Դիետա թիվ 9. Ընդհանուր կանոնները, թե ինչ կարող եք ուտել և ինչը չեք կարող

Դիետա թիվ 9 (աղյուսակ թիվ 9) - հավասարակշռված բուժական սնուցում, որը նախատեսված է չափավոր և միջին ծանրության շաքարախտի (1 և 2 աստիճան) շաքարային դիաբետի վերահսկման և բուժման համար:

9 9 աղյուսակի սննդակարգը օգնում է նորմալացնել ածխաջրերի նյութափոխանակությունը և կանխում է ճարպային նյութափոխանակության խանգարումները:

Դիետան 9-ը կարող է օգտագործվել նաև քաշի կորստի համար:

Ինչ կարող եմ ուտել թիվ 9 սննդակարգով.

Կարևոր է: Ստորև ներկայացված բոլոր սննդամթերքները պետք է սպառվեն ածխաջրերի և ճարպերի պարունակության համար `ամենօրյա նորմին համապատասխան:

Ապուրներ: բանջարեղեն, բորշ, կաղամբով ապուր, ճակնդեղ, okroshka, արգանակ (ցածր յուղ - ձուկ, միս, սնկով բանջարեղենով, հացահատիկային կուլտուրաներով, կարտոֆիլով և միսով):

Հացահատիկային ապրանքներ: հնդկացորեն, ձու, կորեկ, վարսակի ալյուր, գարու, եգիպտացորենի grits, legumes.

Բանջարեղեն, կանաչեղեն: սմբուկ, ցուկկինի, կաղամբ, վարունգ, գազար, լոլիկ, դդում: Ուշադրություն ածխաջրերի վրա `կանաչ ոլոռ, կարտոֆիլ, գազար, ճակնդեղ:

Միս: հավ, հնդկահավ, տավարի միս, տավարի միս, գառ, դիետիկ երշիկ, դիաբետիկ երշիկ:

Ձուկ: ձկների ոչ ճարպային տեսակները (հաք, պոլոկ, պերճ, պիկպերչ, պիկե, կոդ, բրեյմ, թենչ և այլն) և պահածոյացված ձուկ իրենց հյութի կամ լոլիկի մեջ:

Ձու: 1,5 հատ մեկ օրում Յուղերի օգտագործումը սահմանափակ է:

Թարմ մրգեր և հատապտուղներ. ծիրան, նարնջագույն, բալի, նուռ, գրեյպֆրուտ, տանձ, մոշի, փշահաղարջ, կիտրոն, դեղձ, հաղարջ, հապալաս, խնձոր:

Չորացրած մրգեր. չորացրած ծիրան, չորացրած խնձոր, չոր տանձ, սալորաչիր:

Ընկույզ: գետնանուշ, ընկույզ, սոճու ընկույզ, նուշ:

Կաթնամթերք. Lowածր յուղ կամ մի փոքր ճարպային կաթնամթերք (թթվասերը սահմանափակ են):

Հրուշակեղեն: դիետիկ հրուշակեղեն (հազվադեպ և սահմանափակ քանակությամբ):

Ալյուրի արտադրանք (միջինում `300 գ / օր). ցորեն, տարեկանի, թեփից, 2-րդ կարգի ալյուրից ոչ ուտելի արտադրանք (օրական 300 գ):

Կարագ կամ արևածաղկի ձեթ. ոչ ավելի, քան 40 գ մեկ օրում:

Մեղր: մեղրը կարելի է սպառել սահմանափակ քանակությամբ:

Խմիչքներ. թեյ, մրգեր և բանջարեղենային հյութեր (թարմ) շաքարավազի փոխարինիչով կամ առանց շաքարի, վարդի արգանակ:

Atsարպեր: կարագ, գեյ և բուսական յուղեր:

Այն, ինչ դուք չեք կարող ուտել թիվ 9 սննդակարգով.

- խմորեղեն և քաղցրավենիք (տորթեր, խմորեղեն, քաղցրավենիք, պաղպաղակ, ջեմ և այլն),
- քաղցր կաթնաշոռ, սերուցք, թխած կաթ, ֆերմենտացված թխած կաթ և քաղցր մածուն,
- ճարպային արգանակներ (անհրաժեշտ է եփել 2-3 արգանակի վրա),
- կաթնաշոռով, բրնձով և մակարոնեղենով ապուրներ,
- բրինձ, մակարոնեղեն, սոլոլինա,
- նրբերշիկների մեծ մասը, ապխտած միսը,
- թթու և աղած բանջարեղեն,
- համեմունքներ և համեմունքներ,
- մրգերից `խաղող, բանան, չամիչ, թուզ,
- գնել հյութեր, զովացուցիչ ըմպելիքներ, սուրճ,
- ալկոհոլային խմիչքներ,
- բադ, սագի միս, պահածոյացված միս,
- աղած ձուկ և ճարպային ձուկ,
- սոուսներ (աղած, կծու, ճարպային), կետչուպ, մայոնեզ (ճարպ),
- ձկների խավիար:

Փորձեք չուտել այն կերակուրները, որոնց մասին վստահ չեք, որ դրանք օգուտ կբերի ձեզ:

Պայմանականորեն հաստատված սնունդ

Այս խմբում ներառված են սննդամթերք, որոնք կարելի է խմել միայն շաքարային դիաբետով 1-ի խստությամբ (մեղմ ձևով) և սահմանափակ քանակությամբ: Մնացած բոլոր դեպքերում դրանք կարելի է ուտել միայն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Մրգեր և հատապտուղներ. ձմերուկ, սեխ, ամսաթվեր:

Բանջարեղեն: կարտոֆիլ:

Միս: տավարի լյարդ:

Խմիչքներ. սուրճ կաթով, սուրճի խմիչքներով (նվազագույն պարունակությամբ կամ կոֆեինի լիակատար բացակայությամբ, օրինակ `քաղցրավենիք):

Համեմունքներմանանեխ, ծովաբողկ, պղպեղ

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. Կաթնաշոռի կաթսա (150 գ):
Unchաշ `խնձոր (2 հատ):
Lաշ ՝ ձկան ապուր (200 մլ), հնդկացորենի շիլա (100 գ), գուլաշ (100 գ):
Խորտիկ `1 խաշած ձու:
Dinաշ. Բանջարեղենի աղցան (150 գ), շոգեխաշած մսային համեմունքներ (200 գ):

Նախաճաշ. Կաթնային հնդկացորենի շիլա (200 մլ):
Unchաշ `վայրի վարդի արգանակ (200 մլ):
Lաշ `բանջարեղենի ապուր (150 մլ), լցոնած պղպեղ (200 գ):
Խորտիկ `մրգերի աղցան (150 գ):
Dinաշ. Շոգեխաշած գառ բանջարեղենով (250 գ):

Նախաճաշ. Ճարպից ազատ կաթնաշոռ մրգերով (200 գ):
Unchաշ `կեֆիր (1 բաժակ):
Unchաշ `բուսական շոգեխաշել մսով (200 գ):
Խորտկարան. Բանջարեղենի աղցան (150 գ):
Dinաշ. Թխած ձուկ (կամ գոլորշու) (200 գ), բանջարեղենային աղցան (150 գ):

Նախաճաշ. Ձվածեղ 1-1,5 ձվով բանջարեղենով (150 գ):
Lաշ `նարնջագույն (2 հատ):
Unchաշ `բորշ (150 մլ), խաշած հորթի կամ տավարի միս (150 գ):
Խորտկարան `կաթնաշոռի կաթսա (200 գ):
Dinաշ `շոգեխաշած հավի կրծքամիս (200 գ), շոգեխաշած կաղամբ (150 գ):

Նախաճաշ ՝ կաթնային վարսակի ալյուր (200 մլ):
Lաշ `չմշակված մածուն (150 մլ):
Unchաշ `բանջարեղենի ապուր (150 մլ), ձկան տորթեր (150 գ), թարմ բանջարեղեն (100 գ):
Խորտիկ `վայրի վարդի արգանակ (200 մլ):
Dinաշ. Թխած ձուկ 200 գ, թխած բանջարեղեն (100 գ):

Նախաճաշ. Շիլա ճյուղով (150 գ), տանձ (1 հատ):
Unchաշ `կեֆիր (1 բաժակ):
Lաշ `կաղամբով ապուր թարմ կաղամբից (150 մլ), խաշած հավի կրծքամիսով (150 գ):
Խորտիկ. Չմշակված մածուն (150 մլ)
Dinաշ `վինիգրետ (100 գ), կարտոֆիլի պյուրե (100 գ), տավարի լյարդ (150 գ):

14 ԳՈՏԻ

Մինչ օրս սննդի այնպիսի բազմազանությունը, որը հաճախ քիչ օգտակար է, որ դժվար է վերահսկել ձեր սննդակարգը և կարգը դնել: Ես չգիտեմ, թե ինչպես ինչ-որ մեկը, բայց ես իսկապես սիրում եմ լիմոնադը և շոկոլադը: Բայց արշավը պետք է վերջ տա այս բիզնեսին: Ես չեմ ցանկանում այս հիվանդությունների պատճառով տարբեր հիվանդությունների զարգացում: Եվ նույնիսկ ավելին ՝ շաքարախտը բռնելու համար: Առողջություն բոլորին:

Մի տեսակ ոչ նավահանգիստ: Attyարպի միս չի թույլատրվում, և նրանք անմիջապես ճաշի համար առաջարկում են գառան բանջարեղենով: Եվ նաև առավոտյան, կաթնաշոռով թասա և կեսօրից բաղկացած խորտիկ 1 ձու և թխել այն առանց ձվի, որ անես, եթե կարողանաս օրվա մեջ ընդամենը 1,5 ձու:

Գառան պարունակում է 2-3 անգամ ավելի քիչ ճարպ, քան խոզի միս և 2,5 անգամ ավելի քիչ ճարպ, քան տավարի միս, ուստի գառան ուտեստները ներառված են սննդակարգում:

Կաթնաշոռի թասի հաշվին, այո, առանց ձվերի, ինչու ոչ:

Բարև, բայց ասեք ինձ, ինչ կարող եք քաղցրավենիք պատրաստել:

Բայց արդյո՞ք չի՞ անհանգստացնում որևէ մեկին, որ դուք պետք է ամեն օր եփեք և ի՞նչ անել այն, ինչ նախօրոք պատրաստվել էր:

Անտոն, սառեցրեք բեռնարկղերի բաժնում :)) Ես պատվիրեցի «Diet EM» - ը այնտեղ ամեն ինչ սառեցված է: Իհարկե, դա այնքան էլ համեղ չէ (դա այնքան էլ համեղ չէ, հատկապես առանց աղի, բայց այն վերացնում է այտուցը ոչ թե 5-ով, այլ 10-ով, ես առաջին անգամ տեսա ոտքերիս և կոճերի ոսկորները), բայց դա կարող է ժամանակ խնայել ապագայում

Դուք չունեք հոդվածում նշված ճիշտ տեղեկատվություն, գրված է, որ 1-ին տիպի շաքարախտը համարվում է մեղմ ձև: Եվ ձմերուկը հաստատ չպետք է սպառվի ոչ 1 կամ 2 շաքարախտով: 1-ին տիպի շաքարախտը ամենալուրջ ձևն է:

Ժաննա, շնորհակալություն արձագանքի համար:

Ամեն ինչ ճիշտ է կայքում: Դուք պարզապես ակնհայտորեն խառնեցիք տեսակը և աստիճանը:

Այն դեպքում, երբ մենք խոսում ենք ձևավորված հիվանդության `« շաքարախտի »մասին, ապա այո, դուք չեք կարող ուտել ձմերուկ կամ բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Եթե ​​մենք խոսում ենք աստիճանի մասին, ինչպես նշված է այս հոդվածում, ապա 1 աստիճանը `հիվանդության զարգացման սկիզբը, սա մեղմ աստիճան է, որում, ուշադրություն: - ձմերուկը վերաբերում է պայմանականորեն թույլատրված մթերքներին, ինչը նշանակում է `բժշկի թույլտվությամբ:

Շնորհակալություն հոդվածի և ճաշացանկի համար: Բայց ահա ես հարց ունեմ: Ես պետք է ճիշտ կերակրեմ ամուսնուս: Բայց այն գրամները, որոնք նշված են, նրա համար մեկ խայթոց է: Նա մեծ է և ուժեղ: Անհրաժեշտ է ինչ-որ կերպ պահպանել այս չափսի օրգանիզմը: Որտեղ կարելի է էներգիա ստանալ, եթե միսը կարող է լինել 150 գ, 1 ձու, մնացածը խոտ է: Ինչպես ենք մենք

Հարգելի՛ պարոններ, բժիշկներ: Ես ուզում էի ճշտել սենդվիչների մասին սննդակարգով 9. Ես սովորություն ունեմ առավոտյան, կան 3 սենդվիչներ հատուկ հացով (վարսակի կամ բարակ բաղադրատոմսով): Ես ամեն օր ավելի շատ թխած ապրանք չեմ ուտում: Հնարավոր է առավոտյան նախաճաշել ուտել այս շիլա սենդվիչները, թե՞ անհրաժեշտ է սահմանափակել նորմը:

Հոդվածը լավ է, հավասարակշռված դիետան: Քաշը կորցնելու համար դա լավ է: Բայց շաքարախտի համար ես խորհուրդ կտայի խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ սննդակարգ անցնելը: Քաշը չկորցնելու համար Կամ բարելավել եղունգների մաշկի վիճակը և այլն: Propիշտ սնունդը պետք է լինի ամբողջ կյանքի նորմը: Եվ ոչ Զատիկից մինչև Նոր տարի: Լավ ապրեք: Հարգում է Իրինային

Ես 40 օր դիետայի եմ. Ամեն ինչ դանդաղ կաթսայում եփում եմ մեկ բաժնում, ոչ մի «սառեցված»: Արյան մեջ շաքարի մակարդակը դատարկ ստամոքսի վրա 8,7 էր, իսկ ուտելուց երկու ժամ անց `15.8, գլիկացված հեմոգլոբին` 7,8%, չորրորդ օրը չափում եմ անընդմեջ, ծոմապահության արդյունքը `միջինը 5, ուտելուց հետո` 5: , 6. Ես ինձ հիանալի եմ զգում. Հայացքս վերադարձավ նորմալ, քոր առաջացնող մաշկը հեռացավ, հոդերս դադարեցին անհանգստացնել, իմ արյան ճնշումը վերադարձավ նորմալ (վերջին շրջանում այն ​​կայունացել է 160/100), արդեն մեկ ամիս է, ինչ չի բարձրանում 130/80-ի սահմաններից: (հնդկաձավար, վարսակ, կորեկ (հացահատիկից), եգիպտացորեն (ճյուղից), մարգարիտ գարի), կարմիր և սպիտակ լոբի, մանրացված ոլոռ, մածուկ, չորացրած մրգեր (ընկույզ, նուշ, գետնանուշ), մրգեր ՝ խնձոր, տանձ, սալոր, բանջարեղեն. դդում, կաղամբ, հազվագյուտ, շաղգամ, կանաչի (սամիթ, մաղադանոս, cilantro, կանաչ սոխ, սխտոր) կարմիր շաղգամ սոխ, կաթնամթերք. կաթիկ, կեֆիր 1%, թթվասեր 10%, կեֆիր ճարպազերծված, վերամշակված պանիր, կոշտ պանիր, յուղեր. արևածաղիկ, գառան քյիրյուկ, յուղալի, բնական լոլիկի հյութ, կիտրոնի հյութ, խաշած ջրով նոսրացված և, անպայման, ամեն օր 2 ժամ զբոսանք:

Ես չեմ հասկանում: Գրված է, որ կաթնային ապուրներ չլինեն, և հետո կաթնային շիլա ունեք: Բայց մի՞թե նույնը չէ:

Բարի օր, Օքսանա:

Շնորհակալություն հարցի համար: Իրականում կաթնային ապուրները չպետք է ուտել միայն արգելված հացահատիկային ապրանքներով `սեմոլինա, բրինձ և մակարոնեղեն: Հոդվածում տեղեկությունները ճշտվել են:

Քիմիական նյութեր

Շաքարախտի վիճակը բարելավելու համար կա բուժման թիվ 9 աղյուսակը: Սննդառության փոփոխության նպատակը կլինի ածխաջրերի նյութափոխանակության նորմալացումը և աղի հավասարակշռության պահպանումը: Որոշ սննդի սահմանափակումները նախատեսված են ճարպային նյութափոխանակության խանգարումների կանխարգելման համար:

Դիետայի համարը 9-ը վերահսկում է գլյուկոզայի մակարդակը, նվազեցնում է սննդի կալորիականությունը `նվազեցնելով« արագ »ածխաջրերը:

Իններորդ սեղանի քիմիական կազմը պարունակում է բոլոր տեսակի ճարպեր, սպիտակուցներ և բարդ ածխաջրեր: Բավական վիտամին C, կարոտին, ռետինոլ: Գոյություն ունի նատրիում, կալիում և կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր:

Դիետա թիվ 9-ը նախատեսված է քիմիական բաղադրությունը նորմալացնելու համար: Այն մարմնին ապահովում է բոլոր սննդանյութերով: Օգտագործվում են քաղցր ուտեստների համար փոխարինող նյութեր, ավելանում է վիտամինների պարունակությունը: Ածխաջրերի քանակը կրճատվում է, բայց դրանք բավարար են երկար ժամանակ դիետային պահելու համար:

Դիետիկ կանոններ

Հավասարակշռված սնուցման սկզբունքները կրճատվում են `ապահովելու համար այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Disաշատեսակները հարուստ էին վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով ամբողջ տարվա ընթացքում:

Հիմնական կետերը.

• Սնունդ յուրաքանչյուր 3 ժամ փոքր բաժիններում:
• Սահմանափակեք ածխաջրերը, քանի որ դրանք առաջացնում են ինսուլինի մակարդակի փոփոխություններ:
• Բացառեք ալկոհոլային խմիչքները:
• Խուսափեք գերբեռնվածությունից:
• Համոզվեք, որ սրտանց նախաճաշեք:
• Օրական սննդակարգի կալորիականությունը մոտավորապես 2300 կկալ: Գումարը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված քաշից, մարդու հիվանդությունից:
• Բացառեք արագ սննդի արտադրանքները սննդակարգից:

Կանոններին համապատասխանելը մարմնին կդարձնի կարգադրել, մոտ մեկ ամիս հետո այն արդեն կդառնա նորմ, կիրականացվի ինքնաբերաբար:

Սննդառության տեսակները

Դիետայի թիվ 9-ը մի քանի տեսակներ ունի: Կարճ ժամանակ նշանակեք աղյուսակի համարը 9. Այն նախատեսված է պարզելու մարմնի վերաբերմունքը ածխաջրերի, դեղերի ընտրության մասին: Շաքարը ստուգվում է շաբաթը մի քանի անգամ: Թեստի լավ արդյունքներով, 20 օր անց ցանկը հնարավոր է դարձնել ավելի բազմազան, ներառյալ ամեն շաբաթ ներառյալ նոր արտադրանքը և դիտարկելով, թե ինչպես է մարմինը արձագանքում դրան:

Դուք կարող եք ավելացնել մեկ հաց միավոր: Սա մոտ 12 - 15 գրամ ածխաջրեր է: Դիետան 12 XE- ով ընդլայնելուց հետո նման դիետան սահմանվում է 2 ամսվա ընթացքում: Եթե ​​ամեն ինչ լավ է ընթանում, ավելացրեք ևս 4XE: Հաջորդ աճը տեղի կունենա միայն մեկ տարվա ընթացքում: Այս տեսակի դիետիկ սեղանը նախատեսված է այն հիվանդների համար, ովքեր սովորաբար կշռում են և տառապում են 2-րդ տիպի շաքարախտով:

Աղյուսակ 9 Ա նախատեսված է 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող անձանց համար, ովքեր ունեն մարմնի մեծ քաշ:

Աղյուսակ 9B նախատեսված է դիաբետիկների մոտ, որոնցում հիվանդությունը անցել է ծանր ձևի: Նման դիետան մեծ քանակությամբ ածխաջրեր ունի, քանի որ շիլաները, կարտոֆիլը և հացը ներառված են սննդակարգում: Փոքր քանակությամբ շաքար թույլատրվում է փոխարինողների հետ միասին, ավելանում է օրական կալորիականությունը:

Երբ հիվանդը ներարկում է ինսուլինը, այս պահին ածխաջրերի հիմնական ընդունումը պետք է տեղի ունենա: Թմրամիջոցների կիրառման սննդի դաշտը վերցվում է երկու անգամ `20 րոպե անց, հետո` 2,5 ժամ հետո:

Թույլատրված արտադրանք

Դիետայի ընթացքում բոլորին խորհուրդ է տրվում պահպանել ճարպերի և ածխաջրերի նորմը, որոնք պարունակվում են թույլատրելի մթերքների մեջ:

Թույլատրվում է.

• Տարբեր հացահատիկային ապրանքներ, հատիկներ:
• Lowածր յուղայնությամբ սուսեր, բորշթ, թթու: Ոչ հագեցած արգանակներ ձկով, միսով, բանջարեղենով և հացահատիկով օգտագործող սնկով:
• Թարմ բանջարեղեն և խոտաբույսեր: Հատկապես օգտակար են գազարը, ոլոռը, կարտոֆիլը, ճակնդեղը:
• Ոչ յուղոտ միս, բացառությամբ խոզի միս, խաշած լեզու: Խոհարարության համար ավելի լավ է եռացնել, թխել, շոգեխաշել:
• Lowածր յուղայնությամբ ձուկ:
• Ձվեր `օրական 1,5 հատ: Լավ պատրաստեք սպիտակուցային ձվածեղենը:
• Թարմ մրգեր և հատապտուղներ, ավելի լավ է ոչ թթու:
• Սալորաչիր, չորացրած ծիրան, ընկույզ:
• Մի փոքր քանակությամբ մեղր:
• Համեմունքներից միայն աղն է ընդունելի սահմաններում: Միսը թխելիս թույլատրվում է չոր մանանեխ: Սև պղպեղը փոքր քանակությամբ:
• Խմիչքները գերադասելի են շաքարավազից ազատ: Հյութեր չմշակված մրգերից կամ բանջարեղեններից, սուրճով կաթով:

Չթույլատրված սնունդ

Որոշ մթերքներ արգելվում են թիվ 9 սննդակարգով, չի թույլատրվում շաքարային դիաբետով ուտել.

• ճարպային միս
• ապխտած, աղած, կարագի ուտեստներ,
• երշիկեղեն
• կիսաֆաբրիկատներ
• ուժեղ արգանակներ
• ձկան խավիար
• շաքարով բոլոր ապրանքները `շոկոլադ, ջեմ, քաղցրավենիք, պաղպաղակ,
• արագ սննդի արտադրանքներ:

Աղյուսակ 9 շաքարախտի համար. Ինչպես պատրաստել դիետիկ մենյու

Դիետան շաքարախտի համար ունի իր կանոնները.

• Meաշատեսակները հավասարաչափ բաշխվում են ամբողջ օրվա ընթացքում. 3-րդ օրը սնունդ,
• Dishesաշատեսակները տապակել պետք չէ, ավելի լավ է օգտագործել ապրանքների խոհարարական մշակման այլ մեթոդներ `խոհարար, շոգեխաշել, թխել:
• Նախաճաշը պետք է լինի սրտանց, այն պետք է պարունակի ամբողջ դիետայի էներգետիկ արժեքի մինչև 20%:
• Շաքարախտի համար աղյուսակ 9-ը անպայմանորեն պետք է ներառի ամբողջ հացահատիկային հացահատիկային ապրանքներ և բանջարեղեն: Դրանք ավելի օգտակար են շաքարախտի համար, քանի որ օգնում են ածխաջրերը դանդաղ և լավ մարսվել:
• Lunchաշի համար կողմնակի ափսե ընտրելիս - բանջարեղենը, հացահատիկը լավագույնն են մնում նախաճաշին:

Ինչպես պատրաստել դիետիկ մենյու

Իդեալական տարբերակն այն է, երբ ցանկը պատրաստվում է մասնագետի կողմից `հաշվի առնելով հիվանդի բնութագրերը: Բայց դուք կարող եք օգտագործել այն առողջ ուտեստների ցանկը, որոնք կարող եք պատրաստել տանը:

Խորտիկները պետք է լինեն թեթև, բանջարեղեն, մրգեր, օրինակ, աղցանի տեսքով: Թույլատրվում է նաև որոշ պանիր, կաթնաշոռ, թեթև խմիչքներ:

Lunchաշի ժամանակ մարմնի խիտ հագեցման համար առաջին և երկրորդ ուտեստը կերեք: Սննդառական կերակուրները նաև ընթրիքի համար են ծառայում ՝ մինչև նախաճաշը էներգիան պահպանելու համար: Առավոտը սկսում է գրեթե միշտ շիլա: Արտադրանքները փոխելիս ցանկը նախատեսվում է մեկ շաբաթվա ընթացքում, միայն անհրաժեշտ է պահպանել ածխաջրերի, շաքարի նորմերը:

9-ի դիետան հղի և կերակրող կանանց համար

Լավ առողջությամբ, գեղագիտական ​​շաքարախտը երբեմն հայտնաբերվում է ուշ հղիության ընթացքում: Այս փոփոխությունները կապված են հորմոնալ փոփոխությունների հետ `երեխայի սպասման ժամանակահատվածում:

Աղյուսակ թիվ 9-ը նշանակվում է կասկածելի շաքարախտով կամ ավելաքաշ ունեցող կանանց մոտ: Հատուկ սնունդը կարող է կանխել մեծ զանգվածների հավաքումը: Սպասող մայրը կարող է ուտել բոլոր բանջարեղենը առանց տապակել, բոլոր մրգերը: Դիետայից հանեք շաքարավազը և մրգահյութերը: Փոխարինողների օգտագործումը արգելված է, դրանք վնասակար են երեխայի համար:

Ոչ յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերքը ողջունելի է: Հացը ավելի լավն է, քան ամբողջ հացահատիկը ճյուղով: Դուք չեք կարող փչացնել, բրինձ: Սահմանափակեք համարձակ: Մաշկը հավից հանելու համար արժե լքել խոզի միսը, խոզապուխտը, մայոնեզը, ճարպը: Օգտագործեք միայն բանջարեղենը, մի քիչ կարագ:

Խորհուրդ է տրվում ուտել ավելի շատ մանրաթել, այն կանխում է գլյուկոզի և ճարպերի արագ կլանումը, սա բարելավում է արյան կազմը: Կրծքով կերակրման ընթացքում կաթի որակը կախված է մոր սննդակարգից: Այս ժամանակահատվածում սննդակարգի վերաբերյալ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Պետք է զգույշ լինեք ձեր կենսակերպի նկատմամբ:Արդյունավետ ֆիզիկական գործունեությունը կդառնա ցանկացած առողջության առողջության բանալին:

Թիվ 9 սննդակարգի դրական և դեմքերը

Յուրաքանչյուր դիետիկ սնունդ կարող է բացահայտել բացասական և դրական կողմերը: Դիետան փոխելը դժվար է ՝ հրաժարվելով սովորական կերակուրներից: Թիվ 9 դիետայի առավելությունները ածխաջրերի և ճարպերի հավասարակշռված դիետան են: Ըստ հիվանդների ՝ դիետան մոտ է նորմալ, գրեթե սով չունի: Մեծ քանակությամբ նախուտեստներ և սրտանց ընթրիք թույլ են տալիս օրվա ընթացքում նորմալ զգալ:

Մեկ այլ առավելություն քաշի կորուստն է այս սննդակարգի հետ: Հաճախ այդպիսի սննդակարգին հետևում են մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել ՝ առանց սննդաբանների դիմելու: Դիետան հեշտությամբ հանդուրժվում է, այն կարելի է դիտարկել երկար ժամանակ:

Թերությունները մշտական ​​կալորիականության հաշվարկման անհրաժեշտությունն են և տարբեր ճաշատեսակների պատրաստման հաճախականությունը:

Կիրակի

Դիետայի համաձայն, արժե նախաճաշել վարսակի ալյուրով շիլաով, թեյ խմել երիցուկի հետ: Lunchաշի համար խորհուրդ է տրվում կաղամբով ապուր պատրաստել թարմ կաղամբից, եփած գոլորշու կոտլետներ և բանջարեղենի աղցան պատրաստել, ինչպես նաև խմել տոմատի հյութ: Ավելի լավ է ճաշել շոգեխաշած հեքիաթով խաշած կանաչ լոբով և մասուրի կոմպոտով:

Խորտիկների համար պատրաստեք մածուն, մրգերի դոնդող, խնձոր:

Հավասարակշռված է 9 սեղան դիաբետիկների համար: Նման դիետան ցանկալի է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար իրենց ամբողջ կյանքի ընթացքում: