Ինսուլինը մարմնամարզության ոլորտում և դրա դերը մկանների աճի համար

Բոդիբիլդինգ ինսուլինը

Ինսուլինը անաբոլիկ ստերոիդ չէ, այլ պոլիպեպտիդ հորմոն, որը կուտակվում է ենթաստամոքսային գեղձի մեջ: Ինսուլինի ազատումը տեղի է ունենում ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջներում:

Առաջին հերթին, ինսուլինը պատասխանատու է մարմնում սննդանյութերի տարանջատման համար: Սնվելուն պես, ենթաստամոքսային գեղձը գաղտնիք է տալիս կուտակված ինսուլինը, որի խնդիրն է սննդանյութեր առաքել տարբեր վայրեր, ինչպիսիք են լյարդը, մկանները, ճարպային հյուսվածքը և ուղեղը:

Պատճառն այն է, որ ինսուլինը օգտագործվում է բոդիբիլդինգում աճի հորմոնի մեջ: Այստեղ ինսուլինը հանդես է գալիս որպես նյութ, որն ակտիվացնում է անաբոլիկ ստերոիդների, ինսուլինի նման աճի գործոնը 1 և հատկապես աճի հորմոնը:

Ավելին կարդացեք բոդիբիլդինգում ինսուլինի օգտագործման մասին ստորև ներկայացված հոդվածներում, որոնք ես հավաքել եմ այս թեմայի վերաբերյալ:

Անաբոլիկ էֆեկտ

Ինչպես գիտեք, ինսուլինը օգնում է հնարավորինս շատ ամինաթթուներ ներծծել մկանային բջիջները: Վալինն ու լեվինը լավագույնս կլանված են, դրանք անկախ ամինաթթուներ են: Հորմոնը նաև թարմացնում է ԴՆԹ-ն, մագնեզիումի, կալիումի ֆոսֆատի և սպիտակուցային կենսոսինթեզի տեղափոխումը: Ինսուլինի օգնությամբ բարելավվում է ճարպաթթուների սինթեզը, որոնք ներծծվում են յուղային հյուսվածքի և լյարդի մեջ: Արյան մեջ ինսուլինի պակասով տեղի է ունենում ճարպի մոբիլիզացիա:

Մետաբոլիկ էֆեկտ

Ինսուլինը ուժեղացնում է մկանի բջիջների կողմից գլյուկոզի կլանումը, ինչպես նաև ակտիվացնում է գլիկոլիզի որոշ ֆերմենտներ: Ինսուլինը հնարավորություն ունի ինտենսիվորեն սինթեզել գլիկոգենը և այլ նյութեր մկանների մեջ, ինչպես նաև զգալիորեն նվազեցնել գլյուկոնեոգենեզը, այսինքն ՝ լյարդում գլյուկոզայի ձևավորումը: Բոդիբիլդինգում ինսուլինը օգտագործվում է միայն կարճատև գործողությամբ կամ գերլարվածքով:

Կարճ գործող ինսուլինը գործում է հետևյալ կերպ. Ենթամաշկային ընդունումից հետո (ներարկում) հետո սկսում է գործել կես ժամվա ընթացքում: Ինսուլինը պետք է իրականացվի կերակուրից կես ժամ առաջ: Ինսուլինի առավելագույն ազդեցությունը հասնում է դրա կիրառությունից 120 րոպե հետո և 6 ժամվա ընթացքում ամբողջությամբ դադարեցնում է նրա տրանսպորտային աշխատանքը մարմնում: Ժամանակին փորձարկված լավագույն դեղամիջոցներն են Actrapid NM- ն և Humulin Regul- ը:

Actrapid NM- ը և Humulin- ը կանոնավոր

Ուլտրա-կարճ գործող ինսուլինը գործում է այս սկզբունքի համաձայն. Այն արյան մեջ ներմուծելուց հետո 10 րոպե անց սկսում է կատարել իր գործը, իսկ առավելագույն արդյունավետությունը հասնում է 120 րոպե հետո: Ultrafast ինսուլինը դադարում է 3-4 ժամ հետո: Ինսուլինի ներդրումից հետո անհրաժեշտ է անհապաղ սնունդ վերցնել, կամ տրանսպորտից հետո մուտքագրել տրանսպորտի հորմոն: Ուլտրաստորտային ինսուլինի համար լավագույն դեղամիջոցները երկուսն են. Սրանք Penfill կամ FlexPen են:

Penfill- ը և FlexPen- ը

Ինսուլինի վաթսունօրյա դասընթացի արժեքը կկազմի մոտավորապես 2-3 հազար ռուսական ռուբլի: Հետևաբար ցածր եկամուտ ունեցող մարզիկները կարող են օգտագործել ինսուլինը: Եկեք խոսենք տրանսպորտի հորմոնի առավելությունների և թերությունների մասին:

Առավելությունները.

Դասընթացը բաղկացած է 60 օրից, ինչը նշանակում է կարճ ժամանակահատված: Դեղամիջոցի որակը բոլորը բարձր մակարդակի վրա են: Կեղծված գնելու հավանականությունը 1% է, երբ համեմատվում է անաբոլիկ ստերոիդների հետ: Ինսուլինը մատչելի է: Այն կարելի է գնել ցանկացած դեղատնից, առանց բժշկի նշանակման: Հորմոնն ունի անաբոլիկ բարձր ցուցանիշներ: Կողմնակի ազդեցությունների հավանականությունը ցածր է, պայմանով, որ ընթացքը ճիշտ կազմված է: Դասընթացի ավարտից հետո անհրաժեշտ չէ հետճղնային թերապիան, քանի որ ինսուլինը ոչ մի հետևանք չի թողնում: Դասընթացի ավարտից հետո վերադարձը համեմատաբար փոքր է: Դուք կարող եք օգտագործել ոչ թե մենակ, այլ այլ պեպտիդների և անաբոլիկ ստերոիդների հետ միասին: Մարդու մարմնի վրա չկա էնդրոգեն ազդեցություն: Ինսուլինը չի վնասում լյարդին և երիկամներին, ինչպես նաև դրանց վրա թունավոր ազդեցություն չունի: Դասընթացից հետո չի առաջացնում հզորության խնդիրներ:

Թերությունները.

Glucածր գլյուկոզա մարմնում (3,3 մմոլ / լ-ից ցածր): Դասընթացի ընթացքում ճարպային հյուսվածքը: Դեղերի բարդ ռեժիմ:

Ինչպես տեսնում եք, ինսուլինը երեք անգամ ավելի առավելություններ ունի, քան անբարենպաստությունները: Սա նշանակում է, որ ինսուլինը լավագույն դեղաբանական դեղամիջոցներից մեկն է:

Ինսուլինի կողմնակի ազդեցություն

Առաջին և նշանակալի կողմնակի ազդեցությունը հիպոգլիկեմիան է, այսինքն ՝ արյան ցածր գլյուկոզա: Հիպոգլիկեմիան բնութագրվում է հետևյալ կերպ. Վերջույթները սկսում են ցնցվել, կորցնել գիտակցությունը և հասկանալ, թե ինչ է կատարվում շրջապատում, նաև խորամանկ քրտինք է:

Գլյուկոզի իջեցված մակարդակը նույնպես ուղեկցվում է համակարգման և կողմնորոշման կորստով, սովի ուժեղ զգացումով: Սրտի բաբախյունը սկսում է մեծանալ: Վերոնշյալ բոլորը հիպոգլիկեմիայի ախտանիշ են: Շատ կարևոր է իմանալ հետևյալը. Եթե դուք ճանաչում եք գլյուկոզի անբավարարության ակնհայտ ախտանիշները, ապա անհրաժեշտ է շտկել մարմինը քաղցրով, որպեսզի արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը նորմալ հասցվի:

Հաջորդ կողմնակի ազդեցությունը, բայց փոքր նշանակություն ունի, քոր առաջացումն ու գրգռումն է ներարկման տեղում: Ալերգիաները հազվադեպ են, բայց դրանք փոքր նշանակություն ունեն: Եթե ​​երկար ժամանակ ինսուլին եք ընդունում, ապա ձեր սեփական ինսուլինի էնդոգեն սեկրեցումը զգալիորեն կրճատվում է: Դա հնարավոր է նաև ինսուլինի չափից մեծ դոզայի պատճառով:

Հիմա մենք գիտենք, թե որն է ինսուլինը և որն է ավելի հարմար մեզ համար: Հաջորդ խնդիրը 30-60 օրվա ընթացքում ճիշտ ներկել ինսուլինի ընթացքը: Շատ կարևոր է երկու ամսից ավելի չմտնել, որպեսզի մարմինը թույլ տա զարգացնել իր սեփական սեկրեցումը: Եթե ​​ճիշտ եք հետևում ցուցումներին, ապա ինսուլինի մեկ կուրսով կարող եք ձեռք բերել մինչև 10 կիլոգրամ նիհար մկանային զանգված:

Շատ կարևոր է անհապաղ սկսել փոքր չափաբաժիններով ՝ մինչև երկու միավոր ենթամաշկային, և դանդաղորեն բարձրացնել դոզան մինչև 20 միավոր: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի սկզբում ստուգենք, թե ինչպես է մարմինը վերցնում ինսուլինը: Խստորեն հուսահատվում է օրական ավելի քան 20 միավոր ական հանելու մասին:

Տրանսպորտային հորմոն օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել 2 գործոնների.

Սկսեք փոքր չափաբաժինով և աստիճանաբար բարձրացրեք այն մինչև հասնեք 20 միավորի: Արգելվում է կտրուկ անցնել 2x- ից 6 միավոր, կամ 10-ից 20-ը: Սուր անցումը կարող է վատ հետևանքներ բերել ձեր մարմնին:

Հուշում. Մի՛ անցեք քսան միավորից: Ո՞վ խորհուրդ չի տա գրեթե 50 միավոր վերցնել - մի լսեք նրանց, քանի որ յուրաքանչյուր մարմին տարբեր կերպ է ընդունում ինսուլինը (ինչ-որ մեկի համար 20 միավոր կարող է շատ թվալ):
Ինսուլինի ընդունման հաճախականությունը կարող է լինել տարբեր (ամեն օր կամ ցանկացած այլ օր, օրը մեկ անգամ կամ ավելին):

Եթե ​​դուք ամեն օր թեքվեք և նույնիսկ մի քանի անգամ, ապա դասընթացի ընդհանուր տևողությունը պետք է կրճատվի: Եթե ​​ամեն օր վազում եք, ուրեմն 60 օր դա լիովին բավարար է: Ինսուլին ներարկելը խստորեն խորհուրդ է տրվում միայն ուժի մարզումից հետո, այնուհետև վերցնել սպիտակուցներով և երկար ածխաջրերով հարուստ սնունդ:

Անհրաժեշտ է թրթվել մարզվելուց անմիջապես հետո, քանի որ տրանսպորտային հորմոնը, ինչպես արդեն նշվեց, ունի հակաթրաբոլիկ ազդեցություն: Այն ճնշում է կատաբոլիզմի գործընթացին, որը պայմանավորված է ինտենսիվ ֆիզիկական ուժերով:

Արժե ուշադրություն դարձնել այն հանգամանքին, որ լավ մարզվելուց հետո ինսուլինի օգտագործումը ևս մի քանի առավելություն ունի. Երբ մարմնին հասցնում եք գրեթե հիպոգլիկեմիայի, որը պայմանավորված է ինսուլինի ներդրմամբ, սա ազդում է արյան գլյուկոզի բնական նվազման վրա:

Մարզվելուց հետո աճի հորմոնը խստորեն ազատվում է: Օրվա մյուս ժամերին խորհուրդ չի տրվում ներարկել ինսուլինը: Եթե ​​շաբաթվա ընթացքում 3 անգամ մարզվում եք և 4 օր հանգստանում, ապա առավոտյան նախաճաշից առաջ կարող եք ներարկում անել այն օրերին, երբ մարզումներ չկան: Այս դեպքում խստորեն խորհուրդ է տրվում օգտագործել կարճատև ինսուլին (Actapid) և ուտել ներարկումից կես ժամ հետո: Վերապատրաստման օրերին `մարզվելուց անմիջապես հետո:

Եզրակացությունն ինքնին հուշում է. Եթե ամեն օր ներմուծում եք տրանսպորտային հորմոն, ապա մեր ընթացքը չպետք է գերազանցի ավելի քան 30 օր: Եթե ​​մենք ունենք մեղմ կամ տնտեսական ռեժիմ, ապա 60 օր տևում ենք: Դրանից հետո վերապատրաստման օրը մենք օգտագործում ենք ծայրահեղ կարճ գործող ինսուլին (Novorapid), իսկ հանգստյան օրերին `նախաճաշից առաջ, կարճ գործող ինսուլին (Actrapid):

Եթե ​​օգտագործվում է «կարճ» հորմոն, ապա հիմնական կերակուրից կես ժամ առաջ ներարկում ենք անում: Եթե ​​մենք օգտագործում ենք «ultrashort», ապա հիմնական կերակուրից անմիջապես հետո մենք ներարկում ենք կատարում: Որպեսզի ներարկումը տեղի ունենա առանց քոր առաջացումների և ալերգիաների, և ներարկման տեղում մաշկը չի կարծրացնում, հարկավոր է դրանք կատարել մարմնի տարբեր մասերում: Անհրաժեշտ ինսուլինի պահանջվող քանակը հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է ինսուլինի մեկ միավորի համար վերցնել 10 գրամ ածխաջրեր:

Տրանսպորտային հորմոնը հաշվի առնելու հիմնական սխալները

Առաջին սխալը `մեծ չափաբաժինները և օգտագործման սխալ ժամանակը: Սկսեք փոքր չափաբաժիններով և դիտեք, թե ինչպես է մարմինը արձագանքում: Երկրորդ սխալը սխալ հանձնված ներարկումն է: Անհրաժեշտ է ենթամաշկային փորել: Երրորդ սխալը `ինսուլինի օգտագործումը մարզվելուց և քնելուց առաջ, ինչը խստիվ արգելվում է: Չորրորդ սխալը ինսուլինի օգտագործումից հետո փոքրիկ կերակուրն է: Անհրաժեշտ է հնարավորինս ածխաջրեր և սպիտակուցներ ուտել, քանի որ տրանսպորտային հորմոնը արագորեն տարածելու է անհրաժեշտ ֆերմենտները մկաններուն: Եթե ​​դուք մարմինը չեք հագեցնում առավելագույն ածխաջրերով, ապա հիպոգլիկեմիայի վտանգ կա: Հինգերորդ սխալը չորացման փուլում ինսուլինի օգտագործումն է: Փաստն այն է, որ ձեր սննդակարգը ցածր ածխաջրեր է, կամ ընդհանրապես ոչ մեկը: Կրկին, դա հանգեցնում է արյան գլյուկոզի կտրուկ նվազմանը, և այն ստիպված կլինի համալրվել ինչ-որ քաղցր բանով: Եվ քաղցրը, ինչպես գիտենք, արագ ածխաջրերի աղբյուր է, որոնք անհրաժեշտ չեն մարմնի չորացման փուլում:

Ներարկումից հետո օգտագործվող արտադրանքի ցուցակն ու քանակը

Nutriիշտ քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք դուք պետք է ուտեք, ուղղակիորեն կախված կլինեն տրանսպորտային հորմոնի դեղաչափից: Մարդու արյան մեջ շաքարի միջին պարունակությունը ՝ պայմանով, որ այն առողջ է ՝ 3-5 մմոլ / լ: Ինսուլինի մեկ միավորը շաքարը իջեցնում է 2,2 մմոլ / Լ-ով:

Սա նշանակում է, որ եթե միանգամից ներարկում եք նույնիսկ մի քանի միավոր ինսուլին, ապա հեշտությամբ կարող եք ձեռք բերել հիպոգլիկեմիա: Եթե ​​ժամանակին չլրացնեք արյան գլյուկոզան, ապա կարող եք մահացու ելք ունենալ: Շատ կարևոր է ներարկումից հետո հնարավորինս շատ ածխաջրեր ուտել:

Ինսուլինը հորմոն է, որը պատկանում է էնդոկրինոլոգիայի բաժանմունք: Գոյություն ունի «հացի միավոր» հասկացությունը ՝ կրճատ XE: Հացի մեկ միավորը պարունակում է 15 գրամ ածխաջրեր: Հենց այդ 1 հաց միավորը բարձրացնում է շաքարի մակարդակը 2,8 մմոլ / լ-ով: Եթե ​​դուք, անզգուշորեն կամ որևէ այլ պատճառով, ներարկում եք 10 միավոր, ապա հարկավոր է օգտագործել 5-7 XE, ինչը ածխաջրերի տեսակետից `60-75: Դիտարկենք այն փաստը, որ ածխաջրերը համարվում են մաքուր:

Ինչպես ներարկել ինսուլինը

Նախքան ինսուլինը ներարկելը, դուք պետք է համադրեք ցանկացած քաղցր արտադրանք (շաքար, մեղր, շոկոլադ և այլն): Սա կերաշխավորի ձեր անվտանգությունը հիպոգլիկեմիայի դեպքում: Հորմոնը պետք է ներարկեք հատուկ ներարկիչով, այն կոչվում է ինսուլինի ներարկիչ:

Նման ներարկիչը շատ ավելի բարակ է, քան սովորականը, և դրա վրա կա խորանարդ բաժնի փոքր մասշտաբ: Ինսուլինի ամբողջական ներարկիչը կարող է պահել մեկ խորանարդ, այսինքն ՝ 1 մլ: Ներարկիչի վրա բաժանումները բաժանված են 40 կտորների: Անհրաժեշտ է կանոնավոր ներարկիչ չխառնել ինսուլինի ներարկիչով, հակառակ դեպքում այս դեղամիջոցի չափազանց մեծ դոզայից մահացու ելք կլինի: Անհրաժեշտ է ներարկում անել 45 աստիճանի անկյան տակ:

Օգտագործելուց առաջ հավաքեք պահանջվող քանակությամբ ինսուլինը, վերցրեք այն ձեր ձախ ձեռքով և պատրաստեք ծալք մաշկի վրա, ցանկալի է ստամոքսի վրա, ապա 45 աստիճանի լանջի տակ, մուտքագրեք ասեղը, ապա ինսուլինը: Անցկացրեք մի քանի վայրկյան և հեռացրեք ասեղը մաշկից: Միշտ մի տեղում մի ներարկիր:

Մի վախեցեք, որ վարակը կմտնի ներարկման տեղում: Ինսուլինի ներարկիչի ասեղը շատ փոքր է, ուստի վարակը չի սպառնում: Եթե ​​դուք ստիպված եք եղել ներարկիչ սովորական ներարկիչով ներարկել, ապա հարկավոր է մանրակրկիտ լվանալ ձեր ձեռքերը և քրտնել այն տեղը, որտեղ ներարկումը կկատարվի ալկոհոլով:

Ինսուլինի դասընթացից առավելագույն ազդեցություն ստանալու համար մենք պետք է հաշվի առնենք երեք հիմնական կանոն.

1. Համապատասխանություն դիետայի հետ քաշի կորստի համար:
2. Գնալ արդյունավետորեն:
3. Լավ հանգստացեք:

Հնարավոր է համատեղել ինսուլինը անաբոլիկ ստերոիդների հետ:

Դուք կարող եք ինսուլինը համատեղել այլ դեղաբանական դեղամիջոցների հետ, քանի որ դա արդարացված է: 99% դեպքերում համադրությունը տալիս է ավելի հզոր ազդեցություն, քան ինսուլինի մենակատարը: Ինսուլինը կարող եք օգտագործել մեկ այլ դեղամիջոցի հետ `տրանսպորտի հորմոնի ընթացքի սկզբից մինչեւ վերջ: Լավագույնն է շարունակել վազել ինսուլինից հետո 14-21 օր, որպեսզի վերադարձը հնարավորինս փոքր լինի:

Կարևոր է իմանալ, որ ցանկացած դեղաբանական դեղ, ներառյալ ինսուլինը, կարող են ընդունվել միայն պրոֆեսիոնալ մարզիկների կողմից, ովքեր ապրում են բոդիբիլդինգում և վաստակում են այն: Եթե ​​ձեր նպատակը պարզապես ձևավորելն է, ապա մոռացեք «քիմիայի» մասին, քանի որ դա որևէ կերպ արդարացված չէ: Եթե ​​մարդը շաքարախտ ունի, ապա, իհարկե, նրան պետք է դոզան ինսուլին:

Մի վտանգեք ձեր առողջությունը, որպեսզի հնարավորինս արագ ստանաք ցանկալի արդյունքը: Եթե ​​հաստատապես որոշել եք, որ ցանկանում եք պրոֆեսիոնալ զբաղվել բոդիբիլդինգով և լինել կատարող մարզիկ, ապա նախ գնացեք ձեր բնական սահմանը, երբ այլևս բնական ձևով չեք մկանային զանգված ձեռք բերում: Ընդհանրապես, անհրաժեշտ է հասնել ձեր բնական «առաստաղին», այնուհետև սկսել «քիմիական»:

Հիշեք, որ ցանկացած դեղաբանական դեղամիջոց օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է ամբողջությամբ հետազոտվել: Անհրաժեշտ չէ որևէ թեստ անցկացնել, եթե ինսուլինի մենակատար եք: Եթե ​​ինսուլին եք օգտագործում այլ բանի հետ, ապա անհրաժեշտ է անհրաժեշտ դասընթացներ անցկացնել դասընթացից առաջ, ընթացքում և հետո: Նաև մի մոռացեք հետսլիկ թերապիայի մասին:

Ի վերջո, դուք պետք է հիշեք ինսուլինի օգտագործման մի քանի կանոններ, որպեսզի այն վնասակար չլինի.

Իմացեք ձեր մարմինը, համոզվեք, որ այն կարգի է և պատրաստ է օգտագործել ինսուլինը: Դասընթացին մոտենալ ճիշտ և ամբողջ պատասխանատվությամբ: Դասընթացների ընթացքում առավելագույն քաշը ստանալու համար հստակ դիտարկեք դիետան և մարզման ռեժիմը:

Եթե ​​դուք հստակ որոշել եք, թե ինչ եք ուզում խցկել, խորհուրդ է տրվում, որ ինսուլինի սոլո սկսեք ձեր մարմնի արձագանքը ուսումնասիրելու համար, քանի որ մարմնում առկա են որևէ բարդություն, դժվար կլինի հասկանալ այլ դեղամիջոցների օգտագործմամբ: Լավագույնն է դեղագործական պատրաստուկներն ընդհանրապես չօգտագործել, քանի որ հայտնի չէ, թե դրանք ինչպես կազդի ձեր մարմնի վրա:

Ավելին ՝ մարմնամարզության ոլորտում ինսուլինի օգտագործման վերաբերյալ

Ինսուլինը հատուկ հորմոն է, որն արտադրվում է մարդկանց և կենդանիների ենթաստամոքսային գեղձի կողմից: Ծառայում է արյան գլյուկոզի մակարդակը կարգավորելու համար: Բացի այդ, դա ազդում է գրեթե ամբողջ մարմնի նյութափոխանակության վրա:

Զգուշացում. Ինսուլինի հայտնաբերումը սկսվում է 1869 թվականից, երբ գերմանացի բժիշկ Պոլ Լանգերհանսը հայտնաբերեց մինչ այժմ անհայտ բջիջներ, որոնք արտադրում էին հատուկ նյութեր: Ավելի ուշ, ինչպես ներքին, այնպես էլ արտասահմանցի գիտնականների աշխատանքի շնորհիվ հայտնաբերվեց ինսուլինը և ապացուցվեց դրա ազդեցությունը արյան շաքարի մակարդակի վրա:

Իհարկե, այդ ժամանակ ոչ ոք չէր կարող պատկերացնել, որ ինսուլինը կմտնի սպորտային անաբոլիկների փուլ: Սկզբնապես այն սինթեզվեց շաքարային դիաբետով հիվանդների համար - որպեսզի նրանք չտուժեն մարմնում գլյուկոզի փոփոխությունից: Սակայն մարզիկները նկատեցին, որ ինսուլինը, բացի նշված էֆեկտից, նպաստում է գլիկոգենի մակարդակի բարձրացմանը ՝ մկանների աճի հզոր գործոն:

Ինսուլինը, որպես սպորտային անաբոլիկ, օգտագործվել է բավականին երկար ժամանակ: Եվ ինչ պատճառներով:

այն արագացնում է գլիկոգենի սինթեզը մարզիկի մարմնում, ինսուլինը արդյունավետորեն քայքայում է ճարպային բջիջները, բայց արտադրում է շատ սպիտակուցներ. բոդիբիլդերները պարզապես ստիպված էին օգտագործել այս հիանալի հատկությունը: Ինչը, փաստորեն, նրանք արեցին, ինսուլինը իջեցնում է արյան շաքարը, ինսուլինը արագացնում է նյութափոխանակությունը մարմնում, այն խանգարում է օքսիդացման գործընթացներին, հետևաբար, ծանր մարզումից հետո նպաստում է մարզիկի արագ վերականգնմանը:

Արդյունքում ՝ ինսուլին ընդունող մարզիկը պարբերաբար մկանների զանգված է ստեղծում ՝ միաժամանակ արդյունավետորեն այրելով մարմնի ճարպը: Այն արագ վերականգնվում է և կարող է աշխատել ավելի մեծ արդյունավետությամբ: Էֆեկտը, ինչպես ասում են, ակնհայտ է:

Թվում է, թե եթե ամեն ինչ այդքան հիանալի է, ապա ինչու՞ ոչ ամբողջ աշխարհի բոդիբիլդերները ինսուլինաթերապիա են օգտագործում: Այնուամենայնիվ, ինչպես միշտ է լինում, ամեն ինչ հեռու է հասարակից:

Նախազգուշական միջոցներ Ինսուլինը վերցնելիս

Ինսուլինի չափից մեծ դոզայով հիմնական վտանգը արյան գլյուկոզի մակարդակի կտրուկ անկման մեջ է: Սա կոչվում է հիպոգլիկեմիա: Մահացու: Այս դեպքում նույնիսկ 100 միավոր կարող է լինել մահացու դոզան, այսինքն `լիարժեք ինսուլինի ներարկիչ: Քանի որ մարդը դիաբետիկ չէ, շաքարավազի մակարդակը արագորեն իջնում ​​է անընդունելի մակարդակների, - արդյունքում կարող է զարգանալ հիպոգլիկեմիկ կոմա, և այդ ժամանակ էլ տեղի է ունենում մահ:

Այնուամենայնիվ, գործնականում, նույնիսկ 300 միավորով, որպես կանոն, մարդիկ գոյատևում են: Դիրոզիայի հետևանքները անմիջապես չեն առաջանում, բայց զարգանում են մի քանի ժամվա ընթացքում: Դա կարող է լինել ցավեր, կողմնորոշման կորուստ և այլն: Այս ընթացքում տուժողը ինքը կամ իր ընկերները հասցնում են շտապօգնություն կանչել կամ իրենք որևէ գործողություն ձեռնարկել: Հետևաբար, մարդը կենդանի է մնում:

Հարկ է նշել, որ բոդիբիլդինգում, որպես կանոն, նրանք օգտագործում են այսպես կոչված կարճատև կամ ծայրահեղ կարճատև ինսուլինը: Սա նշանակում է, որ 15-30 րոպե հետո դրա ազդեցությունը տեղի է ունենում և աճում է 2-3 ժամվա ընթացքում: Այնուհետև ինսուլինի գործողությունը նվազում է, և 5-6 ժամ հետո մարմնում դրա հետքեր չեն մնում: Հետևաբար, մարզիկը մարզումից կես ժամ առաջ ինսուլինի ներարկում է անում:

Կան հատուկ մշակված դասընթացներ ՝ սպորտային նպատակներով ինսուլին վերցնելու համար: Դրանց մի քանի տեսակներ կան: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր իմաստն այն է, որ կանխել չափից մեծ դոզան և ապահովել ինսուլինի հոսքը նորմալացված դոզանների տեսքով ՝ ուղղակիորեն վերապատրաստման նպատակով:

Առաջարկվում է դասընթացը սկսել մոտավորապես 2 միավորով ՝ աստիճանաբար ավելացնելով 2 միավորի չափաբաժինը ՝ ուշադիր հետևելով ձեր բարեկեցությանը: Դասընթացը սկսելուց առաջ շատ կարևոր է ուսումնասիրել ինսուլինի բոլոր կողմնակի ազդեցությունները և հիպոգլիկեմիայի ելքը:

Ինչ վերաբերում է ներդրման ժամանակին, այստեղ կարծիքները տարբերվում են: Ոմանք խորհուրդ են տալիս այն մարզվելուց 30-40 րոպե առաջ վերցնել, քանի որ հենց այս պահին է սկսվում ինսուլինի գործողությունը: Մյուսները անմիջապես հետո: Դա դրդելով նրանով, որ վարժությունից անմիջապես հետո դուք կարող եք ուտել ՝ դրանով իսկ փակելով ածխաջրերի պատուհանը և ապահովելով շաքարի ներհոսք արյան մեջ:

Դասընթացի տևողությունը չպետք է գերազանցի երկու ամիսը: Բարօրության փոքր-ինչ վատթարացման դեպքում դուք պետք է անմիջապես դադարեցնեք ընթացքը: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկի:

Ինսուլինի կողմնակի ազդեցությունները

Սա պարտադիր չէ, որ ինքնին հիպոգլիկեմիա լինի, որը տեղի է ունենում միայն շաքարի կտրուկ անկմամբ: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են զարգանալ անհատապես և արտահայտվում են. Ընդհանուր թուլություն, բերանի չորացում, քնկոտություն, գլխապտույտ, ուժեղ ախորժակ, ավելացել է քրտնարտադրությունը, մարմնի տարբեր մասերում քոր առաջացնող սենսացիա, քոր առաջացում, նյարդայնության բարձրացում:

Եթե ​​նկատվել են նման ախտանիշներ, ապա մարզիկը պետք է դադարեցնի ինսուլինի ընդունումը և վստահ լինի, որ ինչ-որ քաղցր բան ուտել կամ խմել: Բացի այդ, կտրուկ ելքը և հիպոգլիկեմիայի պայմանները հղի են նաև մահվան հետ: Փորձառու բոդիբիլդերները գիտեն, թե ինչպես դուրս գալ այս վիճակից: Ավելին, նրանք կարող են կանխամտածված կերպով վարվել դեպի մեղմ հիպոգլիկեմիայի վիճակի, որպեսզի պահպանեն ինսուլինի էֆեկտը:

Բոդիբիլդինգի ինսուլինի դրական և դեմքերը

Ինսուլինի դասընթացի առավելությունները ներառում են.

քաշի արագ ձեռքբերում, դասընթացի համեմատաբար էժան ծախս, ինսուլինը արգելված դեղամիջոց չէ և դեղատներում վաճառվում է անվճար, կեղծվելու մեջ մտնելու ռիսկը ծայրահեղ փոքր է, ի տարբերություն նույն ստերոիդների, հետադարձի էֆեկտը այնքան էլ արտասանված չէ, որքան ստերոիդ դասընթացին, կարող եք ուղեկցել ընդունելությանը ստերոիդ ինսուլինը, ինսուլինը բացասաբար չի ազդում լյարդի, երիկամների վրա և չի կուտակվում մարմնի հյուսվածքներում թունավոր ավանդների տեսքով:

Դեմերը քիչ չեն, բայց ... դրանք մահացու են.

չափից մեծ դոզանով, տեղի է ունենում ճակատագրական արդյունք, եթե ժամանակին համապատասխան միջոցներ չեն ձեռնարկվում, ապա կառավարման ընթացքը բավականին բարդ է: Վերը նկարագրված ընդունելության սկզբունքը դասընթացի նկարագրությունը չէ և չի կարող հանդիսանալ որպես գործողությունների ուղեցույց: հնարավոր է ճարպի զանգվածի զգալի աճ:

Ինսուլինը բոդիբիլդերների համար. Արժե այն օգտագործել:

Ներարկման ինսուլինը բոդիբիլդինգում երկար ժամանակ օգտագործվել է: Այս հորմոնը իջեցնում է արյան շաքարը, նպաստում է աճի հորմոնի սեկրեցմանը, որն էլ առաջացնում է անաբոլիկ պրոցեսների աճ: Այս դեղամիջոցի հետ մկաններ կառուցելու եղանակը հայտնի է վաղուց, բայց ունի կողմնակի բարդություններ, հետևաբար այն հազվադեպ է օգտագործվում սկսնակների կողմից:

Ինսուլինի ընդունման ազդեցությունը

Ինսուլինը պեպտիդային բնույթի հորմոն է: Այն ունի բարդ ազդեցություն.

մեծացնում է գլյուկոզի համար բջջային մեմբրանների թափանցելիությունը, ապահովում է ավելի լավ սնուցում և արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, նվազեցնում է արյան շաքարը, նպաստում է աճի հորմոնի սեկրեցմանը, խանգարում է կատաբոլային գործընթացներին (գլիկոգենի և ճարպերի խզմանը), ակտիվացնում է գլիկոլիզի ֆերմենտները, արգելափակում է լյարդի նեոգլուկոգենեզը, խթանում է ԴՆԹ-ի վերամշակումը և խթանում սպիտակուցի սինթեզը: , մեծացնում է բջջային մեմբրանների թափանցելիությունը ամինաթթուների համար:

Ինսուլինը չի կարող հարմար լինել նրանց համար, ովքեր ձգտում են չոր զանգված ձեռք բերել և նիհարել, և ցանկացողները կարող են օգտագործել հակածախոտային դեղեր: Այս հորմոնը արգելափակում է լիպոլիզը և օգնում է պահպանել մարմնի ճարպային զանգվածը: Եթե ​​դրա ընդունումը համադրեք դիետայի հետ կալորիաների ավելցուկի հետ, հնարավոր է նաև ճարպի որոշ զանգվածի մի շարք:

Ընդհանուր առմամբ, մարմնամարզության ոլորտում ինսուլինի օգտագործումը լուծում է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են դասական զանգվածի և «չորացման» ցիկլերով: Նախնական դեղաչափը հաշվարկվում է 1 IU- ի հիման վրա `5-10 կգ մարմնի քաշի համար: Նույն մարզիկների որոշ մարզիկներ սպառում են մինչև 2 IU նույն քաշի համար:

Այս դեղամիջոցի առանձնահատկությունն այն է, որ ինսուլինի արձագանքը կարող է տարբեր լինել: Քանի որ դեղաչափը ընտրվում է ընդհանուր սխեմայից անհատապես, մարզիչը պետք է որոշի, թե ինչպես կարելի է ինսուլին օգտագործել բոդիբիլդինգում `այլ դեղաբանական ձեռքբերումներով:

Արյան շաքարը իջեցնելու համար ներարկումն իրականացվում է վարժությունից անմիջապես հետո: 15 րոպե անց դուք պետք է խմեք քաղցր ըմպելիք կամ ուտեք ինչ-որ բան, որը պարունակում է շաքար: Դրանից մեկ ժամ անց գալիս է նորմալ կերակուրը, որը հարուստ է բարձրակարգ սպիտակուցներով: Երբեմն ինսուլինը կառավարվում է վաղ առավոտյան ՝ արթնանալուց անմիջապես հետո: 15 րոպե անց, այնուհետև ածխաջրածնային ըմպելիքը խմում է, և մեկ ժամ անց նախաճաշվում է:

Դեղը ներարկվում է ինսուլինի ներարկիչով որովայնի որովայնի մաշկի մեջ: Որոշ պրակտիկայում ներարկումներ են արվում ազդրում կամ եռյակում, բայց դրանք բավականին ցավոտ են: Ինսուլինի ամպուլը պետք է լավ հովանա և մեկուսացվի բարձրացված ջերմաստիճանի գործողությունից, եթե նյութը ձեզ հետ տեղափոխվում է տոպրակի մեջ գտնվող սենյակ:

Ներարկումները առաքվում են ոչ ավելի, քան 2 ամիսների ընթացքում, իդեալականորեն: Որոշ մարդիկ տևողությունը 4 ամիս են հարմարեցնում: Անհրաժեշտ է երկարատև ընդմիջումներ կատարել դասընթացի տևողությանը համապատասխան, որպեսզի ենթաստամոքսային գեղձը չկորցնի ինքնուրույն հորմոն արտադրելու ունակությունը:

Ուշադրություն. Աճի հորմոնով և թիրոքսինով դասընթացները կարող են նվազեցնել ինսուլինի կլանումը: Այս դեպքում դեղաչափը ավելանում է, բայց յուրաքանչյուր անհատ մարզիկի համար ավելի լավ է մասնագետի հետ խորհրդակցելը:

Կարևոր. Արտասահմանում, դեղամիջոցի բարեկեցությունը որոշելու գործընթացը լայն տարածում չունի: Այս զանգվածային շահույթը գործածող մարզիկները սովորաբար օգտագործում են արյան գլյուկոզի հաշվիչ: Սա արյան շաքարը չափելու էլեկտրոնային սարք է:

Այն ձեռք է բերվում դեղատանը `փորձարկման շերտերով: Չափումները կատարվում են ինսուլինի ընդունումից 3-4 րոպե հետո, իսկ 15 ​​րոպե անց `կրկին արդյունքը գնահատելու համար: Եթե ​​շաքարի մակարդակը իջնում ​​է 4, 3 միավորից ցածր, ապա կանխարգելիչ միջոցառումներ պետք է ձեռնարկվեն անմիջապես:

Կողմնակի էֆեկտներ

Սխալ դեղաչափը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ: Ինսուլինի կողմնակի ազդեցությունները դրսևորվում են դրա մեծ քանակության ներդրմամբ: Այս հորմոնի ավելցուկը առաջացնում է հիպոգլիկեմիա `շաքարի մակարդակի խիստ նվազում: Եթե ​​գլխապտույտ է առաջանում, ցրտից քրտինքը բռնկվում է, խառնաշփոթը, ֆոտոֆոբիան կամ թուլությունը հայտնվում են, դուք պետք է անմիջապես վերցնեք քաղցր սնունդ:

Հուշում. Ներարկումից հետո քնկոտությունը կարող է նաև հիպոգլիկեմիայի նշան լինել: Եթե ​​ախտանշանները չեն վերանում, խորհուրդ է տրվում շտապօգնություն կանչել, քանի որ մահացու ելքով հիպոգլիկեմիան հնարավոր է: Առանց ընդմիջման երկար դասընթացները կարող են առաջացնել շաքարախտ: Ենթաստամոքսային գեղձը աստիճանաբար նվազեցնում է բնական ինսուլինի սեկրեցիայի մակարդակը, եթե հորմոնը ներարկվի:

Գիտական ​​հետազոտությունների մակարդակում պարզվեց, որ այս օրգանի հյուսվածքները նույնպես փոխվում են, քանի որ գործընթացը կարող է անդառնալի լինել: Միևնույն ժամանակ, ոչ պակաս և ոչ հիմնավորված առաջարկություններ չեն ներկայացվում մարզիկների համար դասընթացի տևողության վերաբերյալ: Հետևաբար, գործընթացը միշտ բավականին ռիսկային է:

Ինսուլինի ակնարկներ

Սովորաբար մարմնամարզության ոլորտում ինսուլինի մասին ակնարկները գրում են այն մարդիկ, ովքեր լրջորեն կրքոտ են բոդիբիլդինգի նկատմամբ: Այս հորմոնով մկանների զանգվածի մի շարք նախատեսված չէ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ վերափոխվել լողափ: Այն պահանջում է հետևողական որոշումներ մարզման և դիետայի մեջ:

Դիմորդներից շատերը նշում են զանգվածային շահի լավ ազդեցություն, ինչպես ասում են, նվազագույն փողի համար: Դեղը ձեռք է բերվում դեղատուն, և վերաբերում է դեղատոմսի: Այնուամենայնիվ, շատերը պնդում են, որ որոշ դեղագործներ ուրախ են առաջարկել այն առանց որևէ փաստաթղթի:

Ինսուլինի այսպիսի ընթացքի վրա կան 10-12 կիլոգրամ քաշ ձեռք բերող ակնարկներ: Միևնույն ժամանակ, ոմանք հանդիպել են հիպոգլիկեմիայի հետ և ասում են, թե որքան կարևոր է անընդհատ տանել մի տուփ հյութ և քաղցր բան, որպեսզի ժամանակին կանխի դրա բացասական ազդեցությունը մարմնի վրա:

Ինսուլին. Անփոխարինելի է բոդիբիլդերների համար

Ինսուլինի մասին շատ բան կարող եք գրել, կարող եք նույնիսկ մի ամբողջ գիրք գրել: Ավաղ, գլխավոր խմբագրի նկատմամաբ, հեղինակը ստիպված է եղել սահմանափակվել մեկ ոչ այնքան մեծ հոդվածով: Իհարկե, դուք դրանում չեք պատմի այս դեղամիջոցի բոլոր հմայքների մասին, այնպես որ մի խստորեն դատեք. Ամեն ինչ տարածքի պակասից է, և իմ գիտելիքները զգալիորեն գերազանցում են գրելու քանակը:

Կարևոր. Ինսուլինը մարմնամարզության պրակտիկայում մտավ ոչ վաղ անցյալում, բայց, ըստ որոշ ակնարկների, ինքն իրեն հաստատեց որպես անզուգական անաբոլիկ: Ես «անգրագետ» պիտակը չեմ կախելու որոշ հարգված մասնագետների կողմից, որոնք ինսուլինի անաբոլիկ հատկությունները համարում են այնքան առանձնահատուկ, որ նույնիսկ կողքին գտնվող անաբոլիկ ստերոիդները հանգստանում են, և ես զգուշորեն կարտահայտեմ իմ սեփական կարծիքը. Չափահասի համար այս հորմոնը ամենևին էլ անաբոլիկ չէ:

Ելնելով այս փաստից, ինչպես նաև պոտենցիալ ռիսկը ոչ միայն առողջության համար, այլ ինքնին ինսուլինի օգտագործմամբ կյանքի վտանգի տակ, շատ օտարերկրյա «գուռներ» խորհուրդ են տալիս այն բացառել բոդիբիլդինգի զինանոցում: Բայց դու և ես ողջամիտ մարդիկ ենք, մենք չենք հպարտանալու հույզերին և շտապում ենք մի ծայրահեղությունից մյուսը, այլ պարզապես կփորձենք հանգիստ հասկանալ դա:

Ինսուլինը և դրա գործողության մեխանիզմը

Ինսուլինը ենթաստամոքսային գեղձի բջիջների կողմից արտանետվող հորմոն է: Քիմիապես, դա պոլիպեպտիդ է, որը բաղկացած է երկու պոլիպեպտիդ շղթայից. Մեկը բաղկացած է 21 ամինաթթուներից, երկրորդը `30-ից, այդ ցանցերը միմյանց հետ փոխկապակցված են երկու դիսուլֆիդային կամուրջներով:

Հորմոն արտադրող բջիջները (շատ հորմոններ, ոչ միայն ինսուլինը) կենտրոնացված են ենթաստամոքսային գեղձի մեջ `Լանգերհանսի կղզիներ կոչվող կղզիների տեսքով: Մեծահասակների մոտ այդպիսի կղզիներ կան 170 հազարից մինչև 2 միլիոն, բայց դրանց ընդհանուր զանգվածը չի գերազանցում ենթաստամոքսային գեղձի զանգվածի 1,5% -ը:

Կղզիների բջիջների մեջ կան վեց տարբեր տեսակներ, դրանց մոտ 75% -ը գտնվում են b- բջիջներում, որոնցում, ըստ էության, տեղի է ունենում ինսուլինի սինթեզ: Այս գործընթացը տեղի է ունենում երեք փուլով. Նախ ձևավորվում է proproinsulin- ը, այնուհետև դրանից հանում են հիդրոֆոբ բեկոր և մնում է պրովսուլինը, այնուհետև պրինսուլինով վեզիկուլը փոխանցվում է Գոլգիի ապարատին, որտեղ դրվագը դրվում է դրանից, և արդյունքում ստացվում է ինսուլինը:

Այն խթանում է գլյուկոզի ինսուլինի սեկրեցիայի մեխանիզմը: Բ-բջիջները ներթափանցելով ՝ գլյուկոզան նյութափոխանակվում է և նպաստում ATP- ի ներբջջային պարունակության աճին: Ադենոզինի տրիֆոսֆատը, իր հերթին, առաջացնում է բջջային մեմբրանի depolarization, ինչը նպաստում է կալցիումի իոնների ներթափանցմանը b-բջիջների և ինսուլինի արտազատմանը:

Հուշում. Պետք է ասել, որ ինսուլինի արտադրությունը, բացի գլյուկոզայից, կարող է խթանել ինչպես ճարպաթթուները, այնպես էլ ամինաթթուները: Ինսուլինը մեկուսացվել է 1921 թվականին կանադացի գիտնական Ֆրեդերիկ Բենթինգի և նրա օգնական Չարլզ Բեստի կողմից, երկու տարի անց երկու հետազոտողներն էլ այս հայտնագործության համար արժանացան բժշկության Նոբելյան մրցանակին, և, պետք է ասել, ոչ ապարդյուն:

Ինսուլին պարունակող դեղերի արդյունաբերական արտադրության մեկնարկը փրկեց շատ, հազարավոր մարդկանց կյանք: Բայց արտադրությունը արտադրություն է, և հետազոտությունները պետք է որ ավելի հեռու գնային, անհնար է դադարեցնել այս գործընթացում: Ավաղ, դրանց արդյունքում ստացված գիտելիքներն անգամ չեն պնդում, որ լիարժեք են:

Ինսուլինի հիպոգլիկեմիկ գործողության մեխանիզմը դեռ լիովին ուսումնասիրված չէ: Համարվում է, որ այն (ինսուլին) փոխազդում է բջիջների մակերևույթի վրա գտնվող հատուկ ընկալիչների հետ: Արդյունքում առաջացած բարդ «ինսուլին + ընկալիչը» ներթափանցում է բջիջ, որտեղ ինսուլինն ազատվում է և իրականացնում է դրա ազդեցությունը: Ինսուլինը ակտիվացնում է գլյուկոզի տեղափոխումը բջջային մեմբրանների միջոցով և դրա օգտագործումը մկանների և ճարպային հյուսվածքների միջոցով:

Ինսուլինի ազդեցության տակ մեծանում է գլիկոգենի սինթեզը, ինսուլինը խանգարում է ամինաթթուների վերածումը գլյուկոզի (այդ իսկ պատճառով այդքան օգտակար է ինսուլին ներարկելը մարզվելուց անմիջապես հետո. Դրանից հետո սպառված սպիտակուցը չի օգտագործվում էներգիայի կարիքների համար, ինչպես սովորաբար լինում է, բայց մկանային հյուսվածքի վերականգնման համար), բայց նա: Ես սովոր եմ շրջանցել տեսական մասը, ուստի երբեք չեմ իմանա դրա մասին):

Բացի այդ, ինսուլինը օգնում է բջիջին մատակարարել ավելի շատ ամինաթթուներ և զգալիորեն ավելին: Եվ սա, ինչպես դուք ինքներդ եք հասկանում, չի կարող ունենալ, բայց դրական ազդեցություն ունենալ մկանային մանրաթելերի աճի (հիպերտրոֆիայի) վրա:

Ինչ վերաբերում է սպիտակուցի սինթեզը խթանելու ինսուլինի ունակությանը, առայժմ պարզ չէ, թե որքան է այդ ունակությունը, և ես պետք է ասեմ, բավականին ցայտուն է, այս հորմոնի կողմից ցուցադրվել է միայն մեկ փորձարկումների մեջ, որոնց միջոցով հնարավոր էր հասնել ինսուլինի տեղական կոնցենտրացիայի ավելի քան հազար (!) Անգամ: գերազանցելով նորմը:

Այս կոնցենտրացիայի ժամանակ ինսուլինը հաջողությամբ սկսեց կատարել ինսուլինի աճի գործոնի գործառույթները, ինչը բնորոշ չէ դրան vivo- ում: Ես ուզում եմ միանգամից զգուշացնել ձեզ, որ ես առաջին հերթին ուզում եմ տեսնել ինսուլինի արդյունավետությունը որպես անաբոլիկ. Նման փորձի անկախ «կրկնությունը տանը» կարող է լինել վերջին գործողությունը փորձարարի կյանքում:

Զգուշացում. Ամփոփելով վերը նշվածը, կարելի է պնդել, որ ինսուլինը կարող է կանխել մկանային մանրաթելերի ոչնչացումը, ինչը նպատակ ունի լրացնել մարմնի էներգիայի պաշարները, ինչպես նաև բարելավել ամինաթթուների առաքումը բջիջին. Սա իր հիմնական գրավչությունն է:

Ինսուլինի բացասական հատկությունները ներառում են ճարպային հյուսվածքում տրիգլիցերիդների ավանդադրումը ուժեղացնելու նրա ունակությունը, ինչը հանգեցնում է ենթամաշկային ճարպային շերտի աճին: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է պայքարել վերջին երևույթի դեմ, բայց ավելին ՝ ստորև:

Սա քաղցր բառ է շաքարախտի համար:

Սովորաբար արյան գլյուկոզի մակարդակը տատանվում է 70-110 մգ / դլ-ի սահմաններում, իջնելով 70 մգ / դլ մակարդակից ցածր համարվում է հիպոգլիկեմիկ վիճակ, իսկ վերին սահմանը գերազանցելը նորմալ է համարվում ուտելուց հետո 2-3 ժամվա ընթացքում - այս ժամանակահատվածից հետո գլյուկոզի մակարդակը արյունը պետք է վերադառնա նորմալ:

Կարևոր է. Եթե ուտելուց հետո արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը գերազանցում է 180 մգ / դլ նշանը, ապա այս պայմանը համարվում է հիպերգլիկեմիկ:Դե, եթե վերը նշված մակարդակը մեկ անձի մեջ շաքարի ջրային լուծույթ սպառելուց հետո գերազանցել է 200 մգ / դլ նշանը, և ոչ թե մեկ անգամ, այլ երկու թեստերի ընթացքում, ապա այդ պայմանը որակվում է որպես շաքարախտ:

Գոյություն ունեն շաքարախտի երկու տեսակ ՝ ինսուլին կախված և ոչ ինսուլին կախվածությունից: Ինսուլին կախված շաքարախտը (տիպ 1 շաքարախտ) բաժին է ընկնում շաքարային դիաբետի բոլոր դեպքերի մոտ 30% -ին (ըստ ԱՄՆ առողջապահության նախարարության տվյալների ՝ 10% -ից ավելին գոյություն չունի, բայց սա միայն Միացյալ Նահանգների համար է, չնայած քիչ հավանական է, որ այս երկրի բնակիչները այդքան կտրուկ տարբերվեն Երկրի մնացած բնակիչներից):

Այն տեղի է ունենում մարդու իմունային համակարգում խախտումների արդյունքում. Տեղի է ունենում Լանգերհանի կղզիների հակածիններին հակամարմինների ձևավորում, ինչը հանգեցնում է ակտիվ բ-բջիջների քանակի նվազմանը և, հետևաբար, ինսուլինի արտադրության մակարդակի նվազմանը:

Ինսուլին կախված շաքարախտը սովորաբար տեղի է ունենում մանկության կամ դեռահասության շրջանում (ախտորոշման միջին տարիքը 14 տարեկան է), կամ մեծահասակների մոտ (ծայրահեղ հազվադեպ) տարբեր տոքսինների, տրավմաների, ենթաստամոքսային գեղձի ամբողջական հեռացման ազդեցության տակ կամ որպես հիվանդություն, որը ուղեկցում է ակրոմեգալիային:

Ինսուլին կախված դիաբետի առաջացման բնույթը պատշաճորեն ուսումնասիրված չէ, ենթադրվում է, որ այս լուրջ հիվանդությունը ստանալու համար մարդը պետք է գենետիկորեն հակված լինի: Անդրադառնալով 2-րդ տիպի շաքարախտին (ոչ ինսուլին կախվածությունից), պետք է ասել, որ բջիջի մակերևույթում ընկալիչների կոնցենտրացիան (և ինսուլինի ընկալիչները պատկանում են նրանց) կախված է, ի թիվս այլ բաների, արյան մեջ հորմոնների մակարդակից:

Եթե ​​այս մակարդակը մեծանա, ապա համապատասխան հորմոնի ընկալիչների քանակը նվազում է, այսինքն. փաստորեն, արյան մեջ ավելցուկային հորմոնի նկատմամբ բջիջի զգայունության նվազում կա: Եվ հակառակը: 2-րդ տիպի շաքարախտը տեղի է ունենում հենց մեծահասակների մոտ և միայն նրանց մոտ `միջին տարիքում (30-40 տարի) և նույնիսկ ավելի ուշ:

Որպես կանոն, սրանք ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ են, չնայած կան բացառություններ: Կրկին, որպես կանոն, նման մարդկանց մեջ էնդոգեն ինսուլինի արտադրության մակարդակը նորմալ սահմաններում է կամ նույնիսկ գերազանցում է այն: Այդ դեպքում ի՞նչն է: Եվ բանը բջիջների մակերեսին ինսուլինի ընկալիչների անկարգացման մեջ է:

Atsարպերի և ածխաջրերի մշտական ​​ավելցուկ սպառումը հանգեցնում է արյան մեջ ինսուլինի մշտական ​​բարձր մակարդակի, որն էլ իր հերթին հանգեցնում է վերը նշված ընկալիչների քանակի նվազմանը, ներառյալ անդառնալի: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են, որ ճարպակալված մարդիկ զարգացնում են ոչ ինսուլին կախված շաքարախտը:

Բոլոր հիվանդների մոտավորապես կեսը ստանում են այն «ժառանգությամբ», այսինքն. ունի հակվածություն հիվանդությանը: Ինչու՞ հանկարծ սկսեցինք խոսել շաքարախտի մասին: Եվ ահա թե ինչու: Համարվում է, որ առողջ մարդու կողմից ինսուլինի օգտագործումը կարող է հանգեցնել հենց այս հիվանդության զարգացմանը:

Ինչ վերաբերում է ինսուլին կախված շաքարախտից (տիպ 1), ապա ամեն ինչ պարզ է. Ինսուլինի ավելցուկ պարունակությունը առողջ մարմնում չի սպառնում վերածվել այս հիվանդության: Մեկ այլ բան `ինսուլինից կախված շաքարախտը:

Ինսուլինի լրացուցիչ վարչարարությունը երկար ժամանակահատվածում կարող է, ինչպես ածխաջրերի և ճարպերի ավելցուկ սպառումը, հանգեցնել բջջային մակերևույթում ինսուլինի ընկալիչների քանակի անդառնալի նվազմանը, և, հետևաբար, գլյուկոզա օգտագործելու բջիջների կարողության կայուն անկմանը: 2-րդ տիպի շաքարախտ: Տեսականորեն, ամեն ինչ այդպես է թվում:

Իրական կյանքում քիչ հավանական է, որ գոնե մեկ մարդ լինի (նկատի ունեմ համակողմանի առողջ մարդ, ներառյալ մտավոր), ով ինքս ինսուլին էր ներարկում ՝ հանուն սպորտային նվաճումների, առանց ընդմիջման տարիներ շարունակ: Երկու-երեք տարուց պակաս ժամանակահատվածը դժվար թե կարող է հանգեցնել հիվանդության ուղղությամբ որևէ տեղաշարժի:

Այնուամենայնիվ, կա ռիսկի խումբ, այն ներառում է շաքարախտի զարգացման ժառանգական հակում ունեցող մարդիկ: Այս մարդիկ ամենևին չպետք է փորձեն ինսուլին: Եվ ևս մեկ փոքր հարց ՝ դա վերաբերում է աճի հորմոնին և դրա ազդեցությանը էնդոգեն ինսուլինի արտադրության վրա:

Զգուշացում. Հիպոգլիկեմիկ վիճակը խթանում է աճի հորմոնի սեկրեցիայի աճը, որը, ինչպես adrenaline- ը և norepinephrine- ն, ունակ են խանգարել ինսուլինի արտադրությունը: Այնուամենայնիվ, ապացույց չկա, որ աճի հորմոնի բարձր դոզանների հաճախակի օգտագործումը կարող է հանգեցնել ակտիվ բ-բջիջների քանակի նվազմանը և, հետևաբար, 1-ին տիպի շաքարախտի զարգացմանը:

Եթե ​​դա այդպես է, ապա նման արդյունքի հավանականությունը աննշան է: Եվ ևս մեկ անգամ մենք ամփոփում ենք վերը նշվածը. Առողջ մարդկանց կողմից ինսուլինի օգտագործումը, ովքեր ժառանգական նախասիրություն չունեն շաքարախտի դեմ, չի հանգեցնում դրանց մեջ այս հիվանդության զարգացմանը: Ներարկումների պրակտիկա Դե, վերջապես, տեսական մասով մենք ավարտեցինք և գիտակցեցինք, որ իր դժվարին ճանապարհին ինսուլինը կարող է օգնել բոդիբիլդերներին, որպես սովորական «դուխով» և պրոֆեսիոնալ:

Ժամանակն է եկել կիրառել այս գիտելիքները: Ես անմիջապես կասեմ. Ինսուլինի անկախ ներարկումները անվտանգ չեն սկսնակի համար: Ստերոիդներ ներարկելը ձեզ համար չէ. Դուք կարող եք նույն թեստոստերոնը ստանալ, քանի որ կարող եք ներարկիչի մեջ տեղավորվել, և, այնուամենայնիվ, կյանքին սպառնալիք չկա: Ինսուլինը ևս մեկ հարց է, որի դեղաչափի սխալը կարող է ձեզ հեշտությամբ ուղարկել աշխարհի ամենալավը:

Կարևոր է. Մի մխիթարություն այն է, որ մահը կլինի բավականին ցավազուրկ: Դե, մի վախկոտ - և դա բավարար է: Եթե ​​բավականաչափ ունեք այն, ինչ կոչվում է ընդհանուր իմաստ, ապա վախենալու ոչինչ չունեք: Պարզապես պետք է հիշել մի քանի պարզ կանոններ և հետևել դրանց բոլոր խնամքով:

Սովորաբար խորհուրդ է տրվում սկսել ինսուլին վերցնել 4 IU- ով (միջազգային ստորաբաժանումներ. Սրանք 4 բաժիններ են բաժինների մասշտաբով հատուկ ինսուլինի ներարկիչով, խստիվ արգելվում է օգտագործել այլ ներարկիչներ!): Այնուամենայնիվ, ես տեղյակ չեմ հիպոգլիկեմիկ կոմայի դեպքերից, որոնք առաջացել են կառավարման արդյունքում և կրկնակի մեծ դոզան, ուստի ես խորհուրդ եմ տալիս, այնուամենայնիվ, սկսեք դրանից:

Մենք որոշեցինք նախնական դեղաչափը, այնուհետև հարկավոր է այն ամեն օր ավելացնել ՝ 4 IU- ի փոքր քայլերով, մինչև տեղի ունենա երկու իրադարձություններից մեկը. Դուք հասնում եք IU- ի 20 նշանի, կամ, ավելի քիչ հավանական է, որ ցածր դոզայից հետո դուք կզգաք շատ ուժեղ հիպոգլիկեմիա:

Ավելի բարձր դոզայի օգտագործումը դժվար թե արդարացվի, իսկ 20 IU- ն կարելի է համարել բավականին անվտանգ մակարդակ, քանի որ խնդիրների մեծ մասը սկսվում է 35-45 IU կարգի չափաբաժիններով: Հատկապես զգույշ մարդիկ կարող են խորհուրդ տալ օրական երկու ներարկում, որոնք ժամանակին բաժանվում են 7-8 ժամվա ընթացքում, որոնցից յուրաքանչյուրի ծավալը չի ​​գերազանցում 12 IU- ն:

Ես վշտում եմ այն ​​մարդկանցից, ովքեր նախընտրում են չոր տեսության պրակտիկայի մշտադալար ծառը և նորից կրկնում. Ամենաիմաստալը `ինսուլինի օգտագործումը մարզվելուց անմիջապես հետո կամ, ավելի լավ է, ավարտվելուց 15-20 րոպե առաջ: Այնուամենայնիվ, վերջինս կարող է առաջարկվել միայն հիպոգլիկեմիայի դեմ պայքարում արդեն փորձառու անձանց:

Մարզումից հետո ինսուլինի օգտագործումը երկու անհերքելի առավելություն ունի. Նախ ՝ էկզոգենային ինսուլինի ներդրմամբ առաջացած հիպոգլիկեմիան գերակշռում է երկաթի հետ վարժությունների ընթացքում արյան շաքարի բնական նվազմանը, ինչը ուժեղացնում է աճի հորմոնի արտազատումը արյան մեջ:

Երկրորդ, ինսուլինը խանգարում է ամինաթթուների վերածումը գլյուկոզայի, ինչը նշանակում է, որ երաշխիք կա, որ ձեր հետպատրաստման խմիչքում պարունակվող սպիտակուցը չի անցնի բացառապես մարմնի կողմից սպառված էներգիայի պաշարների վերականգնմանը: Մարզասրահից արտահոսքի օրերին ներարկումները կարելի է անել առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա ՝ առաջին կերակուրից 20-30 րոպե առաջ:

Այս նույն կերակուրը կարող է լինել (իսկ մարզման դեպքում անհրաժեշտ է, քանի որ այլ ելք չկա) փոխարինել կոկտեյլով, որը իդեալականորեն պետք է պարունակի հետևյալ նյութերը. 50-60 գրամ շիճուկի սպիտակուց, ածխաջրեր `7 գրամի չափով` 1 IU ինսուլինի ներարկումով, 5-7: գրամ Creatine; 5-7 գրամ գլուտամին:

Կոկտեյլից մեկուկես ժամ անց հարկավոր է նորմալ կերակուր ուտել: Ինսուլինի ներարկումների լավագույն տեղը ստամոքսի վրա ճարպի ծալումն է: Միանգամից մի քաշեք ստամոքսին և ձևացրեք, որ այնտեղ ընդհանրապես ճարպ չունեք, բացարձակապես բոլորն էլ ունեն դա:

Ինսուլինի ներծծումը որովայնի ծալքի մեջ ամբողջովին ցավազուրկ է և հեշտությամբ հանդուրժվում է նույնիսկ այն մարդկանց կողմից, ովքեր սովոր են նրբերանգ ներարկիչի մեկ տեսակի ասեղից: Բացի այդ, այն գրեթե երկու անգամ ավելի արդյունավետ է, քան ձեռքին ներարկումը: Ինչ է հիպոգլիկեմիան և ինչպես ճանաչել այն:

Կարևոր է, հա, անհնար է ճանաչել հիպոգլիկեմիան: Դա նման է ալկոհոլային թունավորումների վիճակ. Դուք կարող եք իմանալ դրա գոյության մասին միայն լսում, բայց առաջին անգամ զգալով այն, անմիջապես որոշեք ճիշտ (եթե դեռ կարող եք ինչ-որ բան որոշել) - այո, դա այդպես է: Ի դեպ, այս երկու պայմանները `ալկոհոլային թունավորումը և հիպոգլիկեմիան, մի փոքր նման են:

Վերջինը սկսվում է սովի կտրուկ աճով, գլխապտույտ է հայտնվում, ինչպես մեղմ թունավորումների դեպքում ՝ դողացող ձեռքեր: Մարդը հանկարծ սկսում է քրտնել, նրա սիրտը սկսում է ավելի արագ ծեծել: Այս ամենը ուղեկցվում է տրամադրության փոփոխություններով. Առաջանում էյֆորիայի զգացողություն, կամ հակառակը ՝ գրգռվածություն է ստեղծվում, և երկուսն էլ հետագայում փոխարինվում են քնկոտությամբ:

Մեղմ հիպոգլիկեմիան վտանգավոր չէ, բայց ծանր հիպոգլիկեմիան կարող է հանգեցնել կողմնորոշման կորստի, մարդը ի վիճակի չէ հասկանալ կատարվածը և ժամանակին ձեռնարկել անհրաժեշտ միջոցառումներ: Հիպոգլիկեմիան կտրուկ դադարեցնելու համար խմեք մի քանի շաքար պարունակող ըմպելիք, կարող եք պարզապես ջրում լուծարվել շաքարավազը, ուտել ինչ-որ քաղցր բան `քաղցրավենիք, տորթեր, տորթ, վերջապես, պարզապես ուտեք որևէ բան, մինչև անհանգստացնող ախտանիշները չվերանան:

Զգուշացում. Ծանր դեպքերում հարկավոր է ներերակային ներարկել գլյուկոզի կամ adrenaline, բայց այստեղ դուք չեք կարող անել առանց արտաքին օգնության: Որ դեղը ընտրել Դե, այստեղ ամեն ինչ չափազանց պարզ է, ընտրությունն այնքան էլ հարուստ չէ: Մեր շուկայում առկա լավագույն դեղերը կոչվում են Humulin և արտադրվում են Էլի Լիլի (ԱՄՆ) կամ նրա ֆրանսիական դուստր ձեռնարկության կողմից, և դուք անպայման պետք է ընտրեք դրանք:

Բոդիբիլդինգում օգտագործելու համար արագ կամ կարճ գործող ինսուլինները առավել հարմար են, չնայած կարող եք նաև օգտագործել Humalog Mix 75/25 կամ Humulin 50/50 կոմբինացիաներ (կոմբինացիաները վաճառվում են պատրաստ օգտագործման համար, սակայն, մենք այդքան հաճախ չենք գտնում):

Արագ և կարճ գործող ինսուլինները կարելի է կառավարել օրական երկու անգամ, համադրությունն օգտագործվում է միայն մեկ անգամ `օրական, ցանկալի է առաջին կեսին: «L» ինդեքսով և երկարատև գործող ինսուլիններով միջին տևողությամբ ինսուլինները հարմար են միայն շաքարային դիաբետով հիվանդների համար:

Ինչպե՞ս վարվել ճարպի հետ հանձնելու համար Այս տհաճ երևույթի դեմ պայքարելու համար կան մի քանի եղանակներ: Դրանցից առաջինը, և ամենաապահովը, կոչվում է Metformin: Metformin- ը բանավոր դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է որպես մեղմ հակադիաբետիկ միջոց:

Հուշում դրա հիմնական նպատակն է կանխել լյարդը ավելցուկային գլյուկոզա արտադրելը: Հետագայում, այս դեղամիջոցի հետևում նկատվել է նաև այս տեսակի ակտիվություն, ինչպիսին է ճարպային բջիջների և կմախքի մկանային բջիջների կողմից գլյուկոզի օգտագործումը:

Բժշկական պրակտիկայում մետֆորմինը, ի թիվս այլ բաների, նախատեսված է շաքարային դիաբետով հիվանդների համար ՝ ենթամաշկային ճարպի ավելորդ կուտակումներից խուսափելու համար: Metformin- ի բացասական հատկությունները ներառում են այս դեղը ընդունողների մոտ մեկ քառորդում լուծ լուծելու պատճառը:

Հուսով եմ, որ ձեզ հարկավոր չէ բացատրել նման լուծը: Մեր շուկայում վաճառվում են մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են մետֆորմին որպես ակտիվ նյութեր: Ինձ անձամբ ամենից շատ դուր եկավ Berlin-Chemie AG- ի կողմից պատրաստված Siofor- ը: Այս դեղամիջոցի երկու տեսակ կա, որոնք տարբերվում են մեկ դեղահատում մետֆորմինի պարունակությամբ `Siofor-850 և Siofor-500:

Թմրամիջոցների սովորական ամենօրյա դեղաչափը 1500-1700 մգ է, որը բաժանվում է երկու դոզայի: Դիարխի դեպքում դոզան կարող է իջնել մեկ գրամի: Ինսուլին + տրիոդոդիրոնին Սա ավելի «առաջադեմ» միջոց է ճարպի ավելցուկային ավանդույթների դեմ պայքարի համար: Դուք արդեն գիտեք, թե որն է ինսուլինը, և տրիոդոդիրոնինը վահանաձև գեղձի հորմոն է, այսինքն. վահանաձև գեղձի հորմոն, մի խոսքով, մենք այն կկոչենք T3:

Անմիջապես պետք է ասել, որ վահանաձև գեղձի մակարդակի մանիպուլյացիան կարող է հանգեցնել իսկապես անուղղելի հետևանքների, ուստի այդ դեղերը վերցնելը պետք է իրականացվի միայն բժշկական հսկողության ներքո: Եթե ​​շաբաթվա ընթացքում արյան ստուգում անելու հնարավորություն չունեք, ապա T3 վերցնելը ավելի լավ է չսկսել:

Այնուամենայնիվ, սա վերաբերում է միայն բարձր դեղաչափերին, 25 մկգ կարգի չափաբաժինները դեռևս կարող են համարվել անվտանգ, չնայած բավականաչափ արդյունավետ չեն: T3- ն ի վիճակի է արագացնել նյութափոխանակությունը, ուստի դրա գործողությունը որոշ չափով փոխհատուցում է ինսուլինի ունակությունը ճարպ կուտակելու համար - տրիիոդոթիրոնին այս ճարպը «մտցնում է մարմնի էներգետիկ վառարանը»:

Եվ այնուամենայնիվ, նախքան այս հորմոնը օգտագործելը, դուք պետք է երկու անգամ մտածեք `վահանաձև գեղձի խանգարումները, որոնք ունակ են հրահրել, կարող են անդառնալի լինել: Նրանց համար, ովքեր որոշել են փորձել, մենք տալիս ենք մոտավոր սխեմա `T3 օգտագործման համար` ինսուլինի հետ միասին:

Հուսով եմ, որ դուք արդեն տիրապետել եք ինսուլինի օգտագործման սխեմայի, այնպես որ ես այստեղ չեմ տա այն, ես միայն նշում եմ, որ ինսուլինը ամեն օր օգտագործվում է ամբողջ ցիկլի ընթացքում: Շաբաթներ 1 և 4: 25 մկգ T3 ըստ սխեմայի. Ընդունելության 2 օր / հանգստի 1 օր շաբաթներ 2 և 3: 50 մկգ T3 ըստ սխեմայի. Ընդունելության 2 օր / հանգստի 1 օր Ինսուլին + DNP Եկեք միանգամից համաձայնվենք. Ես դա չեմ գրել, բայց դուք չի կարդացել:

Կամ այդպես - կարդալուց հետո անմիջապես այրեք: Միայն ամբողջական սադիստը կարող է խորհուրդ տալ 2,4-դինիտրոֆենոլի օգտագործումը, որը քիմիական դեղամիջոցի լրիվ անվանումն է DNP, այն անձի համար, որը հեռու է մրցակցային բոդիբիլդինգից:

Կարևոր է, հետևաբար հաշվի առեք հետևյալը պարզապես որպես հետաքրքիր և ուսանելի փաստերի հավաքածու և ոչ թե որպես գործողությունների ուղեցույց: Որպեսզի երկար ժամանակ չխոսենք DNP- ի մասին, ես կասեմ, որ այս դեղը նույնքան հեռու է դեղագործությունից, որքան նավթային մագնատը շարքային քաղաքացիների խնդիրներից:

Նրա գործունեության հիմնական դաշտը (DNP, ոչ թե մագնատ, իհարկե) բոլոր տեսակի վնասատուների դեմ պայքարն է, ավելի պարզ ասած ՝ DNP- ն թույն է: 2,4-դինիտրոֆենոլի օգտագործումը ուղեկցվում է այնքան կողմնակի բարդություններով, որ դրանց նկարագրման համար առանձին հոդված կպահանջվի: Բայց, այնուամենայնիվ, ավելի արդյունավետ ճարպ այրիչ այսօր պարզապես գոյություն չունի:

Ինսուլինի օգտագործման սխեման DNP- ի հետ միասին կարող է այսպիսին լինել. 1- օր. DNP ՝ 4-5 մգ փոխարժեքով 1 կգ մարմնի քաշի համար Ինսուլին 15-20 IU օր 9-16. Ինսուլին 15-20 IU օր 17-24: DNP from 4-5 մգ հաշվարկ `1 կգ մարմնի քաշի Ինսուլին 15-20 IU:

Պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ DNP- ն չպետք է ընդունվի ավելի քան 8 օր անընդմեջ: Բացի այդ, այս դեղը վերցնելը գրեթե անհնար է շոգ եղանակին, քանի դեռ ձեզ հաջողակ չէ ամբողջ ժամանակ անցկացնել օդորակ սենյակներում:

Սննդառության պարզ կանոններ

Բայց անկախ նրանից, թե ինչպես եք պայքարում «քիմիական» մեթոդներով ճարպը հանձնելուն, բոլոր ջանքերը կվերածվեն փոշու ՝ ի դեմս սննդի մեջ զսպվածության: Հետևաբար, ինսուլինի ժամանակ «թերապիան» մոռանում է նաև կենդանական ճարպերի առկայության մասին, ինչպես նաև բուսական ճարպերը:

Զգուշացում. Հրաժարվեք ձվի դեղնուցներից, եթե դեռ չեք արել դա, խմեք միայն անյուղ կաթը: Փորձեք չհիշել նաև քաղցրավենիքները, դժվար է, ես հասկանում եմ, բայց ինչ կարող ես անել: Ձեզ համար կալորիաների հիմնական աղբյուրը պետք է լինի սպիտակուցը, անհրաժեշտ է օրական սպառում 5-6 գրամ մեկ կիլոգրամ չոր (առանց ճարպ) քաշի:

Բացի սպիտակուցից, դուք պետք է ընդունեք ամինաթթուներ, հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ալանինի, գլուտամինի, արգինինի և տաուրինի վրա: Ինսուլինը ունի հակադեպրեսանտ հատկություններ, այն հանգստացնող և կայունացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա:

Ինսուլինի այս հատկությունը հատկապես արժեքավոր է բոդիբիլդերների համար, ովքեր ցիկլից հետո հակված են դեպրեսիայի ՝ արյան մեջ տեստոստերոնի մակարդակի կտրուկ անկման պատճառով: Ի դեպ, հոդվածի հեղինակը լիովին զգացել է ինսուլինի այս ազդեցությունը իր վրա:

Հուշում. Հիպոգլիկեմիկ կոմա (բնականաբար, խիստ բժշկական հսկողության ներքո) երբեմն օգտագործվում է որոշակի հոգեկան հիվանդությունների բուժման մեջ:Ուրիշը, ինչը կարող է հետաքրքրել բոդիբիլդերներին, այն փաստն է, որ ինսուլինը ուժեղացնում է անաբոլիկ ստերոիդների գործողությունը `ավելացնելով բջջային մեմբրանի թափանցելիությունը:

Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանանք, որ անուշաբույր ստերոիդների մեծ չափաբաժինը կարող է նպաստել յուղի ի հայտ բերմանը իգական տիպի մեջ (այսինքն ՝ դրա համար առավել ոչ պիտանի վայրերում ՝ ազդրի և իրանի վրա) և ինքնուրույն, և ինսուլինը միայն կուժեղացնի այս գործընթացը: Հետևաբար, հնարավորության դեպքում, դուք պետք է սահմանափակվեք ոչ-անուշաբույր ստերոիդներով, քանի որ դրանց ընտրությունը բավականին մեծ է:

Ինսուլին - աճի հորմոն

Մարզական միջավայրում ինսուլինի կանոնավոր ընդունումը կապված է մեծ ռիսկերի հետ, բայց որոշ իրավիճակներում դա պարզապես անհրաժեշտ է ձեր առողջությունը պահպանելու և պահպանելու համար: Դա պայմանավորված է աճի հորմոնների ընդունմամբ: Աճը հորմոնի ընդունումը մարմնի վրա գործում է այնպես, որ արյան մեջ գլյուկոզայի կոնցենտրացիան կտրուկ բարձրանա:

Ուշադրություն. Արդյունքում, ենթաստամոքսային գեղձը սկսում է ինտենսիվ աշխատել ինսուլին արտադրելու և շաքարի մակարդակը նորմալ վերադարձնելու համար: Բայց երբ աճի հորմոնի ընդունումը երկար է տևում, և դրա չափաբաժինը մեծ է, մեծ է ենթաստամոքսային գեղձը քայքայելու և ինսուլինից կախված շաքարախտի զարգացման մեծ ռիսկ:

Նման ռիսկերը կանխելու համար ներարկային ինսուլինը (ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձ է գործում) միշտ վերցվում է աճի հորմոնին զուգահեռ: Ինսուլինի տեղ. Եղանակների միջև ընկած ժամանակահատվածում ինսուլինը օգտագործվում է ստերոիդների հետ միասին `բարելավելու անաբոլիկ ազդեցությունը, ինչպես նաև դասընթացների միջև (ինչը նվազեցնում է մկանների աճի կորուստը):

Ինչպե՞ս է օգտագործվում ինսուլինը:

Ընդհանուր առմամբ, կան հսկայական թվով սխեմաներ, բայց այժմ ես կխոսեմ 4 ամենապարզներից մեկի մասին, որոնք լավագույնս օգտագործվում են արտաճանապարհում:

Ընդունվել է մարզումից հետո

Այս տեսակի ընդունման հիմնական նպատակն է խուսափել ճարպի կուտակումից և արագացնել ինտենսիվ ծանրաբեռնվածությունից հետո մարմնի վերականգնման գործընթացը: Մարզումից անմիջապես հետո անցեք հետևյալին.

1. Ներարկեք կարճ կամ կարճ ինսուլին
2. Խմեք շիճուկի սպիտակուցը / ամինաթթուները,
3. Վերցրեք պարզ ածխաջրեր:

Desiredանկության դեպքում, գլյուտամինը կամ կրեատինը կարող են ավելացվել ածխաջրերի խառնուրդի մեջ: Դուք նաև պետք է հիշեք, որ սպիտակուցը վերցնելուց մեկ ժամ հետո ուտեք նախատեսված կերակուրը:

Ընդունվել է նախքան մարզվելը

Այս ընդունման ռեժիմը խանգարում է մկանների վատնելուն հենց մարզման ընթացքում: Այսինքն ՝ դուք կարող եք ավելի ինտենսիվ վարժություններ կատարել և ավելի մեծ քաշ բարձրացնել: Կարևոր է հիշել, որ այս տեխնիկան առավել հարմար է նրանց համար, ովքեր արդեն ունեն ինսուլին օգտագործելու փորձ:

Սխեմանի հիմնական դժվարությունը թմրամիջոցների չափաբաժինների ընտրության անհատականությունն է, ինչպես նաև ածխաջրերի պահանջվող քանակությունը (որը դուք ստիպված կլինեք ուտել նախքան մարզվելը և մարզման ընթացքում խմել):

Այսպիսով, դիագրամը այսպիսին է թվում.

1. Մարզման վարժություն սկսվելուց 1,5 ժամ առաջ անհրաժեշտ է ուտել ուտելիքի պլանավորված մասը,
2. Օգտագործեք ինսուլինը դասընթացի մեկնարկից կես ժամ առաջ:

Վերապատրաստման գործընթացում դուք պետք է խմեք խառնուրդը հետեւյալ կազմով.

Կրեատին `5-10 գ, գլուտամին` 15-20 գ, գլյուկոզա կամ ամիլոպեկտին `1 կգ մարմնի 1 կգ-ի համար, Wheարպի սպիտակուցը` 0 կգ `1 կգ մարմնի համար:

Դասընթացների ընթացքում այս ամենը պետք է լուծվի 750-1000 մլ ջրի մեջ և խմել փոքր մասերում: Դասընթացն ավարտվելուց հետո դուք պետք է խմեք նույն խմիչքի մեկ այլ բաժին, իսկ մեկ ժամից հետո `սովորական սննդի պլանավորված ընդունումը:

Ամեն օր ընդունվում է

Այս ռեժիմը հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր ունեն ճարպային զանգվածի փոքր տոկոս և հակված չեն ավելորդ քաշի, հակառակ դեպքում ռիսկը շատ մեծ է, որ դրանք վերածվեն տակառի, այլ ոչ թե մարզիկների մարզիկների:

Ինսուլին ընդունելը շատ պարզ է. Յուրաքանչյուր կերակուրից հետո անհրաժեշտ է ներարկում ստանալ (սովորաբար օրվա ընթացքում 2-4 անգամ): Մենք համատեղում ենք ինսուլինը աճի հորմոնի հետ: Այս տեխնիկան տեխնիկապես շատ դժվար է և պետք է ուղեկցվի գլյուկոմետր օգտագործմամբ:

Եթե ​​մենք դա դիտարկենք պարզեցված տարբերակով, սխեման այսպիսին է. Աճի հորմոնի ներարկումից հետո անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր կես ժամվա ընթացքում չափել արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը: Շատ կարևոր է որոշել այն ժամանակը, որի ընթացքում աճի հորմոնը առաջացնում է գլյուկոզի մակարդակի բարձրացում:

Ահա մի օրինակ ՝ հասկանալու համար: Ենթադրենք, որ աճի հորմոնի կիրառումից հետո կես ժամ տևեց, և գլյուկոզի մակարդակը սկսեց կտրուկ բարձրանալ, և դուք օգտագործում եք կարճ ինսուլին (այն սկսում է աշխատել արյան մեջ ներարկումից հետո 30 րոպե): Այսպիսով, պարզվում է, որ անհրաժեշտ կլինի ստեղծել նման պայմաններ, երբ աճի հորմոնը սկսում է բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, այս անգամ ինսուլինը արդեն պետք է սկսի աշխատել մարմնում:

Մենք ընտրում ենք դեղաչափեր

Դոզանները պետք է ընտրվեն սահուն, և ավելի լավ է սկսել 4 միավորից: Ստուգեք, թե բավարար եք: Եթե ​​այդպես է, ապա բարձրացնել անհրաժեշտ չէ, ավելի լավ է թողնել ամեն ինչ, ինչպես կա: Եթե ​​այս դեղաչափը բավարար չէ, ապա հաջորդ անգամ անհրաժեշտ է անցկացնել նույն փորձը, բայց ներարկեք ևս 2 միավոր:

Ինչու 2-ը: Քանի որ այս գումարը սովորաբար բավարար է արյան մեջ գլյուկոզի կոնցենտրացիան 1 մոլով նվազեցնելու համար: Այս ընթացակարգը հարկ կլինի շարունակել այնքան ժամանակ, մինչև չլինի «կատաղություն»: Հաշվիչների հետ ինտենսիվ մի քանի օրվա ընթացքում բավարար են ձեր չափաքանակներն ու ցուցանիշները որոշելու համար:

Կարևոր է հիշել, որ ինսուլինը վերցնելիս ածխաջրերի քանակը պետք է ամրագրվի: Եթե ​​դրա մակարդակը անընդհատ ցատկելու է, ապա կա շատ բարձր ռիսկ `ճարպ ստանալու կամ (եթե ավելի շատ ածխաջրեր կան) կամ հիվանդանալ (եթե ավելի քիչ ածխաջրեր կան):

Ինսուլինի տեսակները

Բոլոր ինսուլինը, կախված նրանից, թե որքան ժամանակ այն կարող է գործել, բաժանված է մի քանի տեսակի.

Վերոնշյալ սխեմաները օգտագործում են կամ կարճ կամ ultrashort ինսուլին: Ամենակարևոր տարբերությունը դեղամիջոցի արագության և տևողության տարբերությունն է: Եթե ​​թմրանյութ եք ընտրում, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ այն արտասահմանյան արտադրողներին, ովքեր վաղուց արդեն գտնվում են շուկայում և կարողացել են իրենց հիմնել որպես բացառապես բարձրորակ արտադրանք ունեցող պատասխանատու արտադրողներ:

Նաև չափազանց կարևոր է ներարկումների ճիշտ դեղաչափերն ու ներարկիչները ընտրելը: Ինսուլինի պատրաստուկները ամենից հաճախ պարունակում են 100 միավոր: 1 մլ-ի համար, բայց հայտնաբերվել է 40 միավոր պարունակությամբ: 1 մլ-ի համար: Այսպիսով, պարզվում է, որ անհրաժեշտ ավարտականությամբ անհրաժեշտ է օգտագործել համապատասխան ներարկիչներ: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք մոռանալ հաշվարկ կատարել կամ սխալ դարձնել, բայց կատակները վատ են վերաբերվում ինսուլինին. Դուք կվնասեք ձեր առողջությունը կամ ավելի վատը, դուք կխաղարկեք տուփի մեջ:

Վտանգավոր է ինսուլինի օգտագործումը:

Անհրաժեշտ չէ ինսուլինով կատակել: Օգտագործված դեղը իսկապես վտանգավոր է: Ամենավատ հետևանքները կարող են բերել չափից մեծ դոզա: Մի մտածեք միմյանցից մի քանի ամբողջական ինսուլինի ներարկիչներ ներարկելու մասին: Միայն մի քանի ժամ կանցնի, և դուք ընկնում եք խորը կոմայի մեջ:

Դա սովորաբար տեղի է ունենում, երբ արյան մեջ շաքարի քանակը նվազում է կրիտիկական կետ: Նաև հիպոգլիկեմիայի երկարատև ժամանակահատվածների պայմաններում ուղեղում մեռնում են նյարդային բջիջները: Հիշեք, որ ինսուլինի ներարկումից հետո դուք պետք է մարմնին ապահովեք արագ ածխաջրեր:

Օրինակ ՝ մի քաղցր բան կերեք: Սա արագորեն կվերադարձնի ձեր արյան շաքարը նորմալ: Ինտենսիվ մարզումից մեկ ժամ անց, դուք կարող եք թույլ տալ որոշ սպիտակուցային սնունդ: Արյան շաքարի կտրուկ և կտրուկ անկման հիմնական ախտանիշներն են.

Թուլություն, դեպրեսիա, գլխապտույտ, երանգազերծում:

Եթե ​​ինսուլինը ներարկելուց հետո ձեր բոլոր այս ախտանիշները հայտնվեն ձեր մեջ, ավելի լավ կլինի հրաժարվել դրանցից:

Ինսուլինի կողմնակիցները և դեմքերը

Ինսուլինի առավելությունները ներառում են.

Priceածր գին, դեղամիջոցի առկայությունը (դեղատանը կարելի է գնել առանց դեղատոմսի), չկա թունավոր ազդեցություն, չկա կողմնակի բարդություններ,

Դոպինգի հսկողության ընթացքում խնդիրներ չեն առաջացել (ներարկումների հետքերը հնարավոր է հայտնաբերել միայն ներարկումից հետո):
Եվ հիմնական մինուսն այն է, որ նյութը հնարավորինս արդյունավետ չի համարվում և, ավելի շուտ, նույնիսկ հարմար է որպես ստերոիդների և այլ ավելի հզոր դեղամիջոցների լրացում:

Ինչու է ինսուլինը օգտագործվում բոդիբիլդինգում:

Կարծում եմ, որ նախ արժե ձեզ բացատրել, թե որն է այս նյութը:

Ինսուլինը ենթաստամոքսային գեղձի արտադրած հորմոն է: Դրա հիմնական գործառույթները հետևյալն են.

• Արյան շաքարի իջեցում
• Սննդառական տրանսպորտ,

Մյուս գործառույթների մեծ մասը, որոնք ես կքննարկեմ ավելի ուշ, հետևում են այս 2-ին: Բոդիբիլդինգում ինսուլինը հայտնի է մի շարք պատճառներով.

• Lowածր գին
• Անաբոլիկ էֆեկտ
• Հակատանկային ազդեցություն,
• Հզորության խնդիր չկա,
• Դասընթացից հետո այդքան ուժեղ շրջադարձ,
• Ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ `արհեստական ​​տեստոստերոնի համեմատ:

Ահա հարուստ ցուցակ: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ չէ, որ այնքան պարզ է, որքան թվում է: Ինսուլինը, չնայած այն դրականորեն է ազդում մկանների աճի վրա, սակայն հզոր դեղամիջոց է: Վստահ եմ, որ դուք գիտեք, որ շաքարախտով հիվանդ մարդիկ ներարկում են այն, և նրանք օգտագործում են հատուկ ինսուլինի ներարկիչներ ՝ շատ ճշգրիտ դեղաչափով: Սրանից կարելի է եզրակացնել, որ բոդիբիլդինգում ինսուլինի օգտագործումը, դեղաչափերի անտեղյակության պատճառով, կարող է հանգեցնել տխուր հետևանքների: Այդ թվում `կոմայի մեջ և մահվան մեջ:

Ինսուլինի ազդեցությունը բոդիբիլդինգում մկանների աճի և չորացման վրա

Եթե ​​դուք արդեն կարդացել եք մարմինը չորացնելու համար սննդի ծրագրի կամ քաշի կորստի համար դիետան առանց վնասելու, ապա գիտեք, որ ամենուրեք խորհուրդ եմ տալիս նվազեցնել կալորիականությունը ածխաջրերով: Այս ամենի պատճառը ինսուլինն է: Հենց դուք բեռնված եք սնունդով, անմիջապես սկսվում է այս հորմոնի արտադրությունը: Միևնույն ժամանակ, դրա մակարդակը առավել ուժեղանում է ածխաջրեր վերցնելիս: Բայց եթե դրանք արագ ածխաջրեր են, ապա մակարդակը աստիճանաբար չի բարձրանում, ինչպես հնդկաձավարից, այլ թռչում է կտրուկ ցատկով:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելին դիտել, ապա ահա տեսողական օգնություն այսօրվա թեմայի վերաբերյալ.

Դրանից մենք եզրակացնում ենք մեկ այլ եզրակացություն. Մարմնամարզության ոլորտում ինսուլինը օգտագործվում է միայն քաշի ձեռքբերման համար: Չորանալուն պես մարզիկը զրկված է ճարպից ազատվելու հնարավորությունից, քանի որ ինքն էլ, ներարկումների օգնությամբ, խանգարում է ճարպերի այրմանը:

Մեր ինսուլինը ի վիճակի է տեղափոխել ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր: Եվ, համապատասխանաբար, դա կարող է օգնել և զանգվածի ձեռք բերման, էներգիայի ավելացման և ճարպերի կուտակման գործընթացում: Ահա վերջին պահը, որն ամենից շատ հուզում է ստերոիդների վրա հարվածներ: Այնուամենայնիվ, մարմնի ճարպի մակարդակը կախված կլինի.

Այսինքն, եթե մարդը հակված չէ ճարպ ձեռք բերել, ապա ինսուլինը կարող է օգնել նրան լավ զարգացնել մկանները: Բայց եթե գործ ունենք էնդոմորֆի հետ, ապա հարցը գուցե կարևոր չէ: Սա մեկն է այն ընտրանքներից մեկը, որը ինքնուրույն ձև է, որը, բնականաբար, ճարպ է ստանում: Պատկերացրեք, թե ինչ է լինելու նրա հետ, եթե նա նույնպես ինսուլին է ներարկում: Միևնույն ժամանակ, մենք այժմ խոսում ենք այն դեպքի մասին, եթե անձը այլ դեղեր չի վերցրել:

Եղեք այնպես, ինչպես հնարավոր է, բոդիբիլդինգում ինսուլինի օգտագործումը թույլ կտա ձեզ քաշ և ճարպ ձեռք բերել:

Ինսուլինի անաբոլիկ ազդեցություն

Այս հորմոնի անաբոլիկ ազդեցությունն այն է, որ այն օգնում է բջիջներին կլանել ամինաթթուները: Այնուհետև ինսուլինը արագացնում է սպիտակուցային և ճարպաթթուների սինթեզը, ինչը նպաստում է ինչպես մկանների, այնպես էլ ճարպերի աճին:

Հաջորդը, մենք ունենք հակատանկաբանական ազդեցություն: Այս դեպքում, պարզ արտահայտությամբ, ինսուլինը նվազեցնում է սպիտակուցների քայքայումը: Այսինքն ՝ մկաններն ավելի քիչ են հակված ոչնչացման: Բայց դրան զուգահեռ, ինչպես ես արդեն ասացի, դա արգելափակում է ճարպերի այրումը ՝ կանխելով ճարպերը մեր ատելի պաշարներից մուտք գործելու մեր արյան մեջ:

Ամենից առաջ ՝ մարմնամարզության ոլորտում ինսուլինը բարելավում է նյութափոխանակությունը: Այն օգնում է մկանները կլանել գլյուկոզան `ավելի շատ գլիկոգեն կուտակելով, ինչը նշանակում է, որ մկանների չափը մեծանում է:

Ինսուլինի տեսակները

Եթե ​​մենք խոսում ենք այս դեղամիջոցի մասին, ապա այն ունի 3 հիմնական գործողություն.

Առաջին 2-ը օգտագործվում է բոդիբիլդինգում: Ուլտրաձայնը գործում է ներարկումից գրեթե անմիջապես հետո: 2 ժամ հետո տեղի է ունենում գագաթնակետային ազդեցություն, այնուհետև տեղի է ունենում անկում և լիովին վերացում մարմնից 3-4 ժամ հետո:

Կարճ ինսուլինը միացված է կառավարումից 30 րոպե հետո: Գագաթնակետը նույնպես կգա 2 ժամվա ընթացքում, իսկ մարմնից ստացված արտադրանքը անցնում է մի փոքր ավելի երկար ՝ կազմելով 5-6 ժամ:

Եզրակացություններ և եզրակացություններ

Ես խոսեցի մարմնամարզության ոլորտում ինսուլինի մասին `միայն կրթական նպատակներով: Որպեսզի ընթերցողը իմանա, թե ինչու է անհրաժեշտ այս դեղը և ինչպես է այն օգնում մկանների աճին: Որևէ մեկին խորհուրդ չեմ տալիս նստել հորմոնների վրա և փչացնել իրենց առողջությունը հանուն պատուհանի հագնվելու:

Ի դեպ, գործնականում մկանի աճի համար ինսուլինը ակտիվորեն օգտագործվում է ստերոիդների հետ միասին: Այս դեղերը աշխատում են տարբեր կերպ և միասին տալիս են ավելի հզոր ազդեցություն: Մաքուր ինսուլինի դասընթացը սովորաբար տևում է 1-2 ամիս ՝ կախված դեղաչափից:

Ընկերներ, հուսով եմ, որ այս հոդվածը ձեզ համար նոր, օգտակար և հետաքրքիր բան է բացել: Ես երախտապարտ կլինեմ ձեր հավանումներին, հաղորդագրություններին և մեկնաբանություններին: Ահա, երբ ես ավարտում եմ հոդվածը, բայց առջևում դեռ կան շատ հետաքրքիր բաներ, այնպես որ մնացեք: Հաճելի օր և հաջողություն ունեցեք: