Ինչպես արագ իջեցնել արյան շաքարը

Արյան շաքարի բարձրացումը բացասաբար է անդրադառնում յուրաքանչյուր մարդու ընդհանուր առողջության վրա: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես արագ և արդյունավետորեն իջեցնել արյան շաքարը տանը:

Փոքր շեղումներով հնարավոր է ինքնուրույն կրճատում իրականացնել: Եթե ​​արյան շաքարը բարձրանում է լուրջ ցուցանիշի, անհրաժեշտ է մասնագետի կողմից մշտական ​​մոնիտորինգով պարտադիր բուժում:

Արյան բարձր շաքարի պատճառները

Հետևյալ անբարենպաստ գործոնները հանգեցնում են արյան գլյուկոզի բարձրացման.

• էնդոկրին պաթոլոգիաներ,
• լյարդի հիվանդություն
• ենթաստամոքսային գեղձի անսարքություն,
• ցանկացած աստիճանի ճարպակալման առկայություն,
• ծանր վարակների հետևանքով առաջացած հիվանդություններ,
• ուտելու լուրջ խանգարումներ, քանի որ արագ ածխաջրերը բացասաբար են ազդում արյան շաքարի վրա,
• հաճախակի հուզական նեղություն կամ մշտական ​​սթրես,
• ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը զգալի չափաբաժիններով.
• նախադաշտանային համախտանիշ:

Ինչպես հասկանում եք, արյան շաքարը բարձրանում է տարբեր պատճառներով: Միևնույն ժամանակ, ժամանակին ձեռնարկված միջոցները վերացնում են առողջության հետագա վատթարացման ռիսկը:

Լավ սնուցման սկզբունքները

Ընդհանրապես, պատշաճ սնունդը բարելավում է առողջությունը: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ, ովքեր վարում են նստակյաց ապրելակերպ կամ տառապում են մշտական ​​սթրեսից, ընդունում են ուտելու լուրջ խանգարումներ:

Որոշ սկզբունքների դիտարկումը կարևոր դեր ունի արյան շաքարի իջեցման գործում.

1. Foodաշացանկից բացառվում են սնունդ, որոնք բարձրացնում են շաքարի մակարդակը: Դրանք ներառում են շաքար և իր բովանդակությամբ արտադրանք: Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել մեղրից, չնայած այն ունի կարևոր օգտակար հատկություններ:
2. Gածր գլիկեմիկ ինդեքսի սնունդը ներառված է սննդակարգում: Միևնույն ժամանակ, սննդակարգը պետք է բազմազան լինի, հետևաբար թույլատրվում է ուտել նիհար միս և դիետիկ ձուկ, ընկույզ, մրգեր և բանջարեղեն, խոտաբույսեր, ամբողջական ձավարեղեն: Մրգերի մեջ օգտակար են ավոկադոն, կիտրոնը, կեռասը, սև հաղարջը, գրեյպֆրուտը, բանջարեղենի մեջ `ցուկկինի, դդում, գազար, ճակնդեղ և բողկ:
3. Խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել բարձր պարունակությամբ մանրաթել պարունակող սնունդ: Նրանք մարմնից կհանեն գլյուկոզան:
4. Հագեցած ճարպի քանակը նվազեցվում է նվազագույնի: Նրանք բարձրացնում են մարմնի անձեռնմխելիությունը ինսուլինի նկատմամբ:
5. Տարբեր ուտեստների պատրաստման ժամանակ օգտագործեք ձիթապտղի յուղ: Արևածաղկի ձեթը համարվում է ավելի վնասակար:
6. Սովի զգացողություն չպետք է թույլատրվի: Այդ պատճառով սնունդը պետք է լինի բավական հաճախակի ՝ 3 հիմնական սնունդ և 2-3 խորտիկ: Խորհուրդ է տրվում ընտրել փոքր մասեր:
7. Մարմնից գլյուկոզի արտազատումը բարելավելու համար ավելին խմեք: Խմեք օրական 2 լիտր ջուր:

Լավ սննդի այս հիմունքները կարևոր դեր են խաղում արյան շաքարի իջեցման գործում:

Արդյունավետ ժողովրդական միջոցներ

Ժողովրդական միջոցները բարելավում են առողջությունը `բարձր շաքարով: Այնուամենայնիվ, ժողովրդական միջոցները միայն լրացնում են համապարփակ բուժումը, այնպես որ դրանք չեն կարող սահմանափակվել.

1. Բնական բանջարեղենի հյութերը համարվում են օգտակար: Դիետան ներառում է դդում, լոլիկ, կարտոֆիլ, դդմի հյութ: Վերցրեք դրանք թարմ դատարկ ստամոքսի վրա: Խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում երկու անգամ բանջարեղենային հյութեր վերցնել:
2. Խոզեղուկը լավ է բարձր շաքարի համար: Ծաղրանկարը փոխարինում է սուրճին, թեյին: Թույլատրվում է քաղցրեղենի փոշի վերցնել և տաք ջրով շաղ տալ, պնդում են: Այնուհետև պղպեղը հարբած է որպես սովորական ըմպելիք: Desiredանկության դեպքում կարող եք օգտագործել թակած կրծկալի արմատ. Լցնել մի թեյի գդալ արմատի մի բաժակ տաք ջրով, եփել 10 րոպե, պնդել: Այնուհետև նրանք խմում են պատրաստի արգանակի մեկ ճաշի գդալ յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ:
3. Rosehip թեյը համարվում է օգտակար: Հատապտուղները լցվում են ջրով, պնդում են մի գիշեր թերմոսում: Նման բնական թեյը համարվում է օգտակար:
4. Շաքարավազի իջեցման համար խորհուրդ է տրվում նաև վարսակի decoction: Արգանակը 15 րոպե եփվում է ջրի բաղնիքում, պնդեք: Նման վարսակի ալյուրի արգանակի օգտագործումը համարվում է օգտակար:
5. Քաղցրավենիքի հյութը համարվում է արդյունավետ: Արդյունքը կնշվի կաղամբի հյութի պարբերաբար օգտագործմամբ: Խորհուրդ է տրվում խմել խմիչքը օրական երեք անգամ ՝ բաժակի մեկ երրորդը:
6. Դարչինով կեֆիրը հաճախ օգտագործվում է արյան շաքարը իջեցնելու համար: Մի թեյի գդալ աղացած դարչին ավելացվում է մի բաժակ կեֆիրով, մանրակրկիտ խառնված: Խորհուրդ է տրվում գիշերը խմել այդպիսի ըմպելիք:
7. Արյան շաքարը իջեցնելու համար օգտագործվում են տարբեր ժողովրդական միջոցներ: Օգտակար են յասամանագույն, dandelion արմատի, բորդոկի արմատը, հապալասի և հաղարջի տերևները, եղինջը, երեքնուկը: Նման բույսերի ինֆուզիոններից պատրաստվում են decoctions: Ներարկումներին թույլատրվում է պատրաստել ալկոհոլի հիման վրա, որին հաջորդում է ինֆուզիոն զով, մութ տեղում: Արագ բուժական միջոց պատրաստելու համար դեղաբույսերը լցվում են տաք ջրով, պնդում են մի քանի ժամ: Բուժման ընթացքն իրականացվում է բժշկի խիստ հսկողության ներքո: Բուժման տևողությունը 4 շաբաթ է, որից հետո կատարվում է 1-3 շաբաթ ընդմիջում:

Այլընտրանքային բուժումն իրականացվում է միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Fundsանկացած միջոցներ օգտագործվում են միայն արդյունավետության ակնկալվող մակարդակը գնահատելուց հետո:

Զորավարժություններ բարձր շաքարով

Պարբերաբար ճիշտ մարզումը պարտադիր է: Ակտիվ ապրելակերպը օգնում է նորմալացնել արյան շաքարը: Այս դեպքում թույլատրվում է միայն ողջամիտ ֆիզիկական ճնշում: Կարևոր է նշել, որ ինտենսիվ սպորտային գործունեությունը հանգեցնում է շաքարի բարձրացման նույնիսկ առողջ մարդկանց:

Շաքարավազի ավելացումով առաջարկվում է հետևյալ մարզաձևերը.

• լող
• ջրային աէրոբիկա
• կանոնավոր զբոսանքներ ՝ տեմպի անընդհատ փոփոխությամբ,
• չհամարձակված վազք
• լեռնադահուկային սպորտաձևեր, խաչաձև երկրի դահուկներ, հեծանվավազք
• մարզում `փոքր քաշով (սովորաբար օգտագործվում են մինչև 2 կգ քաշ ունեցող համրեր),
• առավոտյան վարժություններ `բոլոր մկանների խմբերի ջերմացմամբ,
• մարմնամարզություն `շնչառական համակարգը ուժեղացնելու համար,
• Յոգա

Վերապատրաստման վերը նշված ոլորտները նպաստում են հյուսվածքների և օրգանների հագեցվածությանը թթվածնով: Այս սխեմայի համաձայն, ճարպի այրումը ակտիվանում է, արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալանում է:

Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է լինի կանոնավոր: Արգելվում է ավելորդ հոգնածությունը:

Զորավարժությունները կատարվում են միայն ուտելուց հետո: Սովորաբար դասընթացի տևողությունը 20 րոպե է `օրական 1 ժամ: Առաջարկվում է կենտրոնանալ մարդու վիճակի վրա:

Ակտիվ ապրելակերպը և սպորտը համարվում են օգտակար ՝ ճիշտ մոտեցմամբ և չափավորությամբ: Դուք չեք կարող անգիտակցաբար զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ, քանի որ հակառակ դեպքում հնարավոր է առողջության վիճակի վատթարացում:

Արյան շաքարի կառավարման ընտրանքներ

Բժշկի կողմից փորձաքննությունը երաշխավորում է արյան շաքարի նվազում: Այս դեպքում արյան ստուգում անցնելը նպատակահարմար է համարվում հետևյալ պայմաններին.

• ախտորոշման միջոցառում իրականացնել միայն դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ նախաճաշը կհանգեցնի սխալ արդյունքների,
• Սուրճի և թեյի պարտադիր հրաժարումը փորձաքննությունից 12-18 ժամ առաջ, քանի որ խմիչքները համարվում են չափազանց ուժեղ,
• հուզական անհանգստության պակաս, քանի որ հանկարծ շաքարը կարող է ցատկել,
• ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հրաժարվելը, ինչը հաճախ հանգեցնում է արյան շաքարի բարձրացման:

Վերը նշված բոլոր պայմանների հաշվառումը որոշում է շաքարի համար արյան ստուգման հնարավորությունը: Բժիշկը կանցկացնի փորձաքննություն, որի արդյունքները թույլ կտան պարզել արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը: Ապագայում խորհուրդ է տրվում հաշվի առնել բժշկի առաջարկությունները արդյունավետ պրոֆիլակտիկայի համար ՝ կանխելով արյան շաքարի անցանկալի բարձրացումը:

Բազմաթիվ հիվանդների առողջության և բարեկեցության շարունակական մոնիտորինգը լավագույն տարբերակն է:

Իմանալով, թե ինչպես արագորեն և արդյունավետորեն իջեցնել արյան շաքարը տանը, պետք է հիշել առողջության վիճակի լիակատար վերահսկողության և լավ կենսակերպի կարևորության մասին:

Գնահատեք նյութի հեղինակը: Հոդվածը գնահատվել է 134 մարդու կողմից: