարախտը համատեղելի են: Որո՞նք են դիաբետիկների համար վերապատրաստման առանձնահատկությունները:

Եթե ​​ունեք տիպ 2 շաքարախտ, կարդացեք մեր բուժման ծրագիրը: Դրանից անհրաժեշտ է սովորել, որ 2-րդ տիպի շաքարախտի պատճառը ինսուլինի դիմադրությունն է `բջիջների թույլ զգայունությունը ինսուլինի գործողությունների նկատմամբ: Ինսուլինի դիմադրությունը կապված է ձեր մկանների զանգվածի հարաբերության հետ ձեր ստամոքսի և իրանի շուրջ ճարպի քաշի հետ: Որքան մկաններն ու մարմնի մեջ ավելի քիչ ճարպերը լինեն, այնքան ավելի լավ է ինսուլինը գործում բջիջների վրա, և ավելի հեշտ կլինի շաքարախտը վերահսկելը:

Հետևաբար, մկաններ կառուցելու համար հարկավոր է զբաղվել ուժային վարժություններով: Ուժի վերապատրաստումը օգտակար է նաև 1-ին տիպի շաքարախտով հիվանդների համար, քանի որ դրանք հնարավորություն են տալիս իրենց ավելի առողջ զգալ, ավելի լավ տեսք ունենալ, բարձրացնել էներգիան և ինքնագնահատականը: Որոնք են ուժային վարժությունները: Սա քաշի բարձրացում է (համրեր և գոմեր), մարզում սիմուլյատորների, քաշքշուկների և հրում վարակների վրա:

Որոնք են դիաբետի համար ուժի վերապատրաստման առավելությունները

Մարզասրահում ուժային մարզումը հանգեցնում է մկանների գեղեցիկ ռելիեֆի հայտնվելուն և ֆիզիկական ուժի բարձրացմանը: Բայց յուրաքանչյուր մարդ իր հետևանքներն ունենում է իր ձևով: Կարող եք դիտարկել մի քանի հոգի, ովքեր զբաղվում են նույն բոդիբիլդինգի ծրագրով: Մի քանի ամսվա ընթացքում նրանցից ոմանք կդառնան շատ ավելի ուժեղ և մկանային, իսկ մյուսները ընդհանրապես որևէ փոփոխություն չեն ունենա: Դա իսկապես կախված է այն ժառանգներից, որը ժառանգել եք անձը:

Մեզանից շատերը գտնվում են ինչ-որ տեղ երկու ծայրահեղությունների միջև: Ինչ-որ մեկը բոդիբիլդինգի արդյունքում ուժեղանում է, բայց արտաքինից դա դրա վրա նկատելի չէ: Ընդհակառակը, հակառակը, ձեռք է բերում ռելիեֆի մկաններ, բայց նա իրական ուժ չի տալիս: Երրորդը ստանում է երկուսն էլ: Ուժի վերապատրաստման կանայք սովորաբար շատ ավելի ուժեղ են լինում, բայց, ըստ երևույթին, դա նրանց համար այնքան էլ նկատելի չէ:

Ամեն դեպքում, հսկայական օգուտներ կստանաք սիրողական ծանրամարտից: Դրանք կօգնեն ձեզ ավելի լավ վերահսկել ձեր շաքարախտը, ինչպես նաև բերել այլ առավելություններ `ֆիզիկական, հոգեբանական և սոցիալական: Հիշեք. Սրտանց մարզումները փրկում են մեր կյանքը, և ուժային մարզումը դա դարձնում է արժանի: Սրտային մարզումը վազք է, լող, հեծանվավազք, լեռնագնացություն և այլն: Նրանք ուժեղացնում են սրտանոթային համակարգը, նորմալացնում են արյան ճնշումը, կանխում են սրտի կաթվածը և այդպիսով կյանքեր են փրկում: Ուժային վարժությունները բուժվում են հոդերի հետ կապված տարիքային խնդիրներից, ինչպես նաև հնարավորություն են տալիս ուղիղ քայլել, առանց ցնցելու կամ ընկնելու: Հետևաբար, մարզադահլիճում դասերի արդյունքում ձեր կյանքը դառնում է արժանի:

Ավելին, ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն մեծացնում է բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ և բարելավում է 1-ին և 2-րդ տիպի շաքարախտի վերահսկողությունը:

Ինչպե՞ս են մարզասրահի գործունեությունը ազդում խոլեստերինի վրա

Ուժեղ վարժությունը մեծացնում է արյան մեջ «լավ» խոլեստերինի մակարդակը և իջեցնում տրիգլիցերիդները: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել նաև, որ ուժային մարզումը (անաէրոբ, այլ ոչ թե աերոբական) նույնպես իջեցնում է արյան շիճուկում վատ խոլեստերինի կոնցենտրացիան: Ինչն է լավ և վատ խոլեստերին, մանրամասն կարող եք իմանալ «Շաքարախտի փորձարկումներ» հոդվածում:

Դոկտոր Բերնշտեյնը գրեթե 80 տարեկան է, որից նա 65 տարի է ՝ ապրում է 1 տիպի շաքարախտով: Նա պարբերաբար զբաղվում է մարզադահլիճներով և ամեն օր նախաճաշելու ձու է ուտում: Գրքում նա պարծենում է, որ արյան խոլեստերին ունի, ինչպես օլիմպիական մարզիկ: Հիմնական դերը, իհարկե, խաղում է ցածր ածխաջրածին սննդակարգով: Բայց ուժային մարզումը նույնպես զգալի ներդրում է կատարում դրանում: Պարբերաբար եռանդուն ֆիզիկական դաստիարակությունը մեծապես նվազեցնում է սրտի կաթվածի, ինսուլտների և արյան խցանումների առաջացման ռիսկը: Դա այն է, որ արյան ճնշումը նորմալանում է, նվազում է հանգստացող զարկերակը և արյան մեջ ֆիբրինոգենի մակարդակը:

Բոդիբիլդինգը կարևոր է ոչ միայն մեր մկանների, այլև ոսկորների համար: Լայնածավալ ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ ուժային մարզումը օգնում է բարձրացնել ոսկորների խտությունը ՝ նվազեցնելով օստեոպորոզի առաջացման ռիսկը: Մկանների պես մարմինը պահպանում է իր ոսկորները նույնքան առողջ, որքան օգտագործվում են: Եթե ​​վարում եք նստակյաց կենսակերպ և չեք օգտագործում ձեր ոսկորները, ապա աստիճանաբար կորցրեք դրանք: Ուժի մարզում ունենալով մկանները, դուք նաև ամրացնում եք ոսկորները: Ի վերջո, բոլոր մկանները կցվում են ոսկորներին: Երբ մկանային մանրաթելերը պայմանավորվում են, ոսկորները և հոդերը շարժվում են, ստանում են անհրաժեշտ բեռը, և այդպիսով պաշտպանվում են տարիքի հետ կապված քայքայվելուց:

Ինչպես կազմակերպել ուժային մարզում

Խնդրում ենք նորից կարդալ ֆիզիկական դաստիարակության սահմանափակումները շաքարախտի բարդությունների համար: Սահմանափակումների մեծ մասը վերաբերում է հատուկ ուժի մարզմանը: Միևնույն ժամանակ, թուլացած դիաբետիկների համար թեթև համրերի օգնությամբ վարժությունների մի շարք հարմար է գրեթե բոլորի համար: Դա օգտակար կլինի նույնիսկ եթե ձեր շաքարախտը առաջացրել է բարդություններ աչքերում և (կամ) երիկամներում: Դրանում ներկայացված վարժություններն այնքան թեթև են, որ ցանկացած բարդությունների ռիսկը մոտ է զրոյի:

Նույնիսկ եթե դուք ունեք տարածք և ֆինանսներ `ինքներդ ձեզ մասնավոր սենյակ վարժական մեքենաներ սարքավորելու համար, դեռևս ավելի լավ է ոչ թե դա անել, այլ գնալ հանրային մարզադահլիճ: Քանի որ կա մեկը, ով ձեզ սովորեցնում է, թե ինչպես մարզվել, և համոզվեք, որ դուք չեք չափազանցնում: Սպորտային մարզադահլիճը պահպանում է այնպիսի միջավայր, որը խրախուսում է ձեզ մարզվել, այլ ոչ թե շրջապատել: Եվ տնային վարժությունների մեքենաների ճնշող մեծամասնությունը չի օգտագործվում և ծածկված է փոշուց:

Բարձրացնող վարժությունները վնասվածքների և ավելորդ բեռների առումով ամենավտանգավորն են: Դիմեք նրանց վերջին, երբ դուք արդեն դառնում եք փորձառու «ծուղակ»: Երբ բարձրացնում եք բարը, ապա միշտ ինչ-որ մեկը պետք է մոտ լինի և ապահովագրվի: Դուք կարող եք անել առանց բար: Օգտագործեք համրիչներ և վարժություններ վարժությունների տարբեր մեքենաների վրա: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ամուր համրեր, և ոչ թե դրանք, որոնք բաղկացած են խճճված ծանր թիթեղներից (նրբաբլիթներ): Ամբողջ համրերն ավելի անվտանգ են, քանի որ նրբաբլիթները հաճախ սայթաքում են, ընկնում և կարող են վնասել ոտք ունեցող ոտքերը:

Մկանների տարբեր խմբերի մարզման համար կարևոր է տիրապետել որքան հնարավոր է շատ զորավարժություններին: Ուշադրություն դարձրեք ձեր բազուկներին, արմունկներին, ուսերին, կրծքավանդակի, որովայնի, մեջքի և պարանոցի մկաններից: Նաև աշխատեք բոլոր սիմուլյատորների վրա ոտքերի մկանների տարբեր խմբերի համար, որոնք կլինեն ձեր մարզասրահում: Մարդու մարմնի ստորին կեսում պարունակում է ավելի քիչ մկանային խմբեր, քան վերին մասում, հետևաբար, նրանց համար ավելի քիչ վարժություններ կան: Եթե ​​ամեն օր այցելում եք մարզասրահ, ապա մի օր կարող եք վարժություններ իրականացնել մարմնի վերին կեսի համար, իսկ մյուս օրը `մարմնի ստորին կեսի համար: Քանի որ անաէրոբ վարժությունից հետո մկաններն իսկապես պետք է ավելի քան 24 ժամ, որպեսզի լիովին վերականգնվեն:

Հրել- ups - ուժի առավել մատչելի զորավարժություններ

Եզրափակելով այս հոդվածը, ես ուզում եմ ձեր հատուկ ուշադրությունը հրավիրել հրումներին: Սա ուժի մարզման ամենա մատչելի տարբերակն է, քանի որ այն չի պահանջում գուլպաներ, բարբառներ և ֆիթնես սարքավորում գնել: Անհրաժեշտ չէ նույնիսկ մարզասրահ գնալ: Հրել-կոճակները կարելի է կատարելապես կատարել տանը: Ես խորհուրդ եմ տալիս ուսումնասիրել «100 հպում 7 շաբաթվա ընթացքում» գիրքը, որը գրվել է Սթիվ Սփայսի կողմից:

Եթե ​​վատ ֆիզիկական վիճակում եք, ապա սկսեք հրում բարձրացնել պատից, սեղանից կամ ծնկներից: Մի քանի շաբաթ անց մկաններն ուժեղանում են, և հնարավոր կլինի հատակից բարձրանալ: Նախնական ուսումնասիրեք շաքարախտի համար ֆիզիկական կրթության սահմանափակումները: Եթե ​​հրացաններն առողջության համար ձեզ չեն համապատասխանում, ապա թուլացած դիաբետիկների համար օգտագործեք մի շարք վարժություններ թեթև համրերով: Հրել-դիմադրությունները ուժային վարժությունների առավել մատչելի տարբերակն են, և միևնույն ժամանակ շատ արդյունավետ են առողջությունը բարելավելու համար: Նրանք լավ են անցնում սրտանոթային համակարգի մարզման համար:

Բոդիբիլդինգը և շաքարախտը - Ընդհանուր տեղեկություններ

II տիպի շաքարախտի բնորոշ նշանը `ինսուլինի դիմադրությունն է` բջիջների զգայունության նվազում է հորմոնի ինսուլինի գործողությունների նկատմամբ: Ուղղակի կապ կա մարմնի քաշի և ինսուլինի դիմադրության միջև: Ավելի ճիշտ, մկանների զանգվածի հարաբերակցությունը որովայնի և իրան շուրջ ճարպի ծավալի վրա կարող է ազդել բջիջների զգայունության նկատմամբ ինսուլինի նկատմամբ:

Որքան ավելի շատ մկանային զանգված և ավելի քիչ ճարպ է, այնքան ավելի լավ է հորմոնալ ինսուլինը գործում բջջային կառուցվածքների վրա և ավելի հեշտ կլինի հիվանդությունը կառավարելը:

Այդ իսկ պատճառով, մկանային զանգված կառուցելու համար ուժային վարժանքները կարող են ունենալ ինչպես գեղագիտական, այնպես էլ բուժական ազդեցություն:

Ինչ վերաբերում է շաքարախտի 1-ին տիպին, ապա նրանց համար բոդիբիլդինգը նույնպես կարող է օգտակար լինել, քանի որ դրանք հնարավորություն են տալիս ավելի լավ տեսք ունենալ, ավելի ուժեղ և երիտասարդ զգալ: Ուժային սպորտը հիանալի միջոց է ինքնագնահատականի և էներգիայի ներքին մակարդակը բարձրացնելու համար: Բոդիբիլդինգը միայն քաշը բարձրացնելը չէ, այն ստեղծում է կատարյալ մարմին. Ոչ այնքան սպորտ, որքան միլիոնավոր մարդկանց կյանքի ձև:

Որոնք են դիաբետի համար ուժի վերապատրաստման առավելությունները

Դասընթացի տեսողական արդյունքը կախված է ֆիզիկական անձի տեսակից և մարդու գենետիկ նախասիրությունից: Որոշ մարդիկ, դասերի մեկնարկից հետո մի քանի ամսվա ընթացքում, իսկապես ստեղծում են տպավորիչ մկանային զանգված, մինչդեռ մյուսները, ովքեր աշխատում են նույն ծրագրի վրա, գուցե ընդհանրապես որևէ տեսանելի փոփոխություն չունենան: Այնուամենայնիվ, մկանների ուժն ու դիմացկունությունը, անշուշտ, կավելանան երկուսի մեջ:

Առավել նկատելի թերապևտիկ էֆեկտը տրամադրվում է բարդ բնույթի դասերով: Շաքարային դիաբետում առավելագույնը շահեկան վարժություններն են `սրտանոթային մարզումների հետ միասին` վազք, լող, հեծանվավազք: Համապարփակ մարզումը կանխում է այնպիսի վտանգավոր դիաբետիկ բարդություններ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը, և դրանով իսկ կարող են փրկել մարդու կյանքը:

• Համատեղ խնդիրները վերանում են
• Անոթների վիճակը բարելավվում է
• Մետաբոլիզմն արագացված է, ինչը հանգեցնում է քաշի կայունացման,
• Ոսկրածուծը հարստացված է հանքանյութերով, ինչը օստեոպորոզի կանխարգելումն է,
• Մեծանում է բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ:

Պարբերաբար ուժային վարժությունները օգնում են բարձրացնել մարմնում «լավ» խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնել «վատ» -ի քանակը: Դիաբետիկները իրենք կարող են հաստատել դա `համեմատելով իրենց թեստերը մարզադահլիճում վարժվելուց առաջ և մարզման սկսվելուց 4-6-ը:

Viburnum կարմիրի օգտակար հատկությունները շաքարախտի համար: Ինչպե՞ս կիրառել հատապտուղը:

Առաջարկություններ և խորհուրդներ շաքարախտով հիվանդների համար, որոնք զբաղվում են բոդիբիլդինգով

Ուժի վերապատրաստումը կունենա միայն ընդգծված բուժական ազդեցություն, երբ շաքարային դիաբետով հիվանդը կուտի խստորեն `ըստ էնդոկրինոլոգների և սննդաբանների առաջարկությունների:

Զորավարժությունների ընթացքում դիաբետիկները անպայման պետք է վերահսկեն իրենց բարեկեցությունը և իրենց մարմնի վիճակը:

• Մարզասրահում վարժությունն անհրաժեշտ է ձեր սեփական զգացմունքների համաձայն. Եթե անհարմար եք զգում, ավելի լավ է հանգստանալ կամ նվազեցնել սթրեսը,
• Մի՛ հետապնդիր գրառումները. Բեռները պետք է աստիճանաբար ավելանան,
• Ավելի լավ է գնալ հանրակրթական մարզադահլիճ, որտեղ կարող եք խոսել պրոֆեսիոնալ հրահանգիչների հետ և կազմել ամենաարդյունավետ անհատական ​​ծրագիրը (բացի այդ, դասընթացավարը համոզվելու է, որ այն չեք չափազանցնում դասարանում),
• Ձեր մարզման ընթացքում օգտագործեք սրտի բաբախման մոնիտոր,
• Ավելի լավ է անել կրճատված ծրագրի համաձայն. Շաքարախտի բուժման օպտիմալ տևողությունը 45 րոպե է,
• Անհրաժեշտ է մշտապես վերահսկել գլիկեմիկ մակարդակը:

1. Մարզասրահում դասարանների ընթացքում գարեջուր ունեցող վարժությունները առավել վտանգավոր են վնասվածքների և ավելորդ բեռների առումով: Դուք պետք է սկսեք բարձրացնել բարը, երբ ձեր մկաններն ու հոդերը պատշաճ կերպով պատրաստված են դրան: Նման վարժությունների ժամանակ անհրաժեշտ է, որ ինչ-որ մեկը վստահ լինի, որ գտնվում է անվտանգության ցանցում:
2. Ավելի լավ է տիրապետել ուժային վարժությունների տարբեր խմբերի, որպեսզի հնարավորինս շատ մկաններ զարգանան: Փորձեք նաև ինտենսիվ անաէրոբ վարժությունից հետո մարմնին լիարժեք հանգստություն տրամադրել. Մկանների վերականգնումը պահանջում է առնվազն 24 ժամ:
3. Եթե ​​վերապատրաստման օրերին ձեր շաքարի մակարդակը շատ կարևոր է (չափազանց ցածր կամ շատ բարձր), ապա ավելի լավ է այդ օրը բաց թողնել դասը: Գլյուկոզի ցածր պարունակությամբ հիպոգլիկեմիայի ռիսկը մեծանում է, աճելով, համապատասխանաբար, հիպերգլիկեմիկ երևույթները հնարավոր են:
4. Դասերի կանոնավորությունը կարևոր է: Եթե ​​սկսել եք մարզվել, չպետք է դուրս գաք (եթե ձեզ լավ եք զգում). Ցուցադրել ուժեղ կամքի հատկություններ և պարբերաբար վարժություններ կատարել, ապա ուժային վարժությունները կդառնան ձեր կյանքի անբաժանելի մասը, և դուք ինքներդ չեք ցանկանա դադարեցնել դրանք:

Էլեկտրաէներգիայի հատկություններ

1-ին տիպի շաքարախտի ախտորոշմամբ բոդիբիլդերները նախքան ինտենսիվ վարժությունները կարող են անհրաժեշտ լինել ածխաջրերի լրացուցիչ քանակություն: Հետևաբար սովորական մասը, որը դուք ուտում եք նախաճաշելիս, պետք է ավելացվի մարզվելուց առաջ: Դուք կարող եք մեծացնել գլյուկոզի քանակը չորացրած մրգերով քաղցր մրգերի կամ թթու-կաթնամթերքի օգնությամբ:

Եթե ​​դասընթացը տևում է ավելի քան 30 րոպե, ապա դուք նույնպես պետք է ուտեք դասերի ընթացքում. Ուտեք սննդի մի մասը `ածխաջրերի բարձր պարունակությամբ: Այս նպատակների համար կարող եք օգտագործել մրգահյութեր կամ յոգուրտ խմել: Բոդիբիլդերների համար հատուկ սննդային բարեր նույնպես հարմար են:

Tարպը շաքարախտի համար հրաշք բուժում է: Japaneseապոնական դեղամիջոցները և դրանց օգտակար հատկությունները

Ավանդական բժշկություն. Կոճապղպեղի արմատ և դրա օգտագործումը շաքարախտի մեջ:

Հակացուցումները և հնարավոր հետևանքները

Քանի որ շաքարային դիաբետով հիվանդները հաճախ ունենում են ծայրամասային արյան մատակարարման հետ կապված խնդիրներ, ինչը ոտքերի վնասվածքի տեսքով բարդություններ է առաջացնում, վարժությունների ժամանակ անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն դարձնել ոտքերին: Մարզման համար հարկավոր է կրել փափուկ կոշիկներ, որոնք չեն սեղմում ձեր մատների վրա և ապահովում են ոտքերի նորմալ ջերմային փոխանցում: Անհրաժեշտ է նաև վերահսկել չնչին վնասները և ժամանակին բուժել վերքերը, որպեսզի խուսափեն սնուցումից և խոցերի առաջացումից:

Քանի որ ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը հանգեցնում է մկանների կողմից գլյուկոզի ակտիվ սպառմանը, դա կարող է պահանջել ինսուլինի դեղամիջոցների դեղաչափի վերանայում (եթե դիաբետիկ հիվանդը պրակտիկորեն հորմոնալ ներարկումներ է անում): Exactlyիշտ հասկանալու համար, թե ինչ քանակի է անհրաժեշտ, դուք պետք է չափեք ծոմապահության գլիկեմիկ մակարդակը դասընթացից առաջ և դրանցից կես ժամ անց. Ավելի լավ է գրանցել տվյալները ինքնակառավարման մոնիտորինգի օրագրում, որը պետք է ունենա յուրաքանչյուր դիաբետ:

Դիաբետի նշաններ

Իհարկե, մարդու մոտ շաքարախտի առկայությունը ախտորոշելու համար անհրաժեշտ է անցնել փորձաքննություն և հանձնել թեստեր, այնուամենայնիվ, կան մի շարք նշաններ, որոնց միջոցով հնարավոր է բառացիորեն որոշել նրա ներկայությունը կամ բացակայությունը տանը: Այս նշանները ներառում են մաշկի քոր առաջացում, հաճախակի միզում, արագ քաշի կորուստ (I տիպի շաքարախտի համար), քաշի ավելացում (II տիպի շաքարախտի համար), հոգնածություն և թուլության մեծացում, մատների ծայրամասերի սրացում և թմրություն և ծարավ: Ամենից հաճախ շաքարախտի առկայությունը կարող է հայտնաբերվել միայն շաքարավազի պարունակության արյան ստուգման միջոցով, այնուամենայնիվ, նախքան բժշկական հաստատություն դիմելը անհրաժեշտ է ավելի ճշգրիտ հասկանալ այս հիվանդության նշանների ծագման բնույթը:

• Քոր առաջացնող մաշկ: Մաշկի մեջ կան բազմաթիվ ընկալիչներ, որոնք ընկալում են տարբեր գրգռումներ: Արյան մեջ պարունակվող գլյուկոզայի բյուրեղները, ինչպես նաև թունավոր նյութեր, որոնք ձևավորվում են նյութափոխանակության խանգարումների արդյունքում, քիմիական գրգռիչներ են և, հետևաբար, առաջացնում են քոր առաջացում: Ուղիղ քերականություն և քրոնիկ շաքարախտի միջև կապ չկա: Ավելին, շատ դեպքերում քոր առաջացումը բնորոշ է հիվանդության սկզբնական փուլին:
• Արագ միզեցում: Շաքարախտի հաճախակի urination- ի երկու հիմնական պատճառ կա:Առաջինը մարմնի ՝ գլյուկոզի ավելցուկը հեռացնելու փորձ է: Երկրորդը նյարդային վերջավորությունների վնասն է, ինչը հրահրում է հիվանդության զարգացումը: Միզապարկի երանգը թուլանում է, և երբ հիվանդությունը զարգանում է, հետևանքները դառնում են ավելի ու ավելի քիչ հետադարձելի: Որքան շուտ հայտնաբերվի շաքարախտը, այնքան ավելի հավանական է, որ այս խնդիրը շտկվի:
• Քաշի արագ կորուստ (շաքարախտ)I տիպ): Շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ ինսուլինի անբավարար քանակությունը խանգարում է արյանից բջիջներ տեղափոխող գլյուկոզի տեղափոխմանը ՝ դրա հետագա օգտագործման համար որպես էներգիա: Երբ դա տեղի է ունենում, մարմինը վերակառուցում է իր աշխատանքը և սկսում է այրել ճարպը և վերամշակել մկանային հյուսվածքը էներգիայի պաշարների, ինչը հանգեցնում է մարմնի ընդհանուր քաշի նվազմանը: Քաշի անսպասելի կորուստը բնորոշ է շաքարախտի առաջին տիպին:
• Քաշի բարձրացում (շաքարախտ)II տիպ): Երբ հորմոնալ ինսուլինի մակարդակը նորմալ է, այն իջեցնում է արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը ՝ օգնելով նրան մուտք գործել բջիջներ: Այնուամենայնիվ, շաքարախտի պայմաններում այս մեխանիզմը խաթարված է, և շաքարախտի նախնական փուլում ստեղծվում է իրավիճակ, որում արյան մեջ գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակը բարձրանում է: Քանի որ ինսուլինը ուժեղացնում է ճարպերի և սպիտակուցների սինթեզը, ինչպես նաև արգելակում է ճարպերը քայքայող ֆերմենտների գործունեությունը, սա, ի վերջո, հանգեցնում է քաշի ավելացման:
• Հոգնածություն Հոգնածությունն ու քնկոտությունը շաքարախտի մշտական ​​ուղեկիցներն են: Վերը նկարագրված պաթոլոգիական խանգարումների պատճառով մարմինը էներգիայի պակաս է զգում, որի աղբյուրը գլյուկոզան է: Սա հանգեցնում է lethargy- ի, հոգնածության, հոգնածության և քնկոտության անընդհատ զգացման: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում ուտելուց հետո, քանի որ ուտելիք ուտելը մարմնում ինսուլինի մակարդակի կտրուկ բարձրացում է առաջացնում:
• Tingling մատները: Այս երևույթի մեխանիզմը հիմնված է շաքարի ավելցուկի վրա, որն առաջին հերթին հանգեցնում է նյարդային վերջավորությունների և արյան անոթների բավականին լուրջ վնասվածքների: Բացի այդ, գլյուկոզի օգտագործման գործընթացների խաթարման արդյունքում արյան մեջ ձևավորվում են տոքսիններ: Այս թունավոր նյութերը բացասական ազդեցություն են ունենում նյարդային բջիջներում նյութափոխանակության գործընթացների վրա, ինչը հրահրում է վերջույթների կծկում և թմրություն:
• Ծարավի ավելացում: Waterրի մշտական ​​կարիքը շաքարախտի հիմնական և ամենատարածված ախտանիշներից մեկն է: Արյան մեջ հիվանդության պատճառով գլյուկոզի կոնցենտրացիան բարձրանում է: Սա իր հերթին հանգեցնում է մեզի մեզի ձևավորմանը և արտազատմանը, հետևաբար նաև ջրազրկմանը: Մարմինը ձգտում է լրացնել հեղուկի անբավարարությունը և ազդանշաններ է տալիս, որ ջրի կարիք ունի: Հաճախ շաքարային դիաբետով հիվանդները կարողանում են օրական խմել ավելի քան 5 լիտր ջուր:

Դիաբետ և բոդիբիլդինգ

Խոսելով մարզադահլիճում հիպոգլիկեմիայի պրիզմայով պարապմունքի մասին դասընթացների անցկացման մասին, անհրաժեշտ է առանձին-առանձին խոսել այս հիվանդության կանխարգելմանն ուղղված մի շարք միջոցառումների մասին: Եթե ​​մարդը ունի շաքարախտի բոլոր նշանները, նա գնացել է բժշկի, հետազոտվել է, և հաստատվել է այս հիվանդության փաստացի ներկայության ախտորոշումը, անհրաժեշտ է հետևել հետևյալ առաջարկություններին: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է չափել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը նախքան դասընթացների սկսվելը, հնարավորության դեպքում, ինչպես նաև դրա ավարտից հետո: Խորհուրդ է տրվում հետաձգել մարզումները իրենց առավոտյան ժամերին, քանի որ պարբերական ֆիզիկական ակտիվությունը (ի տարբերություն անկանոն) այս ժամանակահատվածում մեծապես նպաստում է սննդի ճշգրտմանը և օգնում է օպտիմալացնել ինսուլինի չափաբաժինը:

Կանխարգելիչ նպատակներով խորհուրդ է տրվում միշտ ձեզ հետ ունենալ արագ (հեշտությամբ մարսվող) ածխաջրեր: Լրիվ կերակուրը պետք է լինի մարզումից 2 ժամ առաջ: Ինչ վերաբերում է արագ ածխաջրերին, ապա նրանց խորհուրդ է տրվում ընդունել անմիջապես մարզվելուց առաջ, եթե արյան գլյուկոզի մակարդակը 100 մգ-ից ցածր է (15 գրամ ածխաջրեր բարձրացնում են գլյուկոզի մակարդակը մոտ 50 մգ% -ով): Եթե ​​դասընթացը տևում է ավելի քան 1 ժամ, ապա ձեզ հարկավոր է ուղղակիորեն ածխաջրեր վերցնել այդ գործընթացում ՝ բեռի յուրաքանչյուր ժամի համար 30-60 գրամ ածխաջրեր հաշվարկելիս: Եթե ​​արագ ածխաջրերը մոտ չեն, կարող եք օգտագործել գլյուկագոն `ենթամաշկային կամ ներգանգային մկաններ ստանալու համար, որոնք նախապես պետք է ձեռք բերեք: Նաև մարզման ընթացքում պետք է շատ ջուր խմել:

Ինչ վերաբերում է ինսուլինային թերապիայում փոփոխություններ կատարելուց առաջ մարզվելուց, այստեղ առաջարկությունները կլինեն հետևյալը: Վարժություններ սկսելուց առաջ չպետք է ներարկային ինսուլին ներարկել ձեր թևի կամ ոտքի մեջ: Այս նպատակների համար ստամոքսը լավագույնս հարմար է: Անհրաժեշտ է նաև կրճատել կարճ գործող ինսուլինի դեղաչափը `նախատեսված դասընթացների նախատեսված ժամանակահատվածի համաձայն. Եթե այն տևում է մեկ ժամից պակաս, ապա 30% -ով, 1,5 ժամով` 40% -ով, ավելի քան 1,5 ժամով `50% -ով: Գործողության միջին տևողության (ինսուլինի NPH) ինսուլինի դեղաչափը առաջարկվում է կրճատել մեկ երրորդով: Եթե ​​դասընթացը պլանավորված է ուտելուց անմիջապես հետո, ապա անհրաժեշտ է նվազեցնել 50% -ով սննդից առաջ կառավարվող ինսուլինի դեղաչափը: Լավագույնն է օգտագործել lispro-insulin- ը (այն գործում է արագ և ոչ երկար):

Բարդություններ և հակացուցումներ

Կա այնպիսի բան, ինչպիսին է հետաձգված հիպոգլիկեմիան: Ամենից հաճախ այն զարգանում է գիշերը ՝ դասընթացի ավարտից 5-15 ժամ հետո: Այդ պատճառով, դա պոտենցիալից ավելի վտանգավոր է, քան հիպոգլիկեմիան արթնացնելը: Հետաձգված հիպոգլիկեմիան շատ հաճախ է առաջանում մարզաձևի ավարտից հետո առաջին ժամերին գլիկոգենի խանութների ոչ լիարժեք վերականգնումով: Այս երևույթի առաջացումը չի բացառվում նույնիսկ 30 ժամ անց, եթե միևնույն ժամանակ պահպանվում է ծանրաբեռնվածությունը հրահրող ինսուլինի նկատմամբ բարձր զգայունությունը, և միևնույն ժամանակ շարունակվում են գլյուկոզի օգտագործման գործընթացները, ինչպես նաև մկաններում գլիկոգենի սինթեզը: Այս դեպքում ծանր ֆիզիկական ուժերից հետո ածխաջրերի կարիքը կարող է աճել ևս 24 ժամ:

Մեկ այլ բավականին տարածված բարդություն է հիպերգլիկեմիան: Սա կլինիկական սինդրոմ է, ինչը ցույց է տալիս շիճուկի գլյուկոզի կոնցենտրացիայի աճ նորմայի համեմատ: Այն քրոնիկ հիպերգլիկեմիան է, որը առաջընթաց է ունենում մարմնում ՝ անկախ հիվանդի վիճակից, շաքարախտի հիմնական բնութագիրն է: Դրա առաջացումը պայմանավորված է լյարդում գլյուկոզայի ձևավորմամբ, ինչը հակացուցված հորմոնների `adrenaline, norepinephrine, գլյուկագոն, կորտիզոլ, ներառյալ աճի հորմոնի սեկրեցների սեկրեցիայի աճի արդյունք է: I տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ հիպերգլիկեմիան կարող է հեշտությամբ հրահրել շաքարախտային ketoacidosis- ի զարգացումը, իսկ II տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդների մոտ դա կարող է հանգեցնել հիպերոսմոլար կոմայի:

Եզրակացություն

Հաշվի առնելով վերոհիշյալ բոլորը, ֆիզիկական ակտիվությունը հակացուցված կլինի, եթե հիվանդի գլյուկոզի մակարդակը գերազանցում է 250 մգ%-ը, իսկ ախտորոշվում է ketoacidosis: Կետոասիդոզի բացակայության դեպքում մարզասրահում դասարաններին թույլատրվում է նաև գլյուկոզի մակարդակում ավելի քան 300 մգ%, բայց հատուկ խնամքով: Պետք է նաև հիշել, որ շաքարախտը արագացնում է աթերոսկլերոզի զարգացումը, ուստի պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել սրտաբանական հետազոտությանը, քանի որ բոդիբիլդինգը սրտին մեծ սթրես է տալիս:

Եթե ​​մարդը նկատում է շաքարախտի վերը նշված ախտանիշներից առնվազն մեկը, անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ դիմել բժշկի: Զգուշության հիման վրա բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս այսպես կոչված վարժությունների թեստ: Այսինքն ՝ վերապատրաստման ծանրաբեռնվածությունը պետք է տրվի աստիճանաբար և հետևի, թե ինչպես է մարմինը արձագանքում դրան, շաքարախտի առկայության դեպքում: Այնպես որ, հիշեք, որ շաքարախտը նախադասություն չէ, նրանք ապրում են դրա հետ, մարզվում և նույնիսկ մրցակցում: