Ինչպե՞ս վերահսկել արյան գլյուկոզան:

Գլյուկոզան մարմնի համար ունիվերսալ վառելիք է: Արյան մեջ դրա քանակությունն այն է, ինչ կոչվում է «շաքարի մակարդակ»: Այս մակարդակի նորմայի էական բարձրացումը խնդիր է և վտանգ: Եկեք պարզենք, թե ինչպես նորմալացնել արյան շաքարի մակարդակը, ինչպես արյան շաքարը իջեցնել առանց դեղերի և ինչ ապրանքներ կօգնեն դրան:

Ինչու է շաքարը բարձրանում:

Բարձր շաքարը պարտադիր չէ, որ դիաբետի նշան լինի: Սա կարելի է նկատել առողջ մարդու մոտ:

Շաքարի բարձրացման պատճառները տարբեր են.

• ածխաջրերի բարձր ընդունում
• հոգեբանական սթրեսը, սթրեսը,
• վատ սովորություններ (հատկապես ծխելը),
• ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն կամ դրանց լիակատար բացակայություն,
• լյարդի կամ ենթաստամոքսային գեղձի որոշ հիվանդություններ,
• հորմոնալ դեղեր ընդունելը:

Եվ ամենատարածված պատճառներից մեկը.

Ինչու՞ է շաքարավազի ավելացումը վտանգավոր:

Առողջ մարդու համար:

Անցնում է արյան շաքարի մեջ `ենթաստամոքսային գեղձի համար սթրես: Նա գաղտնիացնում է ինսուլինի ֆերմենտը `շաքարի ավելցուկը լուծելու համար: Բայց նման ծանրաբեռնվածությունը շատ վնասակար է ենթաստամոքսային գեղձի համար: Դա կարող է հետագայում ազդել նրա աշխատանքի վրա:

Գլյուկոզի նյութափոխանակության վատթարացումը շաքարախտի սուր և քրոնիկ բարդությունների ուղին է: Սուրը հիպերգլիկեմիկ կոմա է և դիաբետիկ ketoacidosis: Դրանք տեղի են ունենում, եթե շաքարի մակարդակը 2,5-6 անգամ գերազանցում է նորմը: Նման պայմանները ծայրաստիճան վտանգավոր են և կարող են ճակատագրական լինել:

Այլ ավելի տարածված բարդություններ.

• տեսողության խանգարում (կատարակտ, գլաուկոմա կամ նույնիսկ կուրություն),
• գանգրենա (մինչև ոտքերի անդամահատում),
• երիկամային անբավարարություն
• անոթային աթերոսկլերոզ,
• սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի հավանականություն:

Ինչպե՞ս վերահսկել ձեր շաքարի մակարդակը:

Որպեսզի իմանաք, թե ինչպես իջեցնել արյան շաքարը, պետք է հասկանաք, թե որն է նորմը: Նորմալ արժեքները 3,7-ից 5,5 մմոլ / լ են դատարկ ստամոքսի վրա: Գլյուկոմետր կամ արյան ստուգման արդյունքը կօգնի ձեզ պարզել ձեր մակարդակը: Եթե ​​ձեր ցուցանիշները նորմայից բարձր են, և նկատում եք շաքարախտի ախտանիշներ, զգույշ եղեք:

Որո՞նք են շաքարի ավելացման ախտանիշները:

• թուլություն, հոգնածություն, գլխապտույտ,
• գլխացավեր և լուսավոր տեսողություն
• չոր բերան, ծարավ,
• հաճախակի urination
• քաշի կտրուկ ցատկներ,
• քոր առաջացնող մաշկը, կլեպը,
• սպիտակ ծածկույթ `լեզվով:

Այս բոլոր նշանները շաքարի մակարդակի բարձրացման արդյունք են: Լավագույն տարբերակն այն է, որ անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ, որպեսզի անցնեք ամբողջական հետազոտություն և զգուշացնեք ինքներդ ձեզ `բարդությունների զարգացման դեմ: Բայց եթե ցուցանիշներն իսկապես նորմայից բարձր են, եկեք գործ ունենանք սննդի հետ: Անպատշաճ սնունդը բարձր շաքարի պատճառներից մեկն է:

Ի՞նչ մթերքներ են ավելացնում շաքարը:

• բոլոր սպիտակ շաքար (հրուշակեղեն, քաղցր սոդա, ջեմ, շոկոլադ),
• կարտոֆիլ
• պահածոյացված սնունդ
• ապխտած երշիկ
• ճարպային միս և թռչնաբուծություն,
• կծու սոուսներ և թթու,
• քաղցր բանջարեղեն և մրգեր,
• խմորեղեն և սպիտակ հաց,
• մակարոնեղեն
• գինի, հյութեր,
• մեղր

Սկզբում քաղցրավենիքից հրաժարվելը կարող է չափազանց դժվար լինել: Հուշումշաքարով քաղցրավենիքի փոխարեն `ընտրեք քաղցրացուցիչների հետ: Բայց որպեսզի ավելին չվնասեք, համոզվեք, որ ստուգեք դեղաչափը ձեր բժշկի հետ:

Ինչն է նորմալացնում արյան շաքարը եւ ինչպես արյան շաքարը իջեցնել առանց դեղորայքի: Հիմնական և ամենահեշտ ձևը պատշաճ սնունդը:

Շաքարավազի իջեցնող սննդի ցուցակը.

• բանջարեղեն. սոխ, շաղգամ, կաղամբ, սպանախ վարունգ asparagus ցուկկինի նեխուր նեխուր Երուսաղեմի արտիճուկ,
• մրգեր ՝ այգի և վայրի հատապտուղներ (հատկապես հապալաս, կեռաս և լոռամիրգ), թթվասեր և քաղցր և թթու խնձորներ, թուրինջ, նարինջ,
• հացահատիկային ապրանքներ `հնդկաձավար, ոսպ, ոլոռ,
• ձուկ (սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա) և նիհար միս (տավարի միս, թռչնամիս, նապաստակ),
• բարձր մանրաթելային սնունդ
• ընկույզներ `նուշ, չամիչ, պնդուկ, ընկույզ (բայց ոչ ավելի, քան 50 գրամ մեկ օրում), արևածաղկի սերմեր և դդումներ,
• համեմունքներ. դարչին, քրքում, մեխակ,
• ըմպելիքներ ՝ կանաչ թեյ, պղպեղ, decoction կամ թեյ Linden- ով:

Բայց հիշեք, որ բուժումն ավելի լավ և անվտանգ է `կանխարգելում: Նույնիսկ առողջական բողոքների բացակայության դեպքում բարձր շաքարի կանխարգելումը օգտակար կլինի:

Պատասխանը շատ պարզ է: Սա կօգնի ոչ միայն պատշաճ սնունդը, այլև առողջ ապրելակերպը:

1. Հրաժարվեք վատ սովորություններից: Ծխելը և ալկոհոլը, անշուշտ, չեն օգնի ենթաստամոքսային գեղձի և լյարդի հետ հաղթահարել արդեն իսկ բարձր գլյուկոզի մակարդակը:
2. Զգացմունքային առողջություն: Հոգ տանել և ինքներդ ձեզ մի շեշտեք: Չափազանց փորձառությունները բազում դժվարությունների պատճառ չեն հանդիսանում:
3. Սպորտը մեծ օգնական է շաքարի բարձր մակարդակի դեմ պայքարում: Որքան ավելի շատ եք շարժվում, այնքան արագ է սպառվում գլյուկոզան և նվազում է արյան շաքարը:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս տարբեր ֆիզիկական գործողություններ, և դուք կարող եք ընտրել այն տեսակը, որը ձեզ համապատասխան է անձամբ:

Ինչպե՞ս կայունացնել արյան շաքարը սպորտով:

Արդյունավետ վարժությունների ցուցակ.

• լող
• չհամարձակված վազք
• հեծանվավազք կամ հրաձգություն,
• լիցքավորումը
• մարմնամարզություն կամ յոգա
• կանոնավոր զբոսանքներ տարբեր տեմպերով:

Propիշտ սնունդը, առողջ ապրելակերպը, սպորտը և հուզական առողջությունը արյան բարձր շաքարի լավագույն կանխարգելումն են: Բայց եթե նկատում եք գլյուկոզի մակարդակի բարձրացման ախտանիշներ, դիմեք բժշկի և համոզվեք, որ արյան ստուգում եք կատարում: Ուշադիր եղեք ձեր առողջության վրա: