Կարո՞ղ է yam տիպ 2 շաքարախտով:

Չնայած շաքարախտի քաղցր կարտոֆիլի վերը նշված օգտակար հատկություններին, պետք է հաշվի առնել հետևյալը.

• Եթե ​​ալերգիկ եք օսլա ուտելիքներով, ապա ավելի լավ չէ քաղցր կարտոֆիլ չընդգրկել:
• Քաղցր կարտոֆիլը հարուստ է վիտամին A- ով և օգտակար է դրա համար, բայց միայն այն դեպքում, եթե քաղցր կարտոֆիլի սպառման արագությունը չի գերազանցում 200 գ / օր: Վիտամին A- ի չափազանց բարձր մակարդակը կարող է լինել մարմնի համար թունավոր և վնասակար: Հետևաբար, դուք պետք է հաշվի առնեք քաղցր կարտոֆիլի քանակը սննդակարգում,
• Քաղցր կարտոֆիլում հայտնաբերված դիետիկ մանրաթելը լավ ազդեցություն ունի արյան շաքարի կայունացման վրա: Այնուամենայնիվ, կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս քաղցր կարտոֆիլի հակառակ ազդեցությունը որոշ բաղադրիչների պատճառով, որոնք կարող են ազդել սպիտակուցային հորմոնի արտադրության վրա, որը կոչվում է ադիպոնեկտին: Չնայած այս կարծիքը հաստատելու համար այս ուղղությամբ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:

Դիաբետը հեշտ չէ բուժել: Հետևաբար, ավելի լավ է կանխել այս հիվանդության առաջացումը `հոգալով այն, ինչ սպառում եք: Բայց երբեմն պատահում է, որ դա հնարավոր չէ խուսափել: Հետևաբար, դուք պետք է խստորեն հետևեք դիետային շարունակական հիմունքներով, որպեսզի խուսափեք արյան շաքարի բարձրացումից:

Դիաբետի դեմ քաղցր կարտոֆիլի օգուտների վերոհիշյալ ցուցակը մեզ հասկացնում է, որ շաքարախտով տառապող մարդիկ կարող են թույլ տալ հաճույք ստանալ համեղ կերակուրներից, քանի դեռ գիտեք, թե որ սնունդն է լավագույնս մատուցվում:

Դիաբետիկ դիետա

2-րդ տիպի շաքարային դիաբետը բնութագրվում է գլյուկոզայի թուլացումով, ինչը հանգեցնում է նրա կուտակմանը արյան մեջ: Մարմնի ժամանակ քրոնիկ բարձր արժեքները հղի են բազմաթիվ բարդություններով, ուստի դրանք մշտական ​​մոնիտորինգ են պահանջում:

Պաթոլոգիայի մեջ թերապիայի հիմքը առողջապահական սնունդն է, որն իր մեջ ներառում է ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող արտադրանքներ, ինչպես նաև ֆիզիկական ակտիվություն, որոնք նպաստում են գլյուկոզի կլանման բարձրացմանը, նորմալացնում արյան շրջանառությունը:

Երբ թերապիայի ոչ դեղորայքային մեթոդները չեն ապահովում ցանկալի թերապևտիկ ազդեցություն, բժիշկը, բացի այդ, դեղեր է առաջարկում ենթաստամոքսային գեղձի ֆունկցիոնալությունը բարելավելու համար:

Որպեսզի հիվանդները կարողանան հաշվարկել շաքարի պարունակությունը որոշակի արտադրանքի մեջ, ստեղծվել է այնպիսի գաղափար, ինչպիսին է գլիկեմիկ ինդեքսը: 100% հավասար ցուցանիշը, կարծես, շաքարն է իր մաքուր տեսքով: Հարմարության համար բոլոր արժեքները պարունակվում են աղյուսակում:

Երբ հիվանդը սպառում է փոքր քանակությամբ ֆրուկտոզա պարունակող սնունդ, ապա գլյուկոզան գործնականում չի բարձրանում կամ թեթևակի բարձրանում: Հագեցած շաքարի բարձր կոնցենտրացիայով արտադրանքը մեծացնում է գլիկեմիան, ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս:

Եթե ​​շաքարախտը ավելաքաշ է, ապա ամենօրյա ընտրացանկը հաշվարկելիս հաշվի է առնվում սպառված սննդամթերքի կալորիականությունը ՝ հաշվի առնելով մարդու ֆիզիկական գործունեությունը:

Սննդառության կանոնների անտեսումը հանգեցնում է հիպերգլիկեմիկ վիճակի, բարեկեցության վատթարացման և հիմքում ընկած հիվանդության առաջընթացի:

Քաղցր կարտոֆիլ և շաքարախտ

Շաքարախտով քաղցր կարտոֆիլը կարելի է ուտել ՝ չնայած համեմատաբար բարձր գլիկեմիկ ինդեքսի 55 միավորի: Պետք է նշել, որ քաղցր կարտոֆիլի կալորիականությունը բավականին ցածր է:

«Արտաքին կարտոֆիլը» պարունակում է փոքր քանակությամբ ածխաջրեր, համապատասխանաբար, գործնականում չի ազդում մարդու մարմնում գլյուկոզի կոնցենտրացիայի վրա: Բաղադրությունը պարունակում է դիետիկ մանրաթել, որը դանդաղեցնում է մարսողության գործընթացը, որն օգնում է կարգավորել շաքարը:

Միանշանակ, թույլատրվում է ընդգրկել ընտրացանկում, բայց ամեն ինչում դուք պետք է իմանաք այդ միջոցը: Եթե ​​ամեն օր ծխում և ուտում եք, ավելի հավանական է, որ ասեք, որ դա կհանգեցնի գլիկեմիայի թռիչքների և առողջության այլ խնդիրների:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս քաղցր կարտոֆիլ ուտել ամսական մինչև 5 անգամ փոքր բաժիններով, իսկ առավոտյան ավելի լավ է:

Քաղցր կարտոֆիլի օգտագործումն իրականացվում է տարբեր ձևերով.

• Նրանք պտուղները լվանալուց և կլեպից հետո հում են ուտում:
• Պյուրե կարտոֆիլ: Կտրեք փոքր խորանարդի մեջ, եռացրեք մինչև քնքուշ, չորացրեք հեղուկը, խառնեք կարտոֆիլը:
• Թխել ջեռոցում առանց յուղի և ճարպի:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս քաղցր կարտոֆիլը եփած կամ թխած ձևով ուտել, առաջարկվող դեղաչափը միանգամից ոչ ավելի, քան 200-250 գրամ: Արմատային բանջարեղենը պետք է հրաժարվի, եթե ստամոքսի խոցերի, գաստրիտի, պանկրեատիտի պատմություն է:

Չափազանց չարաշահումը խախտում է լյարդի ֆունկցիոնալությունը, հանգեցնում է օրգանիզմում վիտամին A- ի ավելցուկի և կարող է առաջացնել երիկամների պաթոլոգիա:

Օգտակար հատկություններ

2-րդ տիպի շաքարախտը բնութագրվում է բազմաթիվ քրոնիկ բարդություններով, որոնք զարգանում են հիվանդության ընթացքում: Բժշկական վիճակագրությունը նշում է, որ տղամարդկանց դիաբետիկները հաճախ խնդիրներ են ունենում էեկտիլ ունակության հետ, որոնք առաջացել են բարձր շաքարից:

Քաղցր կարտոֆիլի օգտագործումը դրականորեն ազդում է վերարտադրողական համակարգի և սեռական ցանկության վրա, հորմոնալ ֆոնը նորմալացվում է:

Բաղադրությունը պարունակում է բուսական բնույթի շատ մանրաթել, որը կանխում է փորկապության առաջացումը, նորմալացնում է մարսողական և աղեստամոքսային տրակտը, ամրացնում է իմունային համակարգը, պաշտպանում է մարմինը հաճախակի շնչառական պաթոլոգիաներից:

Հաճախ, շաքարային դիաբետը և զարկերակային հիպերտոնիան «գնում են» կողք կողքի: Կարտոֆիլն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը և կայունացնել դրանք անհրաժեշտ մակարդակում: Այն օգնում է բարելավել արյան անոթների և երակների վիճակը, նորմալացնում խոլեստերինի կոնցենտրացիան:

Բաղադրությունում բարդ ածխաջրերի առկայությունը դանդաղեցնում է սնունդը մարսելու գործընթացը, որի արդյունքում հիպերգլիզեմիկ վիճակի կտրուկ զարգացման դեպքում դիաբետիկների համար վտանգ չկա: Պայմանով, որ նրանք հավատարիմ մնան դեղաչափերի կանոններին:

Բուժիչ հատկությունները հետևյալն են.

1. Մարսողական համակարգի և աղեստամոքսային տրակտի ֆունկցիոնալության բարելավում:
2. Արթրիտի կանխարգելում:
3. Արյան ճնշման նորմալացում:
4. Ուղեղի գործունեության բարելավումը և տեսողական ընկալումը:
5. Նևրոզի կանխարգելում, անքնություն:
6. Հավասարակշռում է քրոնիկական հոգնածությունը:

Ծխող հիվանդները կրկնակի օգուտ են ստանում քաղցր կարտոֆիլից, քանի որ դրանք պարունակում են շատ վիտամին A և C - հենց այդ նյութերի անբավարարությունն է, որ մարդիկ ծխում են:

Քաղցր կարտոֆիլը պարունակում է կարոտենոիդներ `նյութեր, որոնք երկրորդ տիպի շաքարախտի ֆոնի վրա բարձրացնում են հյուսվածքների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ:

«Քաղցր» հիվանդության բուժում կարտոֆիլով

Միանշանակորեն, դիաբետիկի ընտրացանկում պետք է ներառվեն բացառապես լիազորված արտադրանքներ, որոնք չեն առաջացնում գլիկեմիայի թռիչքներ: Այնուամենայնիվ, լավագույն տարբերակը սնունդն է, որն օգնում է իջեցնել գլյուկոզան:

Ավստրիայի համալսարանի բժիշկները որոշել են գտնել բնական արտադրանքներ, որոնք իսկապես արդյունավետորեն իջեցնում են գլյուկոզան և իրենց ուշադրությունը դարձնում են պալարային բույսի վրա:

Բրազիլական Ամազոնիայում արտադրանքը սպառում է հում `սակավարյունության, հիպերտոնիկ և 2-րդ տիպի շաքարախտի բուժման համար: Ներկայումս արմատային քաղվածքը վաճառվում է Japanապոնիայում ՝ որպես «քաղցր» հիվանդություն բուժելու համար սննդային հավելանյութ:

Ավստրիայում տեղակայված բժշկական դպրոցի հետազոտողները ենթադրում են, որ արմատային բերքը իսկապես իջեցնում է գլյուկոզի կոնցենտրացիան, ուստի վերահսկումն ավելի հեշտ կլինի: Գործնականում մեր տեսությունը հաստատելու համար հետազոտություն է իրականացվել կամավորների մասնակցությամբ:

Փորձին մասնակցել է 61 հիվանդ: Նրանցից ոմանք ամեն օր ստանում էին 4 գրամ պալարային բույսերի քաղվածք, իսկ մյուսները ստացել են պլացեբո: Ուսումնասիրությունն իրականացվել է երեք ամիս:

Այս ընթացքում արյան շաքարը չափվում էր ամեն օր դատարկ ստամոքսի վրա, ինչպես նաև ուտելուց հետո:

Փորձը ցույց է տվել, որ քաղվածքները վերցրած հիվանդները ցույց են տվել զգալի բարելավում, շաքարը նվազել է: Նրանք, ովքեր պլացեբո են վերցրել, չեն զգացել այդ էֆեկտը: Նշվեց, որ կարտոֆիլը զգալիորեն ազդել է խոլեստերինի մակարդակի վրա, ինչի արդյունքում այն ​​նվազել է:

Ավելի վաղ կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց նման արդյունքներ: Մասնակցում էին 16 տղամարդկանց, այն տևեց վեց շաբաթ:

Երկու փորձի հիման վրա կարելի է եզրակացնել, որ քաղցր կարտոֆիլը արդյունավետ արտադրանք է գլյուկոզի մակարդակի իջեցման համար:

Շաքարի իջեցման այլ մթերքներ

Դիաբետիկի դիետան անպայմանորեն պետք է ներառի քաղցր կարտոֆիլ, քանի որ այն ոչ միայն համեղ արտադրանք է, այլև մի տեսակ «դեղամիջոց», որն ուժեղացնում է հյուսվածքների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ, համապատասխանաբար, կա հիվանդության կայուն փոխհատուցում:

Կան այլ ապրանքներ, որոնք թիրախ մակարդակում աջակցում են գլյուկոզային: Առաջատարը ծովամթերքն է `կաղամարները, ծովախեցգետինները, մկները և այլն: Նրանց գլիկեմիկ ինդեքսը ընդամենը հինգ միավոր է, նրանք գործնականում չեն պարունակում ածխաջրեր, միաժամանակ մարմնին ապահովելով սպիտակուցներ:

Բոլոր կանաչ բանջարեղեններն ու բանջարեղենները ունեն ցածր GI, սակավ քանակությամբ ֆրուկտոզա, ցածր GI, բայց շատ են բուսական մանրաթելերում և դանդաղ ածխաջրերում, ուստի հարկավոր է այն ավելացնել ամենօրյա ճաշացանկում:

Քաղցր պղպեղը, բողկները, լոլիկը, ճակնդեղը և սմբուկն արագ օգնում են արյան շաքարի իջեցմանը: Ոչ պակաս արդյունավետ են թարմորեն քամած ճակնդեղը և գազար հյութը:

Պալարային բույսը կշահի դիաբետիկ, բայց սահմանափակ քանակությամբ: Թույլատրվում է հում ուտել, և պատրաստելու գործընթացում խորհուրդ չի տրվում օգտագործել բուսական յուղեր:

Այս հոդվածում տեսանյութի մասնագետների հետ Ելենա Մալիշևան կխոսի քաղցր կարտոֆիլի օգուտների և վնասակարությունների մասին:

Zebold մաքրող միջոց

Եթե ​​ձեր ընտանիքի ցանկացած անդամ շաքարավազի նորմայից բարձր է, ապա անմիջապես ձեր երկրի տան մեջ ստաբի կամ չինական արտիճուկ ընդունեք. Նրա ժողովրդականությունը որպես հակաբեղմնավորիչ բույս ​​այսօր պարզապես «վայրի է գնում»: Եվ սա հասկանալի է. Կազմը պարունակում է հազվագյուտ տետրասախարիդ `ստախյոզ, որն ունի ինսուլինի նման ազդեցություն: Բացի այդ, ստաչիսի նոդուլները հարուստ են դիետիկ մանրաթելերով, բարձր հակաօքսիդիչ ակտիվությամբ կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր, դրանցում հայտնաբերվում են պարբերական աղյուսակի բոլոր տարրերը: Սահմանվել է, որ դրանք կարող են քրոմի աղբյուր ծառայել շաքարախտով տառապող հիվանդների համար (հատկապես տարեցների):

Մաքրող Siebold: Լուսանկարը ՝ naturalmedicinefacts.info- ից: Նրա հանգույցները: Լուսանկարը `gourmetgardening.co.uk- ից

Ziebold հավաքարար, Stachys (Stachys sieboldii) - ընտանիքի Lamiaceae (Lamiaceae) ընտանիքի բազմամյա (բայց ավելի հաճախ աճեցված որպես տարեկան) խոտաբույսեր ունեցող բույսերի բուսական բույսեր, ուղղաձիգ ճյուղավորված տետրահաճախ խիտ ցողունով, 40-70 սմ բարձրությամբ: Այն գալիս է Հարավարևելյան Ասիայից: Տերևները շատ նման են անանուխին: Ծաղիկները բաց վարդագույն են, հավաքվում են կեղծ պոռնիկներով ՝ կազմելով բծաձևաձև ծաղկաբույլ: Այն առավել դեկորատիվ է ծաղկման ժամանակ ՝ սատարելով վարդագույն գամմ: Մրգերը հավաքովի ընկույզներ են: Գոյություն ունեն տնային սորտեր ՝ «Shell» և «Keg»:

Ziebold Cleaner- ը հայտնի բուսական պալարային բույս ​​է. Այն մշակվել է մի քանի հազարամյակի ընթացքում Չինաստանում, Japanապոնիայում և Մոնղոլիայում, և այն երկար ժամանակ հաջողությամբ աճեցվել է Եվրոպայում և Ամերիկայում: Իսկ Ռուսաստանում սա նոր մշակույթ չէ. Ստախիս (կոչվում է) Խորոգս) մշակվել է մեր երկրում XX դարի սկզբին, այնուհետև նրա հանգույցները նույնիսկ վաճառվել են խանութներում: Այնուհետև մաքուր սերուցքային Siebold- ի մշակույթը կորցվեց և վերածնվեց միայն 1975-ին VNIISSOK- ում `պրոֆեսոր Կոնոնկով Պ.Ֆ.-ի կողմից, ով իր նոդուլները բերեց Մոնղոլիայից:

Chistets in bloom, լուսանկարը ՝ zakupator.com- ից

Դիետիկ սննդի մեջ օգտագործվում են պալարներ (թարմ, խաշած, տապակած, չոր, պահածոյացված), որոնք նվազեցնում են արյան շաքարը, արյան ճնշումը իջեցնում, նպաստում ստամոքսային լորձաթաղանթի վերքերի բուժմանը, հանգստացնող ազդեցություն ունենում նյարդային համակարգի հիվանդությունների մեջ և բարելավում մարսողությունը: Նոդուլի բնօրինակ ձևը և սպիտակ նաքարային գույնը նման են կճեպների. Տորֆի հողի և պտղաբեր ցեռնոզեմի տարածքների վրա դրանք դառնում են փղոսկր:

Արժեքավոր ապրանքներ ձեռք բերելու համար (պալարներ, որոնք ձևավորվում են գողերի վրա, ինչպես կարտոֆիլը), ավելի լավ է տեղադրել այս գործարանը պարտեզի առանձին մահճակալների վրա կամ ցանկապատի երկայնքով դրա համար հատկացնել: Տնկման օրինակ `60x40 սմ, 60x20 սմ, 45x30 սմ, ներկառուցվածության խորություն` 4-5 սմ: Ստաճի խնամքը բաղկացած է հողը մոլուցքից և թուլացումից: Սկզբնապես, երկրի մշակույթի տանը այս մշակույթը հաստատելու համար կպահանջվի 20-50 նոդուլ (քանի որ դրանք լավ պահպանված են 0 .. + 3 ° C ջերմաստիճանում, ավելի լավ է դրանք տնկել աշնանը):

Աճող սեզոնը (աճի և զարգացման ժամանակ) 120-140 օր է: Նա չի սիրում ջերմությունը (նրա համար օպտիմալ է +15. + 20 ° С) և ուժեղ արև: Ստաչիսի աճեցման համար լավագույն հողը լավ չորացրած կավահողն է, հանգույցների հալմամբ վատ ջրահեռացման դեպքում: Նախընտրելի նախադրյալներն են վարունգը, սոխը, լոլիկը: Ամեն տարի փորելով (գոմաղբի, հումուսի ներդրմամբ) Ziebold մաքրողը կարող է մեկ վայրում աճեցնել 2-3 տարի:

Նոդուլները փորվում են աշնանը (կենտրոնական Ռուսաստանում - սեպտեմբերի վերջին, նախքան սառնամանիքները, հարավում ՝ հոկտեմբեր-նոյեմբեր ամիսներին) կամ ձմռանը մնում են չոր տերևների տակ ՝ գարնանը գետնից վերցնելով: Ավելի լավ է դրանք պահել ավազի մեջ `նկուղում կամ սառնարանում (2 շաբաթ):

Բերքահավաք բուտեր, լուսանկար ՝ greeninfo.ru- ից

Գործնական խորհուրդներ.

• լավ է պահպանել հատուկ ապակե բանկաների մեջ չորացրած ստախիսը. փորված հանգույցները լվանում են, նախ չորանում են բաց երկնքի տակ, ստվերում են արևի ուղիղ ճառագայթներից, այնուհետև ջեռոցում դռան այրիչով +55 ջերմաստիճանում: + 60 ° C,
• Նկատի ունեցեք, որ ստաչիսը կարտոֆիլ չէ. միայն մեծ պալարներից արտադրում է մեծ թփեր և մեծ նոդուլներ, համառ փոքրիկ «մնացորդներ» ծիլեր, բայց դրանք բերք չեն տալիս:

Այսօր այն դեռ հազվադեպ է ամառանոցներում: Yacon- ը, որպես շաքարախտով հիվանդների հիանալի բանջարեղեն, նոր է սկսում իր աստղային ճանապարհորդությունը:

Յակոնհեղինակի լուսանկար

Yakon, կամ ospotolia polymnia (Polymnia sonchifolia, syn. Smallanthus sonchifolia) - Asteraceae ընտանիքից բազմամյա բույս, 1 մ-ից բարձր հասակից: Այն գալիս է Հարավային Ամերիկայից: Stemողունը pubescent է, խոշոր (ավելի քան 15 սմ երկարությամբ) նիզակաձև տերևների ֆոնի վրա, ծաղկաբույլերի վառ դեղին զամբյուղները գեղեցիկ տեսք ունեն:

Յակոն ծաղկում, լուսանկար ՝ anniesannuals.com- ից

Սրբապատկերի բաշխման հիմնական ոլորտներն են Հարավային Ամերիկայի միջին լայնությունները: Բացի այդ, այն մշակույթ է ներմուծվում ԱՄՆ-ում, Նոր Զելանդիայում, Հարավային Եվրոպայում, Իրանում, Japanապոնիայում, Մոլդովայում, Չեխիայում, Ուզբեկստանում, Ռուսաստանում, Ուկրաինայում: Յակոնի պալարները պարունակում են ինուլինի մեծ տոկոս, բայց ոչ վաղ անցյալում գիտնականներն ապացուցել են նրա հիպոգլիկեմիկ և հակաօքսիդիչ հատկությունները:

Yakon tubers, լուսանկարը ՝ աճողarden.files.wordpress.com– ից

Բույսը բավականին թափանցիկ է. Լավ է աճում գյուղի տան բաց արևոտ տարածքում `բերրի չորացրած հողերով, տաք և չոր ամառներին այն կանոնավոր ջրելու կարիք ունի:

Մեկ այլ հայացք `վեբին պատկերակի մասին:

• Ինչպիսի բանջարեղեն է yakon:

Քաղցր կարտոֆիլը դիաբետիկ սննդի մեջ

Նման մեծ քանակությամբ մանրաթել նպաստում է ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի, որը համապատասխան է 44-ին, ինչը գրեթե կեսն է կարտոֆիլից, որը տարբերվում է 80-ից: Այս հատկությունը քաղցր կարտոֆիլը ածխաջրերի օգտակար աղբյուր է դարձնում քաշի կորստի և դիաբետիկների համար: Ուսումնասիրությունների համաձայն ՝ դիաբետիկ հիվանդները, ովքեր իրենց դիետաներում քաղցր կարտոֆիլ են ստացել, ավելի լավն են, քան այն մարդիկ, ովքեր այն չեն ուտում: Նրանց մարմնում գլյուկոզի մակարդակը շատ ավելի լավ էր վերահսկվում:

Քաղցր կարտոֆիլը, երբ կլպեք կեղևի հետ, ձեզ կտա նույնիսկ ավելի շատ մանրաթել, քան վարսակի ալյուրը: Դրանից պատրաստված կերակրատեսակների պատրաստման եղանակը նույնպես ազդում է վերջնական արտադրանքի գլիկեմիկ ինդեքսի վրա: Դիաբետիկների համար խոհարարության որոշ մեթոդներ օգնում են վերահսկել արյան մեջ շաքարի քանակը: Դրանից եփած քաղցր արմատը կամ խյուսը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դրանք ավելի արագ են մարսվում ՝ ավելացնելով գլիկեմիկ ինդեքսը, ինչը կարող է հանգեցնել շաքարի մակարդակի բարձրացման: Լավ է այն թխել կամ տապակել յուղով:

Տեսեք մի պարզ բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել քաղցր թխած քաղցր կարտոֆիլը:

Չնայած այն բանին, որ մեր երկրում այս բույսի մշակումը բավականին դժվար է, արժե իմանալ դրա արժեքավոր հատկությունների մասին, քանի որ այն արդեն սկսել է հայտնվել բաշխման ցանցում: