Քրտնող շունչը մեկ ամսվա ընթացքում բուժում է հիվանդությունները (Յու

V. Վիլունասի կողմից մշակված շնչառության տեխնիկան շատերի կողմից ճանաչվել է որպես հեղափոխական: Փաստն այն է, որ «քրտնող շունչ» -ի հեղինակը ինքն էլ ժամանակին տառապում էր շաքարախտով:

Շաքարախտով հիվանդներից շատերն անընդհատ նորարարական լուծումներ են փնտրում շաքարախտի բուժման և միաժամանակյա հիվանդությունների կանխարգելման գործում:

Մենք գիտենք, որ այս հիվանդության դեմ պայքարելու համար բոլոր միջոցները լավն են, եթե դրանք արդյունավետ, արդյունավետ և համեմատաբար անվտանգ են:

«Քաղցր շունչ» ՝ շաքարախտի դեմ: V. Վիլունասի մեթոդը

Այս մասին տեղյակ են նաև հետազոտողները և բժշկության տարբեր բնագավառների գիտաշխատողները: Համեմատաբար նոր շաքարախտի բուժման պրակտիկան էճչացող շունչմշակվել է Յուրի Վիլունասի կողմից:

Ներկայումս պաշտոնական բժշկությունը չի ընդունում այն ​​միջոցների առկայությունը, որոնք երաշխավորում են շաքարախտի 100% բուժումը: Շաքարավազի իջեցնող դեղերը, ինսուլինը օգտագործվում են, կան բազմաթիվ օժանդակ մեթոդներ, որոնք հաջողությամբ օգտագործվել են:

Բայց դիաբետիկի մարմնի վրա դրանց ազդեցությունը ժամանակավոր է. Հնարավոր է արյան շաքարը իջեցնել որոշ ժամանակահատվածով, բայց ոչ ընդմիշտ: Հետևաբար, այդ դեղերը պետք է անընդհատ օգտագործվեն:

Շնչառական տեխնիկան, որը մշակվել է V. Վիլունասի կողմիցշատերի կողմից ճանաչված որպես հեղափոխական: Փաստն այն է, որ «քրտնող շունչ» -ի հեղինակը ինքն էլ ժամանակին տառապում էր շաքարախտով:

Չհամաձայնվելով բժիշկների այն եզրակացության հետ, որ շաքարախտը անբուժելի է, նա մտադրվեց գտնել մի միջոց ՝ կիրառելով, որը, հնարավոր է, ազատվեք շաքարախտից.

Հակադեաբիտիկների սրտում քրտնաջան շնչառության տեխնիկա ստի գաղափարը, որ արյան մեջ ինսուլինի սինթեզի և սեկրեցների խախտման պատճառը ոչ պատշաճ շնչառությունն է.

Դա իր հերթին հանգեցնում է այն բանին, որ ենթաստամոքսային գեղձի բջիջները թթվածնի սով են զգում և չեն կարող նորմալ գործել. Արտադրել հորմոն, որը կարգավորում է գլյուկոզան .

Այսպիսով, շաքարախտը հայտնվում է զարգացման սկզբնական փուլերում, երբ շատերը ուշադրություն չեն դարձնում թեթևակի դրսևորված ախտանիշներին:

Շաքարախտի ավելի ծանր դեպքերը, համաձայն վերը նկարագրված վարկածի, ոչ պատշաճ բուժման կամ դրա բացակայության արդյունք են:

Շնչառական վարժություններ կատարելը, ըստ V. Վիլունասի մեթոդի, առանձնահատուկ պայմաններ չի պահանջում:

Զորավարժություններ շնչառական շունչ շաքարախտի դեմ կարող է իրականացվել ցանկացած դիրքում և, գործնականում, ցանկացած վայրում, որը հարմար է այս զբաղմունքի համար:

Շնչառության համար օգտագործվում է միայն բերանի խոռոչը:

Արտաշնչել

Այն պետք է լինի չլրացված և սահուն, կարծես փորձում եք զովացնել թեյի մեջ լցված տաք թեյը սոուսով առանց թափելու: Արտաշնչման տևողությունը պետք է լինի ժամանակին նույնը:

Իր հրապարակումներում J.. Վիլունասը խորհուրդ է տալիս դասերի մեկնարկի ժամանակ մտքում հաշվի առնել «մի անգամ մեքենա, երկու մեքենա, երեք մեքենա»: Դա արվում է շնչառության ռիթմի պահպանման համար: Հետագայում մարմինը կաճի դրան, և գնահատականի անհրաժեշտությունն ինքնին կվերանա:

Շնչել:

Նրանք կարող են տարբեր լինել: Դուք կարող եք օգտագործել շնչառության մի քանի տեսակներ: Սկսելն իմաստ ունի ընդօրինակման միջոցով:

Թեթևակի բացեք ձեր բերանը և կարճ շունչ քաշեք, ասես «կ» ձայնով կուլ տաք օդը:

Մեղմ շունչ ունի կես վայրկյան տևողություն և ներշնչանքի երկրորդ տեսակն է:

Չափավոր շունչ, տևում է 1 վայրկյան `երրորդ տիպը:

Բոլորը շնչառության տեսակները `հակաբեղմնավորումը խթանելու համարխորհուրդ է տրվում յուրացնել մեկ առ մեկ.

Դասերի արդյունավետությունը կախված է ճիշտ կատարումից:

Դասերի առաջարկված տևողությունը 2-3 րոպե 6-4 անգամ մեկ օր է:

Եթե ​​հայտնվում են տարբեր տեսակի հիվանդություններ, դասերի տևողությունը պետք է ընդհանրապես կրճատվի կամ ընդհանրապես դադարեցվի:

Դասերի էֆեկտ շաքարախտի դեմ շնչառության մեթոդով տեղի է ունենում 2-3 ամիս և արտահայտված գլիկեմիայի նորմալացման, դեպրեսիվ վիճակի անհետացման և բարեկեցության ընդհանուր բարելավման մեջ.

Բացի շաքարախտի բուժումից և կանխարգելումից, վերը նշվածը շնչառական վարժություններԱռաջարկվում է ճարպակալման, քրոնիկական հոգնածության և մարմնի ընդհանուր երիտասարդացման համար: հրապարակված է econet.ru- ի կողմից

Ձեզ դուր է գալիս հոդվածը: Հետո աջակցեք մեզ մամուլ:

Բովանդակության աղյուսակ

• Նախաբան Կյանքն առանց դեղորայքի
• Մաս I Առողջության բնական մեխանիզմները և դրանց օգտագործման մեթոդները

Գրքի տվյալ ներածական հատվածը Շնչառական շնչառությունը մեկ ամսվա ընթացքում բուժում է հիվանդությունները (Յ. Գ. Վիլունաս, 2010) տրամադրված է մեր գրքերի գործընկեր - լիտր ընկերության կողմից:

Մաս I Առողջության բնական մեխանիզմները և դրանց օգտագործման մեթոդները

Գլուխ 1 breathingիշտ շնչառությունը առողջության հիմնական պայմանն է:

Իր ամենատարածված ձևով ՝ շնչառության գործընթացը բժշկությունը համարում է հիմնականում երկու տեսանկյունից: Առաջին հերթին, մանրակրկիտ ուսումնասիրվել են շնչառական օրգանների պատշաճությունը, դրանց կառուցվածքը, բոլոր բաղադրիչները (թոքերը և այլն): Երկրորդ ասպեկտը վերաբերում էր թոքերից թթվածնի առաքման ֆիզիոլոգիական պրոցեսների ուսումնասիրությանը `թոքերից շրջանառության համակարգի, այնուհետև օրգանների բջիջների, ինչպես նաև նյութափոխանակության գործընթացներից հետո մարմնից ածխաթթու գազի հեռացման հետ:

Քանի որ շնչառության գործընթացի այս երկու կողմերն էլ լավ ուսումնասիրված էին, թվում էր, որ մարմնի կյանքի այս կողմը այլևս չի կարող որևէ հետաքրքրություն առաջացնել, այստեղ ամեն ինչ քիչ թե շատ պարզ էր: Եվ հանկարծ այդ հաստատված հանգիստ «ճահիճը» սկսեց բուռն բռնկվել:

Առաջին քարը նետել է պրոֆեսոր Կ.Պ. Բուտեյկոն: Բազմաթիվ լաբորատոր ուսումնասիրությունների արդյունքում նա եզրակացրեց, որ օրգանիզմների բջիջներին թթվածին մատակարարելու գործընթացը այնքան էլ պարզ չէ, ինչպես սովորաբար հետազոտողների համար էր թվում: Այն փաստը, որ թոքերից թթվածինը մուտք է գործել շրջանառու համակարգ, ամենևին չի նշանակում, որ այնուհետև հեմոգլոբինի միջոցով կուղղվի բոլոր օրգաններին, մկաններին և մարմնի այլ համակարգային համակարգերին ՝ առանց որևէ խնդիրների:

Այս գործընթացի հաջողությունը, պարզվում է, ուղղակիորեն կախված է թթվածնի և ածխաթթու գազի հարաբերակցությունից, որն այս պահին զարգացել է մարմնում: Գտնվել է նաև օպտիմալ համամասնություն, որի դեպքում թթվածինը հեշտությամբ բաժանվում է հեմոգլոբինից և մտնում բջիջ առանց խոչընդոտների. ածխաթթու գազը պետք է 3 անգամ ավելին լինի, քան թթվածինը:

Եթե ​​այդ հարաբերակցությունը խախտվի, թթվածնի մոլեկուլները չափազանց ամուր կապված են արյան հեմոգլոբինի հետ, չեն կարող հաղթահարել այդպիսի ուժեղ կապը և մտնել բջիջ: Արդյունքում, տեղի է ունենում թթվածնի սովի երևույթ, երբ օրգանները գտնվում են առանց թթվածնի, որն անհրաժեշտ է նրանց բնականոն գործունեության համար: Եվ դա կարող է լինել ինչպես լուրջ օրգանների, այնպես էլ ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքում լուրջ անսարքությունների պատճառ: Ավելին, նման խախտումները կարող են առաջանալ, եթե մարմնում բավարար քանակությամբ թթվածին կա:

Հետևաբար, դա բավարար չէ միայն թթվածին ներծծելու համար: Ստացվում է, որ պետք է ներշնչել այնպես, որ թթվածինը ոչ միայն մտնում է թոքերը և շրջանառության համակարգը, այլ ուղղակիորեն մտնում է օրգանների բջիջներ. Ձեր առողջությունը ուղղակիորեն կախված է այս արդյունքից: Եվ դրա համար դա անհրաժեշտ է սովորեք ճիշտ շնչել, այսինքն `ոչ թե ինչպես դա անհրաժեշտ է, ոչ թե ինչպես կստացվի,« թթվածին »է մղում մարմնին առանց որևէ օգուտի:

Կ.Պ. Բուտեյկոյի համար պարզ էր, որ իր հայտնագործության մեջ առկա էին հսկայական հնարավորություններ հիվանդությունների լայն տեսականի բուժելու համար: Ի վերջո, եթե հնարավոր է հեռացնել օրգաններին թթվածնի մատակարարման ընդհատումները, ապա կհայտնվեն լրացուցիչ հնարավորություններ ինչպես հիվանդների բուժման, այնպես էլ կանխարգելման համար: Նրա կողմից մշակված շնչառական համակարգը պետք է լուծեր այս խնդիրը:

Եվ չնայած այն, ինչ արեց Կ.Պ. Բուտեյկոն, դա մեծ կարևորության բացահայտում էր, այնուամենայնիվ, այն չի ապահովվել պաշտոնական բժշկության կողմից:Ավելին, այս հայտնագործությունը ոչ միայն չի գնահատվել, այլև հեղինակը (ինչպես դա հաճախ է պատահում Ռուսաստանում) ենթարկվել է զանգվածային հարձակումների. Հիմնականում այն ​​պատճառով, որ նա խոսեց շատ հիվանդությունների բուժման հնարավորության մասին `միայն իր համակարգը օգտագործելով շնչելը:

Կ. Պ. Բուտեյկոն իր շնչառական համակարգը անվանել է «խորը շնչառության ուժեղ կամք վերացում» (VLGD): Հեղինակի հիմնական գաղափարն էր ՝ փորձել կարգավորել մարմնում ածխաթթու գազի և թթվածնի հարաբերակցությունը 3: 1 հարաբերակցությամբ ՝ օգտագործելով VLDG: Այս արդյունքի հասնելու համար հիվանդներին խնդրվել է մակերեսային, մակերեսային շունչ քաշել ՝ դրանով իսկ ստեղծելով մարմնում ածխաթթու գազի գերակշռություն (նյութափոխանակության գործընթացում կուտակված), համեմատած մակերևույթի շնչառության գործընթացում ստացված թթվածնի փոքր քանակության հետ:

Պաշտոնական բժշկությունը 35 տարի շարունակ չէր ճանաչում K.P. Buteyko- ի կողմից ստեղծված շնչառական համակարգը, չնայած որ այդ շնչառությունն իսկապես օգնում էր հիվանդներին, որտեղ դեղերը անզոր էին: Եվ միայն սկսած 90-ականների սկզբին երկրում սկսված ժողովրդավարացման պայմաններում բոլոր արգելքները հանվեցին, և «Բուտեյկոյի երկայնքով շնչելը» պաշտոնապես թույլատրվեց բժշկական հաստատություններում:

Այնուամենայնիվ, լիովին հասկանալու համար KP Buteyko- ի կողմից ժամանակակից բժշկության զարգացման գործում ներդրած ավանդի ամբողջական նշանակությունը հնարավոր դարձավ միայն սթափ շնչառության բացմամբ:

Փաստն այն է, որ պաշտոնական բժշկության տեսանկյունից անհնար է հասկանալ և բացատրել, թե ինչու քրտնաջան շնչառության գործընթացում այդպիսի կտրուկ բարելավումներ տեղի են ունենում բառացիորեն մի քանի րոպեի ընթացքում (ճնշումը նորմալանում է, ցավը թեթևանում է): Բայց սա հասկանալի է դառնում, եթե ենթադրենք, որ սթրեսը բնությունը ինքնին կողմից տրված իդեալական տարբերակն է, որը նախատեսված է 3: 1 հարաբերակցությամբ ստեղծել ածխաթթու գազի և թթվածնի օպտիմալ հարաբերակցությունը: Երբ մարդը սկսում է օգտագործել սթրեսային շնչառություն, նա գրեթե անմիջապես հեռացնում է օրգանիզմի բջիջներին թթվածնի մատակարարման բոլոր խոչընդոտները, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը և ապահովում է արագ ապաքինում առանց դեղերի, դրանով իսկ իրականում գիտակցելով K.P. Buteyko- ի գաղափարը:

Շնչառության այս իդեալական օրինակը մարմնի կողմից ակտիվանում է լաց լինելու ժամանակ: Այն արագորեն նորմալացնում է մարդու վիճակը, ազատում սթրեսը և հանգստացնում: Ժողովուրդը դա վաղուց է նկատել (հետևաբար ՝ խորհուրդ. «Լաց լինել - ավելի լավ զգալ»): Լաց մեխանիզմը գոյություն ունի այն բանից հետո, երբ հայտնվեց երկրի վրա առաջին մարդը: Այնուամենայնիվ, ոչ ոք դեռ չի կարողացել բացատրել լաց լինելու բուժիչ ազդեցության գաղտնիքը:

Սթափ շունչը բացելը առաջին անգամ պատասխան տվեց: Ամեն ինչ շնչառության առանձնահատկությունների մասին է, որոնք հայտնվում են լաց լինելիս.

ա) ինհալացիա և արտաշնչում կատարվում է միայն բերանի միջոցով,

բ) ինհալացիաից ավելի երկար արտաշնչել:

Սա, այսպես ասած, արտաքինն է. Այն հայտնաբերվել է իմ կողմից և ամրագրվել է սթափ շնչառության մեթոդով:

Ներքին կողմը, այսինքն ՝ ֆիզիոլոգիական մակարդակում խորտակման ժամանակ տեղի ունեցող գործընթացների բացատրությունը, ըստ էության, արդարացված էր Կ.Պ. Բուտեյկոյի կողմից նրա բացահայտման մեջ:

Այս երկու հայտնագործությունները համատեղելու արդյունքում գիտականորեն հիմնված շնչառական համակարգը աննախադեպ արդյունավետությամբ. Դրա հիմնական տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ մարմնում այն ​​ներկառուցված է բնության կողմից և ոչ թե հորինված է մարդու կողմից, ինչպես մնացած բոլոր շնչառական համակարգերը (յոգիսի շնչառություն, քիգոնգ, վերածնունդ և այլն):

Բութեյկոյի շնչառական համակարգը նույնպես ամբողջությամբ հորինված է: Չգիտակցելով, որ Բնությունը արդեն իսկ իդեալական լուծում է տվել խնդրի լուծմանը, Կ. Պ. Բուտեյկոն իրականում սկսեց «նորոգել անիվը»: Նա նախ ստեղծեց շնչառության օրինակ, այնուհետև սկսեց կարգավորել շնչառությունը դրա տակ և ներսից: Ահա թե ինչու, գործնականում, նրա առաջարկած շնչառության օգտագործումը, դրական ազդեցության հետ մեկտեղ, հաճախ ձախողումներ է տալիս և կարող է նույնիսկ վատթարանալ հիվանդի վիճակը: Սա է հիմնական պատճառը, որ «Բուտեյկոյի շնչելը» երբեք միլիոնավոր մարդկանց շունչ չդարձավ, չնայած որ մարդիկ իսկապես դրա կարիքը ունեն:

Կարող ենք վստահորեն ասել, որ դա սթափեցնող շունչն է, որը կոչված է ազատ տեղ զբաղեցնել, որպես միակ ճիշտ շունչ, որը մեզ տվել է հենց Բնությունը:

Ինչու են մարդկանց մեծ մասը սխալ շնչում

Ժամանակակից բժշկության տեսանկյունից բոլոր մարդիկ նույն կերպ են շնչում, այսինքն ՝ նրանք ճիշտ են շնչում, բացառությամբ, իհարկե, ինչ-որ ծննդյան թերությունների: Այս եզրակացությունը, բնականաբար, բխում է բժիշկների ընդհանուր տեսակետից `շնչառության գործընթացների վերաբերյալ, ինչը վերը նշվեց:

Այնուամենայնիվ, Կ.Պ. Բուտեյկոյի կողմից կատարված հայտնագործությունը և սթափ շնչառության բացումը շատ էական ճշգրտումներ են կատարել մինչ այժմ ընդունված այս փոխըմբռնման մեջ: Պարզ դարձավ, որ մարդիկ կարող են շնչել ճիշտ և սխալ, ավելին, բոլոր մարդիկ այլ կերպ են շնչում: Միայն այդպիսի շնչառությունը կարելի է ճիշտ համարել, որի դեպքում մարմինը պահպանում է ածխաթթու գազի և թթվածնի օպտիմալ հարաբերակցությունը 3: 1 հարաբերակցությամբ: Միայն այդպիսի գազի փոխանակմամբ, ձեր ներշնչած ամբողջ թթվածինը, առանց որևէ խնդիրների, մտնում է օրգանների և մկանների բջիջներ ՝ ապահովելով լավագույն նյութափոխանակությունը և առողջության բարձր մակարդակը:

Ինչպես ցույց է տվել սթափ շնչառության պրակտիկան, դրական արդյունքներ ապահովելու համար բերանի հետ արտաշնչելը միշտ պետք է լինի ավելի երկար, քան ինհալացիա: Հետևաբար բերանի երկար ժամկետի երկարացումը նախնական պայման է պատշաճ շնչառության համարապահովելով օպտիմալ գազի փոխանակում:

Բայց, շատերը կասեն, քանի որ մարդը պետք է շնչի և շունչ քաշի քթի միջոցով: Ինչպես բժիշկներն ընդգծում են, քթի միջոցով շնչելիս օդը մաքրվում է փոշուց, տաքանում է և մարմնին մտնում է նման բարելավված վիճակում: Նույնիսկ յոգիսներն էին ասում. «Եթե ձեր բերանը շնչում եք, ուրեմն քթով կերեք», դրանով իսկ նշելով, որ ֆիզիոլոգիականորեն քթը պատրաստված է շնչառության համար, իսկ բերանը ՝ սննդի համար:

Այնուամենայնիվ, մենք իսկապես բախվում ենք մի պարզ պարադոքսի. Երբ հիվանդը սկսում է շնչել բերանը `սթափեցնող շունչ օգտագործելիս, նրա վիճակը անմիջապես բարելավվում է (նրա արյան ճնշումը նվազում է, գլխացավերն ու սրտերը հեռանում են և այլն): Բայց երբ նա կրկին անցնում է քթի նորմալ շնչառությանը, նրա վիճակը կրկին վատթարանում է (ճնշումը կարող է աճել, գլխացավեր և սրտեր են հայտնվում և այլն): Եվ քանի որ նման երևույթները բոլորին բնորոշ են, առանց բացառության, այն մարդիկ, ովքեր ունեն ինչ-որ տեսակ հիվանդություն, եզրակացությունն ինքնին հուշում է. բոլոր հիվանդները սխալ են շնչում:

Այս եզրակացությանն աջակցվում է հետևյալ դիտարկմամբ: Առողջ մարդիկ չեն կարողանում սովորել քրտնող շնչառություն, քանի որ նրանք պարզապես չեն կարողանում անընդմեջ երկար արտահոսքեր անել անընդմեջ, նրանք դառնում են տհաճ: Միևնույն ժամանակ, հիվանդները կարող են այդպիսի երկար արտաշնչումներ կատարել շատ երկար ժամանակ (մինչև կես ժամ, մեկ ժամ կամ ավելին) ՝ միշտ ստանալով միայն դրական արդյունքներ:

Տարիներ շարունակ անընդմեջ դիտարկելով նման երևույթները, ես եկա այս պարադոքսի այս բացատրությանը:

Breatիշտ շնչելու համար, մշտապես մարմնին ապահովելով գազի օպտիմալ փոխանակում 3: 1, քթի արտաշնչումը պետք է լինի ավելի երկար, քան ներշնչումը: Մարդկանց մոտ, ովքեր ծնվել են թոքերի ուժեղ մկաններով, օպտիմալ արտաշնչումն ապահովվում է հենց մարմնի կողմից, ինքնակարգավորման արդյունքում: Հետևաբար, բոլոր օրգանիզմներում նյութափոխանակության գործընթացներն արդյունավետորեն իրականացվում են, նրանք մանկուց առանձնացել են գերազանց առողջությամբ, նրանք գրեթե հիվանդ չեն, նրանք երկար են ապրում:

Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնությունն արդեն ծնվել է թոքերի թույլ մկանային համակարգով, ուստի նրանց քթի արտաշնչումը ճիշտ չէ (ներշնչումից կարճ): Արդյունքում, նրանց նյութափոխանակությունը անընդհատ խանգարում է, նրանք հաճախ հիվանդանում են (մանկուց), ենթակա են տարբեր հիվանդությունների, սրտի կաթվածների, հարվածների, և նրանց կյանքի տևողությունը շատ ավելի կարճ է:

Բայց այս մարդիկ կարող են օգնել իրենց ՝ սկսելով երկար արտաշնչումներ կատարել ՝ ոչ միայն քթի, այլև բերանի միջոցով: Եվ ոչ թե կամայականորեն, ինչպես ցանկանում եք, այլ ըստ սթրեսի շնչառության մեթոդի ՝ օգտագործելով իմ կողմից մշակված տեխնիկան: Այս դեպքում բոլոր հիվանդները կարող են արագ վերականգնվել առանց դեղերի: Սա հենց այն է, ինչ պատահեց ինձ և հազարավոր այլ հիվանդների հետ, ովքեր վերականգնել են իրենց առողջությունը:

Եթե ​​մարդը հիվանդ է, ապա նա սխալ է շնչում, միայն առողջ մարդը ճիշտ է շնչում: Հետևաբար, երևում է ամբողջ բնակչության արագ վերականգնման հնարավորությունը: Ընթերցողը, կարծում եմ, արդեն պարզել է, թե ինչպես դա անել. Պետք է մարդկանց սովորեցնել, թե ինչպես շնչել:

Հիվանդների թիվը տարեցտարի ավելանում է, և մահացությունը աճում է: Սա ենթադրում է ոչ պատշաճ շնչառություն ունեցող մարդկանց թվի մշտական ​​աճ, որոնցում մարմնում նյութափոխանակությունն անընդհատ խանգարում է: Եվ ահա, պաշտոնական դեղամիջոցն իր դեղերով, բացարձակապես անզոր է, ինչը վկայում է 800 հազար բնակչության տարեկան տարեկան անկման մասին:

Միակ ելքը `հնարավորինս արագ զանգվածային մարզումներին անցնելը` ճիշտ սթափեցնող շնչառության մեջ:

Իհարկե, սա միակ կետը չէ: Անհրաժեշտ է ոչ թե խոսքով, այլ գործնականում `արագորեն լուծել այն սարսափելի աղքատությունը հաղթահարելու խնդիրը, որում բնակվում է բնակչության ճնշող մեծամասնությունը: Տարրային անբավարարությունը խաթարում է առողջությունը, թուլացնում է ամբողջ մարմինը, ամբողջ մկանային համակարգը, ներառյալ թոքերի մկանները, թուլացնում է արտաշնչացումը և որոշում է ոչ պատշաճ շնչառություն, նյութափոխանակության խանգարումներ և նոր զանգվածային հիվանդություններ:

Անպատշաճ շնչառությունը կարող է լինել բնածին և ձեռք բերված: Նորածինների մեծ մասը, հազիվ ծնված, արդեն սխալ է շնչում. Սա ժառանգական շնչառություն է: Եթե ​​ծնողները ճիշտ չեն շնչում, ապա նրանց երեխաները նույնպես սխալ են շնչում: Սա կանխորոշում է նրանց հիվանդությունները հետագայում, և հիվանդությունն ինքնին որոշվում է ընդհանուր կանոնով. Որտեղ բարակ է, այնտեղ կոտրվում է: Մարմնի ամենաթույլ տեղը սովորաբար որոշվում է հիվանդությամբ, որի հետ ծնողները հիվանդացել էին (չնայած որ այդպիսի ժառանգականությունը պարտադիր չէ ՝ հարյուր տոկոս): Հիմնական բանը այն է, որ թոքերի թույլ մկանները, ոչ պատշաճ շնչառությունը, դրա հետ կապված նյութափոխանակության խանգարումը և տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ նախատրամադրվածությունը ժառանգվում են:

Այնուամենայնիվ, ոչ պատշաճ շնչառություն կարելի է ձեռք բերել:

Ինձ հաճախակի են մոտենում մարդիկ, ովքեր, մինչև 50 տարեկան հասակը, առանձնահատուկ առողջական խնդիրներ չեն ունեցել: Եվ հանկարծ նրանց վիճակը կտրուկ վատանում է. Ճնշումը կտրուկ բարձրանում է, գլուխն ու սիրտը սկսում են ցավել, նրանք շնչահեղձ են լինում: Սա ձեռք բերված ոչ պատշաճ շնչառության լավ օրինակ է: Պատճառն այստեղ մեկն է ՝ ընդհանուր. Կյանքի դժվարությունների, դժվարությունների, ֆինանսական վիճակի վատթարացման, թերսնման և այլ գործոնների արդյունքում թոքերի մկանային համակարգի էական թուլացում է տեղի ունեցել, արտաշնչումը դարձել է ինհալացիաից կարճ, քան ՝ ինհալացիա, խանգարվել են նյութափոխանակության գործընթացները:

Առանց լիովին հասկանալու այս երևույթի պատճառները, բժիշկները, ինչպես միշտ, կաշկանդվում են դեղերով: Բայց դրանով իսկ նրանք ոչ միայն չեն օգնում հիվանդին, այլև ավելի են վատթարանում նրա վիճակը:

Ես ընդամենը մեկ օրինակ կտամ:

Մի մարդ զանգեց ինձ և պատմեց այդպիսի պատմություն: Նա այժմ 56 տարեկան է: Մինչև վերջերս նա իրեն զգում էր լիովին առողջ մարդ; նա հազվադեպ էր դիմում բժիշկներին: Այնուամենայնիվ, մոտ հինգ ամիս առաջ նա շնչառություն ուներ, նա սկսեց խեղդել և հանգստանալ, և հատկապես քայլելիս:

Տղամարդուն ստիպել են բժիշկ տեսնել իր կլինիկայում, նրա համար դեղ է նշանակել: Բայց դա չօգնեց, ընդհակառակը, հիվանդը սկսեց ավելի խեղդել: Ինչ-որ մեկը խորհուրդ տվեց խորհրդակցել մեկ այլ բժշկի հետ, ով անմիջապես չեղյալ հայտարարեց նախորդ դեղամիջոցը և նորը նշանակեց, ինչպես ինքն է ասում, «ավելի արդյունավետ»: Այնուամենայնիվ, պայմանն ընդհանրապես չի բարելավվել: Պատմությունը կրկնվեց երրորդ բժշկի հետ. Նոր «ավելի արդյունավետ» դեղամիջոցը չի լուծում խնդիրը:

Վերջապես, ներկա բժիշկները հավաքվեցին խորհրդակցության և տվեցին հետևյալ եզրակացությունը. Հիվանդը ուղեղում ունի շնչառական կենտրոնի խանգարված աշխատանք: Առաջարկություն դուք պետք է կատարել կռունկոտոմիա և փորձեք այնտեղ ինչ-որ բան շտկել: Վիրահատությունն արդեն նշանակված էր, բայց հիվանդը շատ վախենում էր նրանից և, իմանալով քրտնաջան շնչառության մասին, դիմեց ինձ: Նույն օրը սթափ շնչառության օգնությամբ նա նորմալացրեց իր վիճակը:

Այս օրինակը ցույց է տալիս, թե որքան է կորցնում ժամանակակից բժշկությունը ապաքինման բնական մեխանիզմների անտեղյակությունից:Սա հիվանդների բուժման արդյունավետության նվազեցման և մահացության բարձրացման հիմնական պատճառներից մեկն է:

Բայց ամենահետաքրքիրն այն է, որ բժիշկները պարզապես չեն ձգտում նոր գիտելիքների, ակնհայտորեն, գիտության վերջին խոսքը համարելով այն, ինչը հայտնի էր 30-40 տարի առաջ: Հետևաբար առաջին հայացքից պահպանողականությունը, նոր գաղափարները չընդունելու պատրաստակամությունը: Երբ քրտնաջան շնչառության օգնությամբ հիվանդները թեթևացնում են սիրտը և գլխացավերը, հինգ րոպեի ընթացքում նորմալացնում են արյան ճնշումը առանց դեղորայքի, բժիշկների արձագանքը գրեթե միշտ (շատ հազվադեպ բացառություններով) հետևյալն է. «Սա չի կարող լինել»: Միևնույն ժամանակ, այդպիսի բժիշկը կտրականապես հրաժարվում է որևէ գիրք կարդալուց, և նույնիսկ ավելին `փորձել համապատասխան տեխնիկան:

Բուժաշխատողների նման պահպանողականությունն ու իներցիան թանկ են ինչպես գիտության, այնպես էլ հասարակության համար:

Ներկայումս առողջ մարդ գտնելը դժվար է: Բնակչության ճնշող մեծամասնությունը հիվանդ մարդիկ են: Ավելին, այս հայտարարությունը ճիշտ է բոլոր տարիքային խմբերի համար:

Նույնիսկ երիտասարդների շրջանում, որտեղ առողջ մարդկանց տոկոսը պետք է հատկապես բարձր լինի, իրավիճակը նույնն է. Զինված ուժերը բառացիորեն լաց են լինում, նրանք չեն կարող ընտրել նույնիսկ բանակի ամենափոքր զորախումբը: Կարևոր է շեշտել. Այս բոլոր հիվանդները սխալ են շնչում:

Բնակչության առողջության բարելավման հիմնական շեշտը դնում են բժիշկները դեղամիջոցների վրա: Վերականգնման ամենաարդյունավետ միջոցը, նրանց կարծիքով, ավելի ու ավելի շատ թմրամիջոցների օգտագործումն է: Բայց սա առավել անգործուն տարբերակն է, որով կարող եք առաջ գալ:

Եվ բանն այն է, որ դեղերը ոչինչ չեն բուժում: Դեղամիջոցները կարող են միայն ժամանակավորապես օգնել, թեթևացնել հիվանդի վիճակը, թեթևացնել ցավը, արյան ճնշումը իջեցնել և այլն: Այնուամենայնիվ, հենց որ դեղամիջոցի ազդեցությունն ավարտվի, ցավը և արյան բարձր ճնշումը կրկին հայտնվում են, և տարիքով `ավելի ու ավելի հաճախ: Այնուհետև բժիշկները այլ ելք չունեն, քան նոր և ավելի հզոր դեղեր առաջարկել, և դրանք ավելի ու ավելի հաճախ պետք է ընդունեք: Բայց սա արդեն անօգուտ է. Հիվանդությունները դառնում են անբուժելի, ինչը բժիշկները հայտնում են հիվանդին:

Սա ավարտում է բուժումը: Կյանքի վերջին 10-15 տարիները հիվանդը շարունակում է թմրամիջոցների աճող քանակ: Առանց դեղորայքի, նա այլևս չի կարող քայլ անել, նրա վիճակը, բնականաբար, վատթարանում է, կարող են հարվածել սրտի կաթվածները և սրտի կաթվածները, հաշմանդամությունը, կուրությունը, գանգրենան, ոտքերի անդամահատումը և այլն: , կանայք - 65):

Մեր առողջապահության ոլորտում առկա իրավիճակը, ես կներկայացնեմ հետևյալը.

Բժշկությունը չի թողնի մահանալ

Բայց դա չի կարող այն առողջ դարձնել:

Բժիշկները բուժում են մեզ մեր ամբողջ կյանքը

Դրա պատճառն այն է

Ինչ, շտապելով մեզ օգնել,

Բժիշկները բուժում են միայն որպես ախտանիշ

Բայց ոչ հիվանդության պատճառը:

Հասկանալու համար, թե արդյոք դեղամիջոցներն են անհրաժեշտ մեր առողջությունը պահպանելու համար, եկեք կարճ էքսկուրս անցնենք պատմական անցյալին:

Բնությունը, մարդ ստեղծելիս ոչ մի դեղամիջոց չէր հենվում, ավելին ՝ ժամանակակից քիմիայի վրա հույս չէր դնում: Նա մարդու մարմնում դնում էր բնական ինքնակարգավորման բոլոր մեխանիզմները, որոնց օգնությամբ հնարավոր էր անընդհատ և արդյունավետորեն պահպանել առողջությունը `քրտնաջան շնչառություն, իմպուլս ինքնասպասարկում, բնական գիշերային հանգիստ և շատ ուրիշներ:

Երբ մարդիկ, լինելով Բնության անբաժանելի օրգանական մաս, հեշտությամբ և ազատորեն օգտագործեցին բնազդի մակարդակով բուժման բոլոր մեխանիզմները, նրանք հետևողականորեն դրական արդյունքներ ստացան: Օրինակ ՝ մարդը ցանկանում էր շնչել շնչահեղձ շնչով. Նա այդպիսի շունչ քաշեց, նա ուզում էր ինքն իրեն քերծել - ինքն իրեն քերծվեց, այսինքն ՝ նա իմպուլսային ինքնասպասարկում արեց, նա ուզում էր հորանջել - հորանջել, փռշտալ - փռշտալ և այլն: Այլ կերպ ասած ՝ մարդը հեշտությամբ և արագ բավարարել է մարմնի բոլոր բնական կարիքները և այդպիսով պահպանեց նրա առողջությունը (Բնության մեջ, ինչպես գիտեք, կոնվենցիաներ գոյություն չունեն):

Բայց հասարակության և քաղաքակրթության զարգացումով սկսեցին հայտնվել նման կոնվենցիաներ: Հասարակության մեջ անպարկեշտ է դարձել հորանջելը, քերծվելը, փռշտալը, ձգվելը, բերանը շնչելը, բարձրաձայն ճիչելը, գոռգոռոցը և այլն:

Բայց այս ամենը Բնության կողմից մարդուն տրված բուժիչ մեխանիզմներն են, և միայն դրանց օգտագործմամբ կարելի է երկար ապրել առանց հիվանդանալու: Ներկայացնելով «լավ ձևերի», «վարվելակերպի», «հասարակության մեջ պատշաճ պահվածքի» կանոնները `մարդը կտրվեց առողջության բնական մեխանիզմներից և, բնականաբար, սկսեց վնասվել: Եվ երբ նա սկսեց հիվանդանալ, նա սկսեց դեղեր որոնել. Մինչ այն դեղաբույսեր էին, հիմա քիմիա է:

Այնուամենայնիվ, առհասարակ, դեղերը լիովին անտեղի են մարդու համար: Ավելին, թմրանյութերը ուղղակիորեն հակասում են անձի բնույթին, որի մարմնում կա ամեն ինչ, որն անհրաժեշտ է բարձր մակարդակի վրա առողջության պահպանման համար: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է սկսել նորից օգտագործել առողջության այն մեխանիզմները, որոնք ժամանակին մեզ տրվել էին Բնության կողմից, մարդու կողմից մոռացված մի քանի հազարամյակների ընթացքում և այժմ վերաբացվել: Ես մշակել եմ այս մեխանիզմներից յուրաքանչյուրի գործնական կիրառման մեթոդներ, ինչը հեշտացնում է և մասսայական մասշտաբով դրանք օգտագործել ամբողջ բնակչության արագ վերականգնման համար:

Հայտնի է, որ առողջ մարդիկ, այսինքն ՝ պատշաճ շնչառություն ունեցող մարդիկ, գործնականում դեղորայքի կարիք չունեն: Սա հասկանալի է, քանի որ ինքնակարգավորման ռեժիմում մարմինը ինքնին անընդհատ նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները և պահպանում է առողջության բարձր մակարդակ:

Այս համատեքստում պարզ է, որ հիվանդ մարդիկ կարող են հեշտությամբ և արագորեն հրաժարվել թմրանյութերից, եթե իրենք էլ սկսեն կարգավորել նյութափոխանակության պրոցեսները ՝ իմանալով, թե ինչպես կարելի է շունչ քաշել: Ավելին, դեղամիջոցներն անօգուտ են բոլոր հիվանդների համար, քանի որ դրանք չեն նորմալացնում նյութափոխանակության պրոցեսները մարմնում, չեն բուժում մեր հիվանդությունները, այլ քշում են դրանք ներսից ՝ ավելի բարդացնելով վիճակը և, վերջապես, անբուժելի:

Դա վաղուց է նկատվում. Երբ հասարակության մեջ հասունանում է ինչ-որ կարևոր խնդիր, միշտ էլ կան մարդիկ, ովքեր լուծում են այն և դրանով մաքրում ճանապարհը դրա հետագա զարգացման համար: Սա տեղի է ունեցել ավելի քան մեկ անգամ քաղաքակրթության պատմության մեջ:

Եվ պատահական չէ, որ հսկայական սոցիալական նշանակության խնդիր լուծելու համար `մարդուն և մարդկությանը փրկել քիմիական թմրանյութերի կործանարար հետևանքներից, գրեթե միաժամանակ հայտնվեցին երկու հոգի: Այժմ մնում է հասարակությանը, որը պետք է որոշի, թե ինչպես արդյունավետ օգտագործել այդ պատմական հայտնագործությունները:

Քաղցր շունչը լավագույն բուժումն է

Սթափ շնչառության հայտնաբերումը և տարբեր հիվանդությունների արագ բուժումը առանց դեղերի անընդհատ հաստատում են այն հիմնական գաղափարը, որը ես նշեցի վերևում. դեղամիջոցները չեն բուժում հիվանդությունը.

Այնուհետև հարց է ծագում. Այդ դեպքում ինչն է բուժում հիվանդ օրգաններին:

Answerիշտ պատասխանը գտնելու համար հարկավոր է հասկանալ այն գործընթացները, որոնք տեղի են ունենում մարմնում `քրտնաջան շունչ օգտագործելիս:

Երբ մարդը սխալ է շնչում (այսինքն ՝ քթով արտաշնչելը ավելի շուտ է, քան ինհալացիա), մարմնում սխալ գազի փոխանակում է տեղի ունենում: Ես հիշում եմ, որ ըստ Բուտեյկոյի ՝ գազի պատշաճ փոխանակմամբ ՝ ածխաթթու գազի և թթվածնի հարաբերակցությունը պետք է լինի 3: 1 հարաբերությամբ: Միայն գազի այդպիսի օպտիմալ փոխանակմամբ թթվածինը հեշտությամբ բաժանվում է հեմոգլոբինից և տեղափոխվում օրգանների բջիջներ, որից հետո վերջիններս հնարավորություն են ստանում արյունից վերցնել իրենց համար անհրաժեշտ բոլոր կերակուրները (շաքար, ճարպեր, սպիտակուցներ, հանքային տարրեր, վիտամիններ և այլն): Սա հասկանալի է, քանի որ թթվածինը անհրաժեշտ պայման է նյութափոխանակության պրոցեսների իրականացման համար, որի բնականոն ընթացքն անընդհատ աջակցում է ինչպես առանձին օրգաններին, այնպես էլ մարմնին, որպես ամբողջություն, առողջ վիճակում:

Անպատշաճ շնչառությամբ թթվածինը գազի ոչ պատշաճ փոխանակման պայմաններում չափազանց ամուր կապված է հեմոգլոբինի հետ, չի կարող առանձնացնել հեմոգլոբինից և մտնել օրգանների բջիջներ: Առանց թթվածնի, օրգանների բջիջները, անշուշտ, չեն կարող արյունից նորմալ գործելու համար իրենց անհրաժեշտ քանակությամբ սնունդ վերցնել, նրանք չեն կատարում իրենց գործառույթները, նրանք հիվանդանում են: Այսպիսով, ակնհայտ է դառնում, որ լավ առողջության վիճակը օպտիմալ ռեժիմում նյութափոխանակության պրոցեսների հոսքն է, և հիվանդության պատճառը ոչ պատշաճ շնչառության պատճառով նյութափոխանակության պրոցեսների խախտումն է:Բժշկությունն ինքնին օրգանիզմներին չի տրամադրում թթվածին կամ սնուցում: Բժշկությունը պարզապես քիմիական նյութ է, որը ներմուծվում է մարմնում:

Կարևոր է շեշտել. Երբ հիվանդը սկսում է ճիշտ շնչել, ապա թթվածն ու սնունդը անմիջապես մտնում են բոլոր օրգանների և մկանների մեջ ՝ միանգամից բուժելով դրանք բոլորը և նորմալացնում նյութափոխանակությունը ամբողջ մարմնում: Ինչ վերաբերում է թմրանյութերին, ապա յուրաքանչյուր օրգան ունի իր դեղերը, ուստի անհրաժեշտ են հազարավոր դեղեր: Իր կյանքի համար հիվանդի կողմից վերցրած դեղամիջոցների կիլոգրամները, ըստ էության, չեն բուժվում, բայց աստիճանաբար խաթարում են առողջությունը (մեկ օրգանի համար օգտակար դեղերը կարող են միաժամանակ ոչնչացնել նաև այլ օրգաններ): Բացի այդ, ոչ մի դեղամիջոց չի կարող նորմալացնել նյութափոխանակությունը ամբողջ մարմնում:

Ես օրինակ կբերեմ: Հիվանդը սրտի հիվանդություն ունի: Painանկացած ցավ բնական բժշկության տեսանկյունից ազդանշան է այն մասին, որ մարմինը սնուցում չի ստանում, թթվածին չի ընդունում ոչ պատշաճ շնչառության պատճառով: Ավելի ճիշտ ՝ թթվածինը արյան մեջ է, բայց գազի ոչ պատշաճ փոխանակման պայմաններում այն ​​շատ ամուր կապված է հեմոգլոբինի հետ, չի կարող առանձնանալ դրանից և մտնել սրտի մկանների բջիջներ: Արդյունքում տեղի ունեցավ հոսանքի անբավարարություն, ինչն էլ ազդարարում է սիրտը:

Հիվանդը սկսում է օգտագործել սթրեսային շնչառություն (երկարատև արտաշնչում կատարել), ճիշտ գազի փոխանակում (3: 1) անմիջապես ձևավորվում է շրջանառության համակարգում, թթվածնի մոլեկուլների կապը հեմոգլոբինի հետ թուլանում է, և թթվածինը անմիջապես մտնում է սրտի մկանների բոլոր բջիջները: Թթվածինը ստանալով ՝ սրտի մկանները սկսում են արյունից վերցնել իրեն անհրաժեշտ սննդամթերքը (շաքար, ճարպեր, սպիտակուցներ և այլն), նորմալացնում է իր աշխատանքը և դադարում է ցավի ազդանշան հաղորդել:

Այսպիսով, հիվանդը թեթևացնում է սրտի ցավը `նորմալացնելով նյութափոխանակությունը այս օրգանում (ի դեպ, քանի որ մարմինը մեկ համակարգ է, ապա ճիշտ նույն նորմալացման գործընթացները տեղի են ունեցել միաժամանակ մարմնի բոլոր մյուս օրգաններում և համակարգերում): Ինչպես տեսնում եք, ոչ մի դեղամիջոց անհրաժեշտ չէր:

Ինչ են անում բժիշկները: Նրանց առաջարկությունների համաձայն, հիվանդը վերցնում է վալդոլ կամ նիտրոգլիցերին, ինչը հանգեցնում է արյան անոթների ընդլայնմանը: Այժմ դրա մեջ պարունակվող շատ ավելի շատ արյուն և թթվածին սկսեց հոսել դեպի սրտի մկաններ, որոնց մի մասը կարող է լինել ազատ կապան հեմոգլոբինի հետ:

Այս նորաստեղծ թթվածինը մտնում է նաև սրտի մկանների բջիջները ՝ օգնելով նորմալացնել իր աշխատանքը և թեթևացնել ցավը:

Արդյունքը նույնպես դրական է, բայց տարբերությունը նշանակալի է:

Նախ և առաջ անհրաժեշտ էր քիմիական պատրաստուկ ընդունել և դրանով իսկ վնասել որոշ այլ օրգաններ, ինչը նշանակում է ամբողջ մարմինը:

Երկրորդ, պարզվեց, որ միայն մեկ օրգան է նորմալացել (նման նորմալացումը չի ազդել այլ օրգանների վրա):

Երրորդ, այս նորմալացումը ժամանակավոր է. Հենց որ բժշկության գործողությունը ավարտվի, արյան անոթները նեղանում են, սրտի մկանների արյան շտապումը նորից նվազում է: Այս դեպքում չի բացառվում սրտի նոր կաթվածը:

Մենք արդեն գիտենք, որ առողջությունը որոշվում է նյութափոխանակության նորմալացման մակարդակով, և հիվանդությունները առաջանում են նյութափոխանակության խանգարումների հետևանքով վերաբերմունքը դեղերի նկատմամբ նույնպես արմատապես փոխվում է: Օրգանիզմները բարելավելու համար հարկավոր է ոչ թե դեղորայքային բուժում, այլ նյութափոխանակության նորմալացում `պատշաճ շնչառության միջոցով: Այս բոլոր եզրակացությունները բառացիորեն տապալում են ժամանակակից բժշկության ավանդական գաղափարները ինչպես մարդկանց շնչառության բնույթի, այնպես էլ մեր հիվանդությունների իրական պատճառների և դրանց բուժման արդյունավետ եղանակների վերաբերյալ:

Բավական է այս առումով ասել, որ մի շարք հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները (իշեմիա, անգինա պեկտորիս, առիթմիա, atrial fibrillation), հիպերտոնիա և հիպոթենզիա, բրոնխիալ ասթմա, երիկամներ, լյարդ, ենթաստամոքսային գեղձեր, ստամոքս և duodenal խոց, օստեոխոնդրոզ: , պարոդոնտալ հիվանդություն, արթրիտ, ալերգիա, քաղցկեղ, տուբերկուլյոզ, ՁԻԱՀ և այլն մեկ ընդհանուր պատճառը նյութափոխանակության խանգարումն է և ըստ այդմ Մեկ ընդհանուր բուժում `ձեր նյութափոխանակությունը նորմալացնելով սթափեցնող շնչով:

Հասկանալի է, որ այս համատեքստում հիվանդությունների բուժման խնդիրը պարզեցված է և անհավատալի չափով:

Այն, որ այս հայտնագործությունը տեղի չի ունեցել որևէ այլ երկրում, մասնավորապես Ռուսաստանում, նույնպես պատահական չէ: Ռուս ժողովուրդը միշտ աչքի է ընկել բարձր հոգևորությամբ, բարեգործությամբ, համաշխարհային նշանակության հումանիտար խնդիրները լուծելու վեհ ցանկությամբ: Ռուս ժողովուրդը միշտ տեսել է իր պատմական առաքելությունը ոչ միայն բարձր բարոյական իդեալների առաջ շարժվել, այլև բոլոր մյուս ժողովուրդներին ցույց տալ ավելի լավ հասարակություն, ավելի լավ աշխարհ կառուցելու ուղիներ:

Սթափեցնող շունչը կատարելու եղանակը

Սթափեցնող շունչ օգտագործելու գործընթացում կատարվում են հետևյալ հիմնական տարրերը. Շնչառություն - արտաշնչում - դադար:

Կատարվում է ինչպես ինհալացիա, այնպես էլ արտաշնչում միայն բերանովքթի շնչառությունը բացառված է: Արտաշնչումը միշտ պետք է լինի ավելի երկար, քան ինհալացիա:.

Սթափ շնչառության իրականացման համար անհրաժեշտ չէ նախապես որևէ դիրք զբաղեցնել, շնչառությունը կարող է իրականացվել ցանկացած դիրքում (պառկել, նստել, կանգնել, քայլել), գրեթե ցանկացած վայրում և ցանկացած պահի (հազվադեպ բացառություններով):

Քրտնաջան շնչառության գործընթացը մշտապես վերահսկվում է կենտրոնական նյարդային համակարգի կողմից, որը «միացնում է» և «անջատում»: Դա տեղի է ունենում այսպես:

Սթափեցնող շունչը», եթե արտաշնչելը հեշտ է, առանց որևէ հարկադրանքի կամ բռնության, - սա ազդանշան է այն մասին, որ ուղեղն արդեն «միացել է» քրտնաջան շնչառությունը, քանի որ շատ թթվածին արգելափակված է մարմնում: Այլ կերպ ասած, այն չափազանց սերտորեն կապված է հեմոգլոբինի հետ, չի կարող առանձնացնել դրանից և մուտք գործել օրգանների բջիջներ `գազի ոչ պատշաճ փոխանակման պայմաններում` քթի ոչ պատշաճ կարճ ժամկետի ավարտի պատճառով: Որպեսզի թթվածինը վերջապես մտնի օրգաններն ու մկանները, անհրաժեշտ է ոչ թե շնչել, այլ երկար ժամանակ շնչել բերանի միջոցով (խստիվ արգելվում է դա անել քթի միջոցով - ցավը, գլխապտույտը կարող են անմիջապես հայտնվել):

Նման երկար արտաշնչման ընթացքում մարմնում գազի ճիշտ փոխանակումը ձևավորվում է (երբ ածխաթթու գազը դառնում է երեք անգամ ավելի թթվածին), թթվածնի զուգակցումը հեմոգլոբինի հետ միանգամից թուլանում է, և ամբողջ թթվածինը անմիջապես շտապում է բոլոր բջիջների մեջ: Անմիջապես ակտիվանում է նյութափոխանակությունը. Օրգանիզմն ստանալով անհրաժեշտ թթվածին, օրգանները անմիջապես վերցնում են իրենց համար անհրաժեշտ սնունդն արյունից (շաքար, ճարպեր, սպիտակուցներ և այլն), վերականգնում իրենց գործառույթները, բուժում, բուժում:

Սոբինգ »», եթե արտաշնչելը դժվար է, ջանքերովԵթե ​​ստիպված եք բառացիորեն օդ շեղել օդից, սա ազդանշան է այն մասին, որ ուղեղը դեռ չի «միացել» քրտնաջան շնչառությունը, քանի որ մարմնում քիչ թթվածին կա:

Այս դեպքում անհրաժեշտ է շարունակել քթի նորմալ շնչառությունը, մինչդեռ կարիք չկա բերանը շնչելու քրտնաջանության:

Արտաշնչելիս պետք է արտասանվեն հետևյալ երեք հնչյուններից մեկը ՝ «հա», «ֆու» կամ «ֆֆ»: Այդ ձայնը ձեզ համար ավելի լավ է, որում արտաշնչելը ավելի հեշտ է և հաճելի:

Հարկավոր է հետևել հետևյալ կանոններին.

Ձայն «հա». Երբ արտաշնչում եք, բերանը լայն է (դրա համար հարկավոր է ձեր մատը դնել ձեր բերանին, և բերանը կբացվի այնպես, ինչպես պետք է. Դուք կգտնեք ձեր տարբերակը), անտեսանելի արտաշնչումԻնքներդ ձեզ «հա» ասեք:

Ձայն «ֆու». Երբ արտաշնչում եք, արտասանեք միայն «y» (շրթունքներով խողովակով, անցքի չափը սահմանվում է հետևյալ կերպ. Ինդեքսի մատը դրեք ձեր բերանում, ապա ձեր մատը չափազանց ամուր մի բռեք, արդյունքում շուրթերը կփչանան խողովակի մեջ), ինքներդ ասեք «y»: , շունչը անթաքույց է:

Ձայնի «fff». Շրթունքների միջով փոթորիկի միջոցով փչեք օդը (կարծես փոշու մասնիկները թերթի թերթից փչելով), շուրթերը սերտորեն չեն սեղմում, արտաշնչելը թեթև է, ազատ, դուք չեք կարող արտասանել «ֆու» արտաշնչելիս: մենք արտաշնչում ենք լսում:

Արտաշնչումը լաց եղող շնչով միշտ հարթ է, շարունակական, շարունակական, միատարր, մեկ ուժի, նույն ուժգնությամբ `արտաշնչման սկզբից մինչև իր ավարտը: Թոքերից բոլոր օդը չի պահանջվում արտաշնչել:

Արտաշնչման տևողությունը միշտ նույնն է: Այն սահմանվում է հետևյալ կերպ. Արտաշնչման ընթացքում ինքներդ ձեզ ասեք. «Մեկ անգամ մեքենա, երկու մեքենա, երեք մեքենա»:Դա տևում է մոտ 4 վայրկյան: Մի փորձեք հաշվել վայրկյաններ, դա միայն կբարդացնի սթափ շնչառության օգտագործումը: Մի նայեք նաև ժամացույցին: Աստիճանաբար, սթափ շնչառության զարգացումով, ընդհանուր առմամբ, կարիք չի լինի մտավոր բառեր արտասանել, քանի որ զարգանում է համապատասխան հմտություն:

Եթե ​​արտանետումները միշտ տևում են նույնը, ապա ոգեշնչումները կարող են տարբեր լինել: Շնչառության երեք տեսակ կա. շնչառության իմիտացիա (կամ զրոյական շունչ) (0 վայրկյան), մակերեսային շունչ (0,5 վայրկյան) չափավոր շունչ (1 վայրկյան):

Այս երեք տեսակի շունչները համապատասխանում են շնչառության երեք տեսակ:

1. Իմիտացիա (զրոյական) շնչառությունորի ընթացքում ամբողջովին դադարեցված է արտաքին թթվածնի հոսքը դեպի թոքեր,

2. Մեղմ շնչառություներբ թթվածինը արդեն մտնում է թոքերը, բայց փոքր քանակությամբ,

3. Չափավոր շնչառություն. թթվածինը լիարժեք և բավարար քանակությամբ մտնում է թոքերը:

Սոբինգ սովորեցնելիս դուք կարող եք օգտագործել հայելին `արագ հիշողություն ստանալու համար շնչելու և արտաշնչելիս բերանը և շրթունքների դիրքը:

Սկսեք շունչը համադրելով: Իմիտացիան ներշնչանքի տեսք է, օդը չպետք է թևերի մեջ մտնի: Ընդհակառակը, դուք պետք է ունենաք հստակ զգացողություն, որ օդը մնացել է ձեր բերանում:

Մոդելավորումն իրականացվում է հետևյալ կերպ. Սկզբում պետք է մի փոքր բացել բերանը, այնուհետև արտասանել «k» ձայնը, ասես ինհալացիաով: «K» ասելիս կնկատես, որ լեզուն սեղմվում է երկնքի դեմ և օդ չի թողնում թոքերին, այսինքն ՝ օդը մնում է բերանում: Այսպիսով, մոդելավորումը կատարվում է ճիշտ:

Հետևյալ սխալները մոդելավորելու ժամանակ հնարավոր են:

• Երբ բերանը բացեցիք, ինքնակամ շունչ քաշեցիք, այնուհետև արդեն արտասանեցիք «k» ձայնը:

• «k» ձայնը հնչեցրել եք ոչ թե ինհալացիա, այլ արտաշնչում:

• Դուք ձայնը «կ» դարձրեցիք շատ ու էներգիապես:

• «k» ձայնը վերածել եք «x» ձայնի:

• «k» ձայնը արտասանելուց հետո ինքնակամ շունչ քաշեցիք:

Նշում. եթե չես կարողանում սովորել, թե ինչպես ընդօրինակել «k» ձայնը, կարող ես օգտագործել մեկ այլ տարբերակ ՝ «հա» ձայնը: Մի փոքր բացեք ձեր բերանը, ապա շատ թույլ շունչ քաշեք «հա» ձայնի մեջ (այնքան ավելի թույլ է, այնքան լավ): Այս դեպքում մի փոքր օդը, իհարկե, կընկնի թոքերում, բայց այն այնքան փոքր կլինի, որ դա չի հանգեցնի որևէ բացասական հետևանքների:

Այն բանից հետո, երբ իմացաք, թե ինչպես կարելի է համտեսել ինհալացիան, անցեք արտաշնչմանը: Արտաշնչման ժամանակ դուք կարող եք օգտագործել հնարավոր երեք հնչյուններից որևէ մեկը («հա», «ֆու» կամ «ֆֆ»), բայց ամենալավն այն է, որ սկսենք ամենաթույլ ձայնը «հա»:

Արտաշնչեք «հա» ձայնին

«Հա» ձայնին պատշաճ արտաշնչման համար հարկավոր է բերանը լայն բացել: Ձեր մատը դրեք ձեր բերանին և բացեք ձեր բերանը որքան հնարավոր է լայն: Անցքը պետք է լինի կլոր, բերանը հնարավորինս բաց լինի (բայց դա պետք է լինի հարմարավետ), եթե զգում եք, որ ձեր բերանում մկանները խստացվում են, ապա ձեր բերանը ճիշտ է բացվում:

Ինչու է օգտագործվում բութը: Սա ռեֆլեքս է. Ձեր մատը դնում եք ձեր բերանին և ձեր բերանը բացվում է ըստ պահանջի: Ամբողջ արտաշնչման ընթացքում բերանը պետք է լինի բաց, որի տևողությունը որոշվում է ինքն իրեն գնահատելով («մեկ մեքենա, երկու մեքենա, երեք մեքենա»): Արտաշնչման ավարտին փակեք ձեր բերանը և սկսվում է դադար:

Արտաշնչումն անթաքույց է. Դա անել, կոկորդի մկանները թուլացնել:

Արտաշնչումը հարթ է, շարունակական, նույն ինտենսիվությամբ `սկզբից մինչև վերջ: Եթե ​​ուղեղը «միացրեց» քրտնաջան շնչառությունը, ապա արտաշնչելը հեշտ է, անվճար, առանց որևէ պարտադրանքների, կարծես ինքնուրույն: Մի փորձեք աղմկոտ արտաշնչում անել. Բացեք ձեր բերանը լայնորեն և «թողեք» արտաշնչել.

Հնարավոր հետապնդող սխալներ.

• թույլ եք բացում ձեր բերանը և ձեր բերանում չեք զգում մկանային լարվածություն,

• Դուք չափազանց կոշտացրել եք ձեր կոկորդի մկանները և լսում եք ձեր արտաշնչումը (աղմուկ, պայթյուն),

• դժվարություններ են առաջացել արտաշնչելու համար, դուք դժվարությամբ եք արտաշնչում, ջանում,

• ժամկետի լրանալը նորմայից քիչ թե շատ է դարձել (ոչ թե երեք «մեքենա», այլ չորս, հինգ կամ երկու),

• դուք ընդհատում եք ընդմիջում:

Արտաշնչման ավարտին փակեք ձեր բերանը և պահեք ձեր շունչը. Սկսվում է դադար:Դրա տևողությունը նաև երեք «մեքենա» է (ինչպես նաև արտաշնչման տևողությունը): Դադարը չի կարող կրճատվել, բայց այն կարող է մի փոքր աճել (եթե դա տեղի է ունեցել): Դադարի ընթացքում մի շնչեք ո՛չ քիթը և ո՛չ բերանը ՝ շնչելով, կարծես սառեցնելով:

Դադարելուց հետո նորից ընդօրինակեք ոգեշնչումը «k» ձայնին:

Դադարի ընթացքում հնարավոր սխալները.

• Դուք դադարը դադարեցրեք երկու «մեքենայի»,

• քթով օդ եք ծծել կամ ձեր բերանից ներշնչվել,

• Մոռացել եք դադար դադարեցնել արտաշնչելուց հետո:

Դինամիկայի մեջ իմիտացիոն (զրոյական) շնչառություն

Եթե ​​նստած եք, կանգնած եք կամ դանդաղ շրջում եք սենյակում, սկսեք շունչը համադրելով: Ոգեշնչման իմիտացիա կատարելուց հետո անմիջապես սկսեք արտաշնչել ձեր ընտրած ձայնով, օրինակ ՝ «հա»: Արտաշնչելու համար ձեր մատը բերեք ձեր բերանին, բացեք ձեր բերանը լայնորեն և արտաշնչման «արձակեք». Այն սկզբից մինչև վերջ կլինի անթաքույց, սահուն, շարունակական: Արտաշնչելիս մենք ինքներս մեզ ասում ենք «հա» և մտավոր համարենք «մեկ անգամ մեքենա, երկու մեքենա, երեք մեքենա»: Արտաշնչման ավարտից հետո մենք փակում ենք մեր բերանը և գնում ենք դադար: մենք չենք շնչում ոչ քթով, ոչ էլ բերանով, պահում ենք մեր շունչը և նորից մտավոր ենք համարում «մեկ մեքենա, երկու մեքենա, երեք մեքենա», որից հետո մենք կրկին ընդօրինակում ենք շունչը: Այնուհետև ամեն ինչ նորից կրկնվում է. Արտաշնչել, դադար տալ, ընդօրինակել ոգեշնչումը և այլն:

Իմիտացիոն շնչառությունը կատարվում է, մինչ արտաշնչելը հեշտ է: Ազդեցության ոգեշնչման վրա շնչառությունը դադարեցնելու ազդանշան հետևյալ հանգամանքներն են:

1. Արտաշնչումը դադարեց - սա նշանակում է, որ ուղեղը «անջատեց» այս շնչառությունը, և այն այլևս չպետք է իրականացվի (եթե դուք շարունակեք «շնչել» ուժով, անհանգստություն, գլխապտույտ, ցավը անմիջապես կհայտնվի): Սիմուլյար շնչառության դադարեցումից հետո դուք պետք է անմիջապես գնաք հաջորդը, մակերեսային շնչառություն:

2. Դուք սկսեց խեղդել - այս դեպքում պետք է ազատվել շնչահեղձությունից, ապա անցնել մակերեսային շնչառություն:

Որպեսզի չխեղդեք, դուք պետք է կիրառեք հետևյալ տեխնիկան: Դուք խորը շունչ քաշեք ձեր բերանից (այնքան խորը, որքան ուզում եք) և այնուհետև երկար արտաշնչում եք «ֆու» ձայնին (ինչպես մարդիկ անում են, երբ փչում են. Շուրթերը թուլանում են և հեշտությամբ շոշափում, երբ արտաշնչում եք, կարող եք ասել «տրոֆու»): շրթունքները հեշտությամբ թրթռում են): Արտաշնչումը պետք է լինի երկար, բայց չափավոր ՝ առանց տհաճության: Գործնական առումով սրանք նույն երեք «մեքենաներ» են (եթե արտաշնչումները կարճ են, դուք չեք կարողանա ազատվել շնչահեղձությունից):

Սովորաբար, մեկ խորը շունչ և երկար արտաշնչում բավարար է շնչահեղձությունից ազատվելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե այդպիսի մի «հարված» բավարար չլիներ, այն կարող է կրկին կրկնվել (ավելի շատ նման հարվածներ չեն առաջարկվում):

Այսպիսով, իմիտացիոն շնչառությունը դադարելուց հետո անհրաժեշտ է անմիջապես անցնել հաջորդ `մակերեսային` շնչառությանը: Սկսեք մակերեսային շնչառությունից:

Մակերեսային ինհալացիա. «Հա» ձայնի ինհալացիա (0,5 վայրկյան), քրտնաջան, սա էներգետիկ ինհալացիա է, օդը այժմ մասամբ մտնում է թոքերը:

Դուք նման շունչ եք քաշում. Կարճ, էներգետիկ շունչ եք քաշում «հա» ձայնին: Սենսացիան պետք է լինի այնպես, ասես, որ ներշնչված օդը «հարվածում է» կոկորդին, նոսրին, երկնքին: Այս զգացողությունը ստանալու համար մի փակեք ձեր բերանը այսպիսի կտրուկ շնչառությունից հետո, այն բաց պահեք: Ինհալած օդը ինքներդ ձեզ մի ուղղեք դեպի թոքերը, սա սխալ կլինի: Քանի որ սա արդեն իսկական ինհալացիա է (ներշնչանքի իմիտացիայի համեմատությամբ), մի՛ թույլ մի՛ արա. Այս դեպքում, մակերեսային ներշնչման փոխարեն, կարող եք կրկին ընդօրինակել «հա» հնչյունների ներշնչումը, ինչը նույնպես սխալ կլինի:

Նման կանոն կա. Եթե իմիտացիոն շնչառության ընթացքում որոշեք արտաշնչել «հա» ձայնին (այսինքն ՝ դուք այն ընտրել եք երեք հեգնանքով ՝ «հա», «ֆու», «ֆֆ»), ապա այդ «հա» ձայնը պետք է օգտագործվի և մակերեսային շնչով: Եվ քանի որ միայն ոգեշնչող ուժը փոխվում է սթափ շնչառությամբ, և արտաշնչումները միշտ նույնն են, ընդօրինակման ժամանակ արտանետման բոլոր կանոնները ամբողջությամբ պահպանվում են մակերեսային շնչով արտաշնչման համար: Մենք դրանք թվարկում ենք.

• արտաշնչումը հարթ է, շարունակական, երկար (երեք «մեքենա»),

• արտաշնչել անթաքույց, աղմուկ և պայթյուն

• բերանը բացվում է հնարավորինս լայն (անհրաժեշտ է բութ մատը բերանին բերել) և այլն:

Ըստ այդմ, արտաշնչման դեպքում հնարավոր են նույն սխալները, որոնք ցույց են տրվել սիմուլյացիոն շնչով արտաշնչման վերլուծության մեջ:

Արտաշնչման ավարտին փակեք ձեր բերանը - սկսվում է դադար: Բոլոր դադարների կանոնները, որոնց մասին մենք խոսեցինք իմիտացիոն շնչառությունը բնութագրելու ժամանակ, պահպանվում են նաև մակերեսային շնչառությամբ.

• մի շնչեք մեր քթի կամ բերանից, պահեք մեր շունչը,

• դադարների տևողություն `երեք« մեքենա »,

• պետք է դադար պահվի:

Դինամիկ շնչառություն

Հենց արտաշնչումը դադարեցվել է մոդելավորված շնչառության միջոցով, անմիջապես անցեք մակերեսային շնչառության:

Սկսեք շունչով (կարճ կտրուկ վառ շնչառություն 0,5 վայրկյան), այնուհետև շարունակեք արտաշնչել «հա» ձայնին (սահուն երկար արտաշնչում, տևողություն `երեք« մեքենա »), այնուհետև անցկացրեք դադար (նաև երեք« մեքենա »): Այնուհետև ամեն ինչ կրկնում է `շնչել, արտաշնչել, դադար և այլն, մինչև մակերեսային շնչառության դադարեցումը:

Մեղմ շնչառությունը դադարեցնելու չափանիշները նույնն են, ինչ մոդելավորվող շնչառությունը դադարեցնելու չափանիշները.

• արտաշնչումը դադարեց - սա ազդանշան է անցնելու հաջորդ ՝ չափավոր շնչառության,

• Դուք սկսեց խեղդել - ապա հարկավոր է «հեռացնել» շնչահեղձության զգացողությունը (ինչպես նկարագրված է վերևում) և անմիջապես անցնել չափավոր շնչառության:

Շնչեք «հա» ձայնի համար 1 վայրկյան, հանգիստ, առանց սթափեցնելու, ամբողջ օդը մտնում է թոքերը:

Մի շնչեք օդը խորը, սա սխալ կլինի: Ներշնչված օդը պետք է լրացնի միայն վերին թոքերը: Եթե ​​ինքնակամ չափազանց շատ շունչ քաշեցիք, ապա պետք է անմիջապես շտկեք իրավիճակը: Սա արվում է այսպես. Դուք խոր շունչ եք քաշում և երկար ժամանակ արտաշնչում եք «ֆու» ձայնին (այսինքն ՝ օգտագործեք շնչառությունը հանելու մեթոդը):

Դրանից հետո այլևս չեք ցանկանա խոր շունչ քաշել. Դրանք կդառնան ավելի քիչ խորը, չափավոր:

Արտաշնչման և դադարների կանոններ

Չափելը և չափավոր շնչով դադարը կատարվում է այնպես, ինչպես իմիտացիայի և մակերեսային շնչառության դեպքում:

Չափավոր շնչառություն դինամիկայի մեջ

Մակերեսային շնչառությունը դադարեցնելուց հետո անմիջապես անցեք չափավոր շնչառության: Սկսեք չափավոր շունչով (հանգիստ ՝ 1 վայրկյան), ապա շարունակեք արտաշնչել դեպի «հա» ձայնը (երեք «մեքենա»), որից հետո կանգ առեք (նաև երեք «մեքենա»): Եվ կրկնել. Ներշնչեք, արտաշնչեք, դադար տվեք `մինչև չափավոր շնչառության դադարեցումը: Շնչառության դադարեցման չափանիշները նույնն են, ինչ իմիտացիայի և մակերեսային շնչառության դադարեցումը, մասնավորապես.

• արտաշնչումը դադարեց - սա ազդանշան է նորմալ ռնգային շնչառությանը անցնելու համար,

• սկսեց խեղդել - ապա հարկավոր է հեռացնել շունչը (վերը նկարագրված մեթոդով մեզ արդեն հայտնի է) և անմիջապես անցնել քթի շնչառությանը:

Ուսուցում քրտնաջան շնչառության մեջ `օգտագործելով« fff »ձայնը

Քաշած շունչը յուրացնելուց հետո արտաշնչելիս օգտագործելով «հա» ձայնը, կարող եք տեղափոխվել մեկ այլ ձայն `« fff »:

Սա ամենաուժեղ և ամենաարդյունավետ ձայնն է:, երբ այն օգտագործվում է, ցավը արագորեն թեթևանում է, ճնշումը, շաքարի մակարդակը նվազում է, և տեղի է ունենում մարմնում նյութափոխանակության արագ նորմալացում: Դրա համեմատությամբ, «հա» ձայնը կարող է բնութագրվել որպես թույլ, իսկ «ֆու» ձայնը `չափավոր (մարմնի վրա նյութափոխանակության պրոցեսների վրա ազդեցության ուժի միջոցով):

Այնուամենայնիվ, «fff» ձայնը - և առավել ռիսկային: Փաստն այն է, որ եթե ձեր մարմինը «չի ընդունում» այս ձայնը, ապա այն բարելավելու փոխարեն, ընդհակառակը, ձեր վիճակը կարող է վատթարանալ (մի տեսակ ցավ կհայտնվի, ճնշումը կավելանա և այլն):

Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ չի տրվում սկսել սթրեսային դասընթացներ «fff» ձայնով: Բայց այն բանից հետո, երբ դուք սովորել եք շնչել «հա» ձայնին, կարող եք ապահով կերպով շարժվել դեպի «fff» ձայնը տիրապետելու համար: Ավելին, շնչառության շողոքորթման մեթոդը մնում է նույնը, փոխվում է միայն արտանետման ձայնը. «Հա» ձայնի փոխարեն, այժմ հարկավոր է արտասանել «fff» ձայնը:

«Fff» ձայնի արտաշնչումը կատարվում է այսպես. Շրթունքների միջև օդ եք փչում փոքրիկ ճեղքի միջով (կարծես փոշու մասնիկները փչելով մի թերթիկի թերթից), արտաշնչումը պետք է լսվի սկզբից մինչև վերջ (երեք «մեքենա»):

Արտաշնչումը պետք է լինի թեթև, ազատ, իսկ արտաշնչելը, շարունակաբար ասեք «ffff ...», մինչդեռ շրթունքները լարված չեն:

Հնարավոր սխալներ «fff» ձայնին արտաշնչելիս.

• շրթունքներդ շատ ամուր սեղմել ես, այնուհետև արտաշնչումը կընթանա մեծ դժվարությամբ, կամ ամբողջովին կկանգնեցնի,

• երբ արտաշնչում եք, շուրթերի միջև բացը չափազանց մեծ է,

• Դուք խստացրել եք ձեր շրթունքները և շատ արտաշնչում (այս դեպքում, դուք արագորեն արտաշնչում եք ամբողջ օդը ՝ երկու «մեքենայով»):

Որպեսզի երեք «մեքենաների» համար բավարար օդը օդը հանելիս օգտագործեք այս մեթոդը. Մեղադրեք ոչ թե արտաշնչել, այլ կարծես զսպել արտաշնչումը: Այնուհետև օդը այդքան արագ և քիչ-քիչ չի արտանետվի:

Ձեր մարմնի համար ձայնային «fff» ձայնի համապատասխանությունը որոշելու փորձություն

Միայն այն բանից հետո, երբ համոզվեք, որ դուք սկսեցիք ճիշտ հալվել «fff» ձայնին, կարող եք անցկացնել թեստ, որը պետք է պատասխան տա այն հարցի, թե արդյոք ձեր մարմինը ընդունում է այս ձայնը և արդյոք այն վնասելիս կվնասի ձեր առողջությանը:

Թեստը հետևյալն է. Անհրաժեշտ է ընդամենը երեք շունչ-արտաշնչում վերցնել «ֆֆ» ձայնին ՝ իմիտացիոն շնչով: Եթե ​​հայտնվում է աննշան անհանգստություն (գլխապտույտ, ցավ և այլն), այլևս մի շնչեք այս ձայնի վրա: Անհանգստության բացակայության դեպքում դուք կրկին երեք շունչ եք քաշում ՝ արտաշնչելով «fff» ձայնին, բայց այժմ ՝ մակերեսային շնչառություն: Երբ անհանգստություն է առաջանում, դադարեցրեք շնչառությունը, անհարմարության բացակայության դեպքում, երեք անգամ ինհալացիոն արտանետումներ արեք «fff» ձայնի վրա, բայց այժմ չափավոր շնչառությամբ: Արդյունքն այստեղ կլինի նույնը ՝ կա՛մ անհարմարություն, կա՛մ դրա պակասը:

Եթե ​​նման քննության ընթացքում անհանգստություն կար. սա ազդանշան է, որ մարմնի կողմից հնչող «fff» ձայնը չի ընդունվում: Հետո այս ձայնով դուք չպետք է շնչեք մեկ ամիս. Շնչեք միայն ավելի թույլ հնչյուններով «հա» և «ֆու» ձայնով, բուժեք ձեր մարմինը և մեկ ամիս անց կրկին նույն փորձությունը կատարեք: Եթե ​​արդյունքը կրկին բացասական է, մենք կրկին մեկ ամիս չենք շնչում «fff» ձայնը: Այսպիսով, դուք անում եք մինչև դրական արդյունք, այսինքն ՝ անհարմարության բացակայություն: Այնուհետև սթափեցնող շունչ օգտագործելիս կարող եք օգտագործել «fff» ձայնը:

Եթե ​​արդեն առաջին թեստում ձեր մարմնի վիճակը մնացել է լավ և ոչ մի անհարմարություն չհայտնվեց. սա ազդանշան է, որ մարմինը վերցրել է «fff» ձայնըև դուք կարող եք շնչել այդ ձայնի վրա:

Եթե ​​մարմինը չի ընդունել «fff» ձայնը, սա ձեր մարմնի և դրան առնչվող հիվանդությունների զգալի նյութափոխանակության խանգարման ցուցանիշ է: Այս դեպքում զգալի ջանքեր կպահանջվեն ձեր առողջությունը վերականգնելու համար `քրտնաջան շնչառության միջոցով« հա »և« ֆու »թույլ հնչյունները օգտագործելով:

Եթե ​​մարմինը ստացել է «fff» ձայնը, ապա դա ցույց է տալիս, որ ձեր մարմնում նյութափոխանակության պրոցեսները խանգարվում են (սխալ եք շնչում), բայց ոչ այնքան, և դուք կարող եք արագ վերականգնել ձեր առողջությունը սթափ շնչառության միջոցով, ներառյալ հենց օգտագործումը: ուժեղ և արդյունավետ ձայնային «fff»:

«Ֆու» ձայնի օգտագործմամբ քրտնաջան շնչառության դասընթաց

«Հա» և «ֆֆ» հնչյուններ օգտագործելով ՝ սթափ շնչառություն սովորելով ՝ կարող եք շարժվել «ֆու» ձայնը տիրապետելու վրա:

Արտաշնչման կանոններ «fu» ձայնի համար. Արտաշնչելիս արտասանեք միայն «յ» -ը, ձեր շրթունքները ծալեք խողովակի մեջ, անտեսանելի արտաշնչում.

Բերանի անցքի չափը որոշվում է հետևյալ կերպ. Դուք պետք է ինդեքսի մատը դնեք ձեր բերանում, այնուհետև մատը բոլոր շրթունքներով կապեք այնպես, որ շրթունքները դիպչեն մատին թեթևակի, իսկ ինքներդ ձեզ «y» ասելով: Բերանի անցքը դառնում է կլոր, շրթունքները առաջ են գնում մատի երկայնքով - գտել եք ձեր չափը: Դրանից հետո հանեք մատը և շրթունքները թողեք հասած դիրքում և հիշեք այն: Այս դեպքում շրթունքները լարված են (այս դիրքում արտաշնչում է տեղի ունենում):

Եթե ​​արտաշնչման ընթացքում շուրթերը մոտենում են, և բերանում բացվում է, ապա դա սխալ է, քանի որ այս դեպքում «ֆու» ձայնի փոխարեն կարելի է ձեռք բերել «fff» ձայն: Այս սխալը հատկապես վտանգավոր է նրանց համար, ովքեր ընդհանուր առմամբ դեռ չեն կարողանում շնչել այս ուժեղ ձայնից:

Եթե ​​արտաշնչման գործընթացում բերանում անցքը ավելի լայն է դառնում, դա նույնպես սխալ է, քանի որ այս դեպքում արտաշնչումը կարող է տեղի ունենալ ոչ թե «ֆու» ձայնով, այլ «հա» կամ «հո» ձայնով:

Երբ դուք արտաշնչում եք «ֆու» ձայնին, դուք չեք փչում (սա սխալ է), բայց անթաքույց արտանետեք օդը թոքերից (արտասանվում է «y»): Արտաշնչումը կատարվում է շրթունքներով. Կոկորդով չի կարելի արտաշնչել:

Հիշեք, թե ինչպես ենք մենք հալեցնում սառնամանիքը ավտոբուսի բաժակի վրա, որպեսզի տեսնենք, թե ուր ենք գնում: Կամ մեկ այլ տարբերակ. Հիշեք, թե ինչպես ենք մենք շնչում հայելու կամ ապակիների վրա `դրանք սրբելու համար:

Ինչպե՞ս վերցնել հնչյունները, երբ արտաշնչում եք

Պետք է պահպանել հետևյալ կանոնը. այդ ձայնն ավելի լավ է, որում արտաշնչելը ավելի հեշտ է և հաճելի:

Ենթադրենք, որոշեք նստած վիճակում «հա» ձայնով շնչել շնչառական շունչով: Դուք նմանեցրել եք մի շունչ, իսկ հետո `երկար արտաշնչում« հա »ձայնին: Եթե ​​արտաշնչումը պարզվեց հեշտությամբ, առանց որևէ հարկադրանքի, սա ազդանշան է, որ հենց հիմա ձեզ հարկավոր է քրտնաջան շունչ ունենալ, քանի որ քթի ոչ ճիշտ արտաշնչման պատճառով մեծ քանակությամբ թթվածին արգելափակված է, և ուղեղն արդեն «միացված է» փխրուն շունչը: Իմիտացիոն շնչառության ավարտից հետո անցեք մակերեսային, այնուհետև, մակերեսային ավարտից հետո, չափավոր շնչառություն արտանետեք նույն ձայնի «հա» ձայնով:

Մեկ այլ տարբերակ. Ինհալացիա իրականացնելուց հետո «հա» ձայնի արտաշնչելը դժվար է, դուք պետք է բառացիորեն ուժով մղեք օդը: Սա ազդանշան է, որ մարմինը այժմ չի ընդունում «հա» ձայնը և չպետք է շնչի այս ձայնի վրա: Փորձեք այս տարբերակը. Կատարեք ոգեշնչման իմիտացիա և արտաշնչեք այլ ձայն, օրինակ ՝ «ֆու» -ի վրա: Եթե ​​արտաշնչումը պարզվեց, որ հեշտ է, առանց որևէ հարկադրանքի, բռնության բռնիր ինքդ քեզ վրա, ապա հիմա պետք է շնչես հենց այս ավելի հարմար և հաճելի «ֆու» ձայնի համար: Նույն «ֆու» ձայնի իմիտացիան դադարեցնելուց հետո շնչեք մակերեսային և ապա չափավոր շնչառությամբ, այսինքն ՝ օգտագործեք հաճելի ձայն (հենց հիմա) ձեզ համար ՝ բոլոր տեսակի շնչառության վրա:

Սկզբունքորեն, արտաշնչման ձայները կարող են փոխվել կամայականորեն. Առավոտյան նրանք շնչեցին «հա» վրա, օրվա կեսին `« ֆու »-ով, երեկոյան` «fff» - ով: Բայց եթե ձեզ դուր եկավ որոշ ձայն ավելի շատ, քան մյուսները, ապա կարող եք շնչել հիմնականում այս ձայնի վրա: Ավելին, դուք կարող եք մի տեսակ ձայն հիմնական դարձնել, ապա մյուս հնչյունները կլինեն երկրորդական:

Այս դեպքում դա արվում է այսպես. Առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան, ամբողջ ժամանակ շնչում եք, օգտագործելով հիմնական ձայնը, երբ արտահոսք եք ունենում, բայց եթե հանկարծ «չեք գնում» այս ձայնին, ապա ձեզ հարկավոր է շնչել `օգտագործելով մեկ այլ ձայն (երկրորդային), և ապա նորից շնչեք հիմնական ձայնի վրա:

Լալիս շունչը դինամիկայի մեջ

Նստելիս, կանգնելիս կամ դանդաղ քայլելով սենյակում, դուք պետք է սկսեք ընդօրինակել շունչը: Մենք շնչում ենք իմիտացիաով, մինչդեռ արտաշնչելը հեշտ է: Հենց արտաշնչումը դադարել է, կամ դուք սկսել եք շնչել, դուք պետք է դադարեցնեք իմիտացիոն շնչառությունը:

Այժմ մենք պետք է գնանք հաջորդ ՝ մակերեսային, շնչառություն: Կրկին շնչում ենք, մինչդեռ արտաշնչելը հեշտ է: Արտաշնչման դադարեցմամբ կամ շնչահեղձության տեսքով մենք կանգ ենք առնում մակերեսային շնչառության վրա և անցնում ենք հաջորդ շունչին `չափավոր: Եվ կրկին մենք շնչում ենք, մինչդեռ արտաշնչումը հեշտ է: Արտաշնչման դադարեցմամբ կամ շնչահեղձության տեսքով մենք դադարում ենք չափավոր շնչառություն (և դրա հետ միասին սթրեսային շնչառության ամբողջ նստաշրջանը) և անցնում ենք քթի նորմալ շնչառության:

Սա իդեալական տարբերակի օրինակ է: Գործնականում անհրաժեշտ չէ ամեն անգամ անցնել այս բոլոր փուլերը, միանգամայն բավարար է ինքներդ ձեզ սահմանափակել մեկ կամ երկու տեսակի շնչառությամբ:

Օրինակ, երբեմն կարող եք 2-3 րոպե շնչել ձեր վիճակը բարելավելու համար: Դուք սկսում եք simulated շնչառությամբ և ավարտում վարժությունն այդ շնչով: Ոչ մակերեսային, ոչ էլ չափավոր շնչառություն չի կարող օգտագործվել:

Այնուամենայնիվ, կարող է պարզվել, որ իմիտացիոն շնչառությունը տևել է ընդամենը մեկ րոպե, այնուհետև դադարել: Այս դեպքում անհրաժեշտ է շնչել մնացած երկու րոպեները մակերեսային շնչառության վրա, իսկ չափավոր շնչառություն չի պահանջվում: Այլ կերպ ասած, մարմինը ինքնին ձեզ կասի լավագույն տարբերակը:

Նշում Կան ժամանակներ, երբ Դուք չեք կարող սկսել մոդելավորված շնչառությունից:

1. Քթի միջոցով շունչ քաշելիս մի տեսակ տհաճություն ունեք (գլուխը ցավում է, արյան ճնշումը բարձրանում է և այլն): Այստեղ կանոնը հետևյալն է. Ցավը թեթևացնելու համար հարկավոր է շնչել շողոքորթ շնչով, բայց պետք է սկսել ոչ թե շնչառության իմիտացիա, այլ մակերեսային շունչ: Իմիտացիա չի օգտագործվում, շնչեք միայն մակերեսային, իսկ անհրաժեշտության դեպքում ՝ չափավոր շնչառություն:

2. Եթե շնչառությունը մոդելավորելու դեպքում դուք ստանում եք ընդամենը մեկ կամ երկու շունչ, և ապա արտաշնչումները դադարում են, կամ սկսում եք շնչահեղձ լինել, սա ազդանշան է, որ մարմնում նկատվում են էական խանգարումներ: Կանոնն այստեղ հետևյալն է. Մի շնչեք իմիտացիա մեկ շաբաթվա ընթացքում, օգտագործեք միայն մակերեսային և չափավոր շնչառություն: Մեկ շաբաթ անց կրկին փորձարկում անցկացրեք սիմուլյացիոն շնչառության համար. Եթե կրկին ստանաք մեկ կամ երկու ինհալացիա-արտաշնչում, ապա կրկին մի շնչեք իմիտացիոն շաբաթվա ընթացքում: Եվ այդպես մենք անում ենք այնքան ժամանակ, մինչև դրական արդյունք չստանանք, երբ դուք կստանաք երեք շունչ: Այնուհետև սթափեցնող շունչը կարող է սկսվել նմանեցված ոգեշնչման միջոցով:

3. Դուք չեք կարող սկսել իմիտացիա շնչելիս պառկելիս և փողոցում քայլելիս: Այս դիրքերում սկսեք մակերեսային ներշնչում, որից հետո անցնում եք չափավոր շնչառության:

4. Սթափ շունչը օգտագործելու համար գոյություն չունի կոշտ նախշեր: Օրինակ, տարբեր կարգի քրտնաջան շնչառության (իմիտացիա, մակերեսային, չափավոր) օգտագործման հաջորդականությունը, ընդհանուր առմամբ, պետք է դիտարկել այս հերթականությամբ: Բայց եթե իմիտացիոն շնչառությունը սկսվել է անմիջապես դժվարությամբ, կարող եք, առանց արտանետվող ձայնը փոխելու, սկսեք մակերեսային շնչառությունից, իսկ դրա բացակայության դեպքում, դուք կարող եք անմիջապես սկսել չափավոր շնչառությամբ: Ձեր ընտրած տարբերակի ճիշտությունը լավագույնն է դատվում ձեր բարեկեցության կողմից. Եթե ձեզ լավ եք զգում կամ նույնիսկ բարելավվել եք, ապա ձեր ընտրած տարբերակը ճիշտ է:

5. Եվ վերջապես, չպետք է սկսեք իմիտացիոն շնչառությունից, եթե արդեն ունեք քրոնիկ հիվանդություն: Այս դեպքում ավելի լավ է շնչել միայն երկու տեսակի սթափ շունչ `մակերեսային եւ չափավոր:

Սթափ շնչառության տևողությունը որոշելու համար խիստ կանոններ չկան: Սկզբունքորեն, այն կարող է տևել մինչև մեկ ժամ կամ նույնիսկ ավելի երկար: Ամեն անգամ տևողությունը որոշվում է ձեր բարեկեցությամբ: Եթե ​​ձեզ լավ եք զգում, ապա կանխարգելման համար պարզապես շնչեք 2-3 րոպե (մոտավորապես, մի ​​նայեք ձեր ժամացույցին): Խրոնիկ հիվանդությունները բուժելու համար դուք կարող եք կես ժամ ու մեկ շնչել:

Ընդհանուր կանոնն այստեղ է. Մի անմիջապես շնչեք շատ (մի ժամ կամ ավելին) ՝ փորձելով արագ վերականգնվել: Առաջին մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում, երբ համախմբում եք քրտնաջան շնչառության հմտությունը, ավելի լավ է սահմանափակվել ձեզ մի քանի շնչառությամբ:

Սա արվում է այսպես. Դուք պետք է առավոտյան 5-6 ներշնչանք կատարեք «հա» ձայնին, կես ժամ կամ մեկ ժամ հետո կրկնել այս վարժությունը «ֆու» ձայնի համար, իսկ հետո `« ֆֆ »ձայնի համար: Կրկնեք այս հաջորդականության այս երեք վարժությունները մինչև երեկո ՝ հիշելով տեխնիկան:

Հաջորդ 2-3 օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է 2-3 րոպե շնչել 5-6 անգամ: Այս օրերին դուք շարունակում եք տիրապետել քրտնաջան շնչառության հմտություններին և արձանագրել, որ այն սկսել է օգնել ձեզ (դուք թեթևացրել եք ցավը, ճնշումը և այլն):

Այնուհետև սկսում եք կամայականորեն բարձրացնել նստաշրջանի տևողությունը. Կարող եք շնչել 5, 10, 15, 20 րոպե կամ ավելին: Սա չի նշանակում, որ շնչառության տևողությունը պետք է անընդհատ օր օրի ավելանա:

Մեկ նստաշրջանի ընթացքում կարող եք շնչել 15 րոպե, հաջորդ նստաշրջանի ընթացքում `կանխարգելման համար հատկացնել ընդամենը 2-3 րոպե, այնուհետև` 10 րոպե և այլն:

Ամեն անգամ ինքներդ որոշում եք նստաշրջանի տևողությունը, հաշվի առնելով ձեր վիճակը, ազատ ժամանակի առկայությունը և այլն:Այստեղ ընդհանուր միտումը հետևյալն է. Որքան շատ են խանգարվում նյութափոխանակության պրոցեսները, այնքան ավելի շատ հիվանդություններ կան, այնքան ավելի հաճախ հարկավոր է բուժման համար քրտնաջան շնչառություն օգտագործել, այնքան ավելի երկար է հարկավոր ամեն անգամ շնչել:

Վերականգնվելուն պես ՝ քրտնաջանությունը կնվազի մինչև այդպիսի անհրաժեշտության լիակատար բացակայությունը, ինչը կնշանակի քթի ճիշտ շնչառության վերականգնում:

Ինչպե՞ս օգտագործել ցերեկը ցերեկը

Այստեղ չկա ձևանմուշ և կարող են լինել տարբեր ընտրանքներ:

Արթնանալուց հետո կարող եք անմիջապես շնչել առնվազն 2-3 րոպե: Նախաճաշից առաջ շնչառությունը կարող է արագ կանգ առնել, քանի որ արյունը ցածր շաքար է, ճարպեր, սպիտակուցներ, որոնց օրգաններն ու մկանները անհրաժեշտ են: Ահա թե ինչու մարմինը կարող է արագորեն «անջատել» փչող շունչը. Ինչու՞ օրգաններին մեծ քանակությամբ թթվածին տալ, եթե արյան մեջ սնուցիչներ չկան:

Բնությունը կազմակերպեց մեր մարմինը շատ ռացիոնալ ձևով. Եթե արյան մեջ սնուցիչներ չկան, մարմինը «անջատում է» շնչառությունը: Բայց նախաճաշից հետո կան անհրաժեշտ պայմաններ `սթափեցնող շունչը« ներառելու »համար, ապա կարող եք կրկին շնչել:

Եթե ​​առավոտյան թուլություն ունեք, չեք ցանկանում տանից դուրս գալ, ապա պետք է վերականգնեք ձեր աշխատանքային վիճակը: Դա արվում է այսպես:

Նախաճաշելուց հետո դուք նստած դիրք եք զբաղեցնում և սթափեցնող շունչ եք օգտագործում: Երբ այն ավարտվի, դուք պետք է վեր կենաք և մի քիչ շրջեք սենյակում. Քայլելիս սթափ շունչը կարող է նորից վերսկսվել:

Հոգնածության նշանների տեսքով կամ սթափ շնչառության դադարեցմամբ դուք պետք է կրկին նստեք և օգտագործեք սթափ շունչը: Այս տեխնիկան պետք է կրկնել մի քանի անգամ, մինչև չզգաք, որ ձեր ուժը վերականգնվել է, և ձեր թուլությունը վերացել է:

Էներգիան, որը հայտնվել է մարմնում, ձեզ հուշում է ավելի ակտիվ գործողություններ իրականացնել. Այժմ ուզում եք դուրս գալ: Բայց տանից դուրս գալուն պես, սթափեցնող շունչը կրկին «վառվում է»: Քայլելը, շարժումները, մկանների աշխատանքը մեծացնում են մարմնի թթվածնի անհրաժեշտությունը, ուստի ուղեղը կրկին «միացնում է» քրտնաջան շնչառությունը: Սկսեք մակերեսային շնչառությունից, դրա դադարեցումից `անցեք չափավոր շնչառության, իսկ հետո` քթի նորմալ շնչառությանը:

Փողոցում սթափվելը օգտագործելը շարունակական գործընթաց չէ: Եթե ​​մեքենա քշում է ձեզ և արտանետում է ձեզ արտանետվող գազերի ամպով, ապա, իհարկե, չպետք է շնչեք այս պահին (ի դեպ, ոչ միայն ձեր բերանով, այլև քթով), և միայն այն ժամանակ, երբ դուրս եք գալիս ավելի մաքուր օդ, կարող եք կրկին վերսկսել սթափեցնող շնչառությունը:

Սկսեք ձեր ընդհատած շնչառության տեսակից: Նման բնական ընդհատումները կարող են լինել, օրինակ, երբ փողոց եք անցնում, շրջում եք կանգնած տրանսպորտով, ավտոբուսով գնում եք, գնում եք խանութ կամ մետրոն, փողոցում ինչ-որ բան եք գնում և այլն: Բայց հետո նորից կկարողանաք վերսկսել սթափ շնչառությունը. ավտոբուս, մետրոն, փողոցում, խանութում: Որպես կանոն, լաց եղող շնչառությունը պետք է ընդհատվի այն դեպքերում, երբ պահանջվում է մեծ ուշադրություն:

Anyանկացած ժամանակ կարող եք դադարեցնել շնչելը ձեր հայեցողությամբ և անցնել քթի նորմալ շնչառությանը: Նմանապես, ցանկացած պահի կարող եք ընդհատել քթի շնչառությունը և անցնել քրտնաջան:

Հաճախ մարդիկ վախենում են փողոցում բաց բերանը շնչել. Աղքատ էկոլոգիա: Այս վախերը ավելորդ են:

Իհարկե, քթի շնչառությամբ օդը մաքրվում է փոշուց, մանրէներից և այլն, ինչը բժիշկները միշտ նշում են: Այնուամենայնիվ, այդ վախերը հստակ ուռճացված են, քանի որ դա բերանի շնչառության միջոցով է (սթափեցնող շնչառության դեպքում), որ բոլոր հիվանդները հաջողությամբ բուժվում են, քանի որ սկսում են ճիշտ շնչել:

Բնականաբար, ավելի լավ է մաքուր օդ շնչել: Բայց քաղաքային պայմաններում, ցավոք, բոլորը շնչում են օդը, որը երբեմն չի բավարարում սանիտարական հիմնական պահանջները: Այնուամենայնիվ, հիվանդները, ովքեր սթափեցնող շունչ են ունենում անփոփոխ, իրենց շատ ավելի լավ են զգում, քան նրանք, ովքեր միայն քթի միջոցով են շնչում:

Ինչպես շնչել քթի միջով

Սկզբունքորեն, մարդը պետք է շնչի իր քթով, ոչ թե իր բերանից: Սա, ինչպես գիտեք, ժամանակակից բժշկության հիմնական կետն է:Այնուամենայնիվ, բժիշկները հաշվի չեն առնում այն ​​փաստը, որ դուք կարող եք քթով ճիշտ շնչել, և ընդհակառակը ՝ կարող եք ճիշտ շնչել ձեր բերանից:

Քթի շնչառությունը ճիշտ է միայն այն դեպքում, երբ արտաշնչումն ավելի երկար է, քան ներշնչումը: Նման շնչառությունը, որպես կանոն, այն մարդկանց մոտ, ովքեր առողջ են ծննդյան պահից. Նրանք ունեն թոքերի ուժեղ մկաններ, և, հետևաբար, ժամկետանցությունը ճիշտ է, այսինքն ՝ երկարաձգվում է: Նման առողջ մարդիկ շատ քիչ են `մոտ 10-20 տոկոս: Նրանց նյութափոխանակությունը նորմալացվում է, և մարմինը ինքնին աջակցում է բոլոր օրգաններին առողջ վիճակում: Այս մարդիկ գործնականում չեն հիվանդանում, նրանք երկար ժամանակ են ապրում:

Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնության համար քթի շնչառությունը աննորմալ է: Ծնելուց թոքերի թույլ մկանները թույլ չեն տալիս մարմնին օպտիմալ կարգավորել նյութափոխանակության գործընթացները: Օրգանները, որոնք անընդհատ թթվածնի անբավարարություն են զգում, չեն կարող արյունից այդքան անհրաժեշտ սնունդ վերցնել, ուստի նրանք հիվանդանում են: Մարմինը անընդհատ թուլանում է, նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը. Այդ իսկ պատճառով հենց այդ մարդիկ են դառնում վարակիչ հիվանդությունների առաջին զոհերը:

Անկատար քթի շնչառություն ունեցող մարդկանց մոտ նյութափոխանակությունը անընդհատ խանգարում է, ինչը որոշում է, որպես կանոն, ոչ թե մեկ, այլ մի քանի հիվանդությունների առկայությունը: Նրանց բնորոշ հիվանդությունները ՝ հիպերտոնիկ հիվանդություն և հիպոթենզիա, սրտանոթային հիվանդություններ (իշեմիա, անգինա պեկտորիս, առիթմիա, atrial fibrillation), բրոնխիալ ասթմա, շաքարային դիաբետ, բրոնխիտ, տուբերկուլյոզ, քաղցկեղ, ՁԻԱՀ, ստամոքսի խոց և այլն: Այս բոլոր հիվանդությունների պատճառը մեկն է `ոչ պատշաճ շնչառություն:

Դեղամիջոցները նրանց համար գործնականում անօգուտ են: Այս բոլոր մարդիկ կարող են մի կերպ ազատվել իրենց բոլոր հիվանդություններից `սովորելով ճիշտ շնչել: Քրտնաջան շնչառությունը նրանց բոլոր հիվանդությունների համար պանկա է. Սկսելով բերանից երկար արտաշնչում կատարել, նրանք անմիջապես սկսում են բուժվել մի շարք հիվանդություններից, ներառյալ, այսպես կոչված, անբուժելի հիվանդություններ ՝ շաքարախտ, քաղցկեղ, ՁԻԱՀ, տուբերկուլյոզ և այլն:

Չգիտակցելով քթի շնչառության այս հատկությունների մասին, բժիշկները հաճախ սխալ առաջարկություններ են տալիս: Օրինակ ՝ խորհուրդ է տրվում քթի միջոցով խորը շունչ քաշել ՝ ելնելով այն բանի, որ որքան շատ թթվածին է մտնում մարմն, այնքան ավելի լավ կլինի առողջության համար: Այնուամենայնիվ, նման առաջարկությունը ճիշտ է միայն այն մարդկանց փոքր խմբի համար, որոնք ճիշտ են շնչում: Իրոք, որքան շատ թթվածին են ներծծում, այնքան ավելի լավ. Ի վերջո, ճիշտ երկարացնելով քթի արտաշնչումը, թթվածինը չի արգելափակվում հեմոգլոբինի հետ և ամբողջը մտնում է օրգաններն ու մկանները: Հետևաբար, միևնույն ժամանակ, անընդհատ ապահովվում է օրգանների և մկանների շաքարի, ճարպերի, սպիտակուցների կայուն մատակարարում:

Բայց բնակչության մեծամասնության համար նման առաջարկությունները վնասակար են և վտանգավոր: Քթի միջոցով խորը շնչառությամբ նրանք ունենում են նույնիսկ ավելի մեծ նյութափոխանակության խանգարում, նույնիսկ ավելի քիչ թթվածին է մտնում օրգանները և մկանները, մարմինը նույնիսկ ավելի թուլանում է, ինչը բարենպաստ պայմաններ է ստեղծում ավելի ու ավելի նոր հիվանդությունների առաջացման համար:

Ընդհանուր կանոն. մի կարգավորեք ձեր քթի շնչառությունը: Որոշ մարդիկ, լսելով երկարատև արտաշնչման օգտակարության մասին, իրենք են սկսում քթով երկարացնել արտաշնչումները: Դա հնարավոր չէ անել, քանի որ գլխապտույտը, ցավը կարող են անմիջապես հայտնվել: Երկար արտաշնչումները կարող են իրականացվել միայն բերանի միջոցով, ինչպես լաց լինելուց:

Այլ կերպ ասած, եթե ունեք պատշաճ շնչառություն, ապա մարմինը ինքն է կարգավորում այն ​​՝ ապահովելով քթի երկար արտաշնչում: Եթե ​​սխալ եք շնչում, ապա ինքներդ կարող եք կատարել երկար արտաշնչումներ միայն ձեր բերանի միջոցով. ինչպես նախատեսված է Բնության կողմից:

Հետևում է, որ հնությունից (օրինակ ՝ յոգա, քիգոնգ) և մինչ օրս մարդու կողմից ստեղծված բազմաթիվ շնչառական համակարգեր, որոնք մինչ օրս ապահովում են քթի շնչառության կարգավորումը, չեն բավարարում այս բնական պահանջը: Ահա թե ինչու, իմ կարծիքով, դրանց արդյունավետությունը շատ հարաբերական է, ինչի արդյունքում այդ շատ համակարգերից և ոչ մեկը չի դարձել իսկապես հանրաճանաչ շնչառության համակարգ:

Շատերը փորձում են ինքնուրույն որոշել ՝ արդյո՞ք նրանք քթը ճիշտ են շնչում, լսում են քթի արտաշնչումը և համեմատում են դա իրենց ինհալացիայի տևողության հետ: Ոչ մի դեպքում չպետք է կիրառվի այդպիսի չափանիշ: Բանն այն է, որ այս մոտեցմամբ մարդը լիովին կամայականորեն սկսում է երկարացնել իր քթի արտաշնչումը և սխալ եզրահանգման է գալիս, որ ինքը ճիշտ շնչառություն ունի:

Ձեր անկանոն քթի շնչառության շատ անուղղակի ցուցանիշներ կան: Սա ավելորդ լրիվություն է կամ, հակառակը, ավելորդ բարակություն: Սա տարբեր հիվանդությունների, գլխացավերի և սրտի առկայություն է, ճնշման բարձրացում կամ նվազում, հուզականության բարձրացում, դյուրագրգռություն, հաճախակի սթրեսներ, դեպրեսիա և այլն:

Ձեր շնչառության ճիշտությունը որոշելու լավ և հուսալի միջոց կա: Դա հետևյալն է: Ստուգելու համար, թե արդյոք քթով ճիշտ եք շունչ քաշել նախորդ ժամվա ընթացքում, նմանեցեք մի շունչ և երկար արտաշնչում «հա» ձայնին: Եթե ​​հեշտությամբ արտաշնչել եք, ազատ, առանց որևէ պարտադրանքների, սա հաստատ նշան է, որ քթով սխալ եք շնչում: Այս դեպքում դուք անպայման պետք է սկսեք շնչել ձեր բերանից, այսինքն `սթափ շունչ:

Կարևոր է շեշտել, որ բերանի և քթի միջոցով շնչելը (ճիշտ և սխալ) վերահսկվում է կենտրոնական նյարդային համակարգի կողմից: Ուղեղը «միացնում է» և «անջատվում» է շնչառությունը, անընդհատ կարգավորում է այն: Հետևաբար, ընդհանուր կանոնն այսպիսին է. Մտածեք ավելի քիչ ձեր քթի շնչառության մասին և նույնիսկ մոռացեք դրա մասին, շնչեք, թե ինչպես ենք մենք շնչում, ինչպես ենք մենք շնչում մանկությունից - ի վերջո, մանկության մեջ մենք չենք մտածում, թե արդյոք երկար արտաշնչել ենք քթերը, բայց մենք շնչում ենք, թե ինչպես է ստացվում: Սա քթի շնչառության հիմնական սկզբունքն է:

Երբ մենք մեծահասակ ենք դառնում և հիվանդանում ենք, սկսում ենք սովորել շնչել `ստամոքս, դիֆրագմա, կրծքավանդակը: Սա սովորելու համար անհրաժեշտ չէ, քանի որ շնչառության այս բոլոր անբնական տեսակները կարող են վատթարանալ մարմնի վիճակի վրա: Միակ բանը, որ մենք կարող ենք գիտակցաբար անել, անհրաժեշտության դեպքում, օգտագործել Բնության կողմից նախատեսված սթափեցնող շունչը:

Սթափեցնող շնչառության տեխնիկայի հայտնաբերման պատմությունը

Տղայի նյութափոխանակության գործընթացները մանկուց խանգարվեցին, և նա վաղ տարիքից պայքարում էր շաքարախտի դեմ ՝ օգտագործելով ֆիզիկական վարժություններ, որոնք նրան օգնում էին պայքարել մարմնի խանգարումների դեմ և պահպանել առողջությունը:

Բայց շաքարախտը միայն ժամանակավորապես թուլացրեց իր ախտանիշները, որոնք, ըստ էության, նողկալի հիվանդություն էին, այն աստիճանաբար իրականացրեց ապակառուցողական աշխատանքներ մարմնում: Եվ արդեն 40 տարեկան հասակում, մեծահասակ տղան հիվանդանոցում էր նախածննդյան ինֆարկտային վիճակում:

Յուրի Վիլունաս, սա այս մարդու անունն է, բժիշկները սահմանափակ են բոլոր ֆիզիկական շարժումներում, որպեսզի չվնասեն սիրտը: Նա ներարկումներ և հաբեր էր վերցնում և դժվարությամբ էր շարժվում: Բժիշկների կողմից սահմանված ռեժիմը նրան աստիճանաբար վերածեց հաշմանդամի:

Յուրին որոշեց վերսկսել վարժությունները, որպեսզի ինչ-որ կերպ պահպանվի իր ֆիզիկական վիճակը: Բայց առաջին վարժությունն իր վերջին ուժն առավ, և նա թափվեց արցունքների մեջ: Սաղմելով բերանը և երկար ժամանակ արտաշնչելով (ինչպես նրան ասացին նրա մարմինը), նա նստեց մի քանի րոպե, ինչը նրան բերեց թեթևություն և նույնիսկ որոշակի ուժգնություն: Դիտեք sobbing տեսանյութը մաս 1:

Հոգեկանորեն նշելով նրա բարելավումը ՝ Յուրի Վիլունասը սկսեց գիտակցաբար պահել շունչը, ինչպես լաց ժամանակ: Օրվա մի քանի անգամ: Եվ պատահեց մի բան, որ նրա շրջապատի բոլոր մարդիկ և բժիշկները հրաժարվեցին հավատալ: Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում նա զգաց զգալի բարելավում, և մի քանի ամիս անց իրեն լիարժեք ապաքինված զգաց:

Այս հայտնագործությունից տարիներ անց Յուրի Գեորգիևիչը, շարունակելով ուսումնասիրել այս մեթոդը և կատարելագործել այն, եզրափակեց նա: Որ մարմինը, որպես ինքնակարգավորվող համակարգ, ինքնուրույն ի վիճակի է վերականգնվել: Այս գործընթացը ներառում է մի քանի ֆիզիոլոգիական բաղադրիչներ.

• իմպուլսիվ ինքնասպասարկում
• բնական գիշերային հանգիստ
• բնական սնուցում
• բնական սով
• և սթափ շունչ:

Ահա թե ինչպես ճակատագիրը Յուրի Վիլունասին հանձնեց սթափ շնչառության մեթոդ, որը նա առատաձեռնորեն կիսում է բոլորի հետ:

Այսօր ես առաջարկում եմ ծանոթանալ ամբողջ համակարգի միայն մեկ ուղղության `սթափ շունչը:

Ո՞րն է առողջ մարդու շնչառության հիմքը

Բոլորը գիտեն, որ շնչելով մենք թոքերը լցնում ենք օդով: Թթվածինը արտազատվում է օդից, որը արյան հոսքի միջոցով վերահղվում է մարմնի բոլոր բջիջներին: Այնուհետև արյունը գրավում է ածխաթթու գազը ՝ այն ստանալով բջիջներից և տեղափոխում է թոքային ալվեոլի:

Շնչառության շնչառության տեսանյութի մեթոդը, մաս 2:

Լրիվ և խորը շունչը մարմնին տալիս է թթվածնի ավելի մեծ բաժին, ինչը նշանակում է, որ ավելի շատ բջիջներ են ստանում: Հետևաբար մարդն ավելի առողջ է: Պաշտոնական բժշկությունը այդպես մտածեց ...

Պրոֆեսոր Կ.Պ.-ի դասավանդումը Բուտեյկոն շնչառության և թթվածնի սովի բուժման մասին

Եվ հիմա շնչառական գործընթացի այս լավ հասկացողությունն այժմ դիտվում է բոլորովին այլ ձևով: Իր տեսության մեջ, հիմնվելով տարիների դիտման և հետազոտության վրա, պրոֆեսոր Կ.Պ. Բուտեյկոն պարզեց, որ մարմնի բջիջների կողմից թթվածնի մատակարարման և կլանման գործընթացը ուղղակիորեն կախված է արյան մեջ CO2- ի առկայությունից:

Եվ նույնիսկ սահմանեք O2 և CO2 իդեալական ներկայության համամասնությունը առողջ շնչառության համար: Բջիջների կողմից թթվածնի առողջ և անխափան կլանման համար դրա քանակը պետք է գերակշռի երեք անգամ ածխաթթու գազից:

Եթե ​​թթվածինը նորմայից ավելին է, ապա բազմապատկվում են այն կապերը, որոնք նա ձևավորում է հեմոգլոբինի հետ: Հասնելով բջիջներին ՝ թթվածինը պետք է կոտրի այդ կապերը, որպեսզի մեմբրանների միջով ազատորեն ներթափանցի բջիջները: Այն, ինչ նա չի կարող անել: Եվ թթվածնի սովն առաջանում է բջիջներում, թթվածնի պակասը նույնպես հայտնվում է օրգաններում, ինչը հանգեցնում է տարբեր անսարքությունների և հիվանդությունների:

Հետևաբար անհրաժեշտ է օդը ներծծել այնպես, որ թթվածնի հետ հեմոգլոբինի կապերը փխրուն լինեն, ինչը այն հեշտությամբ կարող է կոտրել: Եվ դրա համար թոքերի ալվեոլներում ածխաթթու գազը պետք է լինի 3 անգամ ավելին:

Դժբախտաբար, այս հայտնագործությունը, որը անվանվել է «խորը շնչառության ուժեղ կամքով վերացում» `VLGD, չի ճանաչվել հանրային բժշկության կողմից: Եվ հեղինակը, իր արտառոց մտածողության համար, ենթարկվեց բազմաթիվ գրոհների:
Եվ ահա 3-րդ մասը ՝ Յուրի Վիլունասը սթափեցնելով շունչը տեսանյութը.

Պետք է հիշենք ձեզ հետ, որ այս մեթոդով շնչառությունը կարգավորելու ժամանակ ածխաթթու գազի և թթվածնի հարաբերակցությունը պետք է լինի 3: 1: Ստորև մենք կսովորենք շնչել ...
Այժմ վերացվել են Բուտեյկոյի շնչառության համակարգի բոլոր արգելքները, և այն պաշտոնապես օգտագործվում է բժշկական հաստատություններում ՝ մարդկանց առողջությունը բարելավելու համար:

Յուրի Վիլունասը իր մեթոդաբանությունը կառուցեց պրոֆեսոր Բուտեյկոյի զարգացման վրա, բայց զգալիորեն բարելավեց այն: Պաշտոնական բժշկության կողմից ձևավորված գաղափարների տեսանկյունից անհասկանալի է հասկանալ, թե ինչու, ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում շնչառությունը հանգստանալու համար կարող է հանգեցնել նորմալ ճնշման և ցավերի: Բայց այդպես է:

Խորը շնչառությունն անառողջ է

Այս հայտարարությունը հայտնի էր 18-րդ դարում, հոլանդացի բժիշկ Դե Կոստան առաջին անգամ խոսեց առողջության վրա խոր և լիարժեք շնչառության վնասակար հետևանքների մասին:

Այնուհետև ռուս բժիշկ, ֆիզիոլոգ Բ.Ֆ. Վերիգոն նման եզրակացության է եկել, որ CO2- ի անբավարարությունը և ավելցուկային O2- ը չեն հագեցնում բջիջները, այլ, ընդհակառակը, առաջացնում են թթվածնի սով: Լրիվ շունչով, ածխածնի երկօքսիդը տեղահանվում է, և մարմինը, փորձելով այն պահել, մարմնին տալիս է հրաման ՝ անոթներին պայմանավորվելու: Դրանից, թթվածինը նույնպես չի կարող մտնել բջիջներ:

Այն փաստը, որ խորը շնչառությունը վնասակար է առողջության համար, պնդում է և պրոֆեսոր Բուտեյկոն:

Պրոֆեսորը որոշեց, որ առողջ մարդիկ իրենց արյան մեջ զգալիորեն ավելի շատ ածխածնի երկօքսիդի են ՝ համեմատած հիվանդների հետ, օրինակ ՝ բրոնխիալ ասթմա կամ այլ հիվանդություններ ՝ կոլիտ, խոցեր, հարվածներ և սրտի նոպաներ: Հետևաբար, առողջ դառնալու համար պետք է սովորել մարմնի ներսում CO2 խնայել:Եվ մակերեսային շնչառությունը օգնում է դա անել:

Գիտականորեն ապացուցված է, որ 3 րոպե խոր շնչառությունը մարմնում նման խնդիրներ է առաջացնում.

• վահանաձև գեղձի անսարքություն
• այտուց է առաջանում, և աչքերի տակ գտնվող պայուսակները մեծանում են,
• խոլեստերինի կոնցենտրացիան դուրս է գալիս սանդղակից,
• ածխաթթու գազի պակասից հայտնվում է անքնություն,
• ինսուլտի և սրտի կաթվածի ռիսկը, ասթմա,
• անհավասարակշռություն և գլխացավեր են հայտնվում:

Տեսանյութում շնչառության տեխնիկան ՝ 4-րդ մաս

Թոքերի մեջ օդի չափազանց ու հաճախակի փոխանակումը աստիճանաբար իջեցնում է մարմնի իմունային ուժերը, խանգարում է նյութափոխանակության գործընթացներին և հանգեցնում է նյարդային համակարգի անսարքության: CO2- ի դեֆիցիտը բերում է թթու-բազային հավասարակշռության փոփոխությունների, ինչը հանգեցնում է ֆերմենտների և վիտամինների ժամանակին մատակարարմանը: Սա ազդում է ինչպես արյան կազմի, այնպես էլ ոսկորների կազմի վրա, ակտիվացնում է ուռուցքների և աճերի աճը և նպաստում խոլեստերինի ավանդմանը:

Հիմա եկեք անցնենք շնչառության հենց այդ մեթոդին:

Ո՞վ է օգուտ քաղում շնչից

Յուրի Վիլունասը նախազգուշացնում է, որ առողջ մարդը կարիքը չի զգում: Այն օգուտ է տալիս առողջական խնդիրներ և աննորմալություններ ունեցող մարդկանց և օգնում է վերացնել բոլոր ախտանիշները: Լավ է օգտագործել այն ինչպես կանխարգելման համար, այնպես էլ երբ մարդն արդեն հիվանդ է:

Նույնիսկ երեխաները կարող են դա կատարել, հենց որ ուժի բացակայության զգացում կա, կամ անբավարարություն է լինում, այս վարժությունից ոչ մի վնաս չի լինի: Շնչառությունը բուժում է և բերում է առավելագույն ազդեցություն, երբ.

• շաքարային դիաբետ և պրոտիաբետ,
• թոքային համակարգի և բրոնխների հիվանդություններով,
• ցրտերը
• բարձր և ցածր ճնշման պայմաններում, բայց միայն թողության տակ,
• սակավարյունությամբ և երբ քրոնիկ հոգնածության վնասատուներ կան,
• երբ անհնար է հաղթահարել անքնություն և գլխացավեր,
• ստամոքսի հիվանդությամբ,
• ճարպակալման համար
• նյարդային խանգարումներով
• շրջանառության անբավարարությամբ
• շաքարախտը բուժում է առանց դեղերի
• նյութափոխանակության գործընթացների խախտմամբ,
• ասթմա
• իմունային անբավարարությամբ և էներգիայի անբավարարությամբ,
• բուժում է սրտանոթային հիվանդությունները:

Շնչառության շնչառության գործընթացում վերացվում է հիպոքսիայի և նյարդային բջիջների թունավորման հիմնական պատճառը, և մարմնում պատահում է պատշաճ արյան շրջանառությունը վերականգնելու գործընթացը: Եվ սա ուղղակիորեն ազդում է բջիջներում և հյուսվածքներում նյութափոխանակության պրոցեսների վերականգնման վրա: Որը հանգեցնում է օրգանների և համակարգերի և նույնիսկ նյարդային բջիջների համակարգված վերականգնմանը:
Մաս 5-ում, իրականացման ընդհանուր կանոնները.

Ում դեմքին հակասում է սթափ շնչառական վարժությունը

Ոչ մի դեպքում չպետք է իրականացնեք այս վարժությունը հիվանդությունների սրացման ընթացքում, հատկապես, եթե դա կապված է հետևյալի հետ.

• գլխի վնասվածքներով
• արյան բարձր ճնշմամբ
• ներգանգային և ներգանգային ճնշմամբ,
• տենդով և տենդով,
• հոգեկան խանգարումներով
• արյունահոսության ռիսկով:

Լաց եղող շնչառության տեխնիկա ՝ Յուրի Վիլունասի մեթոդի համաձայն

Նախքան վարժություն սկսելը, խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք: Շնչելը ըստ էֆեկտի ուժի բաժանվում է իմիտացիոն, մակերեսային և չափավոր, ներառում է 3 փուլ ՝ ներհոսք, արտաշնչում և դադար: Որպես օրինակ բերում եմ ընդհանուր շնչառական հմտություններ: Desiredանկության դեպքում, ձեզնից յուրաքանչյուրը կարող է ինքնուրույն ընդլայնել ձեր գիտելիքները և ավելի խորը տիրապետել Յուրի Վիլունասի սթափեցնող շնչառության մեթոդին:

Ինչպես դա անել ճիշտ

1. Ձեր բերանի միջոցով շունչ քաշեք: Կարճ և էներգետիկ, կարծես ձեր բերանում եղած օդը մնաց և այլևս չի անցնում: Մի շնչառություն արտասվում է պոռթկման ժամանակ, երբ մարդը օդ է հոսում. «Հա», և դրա տևողությունը կազմում է ընդամենը 0,5 վայրկյան: Սա լսելի ձայն է:

2. Դուք նույնպես արտաշնչում եք ձեր բերանից: Սկզբնապես, այս տեխնիկան տիրապետելու համար առաջարկում եմ, որ արտաշնչելիս օգտագործեք «հո-օ-օ» կամ «հա-ա» ձայնը, մեթոդի հեղինակը այս հնչյունները համարում է առավել ընդունելի բոլորի համար: Շրթունքները ծալեք մի խողովակի մեջ և լուռ արտաշնչման վրա լուռ ասեք «օ-օ-օ»:

Արտաշնչելիս մի՛ լարեք: Արտաշնչումը պետք է լինի հարթ և հանգիստ: Արտաշնչման տևողությունը 2-3 վայրկյան է:Եթե ​​ձեզ համար ավելի երկար արտաշնչելը հարմար է, կարող եք օգտագործել այն: Մի փորձեք թոքերից արտաշնչել ամբողջ օդը, որպեսզի դադարի հեշտ լինի:

3. Դադար: Դադարը տևում է 2 վայրկյան, դուք պարզապես պահեք ձեր շունչը, մի շնչեք: Correctlyիշտ հաշվարկելու համար, առանց վայրկյան արագացնելու, Վիլունասը խորհուրդ է տալիս լուռ հաշվել. «Մեկ մեքենա, երկ մեքենա»: Դա կլինի երկու ամբողջական վայրկյան:

Դուք կարող եք օգտագործել շնչառությունը մարմնի ցանկացած դիրքում `նստած, պառկած և նույնիսկ քայլելիս: Եթե ​​շունչ եք զգում, անցեք ձեր սովորականին:

Ինչպես որոշել, արդյոք ձեզ հարկավոր է նման բուժում

Բավականին տարօրինակ է, բայց ոչ բոլորը կարող են զգալ նման շնչառության անհրաժեշտությունը: Փաստն այն է, որ կան բավականին առողջ մարդիկ, ովքեր ունեն լավ զարգացած ներքին մկաններ, որոնք ապահովում են շնչառության գործընթացը: Այսինքն, նրանք ծննդյան օրվանից կարգաբերել են ինքնակարգավորման գործընթացը, որն ամբողջությամբ ապահովում է բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները:

Իրենց ծննդյան օրվանից այդպիսի մարդիկ առանձնանում են լավ և երկար կյանքի տևողությամբ:

Բայց մարդկանց մեծ մասը ծնվում է թույլ շնչառական համակարգով և ամբողջ կյանքի ընթացքում ճիշտ շնչում է, ինչը հանգեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների: Որոշելը, թե արդյոք ձեր մարմնին անհրաժեշտ է այս տեսակի շնչառությունը հեշտ և պարզ է:

Շնչեք կանոնավոր շունչ (ինչպես միշտ շնչում եք) և խորը արտաշնչում: Եվ անմիջապես սկսեք շնչել ՝ օգտագործելով սթափ շնչառության կանոնները: Կարճ շունչ ներսից և դուրս հու-օ-օ ձայնով:

Առողջ մարդիկ չեն ունենա բավարար քանակությամբ օդը արտաշնչելու համար: Սա նշանակում է, որ նրանք ճիշտ են շնչում բնությունից և իրենց մարմնի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները ճիշտ են ընթանում: Հետևաբար, նյարդային համակարգը դիմադրում է արհեստական ​​շնչառության մեթոդին և նրանք անհարմարություն են զգում:

Բայց առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ արտաշնչելը հեշտ և հանգիստ կլինի: Եվ ցանկություն կլինի շարունակել այս շունչը: Սա հուշում է, որ մարմինը ձգտում է ազատվել թոքերի ավելցուկային թթվածնից, ուզում է ավելի շատ ածխաթթու գազ:

Ի՞նչ հնչյուններ կարող եմ օգտագործել արտաշնչելիս:

Տեխնիկայի հեղինակի կարծիքով, արտազատումը սթափ շնչով պետք է ուղեկցվի ձայնով: Ավելին, այն չպետք է բարձրաձայն լինի, այնպես որ միայն դա կարող եք տարբերակել:

Ինչպես նշվեց վերևում, նախ պետք է սկսել «հա-հա-հա» և «հո-օ-օ» հնչյուններից, դրանք ավելի թույլ հնչյուններ են: Աստիճանաբար, մարզվելիս կարող եք անցնել այլ հնչյունների ՝ «ffff», «foo-y-u», «s-s-s»:

Հնչյունների վերջին խումբը համարվում է շատ ուժեղ, դուք չեք կարող սկսել նրանց հետ վարժություններ սովորել: «Ff ff» հնչյուններն օգտագործելիս կարող են հայտնվել «fu-y-u», «s-s-s», գլխացավ և գլխապտույտ: Ձեր մարմնի կողմից այդ հնչյունների մերժումը ցույց է տալիս լուրջ խախտումներ, օրինակ ՝ անոթների խարխափում (աթերոսկլերոզ):

Չնայած բոլորը անհատապես: Փորձեք և ընտրեք այն ձայնը, որով ձեզ հարմար կլինի շնչել և միևնույն ժամանակ, որևէ տհաճ սենսացիաներ չեք զգա:

Սխալներից խուսափելու ունիվերսալ տեխնիկա

1. Դուք միայն պետք է շնչեք ձեր բերանից: Թե՛ շնչելը, և թե՛ արտաշնչելը բերանի միջոցով:
2. Դուք կարճ շունչ քաշեցիք, բայց շունչ չունեք: Դուք ունեք թթվածնի պակասի զգացողություն: Այսպիսով, հարկավոր չէ շարունակել և ստիպել ձեր մարմինը: Վերցրեք ձեզ համար նորմալ, ծանոթ շունչ և արտաշնչեք:
3. Կամ օգտագործեք Vilunas- ի այս մեթոդը. Խորը շունչ քաշեք ձեր բերանի հետ, արտաշնչեք, շրթունքները ծալեք խողովակի մեջ և ասեք «հո-օ-օ»:
4. Եվ հետո կրկին անցեք քրտնաջան շնչառության մեթոդին: Եթե, դրանից հետո, շնչառությունը չի հանձնվում, ապա պետք է դադարեք օգտագործել այն: Լսեք ինքներդ ձեզ: Ինհալացիա և արտաշնչում պետք է լինի հարմարավետ և հաճելի:
5. Արտաշնչումը միշտ պետք է լինի ավելի երկար, քան ինհալացիա, բայց դրան հավասար չէ, և ավելին, ոչ ավելի կարճ:
6. Արտաշնչելիս շրթունքների մկանները չպետք է լարված լինեն: Անհրաժեշտ է ջանք թափել, որպեսզի բերանը բաց լինի օդից ազատ ելքի համար, առանց ջանք թափելու և շրթունքների միջով այն մղելու:
7. Սուր և կարճ շունչով փորձեք զգալ, որ օդը մնում է բերանում և այլևս չի գնում:Օդի ներծծված հոսքը պետք է հարվածի գորշությանը, դուք կզգաք դրա սառը հպումը: Եթե ​​դուք զգում եք սառը օջախի նեղնջի տակ (բրոնխներ և թոքեր), ապա սխալ եք շնչում:
8. Properlyիշտ դադար դադարեցրեք և մի դադար թողեք ձեր թոքերից օդը դադարների ժամանակ:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. 7-րդ կետում `ինչպես խուսափել սխալներից, գրվում է, որ դուք պետք է ստանաք այնպիսի զգացողություն, որ օդը չի մտնում թոքեր: Դա սենսացիա է: Պարզապես թվում է, որ շունչն այնքան կարճ է և արագ, որ միայն հասնում է կոկորդին: Իրականում, դա, իհարկե, գնում է դեպի թոքերը: Հակառակ դեպքում, մարդը չի կարողանա շարունակել շնչել: Եվ ևս մեկ կարևոր կետ: Եթե ​​բրոնխների և թոքերի մեջ ինհալացված օդ եք զգում, ապա սխալ եք շնչում: Փորձեք շտկել սխալները:

Մեկ անգամ ևս ուզում եմ շեշտել, որ քրտնաջան շնչելը մեր մարմնի բնական մեխանիզմն է, որն օգնում է մեզ դիմակայել սթրեսին, ֆիզիկական ցավին և բոլոր խնդիրներին: Մի՛ ճնշիր արցունքներ թափելու հորդորը:

Այս կարիքն իր մեջ խեղդելով ՝ մարդը առաջացնում է ներքին հիվանդություններ: Եվ առողջության ուղին գտնվում է մարմնում: Ուշադիր լսեք, թե ինչի մասին է խոսում ձեր մարմինը: Միայն բնության օրենքների իմացության միջոցով են բացահայտվում առողջության, երիտասարդության և երկարակեցության գաղտնիքները:

Մաղթում եմ ձեզ առողջություն և երկարակեցություն, սիրելի՛ ընթերցողներ:

Հոդվածում օգտագործվել են Յուրի Վիլունասի գրքից ստացված նյութեր. «Սթափեցնող շունչը հիվանդությունները բուժում է մեկ ամսվա ընթացքում»

Բլոգի հոդվածները օգտագործում են նկարները Ինտերնետում բաց աղբյուրներից: Եթե ​​հանկարծ տեսնում եք ձեր հեղինակային իրավունքի լուսանկարը, ծանուցեք բլոգի խմբագրին ՝ հետադարձ կապի ձևաթղթի միջոցով: Լուսանկարը կջնջվի, կամ հղումը կտեղադրվի ձեր ռեսուրսին: Շնորհակալություն հասկանալու համար:

Գաղափարի առաջացում

Ժամանակակից ավանդական բժշկությունը ապավինել է բժշկական մեթոդներին ՝ հիվանդներին օգնելու համար: Որքան բարդ է հիվանդությունը, այնքան ավելի շատ քիմիական նյութեր են ստանում հիվանդը բժշկական հաստատությունում: Անառողջ մարմինը պետք է ընդունի և վերամշակի բազմաթիվ դեղեր, որոնց օգտագործումը լրացուցիչ բեռ է ստեղծում բոլոր օրգանների վրա:

Հենց այս ուղին է Yu.G. Վիլունասը `լուծելի առողջական խնդիրներ: Դիաբետ և սրտի հիվանդություն ունենալով ՝ նա արագորեն կորցնում էր իր առողջության և լավատեսության մնացորդները: Մի անգամ, ընկնելով հուսահատության մեջ, նա աղաղակեց: Ծանր, ցավոտ սթրեսները անսպասելիորեն բերեցին թեթևություն և ուժ, որը նա երկար ժամանակ չէր զգացել:

Խելացի մարդը միանգամից հասկացավ, որ դա արցունքներից չի վստահեցնում: Անսպասելի բարելավումը այլ արմատներ ունի: Սթափության ժամանակ մարդը այլ կերպ է շնչում: Հետախուզող միտքն ու առողջական վատ վիճակը հուշում էին շնչառության փորձեր, ինչպիսիք են ծանր լաց լինելը:

Պարբերաբար վարժությունների արդյունքը բարեկեցության աստիճանական բարելավումն էր: Մի քանի ամիս անց Յուրի Վիլունասը առողջ էր:

Դասավանդման իմաստը

Վիլունասը հայտնեց իր բացահայտումները սթափեցնող շնչառության տեխնիկայի մեջ: Հետազոտողի գաղափարը շատ պարզ է. Առողջության համար անհրաժեշտն ինքնին բնության մեջ բնորոշ է:

Դժվար, լուծելի հանգամանքներում ժողովրդական իմաստությունը խորհուրդ է տալիս. «Լաց, դա ավելի հեշտ կլինի»: Վիլունասը հասկացավ, որ թեթևացումը չի գալիս հենց արցունքներից, այլ հատուկ շնչառական ռեժիմից, որը ուղեկցում է սթափներին: Կատարման տեխնիկան պահանջում է շնչել բերանի հետ և դուրս: Այս դեպքում արտաշնչումը շատ ավելի երկար է, քան ներշնչումը:

Միայն այս կանոններին հետևելը կարող է պահպանել առողջությունը, կենսունակությունը և լավատեսությունը: Naturalիշտ բնական ռեժիմը հանգեցնում է մարմնի բոլոր գործընթացների բնական կարգավորմանը:

Առողջ կյանքի համար ձեզ հարկավոր է.

• պատշաճ շնչառություն
• պարտադիր գիշերային քունը,
• բնական ինքնասպասարկում. քերծվածքներ կատարելը և անհրաժեշտության դեպքում հարվածել,
• ցանկության դեպքում սնունդ առանց դիետաների և ռեժիմի,
• տարբեր տեսակի գործունեության փոփոխություն,
• բնական ֆիզիկական գործունեություն ՝ առանց ինտենսիվ մարզման ժամանակացույցով:

Տեխնիկան կարող է օգնել վերականգնել առողջությունը և բարելավել բարեկեցությունը, բայց դուք պետք է հետևեք կանոններին, որպեսզի հիվանդությունը չվերադառնա:

Մեթոդների բազմազանություն

RD- ում ինհալացիա և արտաշնչում իրականացվում է միայն բերանի միջոցով:Նրանցից հետո դադար է առաջանում: Այս գործողությունների տևողությունը և տարբերակել մեթոդներից:

Կատարումը բաժանվում է.

1. Ուժեղ - կարճ շունչ քաշեք սթրեսով (0,5 վրկ), այնուհետև անմիջապես արտաշնչեք 2-6 վայրկյանով, դադար 2 վրկ: Արտաշնչելիս ձայնը հնչում է «հոու», «ֆֆֆֆ» կամ «ֆուու»: Ուժեղ մեթոդի առանձնահատկությունն այն զգացողությունն է, որ ամբողջ օդը մնում է բերանում `առանց թոքերի անցնելու: Այնուամենայնիվ, դա միայն թվում է:
2. Չափավոր - ներշնչեք 1 վրկ առանց սթափ, արտանետեք 2-6 վրկ, ընդմիջում 1-2 վրկ:
3. Թուլություն - ներշնչեք, արտաշնչեք 1 վայրկյանով, ընդմիջեք 1-2 վայրկյանով: «Հուո» ձայնը:

Տեսանյութի դաս 1-ին `RD տեխնիկայի վերաբերյալ.

Արտաշնչումը հեշտ է և աստիճանական, անսխալ: Եթե ​​վարժության ընթացքում կա շնչահեղձության սենսացիա, ապա պետք է դադարեցնել և նորմալացնել շնչառությունը: Մարմնի նկատմամբ բռնություն չի սպասվում:

Նման վարժությունները օգնում են վերականգնել մարմնում ածխաթթու գազի և թթվածնի անհրաժեշտ համամասնությունները:

Կան շնչառական վարժություններ, որոնք լրացնում և աջակցում են Վիլունասի մեթոդներին: Ոմանք RD- ն կապում են վարժությունների հետ ՝ Ա.Ստրլնիկովայի տեխնիկայի համաձայն:

Տեսանյութի դաս դասընթացներ Strelnikova տեխնիկայի վարժություններով.

Ո՞վ է առաջարկվում ընթացակարգի համար:

Որոշ մարդկանց կողմից այս ընթացակարգը անհրաժեշտ չէ: Սրանք այն հաջողակ մարդիկ են, ովքեր ծննդյան պահից ունեն ճիշտ շնչառական համակարգ: Նրանք զարգացրել են ներքին մկանները, որոնք շնչառությունը դարձնում են ներդաշնակ: Փոխանակման գործընթացներն ապահովվում են ինքնակարգավորմամբ: Նման մարդիկ առանձնանում են գերազանց առողջությամբ իրենց երկար կյանքի ընթացքում:

Դոկտոր Կ. Բուտեյկոյի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շատ խնդիրներ են առաջանում մարմնում ածխաթթու գազի պակասի և թթվածնի ավելցուկի պատճառով: Այս զարգացումները լիովին հաստատում են V. Վիլունասի գաղափարները:

RD մեթոդը նշված է հետևյալ խնդիր ունեցող մարդկանց համար.

• ցանկացած տիպի շաքարախտ
• ասթմա և բրոնխային հիվանդություններ,
• ճարպակալում
• գլխացավ
• հիպերտոնիկ ռեմիզացիայի ընթացքում,
• նյարդային համակարգի հիվանդություններ, քնի խանգարումներ,
• հոգնածություն, մշտական ​​հոգնածության համախտանիշ,
• մարսողական տրակտի հիվանդություններ
• անեմիա

Յու.Գ. Վիլունասը պնդում է, որ նա ազատվեց շաքարախտից և սրտի հիվանդություններից: Շատ հիվանդներ հայտնում են, որ դադարել են օգտագործել ինսուլինը շաքարախտի համար, իսկ մյուսները, ովքեր հաղթահարել են ասթման:

Տեխնիկան սովորելը մեծ ջանք չի պահանջում: Յուրաքանչյուրը կարող է ինքնուրույն փորձել այս մեթոդը: Բարօրության փոփոխության փոփոխությունից կարող եք հասկանալ, արդյոք ձեզ հարկավոր է այս մեթոդը: Դուք կարող եք տիրապետել և կիրառել տեխնիկան ցանկացած տարիքում: Universalանկացած ունիվերսալ գործիք պահանջում է հարմարվել ձեր սեփական մարմնի կարիքներին:

Որոշ մարդիկ սկսում են օգտագործել մեթոդը շատ առաջադեմ տարիքում և ձգտում են բարելավել իրենց առողջական վիճակը: Տեխնիկան օգնում է նաև երեխաներին: Տարիքային սահմանափակումներ չկան:

Պրոֆեսոր Neumyvakin- ի տեսանյութը պատշաճ շնչառության մասին.

Կատարման տեխնիկա

Կատարման տեխնիկան յուրացնելուց հետո ցանկացած պահի կարող եք դիմել RD- ի օգնությանը: Զորավարժությունները օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կատարվում են 5-6 րոպե: Տեղադրությունն ու ժամանակը նշանակություն չունեն: Դուք կարող եք շնչել կանգնելիս և նստելիս ՝ աշխատանքի ճանապարհին:

Հիմքը ճիշտ է կատարվում ինհալացիա և արտաշնչում:

Դրանք պատրաստվում են միայն բաց բերանի միջոցով.

1. Շնչել: Օդը գրավվում է սթափ վիճակում, փոքր մասում: Այն չի կարող քաշվել թոքերը, այն պետք է սառչի բերանում:
2. Արտաշնչումն ուղեկցվում է որոշակի հնչյուններով: «Ffff» - դուրս է գալիս շրթունքների միջև եղած բացը, սա արտաշնչման ամենահզոր տարբերակն է: «Հուո» ձայնը հնչում է բերանով բաց, երբ արտաշնչում ես «ֆուու» ձայնին, բերանը շատ բաց չէ, շրթունքների միջև եղած բացը կլոր է:
3. Դադարացրեք հաջորդ շունչից առաջ `2-3 վայրկյան: Այս պահին բերանը փակ է:

Ծագող հորանջը ճնշելու համար անհրաժեշտ չէ, այն բնական գործընթացի մի մասն է: Հորանջելով, գազի փոխանակումը նորմալացվում է: Անհարմարության դեպքում վարժությունն ընդհատվում է: Նրանք, ովքեր պարզապես տիրապետում են մեթոդին, պետք չէ վարժությունները երկար և ուժով իրականացնել: 5 րոպեը բավարար է:

Զորավարժությունների անհրաժեշտության ստուգումը կատարվում է օրվա ընթացքում մի քանի անգամ: Դա անելու համար ներշնչեք 1 վայրկյան և արտաշնչեք: Եթե ​​արտաշնչումը ներդաշնակ է, կարող եք անել RD:

Տեսանյութի դաս RD2 ՝ RD տեխնիկայի վերաբերյալ.

Բժշկական համայնքի հակացուցումները և վերաբերմունքը

RD տեխնիկան խորհուրդ չի տրվում իրականացնել հիվանդության ընթացքի սուր փուլում:

Մեթոդի օգտագործման հակացուցումները հետևյալն են.

• հոգեկան հիվանդություն
• ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքներ և ուռուցքներ,
• արյունահոսության հակում
• ավելացել է զարկերակային, ներգանգային և բերանային ճնշումը,
• տենդային պայմաններ:

Ավանդական բժշկության վերաբերմունքը մեթոդին միանգամայն որոշակի է: Բժիշկները վստահ են, որ վետա բջիջների պարտությունը, որը հանդիսանում է շաքարախտի պատճառ, չի կարող բուժվել շնչառական պրակտիկայով:

Մեթոդի արդյունավետությունը հաստատող կլինիկական փորձարկումներ չեն իրականացվել: Ինսուլինի կամ շաքարով այրվող դեղամիջոցների փոխարեն RD- ի օգտագործումը լուրջ վտանգ է ներկայացնում շաքարային դիաբետով հիվանդների համար:

Դիաբետիկ կոմայի հետ RD- ն պետք է օգտագործվի միայն ավանդական մեթոդների հետ միասին, որոնք օգնում են հիվանդին հեռացնել լուրջ վիճակից:

Այնուամենայնիվ, շնչառական վարժությունների օգտագործումը դրականորեն է ազդում նյութափոխանակության բարձրացման վրա և նորմալացնում է գազի նյութափոխանակությունը: Թթվածնի և ածխաթթու գազի ճիշտ համամասնությունները (1-ից 3) անհրաժեշտ են բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի համար:

Մասնագետների և հիվանդների կարծիքները

Քրտնաջան շնչառության տեխնիկայի վերաբերյալ բազմաթիվ հիվանդների ակնարկները գրեթե ամբողջությամբ դրական են `բացասական արձագանքները հազվադեպ են: Բոլորը նշել են զգալի բարելավում: Բժիշկների պատասխանները հիմնականում զգուշավոր են, բայց նրանք դեմ չեն նման վարժանքների, քանի որ շնչառության տեխնիկան երկար ժամանակ է հորինվել է և ունի նշանակալի թերապևտիկ ազդեցություն:

Իմ որդին ասթմա է ժառանգել տատիկից ՝ մորիցս: Ես չէի հուզվել, բայց տղաս ստացավ: Միշտ փորձել եմ ձեռք բերել վերջին դեղերը, գումար չեմ խնայել `նրա վիճակը թեթևացնելու համար: Մաքսիմը անընդհատ օգտագործում էր ինհալատոր: Մի անգամ գրախանութում, երբ ես նվեր գնեցի որդուս համար, տեսա Վիլունասի «Սթափ շունչը բուժում է հիվանդությունները մեկ ամսում» գիրքը: Ես ինքս այն գնել եմ ՝ առանց իմանալու, թե ինչու: Նա ինքն իսկապես չէր հավատում, բայց երկար ժամանակ նա տառապում էր որդու հետ ՝ ստիպելով նրան շնչել: Նա 10 տարեկան էր, նա սովոր էր ինհալացիա: Զբաղված էին, իհարկե, և ինքը: Ես առաջին անգամ զգացի ուժի և բարեկեցության բարելավում: Այնուհետև որդին յուրացրեց շնչառությունը, նա իրեն ավելի լավ զգաց, մոռացավ ինհալատորը: Շնորհակալություն մեթոդի և առողջության համար:

Ես ծանր բրոնխային ասթմա ունեի: Մշտապես օգտագործվում է ինհալատոր: Երեք տարի առաջ ես շուկայում էի, ինձ խաբեցին: Դա ահավոր վիրավորական էր, ես ուզում էի լաց լինել: Երկար դիմանալով ՝ հասանք այգին և ահավոր սթափվեցի: Այն բանից, որ ես ուզում էի զսպել ինձ, նա ավելի ու ավելի սթափվեց: Ես շատ վախենում էի հարձակվելուց, չնայած ինհալատորը ինձ հետ էր: Ես սողում էի դեպի տուն և այնտեղ հասկացա, որ ինձ շատ լավ եմ զգում: Ես չէի կարող որոշել, թե որն է գործը: Նա նստեց համակարգչի առջև և չգիտեր ինչպես կատարել հարցում: Վերջապես, ինչ-որ կերպ ձևակերպված: Այսպիսով ես իմացա շնչառության տեխնիկայի մասին: Ես կասկածի տակ չեմ դրել արդյունավետությունը, ես դա արդեն ինքս եմ ստուգել, ​​պարզապես յուրացրել եմ այն: Հեղինակը լավ է ստացվել, և նա ինքն իրեն բուժեց և օգնեց մեզ:

Աննա Կասյանովա, Սամարա:

21 տարի աշխատել եմ որպես բժիշկ: Ես տեղական թերապևտ եմ, իմ հիվանդների շարքում էին նրանք, ովքեր հարցնում էին սթափ շնչառության մասին: Ես մեթոդը զգուշորեն եմ վերաբերվում, քանի որ պարզ է, որ այս պահին շաքարախտը բուժելու ուղիներ չկան: Շնչառական մարմնամարզությունը, ինչպես կա, դեռ ոչ մեկին չի վնասել: Եթե ​​հիվանդը կարծում է, որ նա ավելի լավ է, հիանալի: Շաքարային դիաբետով շաքարի վերահսկումը դեռ անհրաժեշտ է: Հիմնական բանը չպետք է ծայրահեղությունների գնալ, հրաժարվել պայմանը պահպանելու փորձված մեթոդներից, որպեսզի բարդություններ չլինեն:

Ինսուլինից կախված շաքարախտ ունեմ, տարիքային և ավելորդ քաշի պատճառով գնալով վատանում էր: Նրանք առաջարկել են ավելացնել դեղամիջոցի դեղաչափը: Ես շատ վախենում էի գանգրենից, վերքերը երկար ժամանակ չէին բժշկվում: Էնդոկրինոլոգին համապատասխան լսել եմ Վիլունասի մասին: Հուսահատությունից դուրս ես որոշեցի փորձել: Բարելավումը կատարվեց հենց որ նա տիրապետեց շնչառության մեթոդին: Շաքարը զգալիորեն նվազեց, և ես նիհարեցի: Ինսուլինը չեմ թողնում, բայց ինձ լավ եմ զգում: Բայց նա ամբողջովին հուսահատվեց: Ես դա անում եմ արդեն 4 ամիս, ես չեմ լքել:Նրանք ասում են, որ ինսուլինը պետք չի լինի:

Մայրիկը հոսպիտալացվել է ոտքերի վրա եղջերաթաղանթի բորբոքման պատճառով: Բավականին երկար ժամանակ և առանց հաջողության վարվեց, մինչև հասավ գանգրենային: Վերջում կասկածում էին բարձր շաքարավազի մասին, պարզվեց ՝ 13. Արդեն ուշ էր, ոտքը անդամահատվեց: Բժիշկների վստահությունը ընկել է զրոյի, նա սկսեց ուսումնասիրել ինտերնետում, թե ինչպես են վերաբերվում մարդկանց: Ես իմացա Vilunas մեթոդի մասին: Նա ինքն է սովորել, հետո ցույց տվել իր մորը: Նա նաև յուրացրեց ՝ շաքարավազը իջեցվեց մինչև 8-ը: Նա շարունակում է աշխատել կանխարգելման ուղղությամբ:

Ժամանակակից բժշկությունը չի կարող հաղթահարել բազմաթիվ հիվանդություններ, ուստի մարդիկ ստիպված են լինում գտնել իրենց կյանքը հեշտացնելու ուղիներ: Շնչառական վարժությունների օգտագործումը երկար տարիներ ունի շատ ավանդույթներ: RD մեթոդով դասերը բարելավում են բազմաթիվ հիվանդների բարեկեցությունը ՝ օգտագործելով մարմնի ներքին ուժերը և բնության օրենքները: