Պանկրեատիտի թերապևտիկ վարժություններ. Վարժություններ, որոնք կօգնեն բարելավել ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը

Ենթաստամոքսային գեղձը մեր մարմնի կարևոր խցուկներից մեկն է, որն իր մեջ կատարում է երկու կարևոր գործառույթ: Նախ և առաջ, այն արտադրում է մարսողական ֆերմենտներ (ֆերմենտներ), որոնք անհրաժեշտ են ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի խզման համար, և երկրորդ ՝ այն սինթեզացնում է երկու կարևոր հորմոն ՝ ինսուլինը և գլյուկագոնը, որոնք կարգավորում են ածխաջրերի նյութափոխանակությունը:

Բժիշկները ոչ մեկին խորհուրդ չեն տալիս ստուգել այս գեղձի ուժը: Պարզապես մարդը հազվադեպ է հետևում մասնագետների խորհուրդներին, մինչդեռ նա իրեն ուրախ և առողջ է զգում, ինչը թույլ է տալիս ինքնուրույն ուտել, չմտնել դիետա կամ վարժություն կատարել ամբողջ ստամոքսի վրա: Այս ամենը լուրջ բեռ է ստեղծում այս օրգանի վրա ՝ առաջացնելով ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում կամ, բժշկական լեզվով ասած, ենթաստամոքսային գեղձ: Որքան վտանգավոր է այս հիվանդությունը, ինչպես ճանաչել այն և հնարավո՞ր է տանը պանկրեատիտի դեմ պայքարել: Մենք մանրամասն կպատմենք այս հիվանդության մասին:

Ինչ է ենթաստամոքսային գեղձը:

Պանկրեատիտը ենթաստամոքսային գեղձի լուրջ բորբոքային գործընթաց է, որը կարող է զարգանալ վարակի, վիրահատությունների, լյարդի հիվանդությունների և այլ օրգանների արդյունքում: Մասնագետները կարևորում են սուր և քրոնիկ պանկրեատիտը ՝ նշելով, որ երկուսն էլ շտապ բժշկական օգնություն են պահանջում: Այնուամենայնիվ, բոլորը պետք է իմանան, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել իրենց վիճակը հիվանդության սրման ժամանակ, և ինչպիսի փրկարարական վարժանքներ են օգնում հաղթահարել այս սրացումը: Բայց, առաջին հերթին, առաջին հերթին:

Պանկրեատիտի պատճառները

Պետք է ասեմ, որ ենթաստամոքսային գեղձը բազմաթիվ թշնամիներ ունի: Թենիսի գնդակ խփելու հետևանքով գեղձի ծորաներում քարերի կամ «ավազի» ձևավորումը, վարակը, վիրահատությունը և նույնիսկ այս օրգանի բարոյական վնասվածքը կարող են հանգեցնել սուր բորբոքման: Սա նաև պարունակում է ծանր ֆիզիկական աշխատանք լիարժեք ստամոքսի վրա, քանի որ շատ հաճախ հարձակումը տեղի է ունենում, երբ ենթաստամոքսային գեղձը ակտիվորեն գաղտնազերծում է ֆերմենտները, և մարդը շատ է աշխատում:

Ինչ վերաբերում է հիվանդության քրոնիկ ձևին, ապա այս հիվանդությունը ավելի հաճախ դառնում է չմշակված սուր պանկրեատիտի, գաստրիտների կամ պեպտիկ խոցերի, վիրուսային հեպատիտների կամ վարակիչ խոզուկների բարդություն, կարող է լինել վարագույրների վարակվելու կամ ծանր մետաղների աղերով (սնդիկ, կապար, մկնդեղ կամ ֆոսֆոր) աղերով վարակվելու հետևանք: Բացի այդ, այս հիվանդությունը կարող է առաջանալ որոշակի դեղերի օգտագործման և ալկոհոլ օգտագործելու պատճառով: Բայց նույնիսկ ավելի վտանգավոր, անընդհատ գերհոգնածությունը, քնի պակասը և սթրեսը, որոնք ուղեկցում են մեր կյանքը, կարող են վերածվել նաև ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում մեկ «լավ» պահին:

Հիվանդության ախտանիշները

Հիվանդը սկսում է զգալ ենթաստամոքսային գեղձի դրսևորումները այն պահին, երբ ենթաստամոքսային գեղձի սեկրեցումը դադարում է մուտք գործել տասներկումատնյա աղիք, ինչպես և պետք է, բայց մնում է գեղձի մեջ ՝ հրահրելով այտուցի զարգացումը, գերլարում և առաջացնում է բորբոքային պրոցեսը: Եթե ​​դուք անտեսում եք հիվանդության ախտանիշները և ժամանակին չեք բժշկի հետ խորհրդակցում, պանկրեատիտի սրացումը կարող է հանգեցնել գեղձի մահվան, շրջապատող օրգանների թունավոր վնասների և արյան թունավորումների:

Սուր պանկրեատիտի ախտանիշները

Սուր պանկրեատիտի զարգացումը պարզապես անհնար է բաց թողնել, քանի որ հիվանդը այս դեպքում սուր կտրող ցավ է զգում վերին որովայնում, ինչը կարող է տալ ստորին մեջքին, ուսի բերան կամ կրծքավանդակի: Նման ցավը լրացնում է սրտխառնոցը, փսխումը և փչելը: Քանի որ գեղձի սեկրեցումը զարգանում է, պերիտոնիտի վտանգ կա: Բայց բորբոքման առաջին փուլերում ջերմաստիճանը հասնում է 37.0-37.3 ° C- ի, և բարձրանում է միայն սնման դեպքում:

Նման ախտանիշների առկայության դեպքում հիվանդը պետք է շտապօգնություն դիմի, քանի որ նրա վիճակը արագորեն վատթարանում է, ուղեկցվում է սրտի հաճախության բարձրացմամբ, արյան ճնշման անկմամբ, սառը քրտինքով, իսկ ծանր դեպքերում և ցնցումներով:

Theավի ախտանիշը նվազեցնելու համար, նախքան բժիշկների ժամանումը, հիվանդը պետք է պառկած լինի, փորձի հանգստանալ և ստամոքսի վերին մասում դնել մի շիշ սառցե ջուր: Որոշ դեպքերում դա թույլ է տալիս հետաձգել նեկրոզը և պահպանել բորբոքված օրգանի մի մասը: Բայց բժիշկների ժամանելուց առաջ չպետք է ցավազրկող դեղեր ընդունել, քանի որ դրանք «քսում են» կլինիկական պատկերը, ինչը դժվարացնում է ախտորոշումը:

Ի դեպ, հիվանդանոցում չպետք է հրաժարվի բուժումից, եթե բժշկական մանիպուլյացիաներից հետո ավելի հեշտ ես զգում: Երևակայական բարեկեցության ժամանակաշրջանները բավականին տարածված են պանկրեատիտի հետ, բայց որոշ ժամանակ անց քայքայված ցավը վերադառնում է վրեժխնդրությամբ:

Քրոնիկ պանկրեատիտի ախտանիշները

Սուր բորբոքման ժամանակին բուժմամբ, պանկրեատիտը կարող է վերածվել քրոնիկական ձևի, որի դեպքում պարբերաբար կհիշեցնի իրեն տհաճ ախտանիշներից: Այս դեպքում, ճարպային սննդի չարաշահման հետ կապված, ալկոհոլային գրոհումից հետո կամ նյարդային կտրուկ խանգարումով, նման հիվանդը կարող է աճող ցավ զգալ վերին որովայնի շրջանում, ինչը հետ է տալիս:

Բացի այդ, քրոնիկ պանկրեատիտի սրմամբ հիվանդը կորցնում է ախորժակը, նա ստամոքսում ծանրություն է զգում, սրտխառնոցն ու փսխումը հայտնվում են, և աթոռակը դառնում է առատ, խիտ, հետևողականորեն նման է կավին: Հոսպիտալացումը այս դեպքում միշտ չէ, որ պահանջվում է, այնուամենայնիվ, ձեզ պաշտպանելու և հնարավոր բարդությունները կանխելու համար անհրաժեշտ է շտապօգնություն կանչել և հետազոտվել հիվանդանոցում:

Պանկրեատիտի վարժություն

Պանկրեատիտը բորբոքային գործընթաց է, որը տեղի է ունենում ենթաստամոքսային գեղձի շրջանում:

Այս հիվանդությամբ բժիշկները արգելում են լուրջ ֆիզիկական ուժերը, քանի որ այս օրգանը կարող է պատասխանել ուժեղ ցավի ցանկացած լարվածության:

Անձի վիճակը բարելավելու համար նա պետք է կատարի հատուկ վարժություններ: Հատկապես օգտակար է պանկրեատիտի համար, այսպես կոչված, շնչառական վարժություններ: Նախ պետք է վերցնել առավել հարմարավետ դիրքը `կարող եք նստել կամ պառկել: Լիցքավորումը բաղկացած է հետևյալ վարժություններից.

1. Ուժեղ շունչ քաշեք, ապա արտաշնչեք: Դրանից հետո դուք պետք է նկարեք ձեր ստամոքսում և մի որոշ ժամանակ ձեր շունչը պահեք:
2. Կրկնել նախորդ վարժությունը, բայց անհրաժեշտ է մեծ ջանքերով փչել ստամոքսը:
3. Դադարեք շնչել ներշնչման մեջտեղում և պահեք այն մի քանի վայրկյան, որից հետո կարող եք շարունակել շնչել: Այնուհետև կրկին պահեք ձեր շունչը և փչեք ձեր ստամոքսը երեք վայրկյան, որից հետո այն պետք է հետ քաշվի առաջիկա վեց վայրկյանների ընթացքում: Վերջում ստամոքսը պետք է հնարավորինս արագ փքվի և հետ քաշվի: Այժմ կարող եք հանգստանալ:
4. Արտաշնչման ժամանակ ուժեղ քաշեք ստամոքսի մեջ, մի քանի վայրկյան դադարեցրեք շնչառությունը և հանգստացրեք մկանները: Դրանից հետո լավ է ստամոքսը փչացնել ինհալացիաով և այն կրկին հանձնել արտաշնչման վրա:

Բոլոր վարժությունները պետք է կրկնել չորս անգամ: Այս վարժությունը շատ օգտակար է պանկրեատիտի համար, ուստի այն պետք է արվի ամեն օր: Նման վարժությունները օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը մարսողական համակարգի բոլոր օրգաններում, դրանք օգնում են վերացնել բորբոքային գործընթացը և նորմալացնել ենթաստամոքսային գեղձը:

Իհարկե, բժշկական մարմնամարզությունը չի կարողանա փոխարինել դեղամիջոցները կամ պատշաճ սնունդը, բայց նման վարժությունների կանոնավոր իրականացումը կօգնի նվազագույնի հասցնել հիվանդության ռեցիդիվի ռիսկը և կանխել դրա հետագա զարգացումը:

Զորավարժությունները շատ պարզ են, նրանք ֆիզիկական սթրես չեն պահանջում, և, հետևաբար, յուրաքանչյուր անձ կարող է կատարել դրանք: Միևնույն ժամանակ, պետք է խուսափել ավելորդ հոգնածությունից, քանի որ ենթաստամոքսային գեղձը շատ ենթակա է ցանկացած սթրեսային իրավիճակների, ներառյալ գերտերությունների:

Զորավարժություններ քրոնիկ պանկրեատիտի համար

Պանկրեատիտի համար վարժությունը դրականորեն է ազդում մարդու բարեկեցության և ենթաստամոքսային գեղձի գործունեության վրա: Նրա վիճակը բարելավելու համար անհրաժեշտ է կատարել մի շարք վարժություններ, որոնք բարելավում են այս մարմնի աշխատանքը: Կարևոր է հիշել, որ հիվանդության քրոնիկ ձևով ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը հակացուցված է, ուստի թույլատրվում է միայն պարզ մարմնամարզություն:

Ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումով խորհուրդ է տրվում.

1. Դանդաղ քայլում Տևողությունը `մոտավորապես 30-40 վայրկյան:
2. Ոտքերդ ոտքով քայլելով ՝ ձեռքերը գլուխդ ետ պահելիս: Տևողությունը `մոտ 35 վայրկյան:
3. Ոտքեր բարձրացնելով, ծնկները չպետք է թեքվեն: Կատարեք 4-5 կրկնություն:
4. Քայլելիս ձեռքերը թեքվելիս քայլում եք, իսկ ձեռքերը ձգում շտկված ափի մեջ:
5. Անկյունի պտտումը ետ և առաջ:
   
6. Դանդաղորեն բարձրացրեք ձեր ձեռքերը դեպի վեր, երբ դուք շնչում եք և դանդաղորեն իջնում ​​ձեր ձեռքերը ՝ արտաշնչելիս:
7. Ձեռքերդ վեր բարձրանալով ձեր մեջքին, աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքերը վեր: Այս վարժությունը պետք է իրականացվի այլընտրանքով յուրաքանչյուր ոտքի համար:
8. Պառկելով ձեր մեջքին, ծնկները թեքեք և դանդաղ թեքեք դրանք աջ և ձախ:
9. Պառկած ձեր ստամոքսի վրա, շտապ ոտքերը ետ վերցրեք արագացված տեմպերով: Յուրաքանչյուր ոտքի համար կատարել այլընտրանք:
10. Unhurried քայլում: Տևողությունը `50-90 վայրկյան:

Բացի հատուկ ֆիզիկական վարժանքներից, ենթաստամոքսային գեղձի ռացիոնալ և հավասարակշռված սնունդը նույնպես փոքր նշանակություն չունի: Շատ կարևոր է ուտել միայն բնական ապրանքներ, և ավելի լավ է հրաժարվել ճարպային, ապխտած, կծու, տապակած մթերքներից:

Պանկրեատիտը բավականին վտանգավոր հիվանդություն է, որը, առանց համապատասխան բուժման, կարող է հանգեցնել առողջության շատ բացասական հետևանքների: Դրանից խուսափելու համար ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքման առաջին նշանի ժամանակ դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Մասնագետը կընտրի անհրաժեշտ դեղամիջոցները, կտա առաջարկություններ սննդի և ֆիզիկական գործունեության վերաբերյալ: Պանկրեատիտի համար հատուկ բուժական վարժությունները կարող են զգալիորեն բարելավել մարդու առողջությունը և կանխել հիվանդության հետագա առաջընթացը:

Պանկրեատիտի բուժում

Պանկրեատիտի առաջին նշաններում անհրաժեշտ է անհապաղ դադարեցնել ուտելը և դիտարկել ծոմապահությունը, մինչև ցավի սինդրոմը չվերանա: Հիվանդության ծանր ախտանիշներով, նույնիսկ թեյը չի թույլատրվում: Ծոմապահության ժամկետը տևում է առնվազն երեք օր, որից հետո հիվանդը կարող է աստիճանաբար դիետա մտցնել սննդակարգ:

Դիետան պանկրեատիտի հարձակումից հետո

Սրացումից հետո մեկ ամսվա ընթացքում հիվանդը պետք է պահպանի հատուկ սննդակարգ, որը բաղկացած է սննդից, որը չի ծանրացնում ենթաստամոքսային գեղձի վրա:

Այս առումով, թթվային, կծու և ճարպային մթերքները պետք է բացառվեն սննդակարգից, հրաժարվեն երշիկեղենից, երշիկեղեններից, ապխտած միսից և սուսամբարներից, զերծ մնաք ուժեղ արգանակներից, խավիարից, սնկից և պղպեղից: Բոլոր տեսակի թթու, պահածոյացված սնունդ, ինչպես նաև ճարպային միս և ճարպային ձուկ (թառափ, հալիբուտ, աստղային թառափ, թթի) նույնպես չպետք է սեղանի վրա ընկնեն:

Դուք պետք է զերծ մնաք հատապտուղներից ՝ ուտելուց ընկույզ, կորեկ և շագանակագույն հաց, թարմ խմորեղեն, խմորեղեն և տորթեր օգտագործելուց: Պաղպաղակի, կարամելի, ցիտրուսային մրգերի, ինչպես նաև շոկոլադի, կակաոյի, սուրճի և գազավորված ըմպելիքները չպետք է սպառվեն:

Մի տարակուսեք թարմ մրգերից, որոնք հաճախ փորձվում են կերակրել հիվանդ ազգականին: Հում բանջարեղենի, խոտաբույսերի և մրգերի մեծ մասի սոկոգոննի էֆեկտը ենթակա չէ ենթաստամոքսային գեղձի: Օրական մի բանան կամ խնձոր, անշուշտ, չի վնասի ձեր առողջությանը, բայց եթե որոշեք ուտել խնձոր, այն պետք է լինի ոչ թթվային և ավելի լավ թխել: Ընդհանրապես, ավելի լավ է օգտագործել բանջարեղեն և մրգեր խաշած կամ շոգեխաշած:

Ինչ վերաբերում է ընդունելության համար թույլատրված սնունդին, ապա այս ցանկում պետք է ներառվեն `ցածր յուղայնությամբ ձուկ և նիհար միս, խաշած մակարոնեղեն և բանջարեղենային ապուրներ, հացահատիկային ապրանքներ, հացահատիկային ապրանքներ, մրգեր և թույլ թեյ:

Պանկրեատիտի համար դեղերի բուժում

Իհարկե, միայնակ սննդակարգով հնարավոր չէ վերականգնել ենթաստամոքսային գեղձի ակտիվությունը, և, հետևաբար, սուր պանկրեատիտ ունեցող մարդկանց նշանակվում է ոչ թմրամիջոցների անալգետիկ միջոցներ (Diclofenac), ինչպես նաև հակասպազմոդներ (Duspatalin, No-shpa): Չափազանց ուժեղ ցավով, որի հետ վերը նշված դեղամիջոցները չեն կարողանում հաղթահարել, հիվանդին տրվում է «Օկտրոտիդ» դեղամիջոցը, որը ճնշում է ենթաստամոքսային գեղձի հորմոնների սեկրեցումը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ցավը: Խիստ փսխումով, աղի կամ գլյուկոզայի լուծույթն օգտագործվում է նման հիվանդի մոտ `ջրազրկումից խուսափելու համար: Եվ մարսողական գործառույթը հաստատելու համար հիվանդին նշանակվում են ֆերմենտային պատրաստուկներ, ինչպիսիք են Mezim forte- ը, Pancreatin- ը կամ Creon- ը:

Եթե ​​մենք խոսում ենք հիվանդության քրոնիկ ձեւի մասին, ապա քրոնիկ պանկրեատիտի սրացումը բուժվում է նույն դեղերով, ինչպես հիվանդության սուր ձեւը: Այնուամենայնիվ, եթե սուր պանկրեատիտը անցնում է առանց հետքի և երկարատև բուժում չի պահանջում, հիվանդության քրոնիկ ձևը պահանջում է վերևում նշված ֆերմենտային պատրաստուկների մշտական, երկարատև օգտագործումը: Եվ Creon- ի, Pancreatin- ի կամ Mezim- ի հետ բուժման արդյունավետության համար մասնագետները հիվանդին հակաօքսիդներ են սահմանում, որոնք նվազեցնում են ստամոքսահյութի թթվայնությունը (Omez, Omepazole կամ Ranitidine):

Պանկրեատիտի համար ֆիզիոթերապիայի ուղղությունները

Պանկրեատիտի ախտորոշված ​​ախտորոշմամբ հիվանդների համար վարժությունների թերապիայի ամենահարմար տարածքները հետևյալ զորավարժությունների մեթոդներն են.

• յոգայի դասընթացներ
• շնչառական վարժություններ, ներառյալ զորավարժությունների «վակուումը», հատուկ թմրամիջոցների մերսման իրականացումը,
• qigong մարմնամարզություն
• մարմնի մկանները ամրացնելու համար ստատիկ մարզում, օրինակ ՝ «ժապավեն»,
• լող
• Պիլատես
• կալանետիկա:

Ինտենսիվ ուժային բեռները, քաշի բարձրացումը, բոդիբիլդինգը, վազքը, ցատկումը, ճկումը և այլ վարժություններ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ենթաստամոքսային գեղձի (ենթաստամոքսային գեղձի) կամ մարսողական տրակտի այլ օրգանների վիճակի վրա, կտրականապես հակացուցված են:

Ինչ ժամանակահատվածում կարող եմ սկսել զբաղվել պարապմունքներով:

Ենթաստամոքսային գեղձի հարձակման ժամանակ հիվանդը այնքան վատ է զգում, որ ինքն ինքը չի կարող կատարել որևէ վարժություն: Սրման փուլում հիվանդին առաջարկվում է հետևել խիստ սննդակարգին (սովամահություն առաջին 3 օրվա ընթացքում), մահճակալի հանգիստը:

Որովայնի սուր ցավերը թուլացնելուց հետո դադարեցնել փսխումը, լուծը, մարմնի ջերմաստիճանի նորմալացումը, դուք պետք է սկսեք կատարել պարզ վարժություններ: Ֆիզիկական դաստիարակության նպատակները.

• թոքերի հյուսվածքի գերբնակվածության կանխարգելումը, որն արագորեն զարգանում է երկարատև անշարժացումով, հանգեցնում է մահճակալի հիվանդների մոտ հիպոստատիկ թոքաբորբի:
• ենթաստամոքսային գեղձի հյուսվածքներում արյան շրջանառության բարելավում,
• բոլոր ներքին օրգանների գործառույթների ակտիվացում,
• աթոռակի նորմալացում
• ստորին ծայրամասերի, pelvis, որովայնի խոռոչի անոթներում երակային արյան և ավիշների լճացման կանխարգելում:

Քրոնիկ պանկրեատիտի ռեմիզացման փուլին հասնելուց հետո վարժաբուժության հատուկ ընտրված համալիրները պետք է իրականացվեն հիվանդների կողմից ամեն օր համակարգված:

Շնչառական վարժություններ

Այս հիվանդության համար առավել օգտակար վարժությունները շնչառությունն են: Այս վարժությունները մշակվել է Ալեքսանդրա Ստրլնիկովայի կողմից: Դրանք կապված են շնչառության որոշակի տեխնիկայի հետ: Դրանք կարող են իրականացվել օրվա ցանկացած պահի, գլխավորն այն է, որ ստամոքսը և աղիքները դատարկ են: Այսինքն, խորհուրդ է տրվում կատարել շնչառական վարժություններ դատարկ ստամոքսի վրա նույնիսկ աղիքի շարժումից հետո: Զորավարժությունների քանակը և մոտեցումները որոշվում են բժշկի կողմից `յուրաքանչյուր հիվանդի համար անհատական:

Մարմնամարզությունը, չնայած իր պարզությանը, պետք է իրականացվի վարժանքների հրահանգչի հսկողության ներքո, հատկապես սկզբում:Մասնագետը ստուգելու է վարժությունների ճիշտությունը և դասերի ընթացքում հիվանդի վիճակը: Վիճակի թեթևակի վատթարացման դեպքում ցավի կամ սրտխառնոցի առաջացումը, վարժեցնող թերապիան չեղարկվում են մինչև հիվանդը ավելի լավ զգա, լաբորատորիայի, գործիքային քննությունների արդյունքների նորմալացում:

Շնչառության պարզ վարժություններ

Նման վարժություններ կատարելը պետք է լինի օրական մինչև 2 անգամ լավ հանդուրժողականությամբ: Սովորաբար այն կատարվում է նախնական պառկած դիրքում `ծնկների թեքված ոտքերով: Շնչառության պարզ վարժություններ կատարելու տեխնիկան.

1. Շնչեք խորը և արտաշնչեք ամբողջովին դանդաղ, պատկերավոր «սեղմելով» որովայնի առջևի պատը դեպի ողնաշարը, պահեք ձեր շունչը:
2. Խորը շունչ քաշեք, արտաշնչեք, փչացրեք ձեր ստամոքսը, պահեք ձեր շունչը:
3. Կես խորը շունչ քաշեք, 2-3 վայրկյան պահեք ձեր շունչը, ավարտեք շունչը: Ողջեք որովայնը 3 վայրկյանով, հետ վերցրեք 6 վայրկյան, ապա արագորեն փչեք նորից և անմիջապես հետ քաշեք, ապա հանգստացրեք որովայնի մկանները:
4. Շնչեք, ուժով քաշելով մամուլի մկանները, պահեք ձեր շունչը, հանգստացեք: Շնչեք փորը, փչելով այն, արտաշնչեք, մամուլը քաշելով դեպի ողնաշարը:

Զորավարժությունների «վակուում»

Այս օգտակար վարժությունն իրականացվում է ցանկացած մեկնարկային դիրքում.

• կանգնած (ավելի լավ - մի փոքր թեքվելով առաջ և ձեռքերը սեղանի վրա հենվել),
• կիսաեզրափակիչ դիրքում, ձեռքերը հենելով ծնկներին,
• բոլոր քառյակի վրա
• ձեր մեջքին պառկած թեքված ծնկներով:

Ընտրելով համապատասխան կեցվածք, դուք սովորաբար պետք է շնչեք, ապա ամբողջովին արտաշնչեք և առավելագույնի հասցրեք քաշեք աբսիդային մկանները դեպի ներս և սառեցրեք այս դիրքում: Կատարեք այս վարժությունները 10 անգամ:

Visceral-diaphragmatic-osteopathic մերսում

Շնչառական վարժությունների այս տեխնիկան կոչվում է մերսում, քանի որ երբ այն իրականացվում է, տեղի է ունենում ներքին օրգանների մեխանիկական խթանում, ինչը բարելավում է որովայնի խոռոչի հյուսվածքներում արյան շրջանառությունը, վերացնում է ավշի, երակային արյան լճացումը, բարելավում է մարսողական համակարգը և վարժական թերապիայի համար բնորոշ այլ դրական ազդեցությունները:

Մեթոդի անվանումը բացատրում է, թե ինչ և ինչպես է խթանում դրա իրականացման ընթացքում: «Վիսկերալ» նշանակում է ներքին օրգաններ ՝ «դիֆրագմատիկ». Գործընթացում դիֆրագմայի ակտիվ մասնակցությունը, «օստեոպաթիկ» - հատուկ մերսման տեխնիկա, որը հիմնված է օրգանների ձևաբանական փոփոխությունների կախվածության վրա նրանց ֆունկցիոնալ գործունեության վրա:

Ենթաստամոքսային գեղձի և հարակից մարսողական օրգանների վրա թերապևտիկ ազդեցությունների համար վիսկերալ-դիաֆրագմատիկ-օստեոպաթիկ առողջության մերսումը կատարվում է ցանկացած նախնական դիրքում (նստած է աթոռի վրա կամ կանգնած է). Դա կախված է հիվանդի բարեկեցությունից: Ընթացակարգից շահավետ ազդեցություն ձեռք բերելու համար հարկավոր է ճիշտ կատարել դրա մի քանի փուլերը.

1. Խորը երկարատև շունչ ՝ որովայնի ստորին որովայնի, այնուհետև նրա միջի հաջորդող լրացումով, կողոսկրների տակ գտնվող տարածքը և կրծքավանդակի վերջում: Շունչ քաշելուց հետո անհրաժեշտ է օդը թոքերում պահել 2 վայրկյան և ամբողջովին հանգստանալ:
2. Դանդաղ լիարժեք արտաշնչում հակառակ հերթականությամբ: Արտաշնչելուց հետո նորից շունչ պահեք:
3. Կատարելով 4 արագ շարժումներ `համադրելով շունչը: Կրծքավանդակը և դիֆրագմումը պետք է աշխատեն ՝ առանց որովայնի մկանները ներգրավելու:
4. Շարունակվող շնչառական հոլդինգի վրա, որովայնի մկանների 4 արագաշարժ շարժումներ կատարելով. Շարժման ալիքը տեղափոխվում է հիպոքոնդրիումից դեպի navel և suprapubic տարածաշրջան, այնուհետև արագ վերադառնում է կողոսկրերի և դիֆրագմայի:

Այս համալիրը կատարվում է 5-10 անգամ ՝ կախված հիվանդի բարեկեցությունից, ֆիզիկական հնարավորություններից:

Եթե ​​տեսողական մերսման ընթացքում ցավ եք զգում, որովայնի շրջանում ցանկացած անհանգստություն է առաջանում, ապա պետք է անմիջապես դադարեցնեք դրա իրականացումը:

Զորավարժություն ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությամբ

Ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձով պանկրեատիտով զարգացած բորբոքային պրոցեսը բնութագրվում է այտուցով, օրգանների հյուսվածքների հիպերեմիայով, արյան շրջանառության խանգարումով, ավիշի արտահոսքով, ենթաստամոքսային գեղձի հյութի լճացումով, որը գտնվում է ներխուժողների ներսում և գեղձի մեջ: Հետագայում քրոնիկական պաթոլոգիական պրոցեսի երկարատև ընթացքի ընթացքում պարենշիմալ հյուսվածքի մի մասը փոխարինվում է միակցիչ հյուսվածքով, քարերը կարող են ձևավորվել խողովակաշարերում (կալցիումի աղերի պահում), իսկ օրգանի գործառույթները `էկզոկրին և էնդոկրին - լրջորեն խանգարում են: Սա կարող է հանգեցնել լուրջ մարսողական խնդիրների, շաքարային դիաբետի զարգացմանը, եթե բուժման և կանխարգելման համար բժշկի առաջարկությունները չեն պահպանվում:

Բարդությունների զարգացման ժամանակին արդյունավետ բուժման և կանխարգելման համար անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում. Վերցնել բոլոր սահմանված դեղամիջոցները, հավատարիմ մնալ թերապևտիկ սննդակարգին, կանոնավոր վարժություններ ֆիզիոթերապիայի հատուկ ընտրված համալիրով:

Մարմնամարզություն `խոլեցիստիտով և պանկրեատիտով

Ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում սովորաբար տեղի է ունենում լյարդի, լեղապարկի, լեղու ծորակների պաթոլոգիաների ֆոնի վրա: Խոլեցիստիտը կամ լեղապարկի հիվանդությունը հաճախ ուղեկցում են պանկրեատիտի զարգացմանը: Այս հիվանդությունների վարժությունների նպատակը օրգանիզմի բջիջների արյան մատակարարման նորմալացումն է, բարելավել է լեղապարկի լեղապարկի և ենթաստամոքսային գեղձի հյութի կեղևի արտահոսքը ենթաստամոքսային գեղձի lumen- ից տասներկում:

Շնչառության վարժությունները և վերը նկարագրված այլ պարզ վարժությունները կատարյալ աշխատանք են կատարում:

Հիվանդության համար ֆիզիկական թերապիա սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է համոզվել, որ հակացուցումներ չկան (սուր շնչառական բորբոքում, հյուսվածքների նեկրոզ, լեղապարկի կամ դրա խողովակների ներսում խոշոր քարերի առկայություն):

Յոգայի վարժություններ

Դատելով հիվանդների և բժիշկների արձագանքներից ՝ յոգայի դասընթացները օգնում են մարմինը բուժել, ավելի արագ վերականգնվել սրացումից հետո: Առաջարկվում է իրականացնել պարզ վարժություններ, որոնք ուղեկցվում են որոշակի մկանային խմբերի ձգմամբ, շնչառության հատուկ մեթոդներով: Յոգայի ժամանակ վարժությունները կոչվում են ասաներ, նրանք ունեն յուրօրինակ անուններ.

• uddiyana bandha
• pashchimottanasana,
• pavanamuktasana,
• բալասանա:

Յոգան պետք է վարվի պատրաստված հրահանգչի հսկողության ներքո, քանի որ ցանկալի էֆեկտը հասնելու համար ասանները պետք է իրականացվեն ճիշտ, իսկ դա հնարավոր չէ անել ինքնուրույն:

Ֆիզիկական թերապիա, որպես ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների պրոֆիլակտիկա

Համապատասխան ընտրված կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը բարելավում է սրտի աշխատանքը, մարդու մարմնի բոլոր հյուսվածքներին և օրգաններին սննդանյութերով և թթվածինով արյան մատակարարմամբ, վերականգնում է ֆունկցիոնալ գործունեությունը և նպաստում է ենթաստամոքսային գեղձի վերականգնմանը: Թերապևտիկ սննդակարգին հավատարիմ մնալու և անհրաժեշտ դեղամիջոցներ ընդունելու հետ միասին ֆիզիոթերապիայի վարժությունները նպաստում են ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքման արդյունավետ կանխարգելմանը:

Ֆիզիոթերապիայի վարժությունները հատուկ ընտրված վարժությունների համալիր են: Նրանք նպաստում են պանկրեատիտի տառապումից հետո արագ վերականգնմանը և կանխում են բարդությունների զարգացումը: Մարսողական համակարգի հիվանդությունների համար վարժությունների թերապիայի ամենաարդյունավետ տարբերակները շնչառական տարբեր վարժություններ են: Թերապևտիկ վարժությունների համալիրը ընտրվում է մասնագետի կողմից `հաշվի առնելով նրա վիճակը, միաժամանակյա պաթոլոգիայի առկայությունը:

2. Թագավորական ժելե

Պանկրեատիտի համար ամենաարդյունավետ բուժումներից մեկը թագավորական դոնդողն է: Այս ապրանքի եզակի կազմը, որը պարունակում է 22 տեսակի ամինաթթուներ, վիտամիններ, հանքանյութեր և մարմնի համար կարևոր ֆերմենտներ, ի վիճակի է ամենակարճ ժամանակահատվածում հաստատել ենթաստամոքսային գեղձի գործունեությունը: Այս օրգանի բորբոքման դեմ պայքարելու համար հիվանդին առաջարկվում է ամեն օր լուծարել 1 tbsp: արքայական դոնդող 2 ռ / օր: Նման դեղամիջոցով բուժման ընթացքը երեք ամիս է, որից հետո անհրաժեշտ է մեկ ամսվա ընդմիջում կատարել և շարունակել թերապիան:

3. Կտավատի սերմեր

Կտավատի կտավը կարող է նորմալացնել մարսողական համակարգը և, մասնավորապես, ենթաստամոքսային գեղձը: Բացի այդ, հացահատիկային այս մշակույթը հիանալի մաքրում է ստամոքսը, ծրարում է իր պատերը և նվազեցնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը: Մարմնի վրա այս ազդեցության շնորհիվ, կանոնավոր օգտագործմամբ կտավատի սերմերը նվազեցնում են պանկրեատիտի տհաճ ախտանիշները: Կտավատի ժելե պատրաստելու համար պարզապես անհրաժեշտ է ընկղմել 3 ճաշի գդալ: հացահատիկային տերմոսի մեջ, լցնել դրանք մի լիտր եռացող ջրով և, փակելով թերմոսը, թողնել խառնուրդը 8 ժամ: Պատրաստված ժելե թափահարելով և ֆիլտրելով, կարող եք այն օրական երեք անգամ վերցնել կես բաժակ բաժակի մեջ, նախքան կերակուրը:

4. Բուրդոկի արմատ

Պանկրեատիտի բուժման համար լավ միջոց է բշտկապի decoction- ը: Նման դեղամիջոց պատրաստելու համար `2 tbsp. թակած բորդոկի արմատը լցվում է 800 մլ եռացրած ջրի մեջ և 4 ժամ թողնում ջերմության մեջ `կափարիչի տակ: Դրանից հետո խառնուրդը ուղարկվում է վառարան և 15 րոպե եփվում կրակի վրա: Սառեցված արտադրանքը պետք է ընդունվի ½ բաժակ օրական երեք անգամ սնունդից հետո:

Ենթաստամոքսային գեղձի վարժություն

Քիչ մարդիկ գիտեն, բայց ենթաստամոքսային գեղձի փափուկ մերսման տեխնիկան `դիֆրագի և որովայնի մկանների շարժումների օգնությամբ, օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը այս ոլորտում և նպաստել մարսողական ֆերմենտների արտահոսքին` դրանով իսկ թեթևացնելով սուր ցավը: Բացի այդ, նման մարմնամարզությունը հիանալի միջոց է ենթաստամոքսային գեղձի սրացումը կանխելու համար: Հնարավոր է մերսում նստել, պառկել կամ կանգնելիս մերսում անցկացնել, գլխավորն այն է, որ կատարման ընթացքում չպետք է տհաճություններ և ծանրության զգացողություն զգաք: Օրվա ընթացքում պետք է իրականացվեն 2-3 կրկնում ՝ աստիճանաբար հասցնելով դրանք 9. Մտածեք այս լիցքի հիմնական վարժությունները:

1. Խորը շունչ քաշեք, ապա արտաշնչեք և պահեք ձեր շունչը: Այս պահին նրբորեն, բայց ավելի շուտ սերտորեն քաշեք ստամոքսը, սպասեք 3-5 վայրկյան և հետո հանգստացեք որովայնի մկանները:

2. Խորը շունչ քաշեք, ապա արտաշնչեք և կրկին ձեր շունչը պահեք: Ի տարբերություն առաջին վարժության, այս պահին հնարավորինս փչացրեք ձեր ստամոքսը, սպասեք 3-5 վայրկյան և հանգստացեք:

3. Շնչելով, մեջտեղում, մի քանի վայրկյան պահեք ձեր շունչը, ապա շարունակեք ձեր ստամոքսը փչացնելիս շարունակեք օդը ներթափանցել ձեր թոքերը: Լրիվ շունչով կանգ առեք, հաշվեք երեքը, ապա հանգստացեք որովայնի մկանները և աստիճանաբար գծեք ստամոքսի մեջ:

4. Շնչելիս որովայնը սերտորեն քաշեք դեպի ձեզ: Մի քանի վայրկյան պահելով ձեր շունչը, հանգստացրեք որովայնի մկանները, այնուհետև փչացրեք ստամոքսը, երբ արտաշնչում եք և հետ քաշեք այն, երբ շնչում եք: Կրկնել 5 անգամ:

Կատարելով այս պարզ, բայց չափազանց օգտակար մարմնամարզական վարժությունները, դուք զգալիորեն կուժեղանաք ենթաստամոքսային գեղձը և կնպաստեք ֆերմենտների արտահոսքին:

Վերջապես, ես ուզում եմ ասել, որ պանկրեատիտը մարմնի համար դժվար փորձություն է, որի զարգացումը կարևոր է կանխել: Եվ նույնիսկ եթե ունեք սուր պանկրեատիտի հարձակման դեպք, հաշվի առեք բուժման և կանխարգելման այս եղանակները ոչ միայն լիովին վերականգնել ենթաստամոքսային գեղձը, այլև կանխել քրոնիկ պանկրեատիտի զարգացումը:
Հոգ տանել ձեր մասին և առողջ եղեք:

Ինտեգրված մոտեցում

Ինտեգրացված մոտեցմամբ հնարավոր է աջակցել ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձի ներքին օրգանների կատարմանը: Հաշվի առնելով, որ հիվանդության քրոնիկ ձևով ծանր բեռներն անցանկալի են, խորհուրդ է տրվում իրականացնել թեթև վարժությունների այս բարդույթը.

1. 30-40 վայրկյան դանդաղ քայլում:
2. Ոտքերի ոտքով քայլելու 35 վայրկյան, ձեռքերը գտնվում են գլխի հետևում:
3. Ոտքերն իր հերթին մոտ 5 անգամ բարձրացնելով ՝ առանց ծնկների թեքվելու:
4. Քայլելիս ձեր ձեռքերով թիկնոցներ պատրաստեք, ապա ձեր ձեռքերը ձգեք ուղիղ ափերով:
5. Զենքի ուսի լայնության դիրքում դիրքի դիրքում պտտեք արմունկները առաջ և դեպի ետ:
6. Նույն դիրքում ձեռքերը բարձրացվում են կողմերի միջով, շունչ քաշելով, այնուհետև դրանք իջնում ​​են արտաշնչման միջոցով:
7. Նրանք պառկում են մեջքի վրա ձեռքերով վերև, այս դիրքում նրանք բարձրացնում են աջ ոտքը ՝ առանց ծնկի թեքվելու, ապա ձախ ոտքով կրկնում են նույն շարժումները:
8. Նույն դիրքում, ոտքերը թեքեք և դրանք դանդաղ թեքեք դեպի մեկ և մյուս կողմը:
9. Նրանք ստում են ստամոքսի վրա և արագ տեմպերով շտկում ոտքերը:
10. Համալիրը ավարտվում է 60-90 վայրկյան դանդաղ քայլելով, հնարավոր է արագ վազք:

Այս վարժությունների և պատշաճ սնուցման շնորհիվ հիվանդի վիճակը և տրամադրությունը կբարելավվեն, և քրոնիկ պանկրեատիտը չի առաջացնի անհարմարություններ:

Սպորտով զբաղվել

Բոդիբիլդինգը զարգացնում է կմախքի մկանները, ուստի տարբեր մկանների վրա ուժային բեռների հետ միասին նրանք կազմակերպում են սննդի գործընթացը, որի հիմքը սպիտակուցային սնունդ է: Մարդկային մկանները և շատ օրգաններ կազմված են սպիտակուցից: Իր մոլեկուլների շնորհիվ ձևավորվում է մարմնի իմունային համակարգը: Բացի այդ, նշվեց որոշակի հորմոնների և ֆերմենտների սպիտակուցային բնույթը:

Սպիտակուցը յուրահատուկ ունակություն չունի կուտակելու, ինչպես գլիկոգենը և ճարպը: Ավելորդ սպիտակուցը դուրս է գալիս երիկամների միջով, և այն ներծծվում է ճիշտ քանակությամբ: Ֆիզիկական ակտիվության ինտենսիվությունից կախված է դրա սպառումը: Մկանների աճը պայմանավորված է ստամոքս-աղիքային համակարգի միջոցով մտնող սննդով:

Այդ պատճառով նրանց պատշաճ սնունդը պոմպելը բավականին հեշտ է:

Պանկրեատիտը և ֆիզիկական գործունեությունը պահանջում են սպիտակուցային սննդի օգտագործում: Նախապատվությունը տրվում է կենդանական ծագման սպիտակուցին, քանի որ այն հեշտությամբ մարսվում է: Նրա շնորհիվ օրգանում վերականգնվում է վնասված հյուսվածքը: Երբ հիվանդության սրումը անցնում է, սպիտակուցային սնունդը անհրաժեշտ է ինսուլինի և մարսողական ֆերմենտների սինթեզի համար:

Պանկրեատիտի միջոցով դուք կարող եք կատարել մի շարք վարժություններ, որոնք բարելավում են որովայնի օրգաններում արյան շրջանառությունը: Հարկ է հիշել, որ պանկրեատիտի համար ֆիզիոթերապիան իրականացվում է այն ժամանակ, երբ անցել է հիվանդության սրացման ժամանակահատվածը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է վերահսկել բարեկեցությունը և կանգ առնել, երբ հայտնվում են տհաճ սենսացիաներ:

Չնայած սպիտակուցը անհրաժեշտ է պանկրեատիտի համար, դրա հետ բոդիբիլդինգը անցանկալի է համատեղել: Բոդիբիլդինգի վարժությունները ուղղված են մկանների աճին, այլ ոչ թե ենթաստամոքսային գեղձի վերականգնմանը: Սպիտակուցների ցնցումները և վիտամինային հավելումները կարող են ավելի մեծ վնաս հասցնել գեղձին: Նույնիսկ թողության դեպքում, պանկրեատիտը և բոդիբիլդինգը կարող են բացասաբար ազդել մարդու բարեկեցության վրա:

Բոդիբիլդինգի վտանգը

Բոդիբիլդինգի շնորհիվ կմախքի ամբողջ մկանն ուժեղանում է: Մկանային զանգված կառուցելու համար պահանջվում է ուժեղ ֆիզիկական գործունեություն, ինչը խոչընդոտում է աղիքների միջոցով սննդի շարժումը, խաթարում է լեղու արտահոսքը, մեծացնում ներգանգային ճնշումը և հանգեցնում է լեղապարկի մեջ ավելցուկների: Այս գործոնները կարող են առաջացնել պանկրեատիտի սրացում և որովայնի շրջանում ուժեղ ցավի առաջացում, ուստի հիվանդության սրացման ժամանակ խորհուրդ չի տրվում մամուլը մղել:

Ուժեղ ֆիզիկական սթրեսը պահանջում է մեծ քանակությամբ էներգիա արտադրել մկանային հյուսվածքի համար: Դրա աղբյուրը գլյուկոզան է: Արյունից գլյուկոզի մկաններ տեղափոխելու համար անհրաժեշտ է ինսուլին, ուստի ենթաստամոքսային գեղձը մարզելուց հետո ստիպված կլինեք շատ աշխատել ՝ ինսուլինի ճիշտ քանակությունը ստանալու համար:

Պանկրեատիտով սպորտը մարմնի համար սթրեսային է: Երբ իրավիճակը անընդհատ կրկնվում է, կղզու ապարատի հետ կապված խնդիրների ռիսկը մեծանում է: Բացի այդ, շաքարախտը կարող է զարգանալ: Եթե ​​հիվանդը շաքարի մակարդակի և պանկրեատիտի հետ կապված խնդիրներ ունի, ապա մարզումը կհանգեցնի թուլացման, կոմայի և այլ բարդությունների:

Ակտիվ ֆիզիկական ուժերով ուժեղանում է նյութափոխանակությունը: Մետաբոլիզմի արտադրանքները կուտակվում են արյան մեջ: Նրանց ներթափանցումը ընդհանուր արյան հոսքի համակարգում ենթաստամոքսային գեղձի համար նյարդայնացնում է ՝ առաջացնելով լուռ բորբոքային պրոցես:

Հիվանդը, որը նախկինում ակտիվորեն զբաղվում էր բոդիբիլդինգով, համառ թողության պահին, ծայրահեղ զգուշությամբ կարող եք զբաղվել սպորտով: Ուժային վարժությունների համապատասխան շարք ընտրելու համար հարկավոր է խորհրդակցել բժշկի, մարզչի և հրահանգչի հետ վարժական թերապիայի մեջ:

Վերապատրաստման գործընթացում դուք պետք է ստուգեք լաբորատոր ցուցանիշները, որոնցից մեկը գլյուկոզի մակարդակն է:

Պանկրեատիտը և սպորտը համատեղելի են, բայց դուք պետք է ընտրեք ճիշտ բեռները: Պանկրեատիտի նման հիվանդություն պահանջում է լուրջ վերաբերմունք առողջության նկատմամբ:Հետևաբար կարևոր է խորհրդակցել մասնագետի հետ նախքան մարզվելը: Անձի ապրելակերպը զգալիորեն փոխվում է հիվանդության պատճառով:

Առավոտյան վարժություններ և շնչառական վարժություններ

Շնչառական մարմնամարզությունը խորհուրդ է տրվում ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձի համար `վաղ շրջանից, քանի որ այն անվտանգ է և արդյունավետ: Դա պետք է արվի օրական 2 անգամ: Մեկնարկային դիրքը - պառկած է ձեր մեջքին, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ոտքերը թեթևակի թեքում են ծնկներին:

1. Վերցրեք ամբողջ շունչը, ամբողջովին ազատեք օդը քթի միջոցով, փչեք ստամոքսը և պահեք ձեր շունչը երեք վայրկյան:
2. Հնարավորինս խորը շունչ քաշեք, հետո դանդաղ շնչեք ձեր քիթը ՝ սերտորեն քաշելով առջևի որովայնի պատը:
3. Հիմա մենք «ստամոքս» ենք շնչում. Շնչառության վրա այտուցվում է, արտաշնչման վրա այն զգալիորեն հետ է բերվում:
4. Վերցրեք կես շունչ, սառեցրեք մի քանի վայրկյան, այնուհետև ամբողջությամբ ներշնչեք ՝ կպչելով ձեր ստամոքսը, կրկին ընդհատեք շնչառությունը 2-3 վայրկյան: 5-6 վայրկյան դանդաղորեն արտաշնչեք ՝ քաշելով որովայնի մկանները, ապա «որովայնի» միջոցով կատարեք ևս մեկ արագ շնչառական շարժում:

Կատարեք 10-12 կրկնություն:

Որովայնային օրգանների արյան մատակարարումը նորմալացնելու և ենթաստամոքսային գեղձի ծորաներում գերբնակվածությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է, որ ամեն առավոտ պետք է սկսել փոքր լիցքով, ներառյալ պարզ տարրերը.

• Հարթ թեքումներ և բեկորներ,
• Պտտում է վերջույթների հոդերի մեջ.
• Քայլում են տեղում:

Նման տաքացումը սովորաբար տևում է ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե:

Զորավարժությունների վակուում

Հետևյալ վարժությունը թույլ է տալիս անել բուժման ցանկացած փուլում, միայն պետք է ընտրել հարմար մեկնարկային դիրք.

• Կանգնելով մի փոքր լանջին և իր ափերը հանգստանալով պատուհանի վրա ՝
• Մի փոքր քողարկելով և ձեռքերը հենվելով ազդրի վրա,
• Հենվելով ափերի և ծնկների վրա
• Պառկել անկողնում և թեթևակի թեքում ոտքերը:

Տեխնիկա. Կանոնավոր շունչ քաշեք, որին հաջորդում է առավելագույն արտաշնչումը: Միևնույն ժամանակ, ստամոքսը խստորեն հետ է քաշվում, ասես «կպչում» է ողնաշարին: Ընդհատեք այս դիրքում շնչառությունը չորս վայրկյան: Հնարավորության դեպքում արեք 10 մոտեցում:

Ինչ մարզաձևեր կարող եմ անել

Թողության ընթացքում սպորտը ոչ միայն թույլատրվում է, այլև նույնիսկ անհրաժեշտ: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մարզումները կօգտվեն: Նախապատվությունը պետք է տրվի.

• Լող
• Հյուսիսային քայլք
• Pilates - ֆիթնես տարբերակ, որում բոլոր տարրերը կատարվում են դանդաղ տեմպերով,
• Դահուկավազք
• Արևելյան պրակտիկա (յոգա, քիգոնգ):

Հետևյալ դասերը կարող են սրացնել սրումը.

• Վազում
• Ուժի դասընթաց
• Բջջային թիմի խաղեր:

Պանկրեատիտի համար թերապիայի հիմքը ոչ միայն դիետիկ սնունդն ու դեղամիջոցներն են: Վերականգնողական այս տարածքների հետ մեկտեղ բժիշկները ենթադրում են ենթաստամոքսային գեղձի առողջությունը վերականգնելու և սրացում կանխելու համար հատուկ մարմնամարզական համալիրներ: Նման համակցված մոտեցումը և նրա առողջության նկատմամբ ուշադիր վերաբերմունքը թույլ են տալիս հիվանդին հասնել կայուն թողության: