Թերապևտիկ տիպի 2-րդ տեսանյութի համար բուժական վարժություններ

• Շաքարախտի համար ֆիզիկական դաստիարակությունը ընդհանուր բուժիչ ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա, բարելավում է նյութափոխանակությունը, որի արդյունքում արյան գլյուկոզի մակարդակը նորմալանում է: Շաքարախտով կանոնավոր վարժությունները կարող են դանդաղեցնել անոթային վնասվածքի հետ կապված բարդությունների զարգացումը: Եվ նման բարդությունները ազդում են գրեթե ամբողջ մարմնի վրա ՝ աչքեր, երիկամներ, սիրտ, նյարդեր:
• Շաքարախտի համար վարժությունները կարող են լիովին մատակարարել բոլոր օրգանները և հյուսվածքները, նրանց քանակությամբ թթվածին մատակարարել: Բացի այդ, ֆիզիկական գործունեությունը բարելավում է տրամադրությունը, ստեղծում է դրական հուզական ֆոն, և սթրեսի անկումը հանգեցնում է հակածին հովի адренерлин հորմոնի արտադրության նվազմանը: Արդյունքում, ավելի հեշտ է պահպանել գլիցեմիայի ընդունելի մակարդակը:

Մարմնամարզության նրբությունները

Շաքարային դիաբետով բուժական մարմնամարզությունը նշվում է որպես բուժման լրացուցիչ մեթոդ: Պետք է ստեղծվի վարժությունների մի շարք, որոնք չեն վնասի կամ ուժասպառեն հիվանդին, ինչը ծայրահեղ կարևոր է շաքարախտի համար:

Թերապևտիկ վարժությունները ավելի լավ պատկերացնելու համար օգտակար է ուսումնասիրել տեսանյութերը: Դասարանները պետք է ներդաշնակորեն հարմարվեն մարդու բնութագրերին և նրա սովորական կյանքի ռիթմին:

Մարմնամարզական համալիր շաքարային դիաբետով հիվանդների համար.

• օպտիմիզացնում է սրտանոթային համակարգի վիճակը,
• բարելավում է շնչառական համակարգը,
• մեծացնում է մարդու աշխատանքը `անկախ հիվանդության տարիքից և տևողությունից:

Զորավարժությունների իրավասու փաթեթը հնարավորություն է տալիս իջեցնել հիպերգլիկեմիան այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն ինսուլինից անկախ հիվանդություն: Բացի այդ, դա մարմնամարզություն է, որը հնարավորություն է տալիս ուժեղացնել ինսուլինի իրական գործողությունը 1-ին տիպի շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար:

Պետք է նշել, որ մակրոանգիոպաթիայի և միկրոանգիոպաթիայի ընդդիմությունը: Բայց կարևոր է հետևել սահմանված կանոններին:

Մարմնամարզություն շաքարախտի համար `բուժական վարժությունների լավագույն հավաքածուներ

Շաքարախտի համար վարժությունները կարող են լինել ընդհանուր ամրապնդում, որոնք ուղղված են հիմնականում բարդությունների կանխարգելմանը, իսկ հատուկ `բուժել արդեն զարգացած բարդությունները: Առանձնապես կարևորվում են շնչառական վարժությունները, մարմնամարզությունը ոտքերով շաքարային դիաբետով, դիաբետիկների համար ամենօրյա առավոտյան վարժությունները: Յուրաքանչյուր տեսակների համար մշակվում է շաքարախտի համար վարժությունների թերապիայի վարժությունների իր սեփական հավաքածուն:

Ընդհանուր ամրապնդման վարժություններ

• Զորավարժությունները մի բան են, որը պետք է իրականացվի ամեն օր հիպերգլիկեմիայի տառապող մարդկանց կողմից: Այս ընթացակարգը պետք է սովորություն դառնա: Շաքարախտի համար վարժությունների համալիրը, որն իրականացվում է որպես առավոտյան վարժություն, ներառում է.
• գլուխը շրջվում է տարբեր ուղղություններով
• ուսի ռոտացիա
• ձեր ձեռքերը պտտել առաջ, հետևից և կողքից,
• կոճ բոլոր ուղղություններով
• ճոճանակներ ուղիղ ոտքերով:
• 2-րդ տիպի շաքարախտի տիպի նման վարժությունները կարող են բարելավել արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում, խթանել ինսուլինի արտադրությունը և հեշտացնել թթվածնի առաքումը հյուսվածքներին: Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է փոխարինի շնչառական վարժություններին:

Հատուկ ոտքի համալիր

• 2-րդ տիպի դիաբետիկների դեպքում բարդությունները, ինչպիսիք են վերջույթների անոթների անգիոպաթիան կամ պոլիեվրոպաթիան, շատ ավելի լավ են բուժվում, եթե մարդը իրականացնում է վարժաբուժության հատուկ համալիրներ 2-րդ տիպի շաքարախտի համար: Դրանք ուղղված են ստորին ծայրամասերում արյան շրջանառությունը վերականգնելուն և ցավը և այլ տհաճ սենսացիաները վերացնելուն:
• Շաքարախտի համար ֆիզիկական դաստիարակությունը, որն օգնում է մեղմել այս պայմանները, ներառում է հետևյալ վարժությունները.
• քայլելով տեղում և ուղիղ մակերեսի վրա,
• խաչաձև երկիր քայլելիս
• երթալով քայլում ծնկներով բարձր,
• եթե մարմնի ֆիզիկական հնարավորությունները թույլ են տալիս `վազքը չափազանց օգտակար է:
• Ոտքերի համար ամեն օր վարժությունների շարք.
• ճոճանակներ ուղիղ ձգված ոտքերով դեպի կողմերը,
• քմահաճ
• lunges առաջ և կողք կողքի
• վարժության տիպը «հեծանիվ»:

Այս պարզ վարժությունները պետք է իրականացվեն ամեն օր ՝ կանոնավոր կենցաղային և աշխատանքային պարտականությունների միջև:

Սրտի վարժություններ

Սրտի մկանները նույնպես հակված են հիպերգլիկեմիայի ազդեցությանը: Հետևաբար նրա համար մշակվել են 2-րդ տիպի շաքարախտի համար հատուկ վարժություններ, որոնք կոչվում են սրտանոթային մարզում: Դրանք իրականացվում են բժշկի խստագույն ցուցումների համաձայն և ներառում են շնչառական վարժություններ, տեղում վազք, squats և քաշի մարզում:

Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է մինչև սրտի առավելագույն արագությունը հասնի: Ակտիվ վարժությունը փոխարինվում է ոչ թե հանգստացմամբ, այլ ավելի հանգիստ վարժությամբ `քայլում, վազք:

Սպորտ

Հիպերգլիկեմիան վերացնելու համար հիվանդները որոշակի մարզաձևերում դասեր են նշանակվում: Դրանց ճիշտ օգտագործումը թույլ է տալիս երկար ժամանակ պահպանել արյան շաքարի անհրաժեշտ մակարդակը և կանխել բարդությունների զարգացումը: Նման սպորտաձևերը ներառում են վազք, լող, սահադաշտ և դահուկասահք:

Ֆիզիկական ակտիվությունը ծայրաստիճան օգտակար է 2-րդ տիպի հիվանդությամբ շաքարախտով հիվանդների համար. Դրանք նորմալացնում են գլիկեմիկ պրոֆիլը, վերականգնում հյուսվածքների զգայունությունը ամենակարևոր հորմոնալ ինսուլինի նկատմամբ և նպաստում ճարպային պաշարների մոբիլիզացմանը:

Նախևառաջ ՝ շաքարախտով հիվանդությունը հարմար է միայն իզոտոնիկ վարժություններին, որոնք ուղեկցվում են մեծ թվով շարժումներով և ոչ թե գերհոգնած մկաններով: Դասերը պետք է լինեն կանոնավոր ՝ օրեկան 30-40 րոպե կամ մեկ օր ամեն օր:

2-րդ տիպի շաքարախտի համար վարժությունները պետք է իրականացվեն մաքուր օդում. Միայն նրա ներկայությամբ ակտիվորեն այրվում են շաքարերը և ճարպերը:

Ինսուլից կախված դիաբետիկների համար լիցքավորման լավագույն ժամանակը 16-17 ժամ է: Դուք պետք է քաղցրավենիք ունենաք ձեզ հետ, որպեսզի սառը քրտինքը և գլխապտույտը հայտնվեն `հիպոգլիկեմիայի առաջին նշանները, դուք կարող եք արագ վերականգնվել: Կրիտիկական իրավիճակներից խուսափելու համար արժե ավելի մանրամասնորեն պարզել, թե զորավարժությունների հավաքածուներն առավել օգտակար կլինեն:

Մարմնամարզություն և վարժություն 2-րդ տիպի դիաբետիկների համար

Բացի վարժությունից, շաքարախտով շնչառական վարժությունները նպաստում են նաև հիվանդներին: Սա բուժման տարբերակ է, որն առանձնանում է մկանների ձգմամբ: Exerciseանկացած վարժություն կատարելիս անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն դարձնել շնչառությանը:

Դրա համար կա 2-րդ տիպի շաքարախտի և տեսանյութերի համար հատուկ աերոբիկ և շնչառական լիցք: Ամեն օր մարմնամարզության վրա պետք է առնվազն 15 րոպե ծախսեք: Բոլոր վարժությունները կատարվում են մինչև մի փոքր հոգնածություն սկսվի:

2-րդ տիպի շաքարախտով վարժություններ են իրականացվում, որոնք կատարվում են աթոռակով: Նախ, ոտքի ճկունությունը, ոտք ունեցող ոտքերը ուղղվում և խստացվում են: Կրունկները չպետք է պատռվեն հատակից, իսկ մատները բարձրանում և ընկնում են:

Օգտակար է նաև ձեր մատները օգտագործել մատիտները բարձրացնելու, գրիչները կամ հերթով դրանք յուրաքանչյուր ոտքով տեղափոխելու համար: Ստորին ոտքը զարգացնելու համար օգտակար է շրջանաձև շարժումներ կատարել կրունկներով, առանց բարձրացնելով ոտքի մատները հատակից: Նստելով աթոռի վրա, ոտքերը ձգեք հատակին զուգահեռ, քաշեք գուլպաները, ապա ոտքերը դրեք հատակին և կրկնեք դա մինչև 9 անգամ:

Այնուհետև պետք է կանգնել և հենվել աթոռի հետևի մասում: Այս դիրքից, ուղղահայաց վիճակում, մարդը գլորում է գարշապարից դեպի ոտք ունեցող ոտքը, որից հետո դանդաղ բարձրանում է գուլպաներ և իջնում:

Հնարավորության դեպքում դուք կարող եք կատարել վարժություններ հատակին: Մարդը պառկած է մեջքին, ոտքերը ուղղում է դեպի վեր: Հաջորդը, մի քանի շրջանակներ պատրաստված են ոտքից այս դիրքից: Մոտեցումները տևում են ոչ ավելի, քան երկու րոպե: Եթե ​​դա շատ դժվար է, թույլատրվում է ոտքերը ձեռքերով պահել:

Շաքարային դիաբետով օգտակար է պարբերաբար զբոսանքներ կատարել թեթև վազքներով կամ քայլելով:

Շաքարախտի հետևանքները հաճախ դրսևորվում են արյան անոթների պատերի ոչնչացման, դրանց լուսավորության նեղացման, սրտանոթային հիվանդությունների տեսքով: Հիվանդների մոտ աշխատանքային կարողությունը նվազում է և էներգիայի նյութափոխանակությունը թուլանում է: Նաև շաքարախտը ազդում է երիկամների վրա (նեպրոպաթիա), վերջույթներում առկա է թմրության զգացողություն, ցնցումային մկանների կծկումներ, տրոֆիկ խոցեր:

Հաղթահարել 2-րդ տիպի շաքարախտը վաղ փուլում կամ թեթևացնել 1-ին տիպի շաքարախտով հիվանդի վիճակը, կարող է լինել երկու գործոն ՝ դիետան և ֆիզիկական գործունեությունը: Երկու գործոնների ազդեցությունը հանգեցնում է արյան գլյուկոզի նվազմանը, շաքարախտի կործանարար ազդեցությունների նվազմանը:

Զգույշ եղեք

Ըստ ԱՀԿ-ի տվյալների ՝ աշխարհում ամեն տարի աշխարհում 2 միլիոն մարդ է մահանում շաքարախտից և դրա բարդություններից: Մարմնի համար որակյալ աջակցության բացակայության դեպքում շաքարախտը հանգեցնում է տարբեր տեսակի բարդությունների ՝ աստիճանաբար ոչնչացնելով մարդու մարմինը:

Ամենատարածված բարդությունները հետևյալն են. Շաքարախտը կարող է նաև հանգեցնել քաղցկեղային ուռուցքների զարգացման: Գրեթե բոլոր դեպքերում, դիաբետիկը կամ մահանում է, պայքարում է ցավոտ հիվանդությամբ կամ վերածվում է հաշմանդամություն ունեցող իրական մարդու:

Ի՞նչ են անում շաքարախտով հիվանդ մարդիկ: Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի էնդոկրինոլոգիայի հետազոտական ​​կենտրոնում հաջողություն ունեցավ