Խոլեստերինը վնասակար է մարդու մարմնի համար:

Հեռուստատեսության և ինտերնետի շուրջ շարունակվում է բանավեճը խոլեստերինի վերաբերյալ ՝ օգտակար, թե ոչ: Բժիշկներից շատերը պնդում են, որ խոլեստերինը աթերոսկլերոզի, սրտի կաթվածի և ինսուլտի պատճառ է հանդիսանում: Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս արյան մեջ խոլեստերինի քանակի և տարիքին վերաբերող ընդհանուր հիվանդությունների միջև կապի բացակայությունը: Այս հոդվածում մենք մանրամասնորեն կքննարկենք, թե արդյոք խոլեստերինը վնասակար է մարդու մարմնի համար, որն է նրա նախնական գործառույթը, ինչպես նաև սովորելու ենք սովորական առասպելներն ու տվյալները իրական հետազոտությունից:

Ինչ է խոլեստերինը:

Խոլեստերինը օրգանական միացություն է բնական ճարպային ալկոհոլներից: Իմացեք ավելին ՝ քիմիական հատկությունների մասին Վիքիպեդիայում: Այն մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր բջիջի հիմնական շինանյութերից մեկն է: Եթե ​​մենք համարում ենք մաքուր խոլեստերին, ապա դրա հետևողականությունը կարելի է համեմատել մեղրամոմի հետ: Հիմնական պատճառը, թե ինչու են մարդիկ բացասաբար վերաբերվում այս օրգանական միացությանը, դա արյան անոթների պատերին պահելու ունակությունն է, ինչը հանգեցնում է նրանց խցանման: Արդյունքում, մարդը մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Ինչու է մարմնին անհրաժեշտ խոլեստերին:

1. Դրա օգնությամբ տեղի է ունենում բջջային մեմբրանների ձևավորում և աջակցություն: Խոլեստերինը անհրաժեշտ է ածխաջրածինների բյուրեղացումը կանխելու համար:
2. Խոլեստերինի շնորհիվ `androgens- ի և էստրոգենների սինթեզը` մարդու սեռական հորմոնները:
3. Բջջային մեմբրանները կարող են պահպանել լավ թափանցելիություն ՝ խոլեստերինի բավարար քանակի պատճառով:
4. Fatարպի լուծույթ ունեցող վիտամինները A, D, E և K կլանված են խոլեստերինի պատճառով:
5. Վիտամին D- ը ձևավորվում է արևի լույսի և խոլեստերինի պատճառով:
6. Մարդկային օրգանում եղջյուրը նույնպես ձևավորվում է խոլեստերինի պատճառով:

Շատերը մտածում են, թե ինչու է խոլեստերինը պահվում անոթների վրա: Չնայած իրավիճակի վտանգին, այս օրգանական միացությունն ունի միայն մեկ նպատակ ՝ պաշտպանել մարմինը առաջացած խնդիրներից: Խոլեստերինը լյարդում ճարպի կրող է: Lowածր խտության լիպոպրոտեինները ի վիճակի են փոքր քանակությամբ ճարպ կրել, իսկ բարձր խտության լիպոպրոտեինները նախատեսված են փոխանցման մեծ հնարավորությունների համար: Եթե ​​մարմնում սպիտակուցների քանակը բավարար չէ, ապա ճարպի փոխանցման ամբողջ աշխատանքը նշանակվում է LDL- ին: Աշխատանքի մեծ ծավալի հաղթահարման իրենց անկարողության պատճառով, խոլեստերինը, ճարպերի հետ միասին, ի պահ են դրվում արյան անոթների պատերին ՝ ի վերջո հանգեցնելով արյան մակարդման և աթերոսկլերոզի:

Արյան մեջ խոլեստերինի նորմա

Լյարդը պատասխանատու է մեր մարմնում խոլեստերինի արտադրության համար: Պահանջվող ամենօրյա ընդունման ավելի քան 80% -ը կազմում է ուղղակիորեն լյարդը: Տղամարդը բացակայող մասը կազմում է սննդի միջոցով: Հետևաբար լավ սննդի հիմնական բաղադրիչներն են միսը, թռչնաբուծությունը, ձուն, ձուկը և կաթնամթերքը: Բույսերը գործնականում չեն պարունակում խոլեստերին, ուստի բացառապես բուսական սննդի պահպանումը միշտ չէ, որ լավ է առողջության համար: Խոլեստերինը կարգավորվում է լյարդի կողմից: Այս գործընթացը դեռ լիովին ուսումնասիրված չէ, ուստի գրեթե անհնար է նշել ճարպային սննդի և խոլեստերինի միջև կապը: Առողջապահության նախարարությունները ունեն որոշակի ցուցանիշներ, որոնք ցույց են տալիս արյան խոլեստերին տղամարդկանց և կանանց, ինչպես նաև տարեցների համար:

• Առաջարկվող մակարդակը 200 մգ / դլ-ից պակաս է,
• Վերին սահմանը 200-ից 239 մգ / դլ է,
• Բարձր մակարդակ `240 մգ / դլ,
• Օպտիմալ մակարդակը 5 մմոլ / լ-ից պակաս է,
• Մի փոքր գերագնահատված մակարդակ `5-ից 6.4 մմոլ / լ,
• Ընդհանրապես բարձր մակարդակ `6,4-ից 7,8 մմոլ / լ,
• Շատ բարձր խոլեստերին - 7,8 մմոլ / լ-ից բարձր:

Բարձր խոլեստերինի պատճառները

Արյան բարձր խոլեստերինի հիմնական պատճառը վատ սնունդը և ֆիզիկական գործունեության բացակայությունն է: Ժամանակակից դեղամիջոցներից ոմանք բարձրացնում են արյան մեջ խոլեստերինը, քանի որ դրանք ուղղակիորեն ազդում են լյարդի վրա: Որոշ ժառանգական հիվանդություններ կարող են առաջացնել նաև բարձր խոլեստերին: Այնուամենայնիվ, նման երևույթները չափազանց հազվադեպ են: Հետևյալը ընդհանուր պատճառների ցանկ է, որոնք հանգեցնում են արյան խոլեստերինի փոփոխության:

Անառողջ դիետա

Մարդկանց սննդակարգում ածխաջրերի և տրանսֆորմացվող ճարպերի բարձր պարունակությունը անպայմանորեն կհանգեցնի մարմնի բացասական փոփոխությունների: Արագ քաղցրավենիքները, որոնք շատ են խանութներում, մեծ քանակությամբ շաքար, մարգարին, խմորեղեն, հարմարավետ սնունդ - հանգեցնում են խոլեստերինի բարձրացման: Բժիշկները խոլեստերինի հետ կապված խնդիրների դեպքում խորհուրդ են տալիս ցածր ածխաջրածին դիետա:

Սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկերի վրա ազդող ամենակարևոր գործոններից մեկը: Քաշը կորցնելը շատ ժամանակակից մարդկանց նպատակն է, բայց առանց դրա խոլեստերին իջեցնել հնարավոր է:

Առողջ և վատ խոլեստերին

Խոլեստերին շատ պայմանական բաժանում կա օգտակար և վնասակար:

Բնական ճարպային ալկոհոլները կամ բարձր խտության լիպոպրոտեինները (HDL) համարվում են օգտակար խոլեստերին: Նրանք ի վիճակի են կոտրվել մարմնում:

Եվ վատը կամ վատը `դա խոլեստերին է, պարունակում է ցածր խտության լիպոպրոտեիններ (LDL): Ավելին, լիպոպրոտեինները արտազատվում են մարմնից կամ ստեղծում են խոլեստերինի թիթեղներ:

Իրականում, այս բաժանումը շատ կամայական է, քանի որ պրոֆեսոր Ստեվան Ռիչմանի կողմից Տեխասի համալսարանում վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ վնասակար և օգտակար խոլեստերինի բաժանումը ճիշտ չէ: Փաստորեն, երկուսն էլ խոլեստերին հավասարապես կարևոր են մարմնի պատշաճ գործունեության համար:

Վնասակար խոլեստերինը, ըստ պրոֆեսորի, անհրաժեշտ է, քանի որ այն ամբողջ մարմնին է հաղորդում այն ​​մասին, որ որոշակի օրգան անսարքություն է գործել: Եթե ​​ունեք բարձր խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում, մի անհանգստացեք, ձեր մարմինը պարզապես ազդանշան է տալիս, որ լավ չէ և բուժման կարիք ունի:

Նաև վնասակար խոլեստերինը նպաստում է մկանային զանգվածի աճին և անհրաժեշտ է մեր մարմնի համար ֆիզիկական ուժի կիրառման ժամանակ:

Ինչ է վնասակար խոլեստերինը:

Արյան մեջ խոլեստերինի ավելցուկով այն բնակվում է արյան անոթների պատերին և ստեղծում խոլեստերինի թիթեղներ: Պլաստիկները հանգեցնում են շրջանառության խանգարումների և սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, վերջույթների հիվանդությունների, սրտի կորոնար հիվանդությունների, անգինա պեկտորիզի, սրտամկանի ինֆարկտի, սրտանոթ հիվանդությունների և ուղեղի շրջանառության խանգարումների:

Խոլեստերինը մարդասպան է:

Կարո՞ղ է խոլեստերինը համարվել մարդասպան: Կարո՞ղ է մարմնի չափազանց խոլեստերինը սպանել ձեզ: Ոչ, քանի որ չկա միանշանակ հաստատում, որ վնասակար խոլեստերին սպանում է:

Տեխասի գիտնականների նոր հետազոտությունները ենթադրում են, որ վատ խոլեստերինը դրականորեն ներգրավված է մարմնում:

Մենք կարող ենք խոսել միայն ռիսկի գործոնների մասին, որի պատճառով մարդը կարող է վտանգել իր առողջությունը:

Մի քանի գործոններ, որոնք նպաստում են արժեզրկմանը և վատ խոլեստերինի կուտակումին.

• Հասուն տարիքը: 45 տարեկանից բարձր մարդիկ ռիսկի են դիմում:
• Բարձր կալորիականությամբ սնուցում - երբ մարդը ուտում է ճարպային կենդանական սնունդ:
• Գեները կամ ժառանգական նախատրամադրվածությունը: Արտրոսկլերոզի տենդենցը կարելի է ձեռք բերել ինչպես մայրական, այնպես էլ հայրական կողմից:
• Գիրություն Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ խոլեստերինը պահվում է ՝ ստեղծելով արյան խտություն:
• Ծխելը: Վազոկոնստրակցիան նպաստում է արյան անբավարար շրջանառությանը և, որպես հետևանք, խոլեստերինի կուտակմանը:
• Նստակյաց ապրելակերպը, այսինքն ՝ սպառնալիք ունեցող գրասենյակների աշխատողները, որոնք սպորտ չեն խաղում:
• Դեպրեսիան, սթրեսը և հոգեկան սթրեսը վազոսպազմ են առաջացնում և թուլացնում են սիրտը `արյան շրջանառության հիմնական օրգանը, ինչը հետագա խնդիրներ է առաջացնում խոլեստերինի կուտակման հետ կապված:
• Քրոնիկ հիվանդություններ `հիպերտոնիկ հիվանդություն, շաքարախտ, գեղձ, հիպոթիրեոզ:
• Ալկոհոլիզմը և ալկոհոլի ավելցուկ սպառումը: Դրանք խնդիրներ են առաջացնում անոթներում արյան հոսքի համար: Խանգարված արյան հոսքը սրտամկանի մեջ:

Կարո՞ղ եմ ապրել առանց խոլեստերինի:

Սա նույնն է, ինչ հարցնում եք `կարո՞ղ եք ապրել առանց ճարպային սննդի: Հնարավոր է ապրել իմ ամբողջ կյանքի պարունակությունը միայն մեկ բույսերի վրա հիմնված սննդամթերքով, առանց վտանգելու իմ կյանքն ու առողջությունը:

Այնուամենայնիվ, կա մի հակասություն: Ըստ գիտնականների, խոլեստերինը պաշտպանում է մեզ այնպիսի սարսափելի հիվանդություններից, ինչպիսիք են քաղցկեղը: Կարո՞ղ ենք մտնել ավելի մահացու վտանգի ցանց ՝ փորձելով խեղդել վնասակար խոլեստերինի վրա աշխատող բնական անհանգստության համակարգը:

Կատարումը չի կարող ներվել: Ամեն ինչ տեղավորվում է այս արտահայտության մեջ `խոլեստերինով: Մեզ պետք է հավասարակշռություն նրա հետ, և միայն հավասարակշռությունը թույլ կտա մեզ չխռովել, վարել առողջ ապրելակերպ և սպորտ խաղալ:

Անիմաստ է հատուկ խուսափել խոլեստերինից, քանի դեռ արյան մեջ վնասակար խոլեստերինի ավելցուկ ունեք (հիպերխոլեստերեմիա):

Խոլեստերինի ցածր դիետա

Եթե ​​ձեր վատ խոլեստերինի մակարդակը նորմայից բարձր է, ապա դիետայի պատճառով այն կարող եք իջեցնել: Դա անելու համար ամբողջովին փոխեք ձեր ընտրացանկը և փոխեք ձեր կենսակերպը:
Ահա մի քանի առաջարկներ.

• Նվազեցրեք մսի, ձկների, թռչնաբուծության, երշիկեղենի մեջ հայտնաբերված կենդանական ճարպերի քանակը:
• Վերացրեք ջրածնի ճարպերը մարգարինում և տարածեք դիետայից, դրանք նպաստում են զարկերակների արյան մակարդմանը:
• Սովորական կարագի փոխարեն ձիթապտուղ ավելացրեք ձեր կերակուրին:
• Համոզվեք, որ ուտեք պոլիհագեցած ճարպեր պարունակող մթերքներ `ընկույզ, պիստակ, եգիպտացորենի յուղ, canola յուղ, կտավատի և քնջութի յուղ:
• Բացառեք հավի ձվերը դիետայից: Նրանք չափազանց շատ խոլեստերին ունեն: Եթե ​​դժվար է դուրս գալ, աստիճանաբար կրճատեք դրանց քանակը շաբաթական 3-ի:
• Բացառեք ձկներն ու ձկնկիթը սննդակարգից, հատկապես ձկան խավիարի մեջ խոլեստերինի մեծ քանակությունը `300 մգ 100 գ-ի համար:
• Դրա հիման վրա թողեք կարագը և հրուշակեղենը սննդակարգից, քանի որ կարագը վատ խոլեստերինի աղբյուր է:
• Խուսափեք գերբեռնվածությունից, տապակած և աղից: Տապակած մթերքները նպաստում են խոլեստերինի կուտակմանը, իսկ աղածը օգնում է նվազեցնել նյութափոխանակությունը:
• Կերեք ավելի շատ պտուղներ: Բազմաթիվ մրգերի մեջ պարունակվող պեկտինի և մանրաթելերի շնորհիվ խոլեստերինի մակարդակը իջնում ​​է, և ավելորդ խոլեստերինը արտազատվում է մարմնից:
• Ներառեք հատիկներ ձեր սննդակարգում: Լոբի, ոսպ, սիսեռ, սիսեռ, սոյայի, մոշի լոբի պարունակող բոլոր հատիկները նույնպես պարունակում են պեկտին:
• Սիրեք վարսակի ալյուր: Վարսակի թեփը, վարսակի ալյուրը, հացը վարսակով - նույնպես նվազեցնում են վատ խոլեստերինը:
• Առանց եգիպտացորենի ճանապարհ չկա: Ավելին, մարմնում խոլեստերինը իջեցնելու համար կա եգիպտացորենի թեփ:
• Կանաչ ավոկադոյի մրգերը օգնում են իջեցնել խոլեստերինը:

Սննդի ժամանակակից արդյունաբերությունը կամ խոլեստերինի ազդեցությունը մարդկության վրա

Ժամանակակից սննդային մշակույթը նպաստում է ճարպակալման զարգացմանը, որը նպաստում է բարձր խոլեստերինի պատճառով հիվանդությունների աճին: Երկրի վրա շատ մարդիկ ապրում են և տեղյակ չեն, որ արյան բարձր խոլեստերին կա: Հաճախ նրանք դառնում են այս հիվանդության զոհ: Սրտանոթային հիվանդությունների պատճառով ամեն տարի մահանում է ավելի քան 17 միլիոն մարդ:

Խոլեստերինի աճի հետևանքով առաջացած հիվանդությունների ռիսկի բարձրացման գործում հսկայական դեր են խաղում ֆերմերները, ճարպային մթերքների արտադրողները, ինչպես նաև այն հաստատությունները, որտեղ պատրաստվում են:

ԱՀԿ (Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության) փորձագետները կանխատեսում են ապագայում քրոնիկ հիվանդությունների աճի համաճարակ երրորդ աշխարհի երկրների համար, որտեղ աղքատության պատճառով մարդիկ չեն կարող խոլեստերինով ցածր դիետա ունենալ: Բայց նման արտակարգ իրավիճակը չի սպառնում միջին և զարգացած երկրներին:

Մենք կարող ենք միայն սպասել և զարմանալ, արդյոք իրականություն կդառնան ԱՀԿ փորձագետների կանխատեսումները:

Ժամանակակից հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սրտանոթային հիվանդությունը տեղի է ունենում զարկերակների պատերի քրոնիկ բորբոքման պատճառով, ինչը ցածր յուղայնությամբ դիետայի արդյունք է:

Fatարպը վատն է: Պատկեր 4. 4. "style =" margin: 7px, սահման: 1px sol>

2000-ականներին արևմտյան աշխարհի տեսակետից նոր հեղափոխություն տեղի ունեցավ սննդի հիմունքների վերաբերյալ: Պարզվում է, որ ճարպը ամենևին էլ թշնամի չէ, և կենդանի խոհանոցում խոլեստերինի և մարդու մարմնում խոլեստերինի արտադրության միջև ուղիղ կապ չկա: Գիտնականները, առողջ սննդակարգի հետևորդները և նիհարելու դիետաների պոպուլիստները հարվածում են նոր հավատքին. Այժմ հիմնական թշնամիները հայտարարվում են հավելանյութեր ցածր յուղայնությամբ արտադրանքներում (արհեստական ​​տրանս ճարպեր և այլ վնասակար բաղադրիչներ), ինչպես նաև սննդի շատ սովորույթներ դեպի բարձր ածխաջրային դիետաներ: Զարմանալիորեն, նոր «բացահայտումը» հայտնվեց նաև Time- ի շապիկին ՝ «Կերեք կարագը» կոչով: Գիտնականները ճարպը թշնամի են հայտարարել: Ինչու են նրանք սխալվել »:

Fatարպը վատն է: Պատկեր 5. 5. "style =" margin: 7px, սահման: 1px sol>

«Խոլեստերինը սրտանոթային հիվանդությունների հետ կապի վերաբերյալ տեսության հաղթանակը հանգեցրել է ցածր յուղայնությամբ սննդի մասսայականացմանը և նոր վտանգավոր բաղադրատոմսերի ստեղծմանը, որոնք այսօր առաջացնում են զարկերակային բորբոքումների համաճարակ: Բժշկությունը սարսափելի սխալ թույլ տվեց, երբ առաջարկեց հրաժարվել հագեցած ճարպերը հօգուտ օմեգա -6 ճարպեր պարունակող սննդի: Հետևաբար սրտի հիվանդությունների թվի աճը և այլ «լուռ մարդասպանների» ստեղծումը »:

Սրտանոթային հիվանդությունների իրական պատճառները

Շատ սննդաբաններ և բժիշկներ գրում և խոսում են նույնի մասին, ինչ Dr. Լունդել: Բայց սրտաբան-վիրաբույժի շուրթերից այս ամենը ինչ-որ չափով հեղինակավոր է թվում: Հատկապես տարեցների համար:

«Սրտաբան վիրաբույժը խոսում է այն մասին, թե ինչն է իսկապես առաջացնում սրտի հիվանդություն» հոդվածը (ծագում. Սրտի վիրաբույժը հայտարարում է, թե իրականում ինչն է սրտի հիվանդություն առաջացնում) պարզապես սենսացիոն է նրանց համար, ովքեր խորապես հետաքրքրված չէին այն հիվանդությունների խնդիրներով, որոնք ամեն տարի սպանում են ավելի քան միլիոն մարդ: Ռուսաստանից: Պարզապես մտածեք. 2010-ին մահացության 62% -ը պայմանավորված էր սրտանոթային հիվանդություններով:

Ահա հոդվածի ամփոփագիրը: Դոկտոր Դվայթ Լունդելը * խոսում է այն մասին, թե ինչպես է հիվանդության իրական պատճառը խոլեստերինը և ճարպային սնունդը չէ, քանի որ նրա գործընկերներից շատերը վաղուց հավատում էին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սրտանոթային հիվանդությունը տեղի է ունենում զարկերակների պատերի քրոնիկ բորբոքման պատճառով: Եթե ​​այս բորբոքումն առկա չէ, ապա խոլեստերինը չի կուտակվի անոթներում, բայց կկարողանա ազատորեն շրջանառվել դրանց մեջ:

Բայց մենք հրահրում ենք քրոնիկ բորբոքում, նախ `վերամշակված և զտված սննդի, մասնավորապես շաքարի և ածխաջրերի անսահմանափակ սպառմամբ, և երկրորդ ՝ բանջարեղենային ճարպերի գերտաքացումով, ինչը հանգեցնում է օմեգա -6 և օմեգա -3 ճարպաթթուների համամասնության անհավասարակշռության (15-ից ՝ 1-ից 30: 1 կամ ավելին - մեզ համար օպտիմալ հարաբերակցության փոխարեն 3: 1): (Հաջորդ շաբաթ ես հոդված կհրապարակեմ տարբեր ճարպերի վտանգների և օգուտների մասին):

Այսպիսով, քրոնիկական անոթային բորբոքումները, որոնք հանգեցնում են սրտի նոպաների և ինսուլտի, չեն առաջանում ճարպի ավելցուկ ընդունմամբ, այլ հանրաճանաչ և «հեղինակավոր» դիետաներով `ցածր յուղայնությամբ և բարձր պարունակությամբ` չհագեցած ճարպեր և ածխաջրեր: Մենք խոսում ենք բուսական յուղի մասին, որը հարուստ է օմեգա -6 (սոյա, եգիպտացորեն, արևածաղիկ) և պարզ վերամշակված ածխաջրերով հարուստ սնունդով (շաքար, ալյուր և դրանցից պատրաստված բոլոր ապրանքատեսակները):

Ամեն օր, օրը մի քանի անգամ, մենք ուտում ենք փոքր, ապա ավելի լուրջ անոթային վնասվածքներ պատճառող սնունդ, որին մարմինը պատասխանում է քրոնիկ բորբոքմամբ, ինչը հանգեցնում է խոլեստերինի ավանդների, իսկ հետո `սրտի կաթված կամ ինսուլտ:

Բժշկի եզրակացություն. Բորբոքումները վերացնելու միայն մեկ եղանակ կա. Կան ապրանքներ դրանց «բնական ձևով»: Նախապատվությունը տվեք բարդ ածխաջրերին (օրինակ, թարմ մրգեր և բանջարեղեն): Նվազագույնի հասցրեք օմեգա -6 հարուստ յուղերի և դրանց օգտագործմամբ պատրաստված վերամշակված սննդի ընդունումը:

Սրտաբույժը խոսում է սրտի հիվանդության իրական պատճառների մասին

Մենք ՝ նշանակալից պատրաստվածություն, գիտելիք և հեղինակություն ունեցող բժիշկներ, շատ հաճախ ունենք չափազանց բարձր ինքնասիրություն, ինչը մեզ խանգարում է գիտակցել, որ մենք սխալ ենք: Դա ամբողջ կետն է: Ես բացահայտորեն ընդունում եմ, որ սխալ եմ: Որպես սրտի վիրաբույժ, որն ունի 25 տարվա փորձ, ով կատարել է ավելի քան 5000 սրտի բաց վիրահատություններ, այսօր ես կփորձեմ ուղղել սխալը, որը կապված է մեկ բժշկական և գիտական ​​փաստի հետ:

Երկար տարիներ ես մարզվում էի մյուս հայտնի բժիշկների հետ, ովքեր այսօր «դեղ են պատրաստում»: Գիտական ​​գրականության հոդվածներ հրապարակելով, անընդհատ հաճախելով ուսումնական սեմինարների, մենք անվերջ պնդում էինք, որ սրտի հիվանդությունը պարզապես արյան բարձր խոլեստերինի արդյունք է:

Միակ ընդունելի թերապիան խոլեստերինի իջեցման համար դեղեր նշանակելն էր և դիետան, որը խստորեն սահմանափակում է ճարպի ընդունումը: Վերջին, իհարկե, հավաստիացրինք, որ խոլեստերինը իջեցնելն էր և կանխել սրտի հիվանդությունները: Այս առաջարկություններից շեղումները համարվել էին հերետիկոսություն կամ բժշկական անփութության արդյունք:

Այս ամենը չի գործում:

Այս բոլոր առաջարկություններն այլևս գիտականորեն և բարոյապես հիմնավորված չեն: Հայտնաբերվել է մի քանի տարի առաջ. Սրտանոթային հիվանդության իրական պատճառը բորբոքումն է զարկերակային պատին: Աստիճանաբար, այս հայտնագործությունը բերում է սրտի հիվանդությունների և այլ քրոնիկ հիվանդությունների դեմ պայքարի հայեցակարգի փոփոխության:

Դիետիկ առաջարկությունները, որոնք օգտագործվել են դարեր շարունակ, նպաստել են ճարպակալման և շաքարախտի համաճարակի տարածմանը, որի հետևանքները ստվերում են ցանկացած ժանտախտ `մահացության, մարդկային տառապանքի և տնտեսական ծանր հետևանքների առումով:

Չնայած այն հանգամանքին, որ բնակչության 25% -ը (ԱՄՆ - -Ապրիրվեր!) թանկարժեք ստատինային դեղեր ընդունելով ՝ չնայած այն հանգամանքին, որ մեր սննդակարգում մենք նվազեցրել ենք ճարպի պարունակությունը, ամերիկացիների տոկոսը, ովքեր այս տարի մահանում են սրտանոթային հիվանդությունից, ավելի բարձր է, քան երբևէ:

Ամերիկյան սրտային ասոցիացիայի վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ներկայումս 75 միլիոն ամերիկացիներ տառապում են սրտանոթային հիվանդությամբ, 20 միլիոնը շաքարային դիաբետով, իսկ 57 միլիոնը `նախաբախտ: Այս հիվանդությունները տարեցտարի ավելի են երիտասարդանում:

Պարզ ասած, եթե մարմնում բորբոքում չկա, խոլեստերինը ոչ մի դեպքում չի կարող կուտակվել արյան անոթի պատի մեջ և դրանով իսկ հանգեցնել սրտի հիվանդությունների և հարվածների: Եթե ​​բորբոքում չկա, ապա խոլեստերինը ազատորեն շարժվում է մարմնում, քանի որ այն ի սկզբանե բեղմնավորված էր բնության կողմից: Այն բորբոքում է, որը առաջացնում է խոլեստերինի ավանդներ:

Բորբոքման մեջ ոչ մի արտառոց բան չկա. Դա պարզապես բնական բնական պաշտպանություն է արտաքին «թշնամիներից», ինչպիսիք են մանրէները, տոքսինները կամ վիրուսները: Բորբոքման ցիկլը իդեալականորեն պաշտպանում է ձեր մարմինը այս մանրէային և վիրուսային զավթիչներից: Այնուամենայնիվ, եթե մենք մեր մարմինը քրոնիկ կերպով մերկացնում ենք տոքսիններով կամ ուտում սնունդ, որ այն հարմար չէ վերամշակման համար, առաջանում է մի պայման, որը կոչվում է քրոնիկ բորբոքում: Քրոնիկ բորբոքումը նույնքան վնասակար է, որքան սուր բորբոքումները բուժում են:

Ո՞ր խելացի մարդը անընդհատ գիտակցաբար սպառում է մարմնին վնաս պատճառող սնունդ կամ այլ նյութեր: Գուցե ծխողները, բայց գոնե գիտակցաբար արեցին այս ընտրությունը:

Մնացածները պարզապես հավատարիմ մնացին առաջարկված և լայնորեն տարածված սննդակարգին, որը պարունակում է ցածր յուղ և բարձր պարունակությամբ չհագեցած ճարպեր և ածխաջրեր ՝ չկասկածելով, որ մենք բազմիցս վիրավորել ենք մեր արյան անոթները: Այս կրկնվող վնասվածքները առաջացնում են քրոնիկ բորբոքում, որն էլ իր հերթին հանգեցնում է սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի, շաքարախտի և ճարպակալման:

Կրկնեմ. Մեր արյան անոթների վնասվածքները և բորբոքումները առաջանում են ցածր յուղայնությամբ սննդակարգով, որը երկար տարիներ առաջարկվում է ավանդական բժշկության կողմից:

Որո՞նք են քրոնիկ բորբոքման հիմնական պատճառները: Պարզ ասած, սա այն վերամշակված ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքի ավելցուկ սպառումն է (շաքար, ալյուր և դրանցից պատրաստված բոլոր ապրանքատեսակները), ինչպես նաև օմեգա -6 բուսական յուղերի, ինչպիսիք են սոյայի, եգիպտացորենի և արևածաղկի ավելցուկ սպառումը, որոնք առկա են շատ վերամշակված մթերքներում:

Մի պահ վերցրեք և տեսեք, թե ինչ է պատահում, եթե որոշ ժամանակ փափուկ մաշկի միջոցով քսում եք փափուկ մաշկը, մինչև այն ամբողջովին կարմիր դառնա, ներառյալ կապտուկը: Պատկերացրեք դա անել մի քանի անգամ, օրական 5 օր: Եթե ​​դուք կարողանաք կրել այս ցավը, կլիներ արյունահոսություն, տուժած տարածքի այտուցվածություն և ամեն անգամ վնասվածքը կվատթարանա: Սա լավ միջոց է այն բորբոքային գործընթացը, որը կարող է տեղի ունենալ հենց հիմա ձեր մարմնում պատկերացնելու համար:

Անկախ այն բանից, թե որտեղ է տեղի ունենում բորբոքային գործընթացը ՝ արտաքին կամ ներքին, այն ընթանում է նույնական: Ես տեսա հազարավոր ու հազարավոր զարկերակներ ներսից: Հիվանդ հիվանդ զարկերակը կարծես ինչ-որ մեկը խոզանակ է վերցրել և անընդհատ քսում է զարկերակի պատերին: Օրեկան մի քանի անգամ, ամեն օր մենք ուտում ենք փոքր վնասվածքներ պատճառող սնունդ, որոնք այնուհետև վերածվում են ավելի լուրջ վնասվածքների, ինչի արդյունքում մարմինը ստիպված է անընդհատ և բնականաբար արձագանքել բորբոքմանը:

Երբ մենք վայելում ենք քաղցր թխվածքի զտված համը, մեր մարմինը արձագանքում է անհանգստությամբ, կարծես օտար զավթիչը ժամանել էր և պատերազմ էր հայտարարում: Շաքարավազի և պարզ ածխաջրածնային սննդի ավելցուկը, ինչպես նաև օմեգա -6 ճարպերի երկարատև պահպանման համար մշակված սննդամթերքները վեց տասնամյակների ընթացքում հիմք են հանդիսացել ամերիկյան սննդակարգի վրա: Այս մթերքները դանդաղորեն թունավորում էին բոլորին:

Այդ դեպքում ինչպե՞ս կարող է քաղցր թխելը բորբոքել, ինչը մեզ հիվանդ է դարձնում

Պատկերացրեք մի օշարակ, որը թափվում է ձեր ստեղնաշարի վրա և կտեսնեք, թե ինչ է տեղի ունենում բջիջի ներսում: Երբ մենք սպառում ենք պարզ ածխաջրեր, ինչպիսիք են շաքարը, արյան շաքարը արագորեն բարձրանում է: Ի պատասխան ՝ ենթաստամոքսային գեղձը թաքցնում է ինսուլինը, որի հիմնական նպատակը շաքարավազի տեղափոխումն է յուրաքանչյուր բջիջ, որտեղ այն պահվում է էներգիայի համար: Եթե ​​բջիջը լի է և գլյուկոզայի կարիք չունի, այն գործընթացում ներգրավված չէ `ավելորդ շաքարի կուտակումից խուսափելու համար:

Երբ ձեր ամբողջ բջիջները մերժում են գլյուկոզի ավելցուկը, ձեր արյան շաքարը բարձրանում է, ավելի շատ ինսուլին է արտադրվում, և գլյուկոզան վերածվում է ճարպի կուտակման:

Ի՞նչ կապ ունի այս ամենը բորբոքման հետ: Արյան շաքարը չափազանց նեղ միջակայք ունի: Լրացուցիչ շաքարի մոլեկուլները կցվում են տարբեր սպիտակուցների, որոնք էլ իրենց հերթին վնասում են արյան անոթների պատերը: Այս կրկնվող վնասը հանգեցնում է բորբոքման: Երբ օրվա ընթացքում մի քանի անգամ ավելացնում եք ձեր արյան շաքարը, ամեն օր էֆեկտը նույնն է, ինչ փխրուն արյան անոթների պատերին հղկաթուղթով քսել:

Չնայած դուք չեք կարող տեսնել դա, ես ձեզ հավաստիացնում եմ, որ այդպես է: 25 տարի շարունակ ես դա տեսել եմ ավելի քան 5 հազար հիվանդների վրա, որոնց վրա ես վիրահատվել եմ, և նույնը բնորոշ է բոլորին `բորբոքում զարկերակների մեջ:

Եկեք վերադառնանք քաղցր թխկին: Այս թվացյալ անմեղսունակ բուժումը պարզապես շաքար չի պարունակում. Հատը թխում է ՝ օգտագործելով օմեգա -6 շատ յուղերից մեկը, օրինակ ՝ սոյան: Չիպսերը և ֆրի տապակները ներծծվում են սոյայի յուղի մեջ, վերամշակված կերակուրները պատրաստվում են օմեգա -6-ի միջոցով `պահեստավորման ժամկետը մեծացնելու համար: Չնայած, որ օմեգա -6-ը կարևոր է մարմնի համար. Դրանք յուրաքանչյուր բջջային թաղանթի մի մասն են, որը վերահսկում է այն ամենը, ինչը մտնում և թողնում է բջիջը, դրանք պետք է համապատասխան հավասարակշռության մեջ լինեն օմեգա -3-ի հետ:

Եթե ​​հավասարակշռությունը տեղափոխվում է դեպի օմեգա -6, բջջային մեմբրանը արտադրում է քիմիական նյութեր, որոնք կոչվում են ցիտոկիններ, որոնք ուղղակիորեն առաջացնում են բորբոքում:

Այսօր Ամերիկայում սննդակարգը նշանավորվում է այս երկու ճարպերի ծայրահեղ անհավասարակշռությամբ: Անհավասարակշռությունը տատանվում է 15: 1-ից 30: 1-ով կամ ավելի ՝ հօգուտ օմեգա -6-ի: Սա պայմաններ է ստեղծում հսկայական քանակությամբ ցիտոկինների առաջացման համար, որոնք առաջացնում են բորբոքում: Ժամանակակից սննդային միջավայրում օպտիմալ և առողջը 3: 1 հարաբերակցությունն է:

Ամենավատն այն է, որ ավելորդ քաշը, որը դուք ստանում եք այս մթերքները ուտելով, ստեղծում է ծանրաբեռնված ճարպային բջիջներ: Նրանք գաղտնազերծում են մեծ քանակությամբ հակաբորբոքային քիմիական նյութեր, որոնք սրում են արյան բարձր շաքարի հետևանքով առաջացած վնասը: Գործընթացը, որը սկսվեց քաղցր թխվածքով, ի վերջո վերածվում է արատավոր ցիկլի, որը հրահրում է սրտի հիվանդությունը, արյան բարձր ճնշումը, շաքարախտը և, վերջապես, Ալցհայմերի հիվանդությունը, և բորբոքային գործընթացը շարունակվում է ...

Որքան շատ ենք սպառում պատրաստված և վերամշակված սնունդ, այնքան ավելի, ամեն օր, մի քիչ, մենք հրահրում ենք բորբոքում: Մարդու մարմինը չի կարող շաքարով հարուստ մթերքներ մշակել և պատրաստել omega-6 հարուստ յուղով `դա հարմար չէր:

Բորբոքումները վերացնելու միայն մեկ եղանակ կա, և սա անցում է ապրանքների բնական սպառման սպառմանը: Մկաններ կառուցելու համար ավելի շատ սպիտակուցներ կերեք: Ընտրեք բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են վառ մրգերն ու բանջարեղենը: Կրճատել կամ վերացնել բորբոքումը օմեգա -6 ճարպերը դիետայից, ինչպիսիք են եգիպտացորենի և սոյայի յուղերը և դրանց հետ պատրաստված վերամշակված սնունդները:

Մեկ ճաշի գդալ եգիպտացորենի յուղը պարունակում է 7280 միլիգրամ օմեգա -6, սոյայի մեջ պարունակում է 6940 միլիգրամ օմեգա -6: Փոխարենը, օգտագործեք ձիթապտուղ կամ կարագ, որը պատրաստված է կովի կաթից, սնուցվում է բուսական սննդի հիման վրա:

Կենդանիների ճարպերը պարունակում են 20% -ից պակաս օմեգա -6, և շատ ավելի քիչ հավանական է բորբոքում առաջացնել, քան, ենթադրաբար, առողջ յուղերը, որոնք պիտակավորված են «պոլիհագեցած»: Մոռացեք «գիտությունը», որը տասնամյակներ շարունակ ձեր գլխին մղվել է: Գիտությունը, որը պնդում է, որ հագեցած ճարպերն իրենք են սրտի հիվանդություն առաջացնում, ամենևին էլ գիտություն չէ: Գիտությունը, որն ասում է, որ հագեցած ճարպերը բարձրացնում են արյան խոլեստերինը, նույնպես շատ թույլ է: Քանի որ այժմ մենք հաստատ գիտենք, որ խոլեստերինը սրտանոթային հիվանդությունների պատճառ չէ: Հագեցած ճարպերի մասին անհանգստացնելն ավելի աբսուրդ է:

Խոլեստերինի տեսությունը հանգեցրեց առաջարկությունների `ցածր յուղայնությամբ սնունդ, ճարպեր ցածր յուղեր սպառելու համար, ինչն էլ իր հերթին հանգեցրեց հենց այն մթերքների ստեղծմանը, որոնք ներկայումս բորբոքման համաճարակ են առաջացնում: Առաջադեմ դեղամիջոցը սարսափելի սխալ թույլ տվեց, երբ այն խորհուրդ տվեց մարդկանց հրաժարվել հագեցած ճարպերից `հօգուտ օմեգա -6 ճարպեր պարունակող սննդի: Այժմ մենք բախվում ենք զարկերակային բորբոքման համաճարակի, որը հանգեցնում է սրտի հիվանդության և առաջացնում է այլ լուռ մարդասպաններ:

Հետևաբար, ավելի լավ է ընտրել ամբողջ կերակուրները, որոնք օգտագործում էին մեր տատիկները, և ոչ թե դրանք, որոնք մեր մայրերը գնել են մթերային խանութներում, որոնք լի են գործարանային սնունդով: Վերացնելով «բորբոքային» սնունդը և անհրաժեշտ սննդանյութերը ավելացնել ձեր սննդակարգին թարմ չմշակված մթերքներից, Դուք սկսում եք պայքարել այն վնասի համար, որը բնորոշ ամերիկյան սննդակարգը տարիներ շարունակ արել է ձեր զարկերակները և ամբողջ մարմինը:

* Դոկտոր Դվայթ Լունդել - նախկինում աշխատակազմի ղեկավար և վիրաբուժության բաժանմունքի վարիչ, Բաններ սրտի հիվանդանոցում, Միսա, Արիզոնա: Նույն քաղաքում գործում էր նրա սրտաբանական խնամքի մասնավոր կլինիկան: Դոկտոր Լունդելը վերջերս հեռացավ վիրահատությունից `կենտրոնանալու սրտանոթային հիվանդությունների բուժման հետ դիետիկ թերապիայի միջոցով: Նա «Առողջ մարդկներ» հիմնադրամի հիմնադիրն է, որը նպաստում է առողջ բնակչությանը: Շեշտը դրվում է խոշոր ձեռնարկություններին օգնելու բարելավմանը անձնակազմի առողջությունը: Նա նաև հեղինակ է «Սրտի հիվանդությունների բուժումը և մեծ խոլեստերինի հիպ» -ը:

Կարդացեք հետաքրքիր և օգտակար հոդվածներ Initaxa- ի խորանի վրա: Էզոտերիկ գրականությունը հասարակական տիրույթում:

Տարիքը և սեռը

Բժշկական դիտարկումների համաձայն, մարդու տարիքը անմիջականորեն կապված է խոլեստերինի հետ: Որքան մեծ է մարդը, այնքան բարձր է նրա արյան պարունակությունը: Երեխաները գրեթե խնդիրներ չունեն խոլեստերինի հետ, չնայած նույնիսկ այս կանոնը բացառություններ ունի: 50 տարի անց, խորհուրդ է տրվում սպառել ցածր կալորիականությամբ սնունդ: 60 տարեկանում դուք կարող եք ձեր մարմնին շեղել խոլեստերինից զերծ դիետաներով: Դրանք օգտակար կլինեն նաև մարմնից թունավոր նյութերի հեռացումը թույլ տալու համար: Միևնույն ժամանակ, կան որոշակի գենդերային տարբերություններ: Մինչև կինը սկսի դաշտանադադարը, խոլեստերինի մակարդակը ցածր կլինի նույն տարիքի տղամարդկանցից:

Ժառանգություն

Ժառանգական հիվանդությունները ծայրաստիճան հազվադեպ են, բայց դրանց պետք է նաև ուշադրություն դարձնել: Ընտանեկան հիպերխոլեստերեմիան հիվանդություն է, որը ազդում է խոլեստերինի վրա:

Առանց դեղորայքային դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է հանգեցնել խոլեստերինի մակարդակի փոփոխության: Լիպիդային պրոֆիլի վատթարացումը ազդում է կորտիկոստերոիդների, հակաբեղմնավորիչների, անաբոլիկ ստերոիդների վրա:

Խոլեստերինի անբավարարություն. Հետևանքները մարմնի վրա

Կարող եք երկար ժամանակ վիճել թեմայի շուրջ ՝ օգտակար է խոլեստերինը: Այնուամենայնիվ, դրա բացակայությունն անպայման կհանգեցնի ավելի մեծ խնդիրների, քան գերբնակեցումը: Քանի որ խոլեստերինը բջիջների հիմնական շինանյութերից մեկն է, նրանց բնականոն աշխատանքը դժվար կլինի: Արդյունքում, մարդը կզգա անընդհատ քնկոտություն, ընկճվածություն, հոգնածություն: Այս դեպքում մարսողական և նյարդային համակարգը վատթարանում է: Որոշեք խոլեստերինի պակասը հետևյալ նշաններով.

1. Ախորժակի պակաս:
2. Steatorrhea - ճարպային աթոռներ:
3. Ընդլայնված ավիշ հանգույցները:
4. Դեպրեսիվ կամ չափազանց ագրեսիվ տրամադրություն:
5. Մկանների թուլություն
6. Նվազում է զգայունությունը:
7. Ռեֆլեքսների զսպում:

Խոլեստերին. Առասպելներ և իրականություն

Առասպել 1: Բարձր խոլեստերինը սրտի կաթվածների և ինսուլտների հիմնական պատճառն է:

Ըստ երկար տարիների վիճակագրության, սրտամկանի ինֆարկտ ունեցող մարդկանց կեսը նորմալ մակարդակ ուներ: Միևնույն ժամանակ, խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց մեծամասնությունը ապրում է ծերության մեջ ՝ չգիտեն շատ հիվանդություններ: Սրտանոթային հիվանդությունները ավելի խորը պատճառներ ունեն, քան արյան մեջ խոլեստերինի քանակն ու որակը:

Առասպել 2: Եթե ​​արյունը պարունակում է բարձրացված խոլեստերին, ապա այն սկսում է ի հայտ գալ արյան անոթների պատերին:

Առանց խոլեստերինի, մարդու մարմնի բնականոն գործունեությունը գրեթե անհնար է: Խոլեստերինը կարող է վնասակար դառնալ միայն այն դեպքում, եթե այն օքսիդացվում է ազատ ռադիկալների միջոցով: Եթե ​​դիտարկենք այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է աթերոսկլերոզը, որի դեպքում անոթների պատերը վնասված են, ապա խոլեստերինը կկատարի պաշտպանիչ գործառույթ ՝ վերականգնելով տեղի ունեցած վնասը:

Առասպել 3: Մարմինը պետք է ունենա միայն օգտակար HDL խոլեստերին: LDL - վնասակար խոլեստերին - չպետք է ընդունվի:

Densityածր խտության լիպոպրոտեինները (LDL), ինչպես նաև բարձր խտության լիպոպրոտեինները (HDL) մարդու մարմնի կարևոր բաղադրիչներն են: Առաջինը օգտագործվում է հորմոններ և վիտամիններ արտադրելու, բջիջների նորացման համար: Վերջիններս ունեն պաշտպանական հատկություններ ՝ սրտի կաթվածը և ինսուլտը կանխելու համար:

Առասպել 4: Եթե ​​դուք օգտագործում եք ցածր յուղայնությամբ սնունդ, ապա արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը կնվազի:

Մարմնի խոլեստերինի հիմնական մատակարարը լյարդն է: Եթե ​​այս քիմիական տարրի պակաս կա, ապա լյարդը սկսում է ավելի ծանր աշխատել, փորձելով լրացնել ցուցանիշների ցանկացած բացը: Բացի այդ, մի շարք ապրանքներ ՝ ձու, կարագ, կարմիր միս, կաթ - բարձրացնում են HDL մակարդակը, ինչը ծայրաստիճան ձեռնտու է օրգանիզմի համար:Եթե ​​լավ սնուցման նպատակը LDL խոլեստերինն իջեցնելն է, ապա պետք է հետևեք ցածր ածխաջրերի սննդակարգին և չափավոր ֆիզիկական ակտիվությանը:

Առասպել 5: Ավելի լավ է մարգարին ուտել, քանի որ այն չունի խոլեստերին:

Բժշկական ուսումնասիրությունների համաձայն, մարգարին մեծ քանակությամբ տրանս ճարպեր է պարունակում: Դրանք սրտանոթային հիվանդությունների հիմնական պատճառն են: Հետևաբար, ամենօրյա սննդակարգը կազմելիս պետք է խուսափել մարգարին, մայոնեզ, հարմարավետ սնունդ և գործարանային թխում: Առողջ ուտելը հնարավոր է միայն ձեր սեփական խոհարարությամբ:

Սննդառության մեջ ձվերի առավելությունները

Մարդիկ, ովքեր սիրում են սպորտը, լսել են բազմաթիվ առաջարկություններ մարմնի համար ձվի դեղնուցների օգտակարության մասին: Միևնույն ժամանակ, կա հաստատված կարծիք մեծ քանակությամբ խոլեստերինի մասին, ինչը կարող է հանգեցնել աթերոսկլերոզի: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից ուսումնասիրությունները երկար ժամանակ հերքել են վերջին հայտարարությունը ՝ ուղղակիորեն ցույց տալով արյան մեջ պարունակվող խոլեստերինի և արտադրանքներում հայտնաբերված խոլեստերինի միջև կապի բացակայությունը: Ձվի դեղնուցի մեջ խոլեստերինը նույնպես բաժանված է լավի և վատի: Ամեն հիմք կա պնդելու, որ շատ ավելի լավ խոլեստերին կարելի է ձեռք բերել, քան վատը:

Ամփոփելու համար մենք կարող ենք վստահորեն պնդել, որ խոլեստերինի հետ կապված բոլոր սխալ պատկերացումները և դրա ազդեցությունը աթերոսկլերոզի առաջացման վերաբերյալ անհիմն են: Ի՞նչ անել հիմա, երբ դուք իմացաք այս տեղեկատվությունը: Նախեւառաջ ստուգեք արյան մեջ խոլեստերինի կոնցենտրացիան `օգտագործելով ժամանակակից մեթոդներ: Եթե ​​կատարողականը բարձր է, ամբողջովին փոխեք ձեր սննդակարգը: Հրաժարվեք բարձր կալորիականությամբ սնունդից և սկսեք ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել ցածր կալորիականությամբ սնունդին: Մեր կայքում կան բավականին շատ բաղադրատոմսեր, որոնք բավականին համեղ են և կօգնեն մի քանի օրվա ընթացքում իջեցնել խոլեստերինը: Այնուամենայնիվ, մի խառնվեք դիետաներին: Մի մոռացեք, թե որն է օգտակար խոլեստերինը: Առանց դրա, ձեր բարեկեցությունը, անշուշտ, կվատանա և խնդիրներ կառաջացնի մարմնում:

Այս տեսանյութից կարող եք ավելի շատ տեղեկություններ ստանալ խոլեստերինի, առասպելների և սխալների մասին, սննդային առաջարկություններ: