Դիետան `գլյուկոզի հանդուրժողականության խանգարման համար

Հանդուրժողականության խախտումը մեծացնում է սրտանոթային պաթոլոգիաների ռիսկը և նպաստում է 2-րդ տիպի շաքարախտի հայտնվելուն: Երկրորդ խմբի շաքարախտը կարող է տանջել մարդուն երկար տարիներ: Խախտումների դեպքում գլյուկոզի մակարդակը գերազանցում է ստանդարտ նորմը, բայց դա բավարար չէ շաքարային դիաբետ ախտորոշելու համար: Նման անորոշության պատճառով մարդու հանկարծակի մահվան վտանգը զգալիորեն մեծանում է: Անկայուն վիճակ կարող է հայտնաբերվել հատուկ թեստերի միջոցով: Գլյուկոզայի առաջին փորձարկումը կատարվում է առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա, այնուհետև պետք է խմել գլյուկոզա պարունակող լուծույթ և երկու ժամ անց կրկին արյուն նվիրել:

Գլյուկոզի նորմալ հանդուրժողականության ցուցանիշը -100 մգ / դլ. Չպետք է գերազանցի 140 մգ / դլ.-ը գլյուկոզա պարունակող ըմպելիք խմելուց երկու ժամ հետո: Հանդուրժողականության խախտում է նկատվում, երբ ցուցանիշը կարող է աճել մինչև 199 մգ / դլ: 199 մգ / դլ-ից ավելին (200 մգ / դլ-ից բարձր) թվեր ցույց են տալիս, որ մարդը ունի շաքարախտ: Եթե ​​խմիչքը վերցնելուց առաջ գլյուկոզի մակարդակը 126 մգ / դլ է, շաքարախտը անմիջապես ախտորոշվում է: Ժամանակին բուժումը կօգնի դադարեցնել հիվանդության զարգացումը և նվազեցնել ճնշումը սրտի և արյան անոթների վրա: Շաքարի ամենացածր մակարդակը դիտվում է առավոտյան, ուտելուց հետո մակարդակը բարձրանում է: IGT- ով տառապող մարդիկ հաճախ դժգոհում են արյան բարձր ճնշումից և բարձր խոլեստերինից, ինչը հաճախ առաջացնում է ինսուլտի և սրտի հիվանդություն: Ինսուլինի դիմադրության և IGT հասկացությունները տարբերվում են միմյանցից: Ինսուլինի հիմնական խնդիրը `պեպտիդային բնույթի հորմոն, արյան շաքարի մակարդակի իջեցումն է: Բայց երբ մարմինը նվազեցնում է ինսուլինի զգայունությունը անբավարարությունը փոխհատուցելու համար, նյութը սկսում է արտադրվել մեծ քանակությամբ: Իր ցածր զգայունության պատճառով գլյուկոզի մակարդակը չի վերահսկվում, ինչպես և սպասվում էր, և սկսում է բարձրանալ:

Գլյուկոզի անբավարար հանդուրժողականությունը նվազեցնում է ինսուլինի զգայունությունը, ուստի կարևոր է այն մշտապես վերահսկել:

Շաքարի նորմալ ընթերցմամբ խորհուրդ է տրվում փորձարկել առնվազն երեք տարին մեկ անգամ: Գերագնահատված ցուցանիշներով քննությունը պետք է իրականացվի 1 անգամ 12 ամսվա ընթացքում:

Շաքարախտի տեսակները և դրանց պատճառները

1-ին տիպի շաքարախտով ինսուլինը լիովին բացակայում է (ենթաստամոքսային գեղձի էնդոկրին մասում ինսուլին արտադրող բետա բջիջները ոչնչացվում են): 1-ին տիպի շաքարախտը ժամանակին կոչվում էր դեռահաս կամ ինսուլինից կախված: Հիվանդությունը հաճախ ախտորոշվում է երիտասարդների մոտ:

2-րդ տիպի շաքարախտով արտադրված ինսուլինի քանակը շատ ավելի քիչ է: Հիվանդության մեկ այլ անուն է մեծահասակների կամ ոչ ինսուլին կախված շաքարախտը: Այն սովորաբար զարգանում է մարդկանց մեջ 30 տարի անց: 2-րդ տիպի կանխատեսումը մեծապես կախված է գենետիկական գործոններից: Եթե ​​ձեր հարազատները շաքարային դիաբետ ունեին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ նույնպես ախտորոշելու են հիվանդությունը: Ռիսկի բարձրացումը ներառում է մեծ մարմնի քաշ ունեցող մարդիկ, հղի կանայք (գեղագիտական ​​շաքարախտ, որը զարգանում է հղիության ընթացքում և սովորաբար հեռանում է ծննդաբերությունից հետո): Ռիսկը մեծանում է նաև այն դեպքում, եթե կինը մեծ երեխա ունի արգանդում, կամ ախտորոշվում է պոլիկիստական ​​ձվարան:

Ինչն է առաջացնում հիվանդության տեսքը:

Տեսակ 1 - իմունային համակարգը սխալմամբ ոչնչացնում է իր պաշտպանական բջիջները, որոնք ենթաստամոքսային գեղձի արտադրությունն է: Բետա բջիջները ոչնչացվում են բնածին գենետիկ նախատրամադրվածության պատճառով. Հաճախակի վիրուսային վարակները խթանում են շաքարախտի զարգացմանը:

2-րդ տիպ - բջիջները չգիտեն, թե ինչպես արտադրել ինսուլինը, ինչը հրահրում է հիպերգլիկեմիայի և ինսուլինի դիմադրության զարգացումը: Բետա բջիջները դառնում են ավելի փոքր, ինչի արդյունքում ավելի շատ ինսուլին է արտադրվում, մարմինը այն ամբողջությամբ չի սպառում: Բարձրացումից հետո տեղի է ունենում բնական անկում, որից հետո գլյուկոզայի ցուցանիշը բարձրանում է: Պատճառն ինսուլինի ցածր զգայունությունն է:

Ինչպես վերականգնել գլյուկոզան

Հաջողության հիմնական կանոնը հավասարակշռված դիետայի պահպանումն է և պատշաճ դիետան, որոնք կօգնեն նիհարել (ինչը հատկապես կարևոր է, եթե ավելաքաշ եք): Կերեք ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջ հացահատիկի հաց: Նախընտրեք նիհար միսները, կրճատեք աղն ու շաքարը: Խմիչքներից անօգուտ կաթը օգտակար է: Բացառեք ալկոհոլը ամբողջությամբ և թողեք ծխելը:

Մի մոռացեք վարժությունների մասին: Օրական ընդամենը կես ժամ դասընթացները (յոգա, քայլում կամ վազք) կօգնեն արագորեն նորմալացնել շաքարի մակարդակը և բարելավել առողջությունը:

Գլյուկոզայի հանդուրժողականությունը արժեզրկված է. Ի՞նչ է դա և խախտումների պատճառները

Կյանքի առնվազն մեկ անգամ յուրաքանչյուր անձ պետք է անցնի գլյուկոզի հանդուրժողականության թեստ: Սա բավականին տարածված վերլուծություն է, որը թույլ է տալիս Ձեզ ճանաչել և վերահսկել գլյուկոզի թույլ հանդուրժողականությունը: Այս պայմանը հարմար է ICD 10 (10-րդ վերանայման հիվանդությունների միջազգային դասակարգում)

Ի՞նչ է դա, ինչու է արվում և երբ է իրականում անհրաժեշտ: Դիետան և բուժումը անհրաժեշտ են, եթե գլյուկոզի կոնցենտրացիան բարձր է:

Հանդուրժողականության խախտում որպես հայեցակարգ

Մի քանի տարի առաջ գլյուկոզի թույլ հանդուրժողականությունը կոչվում էր շաքարախտի լատենտ ձև: Եվ միայն վերջերս այն դարձել է առանձին հիվանդություն ՝ ընթանալով լատենտ ձևով, առանց հատուկ նշանների: Միևնույն ժամանակ, արյան և մեզի մեջ գլյուկոզի նորմը կլինի ընդունելի սահմաններում, և միայն գլյուկոզի հանդուրժողականության թեստը ցույց կտա շաքարի մարսողության նվազում և ինսուլինի կայուն սինթեզ:

Այս հիվանդությունը կոչվում է prediabetes այն պատճառով, որ կլինիկական պատկերը կարելի է նկարագրել այսպես. Հիվանդի արյան գլյուկոզի մակարդակը նորմայից բարձր է, բայց ոչ այնքան, որ էնդոկրինոլոգը կարող է եզրակացություն անել `շաքարախտ: Ինսուլինի արտադրություն `առանց էնդոկրին համակարգի խանգարման տեսանելի նշանների:

Եթե ​​գլյուկոզի հանդուրժողականության թեստը դրական է, ապա հիվանդը տեղադրվում է շաքարային դիաբետի հիմնական ռիսկի խմբում: Շատ կարևոր է պարբերաբար կատարել գլյուկոզի հանդուրժողականության թեստ: Դա կօգնի կանխել և, որոշ դեպքերում, խուսափել սրտանոթային համակարգի խանգարումներից:

Հիվանդության ախտանիշները `գլյուկոզի հանդուրժողականության խանգարում

Հաճախ թուլացած գլյուկոզի հանդուրժողականությունը չի երևում: Եվ միայն որոշ դեպքերում, ներառյալ հղիության ընթացքում, կան ախտանիշներ, որոնք նման են շաքարային դիաբետի ախտանիշներին.

1. Չոր մաշկ
2. Լորձաթաղանթի չորացում
3. Զգայուն արյունահոսություն ունեցող լնդերը
4. Երկար բուժիչ վերքեր և քայքայում:

Ինչպե՞ս է կատարվում գլյուկոզի հանդուրժողականության վերլուծությունը:

Որպեսզի պարզելու համար կա գլյուկոզի հանդուրժողականության խախտում, օգտագործվում են երկու հիմնական մեթոդ.

• Մազանոթային արյան նմուշառում:
• Երակային արյան նմուշառում:

Ներերակային գլյուկոզան անհրաժեշտ է, երբ հիվանդը տառապում է մարսողական համակարգի հիվանդություններից կամ նյութափոխանակության խանգարումներից: Այս դեպքում գլյուկոզան հնարավոր չէ ներծծվել, եթե ընդունվում է բանավոր:

Գլյուկոզի հանդուրժողականության թեստը նախատեսված է նման դեպքերում.

1. Եթե ​​կա ժառանգական նախատրամադրվածություն (մերձավոր ազգականները տառապում են 1-ին տիպի կամ 2-րդ տիպի շաքարախտով)
2. Եթե ​​հղիության ընթացքում կան շաքարախտի ախտանիշներ:

Ի դեպ, հարցը, թե արդյոք շաքարախտը ժառանգված է, պետք է տեղին լինի յուրաքանչյուր դիաբետի համար:

Թեստից 10-12 ժամ առաջ անհրաժեշտ է ձեռնպահ մնալ որևէ ուտելիք և խմիչք ուտելուց: Եթե ​​որևէ դեղամիջոց է ընդունվում, նախ պետք է ստուգեք էնդոկրինոլոգին, արդյոք դրանց օգտագործումը կազդի ICD 10-ի վրա կատարված վերլուծությունների արդյունքների վրա:

Վերլուծությունը հանձնելու օպտիմալ ժամանակը 7: 00-ից մինչև 10: 00-ն է: Թեստը կատարվում է այսպես.

• Նախ, առաջին անգամ տրվում է ծոմ պահող արյուն:
• Այնուհետև դուք պետք է վերցնեք կազմը գլյուկոզի հանդուրժողականության ստուգման համար:
• Մեկ ժամ անց կրկին արյուն է նվիրվում:
• GTT- ում արյան վերջին նմուշառումը տրվում է ևս 60 րոպեի ընթացքում:

Այսպիսով, թեստի համար պահանջվում է առնվազն 2 ժամ: Այս ժամանակահատվածում խստիվ արգելվում է ուտելիք կամ խմիչք ուտել: Խորհուրդ է տրվում խուսափել ֆիզիկական գործունեությունից, իդեալականորեն, հիվանդը պետք է նստած լինի կամ ստի:

Արգելվում է նաև թեստի ընթացքում կատարել ցանկացած այլ թեստ `գլյուկոզի հանդուրժողականության խանգարման համար, քանի որ դա կարող է առաջացնել արյան շաքարի նվազում:

Առավել հուսալի արդյունք ստանալու համար թեստը կատարվում է երկու անգամ: Ընդմիջումը 2-3 օր է:

Վերլուծությունը չի կարող իրականացվել նման դեպքերում.

• հիվանդը սթրեսի է ենթարկվում
• եղել է վիրահատություն կամ ծննդաբերություն. դուք պետք է հետաձգեք քննությունը 1.5-2 ամիս,
• հիվանդը անցնում է ամսական դաշտանի,
• կան ցիռոզի ախտանիշներ `ալկոհոլի չարաշահման պատճառով,
• ցանկացած վարակիչ հիվանդություններով (ներառյալ մրսածությունը և գրիպը),
• եթե թեստային անձը տառապում է մարսողական համակարգի հիվանդություններից,
• չարորակ ուռուցքների առկայության դեպքում,
• հեպատիտով ցանկացած ձևով և փուլով.
• եթե անձը նախօրեին քրտնաջան աշխատել է, ենթարկվել է ֆիզիկական ակտիվության ավելացման կամ երկար ժամանակ չի քնել,
• եթե կոշտ դիետա `գլյուկոզի հանդուրժողականության խանգարման համար.

Եթե ​​դուք անտեսում եք վերը թվարկված մեկ կամ մի քանի գործոններ, ինչպես նաև հղիության ընթացքում, արդյունքների հուսալիությունը կասկածի տակ կդնի:

Ահա այսպիսի վերլուծությունը պետք է նորմալ տեսնի. Արյան առաջին նմուշի ցուցանիշները չպետք է լինեն ավելի բարձր, քան 6.7 մմոլ / Լ, երկրորդը `ոչ ավելի, քան 11.1 մմոլ / Լ, իսկ երրորդը` 7,8 մմոլ / Լ: Թվերը կարող են փոքր տարբերվել տարեցների և մանկաբույժների շրջանում, և հղիության ընթացքում շաքարի մակարդակը նույնպես տարբեր է:

Եթե, վերլուծության բոլոր կանոնների խստորեն պահպանմամբ, ցուցանիշները տարբերվում են նորմայից, հիվանդը ունենում է գլյուկոզի հանդուրժողականության խախտում:

Նմանատիպ երևույթը կարող է հանգեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացմանը և ազդանշանային ազդանշանների հետագա անտեսմանը `ինսուլին կախված շաքարախտից: Սա հատկապես վտանգավոր է հղիության ընթացքում, բուժումը անհրաժեշտ է, նույնիսկ եթե հստակ ախտանիշները դեռ առկա չեն:

Ինչու է գլյուկոզի հանդուրժողականությունը խանգարում

1. Ընտանեկան նախատրամադրվածություն. Եթե ծնողները ունեն շաքարախտ, ապա հիվանդության զարգացման ռիսկը մի քանի անգամ ավելանում է:
2. Ինսուլինի նկատմամբ բջիջների զգայունության խախտում (ինսուլինի դիմադրություն):
3. Գիրություն
4. Ինսուլինի արտադրության խախտում, օրինակ, ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքման արդյունքում:
5. Նստակյաց ապրելակերպ:
6. Այլ էնդոկրին հիվանդություններ, որոնք ուղեկցվում են հակահարվածային հորմոնների (արյան գլյուկոզի բարձրացում) հորմոնների ավելցուկ արտադրությամբ, օրինակ ՝ Իրենսկո-Քուշինգի հիվանդություն և հիվանդություն (հիվանդություններ, որոնցում բարձրացվում է վերերիկամային ծառի կեղևի հորմոնների մակարդակը):
7. Առանձնացնելով որոշակի դեղամիջոցներ (օրինակ ՝ գլյուկոկորտիկոիդներ ՝ վերերիկամային հորմոններ):

Գլյուկոզայի հանդուրժողականության խանգարումների բուժման մեթոդներ

Եթե ​​թեստերի ընթացքում հաստատվում են prediabetes- ի ախտորոշման (գլյուկոզի հանդուրժողականության) կամ լատենտ շաքարախտի ախտորոշման կասկածները, մասնագետի կողմից սահմանված բուժումը բարդ կլինի (դիետա, ֆիզիկական գործունեություն, ավելի քիչ դեղեր ընդունելը) և ուղղված կլինի պատճառների վերացմանը, և միևնույն ժամանակ - հիվանդության ախտանիշները և նշանները:

Ամենից հաճախ հիվանդի ընդհանուր վիճակը հնարավոր է շտկել կենսակերպի փոփոխությամբ, հիմնականում ՝ ուտելու սովորությունների փոփոխությամբ, որի նպատակն է նորմալացնել մարմնում նյութափոխանակության պրոցեսները, ինչն էլ իր հերթին կօգնի նվազեցնել քաշը և արյան գլյուկոզան վերադարձնել ընդունելի սահմաններ:

Ախտորոշված ​​prediabetic վիճակում սննդի հիմնական սկզբունքները հուշում են.

• հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի ամբողջական մերժում. հացաբուլկեղեն և ալյուրի արտադրանք, քաղցրավենիք, ինչպիսիք են աղանդեր և քաղցրավենիք, կարտոֆիլ,
• մարսվող ածխաջրերի քանակի նվազեցում (տարեկանի և մոխրագույն հաց, շիլա) և դրանց միատեսակ բաշխումը օրվա ընթացքում,
• Սպառված կենդանական ճարպերի քանակի նվազեցում ՝ հիմնականում ճարպային միս, կարկանդակ, երշիկ, մայոնեզ, կարագ, ճարպային մսի արգանակներ,
• մեծ քանակությամբ բանջարեղենի և մրգերի սպառում `բարձր մանրաթել պարունակությամբ և շաքարավազի ցածր պարունակությամբ. նախապատվությունը պետք է տրվի թթվասեր և քաղցր և թթվային մրգերին, ինչպես նաև լոբին, լոբին և այլն, քանի որ դրանք նպաստում են մարմնի արագ հագեցմանը,
• հնարավորության դեպքում սպառված ալկոհոլի քանակի նվազում, դրանից հրաժարվելը, վերականգնման ժամանակահատվածում,
• փոքր բաժիններում օրվա ընթացքում մինչև 5-6 օրվա ընթացքում սննդի քանակի աճ. նմանատիպ դիետան թույլ է տալիս նվազեցնել բեռը մարսողական օրգանների, ներառյալ ենթաստամոքսային գեղձի վրա, և խուսափել գերտաքացումից:

Դիետայից բացի, նախաբաբետիկ վիճակը շտկելու համար անհրաժեշտ է նաև փոխել կենսակերպը, որը ներառում է.

1. ամենօրյա ֆիզիկական գործունեություն (սկսած օրական 10-15 րոպեից `դասերի տևողության աստիճանական աճով),
2. ավելի ակտիվ ապրելակերպ
3. ծխելը թողնելը. նիկոտինը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն թոքերի, այլև ենթաստամոքսային գեղձի բջիջների վրա, որոնք պատասխանատու են ինսուլինի արտադրության համար,
4. արյան շաքարի վերահսկում. հսկողության թեստերը կատարվում են բուժման մեկնարկից մեկուկես ամիս հետո: Վերահսկիչ թեստերը թույլ են տալիս պարզել ՝ արյան շաքարի մակարդակը նորմալ է վերադարձե՞լ, և արդյոք կարելի է ասել, որ գլյուկոզի հանդուրժողականության մակարդակը բուժվել է:

Որոշ դեպքերում, ցածր սննդակարգով և ակտիվ ֆիզիկական ուժերով, մասնագետը կարող է նաև սահմանել դեղեր, որոնք օգնում են իջեցնել արյան շաքարը և խոլեստերինը, մանավանդ, եթե նախաբաբիական վիճակը վերահսկելը նաև ենթադրում է միաժամանակյա հիվանդությունների (հաճախ `սրտանոթային համակարգի) բուժում:

Սովորաբար, հանդուրժողականության խանգարումների ժամանակին ախտորոշմամբ, ինչպես նաև բժշկի կողմից դիետայի և վարժությունների վերաբերյալ բոլոր դեղատոմսերը դիտարկմամբ, արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է կայունացվել ՝ դրանով իսկ խուսափելով նախաբաբետիկ պետության անցումը տիպի 2 շաքարախտի:
Գիշերային վիճակ. Կանխարգելում

Շնորհիվ այն բանի, որ ամենից հաճախ prediabetic վիճակը պայմանավորված է արտաքին գործոններով, այն սովորաբար կարելի է խուսափել կամ ախտորոշել վաղ փուլերում, եթե հետևեք հետևյալ կանխարգելիչ միջոցառումներին.

1. հսկողության քաշը. եթե ավելաքաշ եք, այն պետք է հեռացնեք այն բժշկի հսկողության տակ, որպեսզի չթուլանա մարմինը,
2. հավասարակշռության սնուցում
3. հրաժարվել վատ սովորություններից,
4. վարել ակտիվ ապրելակերպ, կատարել ֆիթնես, խուսափել սթրեսային իրավիճակներից,
5. գեստացիոն շաքարային դիաբետով կամ պոլիկիստական ​​ձվարաններով կանայք պարբերաբար ստուգում են իրենց արյան շաքարը գլյուկոզի թեստ վերցնելով,
6. կանխարգելիչ նպատակներով գլյուկոզայի թեստ անցկացնել առնվազն տարեկան 1-2 անգամ, հատկապես սրտի, ստամոքս-աղիքային տրակտի, էնդոկրին համակարգի հիվանդությունների, ինչպես նաև ընտանիքում շաքարախտի դեպքերի առկայության դեպքում.
7. Արգելափակված հանդուրժողականության առաջին նշաններում նշանակում է մասնագետի հետ նշանակվել և անցնել նախաբախտի ախտորոշում և հնարավոր հետագա բուժում:

Արյան գլյուկոզի հանդուրժողականության կանխարգելում

Արգելափակված գլյուկոզի հանդուրժողականությունը ծայրաստիճան վտանգավոր երևույթ է, որը հանգեցնում է լուրջ բարդությունների: Հետևաբար, ավելի լավ լուծում կլիներ խուսափել նման խախտումից, քան ամբողջ կյանքի ընթացքում շաքարային դիաբետի տեսքով հետևանքների հետ պայքարելը: Մարմինին աջակցելը կօգնի կանխարգելել, որը բաղկացած է պարզ կանոններից.

• վերանայեք կերակուրների հաճախականությունը
• վերացնել վնասակար կերակուրները դիետայից,
• Պահպանեք մարմինը առողջ ֆիզիկական վիճակում և խուսափեք ավելորդ քաշից:

NGT- ը հաճախ անակնկալ է առաջացնում հիվանդների համար, քանի որ այն ունի թաքնված բնույթ կլինիկական դրսևորումներից, ինչը հանգեցնում է ուշ թերապիայի և լուրջ բարդությունների:Ժամանակային ախտորոշումը հնարավորություն է տալիս ժամանակին սկսել թերապիան, ինչը կբուժի հիվանդությունը և կկարգավորի հիվանդի վիճակը `դիետայի և կանխարգելիչ տեխնիկայի միջոցով:

Glucիշտ սնուցում `գլյուկոզի հանդուրժողականության խանգարման համար

Բուժման գործընթացում հսկայական դեր է խաղում սնունդը:

Սնունդը տեղի է ունենում օրական առնվազն հինգից վեց անգամ, բայց պայմանով, որ բաժինները փոքր են: Սննդի ստացման այս մեթոդը հեռացնում է բեռը մարսողական համակարգից:

Երբ հիվանդությունը բացառում է քաղցրավենիք, շաքար:

Հեշտորեն մարսվող ածխաջրերը պետք է հանվեն սննդակարգից `հացաբուլկեղեն և մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, մեղր, բրինձի որոշ տեսակներ և այլն:

Միևնույն ժամանակ, ցանկի վրա ավելացրեք ածխաջրեր պարունակող ապրանքատեսակներ, ինչպիսիք են ՝ հում մրգերն ու բանջարեղենը, հացահատիկային ձավարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, թարմ խոտաբույսերը, բնական մածունը, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը և հատիկները: Անհրաժեշտ է նվազեցնել, կամ նույնիսկ ամբողջությամբ վերացնել ճարպային մսամթերքի, կաղամբի, կրեմի, մարգարինի օգտագործումը: Միևնույն ժամանակ, բուսական յուղերն ու ձկները ցանկալի ապրանքներ են սեղանի վրա:

Ուշադրություն դարձրեք ջրի սպառմանը: Դրա ծավալը օրական 30 կգ է մեկ կիլոգրամի մարդկային քաշի համար, եթե չկան հատուկ հակացուցումներ: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս սուրճ և թեյ խմել, քանի որ այս ըմպելիքները հակված են արյան գլյուկոզի բարձրացմանը: