Շաքարախտի կանխարգելում

Դիաբետը գոյություն ունի երկու տեսակ:

շաքարային դիաբետ 1 տեսակը տեղի է ունենում ենթաստամոքսային գեղձի կողմից ինսուլինի անբավարար արտադրության պատճառով,
շաքարային դիաբետ 2 տեսակը ավելի տարածված է: Այն բնութագրվում է նրանով, որ ինսուլինը արտադրվում է ոչ միայն անհրաժեշտ, այլև ավելի մեծ ծավալի մեջ, բայց այն չի գտնում կիրառություն, քանի որ հյուսվածքային բջիջները այն չեն կլանում:

Շաքարախտի զարգացմանը նպաստող գործոնները

Շաքարախտի պատճառներն են.

ժառանգական նախատրամադրվածությունը
ավելորդ քաշ (ճարպակալում),
հաճախակի նյարդային սթրեսը,
վարակիչ հիվանդություններ
այլ հիվանդություններ. սրտի կորոնար հիվանդություն, զարկերակային գերճնշում:

Շնորհիվ այն բանի, որ առաջին և երկրորդ տիպի հիվանդության պատճառները տարբեր են, կանխարգելիչ միջոցառումները որոշ չափով տարբեր են:

1-ին տիպի շաքարախտի կանխարգելիչ միջոցառումներ

1-ին տիպի շաքարախտ անհնար է նախազգուշացնելԱյնուամենայնիվ, որոշ առաջարկությունների համապատասխանությունը կարող է օգնել հետաձգել, կասեցնել հիվանդության զարգացումը: Հատկապես շաքարախտի կանխարգելումը անհրաժեշտ է ռիսկի ենթակա մարդկանց համար. Սրանք են ով ունի ժառանգական նախատրամադրվածություն, այսինքն, սերտ հարաբերությունների մեջ է 1-ին տիպի շաքարախտ ունեցող անձի հետ:

Կանխարգելիչ միջոցառումները ներառում են.

պատշաճ սնուցում: Պետք է դիտել Սննդի մեջ օգտագործվող արհեստական հավելումների քանակի համար նվազեցրեք պահածոյացված սննդի սպառումը հարուստ է ճարպեր, ածխաջրեր: Դիետան պետք է լինի բազմազան, հավասարակշռված, ինչպես նաև ներառի մրգեր և բանջարեղեն:
վարակիչ և վիրուսային կանխարգելում հիվանդություններ, որոնք շաքարախտի պատճառներից են:
ալկոհոլից և ծխախոտից հրաժարվելը: Հայտնի է, որ այդ ապրանքներից վնասը հսկայական է յուրաքանչյուր օրգանիզմի համար, հրաժարվելով ալկոհոլ խմելուց, ինչպես նաև ծխելը կարող է նշանակալի լինել նվազեցնել հիվանդության ռիսկը շաքարային դիաբետ:

Ինչպես կանխել երեխաների մոտ շաքարախտը

Երեխաներում այս հիվանդության կանխարգելումը պետք է սկսվի ծննդյան պահից: Այն պատճառով, որ արհեստական խառնուրդները պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցային կովի կաթ (ինչը կարող է բացասաբար ազդել ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի վրա), ապա, նախևառաջ, երեխային պետք է կրծքով կերակրել մինչև մեկ տարի կամ մեկուկես տարի: Սա կամրապնդի իմունային համակարգը: երեխային և նրան պաշտպանել վարակիչ բնույթի հիվանդություններից: Շաքարախտը կանխելու երկրորդ միջոցը վիրուսային հիվանդությունների կանխարգելումն է (գրիպը, կարմրախտը և այլն):

Շաքարախտը ավելի հաճախ ազդում է կանանց վրա, սակայն տղամարդկանց մոտ շաքարախտի կանխարգելումը նույնպես պետք է արվի և հնարավորինս շուտ սկսվի:

Ինչպե՞ս ստանալ 2-րդ տիպի շաքարախտ

2-րդ տիպի շաքարախտը վտանգված է 45 տարեկանից բարձր մարդիկինչպես նաև շաքարային դիաբետով հարազատներ ունենալը: Այս դեպքերում պարտադիր շաքարի փորձարկում 1-2 տարվա ընթացքում առնվազն 1 անգամ արյան մեջ: Գլյուկոզի ժամանակին ստուգում հիվանդությունը հայտնաբերելու է վաղ փուլերում և սկսեք բուժումը ժամանակին: Դիաբետի հետևանքները կարող են դրսևորվել հետևյալ բարդությունների հետևանքով.

տեսողության կորուստ
սրտանոթային համակարգի վնաս,
երիկամային ֆունկցիայի խանգարում:

Քանի որ ճարպակալումը ժառանգականությունից հետո շաքարախտի հիմնական պատճառն է, 2-րդ տիպի շաքարախտի կանխարգելումը պետք է սկսվի սննդային ճշգրտումներով: Ավելորդ քաշը չափելու հայտնի միջոց BMI- ն (մարմնի զանգվածի ինդեքս) հաշվարկելն է: Եթե այս ցուցանիշը գերազանցում է թույլատրելի նորմերը, ապա պետք է դիտարկել քաշի կորստի հետևյալ առաջարկությունները.

անընդունելի պահք և հոբբի խիստ դիետաների համար,
Օրեկան մի քանի անգամ ավելի լավ ուտել, բայց փոքր բաժիններում և որոշակի ժամանակներում,
եթե դուք չեք զգում ուտել,
դիվերսիֆիկացրեք ընտրացանկը, ներառեք թարմ բանջարեղենն ու մրգերը սննդակարգում, վերացրեք ճարպային և պահածոները:

Զորավարժությունները, ամենօրյա չափավոր ֆիզիկական գործունեությունը նույնպես պատկանում են կանխարգելիչ միջոցառումներին շաքարախտի դեմ պայքարում: Սպորտ խաղալիս նյութափոխանակությունն ակտիվանում է, արյան բջիջները թարմացվում են, դրանց կազմը բարելավվում է: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ սպորտը և բեռի մակարդակը պետք է ընտրվեն `հիմնվելով ընդհանուր ֆիզիկական վիճակի վրա, ավելի լավ է դիմել բժշկի:

Շաքարախտի կանխարգելումը նաև դրական հուզական ոգու պահպանումն է: Մշտական սթրեսը, ընկճվածությունը, նյարդային սպառումը կարող են հանգեցնել հիվանդության զարգացմանը: Արժե խուսափել այնպիսի իրավիճակներից, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են, գտնեք ընկճված վիճակից դուրս գալու տարբերակներ:

Ռիսկի խմբում ընդգրկված են այն կանայք, որոնց հղիության ընթացքում քաշը ավելացել է ավելի քան 17 կգ-ով, ինչպես նաև նրանք, ում մոտ երեխան ծնվել է 4,5 կգ և ավելի քաշով: Կանանց մոտ շաքարախտի կանխարգելումը պետք է սկսվի ծննդաբերությունից անմիջապես հետո, քանի որ շաքարախտը զարգանում է աստիճանաբար և կարող է առաջանալ մի քանի տարի հետո: Կանանց համար կանխարգելիչ միջոցառումները ներառում են քաշի վերականգնում, վարժություն և առողջ ապրելակերպի պահպանում:

Ինչպես խուսափել բարդությունները շաքարախտից

Շաքարախտը `քրոնիկ հիվանդություն, որի բարդությունը կարող է առաջացնել այլ անդառնալի հետևանքներ:

տարբեր օրգանների անոթների վնաս,
ցանցաթաղանթի վնաս, որը կարող է հանգեցնել տեսողության կորստի և տեսողության կորստի,
երիկամային անբավարարություն, որը կարող է առաջանալ վնասված երիկամների անոթներով,
էնցեֆալոպաթիա (ուղեղի անոթների վնասում):

Հաշվի առնելով բավականին լուրջ հետևանքները, հիվանդներին անհրաժեշտ է շտապ կանխել շաքարախտի բարդությունները:

Կանխարգելիչ միջոցառումները ներառում են.

կանոնավոր կանոնավոր գլյուկոզի վերահսկում արյան մեջ: Եթե թույլատրելի ընթերցումը գերազանցվի, սկսվում է անոթային վնասների գործընթացը,
պահպանելով արյան ճնշումը
շաքարախտով հիվանդ մարդիկ պետք է հետևեն դիետային
դիաբետիկները պետք է հրաժարվեն ալկոհոլից և ծխելուց, ինչը կարող է վատթարանալ վիճակը և հանգեցնել անդառնալի բարդությունների:

Հաշվի առնելով, որ շաքարային դիաբետով հիվանդների թիվը աճում է, կանխարգելումը խորհուրդ է տրվում յուրաքանչյուր անձի համար:

Ինչ է շաքարախտը:

Ձեր մարմինը օգտագործում է գլյուկոզա, որը դուք ստանում եք սննդից, որպես վառելիք:

Մարսողական համակարգը սնունդը մշակելուց հետո գլյուկոզան արտազատվում է արյան մեջ:

Ինսուլինը ՝ ենթաստամոքսային գեղձի մեջ արտադրվող հորմոն, օգնում է ձեր մարմնին գլյուկոզա օգտագործել որպես էներգիա ՝ այն հանելով արյունից և տալով այն բջիջներին:

Երբ մարմնում բավարար քանակությամբ ինսուլին չկա, այն չի կարող օգտագործել գլյուկոզա: Հետևաբար, այն մնում է արյան մեջ և առաջացնում է արյան բարձր շաքար ՝ սա շաքարախտ է:

Սա լուրջ խնդիր է, որին պետք է ուշադիր վերաբերվել: Բացի այդ, դա երիկամների հետ կապված խնդիրների և մեծահասակների կուրության ամենատարածված պատճառն է:

Դիաբետիկները հաճախ զարգացնում են սրտի հիվանդություն:

Այս հիվանդությունը վնասակար է նյարդային համակարգի համար, և վնասը կարող է լինել ինչպես փոքր, այնպես էլ բավականին լուրջ: Հայտնվում են նաև շրջանառության խնդիրներ:

Այս երկու գործոններն են պատճառը, որ դիաբետիկները երբեմն ստիպված են լինում անդամահատել ոտքերը:

Առաջին և երկրորդ տիպի շաքարախտի տարբերությունը

1-ին տիպի շաքարախտը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը չի կարող ինսուլին արտադրել:

Այս տեսակի հիվանդությունը հաճախ ախտորոշվում է երեխաների մոտ, բայց կարելի է տեսնել ավելի հասուն տարիքում:

Քանի որ ենթաստամոքսային գեղձը չի կարող ինսուլին արտադրել, նրանք պետք է այն վերցնեն, որպեսզի գոյատևեն:

Այս տեսակի հիվանդությունը հնարավոր չէ բուժել, այնպես որ իմ ամբողջ կյանքը ես պետք է ինսուլին ընդունեմ, ինչպես նաև ուշադիր հետևեմ դիետային:

Չնայած դա հազվադեպ է պատահում, առաջին տիպի շաքարախտը կարող է առաջանալ մեծահասակների մոտ: Այս պայմանը կոչվում է «լատենտ մեծահասակների աուտոիմունային շաքարախտ»:

Հիվանդության այս վարկածը զարգանում է դանդաղ և պահանջում է ինտենսիվ հիվանդների խնամք, քանի որ ժամանակի ընթացքում վիճակը վատանում է:

2-րդ տիպի շաքարախտը զարգանում է, երբ մարդու մարմինը քիչ թե շատ ինսուլին է արտադրում: Սա ամենատարածված տեսակն է, և մարդկանց շրջանում նրանց դեպքը արագորեն աճում է:

Նման շաքարախտը կարող եք ախտորոշել ցանկացած տարիքում, բայց ամենից հաճախ այն դրսևորվում է միջին կամ ծերություն ունեցող մարդկանց մոտ:

Քանի որ աշխարհում գիրացած մարդկանց թիվն աճում է, այնպես էլ շաքարախտը ախտորոշելու հաճախությունը: Ակնկալվում է, որ այն կշարունակվի:

Կան արդյոք շաքարախտի այլ տեսակներ:

Այո, կան այս վտանգավոր հիվանդության մի քանի հազվագյուտ սորտեր:

Դրանցից մեկը հղիության ընթացքում գեղագիտական շաքարային դիաբետ է:

Չնայած նրան, որ դա սովորաբար անցնում է ինքնուրույն հղիության ավարտից հետո, բայց երբեմն երկրորդ տիպի շաքարախտը զարգանում է նրա ֆոնի վրա:

Կան նաև հիվանդության այլ, նույնիսկ ավելի հազվագյուտ ձևեր, օրինակ ՝ մոնոգեն շաքարախտ:

Բայց նրանք նույնպես կարող են բուժվել:

Ո՞րն է նախաքաղցկեղային վիճակը:

Այս հիվանդության զարգացման հնարավորությունը ուսումնասիրելիս բժիշկը հաշվի է առնում բազմաթիվ ռիսկային գործոններ:

Այս գործոններից ամենակարևորն է արյան մեջ գլյուկոզի քանակը: Եթե ձեր արյան մեջ դա հաճախ նորմայից բարձր է, ապա ունեք նախաբաբախտ:

Ձեր մարմինը կա՛մ արտադրում է քիչ ինսուլին, կա՛մ ձեր բջիջները չեն կարող այն վերցնել արյունից և օգտագործել այն իր նպատակային նպատակների համար (անզգայունություն ինսուլինի նկատմամբ):

Ամեն դեպքում, դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքի որոշ կանոններ `գլյուկոզի մակարդակը իր տեղը վերադարձնելու համար, ինչը ձեզ կփրկի նախաբաբրերից:

Ինչպե՞ս կարելի է կանխել շաքարախտը:

Շաքարախտի կանխարգելումը կարելի է բաժանել երկրորդական և առաջնային: Երկրորդային կանխարգելումը նպատակ ունի կանխել արդեն իսկ զարգացած հիվանդության մեջ բարդությունների առաջացումը, իսկ ավելի կոնկրետ ՝ գլիկեմիայի ցուցանիշները նորմալ արժեքների հասցնելը և փորձել այդ թվերը նորմալ պահել հիվանդի ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Հիմնական շեշտը, եթե դուք դեռ չեք զարգացրել շաքարախտը, բայց գտնվում եք բարձր ռիսկային խմբի մեջ, դուք պետք է անեք առաջնային կանխարգելման համար, այսինքն ՝ խուսափեք հիվանդությունը բավարարելու բուն փաստից:

Քաշի կորուստը, ակտիվության աճը և վատ սովորությունների բացակայությունը երեք առավել օգտակար ձևափոխումներն են, որոնք կարող եք կատարել ձեր կյանքում `2-րդ տիպի շաքարախտը կանխելու կամ բուժելու համար:

Մեր շաքարախտի կանխարգելման հոդվածը ձեզ կտա կոնկրետ օրինակներ այն փոփոխությունների վերաբերյալ, որոնք կարող եք կատարել ձեր կյանքում, ինչը մեծապես կնվազեցնի այս վտանգավոր հիվանդության հավանականությունը:

Չնայած դուք չեք կարող շտկել ձեր գենետիկան, ապագայում կարող եք շատ բան անել ձեր առողջությունը շտկելու համար:

Այս փոփոխությունները բառացիորեն կարող են ձեզ փրկել ցմահ հիվանդությունից:

Նիհարել

Obարպակալումը կամ ավելաքաշը 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջին հաճախակի պատճառն են:

2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող մարդկանց մեծ մասը նույնպես տառապում է ճարպակալումից կամ ավելորդ քաշից:

Ավելաքաշը և մեծ քանակությամբ ճարպային բջիջները խանգարում են մարմնին պատշաճ կերպով արտադրել և օգտագործել ինսուլինը: Արդյունքում մարմինը չի կարող վերահսկել արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը:

Ամենավատը նրանց համար է, ովքեր իրենց վերին և միջին մարմնում պահված ճարպ ունեն: Ստամոքսի վրա ճարպը ռիսկի առանձին գործոն է, քանի որ այն պահվում է ներքին օրգանների շուրջը և թույլ չի տալիս նրանց կատարել իրենց աշխատանքը:

Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչ պետք է ավելացնել և ինչ հեռացնել ձեր սննդակարգից `գլիկեմիան վերահսկելու և նիհարելու համար, ինչպես նաև գործունեության ավելացման ուղիները:

Այս ամենը կօգնի ձեզ նիհարել:

Հանգստացեք ծխելը

Մենք արդեն գիտենք ծխելու վտանգների մասին. Դա առաջացնում է սրտի հիվանդություն, էմֆիզեմա և բազմաթիվ այլ խնդիրներ, բայց գիտե՞ք արդյոք, որ ծխելը կարող է նպաստել տիպի 2-րդ շաքարախտի զարգացմանը:

Նրանք, ովքեր ծխում են, հաճախ տառապում են ճարպակալումից, և ծխելը ինքնին կարող է մեծացնել բորբոքումները: Այս երկու գործոնները նպաստում են շաքարախտի զարգացմանը:

Ծխախոտի ծխի քիմիական նյութերը վնասում են բջիջները ողջ մարմնում, ոչ միայն թոքերը: Սա նվազեցնում է նրանց արդյունավետությունը գլյուկոզի մարսողության մեջ:

Եթե դուք թողեք ծխելը, կնկատեք շատ այլ դրական հետևանքներ, որոնցից միայն արյան գլյուկոզի նվազում կլինի:

Գտեք ծրագիր, որը թույլ կտա ձեզ դադարեցնել ծխելը կամ խոսել ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր առողջության բարելավմանն ուղղված այս կարևոր քայլը կատարելը:

Քնել ավելի լավ

Քնի և շաքարախտի միջև կապը որոշ ժամանակ հայտնի է եղել: Երբ արյան գլյուկոզան բարձրացվում է, ձեր երիկամները ինտենսիվ աշխատում են ՝ փորձելով հեռացնել այս ավելցուկային գլյուկոզան:

Բարձր շաքարով մարդիկ շատ հաճախ են զուգարան գնում, հատկապես գիշերը: Դա խանգարում է նրանց բավարար քնելուն: Պարզվում է, որ այս հիվանդությունը խանգարում է ձեզ քնել, բայց անորակ քունը ինքնին նպաստում է դրա զարգացմանը:

Երբ հոգնում եք քնի պակասից, փորձում եք ավելի շատ ուտել `ավելի շատ էներգիա ստանալու համար: Orereating- ը նաև ռիսկի գործոն է: Այս ամենը գլյուկոզայի մակարդակի կտրուկ ցատկում է առաջացնում:

Եթե պահեք ճիշտ սննդակարգը, որը կկենտրոնանա արյան մեջ շաքարի աստիճանական և դանդաղ յուրացման վրա, կարող եք ավելի լավ քնել:

Մարմինը կարող է զարգացնել ինսուլինի անզգայունությունը քնի անընդհատ բացակայության պատճառով, ուստի լավ որակի քունը կօգնի ձեզ հանգստանալ և շտկել բոլոր վնասները:

Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին

Բժշկի հաճախակի այցելությունները նշանակում են, որ դուք կարող եք վերահսկել ռիսկի գործոնները և տեղյակ լինել, թե ինչպես պաշտպանվել ձեզ 2-րդ տիպի շաքարախտից:

Եթե արդեն ունեք նախաբաբրախտ, ապա հաճախ պետք է ստուգեք ձեր գլյուկոզի մակարդակը:

Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հետ քննարկել ցանկացած այլ ռիսկի գործոններ, ինչպիսիք են ճարպակալումը, ծխելը կամ շաքարային դիաբետի ձեր ընտանեկան պատմությունը, արյան բարձր ճնշումը, ցածր խոլեստերինը, արյան բարձր տրիգլիցերիդները, նստակյաց ապրելակերպը, սրտի հիվանդության պատմությունը կամ ընտանիքում կաթվածները: կամ դեպրեսիա:

Եթե ձեզ ախտորոշվել է նախաբաբրախտ, ապա դա պետք է համարեք որպես գործողությունների ազդանշան, և ոչ թե որպես նախադասություն հիվանդության հետագա զարգացման համար: Բժիշկին այցելելը հիանալի հնարավորություն է իրավիճակը հաղթահարելու և հիվանդությունը բուժելու սկզբնական փուլում:

Փոխել գործունեության մակարդակը

Բացի ներքևում նկարագրված դիետայի փոփոխություններից, կարող եք նաև մեծացնել ձեր գործունեությունը, ինչը մեծապես կնվազեցնի այս հիվանդության ռիսկը:

Այսպիսով, դուք ավելի արդյունավետ կօգտագործեք այն էներգիան, որը մարմինը ստանում է սնունդից: Սա բարելավելու է ինսուլինի զգայունությունը և իջեցնել ընդհանուր արյան գլյուկոզան:

Զորավարժություններ կատարել համակարգված

Պարբերաբար վարժություն - սա կօգնի ձեզ առողջ քաշ պահպանել:

Զորավարժությունները կատարելիս ձեր բջիջները դառնում են ավելի զգայուն ինսուլինի նկատմամբ, ինչը թույլ է տալիս մարմնին նույն արդյունքի համար ավելի քիչ արտադրել:

Բայց վարժությունները պետք է պարբերաբար իրականացվեն, որպեսզի դրանք իրական ազդեցություն ունենան արյան գլյուկոզի և ինսուլինի զգայունության վրա: Բոլոր տեսակի վարժությունները օգտակար են շաքարախտի դեմ պայքարում, ինչպիսիք են ուժը, աերոբիկական և ընդմիջման մարզումը:

Անկախ այն վարժության այն տեսակից, որը ձեզ դուր է գալիս ՝ անկախ այն բանից ՝ լող, քայլել, ուժ կամ վազք, մարմինը կանոնավոր մարզումից կստանա շատ օգտակար հետևանքներ: Դուք պետք է կատարեք օրական առնվազն կես ժամ, շաբաթական հինգ օր:

Շատ վարժություններ, կարող եք ընտրել ցանկացած: Փորձարկումներ կատարեք այնքան ժամանակ, մինչև որ գտնեք ձեզ համար ճիշտը: Ակտիվացրեք ձեր գործունեությունը ձեր առօրյա կյանքի մի մասի մեջ:

Խուսափեք նստակյաց ապրելակերպից:

Մեզանից շատերը լսել են նոր ասացվածքը. «Նստելը նոր ծխելը է»: Եվ այս հայտարարության համար կա բավականին արժանի պատճառ:

Ֆիզիկական գործունեությունը հիանալի միջոց է քաղցկեղի ռիսկը զգալիորեն նվազեցնելու, հոգեկան առողջությունը բարելավելու, ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար ընկճվածությունից և անհանգստությունից, ինչպես նաև օգնում է բարձր արյան ճնշումից և խոլեստերինի բարձր մակարդակից:

Մարդիկ, ովքեր չեն զբաղվում ֆիզիկական գործունեությամբ կամ վարում են նստակյաց ապրելակերպ, ավելի հավանական է գեր քաշ ունեն: Նրանք նաև ունեն մկանների ավելի քիչ զանգված:

Այս բոլոր գործոնները հանգեցնում են վաղաժամ մահվան: Դա կանխելու համար նրանք, ովքեր երկար ժամանակ նստում են, պետք է ճշգրտումներ կատարեն իրենց կյանքում, ինչը թույլ կտա նրանց ամեն օր ավելի շատ շարժվել:

Սկսելու համար փոքր փոփոխություններ կատարեք, օրինակ, ամեն ժամ վեր կացեք և քայլեք, և մի փոքր ավելացնեք գործունեության ընդհանուր քանակը:

Քայլեք ամեն օր 10,000 քայլ կամ 8 կմ - դա հիանալի միջոց է նստակյաց կենսակերպի վատ հետևանքները հաղթահարելու համար:

Նվազեցրեք սթրեսը

Երբ մարմինը սթրես է ունենում, այն արտադրում է տարբեր հորմոններ, որոնք օգնում են ձեզ դրա դեմ պայքարել: Սովորաբար այս հորմոնները հրահրում են գործընթացներ, որոնք ձեզ էներգիա են տալիս ՝ և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկական: Սա պետք է օգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը պատճառող պատճառները:

Այս հորմոնները կտրուկ բարձրացնում են արյան գլյուկոզան, և նման ցատկերը միշտ չէ, որ պատշաճ կերպով օգտագործվում են մարմնի կողմից, ինչը ձեզ թողնում է բարձր շաքարով:

Հետևաբար սթրեսը պետք է հեռացվի կյանքից: Կամ դուք կարող եք գտնել միջոց `օգտագործելու այն ավելցուկային էներգիան, որը ազատվում է հորմոնների պատճառով: Սա կօգնի կանխել շաքարախտը:

Սթրեսից ազատվելու եղանակները ներառում են շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա, որոնք թույլ կտան կենտրոնանալ ձեր կյանքի դրական կողմերի վրա, էնդորֆիններ արձակող վարժություններ և օգտագործել ձեր էներգիայի լրացուցիչ էներգիան: Հնարավորության դեպքում պարզապես խուսափեք սթրեսի պատճառ դառնալուց:

Երբ սթրեսը պայմանավորված է արտաքին սադրիչների (աշխատանքի) պատճառով, դուք պետք է առաջնահերթություն դնեք ձեր առողջության վրա և վերահսկեք սթրեսը, որպեսզի դա ձեզ չվնասի:

Փոխեք ձեր սննդակարգը

Սննդառության սովորությունները փոխելը ոչ միայն կօգնի ձեզ նիհարել, այլև թույլ կտա ձեզ իջեցնել գլիկեմիան և ցածր պահել այն:

Ածխաջրածինների, շաքարների, վերամշակված սննդամթերքի և ձեր սպառում պարունակող շաքարային ըմպելիքների քանակի փոփոխությունը կօգնի ձեր մարմնին պատշաճ կերպով օգտագործել ինսուլինը, ինչը կնվազեցնի 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը:

Հեռացրեք շաքարը դիետայից

Սնունդը, որը պարունակում է շատ շաքար և զտված ածխաջրեր, վատ է բոլորի համար, բայց դա հատուկ խնդիրներ կառաջացնի նրանց մոտ, ովքեր ունեն կանխատեսված շաքարախտ կամ այլ ռիսկային գործոններ ունեցողների համար:

Երբ սպառում եք այդպիսի սնունդ, ձեր մարմինը համարյա չի կատարում աշխատանքը `սնունդը անմիջապես մարսվում է, վերածվում գլյուկոզի և մտնում արյան մեջ: Գլյուկոզի մակարդակը կտրուկ բարձրանում է, ինչը ազդանշանում է ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձի վրա `ինսուլինը ազատելու համար:

Երբ ձեր մարմինը ինսուլին անպիտան է, բջիջները չեն պատասխանի դրան, շաքարավազը կմնա արյան մեջ, և ենթաստամոքսային գեղձը կթաքցնի ինսուլինի ավելի մեծ մասը:

Նրանք, ովքեր ունեն սննդակարգով հարուստ պարզ շաքար և ածխաջրեր, ունեն 40% աճ հիվանդության զարգացման ռիսկ, քան նրանք, ովքեր ավելի քիչ են սպառում այդպիսի սնունդ:

Երբ ձեր սննդակարգում պարզ ածխաջրերը և շաքարերը փոխարինում եք գլյուկոզան ավելի դանդաղորեն ազատող մթերքներով, դուք նվազեցնում եք շաքարախտի ռիսկը:

Gածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող սննդամթերքները մարմնի կողմից ավելի դանդաղ են կլանում, ուստի մարմինը կարող է աստիճանաբար օգտագործել ռեսուրսները:

Եթե դուք փոխարինեք այն կերակուրները, որոնք պարունակում են պարզ, զտված ածխաջրեր, դրանցից մեկը, որը պարունակում է բարդույթներ, մեծապես կնվազեցնեք այս հիվանդության առաջացման ռիսկը:

Սպառեք բարդ ածխաջրեր փոքր քանակությամբ:

Նրանց համար, ովքեր մտահոգված են հիվանդությունը կանխարգելելով, անհրաժեշտ է հետևել սննդի գլիկեմիկ ինդեքսի:

Չնայած գլիկեմիկ ինդեքսը օգտակար տեղեկատվություն է, որը պատմում է ձեզ սննդից գլյուկոզի կլանման արագության մասին մարմնին, գլիկեմիկ բեռը նույնիսկ ավելի կարևոր է, քանի որ այն ձեզ պատմում է սննդի մեջ ածխաջրերի քանակի և, հետևաբար, էներգիայի կամ շաքարի քանակի մասին, որը մտնում է մարմն:

Բարդ ածխաջրերը, որոնք ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, դեռ պարունակում են շատ ածխաջրեր և, հետևաբար, մարմնին դեռ շատ շաքար կհաղորդեն, եթե դրանք անզգուշորեն ուտվեն:

Կետոգենիկ դիետան, որը ցածր է ածխաջրերով, ոչ միայն թույլ է տալիս շուտ նիհարել, այլև նվազեցնում է արյան մեջ գլյուկոզի քանակը, ինչպես նաև մեծացնում է բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ: Միասին, այս գործոնները նաև նվազեցնում են շաքարախտի զարգացման ռիսկը:

Carbածր ածխաջրածին դիետան շատ ավելի ձեռնտու է այս հիվանդությունը կանխելու համար, քան ցածր ճարպը կամ այլ դիետան:

Նվազեցնելով սպառված ածխաջրերի քանակը, ներառյալ բարդ ածխաջրերը, ամբողջ օրվա ընթացքում ստացվում է կայուն շաքարի մակարդակ, և ձեր ենթաստամոքսային գեղձը չի ստիպի մեծ քանակությամբ ինսուլին արտադրել:

Կերեք ավելի շատ մանրաթելեր և ամբողջ սնունդ:

Մանրաթելերով հարուստ մթերքները շատ օգտակար հատկություններ ունեն մարմնի համար, որպես ամբողջություն, ոչ միայն քաշի, այլև աղիների առողջության համար:

Մանրաթելերով հարուստ մթերքները նաև օգնում են կարգավորել արյան գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակը, հատկապես տարեցների մոտ ՝ ճարպակալման կամ կանխատեսված մարդկանց մոտ:

Լուծվող մանրաթելերով հարուստ սննդամթերքները նույնպես ավելի դանդաղ են կլանում մարմնի կողմից, ինչը թույլ է տալիս դանդաղ և աստիճանաբար ավելացնել շաքարի պարունակությունը:

Անլուծելի մանրաթելը նույնպես դրական ազդեցություն է ունենում արյան մեջ շաքարի քանակի վրա, բայց մինչ օրս հստակ հայտնի չէ, թե ինչպես է դա տեղի ունենում:

Սննդակարգը, որը հարուստ է վերամշակված մթերքներով և վերամշակված սնունդով, առաջացնում է բազմաթիվ բարդություններ, ինչպիսիք են ճարպակալումը, սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը: Այս սնունդը սովորաբար պարունակում է շատ շաքար, նատրիում, հավելանյութեր և ճարպեր: Այս բոլոր նյութերը առողջ սննդակարգի մաս չեն կազմում:

Դիետան փոխելով բույսերի սննդի, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և ընկույզը հօգուտ, դուք նվազեցնում եք շաքարախտի ռիսկը, արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը իջեցնելով ՝ ստեղծելով դրա կայուն և աստիճանական հոսք: Սա թույլ է տալիս պահպանել առողջ քաշը:

Հետևեք սպասարկումներին

Ավելի քիչ սնունդ սպառումն կօգնի ձեզ նիհարել, և դա կատարելու միջոցներից մեկը փոքր մասի սպառումն է: Ամեն անգամ, երբ միանգամից շատ եք ուտում, արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակի մակարդակի բարձրացում կա:

Ծառայությունների կրճատումը, առողջ սնունդ ուտելուն զուգընթաց, կարող է նվազեցնել շաքարախտի զարգացման ռիսկը 46% -ով: Բացի այդ, պարզապես 12 շաբաթվա ընթացքում բաժինները կրճատելը կարող է մեծապես նվազեցնել արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի քանակը:

Խմեք ավելի շատ ջուր

Երբ մտածում եք ձեր ամենօրյա շաքարի նվազեցման ուղիները, պետք է հաշվի առնել նաև այն, թե ինչ եք խմում: Եթե դուք խմում եք շաքարով հարուստ ըմպելիքներ, նույնիսկ եթե դրանք բնական են (հյութ), ապա կստանաք նույն ազդեցությունը, ինչ քաղցր սնունդից:

Քաղցր ըմպելիքները ուղղակիորեն կապված են ռիսկի ավելացման հետ: Եթե օրական խմում եք ավելի քան երկու շաքարային ըմպելիք, ապա ձեզ մոտ վտանգավոր է 2-րդ տիպի շաքարախտը զարգացնելը, և այս տիպի 1 հիվանդություն ձեռք բերելու ձեր շանսերը կավելանան 100% -ով:

Բարձրացնելով ձեր ջրի ընդունումը, դուք նաև աջակցում եք մարմնի ունակությանը ՝ վերահսկելու արյան գլյուկոզան և ավելի արդյունավետորեն արձագանքել ինսուլինին:

Խմեք մի քիչ ալկոհոլ

Վերջերս գիտնականները պարզել են, որ ալկոհոլի փոքր քանակությունը ոչ միայն նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը, այլև տիպի 2 շաքարախտը:

Բայց հիշեք, որ դուք կարող եք խմել միայն մի քիչ ՝ միայն մեկ անգամ կանանց և տղամարդկանց համար երկու անգամ, քանի որ մեծ քանակությունը բացասական ազդեցություն կունենա:

Եթե դուք չեք խմում, ապա չպետք է սկսեք, քանի որ նույն հետևանքները կարելի է հասնել դիետայի և վարժությունների միջոցով:

Խմեք սուրճ և կանաչ թեյ

Սուրճը կամ թեյը նաև նվազեցնում են 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը: Չնայած պարզ չէ, թե կոնկրետ որն է դրական ազդեցություն (կոֆեինի կամ սուրճի այլ բաղադրիչների), պարզ է, որ շաքարավազով սուրճը ձեռնտու չէ, այնպես որ առանց դրա ավելի լավ է խմել սուրճը:

Անկախ այն նյութից, որը ձեզ օգուտ է բերում ՝ լինի դա պոլիֆենոլներ (հակաօքսիդիչներ) կամ մեկ այլ նյութ, սուրճի կամ թեյի ամենօրյա օգտագործումը կարող է օգուտ քաղել նրանց, ովքեր տառապում են գիտնականներից:

Կանաչ թեյը պարունակում է բազմաթիվ տարբեր հակաօքսիդիչներ, որոնք բարձրացնում են բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ, ինչպես նաև նվազեցնում են լյարդի կողմից թողարկված գլյուկոզայի քանակը:

Հիշեք, որ դրանք պետք է աննկատ խմեք, և որ ձեր առաջին ըմպելիքը պետք է ջուր լինի:

Ստացեք բավականաչափ վիտամին D

Մեր վիտամին D- ի և մարմնում դրա դերի վերաբերյալ մեր պատկերացումը դեռ թերի է, բայց պարզ է, որ այն կանխում է շաքարախտի բոլոր տեսակների զարգացումը, ինչը մեզ ասում է դրա կարևորությունը արյան գլյուկոզի վերահսկման համար:

Շատերը նույնիսկ չգիտեն, որ նրանք ունեն վիտամին D- ի պակաս, բայց այս պայմանը բավականին տարածված է, հատկապես այն դեպքում, երբ արևը հազվադեպ է փայլում:

Ձեր մարմինը վիտամին D է արտադրում, երբ մաշկը ենթարկվում է արևին, ինչի պատճառով հաճախ այն կոչվում է «արևային վիտամին»:

Նրանք, ովքեր ապրում են շատ հյուսիսում, աշխատում են գիշերային ժամերին կամ այլ պատճառներով, արևի լույս քիչ են ունենում, հաճախ ունենում են վիտամին D- ի պակաս: Եթե պակաս եք վիտամին D- ով, կարող եք վերցնել այն որպես հավելանյութեր:

Օգտագործեք բնական համեմունքներ

Երկու բնական նյութեր, որոնք շաքարախտի դեմ պայքարում շատ բաներ են խոստանում, քրքում և գարուն են: Curcumin- ը ձեռք է բերվում քրքումից, իսկ berberine- ից `շատ տարբեր բույսերից, ինչպիսիք են հատապտուղը:

Curcumin- ը բնական հակաբորբոքային դեղ է, որը կարող է օգնել կանխատեսաբուծություն ունեցող մարդկանց, բարելավել ինսուլինի զգայունությունը և դադարեցնել այս հիվանդության առաջընթացը: Այս համեմունքն աշխատում է այն պատճառով, որ այն մեծացնում է ինսուլինի զգայունությունը, ինչպես նաև բարելավում է ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը:

Բերբերինը հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով և արդեն իսկ ապացուցված է, որ այն ուղղակիորեն իջեցնում է արյան շաքարը: Դա արդյունավետությամբ չի զիջում շաքարային դիաբետի մյուս ավանդական դեղամիջոցներին, ինչպիսիք են մետֆորմինը:

Քանի որ նման ազդեցությունների համար բերբերինը դեռ չի ուսումնասիրվել, այն չպետք է օգտագործվի առանց բժշկական խորհրդատվության:

Միացեք շաքարախտի կանխարգելման ծրագրին

Ինքներդ կարող է լինել դժվար փոփոխություն ձեր կյանքում, և կարող է լինել ավելի դժվար:

Շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են ինքնուրույն զբաղվել ռիսկի գործոններով, շատ բան կստանան աջակցության ծրագրից:

Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները կարծում են, որ նմանատիպ ծրագրերը բավականին ընդունակ են օգնելու կանխատեսիով տառապող մարդկանց կյանքի համար կատարել կարևոր փոփոխություններ, որպեսզի թույլ չտա զարգացնել հիվանդությունը:

Սպորտի, սննդի և ծխախոտի բնագավառում տեղեկատվություն և հրահանգներ տալուց բացի, այս ծրագրերը ապահովում են բարոյական աջակցության էական տարր, որն անհրաժեշտ է ծաղկաբուծության մեջ կենսակերպի փոփոխության համար:

Ուրիշներից օգնություն ստանալը կարևոր քայլ է երկարատև առողջության և կյանքի որակի ուղղությամբ:

Կան բազմաթիվ ծրագրեր ՝ ինչպես կենդանի, այնպես էլ Ինտերնետով, որոնք բոլորի համար համապատասխանեն:

2-րդ տիպի շաքարախտը կանխարգելիչ հիվանդություն է:

Կյանքում փոփոխություններ կատարելով, որոնք հանգեցնում են լավ առողջության, քաշի նվազմանը և ակտիվ կյանքին, մեծապես կնվազեցնեք հիվանդանալու հավանականությունը:

Ձեր ապրելակերպի փոփոխությունը գուցե հեշտ չէ, բայց երաշխավորված եք, եթե կարողանաք երկար և առողջ կյանք վարել:

Կեսերի կանոն

Այսպիսով, 9-10 միլիոն շաքարախտով տառապող ռուսաստանցիներից միայն կեսը ախտորոշվում է: Այս 4,5 միլիոնից բուժման նպատակը (և նպատակը միանգամայն առանձնահատուկ է. Արյան մեջ գլյուկոզի նորմալ մակարդակի իջեցում և պահպանում) կրկին միայն կեսն է (մոտ 1,5 միլիոն մարդ): Եվ այս 1,5 միլիոնից միայն յուրաքանչյուր վայրկյան ապրում է առանց բարդությունների: Այսպիսով, բժիշկները ահազանգում են և խոսում «համաճարակի» մասին, քանի որ ամեն տարի ավելի ու ավելի շատ հիվանդներ են լինում: Մինչև 2030 թվականը, շաքարախտի միջազգային ֆեդերացիայի (IDF) կանխատեսումների համաձայն, Ռուսաստանում դեպքի մակարդակը կբարձրանա 1,5 անգամ:

Շաքարախտի հասնելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Սա վատ նորություն է: Բայց կա մի լավ. Սա հիվանդություն է, որի ընթացքը մեծապես կախված է հենց ինքը հիվանդից: Եվ այդպիսի բժշկի խորհուրդները, թե ինչպես պետք է հոգ տանել պատշաճ սնուցման մասին, հրաժարվել վատ սովորություններից և չմոռանալ ֆիզիկական գործունեության մասին, անհրաժեշտ բժշկական նշանակումներն են:

Իհարկե, անհրաժեշտ են նաև արդյունավետ դեղեր: 1-ին տիպի շաքարախտով, երբ մարմինը ամբողջովին դադարում է ինսուլինի արտադրությունից, այն պետք է անընդհատ ներմուծվի մարմնում: Բայց հիվանդության բոլոր դեպքերի 90-95% -ը տիպի 2 շաքարախտ է, երբ ինսուլինը արտադրվում է անբավարար քանակով կամ վատ կլանված է: Այստեղ երբեմն անհրաժեշտ են դեղեր, որոնք իջեցնում են գլյուկոզի մակարդակը: Եվ որոշ առաջադեմ դեպքերում ինսուլինը նույնպես անփոխարինելի է: Բայց ավելի լավ չէ լուրջ վիճակի բերել: Եվ դրա համար անհրաժեշտ է կատարել հինգ պարզ քայլ:

1. Գնահատեք ռիսկը

Տարիքը: Սովորաբար, 2-րդ տիպի շաքարախտը զարգանում է 40 տարեկանից հետո: Ախտանշաններն ի հայտ են գալիս աստիճանաբար, ուստի մարդը երկար ժամանակ չի կասկածում, որ հիվանդ է:

Ժառանգություն: Եթե ծնողներից մեկը շաքարային դիաբետ ունի, հիվանդանալու վտանգը ավելի մեծ է:

Ավելորդ քաշը: 2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող շատ մարդիկ երկար ժամանակ գեր քաշ ունեն: Բայց ճարպային հյուսվածքն, ըստ էության, մեկ այլ հորմոնալ օրգան է, որն ազդում է նյութափոխանակության վրա: Ipարպային հյուսվածքի բջիջները լավ չեն կլանում ինսուլինը, և արդյունքում արյան գլյուկոզի մակարդակը բարձրանում է:

Անառողջ սննդակարգ, վարժությունների պակաս: Սա ուղիղ ուղի է դեպի ճարպոտ տղամարդկանց ՝ հետևանքների հետևանքով:

Սթրեսը, ծխելը, աղքատ էկոլոգիան: Այս ամենը մեծացնում է հիվանդանալու վտանգը: Շաքարախտով հիվանդ երեք հիվանդներից երկուսը քաղաքացիներ են:

2. Հոգ տանել պատշաճ սնուցման մասին:

Սննդամթերքը պետք է բազմազան լինի, անհրաժեշտ են ամբողջական սպիտակուցներ, ներառյալ կենդանական ծագումը `նիհար միս, ձուկ, կաթ, կաթնամթերք:

Բանջարեղենի և մրգերի նորմը օրվա ընթացքում հինգ սպասարկում է: Ծառայություն - ծավալ, որը տեղավորվում է մի բուռի մեջ: Սա մեկ փոքր կամ կես մեծ խնձոր է, մի զույգ մանդարին, մի փոքր բաժակ աղցան:

Հագեցած ճարպը պետք է լինի ոչ ավելի, քան ամենօրյա նորմայի 1/3 մասը, մնացածը `բուսական յուղեր: Անհրաժեշտ է սահմանափակել թթվասերի, կարագի, ճարպի պանրի, երշիկեղենիով երշիկեղենի քանակը, քանի որ դրանք շատ «թաքնված» ճարպեր ունեն:

«Արագ» ածխաջրերը վնասակար են `շաքար, քաղցրավենիք, խմորեղեն, պաղպաղակ, քաղցր սոդա - այնքան պակաս, այնքան լավ: Eatիշտ ուտել - կոտորակի, օրվա ընթացքում 5-6 անգամ փոքր բաժիններում (մոտ ապակու ծավալով):

Նիհարելու նորմալ տեմպը `շաբաթական 0,5-1 կգ, սա վնասակար չէ առողջության համար:

3. Հիշեք ֆիզիկական գործունեությունը

Հիմնական խնդիրն առանց ֆանատիզմի, բայց պարբերաբար: Ինքներդ ձեզ մարզելով սպառելը անհրաժեշտ չէ: Բայց հաճելի գործունեություն ընտրել և շաբաթական 3-4 անգամ առնվազն 30 րոպե ներգրավվել, դա այն է, ինչ խորհուրդ է տալիս ԱՀԿ-ն: Հենց ֆիզիկական գործունեությունը արյան գլյուկոզի մակարդակը կայունացնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

Եթե դուք դեռ ընկերներ չեք սպորտի հետ, սկսեք փոքրից, օրինակ ՝ արշավ: Նման գործունեության ընդամենը 30 րոպե շաբաթը 5 օր լավ է պաշտպանում 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացումից: Նախքան մարզումը սկսելը, խնդրեք ձեր բժշկին գնահատել ձեր ֆիզիկական վիճակը և ընտրել օպտիմալ բեռը:

Պարբերաբար չափավոր վարժությունը շատ ավելի օգտակար է, քան ինտենսիվ, բայց հազվադեպ: Այսինքն ՝ ավելի լավ է շաբաթական 5 անգամ կես ժամվա ընթացքում 5 անգամ, քան միանգամից 2.5 ժամ:

Ընտրեք գործողություն ըստ ձեր ցանկության. Դուք պետք է դա անեք հաճույքով, և ոչ թե փայտիկի տակ: Եթե ընկերություն չկա, շուն առեք և քայլեք առավոտյան և երեկոյան: Միևնույն ժամանակ ինքներդ «քայլեք»:

4. Լսեք մարմնին

Կան ախտանիշներ, որոնց մասին մենք կարող ենք երկար ժամանակ ուշադրություն չդարձնել, բայց դրանք, ինչպես կարմիր դրոշները, նշում են, որ դուք կարող եք շաքարախտ ունենալ:

Պետք է զգուշանաք, եթե ունեք.

Հաճախ ուժեղ ծարավ կա:

Եթե վիրավորվում եք, քերծվածքները և վերքերը բուժում են սովորականից ավելի երկար:

Դուք զգում եք ծանրաբեռնված, թույլ, letarargic, անկախ նրանից, թե ինչ ուժ:

5. Մի հետաձգեք բժշկի այցը

Եթե ունեք վերը թվարկված ախտանիշներից առնվազն մեկը, տեսեք էնդոկրինոլոգ: Բժիշկը կանցկացնի անհրաժեշտ ուսումնասիրություններ, կկազմի ախտորոշում և կսկսի բուժումը:

Ի դեպ, շաքարի համար ամենապարզ արյան ստուգումը կարելի է անել ինքնուրույն: 40 տարի անց այդպիսի «հսկիչ» ստուգումը պետք է պարբերաբար իրականացվի:

Շաքարախտը հավասարապես սպառնում է ինչպես զարգացած, այնպես էլ աղքատ երկրներին: Սա գլոբալ խնդիր է: Եվրոպայում, Չինաստանում, Հյուսիսային Աֆրիկայում, ինչպես նաև Ռուսաստանում, դեպքերի մակարդակը կազմում է ընդհանուր բնակչության մոտավորապես 9%: Հնդկաստանում ՝ մի փոքր ցածր ՝ 8,5%, ԱՄՆ – ում և Կանադայում ՝ ավելի բարձր ՝ մոտ 12,9%: Նման տվյալները ներկայացվել են Կոպենհագենում շաքարային դիաբետի միջազգային խորհրդաժողովում:

«Զարգացած երկրների բնակչությունը, հատկապես քաղաքային բնակչությունը, բնութագրվում է նմանատիպ կենսակերպով, ցածր ֆիզիկական ակտիվությամբ և անհավասարակշիռ սննդով», - «RG» - ին բացատրեց դանիական դեղագործական ընկերության ղեկավար, պրոֆեսոր Լարս Ֆրեգորոր Յորգենսենը: Իսկ աղքատ երկրներում բնակչության մեծ մասը չի կարող որակյալ սնունդ ունենալ: նրանք սպառում են ածխաջրեր և շաքար ավելցուկով, իսկ սպիտակուցը հաճախ պակասում է ամենօրյա սննդակարգում:

Պրոֆեսորի խոսքով ՝ նույնիսկ զարգացած Եվրոպայում կան վաղ ախտորոշման խնդիրներ: «Ռուսաստանում կա բժշկական զննումների ծրագիր, և դա կարևոր է. Եթե մարդը անցնի այն, նրանք անհրաժեշտ թեստեր են կատարում և հիվանդությունը ժամանակին նույնականացնում», - ասաց Լարս Յորգենսենը: բժիշկը իրավունք չունի նման ուսումնասիրությունների: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր համար պատասխանատվություն, բայց, օրինակ, եթե շաքարախտով վարակված վարորդը երկու անգամ թույլ է տալիս զարգացնել գլիկեմիկ ճգնաժամ, խախտելով բուժման ռեժիմը, նա կարող է զրկվել մեքենա վարելու իրավունքից, քանի որ րդ պետության, դա կարող է լինել վտանգավոր ճանապարհի վրա »:

Եվրոպական երկրներում նրանք գնալով քննարկում են շաքարախտի վաղ հայտնաբերման անհրաժեշտությունը: Դանիայում ստեղծվել է հատուկ հիմնադրամ, որից ֆինանսավորվում է շաքարախտի կանխարգելման ծրագիրը: Դանիական 7 միլիարդ կրոն ծախսվում է ոչ միայն ախտորոշման բարելավման, այլև հիվանդների հետ աշխատելու վրա ՝ բուժում դրանց հավատարմությունը ապահովելու համար: Կարևոր է, որ հիվանդը պահպանի սննդի կանոնները, ակտիվորեն շարժվի, անընդհատ ինքնուրույն վերահսկում է արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը և պարբերաբար անցնում հետազոտություններ, և կատարում է բժշկի բոլոր նշանակումները:

Տեխնիկական նորամուծությունները օգնում են հիվանդներին. Օրինակ ՝ ներարկիչի գրիչ արդեն մշակվել է `ինսուլինն օգտագործելու համար հիշողության գործառույթով, որը« պատմում է »հիվանդին, որ ժամանակն է ներարկում տալ: Իսկ Շվեդիայում այժմ փորձարկվում է փորձնական ծրագիր, որի շնորհիվ հիվանդը և բժիշկը կկարողանան հիվանդության կանխատեսում մտնել ՝ հիվանդի բուժման ռեժիմի և կենսակերպի վերաբերյալ տվյալներ մուտքագրելով: