Դիետան նախաբաբետիկ պետության ախտանիշների համար

Ժամանակակից աշխարհում մարդը ենթարկվում է հսկայական թվով հիվանդությունների և պաթոլոգիաների, որոնց հիմնական հարվածը վերցվում է մարմնի էնդոկրին համակարգը: Հորմոնալ ամենատարածված խանգարումներից մեկը շաքարախտն է, որի նախորդը նախադաբիտ է կոչվում: Ի թիվս այլ բուժումների, կանխատեսված հիվանդների համար հավասարակշռված և մանրամասն սննդակարգը առաջին քայլն է շաքարախտի ռիսկը նվազեցնելու ուղղությամբ:

Prediabetes- ի բնութագիրը

Հղիության նախաքաղցկեղային վիճակը բնութագրվում է գլյուկոզի և գլիկացված հեմոգլոբինի արժեքների բարձրացմամբ `համեմատած նորմայի հետ, այնուամենայնիվ, նրա տարբերությունը շաքարախտից այն է, որ մարդը կարող է կայունացվել շաքարի մակարդակի նորմալացմամբ: Գլյուկոզի համար արյան ստուգումը կատարվում է խստորեն դատարկ ստամոքսի վրա, իսկ գլիկացված հեմոգլոբինի ուսումնասիրության վրա չի ազդում ուտելը և ուտելը:

Նախաբաբի առաջացման պատճառները ներառում են ենթաստամոքսային գեղձի ֆունկցիոնալ անսարքությունները, ինչպես նաև մարմնի բջիջների պաթոլոգիական պայմանները, որոնք դադարում են արձագանքել ինսուլինի ազդեցությանը: Նախաբիաբետերի և հետագայում շաքարախտի ռիսկի գործոնները ներառում են.

• ժառանգական նախատրամադրվածություն
• հղիության ընթացքում շաքարախտը,
• ավելաքաշ
• առաջադեմ տարիքը
• լյարդի և երիկամների քրոնիկ հիվանդություններ,
• արյան ցածր մակարդում,
• արյան խոլեստերինի բարձր մակարդակ:

Բացի այդ, կլինիկականորեն ապացուցված է, որ սթրեսը և տարբեր հոգեկան և նյարդային խանգարումներ կարող են բացասաբար ազդել արյան գլյուկոզի վրա:

Սովորաբար, շաքարախտից առաջ սահմանային վիճակը չի արտահայտվում ակնհայտ ախտանիշներով, այնուամենայնիվ, արտաքին գործոնների ազդեցության տակ մարմնում կարող են սկսվել անկարգությունների նշաններ.

• մշտական ​​ծարավ
• հաճախակի urination
• տեսողության նվազում
• հոգնածություն,
• մաշկի և լորձաթաղանթների քոր առաջացում,
• մարմնի վերականգնող ունակությունների նվազում,
• ամենորիա
• իրավիճակային իմպոտենցիա:

Նախաբաբետիկ վիճակ միշտ չէ, որ արտահայտվում է նման ախտանիշներով, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է լսել մարմնի ազդանշաններին, և եթե տեղի են ունենում բացասական կամ անսովոր դրսևորումներ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Դիետիկ թերապիա

Շաքարախտի կամ սահմանային վիճակի պատճառը հաճախ անբավարար սնունդը է: Անհրաժեշտ է քաղցրավենիք, քաղցրավենիքի կամ անպիտան սնունդ օգտագործելը, գազավորված ըմպելիքների ավելցուկ սպառումը կամ հակառակը, կերակուրների միջև չափազանց երկար ընդմիջումները, անհավասարակշիռ սնունդը, հետքի տարրերի բացակայությունը, անհրաժեշտ է.

Մարդու մարմնի վիճակի բուժումը, որի դեպքում շաքարի մակարդակը զգալիորեն մեծանում է (մինչև 6,5 մմ / լ նորմ 5.2 մմ / լ), հազվադեպ է իրականացվում դեղորայքային եղանակով: Շատ դեպքերում էնդոկրինոլոգները հիվանդին նշանակում են անհատապես ընտրված դիետա, որը համապատասխանում է առողջ սննդակարգի բոլոր սկզբունքներին: Միայն վատ սովորություններից և հակումներից հրաժարվելը, ինչպես նաև վիտամինների և հանքանյութերի հավասարակշռված և հարուստ դիետայի պահպանումը կօգնեն նորմալացնել գլյուկոզի մակարդակը և վերականգնել ինսուլինի արտադրությունը:

Գրեթե քաշային քաշի առկայությունից կամ բացակայությունից ՝ նախաբաբայական վիճակում օգտագործելու համար, մասնագետները մշակել են 2 տեսակի դիետա ՝ 8-րդ և 9-րդ համարների ներքո:

Նրանք տարբերվում են նրանով, որ մեկը ուղղված է գլյուկոզի արժեքների կայունացմանը և ինսուլինի սեկրեցիայի նորմալացմանը, իսկ մյուսը ունի նույն ազդեցությունը, բայց ճշգրտված է քաշի կորուստը խթանելու համար:

Սննդառության մեջ սպառված և այս դիետաների կանոններով վերահսկվող սննդի բնութագրերը ներառում են.

• կալորիականության պարունակությունը (չպետք է գերազանցի 2200 կկալ / օր),
• սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցությունը,
• A, B, C խմբերի վիտամիններ
• հետքի տարրեր (կալիում, կալցիում, նատրիում, երկաթ, ֆոսֆոր),
• օգտագործված հեղուկի քանակը
• օգտագործված աղի քանակը:

Շատ դեպքերում էնդոկրին տարբեր խանգարումների պատճառը գեր քաշն է: Հետևաբար, մարմնի աշխատանքը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է, նախևառաջ, վերացնել նախաբախտային վիճակի սկզբնական պատճառը:

Մուտքային ածխաջրերի քանակի, ինչպես նաև դրանց կազմի (արագ կամ բարդ) վերահսկումը լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար դիետիկ թերապիայի հիմքն է: Սննդառության փոփոխություններից բացի, դուք պետք է ճշգրտումներ կատարեք կենսակերպին, մասնավորապես ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու համար, սկսեք զբաղվել սպորտով:

Արգելված ապրանքների ցուցակ

Այն պրովայբաբետով արգելված արտադրանքի ցանկը բավականին ընդարձակ է: Դիետայից բացի, արժե հրաժարվել ծխելուց և խմել նույնիսկ փոքր քանակությամբ:

• մակարոնեղեն
• խմորիչ խմոր
• ճարպային միս և սնկով արգանակներ,
• ճարպային միս (խոզի միս, գառ), թռչնաբուծություն (բադ, սագ) և ձկներ (աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, երբ գետի ձկները դառնում են չափազանց ճարպային),
• ապխտած միս (երշիկեղեն, երշիկեղեն, երշիկեղեն, կոտլետներ, բեկոն),
• պահածոյացված սնունդ (շոգեխաշել, ձուկ, բուսական խավիար),
• թառափի և սաղմոնի ձկների խավիար,
• ճարպ (ավելի քան 2%) կաթնաշոռ, թթվասեր, սերուցք, պանիր,
• սեմոլինա
• Պաստերիզացված տան պտտվում է
• շաքար, մեղր, չորացրած մրգեր, պահածոներ, հրուշակեղենի քսուքներ,
• քաղցր մրգեր և հատապտուղներ (բանան, սեխ, ելակ),
• թարմ քամած և փաթեթավորված հյութեր,
• տաք սուսներ (սոյա, մայոնեզ),
• հատիկներ
• արագ սնունդ
• կենդանական ճարպեր (կարագ, յուղ, մարգարին),
• ձվի դեղնուց:

Առաջարկվող ապրանքների ցուցակ

Այս ցանկում ներառված են ապրանքներ, որոնց հետ դուք պետք է կառուցեք հիմնական դիետա `պրգիաբիաբետով և ավելաքաշով.

• աղքատ խմորեղեն, տարեկանի հաց,
• բանջարեղենի արգանակներ, հազվադեպ հավի կամ հորթի արգանակներ,
• դիետիկ սպեկտրի մսամթերք (նապաստակ, հավ, հնդկահավ)
• լյարդ (միայն խաշած)
• ծովամթերք և ցածր յուղայնությամբ ձուկ (կոդ, փոթոլք, հաքեր),
• կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և թթվասեր,
• հացահատիկային ապրանքներ (հնդկաձավար, մարգարիտ գարի, վարսակի ալյուր),
• կարտոֆիլ (հազվադեպ), լոլիկ, վարունգ, սմբուկ, կանաչի, ցուկկինի,
• չմշակված մրգեր (խնձոր, սերկևիլներ) թարմ կամ թխած տեսքով,
• տնական կոմպոտներ թարմ հատապտուղներից,
• բուսական decoctions, թեյ, կակաո, բուսական հյութեր,
• բուսական յուղ
• բնական համեմունքներ (դարչին, սխտոր, համեմ),
• ձվի սպիտակ:

Ընդհանուր սնուցում

Կարևոր է հիշել, որ 8-րդ և 9-րդ դիետաներում թույլատրված սննդամթերքի ցանկից ուտեստներ պատրաստելիս անհրաժեշտ է զգուշորեն հաշվի առնել յուրաքանչյուր առանձին ուտեստի վիտամինների, հանքանյութերի և կալորիաների քանակը և հավատարիմ մնալ առաջարկվող ամենօրյա ընդունմանը `ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Բոլոր ապրանքները կարող են եփվել, շոգեխաշվել ջրի կամ գոլորշու վրա, ջեռոցում թխել: Առաջարկվող ցանկը բավականին բազմազան է, ցանկության դեպքում դուք կարող եք երևակայություն գրավել և լուրջ տարբերություններ չնկատել դիաբետի և առողջ մարդու սեղանի միջև:

Ապրանքների ընտրության սահմանները դիտելուց բացի, դուք պետք է հետևեք պարզ կանոններին.

• կարևոր է պահպանել մարմնում անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ (օրական 1,5 լիտր),
• շաքար պարունակող քաղցրավենիքի ամբողջական մերժումը, նախապատվությունը տալիս շաքարի փոխարինողներին,
• պետք է ուտել ավելի հաճախ, բայց փոքր (250 գ) մասերում `ենթաստամոքսային գեղձի գործունեության նորմալացման համար,
• նպատակահարմար է հրաժարվել արտադրանքի ջերմային բուժման այնպիսի եղանակից, ինչպիսին է յուղը տապակելը, բայց որպես բացառություն, երբեմն կարող եք օգտագործել տապակած ուտեստներ, որոնք պատրաստված են նվազագույն քանակությամբ յուղով (ցանկալի է ձիթապտուղ),
• արագ ածխաջրերի մերժումը `հօգուտ բարդագույնների, ցանկալի է (դրանք արյան շաքարի մակարդակի աստիճանական բարձրացում են, և ոչ թե սպազմոդիկ),
• աղի ընդունումը պետք է զգալիորեն կրճատվի (3-5 գ),
• մանրաթելերի ընդունումը դրական ազդեցություն է ունենում ավելորդ քաշի դեմ պայքարում (մանրաթելը վերամշակելիս մարմինը ստանում է ավելի քիչ էներգիա, քան այն մարսելու համար անհրաժեշտ է):

Նմուշի ընտրացանկ

Ստորև բերված են ամենօրյա սննդակարգի մի քանի տարբերակներ `առաջարկվող ցուցակից սնունդ օգտագործելով: Դրանք կարող են օգտագործվել մենյուը պատրաստելիս մեկ շաբաթվա ընթացքում, երբ հետևում են թիվ 8 կամ թիվ 9 սննդակարգի կանոններին:

Երբ ավելաքաշ եք լինում, անհրաժեշտ է ուշադիր կերպով ապահովել, որ ուտեստների ընդհանուր կալորիականությունը չի գերազանցում ամենօրյա թույլատրելի դրույքաչափը:

Դիետիկ թերապիան prediabetes- ում զգալի դեր է խաղում վերականգնման գործընթացում: Դրա հավասարակշռությունն ու հագեցվածությունը երաշխավորում են մարմնի ապահովումը նորմալ կյանքի համար անհրաժեշտ նյութերով: Նման դիետան հիմնված է պատշաճ կենսակերպի սկզբունքների վրա և օգտագործվում է նույնիսկ առողջ մարդկանց կողմից `էնդոկրին հիվանդություններ կանխելու համար:

Գերաճնշումների պատճառներն ու ախտանիշները

Նախաբաբետիկ պետության զարգացմանը տանող գործոնները դեռ լիովին հասկանալի չեն: Հայտնի է միայն, որ հիվանդությունից առավել հակված մարդիկ այն մարդիկ են, ովքեր արդեն շաքարախտ ունեին իրենց ընտանիքի ծառի մեջ:

Շաքարային հիվանդությունը որպես այդպիսին չի փոխանցվում: Հորից կամ մորից երեխան կարող է միայն ժառանգել այս հիվանդության հակումը:

Դիաբետը կարող է իրականացվել միայն այն դեպքում, երբ առկա է հիվանդության զարգացմանը նախատող մի քանի գործոնների համադրություն: Օրինակ ՝ շատ քաղցր, ճարպային սնունդով ոչ պատշաճ սնունդը, անընդհատ overeating- ը կավելացվի ծանր ժառանգականության վրա: Քաղցրավենիքի չափազանց մեծ սպառումը, նույնիսկ առողջ մարդու մոտ, ով չունի գենետիկ նախատրամադրվածություն, կարող է առաջացնել նախաբաբային պետության զարգացում:

Մեծ քանակությամբ սպառված չափազանց շատ կալորիականությամբ սնունդից, հաճախ ճարպակալում է առաջանում: Նստակյաց և ոչ ակտիվ ապրելակերպը տանում է դրան: Ipարպային հյուսվածքում տեղի են ունենում գործընթացներ, որոնք խանգարում են ինսուլինի կլանումը: Հետևաբար, ավելորդ քաշի տեսքը շատ հաճախ դառնում է շաքարային հիվանդության զարգացման առաջին քայլը:

Հնարավո՞ր է ինքնուրույն որոշել շաքարախտի առկայությունը կամ բացակայությունը առանց լրացուցիչ միջոցների և խորը բժշկական գիտելիքների:

Այսպիսով, առաջին տագնապալի զանգերից մեկը շաքարի բարձր կոնցենտրացիան է:

Բայց նման տվյալները կարելի է ստանալ միայն լաբորատոր վերլուծության միջոցով: Այնուամենայնիվ, կան նաև շաքարախտի այլ նշաններ, որոնք բնորոշ են նախնական ժամանակահատվածին, որի հետ դուք կարող եք ախտորոշել հիվանդությունը:

Մարմնի կողմից տրված ազդանշանները կարող են այնքան աննկատելի լինել, որ դուք ամբողջությամբ անտեսեք դրանք: Դա հաճախ տեղի է ունենում 2-րդ տիպի հիվանդությամբ: Շատ հիվանդներ երկար ժամանակ նույնիսկ չէին ենթադրում, որ հիվանդ են, մինչև լուրջ առողջական բարդություններ չառաջանան:

1-ին տիպի շաքարախտով հիվանդության ախտանիշները սովորաբար իրենց շատ արագ են զգում, մոտ մի քանի օրվա ընթացքում (շաբաթներ): Հետևաբար, այս տիպի շաքարախտը հայտնաբերելը ավելի պարզ է:

Այնուամենայնիվ, հիվանդության երկու տեսակներն ունեն ընդհանուր վաղ նախանշաններ, որոնք ազդանշան են հիվանդության առաջացման մասին: Շատ կարևոր է դրանք անձամբ լավ ճանաչել, ժամանակին ճանաչել պաթոլոգիան և դիմել բժշկի:

Typeանկացած տիպի հիվանդությամբ հիվանդը ունենում է ուժեղ քաղցի և հոգնածության չարտոնված զգացողություններ: Սովորաբար, բոլոր մթերքները, որոնք մտնում են մարմն, վերածվում են գլյուկոզի, որն անհրաժեշտ է էներգիայի համար: Եթե ​​մարմինը բավարար քանակությամբ ինսուլին չի արտադրում կամ բջիջները չեն վերցնում այն, գլյուկոզան չի կատարում իր գործառույթները մարմնում, և այդպիսի մարդը չունի էներգիա: Սա ստիպում է հիվանդին ավելի սոված և հոգնած զգալ, քան միշտ:

Մեծ ծարավը և արագ մարումը երկրորդ ախտանիշն են: Առողջ մարդը, որպես կանոն, օրվա ընթացքում 4-ից 7 անգամ այցելում է զուգարան: Բայց շաքարային հիվանդությամբ տառապող մարդիկ կարող են դա անել ավելի հաճախ:

Ինչու է տեղի ունենում: Բոլոր գլյուկոզաները, որոնք կուտակվում են մարմնում, անցնում են երիկամների միջով: Շաքարախտով շաքարավազի բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով մարմինը չունի ժամանակ այն վերամշակելու համար և անհրաժեշտ է լրացուցիչ քանակությամբ հեղուկ `գլյուկոզի ավելցուկը հեռացնելու համար:

Անոթային վնասվածքի հետևանքով առաջանում է նյութափոխանակության խանգարումներ, որոնք ուղեկցվում են շաքարային հիվանդությամբ, թույլ տեսողություն է ունենում: Անհրաժեշտ քաշի կորուստ, սրտխառնոց և փսխում, սնկային ինֆեկցիաներ, վերքերի դանդաղ ապաքինում - այս ամենը կարող է նաև ցույց տալ հիվանդության սկիզբը:

Որպես ապրելակերպի փոփոխություն ՝ որպես բուժման մեթոդ

Նախաբախտի դեմ հաջողությամբ պայքարելու համար հարկավոր է հիմնականում փոխել ձեր սովորությունները, նախասիրությունները, համերը: Բազմաթիվ ապացույցներ կան, որ կենսակերպի փոփոխությունները կարող են լուծել նախադաբաղերի խնդիրը:

Չնայած շաքարախտը վարակիչ հիվանդություն չէ, այն իր տեսակի վարակիչ հիվանդություն է: Նրա սովորությունները ձևավորող ապրելակերպը երեխայի մեջ սերմանվում է դեռ մանկուց և հիմնականում պատճենվում է նրա ծնողների և ներքին շրջապատի կողմից: Դրանք կարող են փոխանցվել նույնիսկ մի քանի սերունդներից հետո:

Տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը հանգեցնող անառողջ ապրելակերպի ձևավորման մեջ վերջին դերը չէ, որ խաղում են շրջապատող իրականության, մշակույթի և անգամ ազգային կուռքերի կողմից: Եթե ​​սուպերհերոսով բոլորին հարգված մարդիկ ծխում են կամ խմում շատ գարեջուր, շատերն ընդօրինակելու են նրան:

Բայց եթե հանրաճանաչ ընտանի կենդանին սիրում է սպորտով զբաղվել, մղել է մկանները, նույնը կանեն նաև նրա երկրպագուները: Հետևելու նման օրինակը նրանց երեխաների և ծնողների համար է:

Կան բազմաթիվ օրինակներ այն փաստի, որ սննդակարգը և առողջ ապրելակերպը հակադարձում են բետա բջիջների վերափոխման պաթոլոգիական գործընթացը: Հետևաբար, մի մարդ, ով գտնվում է նախադաբաղի փուլում, իր գիտակցությունը և սովորությունները փոխելու որոշակի ջանքեր գործադրելով, կարող է հաջողությամբ անցնել առողջ մարդկանց կատեգորիայի:

Շատ մարդկանց մոտ շաքարախտի պատմությունը շատ նման է: Սկզբում զարգանում է ճարպակալումը, այնուհետև հիվանդը մտնում է նախաբաբային վիճակի փուլ, արյան շաքարը բարձրանում է, որից հետո շաքարախտը հայտնվում է բոլոր հաջորդող հետևանքներով և բարդություններով: Այս փուլում հետընթացն այլևս հնարավոր չէ: Եվ որքան շուտ հիվանդը սկսում է ինչ-որ բան փոխել իրադարձությունների այս հաջորդականության մեջ, այնքան ավելի հավանական է առողջ առողջ մնալը:

Սննդառության կանոնները

Եթե ​​կա շաքարախտի սպառնալիք, ապա պետք է պահպանեք որոշակի կանոններ: Քանի որ գլյուկոզան հնարավոր չէ կլանել առանց բավարար ջրի և ինսուլինի, անհրաժեշտ է հիվանդին ապահովել համապատասխան խմելու ռեժիմ և պահպանել ջրի հավասարակշռությունը:

Այդ նպատակով բժիշկները խորհուրդ են տալիս խմել մի բաժակ ջուր խմել դեռևս յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ, ինչպես նաև առավոտյան ՝ դատարկ ստամոքսի վրա: Խմիչքները, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը, քաղցր սոդան, ալկոհոլը, ի վիճակի չեն բավարարել մարմնի այս կարիքը:

Եթե ​​ձեր սննդակարգը չկառուցեք առողջ սննդակարգի սկզբունքների վրա, ապա մնացած բոլոր կանխարգելիչ միջոցները իրենց ուժը չեն ունենա:

Նախաբաբիական վիճակի բուժման հարցում որոշիչ դերը պատկանում է դիետային, որը կազմում է բժիշկը `հաշվի առնելով հիվանդի սննդային նախասիրությունները, հիվանդության բարդությունները և հարակից պաթոլոգիաները: Հաշվի են առնվում նաև շաքարախտի ծանրությունը, զբաղմունքը և հիվանդի մասնագիտությունը, նրա կյանքի ռիթմը:

Դուք պետք է ուտեք փոքր մասերում, որպեսզի չստեղծեք լրացուցիչ ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձի վրա `օրական մոտ 5-6 անգամ:

Թույլատրված արտադրանք

Նախաբիաբետով բուժելու հիմնական եղանակը ոչ թե դեղորայքային թերապիան է, այլ ճիշտ ընտրված դիետան `ածխաջրերի և ճարպերի ցածր պարունակությամբ: Մեկ շաբաթվա մենյու ստեղծելիս ավելի լավ նավարկելու համար, դուք պետք է ուսումնասիրեք նախընտրական դիաբետիկ վիճակում օգտագործման համար առաջարկվող արտադրանքի ցանկը:

Այսպիսով, մենք մանրամասն ներկայացնում ենք թույլատրված բոլոր ապրանքները.

• օկրոշկա
• ապուրներ բանջարեղենի արգանակում,
• տարեկանի կամ ամբողջ ցորենի հացը,
• մուգ ալյուրի մակարոնեղեն,
• նիհար միս (թռչնաբուծություն, նապաստակ, հորթի միս),
• թռչնաբուծական երշիկ կամ բժշկի երշիկ,
• խաշած լեզու,
• ցածր յուղայնությամբ ձկներ (հակեր, փոթորիկ), եթե պահածոյացված է `առանց յուղի, տոմատի սոուսում,
• կաթ, կաթնաշոռ և այլ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք,
• հնդկացորենի շիլա, վարսակի ալյուր, տուփեր, գարի,
• բրինձ, կորեկ - փոքր քանակությամբ,
• բանջարեղեն
• բոլոր տեսակի կաղամբ,
• աղցան և կանաչեղեն,
• գազար և ճակնդեղ - սահմանափակ քանակությամբ,
• լոբի
• թարմ և թխած մրգեր,
• մրգերի ժելե, կարտոֆիլի պյուրե, շաքարավազի ժելե,
• ընկույզ
• թեյեր, չմշակված կոմպոտներ,
• բուսական հյութեր
• ցածր խտացված մրգահյութեր,
• բուսական յուղ (չմաքրված),
• հանքային և խմելու ջուր (դեռ):

Միսը, ձուկը պետք է եփվեն գոլորշու կամ խաշած եղանակով, կարող եք թխել: Կարտոֆիլը կարող է լինել փոքր քանակությամբ, և բացառապես խաշած կամ թխած ձևով: -Ածր յուղայնությամբ թթվասերի օգտագործումը թույլատրվում է շաբաթական մեկ անգամ: Թույլ միսը, սնկով արգանակները և դրանց հիման վրա պատրաստված ուտեստները թույլատրվում են մուտք գործել շաբաթական ճաշացանկ մի քանի անգամ:

Դոկտոր Մալիշևայի վիդեո նյութում շաքարային հիվանդության սննդի կանոնները.

Ինչը պետք է կտրականապես անտեսվի:

Այժմ դուք պետք է մանրամասնորեն ծանոթացնեք այն արտադրանքներին, որոնցից պետք է խուսափել կանխաբաբային վիճակում.

• խմորիչից կամ փխրուն խմորից թխել
• սպիտակ ալյուրի մակարոնեղեն,
• ուժեղ արգանակներ (միս, սնկով),
• ճարպային միս (խոզի միս, գառ, բադ),
• ապխտած մսամթերք,
• ճարպային ձուկ
• պահածոյացված միս և բանջարեղեն,
• ապխտած, աղած և չորացրած ձուկ,
• խավիար
• բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք,
• կոշտ պանիրներ
• սեմոլինա
• ակնթարթային շիլաներ,
• խաղող, ամսաթվով, բանանով ցանկացած ձևով,
• խանութ սոուսներ և կծու համեմունքներ,
• մարգարին
• ճարպ, մրգ,
• քաղցր սոդա
• խանութ և տնական քաղցրավենիք,
• մրգահյութեր, հատկապես խաղող, բանան:

Որպեսզի ենթաստամոքսային գեղձի համար հարմարավետ պայմաններ ստեղծելու համար անհրաժեշտ է ներդնել կոտորակային սնուցում ՝ օրական մինչև վեց անգամ:

Մասնաբաժինը այս դեպքում չպետք է գերազանցի 200 գրամ: Հացահատիկային ուտեստներից լավագույնը ուտում են առավոտյան, մրգերը `նախքան ճաշը, սկյուռիկները թողեք ճաշի կամ ընթրիքի համար:

Ամենօրյա ցանկից հարկավոր է հեռացնել բոլոր ափսեներ արագ ածխաջրերով: Դրանք ներառում են ալյուրի հրուշակեղեն և այլ քաղցրավենիք, արագ սնունդ, բնական արտադրանքներից `մեղր, քաղցր մրգեր, չորացրած մրգերի որոշ տեսակներ:

Շաքարավազի փոխարեն ավելի լավ է օգտագործել դրա ցածր կալորիականությամբ փոխարինիչները, շատ քաղցր մրգերը փոխարինել ավելի թթվային սորտերով:

Prediabetes- ը նախադասություն չէ

Prediabetes- ը դեռ ախտորոշում չէ: Եվ դա կարող է չդառնա շաքարախտ, եթե ժամանակին բուժումը սկսվի: Սա մարմնի ազդանշանային ազդանշան է `նախազգուշացնելով հիվանդության մոտեցման մասին: Հիմնական բանը `նկատել մարմնում կատարված փոփոխությունները և ձեռնարկել բոլոր անհրաժեշտ միջոցները` ինքներդ ձեզ փրկելու համար:

Հնարավոր ֆիզիկական գործունեությունը, պատշաճ կազմված դիետան, քաշի կորուստը, ինչպես նաև բժշկական շտկումը և վատ սովորություններից ազատվելը կարող են լուծել այս խնդիրը: Թեթև սպորտային բեռները կարող են նվազեցնել հիվանդության ռիսկը 50-60% -ով: Նույնիսկ աննշան քաշի կորուստը թեթևացնում է հիվանդի վիճակը և նրան դարձնում է ավելի կայուն:

Վիդեո `ախտանիշների և կանխարգելման կանխարգելման եղանակների մասին.

Նախաբիաբլիթների սննդակարգը հիմնարար և որոշիչ դեր է խաղում բուժման մեջ: Հիմնական բանը ոչ թե խախտել է նրա հիմնական հիմքերը. Ուտել ավելի քիչ ածխաջրեր, այլ ավելի շատ սպիտակուցներ և մանրաթելեր, հաճախ սնունդ վերցնել փոքր քանակությամբ, խմել շատ ջուր և չօգտագործել արագ ածխաջրեր:

Բուժման տեխնիկա

Հիմնական առաջացման գործոնը prediabetes- ը առողջ կյանք չէ. ավելաքաշ, վատ սովորություններ, ցածր ֆիզիկական ակտիվություն: Բացի այդ, կանխատեսի պատճառը կարող է լինել ժառանգականությունը:

Բժշկի կողմից նախնական զննումն անցնում է նշանակմանը. Պայքարը վատ սովորությունների դեմ, ֆիզիկական վարժությունների կուրսի ընտրություն և նախաբաբետիկ դիետայի պատրաստում `առողջ սննդակարգին անցում կատարելով:

Շատ դեպքերում նշանակվում է հատուկ դիետա:

Հազվագյուտ դեպքերում, երբ պահպանողական մեթոդները արդյունավետ չեն բերում նախաբիաբլիթների բուժում, բժիշկը կարող է նշանակել դեղեր: Դեղամիջոցները նշվում են միայն բացառիկ դեպքերում, քանի որ դրանք քիչ օգուտ են բերում, բայց ունեն բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ:

Ինչ պետք է լինի դիետան:

Մարմինը prediabetic վիճակում վերականգնելու համար օգտագործվում է երկու հիմնական դիետա ՝ ութերորդ և իններորդը. Նրանք նման են, բայց ունեն մի քանի տարբերություններ:

Դիետա թիվ 8 օգտագործվում է հիվանդի մոտ կանխատեսի և ավելաքաշի համար: Նշվում են այլ հիվանդներ, որոնք կախված չեն մեծ կալորիականության անհրաժեշտությունից 99 - դիետա `առանց քաշի կորստի:

Այսպիսով, դուք կարող եք նկատել այն տարբերությունը, թե սննդի տեսակն ինչ է պարաբիաբետով. Թիվ 8-ն ունի ավելի մեծ քանակությամբ կալորիաներ, ածխաջրեր, սպիտակուցներ և մի շարք այլ տարրեր:

Հիմնական առաջարկություններ ինքնուրույն ընտրության համար

Դիետան ընտրելիս պետք է հետևել մի քանի պարզ կանոնների.

• Սպառվող սպիտակուցները, մեծ մասամբ, պետք է լինեն կենդանիներ,
• Սպառված ճարպերը, ոչ պակաս, քան երրորդը, պետք է լինեն բանջարեղեն, քանի որ դրանք ավելի արագ են վերամշակվում,
• Դուք չեք կարող ուտել պարզ ածխաջրեր `քաղցրավենիք, շաքար և մեղր, ինչպես նաև նրանց վրա հիմնված ամեն ինչ,
• Նախաբիաբետ ունեցող հիվանդի համար պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել եռման, կրկնակի պատրաստման, թխելու և շոգեխաշելու մեթոդները.
• Դիետայի ընթացքում սննդի օգտագործումը պետք է բաժանվի մի քանի ընդունելությունների `առնվազն օրական վեց:

Menuաշացանկի ընտրանքներ սննդակարգի համար 9 համար.

Երեխաներում prediabetes- ի համար դիետան կազմելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել երեխայի մարմնի բնութագրերը: Դիետան պետք է լինի ավելի խիստ, մինչդեռ սպառված նյութերի քանակը պետք է կրճատվի քաշի համամասնությամբ:

Ինչ կարող եք ուտել. Ապրանքատեսակների ցուցակ

Շաբաթական սպառման համար դուք կարող եք նախապատվություն տալ մենյուն: Ներկայացված արտադրանքները սպառվում են օրվա ցանկացած պահի:

Ուտեստների քանակը պետք է լինի 5 կամ ավելի, բայց ոչ մի դեպքում չպետք է նախաճաշին բաց թողնել:

Մենք ձեզ համար մանրամասնեցինք շաբաթվա դիետիկ մենյուի տարբերակներից մեկը.

Համեղ բաղադրատոմսեր

Կարագով նշանակում է յուղալի:

Prediabetic միս սուֆլե

Բաղադրությունը

• Դիետան թույլ է տալիս ընտրել հնդկահավ կամ հավ,
• 4 լոր ձու
• Մի ճաշի գդալ կարագ և երկու ճաշի գդալ սերուցք,
• 130-150 գրամ կոշտ պանիր,
• Մի քիչ աղ:

Բաղադրատոմս:

1. Նրանք լվանում են թռչունին, եռացնում այն, հեռացնում ոսկորները, իսկ միսը վերամշակվում է աղացած միսով,
2. Աղացած միսը կարող է աղած լինել, ավելացնել ձվի դեղնուցը և սերուցքը, ապա մանրակրկիտ խառնել,
3. Հաջորդ քայլը սպիտակուցային փրփուր պատրաստելն է, որը հունցվում է խառնուրդի մեջ,
4. Մսային խառնուրդը տեղադրվում է յուղացված տեսքով, շաղ տալ քերած պանիրով ​​և թխել մոտ 10-15 րոպե:

Մեկ այլ տարբերակ.

Prediabetic դդումի ապուր

• 1500 մլ թեթև արգանակ ՝ հավի մսի հիման վրա,
• Երկու փոքր սոխ, երկու միջին կարտոֆիլ, երկու գազար,
• 300 գ դդումի պղպեղ,
• Կանաչները համտեսել
• 70 գրամ կոշտ պանիր
• 50 գրամ յուղ
• Մի քիչ աղ:

Բաղադրատոմս:

1. Տապակի մեջ արգանակը ջեռուցման համար ուղարկվում է վառարան: Այս ընթացքում բանջարեղենը մանր կտրատած է, և երբ եփվում է, ավելացվում են կարտոֆիլ և կանաչի: Խոհարարությունը տևում է մոտ 10 րոպե,
2. Մինչ բանջարեղենը, գազարը, դդումը և սոխը եփում են յուղով,
3. Բանջարեղենը մեղմելուց հետո դրանք ավելացվում են թավայի մեջ: Խոհարարությունը տևում է մինչև դդումը լիովին եփվի, որից հետո աղը պետք է ավելացվի,
4. Արգանակը լցվում է առանձին անոթի մեջ, բանջարեղենը մանրացված է բլենդերով: Փոքր մասում արգանակը ավելացնելով ՝ բանջարեղենը վերածվում է հեղուկ խյուսի,
5. Ապուրը մատուցվում է քերած պանիրով:

Մեկ այլ տարբերակ.

Prediabetic հավի պուդինգ

Խոհարարության համար անհրաժեշտ է.

• 250 գրամ հավ (կարող է փոխարինվել հնդկահավով),
• Երկրորդ կարգի ցորենի հաց, ցանկալի է հնացած: Predանկացած այլ, որը թույլատրվում է prediabetic diet- ով, կանի:
• Հաց ծավալի քանակով պետք է կաթ վերցնել,
• 1 ձու
• Փոքր քանակությամբ մշկընկույզ և կարագ

1. Հացը ներծծվում է կաթով, ավելացվում է մսի մեջ և վերածվում է աղացած մսի,
2. Յուղը, մշկընկույզը և հարած սկյուռները խառնվում են աղացած միսին,
3. Զանգվածը ուղարկվում է յուղված պատրաստման կաղապարի մեջ: Գործընթացը տևում է մեկ ժամ:

Մեկ այլ տարբերակ.

Prediabetic կաթնաշոռով պուդինգ

Բաղադրությունը

• 250 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ,
• 4 լոր ձու
• Երկու ճաշի գդալ շաքարի փոխարինող,
• Հացաթխման երեք ճաշի գդալ,
• Մի բուռ նուշ
• Մեկուկես ճաշի գդալ յուղ,
• Որոշ աղ և կիտրոնի համեղ:

Բաղադրատոմս:

1. Կտրել ընկույզը և դրանք թխել համառոտ,
2. Սառեցված ընկույզները խառնվում են շաքարի փոխարինողի հետ,
3. Կաթնաշոռը մանրացված է ցանկացած եղանակով հնարավոր է, խառնվում է դեղնուցի, կիտրոնի զամբյուղի, աղի և յուղի հետ: Մանրակրկիտ ծեծեք խառնուրդը,
4. Դրանից հետո խառնուրդը ավելացրեք կոտրիչ, ընկույզ և հարած սպիտակուցներ: Կրկին ծեծեք զանգվածին
5. Պատրաստված յուղված ձևով խառնուրդը տեղադրվում է ծավալի կեսը ծածկելու համար,
6. Ձևաթուղթը տեղափոխվում է ջրով լցված կոնտեյներով, նախ ՝ ստորին մասում, պետք է խիտ շղարշ դնել: Waterուրը պետք է հասնի խառնուրդի մակարդակին ձևով
7. Խոհարարությունը տևում է 60 րոպե, քանի որ ջուրը գոլորշիանում է, պակասությունը փոխհատուցվում է,
8. Երբ զանգվածը մնում է ձևի հետևից, բարձրանում և դառնում է առաձգական, բեռնարկղը հանվում է կրակից:

Մեկ այլ տարբերակ.

Ucուկկինի ֆրիտերը ՝ նախալաբայթերով

Խոհարարության համար անհրաժեշտ է.

• Մեկ կիլոգրամ ցուկկինի դդմիկ
• 2 հավի ձու
• Մի բաժակ տարեկանի ալյուր:

1. Բարակ մաշկ ունեցող բանջարեղենները ամբողջությամբ քսում են, խիտ մաշկով դրանք նախապես կլեպ են,
2. Կախված անհրաժեշտությունից և հնարավորությունից ՝ հնարավոր է մասամբ տարեկանի ալյուրը փոխարինել ցորենով,
3. Ձվերը մղվում են ալյուրի մեջ, ապա ավելացվում են բանջարեղեն: Մանրակրկիտ խառնվելուց հետո կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ,
4. Պատրաստի խառնուրդը փոքր մասերում տապակվում է դանդաղ կաթսայի մեջ կամ տապակի մեջ առանց յուղի: Տապակումը կատարվում է յուրաքանչյուր կողմում: Քանի որ prediabetic diet- ով տապակել խորհուրդ չի տրվում, ավելի լավ կլինի նրբաբլիթներ ուղարկել ջեռոց:

Մեկ այլ տարբերակ.

Օգտակար տեսանյութ

Նույնիսկ 8-րդ և 9-րդ դիետաների վերաբերյալ ավելի շատ տեղեկություններ մեր տեսանյութի բաժնում.

Prediabetes- ը հիվանդություն է, որի հիմնական բուժումը սննդի ընդունման հավասարակշռությունն է: Պատշաճ կազմված դիետան և վերահսկողությունը, որի հիման վրա սննդամթերքները անվտանգ և օգտակար են, և որոնք չեն հանդիսանում վերականգնման բանալին և կանխարգելիչ կանխարգելիչ բացասական ազդեցությունների հակադարձումը: